Витамины для иммунитета взрослым какие лучше: Витамины для повышения иммунитета взрослым

Содержание

Какие витамины нужны для поддержания иммунитета мужчинам, женщинам и детям?

Иммунитет – это естественный для организма человека защитный механизм от негативных факторов. Он бывает врожденным и приобретенным. К органам иммунной системы относят тимус, селезенку, лимфатические узлы, красный костный мозг. Иммунный ответ обеспечивают такие специфические клетки, как моноциты, киллеры, базо-, нейтро- и эозинофилы, Т- и В-лимфоциты. 

Когда все «винтики» иммунитета в норме, организм защищен от чужеродных микроорганизмов и быстро восстанавливается во время болезней. Но в налаженной природой системе может произойти сбой, делающий человека уязвимым перед негативными внешними и внутренними факторами. 

Чтобы избежать этого, нужно вести здоровый образ жизни и регулярно обследоваться у врача. Одним из важнейших условий для сохранения крепкого здоровья является прием всех необходимых для правильного функционирования иммунной системы витаминов.

Какие витамины и минералы нужны для нормальной работы иммунитета?

Для полноценной жизнедеятельности организму взрослого человека требуется регулярное поступление с пищей или добавками 13 витаминов и 20 минеральных веществ:

  • Витамины – A, D, E, C, H, K, вся группа B.
  • Минералы – кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, железо, сера, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, бор, ванадий, кремний, молибден, кобальт.

При дефиците хотя бы одного из них иммунитет ослабляется, и риск развития различных заболеваний возрастает.


Внимание! Прежде чем принимать витаминные комплексы, стоит пересмотреть свой рацион. Натуральные витамины из продуктов усваиваются лучше, чем искусственные аналоги. Кроме того, стоит сдать анализы и убедиться в том, что в организме недостает тех или иных питательных веществ. Их избыток не менее вреден, чем дефицит, а его легко заполучить, принимая пищевые добавки.

Витамины для мужчин и женщин

Мужчинам и женщинам нужны одни и те же питательные вещества. Но представителям сильной половины человечества рекомендовано выбирать комплексы, в состав которых входят витамины B, E, D, а также фосфор, цинк и кальций. Для прекрасного пола наиболее важны железо и витамины F, E, A, которые участвуют в синтезе гиалуроновой кислоты, ответственной за сохранение молодости кожи.

Витамины для женщин желательно подбирать по возрасту. После 25 лет нужно заложить крепкий фундамент здоровья. Помогут в этом витамины B₃, B₉, B₆, E. После 30 лет нужно тщательнее восполнять дефицит витаминов E, C, всей группы B. В 40 лет чрезвычайно важны витамины A, D, B₁₂. А в возрасте 50+ – А, Е, С, F, D, К. 

Витамины в осенне-зимний период


Витамины для повышения иммунитета крайне важно принимать зимой и весной. В этот период наиболее высок риск их дефицита в связи с погодными условиями и недостатком свежих овощей и фруктов.

Витаминные комплексы для поднятия иммунитета зимой должны содержать аскорбиновую кислоту и ретинол – это его лучшие помощники. Дефицит солнечного света требует дополнительного поступления в организм витамина D. 

Внимание! Поддержать иммунную систему весной помогут витамины A, B₉, C, D, PP и йод, цинк, железо, хром, селен.

Витамины для детей

Детские витамины выпускаются в форме шипучих таблеток, сиропов, мармеладок, леденцов. С возрастом потребность малышей в витаминах меняется, поэтому при выборе добавок нужно обращать внимание на то, для детей каких возрастных групп они предназначены

какие лучше принимать, где содержатся, суточная норма и способы приема

Для красоты волос, кожи и ногтей. Такие проблемы, как выпадение и тусклый цвет волос, ломкость ногтей, шелушение кожи часто связаны с нехваткой витаминов в организме. К важнейшим витаминам для поддержания здоровья волос и ногтей относятся витамины B1, B2, B6, E, D3 и бетакаротин.

К комплексам для волос, кожи и ногтей относят:

Витрум Бьюти – содержит 10 витаминов, включая важнейшие B1, B2, B6, E, D3, а также биофлавоноиды, аминокислоты.

Специальное драже Мерц – содержит витамины A, C, B2, B6, B12, D3, необходимые для прочности соединительной ткани. А также железо и аминокислоту L-цистин, способствующую образованию кератина.

Компливит Сияние – содержит 10 витаминов, включая группу B и токоферол, а также экстракт зеленого чая, который устраняет перхоть и укрепляет волосяные фолликулы.

Для детей. Детский организм отличается от взрослого, тем что иммунитет ребенка еще не сформировался. Для того, чтобы снизить заболеваемость ребенка и ускорить выздоровление врачи рекомендуют дополнить питание витаминными комплексами.

Витрум Кидс – детям с 3 лет. Представляет собой жевательные фигурки в виде зверушек. Состав комплекса покрывает суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е;

Мульти-Табс Иммуно Кидс – может назначаться с 3 лет, покрывает суточную потребность витаминов С, D, E, K, B1, B9, B12, PP. В состав препарата входят 13 витаминов, 6 минералов и лактобактерии.

Пиковит – существует в нескольких формах и предназначен для детей различного возраста: Пиковит 1+ в сиропе (для детей старше 1 года) – содержит дневную дозу витаминов B1, B2, C и PP, Пиковит 3+ — жевательные таблетки (для детей от 3 лет и старше) – содержит суточную дозу пантотеновой кислоты, Пиковит 4+ жевательные таблетки и таблетки, покрытые оболочкой (для детей старше 4 лет) – не включают витамин E, Пиковит 7+ таблетки, покрытые оболочкой для детей старше 7 лет. Содержать повышенные дозы витаминов группы B.

Готовимся к осени: какие витамины нужны взрослому и ребенку

Сколько бы свежих фруктов и овощей вы ни ели летом, на весь год витаминами запастись невозможно. Организм постоянно в них нуждается. Август и теплый сентябрь — самое подходящее время, чтобы укрепить свой иммунитет дополнительным приемом витаминных комплексов. И особенно это важно для детей — впереди детский сад или школа, где значительно возрастает риск «подхватить» сезонную ОРВИ.


Какие витамины нужны детям и взрослым перед наступлением осенне-зимнего периода?

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Это один из главных защитников иммунитета. Антиоксидант, который укрепляет сердечно-сосудистую систему человека, «следит» за уровнем железа в крови, влияет на активность и эмоциональное состояние.

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в цитрусовых, черной смородине, квашеной капусте, сладком и остром перце, шпинате, облепихе, чесноке.

Витамин С при длительной термической обработке разрушается. Поэтому обогатить рацион питания аскорбиновой кислотой в нужном объеме не всегда получается. И тут на помощь в укреплении иммунитета может прийти шипучий витамин С «Мирролла». Это саше-пакеты с аскорбиновой кислотой в порошкообразной форме. Всё, что нужно, — растворить содержимое одного пакетика в воде. У средства приятный цитрусовый вкус, оно быстро всасывается и не раздражает слизистые желудка. Дополнительный источник витамина С, который можно носить с собой в сумочке. 

При приеме витаминных комплексов аскорбиновую кислоту лучше сочетать с витамином Е, который становится для нестабильного вещества антиокислителем.

Витамин D

Пасмурной осенью солнечного света будет все меньше, а ведь он крайне важен для синтеза витамина D в организме. Вот почему с наступлением холодов врачи рекомендуют дополнительный его прием. В особенности — детям. Витамин D способствует укреплению иммунитета и костной системы, помогает снизить нервозность и постоянное ощущение усталости.

Дополнительными источниками витамина D могут стать молочные продукты, жирная рыба и яйца. Но в продуктах содержится плохо усвояемая форма вещества — витамин D2.

Гораздо эффективнее оказывается витамин D3 — «солнечный», как его еще называют. Поступая в организм, он под действием солнца «превращается» в витамин D. Именно это вещество будет содержаться в аптечных витаминных комплексах.

Выбирая препараты для дополнительного укрепления иммунитета, лучше обращать внимание на водные растворы витамина D3. В такой форме полезные вещества быстрее и лучше всасываются в ткани, чем масляные растворы. В линейке витаминных комплексов «Мирролла», предназначенных специально для детей, есть такой препарат — Аква Д3 Baby «Кук Ля Кук». Водный раствор холекальциферола (того самого витамина D3), который можно давать малышам с 4 недель жизни. Удобная форма средства облегчит его прием, что особенно важно, если речь идет о маленьких детях, — это капли во флаконе с пробкой-капельницей.

А для взрослых «Мирролла» предлагает несколько форм витамина D3  — водные растворы в удобном флаконе, а также капсулы с различной дозировкой полезного вещества.

Витамин А

Это вещество способствует укреплению иммунитета и повышению тонуса организма, участвует в процессах обновления и образования новых клеток. А еще поступление необходимого количества витамина А — надежная профилактика плохого зрения и заболеваний глаз. Дополнительный его прием часто требуется школьникам, у которых отмечается высокая нагрузка на зрительный аппарат. Уроки до позднего вечера, неограниченное время за смартфоном и компьютером — все это может негативно сказываться на остроте зрения ребенка.

Витамин А рекомендуется применять в комплексе с витаминами Е и С. В таком «миксе» они отлично усваиваются организмом, давая максимум пользы. Витамин Е защищает витамин А от окисления. Витамин С в свою очередь служит катализатором для обоих других, усиливая их действие. 

Он содержится в жирной рыбе, моркови, молочных продуктах, листовых овощах, помидорах, яичном желтке. Дополнительным источником витамина А для детей может стать ВитаГель «Кук Ля Кук».  В составе присутствуют необходимые для его усвоения витамины С и Е, а также целый спектр полезных микроэлементов — кальций, фосфор и цинк. ВитаГель понравится ребенку — у него приятный вкус и удобная форма приема. Пусть малыш сам выберет, чем укреплять иммунитет, — апельсиновым или клубничным гелем.

Витамин Е

Это вещество плохо накапливается в организме, поэтому запасаться им «впрок» бесполезно. Крайне важно постоянное его поступление в организм. Витамин Е — природный антиоксидант. Он способствует укреплению ногтей и волос, помогает поддерживать хорошее состояние кожи. Это особенно важно осенью с ее холодными ветрами и заморозками.

Помимо того, что витамин Е прекрасно сочетается с витаминами А и С, его еще можно принимать в комплексе с селеном. Они в разы усиливают действие друг друга.

В каких продуктах искать витамин Е? Его достаточно в растительным маслах, кукурузе, чернике, черноплодной рябине. Один из самых мощных источников витамина Е — рыбий жир. Вот только это не самый приятный на вкус продукт — ребенок, например, в восторге точно не будет. Стоит оценить удобство приема детского рыбьего жира «Кук Ля Кук». Это маленькие капсулы с выверенной концентрацией полезных для малышей веществ. И помимо витамина Е, в них содержатся не менее важные ненасыщенные жирные кислоты, витамины А и D.

Витамин В6

Это вещество в организме берет на себя важные функции — укрепляет иммунитет, участвует в нормализации гормонального баланса и синтезе клеток. При дефиците витамина В6 человек становится раздражительным, у него может наблюдаться быстрая утомляемость, сонливость и плохой аппетит. В целом, эти признаки беспокоят многих в осенне-зимний период, в особенности детей с высокими физическими и умственными нагрузками в школе.

Врачи рекомендуют принимать витамин В6 в комплексе с витамином В2, который в организме активизирует его действие. Также витамин В6 хорошо «работает» в сочетании с кальцием и магнием. Микроэлементы усиливают способность витамина проникать внутрь клеток.

Он содержится в орехах, говяжьей и куриной печени, сладком перце, гранате, бананах, бобовых и рыбе.

Витамин В12

Вещество отвечает за крепкую иммунную систему, нормальный уровень давления, активность и бодрость. Дефицит витамина может негативно сказываться на работе пищеварительной системы, а в ряде случаев отмечается анемия.

Витамин В12 врачи рекомендуют принимать в комплексе с кальцием. Его усвоение организмом без этого микроэлемента невозможно в принципе. Еще одно удачное сочетание — витамины В12 и В9 (фолиевая кислота). А вот принимать одновременно витамины В12 и В6 нельзя. Они «разрушают» друг друга — пользы от приема таких препаратов никакой.

Витамин В12 содержится во многих видах мяса (баранине, свинине, говядине), рыбе и морепродуктах, молоке, твороге и сметане.

Омега-3

Это не витамины, а полиненасыщенные жирные кислоты. Но нельзя не упомянуть об их важности при подготовке организма к осенне-зимнему периоду. Омега-3 жирные кислоты участвуют в обмене веществ, помогают укрепить костный скелет, стимулируют работу мозга. Вещество берет на себя не менее важную роль, чем витамины А, Е и D.

В организме Омега-3 вырабатывается в ничтожно малых количествах. Важно проследить, чтобы полезные вещества поступали извне, — с пищей или с витаминными комплексами. Главный продукт с высоким содержанием Омега-3 — жирные сорта рыб. Врачи говорят, что для поддержания крепкого иммунитета осенью ее нужно употреблять как минимум 2 раза в неделю.

Еще более эффективным окажется прием Омега-3 в капсулах. Стоит обратить внимание на средства от Мирролла. Для малышей это Детская жевательная омега 3 «Кук Ля Кук» в форме сладких жевательных капсул. Теперь никаких жалоб по поводу «невкусных» витаминов. А для взрослых Мирролла предлагает целую серию средств с Омегой-3 — OCEANICA. В составе самые ценные для организма полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Можно выбрать нужное средство, которое покроет от 60% до 90% суточной нормы Омега-3.


Витамины для женщин после 40 лет: какие лучше и как подобрать

18 декабря 2019

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ в организме и необходимы всем женщинам без исключения. Однако, какие именно витамины и в каком количестве лучше принимать, зависит от состояния здоровья, физической активности и возраста.

Основную часть витаминов организм получает вместе с пищей, если женщина уделяет себе должное внимание, ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, питается правильно и разнообразно. Но всегда ли это именно так? Кроме того, за последние десятилетия в составе многих овощей и фруктов уменьшилось количество полезных веществ. Термическая обработка продуктов во время приготовления еды также не способствует сохранению витаминов и микроэлементов. Не будем забывать и о сезонах, когда мало солнца и может проявиться авитаминоз. Но самыми серьезными вопросами становятся усвояемость витаминов организмом, что зависит от пищеварительной системы, а также беременность и, наконец, возраст и состояние здоровья, связанное с конкретными циклами в жизни женщины. Один из них – рубеж, когда наступает сорокалетие и организму необходимо помогать сохранять здоровье, силы, красоту, и делать это должна каждая заботящаяся о себе женщина.

В эти годы перед ней встает еще одна сложная задача: научиться управлять своим самочувствием и корректировать происходящие изменения, чтобы отсрочить то, о чем неприятно думать, – старение. Не все женщины знают, что отчасти провоцировать раннее старение может дефицит витаминов и микроэлементов.

Поэтому большую помощь оказывают витаминные комплексы для женщин. Каждая женщина всегда ищет для себя лучшие препараты. По отзывам многих из них, в рейтинг действенных препаратов по доступной цене входят продукты компании Амвэй, эффективность которых подтверждают и врачи.

Элегантный возраст 40+

Сорок лет считается активным биологическим возрастом женщины, который называют «средним». Однако на физиологическом уровне уже начинают происходить гормональные изменения: в крови снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов. Причина – подавление функции яичников. Как следствие, замедляются обменные процессы всего организма, и он начинает перестраиваться. Эта перестройка проходит три периода: предклимактерический, менопаузу, постменопаузу. Каждый из этих периодов имеет свои проявления, так как происходящие в организме процессы негативно сказываются на работе многих его систем, что отражается на внешнем виде и самочувствии.

В 40 лет:

  • нарушается регулярность менструального цикла;
  • ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
  • изменяется плотность костей;
  • могут обостриться хронические заболевания;
  • снижается половое влечение;
  • могут возникать депрессивные состояния, перепады настроения, нервозность;
  • появляются приливы;
  • начинают беспокоить проблемы со сном.

Чтобы скорректировать и замедлить эти негативные проявления, следует составить «Личную программу здоровья»: обращаться за консультацией к специалистам – прежде всего гинекологу и эндокринологу, которые грамотно подберут индивидуальную заместительную терапию и витаминно-минеральные комплексы. Одним из таких комплексов становится NUTRILITE™ Женская гармония от Амвэй. Он содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, каротиноиды, масло примулы вечерней, экстракт дягиля, имбиря, а также прутняка – растения, которое нормализует менструальный цикл.

Какие витамины особенно нужны в данный период? В препараты для женщин возраста 40+ обязательно входят следующие витамины.

Холекальциферол, или витамин D3, часто называют «солнечным», так как он образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D способствует усвоению кальция из употребляемой пищи, значит, повышает уровень кальция и фосфора в крови, укрепляя зубы и кости (что снижает риск переломов). Кроме того, этот витамин делает волосы сильными и блестящими, а ногти крепкими.

Ретинол, или витамин А, – важный антиоксидант, способный снижать риск возникновения многих заболеваний, в том числе серьезных гинекологических. Он полезен для зрения, острота которого может снижаться после 40 лет, а также способствует сохранению густоты волос. Кроме того, витамин А защищает и увлажняет кожу. Норма его потребления до 0,8 мг в день.

скорбиновая кислота, или витамин С, – мощный антиоксидант, который нужно получать каждый день, ведь он активно расходуется, например, во время стресса или может выводиться при приеме некоторых препаратов. Витамин С способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой. Норма до 100 мг.

Альфа-токоферол, или витамин Е, часто называют «женским витамином». Это антиоксидант, за которым закрепилась «слава» быть панацеей от множества болезней и эликсиром молодости. Он укрепляет иммунную систему, задерживает развитие атеросклероза и вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру волос, борется со старением кожи. Норма 15 мг. Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином линейки NUTRILITE™ от Амвэй становятся источником веществ, важных для антиоксидантной защиты организма, укрепления иммунитета, поддержания нервной системы. В состав входит изолятор сои.

Цианокобаламин, или витамин В12, положительно влияет на нестабильное из-за гормональной перестройки организма эмоциональное состояние и помогает наладить сон. Норма 0,003 мг.

Этот элемент нужен для функционирования нервной системы, он нормализует сон, восстанавливает силы. Его дефицит может повлиять на использование организмом кальция. Норма 320 мг.

Обеспечивает кроветворение, необходимо женщинам за 40 для недопущения развития железодефицитной анемии, вызванной в том числе затяжными обильными менструациями и гормональной перестройкой организма. В этой ситуации можно пить, к примеру, Железо плюс NUTRILITE™: в комплексе есть фолиевая кислота и глюконат железа. Норма 20 мг.

«Ягодный» возраст 45+

После 45 – возраста, который красиво называют «ягодным», представительницы прекрасной половины человечества вступают в новый для них период – зрелость и, к сожалению, сталкиваются с новым испытанием, когда все явственнее проявляются приметы старения.

К неприятным симптомам, огорчавшим в 40 лет, могут прибавиться и другие:

  • головные боли, приливы;
  • утомляемость, вялость;
  • сильное сердцебиение;
  • проблемы с памятью;
  • частные простудные заболевания;
  • повышенное артериальное давление;
  • проблемы урогенитального характера: сухость влагалища, недержание мочи и др.;
  • хроническая бессонница;
  • лишний вес;
  • сухость кожи, морщины, ломкость и выпадение волос;
  • снижение либидо;
  • изменения фигуры;
  • уменьшение плотности костей.

Сегодня жизнь и самочувствие можно изменить к лучшему: сбалансировать питание, сформировать позитивный настрой, заниматься фитнесом, посвящать время любимому хобби, посещать косметолога и принимать витаминные комплексы. На их упаковке должна стоять пометка 45+, так как в этот период женскому организму нужны и другие витамины.

  • Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12

Являются необходимыми, так как принимают участие в обменных процессах, дарят энергию, полезны для кожи.

  • Пантотеновая кислота (витамин В5)

Способствует снижению уровня холестерина и давления, укрепляет нервную систему, вырабатывает гормоны радости – эндорфины, замедляет процессы старения, увлажняет кожу, стимулирует рост волос.

  • Биотин (В7 или Н, или кофермент R)

Необходим для формирования здоровой микрофлоры кишечника, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, снимает тревожность. Восстанавливает кожную ткань, делает волосы эластичными, ногтевую пластину крепкой.

NUTRILITE™ В-комплекс плюс включает 7 витаминов группы В, в том числе биотин и пантотеновую кислоту, и становится прекрасным препаратом, помогающим смягчить симптомы неприятных состояний.

Помогает формированию костей, свертываемости крови, сокращению мышц. БАД Кальций, магний, витамин D поддерживает здоровье костей, предотвращая возникновение остеопороза и переломов.

Предупреждает развитие остеопении (потерю костной массы и плотности) и остеопороза (снижение плотности кости).

Нормализует уровень холестерина в крови, важен для сердечно-сосудистой системы и даже помогает избежать появления лишних килограмм. Поддерживает работу кожных желез.

Это вещество признанный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, борется со старением и стрессом. Его функции подобны функциям витамина Е, поэтому их вхождение в состав витаминно-минеральных комплексов усиливает положительное действие на организм.

Оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, замедляет потерю костной ткани.

Приводит к балансу гормональный фон и нормализует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет. В дуэте с витамином С не позволяет разрушаться гиалуроновой кислоте, от которой зависит уровень увлажненности кожи.

Необходимость этого минерала связана с выработкой организмом энергии, поддержкой кровеносных сосудов, улучшением структуры волос, продуцированием гемоглобина – белка, насыщающего ткани кислородом.

Поддерживает иммунитет. Недостаток цинка чреват выпадением волос, сухостью кожи, появлением акне, снижением вкусовых ощущений. Амвэй предлагает Набор TRUVIVITY™ от NUTRILITE™ на месяц. Прием этого комплекса для интенсивного увлажнения кожи предотвращает разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав включены PhytoInfuse™ и PhytoCeramide™, витамины А и С, цинк.

Узнайте больше о комплексе TRUVIVITY от Nutrilite™

Фитоэстрогены и растительные экстракты

Некоторые поддерживающие здоровье женщин препараты имеют в своем составе такой компонент, как фитоэстрогены, которые в той или иной степени могут повысить уровень женских половых гормонов. Прежде всего к ним относятся изофлафоны красного клевера и сои, а также экстракты дикого ямса, цимицифуги, примулы вечерней. Другие растительные экстракты и концентраты оказывают общеукрепляющее воздействие на женский организм. В формулу такого препарата Амвэй, как Формула красоты NUTRILITE™, что способствует увлажнению кожи и укреплению волос, наряду с витамином С и биотином входят экстракт виноградных косточек и хвоща, концентрат ацеролы.

Какой препарат выбрать?

В период, который предшествует наступлению менопаузы, то есть в 40-45 лет, женщина должна как никогда поддерживать себя, а ее организм получать те вещества, в которых он особенно нуждается. Это необходимо, чтобы жить полной жизнью, продлить молодость, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Существует много различных витаминных комплексов, разработанных специально с учетом особенностей женского организма. Но их приобретение и прием всегда должны быть обоснованными.

Так какие БАДы лучше всего купить? Как долго принимать их в своем возрасте? И какой должна быть дозировка? Безусловно, ответы на эти вопросы следует искать вместе с врачом, который назначит необходимую диагностику, чтобы понять, в каких витаминах и микроэлементах организм испытывает дефицит. Затем согласно результатам обследования, возрасту и самочувствию подбирается наиболее подходящее средство. Стоит учитывать, что некоторые из них имеют противопоказания к приему.

В качественных комплексах полезные вещества сбалансированы и представляют собой дозу, которая нужна для одного дня. Обычно можно пить всего одну таблетку, что очень удобно. Есть и еще одно правило, которому стоит следовать: витаминно-минеральные комплексы после приема в течение определенного времени надо менять.


Узнайте также:

✔ лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым

Ключевые слова: курантил как иммуномодулятор, купить лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым, иммуномодуляторы при стоматите.


народная медицина для повышения иммунитета у взрослых, папилломы повысить иммунитет, лучшие препараты повышающие иммунитет, какое вино поднимает иммунитет, пневмония чем поднять иммунитет

Что такое лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым

Если иммунитет крепкий, то вам не будут страшны вирусы, бактерии, организм выполняет свою функцию по защите вашего здоровья. Мы не замечаем этого, но наш иммунитет выполняет тысячи функций ежедневно. И только крепкий иммунитет справиться со всеми инфекциями. иммуномодуляторы для иммунитета, иммуномодуляторы таблетки, иммуномодуляторы цена, иммуномодуляторы отзывы, противовирусные иммуномодуляторы, иммуномодуляторы рейтинг лучших, препарат иммуномодулятор, препараты иммуномодуляторы Принимали БАД всей семьей в период вирусной эпидемии. Даже обычной простудой никто не заболел! Это средство действительно работает! Рекомендую!


Официальный сайт лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым

Состав

Крепкий иммунитет – главная защита организма от болезней и различных патогенов. Витамины для взрослых способны уберечь организм от возникновения ряда болезней. Правильный выбор состава витаминного комплекса – гарантия сохранения и укрепления здоровья. Витамины для взрослых людей продаются по выгодной стоимости. Они делятся на разные типы в зависимости от категории пациентов. Они предназначаются для укрепления ослабленного иммунитета. Их формула содержит витамины В6, Д3, а также магний, цинк и селен. Все это помогает. Иммунитет — сопротивляемость организма негативным внешним воздействиям, в частности, бактериям и вирусам. Лучшие витаминные комплексы для иммунитета. Алфавит. Недорогие витамины для укрепления иммунитета. Оказывают противовоспалительное, бактерицидное. Для усиления иммунитета применяются специальные витаминные комплексы. Лучшие витаминные комплексы для повышения иммунной системы. Витамины для укрепления иммунитета выпускаются в виде таблеток, порошка, раствора. Есть универсальные поливитаминные комплексы, которые назначаются. Обзор лучших в 2020 году витаминно-минеральных комплексов для повышения иммунитета у детей и взрослых. Эффективным средством для укрепления иммунитета является прием полусинтетических витаминных комплексов. Проблема в том, что человеку сложно сделать выбор, ведь фармацевтические. Ценовые пределы на витамины для укрепления иммунитета взрослого заметно разнятся. Среди препаратов, которые отличаются не высокой стоимостью и хорошим эффектом выделяют: Супрадин — совокупность витаминов, макро. Для начала необходимо питаться правильно и сбалансированно, заниматься физическими упражнениями. Одеваться по погоде. Существуют положительные отзывы по экстракту эхинацеи ( она есть в таблетках, а так же в сиропах — можно пропить курсом), но в доказательной медицине ее действие не доказано, да. Витамины для повышения иммунитета взрослым. Иммунитет – сложная и многофункциональная система, помогающая организму. Но для укрепления иммунной системы, угнетенной гиповитаминозом, достаточно пропить поливитамины. Полезные для женского иммунитета вещества. Список лучших для укрепления иммунитета взрослым: ТОП предложений в 2019 году. В аптеках представлены витамины для иммунитета взрослым в большом разнообразии, а потому неудивительно, что можно достаточно легко растеряться при их выборе. Ниже мы собрали в ТОП варианты витамин, которые.

Эффект от применения

мы все спохватываемся только тогда, когда недуг набирает обороты и валит нас с ног. На самом же деле о себе нужно беспокоиться заранее. Для поднятия иммунитета я рекомендую ImmunoModulator NZ999. Я прописывал его многим своим пациентам и могу с уверенностью сказать, что он правда эффективен. Всего через несколько дней приема вы почувствуете себя лучше и избавитесь от неприятных симптомов. Что касается других лекарств, то они дают лишь временное облегчение, поэтому не стоит на них надеяться. Теперь ваше здоровье в ваших руках, поэтому отнеситесь к этому серьезно. Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать.

Мнение специалиста

Принимать капсулы Immunomodulator NZ999 следует три раза в день по 1 капсуле во время приема пищи. Длительность одного курса, согласно инструкции по применению, 8-12 недель. Для стабильного эффекта рекомендуется проходить 2-3 курса в течение года.

Как можно поднять иммунитет, подскажите плз.1. кто — то чихнет на работе, я сразу с температурой. Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными. Иммуномодулирующее средство Изопринозин. Читать все отзывы 112. ИРС19 — противоречивый препарат, который НАУЧИТ иммунитет эффективно бороться с микробами. Как поднять иммунитет ребенку в череде бесконечных простуд? Эффективное повышение иммунитета или как укрепить иммунитет, не навредив здоровью?. да, это хорошее средство для укрепления иммунитета, только вот я не могу её пить из-за спирта в составе, никакие настойки не могу пить. мне в этом плане проще таблетку проглотить. ответить. Marta ff. 17.01.2015 16:32. Может подскажете народные средства для поднятия иммунитете?. 5. высыпайтесь. иммунитет очень сильно зависит от этого. 6. поменьше нервов. Травяные сборы для иммунитета очень хорошо помогают и взрослым и детям. Я уже практически год не болею( и противным герпесом в том числе). Препараты, повышающие иммунитет у взрослых. В аптеке мне предложили. Эхинацея пурпурная и для взрослых подходит, и вреда меньше чем от химии. Если генетически не дано, то таблетками его не поднять, только трата денег. Ложитесь спать в одно время не позже 23.00, спите в помещении. А чудо препараты для укрепления иммунитета — это трата денег. Иммунитет можно повысить не только иммуномодуляторами, но и для. По вопросу повышения иммунитета: Хромвитал+, Мега, Эктиви Мне, вот, помогло, – если м Вам поможет – буду только рада! Трям!!! 7.3.2012, 9:57. Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых. Такие медикаменты принято объединять в самостоятельные группы. Отзывы. Вероника, 36 лет Поднимать иммунитет хорошо натуральным препаратом Афлубин, раньше я долго его принимала. Однако эти капли на спирту, поэтому. Интересуют препараты с натуральным составом. Как это будет выглядеть? Страна Мам → Подскажите эффективный препарат для укрепления иммунитета. все есть в сети, читать и выбирать нужное именно вам.Почитайте о препарате, отзывы, инструкции,а еще лучше-об иммунной системе. Ответить. belisimo2012. Увы, разрекламированные препараты часто оказываются пустышкой в красивой и дорогой упаковке. Мы в свое время заморочились изучение данного вопроса и сделали неутешительный вывод: иммунитет — дело наживное и требующее тренировок. Да, существуют некоторые препараты, способные оживить. Привет всем! Сегодня вернёмся ещё раз к теме поднятия иммунитета. Об этом мы уже говорили в статье о прополисе ЗДЕСЬ, о полезных травах ТУТ, о борьбе с простудными заболеваниями ТАМ. Оглавление. Иммунитет укрепить невозможно. Вообще. иммунитетов много, вы какой. Был препарат да. Подкожно кололи после каждого курса-показатели крови повышали. Всем доброго времени суток! Не могу найти отзывы или хоть какую то инфу про Молозиво TSN (Колострум). Кто нибудь пользовался? Иммунитет вообще нельзя повышать. Кроме эпидемий или в начальной стадии болезни. воздействие на иммунитет вообще-то чревато в отдалнёном периоде -лет через 10, когда резервы оного поослабнут в результате его бесконтрольного повышения препаратами наподобие кошачьего коготя либо. Отзывы о лекарствах. Сервис быстрых ответов. Как поднять иммунитет взрослому? Nastya Все записи пользователя в сообществе. Я, например, со всей своей семьей последнее время иммунитет укрепляю с помощью Альпикола. Он содержит только растительные компоненты, без искусственных. Так что старайтесь укреплять иммунитет чем-то безопасным, в любом случае — сходите. Погуглите о нём, спасение от болячек и детям и взрослым. Может я и не права, но я толкание в себя минимального количества препаратов. есть таблетки экстракт Эхинацеи (Эхинацея хороший иммуномодулятор) называются Эстифан, — растительный препарат. именно иммунитет поднимает эхинацея настойки и влюбых вариантах, мед, но только не сгорячим питьем и именно натуральный, закаливание, но опять не в период болезни! Катруся Профи (742). Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы продолжаем разговор об иммунной системе и иммуномодуляторах. Помните, на чем мы остановились в прошлый раз? Я говорила о том.

Назначение

Каждый человек ежедневно встречается с бактериями и вирусами, которые проникают в организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет им навредить вашему здоровью. Организм постоянно борется с тысячами инфекций, и только крепкий иммунитет позволяет ему побеждать.

Хорошие витамины для укрепления иммунитета сегодня можно приобрести в аптеке. Препараты не лечат заболевания напрямую, а лишь укрепляют организм и помогают восстановить правильную работу всех органов и систем. Технически повысить иммунитет нельзя — это огромная и сложная система систем, в которой участвуют десятки типов различных клеток и веществ и больше четырёх сотен рецепторов. Так что когда мы решаем повысить иммунитет, встаёт вопрос, что именно из этого сонма мы хотим повышать. И не. Витамины, повышающие иммунитет. Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы. Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс. Микроэлементы, необходимые для организма человека. Бытует мнение, что витамина С способствует укреплению иммунитета. Однако, на самом деле это не совсем так. Витамин С — антиоксидант, который необходим для нормальной работы сердца, сосудов, нормального функционирования печени, почек и других органов, но напрямую на иммунитет никакого влияния не. Комплекс выступает дополнительным источником витаминов С, Е, цинка и селена, что способствует активному укреплению иммунитета, снижению риска развития простудных заболеваний и укреплению детского организма в целом. Витамин. К этому классу принадлежат витамины В1, В6, В12 и они много значат в поддержании иммунитета. Этот витамин требуется для повышения иммунитета, обеспечения впитывания организмом кальция и фосфора из пищи, стимуляции синтезирования некоторых гормонов, регулирования обмена веществ. Витамин В2 способствует усилению сопротивления бактериальным инфекциям. Витамин В6 играет важную роль в созревании. способствование укреплению низкого иммунитета; удобная форма таблеток, не мешающая проглатыванию; комплексная поддержка всех систем организма. Укрепление иммунной системы требуется человеку в любое время года, но большинство представителей общества почему-то задумываются над этим лишь зимой. Когда требуется экстренная помощь в укреплении иммунитета, следует обращаться к полусинтетическим витаминным комплексам. Роль витаминов для укрепления иммунитета. Витамины — это органические соединения, без которых не может обойтись организм. Хотя не являются прямыми источниками энергии или строительного материала для тканей, участвуют во всех. Витамины для укрепления иммунитета взрослым — это расширенный комплекс полезных веществ, рассчитанный на индивидуальные потребности, которые нужно учитывать при подборе препаратов. Потребности беременных в питательных веществах выше, т. женщина кормит два организма — свой. Среди витаминов, укрепляющих иммунную функцию женщин и мужчин – витамин В6. Многообещающие исследования показывают, что витамин В6 может помочь повысить иммунную функцию, чтобы бороться с бактериями и вирусами в организме. Согласно одному исследованию, опубликованному. Иммунитет – сложная система, защищающая организм от негативных факторов. Когда иммунная система работает нормально, то человеку не страшны простудные и инфекционные болезни. Для поддержания организма в здоровом состоянии. Витамины для укрепления иммунитета. Иммунитет представляет собой защитную систему организма, оберегающую человека от инфекций и вирусов. Чем лучше показатели иммунного статуса, тем меньше вероятности появления болезни. В осенний и весенний период для укрепления иммунитета, на ряду. Роль витаминов в укреплении иммунитета. Витамины влияют на иммунитет. Витамины для укрепления иммунитета выпускаются в виде таблеток, порошка, раствора. Диабетин — растительное средство, способствующее похудению, снижающее аппетит, нормализующее уровень сахара в крови. Какие именно витамины важны для укрепления иммунитета? Витамин С (аскорбиновая кислота). Бытует мнение, что витамина С способствует укреплению иммунитета. Однако, на самом деле это не совсем так. Укрепление иммунитета лекарственными препаратами, витаминами. Оптимальное укрепление детского иммунитета – плавание. Оно способствует. Приобретайте витамины для укрепления иммунитета детей с учетом возраста. Например, лучшие витамины для укрепления иммунитета ребенку.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым. immunomodulator nz999 в Чите. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Вариантов, как поднять иммунитет собаке, достаточно. Это могут быть витамины из продуктов, препараты, таблетки и уколы из аптеки, а также простые народные средства. Иммунитет – это природный механизм, чьей задачей является защищать организм от вирусов. Если он ослабевает, собака становится подверженной самым разным заболеваниям, часто простужается. Содержание статьи. Роль иммунитета в здоровье животного. Почему может быть снижен иммунитет. Как поднять иммунитет у собаки. Обзор препаратов. Опасности самостоятельного лечения. Профилактические меры. Как поднять иммунитет у собаки: обзоры медицинских препаратов для восстановления здоровья после укуса, методы. Ослабленная иммунная система у собак – это прямая дорога к множеству заболеваний, поэтому резонно знать, как поднять иммунитет у собаки, чтобы она всё время была здоровой. И тогда иммунитет собаки следует поднимать, и как можно скорее. В их структуру входят растительные вещества биологического происхождения — натуральное сырье, препараты из органов животных. И тогда иммунитет собаки следует поднимать, и как можно скорее. Перед применением медицинских препаратов обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром о возможности приема этих лекарств. Иммунитет — это его защита от пагубных внешних факторов и микробов. Иммунная система служит так называемым барьером для организма, который защищает его и поддерживает функционирование внутренних органов. Главные правила, как поднять иммунитет собаке. Наши домашние питомцы, как и люди, иногда болеют и нуждаются в терапии. Защитная система организма осуществляет главную роль в функционировании. Иммунитет — это его защита от. 3. Помогают поднять иммунитет долгие прогулки – свежий воздух собаке нужен не меньше, чем людям. Поэтому, если есть необходимость укрепить иммунитет собаки медицинскими препаратами, обязательно обратитесь к ветеринару. Не доверяйте советам знатоков из соседнего подъезда, сколь.


Официальный сайт лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым

Купить-лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослым можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Принимали БАД всей семьей в период вирусной эпидемии. Даже обычной простудой никто не заболел! Это средство действительно работает! Рекомендую! Вариантов, как поднять иммунитет собаке, достаточно. Это могут быть витамины из продуктов, препараты, таблетки и уколы из аптеки, а также простые народные средства. Иммунитет – это природный механизм, чьей задачей является защищать организм от вирусов. Если он ослабевает, собака становится подверженной самым разным заболеваниям, часто простужается. Содержание статьи. Роль иммунитета в здоровье животного. Почему может быть снижен иммунитет. Как поднять иммунитет у собаки. Обзор препаратов. Опасности самостоятельного лечения. Профилактические меры. Как поднять иммунитет у собаки: обзоры медицинских препаратов для восстановления здоровья после укуса, методы. Ослабленная иммунная система у собак – это прямая дорога к множеству заболеваний, поэтому резонно знать, как поднять иммунитет у собаки, чтобы она всё время была здоровой. И тогда иммунитет собаки следует поднимать, и как можно скорее. В их структуру входят растительные вещества биологического происхождения — натуральное сырье, препараты из органов животных. И тогда иммунитет собаки следует поднимать, и как можно скорее. Перед применением медицинских препаратов обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром о возможности приема этих лекарств. Иммунитет — это его защита от пагубных внешних факторов и микробов. Иммунная система служит так называемым барьером для организма, который защищает его и поддерживает функционирование внутренних органов. Главные правила, как поднять иммунитет собаке. Наши домашние питомцы, как и люди, иногда болеют и нуждаются в терапии. Защитная система организма осуществляет главную роль в функционировании. Иммунитет — это его защита от. 3. Помогают поднять иммунитет долгие прогулки – свежий воздух собаке нужен не меньше, чем людям. Поэтому, если есть необходимость укрепить иммунитет собаки медицинскими препаратами, обязательно обратитесь к ветеринару. Не доверяйте советам знатоков из соседнего подъезда, сколь. мы все спохватываемся только тогда, когда недуг набирает обороты и валит нас с ног. На самом же деле о себе нужно беспокоиться заранее. Для поднятия иммунитета я рекомендую ImmunoModulator NZ999. Я прописывал его многим своим пациентам и могу с уверенностью сказать, что он правда эффективен. Всего через несколько дней приема вы почувствуете себя лучше и избавитесь от неприятных симптомов. Что касается других лекарств, то они дают лишь временное облегчение, поэтому не стоит на них надеяться. Теперь ваше здоровье в ваших руках, поэтому отнеситесь к этому серьезно.

Если иммунитет крепкий, то вам не будут страшны вирусы, бактерии, организм выполняет свою функцию по защите вашего здоровья. Мы не замечаем этого, но наш иммунитет выполняет тысячи функций ежедневно. И только крепкий иммунитет справиться со всеми инфекциями. иммуномодуляторы для иммунитета, иммуномодуляторы таблетки, иммуномодуляторы цена, иммуномодуляторы отзывы, противовирусные иммуномодуляторы, иммуномодуляторы рейтинг лучших, препарат иммуномодулятор, препараты иммуномодуляторы

Чувствуете слабость и чрезмерную усталость? Часто болеете простудными заболеваниями, а ранки и царапины заживают очень долго? Врачи утверждают, что это могут быть симптомы снижения иммунитета, из-за чего организм не может эффективно защищаться от вторжения вирусов, микробов и бактерий. Однако, восстановить крепость иммунной системы несложно, если отыскать, где можно приобрести Immunomodulator NZ999 (Иммуномодулятор NZ999). Утверждается, что препарат содержит исключительно натуральные ингредиенты, в отличие от аналогов и заменителей, и способен защитить от вирусных инфекций, сформировать естественный иммунитет, предупредить появление герпеса и повысить работоспособность человека. При этом средство не вызывает привыкания, аллергических реакций и побочных эффектов, не имеет негативных отзывов и всего за 1 курс устанавливает защиту на полгода! Но развод эти обещания или правда? Поможет ли Иммуномодулятор NZ999 укрепить иммунитет и защититься от вирусных инфекций?

БАД неоднократно проходил клинические исследования, в ходе которых доказал свою эффективность. В них принимало участие более 300 человек и 99% из них отметили положительные результаты после прохождения полного курса. При этом нужно отметить, что ни у одного добровольца не было выявлено побочных реакций средства, что еще раз доказывает его безопасность.

Врачи рассказали, нужно ли принимать витамины во время пандемии COVID-19

Британские медики выяснили, что недостаток витамина D у пациентов, заразившихся коронавирусной инфекцией, может вызвать более тяжелое течение болезни. По мнению специалистов, витамин очень важен для иммунитета и может защитить организм от проникновения вируса. Выясняем, нужно ли принимать витаминные комплексы во время пандемии COVID-19 и как это правильно делать.

Солнце помогает?

Фото: depositphotos/ParStud

Группа британских медиков исследовала статистику новых случаев заражения коронавирусом и смертности от него. Врачи пришли к выводу, что тяжесть заболевания связана с широтой, в которой живет инфицированный: случаи тяжелой формы COVID-19 чаще регистрируются в регионах с сезонным дефицитом витамина D, образующимся под действием ультрафиолетовых лучей.

По мнению доктора Гаррета Дэвиса, витамин D очень важен для иммунитета и может защитить организм от проникновения коронавируса. Свою теорию исследователи позже подтвердили в лабораторных условиях. Тем не менее ученые отмечают, что для полноценного изучения вопроса необходимо проводить исследования в течение года.

Ранее ученые из Бостонского университета в США также сообщили, что витамин D может уменьшать осложнения при заражении коронавирусом и в некоторых случаях даже предотвращать летальный исход. При этом нехватка витамина повышает вероятность самых тяжелых форм коронавируса на 15%. Академик РАН Евгений Шляхто, в свою очередь, отметил в своем докладе, что дефицит витамина D наблюдается у 71,3% заразившихся коронавирусом, из которых тяжелая нехватка – у 36,3% пациентов.

Витамина D играет ключевую роль в обеспечении всасывания из пищи кальция и фосфора в тонком кишечнике. Некоторая доля потребности в витамине D обеспечивается за счет его образования в коже при нахождении на прямом солнечном свету. Интенсивность процесса зависит от сезона, времени и продолжительности дня, наличия облаков и тени, содержания меланина в коже, применения солнцезащитных средств. В пище витамин D в основном содержится в жирных сортах рыбы, а также в меньшей степени он присутствует в сливочном масле, сыре и других жирных молочных продуктах.

Не миф британских ученых?

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала Москве 24, что, по ее наблюдениям, у 70% пациентов в нашей стране наблюдается дефицит тех или иных витаминов.

«Например, витамин D – это такой же гормон, недостаток которого вызывает плохое самочувствие вплоть до головных болей, тошноты, рвоты и так далее. Все эти проблемы связаны с работой желудочно-кишечного тракта, а он – 80% иммунной системы», – пояснила специалист.

Человек, не имеющий в должном количестве гормона защиты – витамина D, который отвечает за работу щитовидной железы, не может справится с обменными процессами в организме. Естественно, такие люди болеют дольше и тяжелее.

Людмила Лапа

врач-терапевт

При этом врач посоветовала не принимать витамины самостоятельно, а сначала сдать анализ и обратиться с результатами к терапевту или эндокринологу.

«Лучше проверить, чтобы быть уверенным в том, что есть дефицит. Бесконтрольно ничего не нужно принимать. Благо у нас есть много анализов, чтобы проконтролировать, что происходит с нашим телом», – заключила специалист.

Доцент кафедры эндокринологии Высшей медицинской школы, врач-эндокринолог Денис Кузнецов также считает, что витамины помогают переживать болезнь легче и без осложнений.

«Но есть главная проблема с витаминами – их сложно измерить и понять, есть ли дефицит. Одним из самых ярких и важных с точки зрения медицины является витамин D, который можно измерить, есть специальные анализы, и его очень легко компенсировать», – пояснил собеседник Москвы 24.

Рекомендуется один-два раза в год сдавать анализ на витамин D, и если он ниже определенного порога, то принять ту дозу, которая прописана в клинических рекомендациях. Самостоятельно принимать витамины не рекомендуется, их должен назначать врач.

Денис Кузнецов

врач-эндокринолог

Он добавил, что витамины необходимы, кроме защиты от вирусных инфекций, чтобы защищаться от онкологических заболеваний, болезней сердечно-сосудистой системы и массы других.

Витамины для красоты работают?

Фото: depositphotos/avemario

Доцент кафедры эндокринологии Высшей медицинской школы, врач-эндокринолог Денис Кузнецов рассказал Москве 24, что усвояемость поливитаминов зависит от конкретного состава и от соблюдения производителем технологии изготовления.

«Есть очень много разных мнений и исследований о том, как усваиваются витамины. Большая часть витаминов, которые мы съедаем в виде таблеток, выводится с мочой, но какое-то количество в организме остается, поэтому это не повод их не принимать. Но если мы говорим про базовые витамины, такие как A, C, E, если регулярно употреблять фрукты вместе с необходимым количеством жиров, то витамины и минеральные комплексы не нужны», – пояснил он.

Когда говорят, что этот витамин для красоты, то чаще всего это маркетинговый ход, потому что в редчайших случаях за этим есть какие-то обоснованные клинические данные. Но при этом, если женщина принимает поливитамины для того, чтобы у нее была лучше кожа или лучше росли ногти и волосы, они, скорее всего, помогут.

Денис Кузнецов

врач-эндокринолог

Эндокринолог рассказал, что витамины лучше усваиваются, если их вводить в организм с помощью инъекций, но к таким препаратам более строгие требования, и их обычно назначает врач. По его словам, при приеме таблеток вещества попадают сначала в печень, а не в кровь. Там они отфильтровываются, а затем «разбегаются по организму». В случае укола вещества минуют барьер и оказываются сразу в кровотоке, отметил специалист.

«Но для человека инъекции – это вещь болезненная и требующая спецподготовки для того, кто их делает. Допустим, если у человека есть сахарный диабет, то ему лучше витамины вводить через укол, такая практика существует. В частности, для защиты нервных тканей», – подчеркнул Кузнецов.

Врач добавил, что некоторые люди в качестве самолечения «колют себя всеми подряд витаминами», но это может привести к плохим последствиям.

Читайте также

7 витаминов, которые поддержат ваш иммунитет осенью | ЗДОРОВЬЕ

Витамины особенно важны осенью — именно в это время года люди чаще начинают хандрить. Организм испытывает стресс из-за отсутствия летнего солнца, закончившегося отпуска и выхода на работу. В результате появляется недостаток сна, усталость и иммунитет временно теряет свои силы.

Какие витамины нужно принимать при простуде?

Витамины полезно принимать как во время простуды, так и для профилактики. В борьбе с ОРЗ акцент следует сделать на такие добавки как, например, В2 (рибофлавин). Благодаря ему клетки организма активно вырабатывают энергию, и ему становится проще бороться с вирусами.

Во время болезни организму также понадобится витамин А (ретинол), основными источниками которого являются рыбий жир и печень. Ретинол принимает активное участие в функционировании иммунной системы. Также его применение повышает барьерные функции слизистых, увеличивает активность лейкоцитов и в целом защищает от простудных заболеваний и вируса гриппа.

Основными источниками ретинола являются рыбий жир и печень. Фото: Shutterstock.com

Во время кашля, соплей и плохого самочувствия рекомендуется принимать витаминные фармацевтические средства, в которых содержатся аскорбиновая кислота (С) и токоферол (Е). Витамин С оказывает противовирусное действие, укрепляет иммунитет. Витамин Е повышает защитные силы организма, не даёт инфекции повреждать клеточные структуры.

Энергия, которая поступает в организм вместе с витаминами С и Е, необходима для полноценной физической активности и формирования мышечной ткани, для нормального развития в подростковом возрасте. «Флорадикс Мультивиталь Н» предлагает простой, безопасный, эффективный и прятный на вкус способ восполнить возникший дефицит в этих витаминах.

Фото: ecohome-market

При нехватке солнца и постоянной усталости стоит обратить внимание на кальциферол (D). Витамин D поддерживает защитные силы организма не менее сильно, чем токоферол.

При простуде важны витамины группы В, о которых знает каждый, кто хотя бы раз сталкивался с простудными заболеваниями. Так, тиамин (В1) ускоряет восстановление слизистых стенок путей дыхания, а также облегчает состояние при позывах к кашлю; никотиновая кислота (В3) оказывает сосудорасширяющее действие, благодаря чему ослабляется кашель; а пиридоксин (В6) восстанавливает чувствительность слизистых покровов носовой полости и органов дыхания.

Полный спектр витаминов группы В содержится в биологически активной добавке к пище Флорадикс Витамин-В-Комплекс Salus.​ Присутствие витамина В12  делает комплекс особенно полезным для веганов, так как они не получают это ценное вещество из пищевых источников (мясных продуктов).

В каких продуктах содержатся витамины А, В, С, Д, Е

Снизить риск заболевания простудой может полноценное правильное питание, в основе которого — насыщенные полезными веществами продукты.

  • Витамин А содержится в морковке, тыкве, томатах и других красных и оранжевых растительных продуктах.
  • Витамин С можно найти в смородине и других ксилых ягодах, а также в шиповнике, болгарском перце, цитрусовых.
  • Витамин Е содержится в растительных маслах, орехах.
  • Витамина D много в рыбьем жире, морской рыбе, печени.
Продукты, в которых содержится витамин Д. Фото: Shutterstock.com
  • Витамин В1 содержится в бобовых, отрубной выпечке, листовой зелени.
  • Витамин В3 содержится в субпродуктах, грибах.
  • Витамин В6 содержится в мясе, бобовых культурах, капусте.

Внимание: из продуктов можно получить полезные вещества, но невозможно подсчитать, какое количество определённого витамина употреблено с пищей. Поэтому во время заболевания необходимо обратиться к врачу и получить рекомендации.

Перезарядка иммунной системы добавками

Иммунная система необходима для нашего выживания и выполняет несколько важных функций, которые защищают человеческий организм. Он защищает от повреждений, болезней и инфекционных организмов, включая бактерии, грибки, паразитов и вирусы в окружающей среде. 1-4 Он также может распознавать и уничтожать аномальные клетки, происходящие из тканей хозяина. 1,4 Иммунную систему можно в общих чертах разделить на 3 основных функциональных подразделения: приобретенная (также называемая адаптивной или специфической) иммунная система, врожденная или естественная иммунная система и пассивная или заимствованная иммунная система, которая включает в себя иммунную систему новорожденного. антитела от матери через плаценту до рождения и в грудном молоке после рождения. 1,2

Иммунная система функционирует, используя барьер исключения: устранение патогенов и толерантность к неопасным источникам антигенов, а также поддержание памяти об иммунологических встречах (таблица 1). 5 Фармацевты часто сталкиваются с пациентами, которым требуется руководство по использованию пищевых добавок, продаваемых для укрепления иммунной системы, особенно непосредственно перед или во время сезона простуды и гриппа. Фармацевты играют ключевую роль в обучении пациентов правильному использованию этих добавок.Они также могут сыграть важную роль в определении того, подходят ли пищевые добавки, и в том, чтобы побудить людей с заболеваниями проконсультироваться со своими поставщиками первичной медицинской помощи, когда это будет оправдано.

ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЛИЯТЬ НА ИММУННУЮ СИСТЕМУ

Исследователи обнаружили, что определенные факторы могут влиять на иммунную систему, включая медицинские состояния, хронический стресс и недостаток сна, а также фармакологические агенты, такие как кортикостероиды, ингибиторы фактора некроза опухолей, и иммунодепрессанты, используемые для лечения аутоиммунных расстройств, иммуноопосредованных заболеваний и состояний у пациентов после трансплантации. 6-9 Хроническая бессонница связана не только с увеличением маркеров воспаления, но и с иммунодефицитом. 9 Более того, результаты исследований показали, что на иммунную систему может влиять процесс старения, и что, по-видимому, существует связь между иммунитетом и питанием у пожилых пациентов, которые, как правило, меньше едят, могут иметь меньшее разнообразие в своем рационе, и потеря аппетита из-за приема некоторых лекарств и заболеваний. 10

Некоторые исследования показали, что недоедание и недостаточность питательных веществ цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, B6, C и E оказывают заметное влияние на реакцию иммунной системы. 11 Избыточный вес или ожирение также могут ослабить реакцию. 11 Исследователи постоянно изучают влияние возраста, диеты, физических упражнений, психологического стресса и других факторов на иммунный ответ у животных и людей. 12

Соблюдение сбалансированной и здоровой диеты имеет решающее значение, и рекомендуемые основные питательные вещества, поддерживающие иммунное здоровье, включают витамины A, C, B6 и E, а также фолиевую кислоту, селен, железо и цинк, согласно Академии. питания и диетологии. 13 Использование пребиотиков и пробиотиков также может влиять на реакцию иммунной системы. 13

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Согласно новым исследованиям, старение сосудов, соединяющих мозг и иммунную систему, играет решающую роль как в болезни Альцгеймера, так и в снижении когнитивных способностей. 14 Результаты другого исследования показали интересную информацию о роли иммуноглобулина А в укреплении иммунного здоровья и регулировании состава и функции кишечной микробиоты. 15

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Иммуностимулирующие добавки могут содержать один или несколько витаминов A, B, C, D и E, а также микроэлементы цинка и селена (таблица 2). Некоторые также содержат эхинацею, имбирь и другие растительные ингредиенты для повышения иммунитета. Другие продукты, продаваемые для поддержки иммунной системы, включают пребиотики и пробиотики. Некоторые из них содержат молозиво, богатое антителами и иммуноглобулинами A и E, которые могут оказывать иммуномодулирующее действие. 16 Многие другие продукты, предназначенные для укрепления иммунной системы, могут содержать эхинацею, бузину и следы цинка. 16

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровая диета — лучший способ поддерживать сильную иммунную систему. Но пищевые добавки — это удобный и простой способ обеспечить удовлетворение потребностей в питании. Прежде чем рекомендовать какие-либо добавки, фармацевты должны проверить возможные противопоказания и взаимодействия лекарств с питательными веществами.Пациентам, имеющим заболевания или принимающим другие лекарства, следует рекомендовать обсудить эти добавки со своими лечащими врачами перед их применением. Кроме того, пациентов следует побуждать всегда придерживаться рекомендуемых доз и использовать продукты только по назначению. Пациентов также следует предупредить о приеме мегадоз витаминов и прочитать этикетки, чтобы проверить терапевтическое дублирование. Во время консультирования фармацевты также могут напоминать пациентам о ежегодной вакцинации против гриппа, а также о соблюдении графика иммунизации другими рекомендованными вакцинами.

Иветт К. Терри, BSPharm, RPh, фармацевт-консультант и медицинский писатель из Хеймаркета, Вирджиния, .

Ссылки

  • Calder PC. Питание иммунной системы. Proc Nutr Soc. 2013; 72 (приложение 3): 299-309. DOI: 10.1017 / S0029665113001286.
  • Ньюман Т. Как работает иммунная система. MedNews сегодня. medicalnewstoday. com / article / 320101.php. Обновлено 11 января 2018 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.
  • Hendry C, Farley A, McLafferty E, Johnstone C.Функция иммунной системы. Стенд Нурс. 2013; 27 (приложение 19): 35-42. DOI: 10.7748 / нс2013.01.27.19.35.c9497.
  • Delves PJ. Обзор иммунной системы. Руководство Merck Professional Version , веб-сайт. merckmanuals.com/professional/immunology-allergic-disorders/biolo-gy-of-иммунной-системы / обзор-иммунной-системы. Обновлено в январе 2017 г. По состоянию на 25 июля 2018 г.
  • Как работает иммунная система? Веб-сайт PubMed Health. ncbi.nlm.nih.gov/ pubmedhealth / PMH0072548.Обновлено 21 сентября 2016 г. Проверено 25 июля 2018 г.
  • Университет штата Мичиган. Что влияет и не влияет на иммунную систему. Научный день . sciencedaily.com/releases/2008/02/080204172208.htm. Опубликовано 8 февраля 2008 г. По состоянию на 30 июля 2018 г.
  • Лекарства, ослабляющие иммунную систему и вызывающие грибковые инфекции. Сайт CDC. CDC. gov / грибковые / инфекции / иммунная система.html. Обновлено 25 января 2017 г. Проверено 25 июля 2018 г.
  • Wiseman AC. Иммунодепрессанты. Clin J Am Soc Nephrol. 2016; 11 (приложение 2): 332-343. DOI: 10.2215 / CJN.08570814.
  • Беседовский Л., Ланге Т., Борн Дж. Сон и иммунная функция. Pflugers Archiv. 2012; 463 (1): 121-137. DOI: 10.1007 / s00424-011-1044-0.
  • Канниццо Э.С., Клемент С.С., Морозова К. и др. Возрастной оксидативный стресс нарушает эндосомный протеостаз. Сотовый представитель . 2012; 2 (приложение 1): 136-149. DOI: 10.1016 / j.celrep.2012.06.005.
  • Чандра РК. Питание и иммунная система: введение. Am J Clin Nutr. 1997; 66 (дополнение 2): 460S-463S. Doi: 10.1093 / ajcn / 66.2.460S.
  • Гарвардская медицинская школа. Как укрепить вашу иммунную систему. Веб-сайт Harvard Health Publishing. health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune- system. Обновлено 16 июля 2018 г. Проверено 25 июля 2018 г.
  • Академия питания и диетологии. Защита вашего здоровья с помощью питания, повышающего иммунитет. Веб-сайт Правильно питайтесь. eatright.org/resource/health/wellness/preventing- болезнь / защита-здоровье-с-иммуностимулирующим-питанием.Опубликовано 31 мая 2017 г. По состоянию на 26 июля 2018 г.
  • Da Mesquita S, Louveau A, Vaccari A, et al. Функциональные аспекты менингеальных лимфатических сосудов при старении и болезни Альцгеймера. Природа. 2018; 560 (7717): 185-191. DOI: 10.1038 / s41586-018-0368-8.
  • Накадзима А., Фогельзанг А., Маруя М. и др. IgA регулирует состав и метаболическую функцию кишечной микробиоты, способствуя симбиозу между бактериями. J Exp Med . 2018; 215 (8): 2019-2034. DOI: 10.1084 / jem.20180427.
  • McQueen CE, Orr KK. Натуральные продукты. В: Крински Д.Л., Феррери С.П. и др., Ред. Справочник по лекарственным средствам, отпускаемым без рецепта: интерактивный подход к самообслуживанию. 19 изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская ассоциация фармацевтов; 2018. = org / 10.21019 / 9781582122656.ch51

Мифы и факты об усилении иммунной системы

Ваша иммунная система — ваш друг. Он защищает ваше тело от инфекции. Окажите ему полную поддержку, и, как и в случае с любым другом, у него будут льготы.

Вот как это работает: ваша иммунная система создает, хранит и распределяет лейкоциты, которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в ваш организм, особенно в сезон простуды и гриппа.

Для такого простого процесса есть много плохой информации. Вот несколько мифов и фактов об иммунной системе и о том, как она работает.

Фрукты и овощи укрепляют вашу иммунную систему.

Факт. Мама и папа были правы, когда сказали вам есть фрукты и овощи.Исследования показывают, что люди, которые их много едят, меньше болеют. Содержащиеся в них питательные вещества могут помочь вашей иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.

Недостаток сна не влияет на вашу иммунную систему.

Миф. Между сном и здоровой иммунной системой существует тесная связь. Но подойдет не просто сон. Ключевым моментом является восстановительный сон, то есть достаточное количество сна, чтобы вернуть тело в боевую форму.

Продолжение

Потребности во сне зависят от человека, но большинству взрослых требуется 7-8 часов в сутки.Подросткам нужно 9-10 часов, детям школьного возраста — не менее 10 часов, дошкольникам — 11-12 часов, а новорожденным — 16-18 часов.

Однако за последние несколько десятилетий средняя продолжительность сна для взрослых упала до менее 7 часов в сутки. Если вы спите меньше, чем нужно вашему телу, у вас накопится недосыпание. И вы не можете восполнить это дремотой или ночным сном по выходным. Итог: ложитесь спать в то время, когда вы знаете, что можете спать не менее 7 часов.

Позитивный настрой может быть здоровым.

Факт. Хорошая внешность может быть полезна для вашего здоровья. Одно исследование студентов юридических факультетов показало, что их иммунная система шла в ногу с их мыслями о том, какой сложной будет школа. Когда они почувствовали себя лучше в школе, у них улучшилась иммунная система. Когда они волновались, их иммунная система замедлялась. Итог: если смотреть на светлую сторону, можно лучше подготовить свое тело к борьбе с болезнями.

Прикрытие рта при кашле может сдержать рост микробов.

Факт. Кашель, чихание или даже разговор рядом с больным гриппом могут вызвать заболевание, когда в воздух попадают капли вируса. И вы можете вдохнуть эти капли, даже если находитесь на расстоянии 2–3 футов. Если вы заболели, оставайтесь дома. Если вам необходимо находиться рядом с другими людьми, прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете в плечо или внутреннюю сторону локтя. Если вы здоровы и подозреваете, что окружающие больны, встаньте на расстоянии не менее 4 футов. Кроме того, поскольку микробы могут часами жить на твердых поверхностях, таких как дверные ручки, часто мойте руки и держите их подальше от лица.

Добавки помогут вам быстрее почувствовать себя лучше.

Миф . Ежедневный прием поливитаминов, вероятно, будет хорошей идеей для сохранения здоровья, если вы плохо питаетесь. Но не доказано, что прием мегадоз одного витамина или добавки помогает иммунной системе.

Детям нужны добавки для укрепления иммунной системы.

Миф. Витамины и минералы тоже имеют значение для детей, но они должны получать их, употребляя в пищу питательную пищу. Если ваш ребенок разборчив в еде, вегетарианец или веган, ваш врач может порекомендовать ему добавки.Помните: хотя вы можете купить детские витамины без рецепта, они все равно остаются лекарствами. При чрезмерном приеме они могут быть токсичными.

Сосание соски-пустышки снижает вероятность развития аллергии у ребенка.

Факт. Вы съеживаетесь, когда видите, что родитель берет соску ребенка и сосет ее, прежде чем вернуть в рот? Не надо. Недавнее исследование показало, что родители, которые сосут соску своего ребенка, могут снизить риск аллергии у ребенка. Считается, что микробы, передаваемые младенцу из слюны родителей, запускают иммунную систему ребенка.

Физические упражнения не влияют на иммунную систему.

Миф. Хотя нет прямой связи между умеренными упражнениями и поддержанием нормальной работы иммунной системы обычного человека, тренировки имеют множество преимуществ. Помимо прочего, он снижает кровяное давление, контролирует массу тела и может защитить вас от некоторых заболеваний. Так что вперед.

Витамин D имеет решающее значение для здоровья иммунной системы — убедитесь, что вы получаете достаточно

Витамин D важен для многих функций организма, а не только для здоровья костей.

Getty Images

Глобальная пандемия коронавируса определенно заставила людей задуматься, как сохранить себя хорошо. Вы знаете, что социальное дистанцирование, работа из дома и пребывание внутри в целом — это один из способов защитить себя, но есть ли другие меры, которые вы можете предпринять?

Подробнее: Стоит ли принимать кверцетин для здоровья иммунной системы? Что вам нужно знать

Укрепление иммунной системы — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, потому что это ключевая защита вашего организма, когда дело доходит до борьбы с вирусом.Даже если вы подверглись воздействию вируса, коронавируса или других заболеваний, если ваша иммунная система сильна, у вас больше шансов не заболеть. Витамин С — популярный выбор для поддержки иммунитета, но еще одним ключевым питательным веществом для вашей иммунной системы является витамин D. Когда-то считавшийся витамином для крепких костей, витамин D на самом деле делает гораздо больше для вашего тела, включая поддержку вашей иммунной системы.

Следите за пандемией коронавируса.

Исследования показывают, что витамин D может помочь предотвратить респираторные инфекции или уменьшить их тяжесть, особенно если у вас есть дефицит. Они обсуждают, как именно он может защитить вас от коронавируса, но некоторые медицинские эксперты рекомендуют принимать добавки с витамином D, чтобы укрепить вашу иммунную систему.

Ниже Джасилн Толентино, врач Parsley Health в Лос-Анджелесе, объясняет, как действует витамин D, как получить его в достаточном количестве, что происходит, когда у вас есть дефицит, и может ли он помочь защитить вашу иммунную систему.

Почему важен витамин D?

Витамин D уникален, потому что это один из двух витаминов, которые ваше тело может производить самостоятельно (другой — витамин К), и вы также можете получить его из других источников, таких как продукты питания или добавки. Технически это также гормон, который регулирует количество кальция в крови. В отличие от других витаминов, он требует преобразования в печени и почках, чтобы сделать его активным гормоном. «Витамин D — это жирорастворимый витамин, который наш организм использует для поглощения и поддержания здорового уровня кальция и фосфора, которые необходимы для роста и поддержания наших костей», — говорит Толентино.

Вы, наверное, слышали, что витамин D важен для костей, но он поддерживает ваше тело и в других отношениях. «В то время как мы обычно ассоциировать витамин D с опорно-двигательным аппаратом здоровьем, он на самом деле имеет несколько функций в организме, в том числе роли он играет роль в иммунной функции и уменьшает воспаление », — говорит Толентино.

Воодушевляющие сцены солидарности с коронавирусом во всем мире

Посмотреть все фото

Витамин D и здоровье иммунной системы

Исследования показывают, что витамин D играет важную роль в иммунной функции, а его дефицит увеличивает вашу восприимчивость к инфекции.«Некоторые исследования показали, что дефицит витамина D даже связан с повышенным риском респираторных инфекций верхних дыхательных путей», — говорит Толентино. Кроме того, «низкие уровни кальцидиола [формы витамина D] в сыворотке крови также связаны с более высокой восприимчивостью к таким инфекциям, как туберкулез, грипп и вирусные инфекции верхних дыхательных путей», — говорит Толентино.

Одна из основных функций витамина D — помочь активировать Т-клетки, также известные как «клетки-киллеры» в организме. Т-клетки фактически обнаруживают и уничтожают чужеродные патогены — например, вирусы.«Это делает витамин D особенно важным для поддержания работающей иммунной системы, способной бороться с чужеродными патогенами», — говорит Толентино.

Важно знать, что, хотя коронавирус действительно влияет на дыхательную систему, исследователи и врачи мало знают о том, как витамин D влияет на ваш риск заражения COVID-19 в настоящее время. Лучший способ снизить риск заражения коронавирусом — это следовать рекомендациям CDC и ВОЗ, рекомендациям местных властей и максимально заботиться о своем здоровье в целом.Известно, что витамин D помогает иммунной системе, что обещает защитить вас от многих различных заболеваний.

Воздействие на кожу солнца — один из способов получить витамин D.

Getty Images

Как получить достаточно витамина D


По данным на 2014 год, около 1 миллиарда человек во всем мире имеют низкий уровень витамина D или его дефицит, что делает его одним из наиболее распространенных недостатков витамина.Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень витамина D, вам следует попросить своего врача сделать анализ. Таким образом, вы можете быть уверены, что добавляете нужные уровни, если вам нужно больше. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем начинать прием новой добавки.

Рекомендуемая дозировка витамина D для взрослых составляет 600-800 МЕ, хотя это число является предметом споров среди ученых и медицинского сообщества.

Есть три способа получить витамин D: с пищей (поскольку он естественным образом содержится в некоторых продуктах питания), под воздействием прямых солнечных лучей на коже и с помощью пищевых добавок.

Пищевые источники витамина D

«Витамин D естественным образом содержится в яичных желтках, говяжьей печени, жирной рыбе, такой как лосось, тунец, рыба-меч или сардины, а также в масле печени рыбы. К сожалению, витамин D не содержится в большинстве продуктов. Вот почему в некоторые продукты добавлен витамин D. Витамин D добавляют в злаки, молочные продукты, растительное молоко и апельсиновый сок », — говорит Толентино.

Несмотря на то, что вы можете получить витамин D из пищи, его трудно получить самостоятельно из этого источника, поскольку количество витамина D в большинстве продуктов довольно мало.«Нелегко получить рекомендуемую суточную норму витамина D с пищей. Мы просто не едим в больших количествах большую часть этих продуктов. Сколько говяжьей печени или сардин вы реально едите каждый день?» Толентино говорит.

Воздействие солнечного света и витамин D

Витамин D связан с солнцем по одной причине — ваше тело может вырабатывать собственный витамин D, когда вы подвергаете кожу воздействию солнца в течение определенного периода времени. По мнению многих экспертов, около 15 минут пребывания на солнце в день достаточно для выработки витамина D.Это означает, что вы хотите, чтобы одежда или солнцезащитный крем не закрывали достаточное количество кожи (например, на руках и ногах), поскольку, по словам Толентино, это препятствует выработке витамина D.

Сколько солнца вам нужно, тоже немного сложно. «УФ-В-излучение от солнца запускает синтез витамина D в нашем организме, но здесь необходимо учитывать множество факторов», — говорит Толентино

. Она продолжает: «Где вы живете (ваше географическое положение), использование солнцезащитного крема, покрытие и количество Меланина в вашей коже могут повлиять на усвоение витамина D.Из-за этого очень сложно дать общие рекомендации по выбору подходящего количества солнечного света. То, что может быть достаточным или полезным для здоровья периодом пребывания на солнце без защиты от солнца для одного человека, может быть нежелательно для другого человека ».

Ваше тело может легко усвоить жидкий витамин D или настойку, так как вы можете принимать капли под кожу. язык.

Getty Images

Добавки с витамином D

Поскольку трудно получить достаточное количество витамина D из пищи, и вы можете проводить большую часть своего времени внутри, многим людям необходимо принимать добавки, чтобы получить достаточное количество витамина D.

«Добавки витамина D могут быть наиболее практичным решением для многих людей, особенно если вы живете в северной половине страны (на широте выше 37-й параллели северной широты), и вам посоветовали не выходить на солнце в течение длительного времени. время — особенно без защиты от солнца из-за риска рака кожи или диеты без перечисленных выше продуктов », — говорит Толентино.

Вы можете найти витамин D во многих различных добавках, включая поливитамины и капсулы витамина D.«Добавки витамина D обычно бывают двух видов — D3 и D2. D2 — это форма, полученная из растений, и она часто встречается в обогащенных пищевых продуктах. D3 — это витамин D, который естественным образом вырабатывается нашим организмом, и это тот тип, который содержится в животных источниках. , «Говорит Толентино.

Толентино предпочитает D3 с витамином K2, поскольку, по ее словам, K2 работает синергетически с D3. «Исследования показывают, что витамин D3 — тип витамина D, который естественным образом вырабатывается в организме человека — имеет тенденцию к большему повышению концентрации в крови и поддержанию этого уровня в течение более длительного периода времени.Она также говорит, что жидкий витамин D в форме настойки, содержащей жир (например, кокосовое масло или MCT), может быть полезным, поскольку жидкую добавку можно принимать под язык, что ускоряет всасывание. Поскольку витамин D является жирорастворимым, принимать его с источник жира также помогает организму лучше усваивать его.

Что может случиться, если у вас дефицит витамина D

Дефицит витамина D может означать, что ваша иммунная система более уязвима, но есть и другие важные условия, о которых следует знать.

«Серьезный дефицит витамина D может привести к состоянию, называемому рахитом у детей, и остеомаляции у взрослых. Остеомаляция — это размягчение и ослабление костей, а симптомы включают боль в суставах и костях, мышечную слабость, трудности при ходьбе и кости, которые легко ломаются. , «Говорит Толентино.

Еще одна связь, которую исследуют ученые, — это связь между расстройствами настроения и дефицитом витамина D. Многие исследования специально изучали риск депрессии, например, это исследование, которое обнаружило связь между дефицитом витамина D и риском депрессии у пожилых людей.В другом исследовании взрослым с депрессией давали добавки с витамином D, и это действительно помогло улучшить симптомы у многих из них.

Слишком много хорошего: переусердствовать с витамином D

Важно не переусердствовать с добавками витамина D, поскольку его небезопасное количество может иметь негативные последствия для вашего здоровья, например проблемы с почками, камни в почках или гиперкальциемия, токсическое состояние, при котором в крови слишком много кальция. Как правило, прием более 4000 МЕ в день считается слишком большим.

Вот почему так важно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки, а также попросить пройти тест. Если вы думаете, что получаете приличное количество солнца, регулярно употребляете продукты с витамином D и ваш уровень в норме, ваш врач, скорее всего, скажет, что вам ничего не нужно.

Сейчас играет: Смотри: Рекомендации для безопасных покупок, доставки и еды на вынос…

9:45

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Могу ли я повысить свою иммунную систему?

Почему витамин D снижает риск респираторных заболеваний? Нашему организму требуется достаточное количество витамина D для производства антимикробных белков, убивающих вирусы и бактерии. «Если у вас нет достаточного количества циркулирующего витамина D, вы менее эффективно вырабатываете эти белки и более подвержены инфекциям», — говорит доктор Адит Гинде, профессор экстренной медицины в Медицинской школе Университета Колорадо и ведущий автор исследования. .«Эти белки особенно активны в дыхательных путях».

Важно отметить, что нет никаких клинических рекомендаций по приему витамина D для здоровья иммунной системы, хотя стандартная рекомендация для здоровья костей составляет от 600 до 800 международных единиц в день. (Это уровень, который содержится в большинстве поливитаминов.) При исследовании респираторных заболеваний и витамина D доза была эквивалентна примерно 3330 международным единицам в день.

Витамин D содержится в жирной рыбе, такой как лосось, а также в молоке или продуктах, обогащенных витамином D. В целом, уровень витамина D, как правило, зависит от воздействия солнца, оттенка кожи и широты местности — людей в северных районах, которые меньше подвержены солнечному свету зимой, как правило, у них меньше витамина D. Для проверки уровня витамина D требуется анализ крови. Менее 20 нанограмм на миллилитр считается недостаточным. Оптимально выше 30.

Итог: Если вас беспокоит здоровье иммунной системы, вы можете подумать о том, чтобы проверить уровень витамина D и поговорить с врачом о том, следует ли принимать добавки.

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Многочисленные исследования обнаружили связь между чрезмерным употреблением алкоголя и иммунной функцией. Исследования показывают, что люди, которые злоупотребляют алкоголем, более подвержены респираторным заболеваниям и пневмонии и медленнее восстанавливаются после инфекций и ран. Алкоголь изменяет количество микробов в микробиоме кишечника, сообществе микроорганизмов, влияющих на иммунную систему. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить легкие и ослабить иммунную систему слизистых оболочек, что важно для того, чтобы помочь организму распознавать патогены и бороться с инфекцией.И вред наносит не только хроническое употребление алкоголя. Пьянство также может ослабить иммунную систему.

Итог: Коктейль или бокал вина, пока вы укрываетесь на месте во время коронавируса, — это нормально. Но избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Текущие диетические рекомендации США для американцев рекомендуют употреблять алкоголь только в умеренных количествах — до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин.

Соблюдайте сбалансированную диету, занимайтесь спортом и избегайте непроверенных пищевых добавок. Здоровая диета и упражнения важны для поддержания сильной иммунной системы. Однако не было доказано, что ни одна пища или натуральное средство укрепляют иммунную систему человека или предотвращают болезнь. Но это не остановило людей от надуманных заявлений. Рецепт, распространяемый в социальных сетях, утверждает, что отварная чесночная вода помогает. Другие распространенные продукты, которые рекламируются за их иммуностимулирующие свойства, — это имбирь, цитрусовые, куркума, масло орегано и костный бульон. Есть небольшие исследования, которые предполагают пользу некоторых из этих продуктов, но убедительных доказательств нет.Например, утверждение о костном бульоне было поддержано исследованием, опубликованным в 2000 году, которое показало, что употребление куриного супа, похоже, уменьшает симптомы инфекции верхних дыхательных путей. Ряд небольших исследований показали, что чеснок может улучшить функцию иммунной системы. Утверждения о том, что продукты из бузины могут предотвратить вирусные заболевания, также ходят в социальных сетях, но доказательства отсутствуют.

Добавки для повышения иммунитета: они могут иметь неприятные последствия

Когда вы начинаете чувствовать приближение простуды или, что еще хуже, гриппа, вашим естественным инстинктом может быть желание проглотить как можно больше Emergen-C.

Но разве это хорошая идея? Краткий ответ: это зависит от обстоятельств.

«Мы все знаем, что нам нужны определенные витамины для восстановления и исцеления нашего тела, а цинк и витамин С доказали свою эффективность в защите организма до того, как вы заболеете, или в самом начале», — говорит Эйлин Марти, доктор медицинских наук, профессор, специализирующийся на инфекционных заболеваниях в Международном университете Флориды. По ее словам, холодные добавки могут помочь уменьшить простуду в коленях и уменьшить симптомы.

Согласно обзору эффективности витамина C при простуде за 2013 год, он особенно полезен для людей, которые ведут активный образ жизни или имеют физически напряженную работу, но до сих пор неясно, может ли он многое сделать для населения в целом (несколько исследования показали, что он сокращает продолжительность простуды примерно на день, но этого недостаточно, чтобы сделать окончательный вывод).Между тем, исследования также связывают цинк с более быстрым выздоровлением от симптомов простуды.

(Получите самую свежую информацию о здоровье, похудании, фитнесе и сексе прямо на ваш почтовый ящик. Подпишитесь на нашу рассылку «Ежедневная доза».)

Больше не всегда лучше

Вот загвоздка: когда речь идет о водорастворимых витаминах, таких как витамины B и C, которые организм может усвоить не так много. «Если вы возьмете слишком много, вы, по сути, тратите свои деньги, потому что просто напишете их», — говорит Марти.(Похоже, то же самое и с цинком; организм хранит только минимальное количество.) Но, к счастью, помимо расточительства, прием витамина С не повредит вам.

Это не относится к некоторым другим витаминам, которые можно найти в иммуностимулирующих добавках. Жирорастворимые витамины A, D, E и K могут вызывать проблемы при приеме в больших дозах. Они всасываются в тонком кишечнике, а затем сохраняются в печени и жировых тканях. С помощью жирорастворимых витаминов намного легче достичь опасного уровня, потому что они накапливаются со временем.Например, передозировка витамина А может вызвать изменения зрения, боль в костях и повреждение печени. По данным Национального института здоровья, добавки являются основной причиной отравления витамином А.

Однако, к сожалению, эксперты не уверены, сколько — это слишком много. Итак, на данный момент большинство специалистов в области здравоохранения и диетологов советуют не принимать более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы (RDA) любого витамина или минерала только в виде добавок, говорит Марти.(Здесь вы можете найти информацию о своей суточной суточной дозе некоторых витаминов и минералов.)

Для справки: иммуностимулирующие добавки часто содержат витамины в концентрации, намного превышающей суточную. Например, одна упаковка Emergen-C Immune + Super Orange содержит 1,667 процентов дневной нормы витамина С и 500 процентов дневной нормы витамина B6. Одна доза Airborne содержит почти в 17 раз больше дневной нормы витамина C, более 100 процентов дневной нормы избранных витаминов группы B, 40 процентов дневной нормы витамина A.

Если вы будете следовать инструкциям по дозировке и принимать добавку для холодного боя только в течение короткого периода времени, риск отравления будет очень низким, говорит Марти. Однако чем дольше вы принимаете большое количество жирорастворимых витаминов, тем больше они накапливаются в вашем организме. Вот почему эти добавки, повышающие иммунитет, предназначены только для краткосрочного использования, добавляет она.

Связано: Симптомы рака толстой кишки, о которых должна знать каждая молодая женщина

Есть лучший способ укрепить свою иммунную систему

«Лучшее, что может сделать каждый, — это поддерживать хорошее здоровье каждый день, хорошо питаясь и занимаясь спортом», — говорит Марти.

Это правда. Когда дело доходит до витаминов и минералов, всегда лучше ориентироваться на еду. Если вы ищете витамин С, попробуйте желтый сладкий перец, гуаву, капусту, папайю и клубнику, которые содержат больше витамина С, чем апельсин. Что касается цинка, добавьте в свой рацион такие продукты, как моллюски и йогурт. По сути, если вы придерживаетесь диеты из цельных продуктов, богатой овощами, продуктами, мясом и молочными продуктами, вы должны получать все питательные вещества, необходимые для сильной иммунной системы.И если ваш врач обнаружит, что у вас есть какой-либо дефицит питательных веществ, добавьте это питательное вещество специально и следуйте инструкциям своего врача по дозировке, — говорит она.

Связано: 10 продуктов, которые помогут вам пережить сезон простуды и гриппа и не заболеть AF

Между тем, исследования показывают, что упражнения действительно могут стимулировать клетки, которые помогают нашей иммунной системе, и уменьшать воспаление. Например, исследование Хьюстонского университета в 2015 году показало, что один сеанс упражнений средней интенсивности, таких как бег трусцой или поднятие тяжестей, активирует иммунную систему для борьбы с инфекцией.

Так что, может быть, подумайте о замене пищевых добавок на тарелку с радужной начинкой — с упражнением.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие добавки для повышения иммунитета для пожилых людей

Мир переживает тревожную фазу, когда здоровье человека находится под угрозой.В связи с растущим распространением COVID-19 пожилые люди и младенцы сейчас наиболее уязвимы. Но эти риски можно уменьшить, употребляя питательные продукты и добавки для укрепления иммунной системы. Вам интересно, что такое добавки? Что ж! Добавки — это простая пища, которая дополняет обычную диету, чтобы обеспечить наше тело полноценным питанием. Пищевые добавки относятся к витаминам, аминокислотам, жирным кислотам, минералам.

Сегодня в этом блоге мы расскажем вам, какие добавки нужно принимать, чтобы укрепить вашу иммунную систему? Но прежде чем мы перейдем непосредственно к добавкам, давайте сначала поговорим об иммунитете и его важности для пожилых людей.Это поможет нам понять важность добавок для повышения иммунитета.


Что такое иммунитет?

Иммунная система — это защитный механизм человеческого тела, который защищает человека от внешних инфекций, вредных бактерий, вирусов, токсинов и других вредных элементов.


Патогенные микроорганизмы в нашем окружении проникают в наш организм через дыхание, пищу и т. Д. И вызывают болезни. Молодые люди с сильной иммунной системой менее подвержены каким-либо заболеваниям. Но по мере роста людей их иммунная система начинает ухудшаться, и они становятся более склонными к заражению такими болезнями, как простуда, простуда, лихорадка, малярия и т. Д.


На более поздних этапах жизни люди очень быстро заболевают или их организм становится слабее, что указывает на плохую иммунную силу. Повышение иммунитета — это не ракетостроение. Молодые люди могут поддерживать хороший иммунитет, изменив потребление и соответствующий образ жизни за счет источников витаминов, минералов, антиоксидантов и т.д .; это становится довольно сложно для пожилых людей. У них снижается аппетит, поэтому им необходимы пищевые добавки для укрепления иммунной системы.

Витаминные добавки для усиления иммунной системы


Омега-3

Вы, должно быть, слышали об омега-3.Но знаете ли вы, что такое омега-3? Нет? Омега-3 — это жирная кислота. Фактически, это питательное вещество, которое приносит вам много пользы и помогает защитить от многих болезней. В основном это три типа, в которых АЛК (альфа-линоленовая кислота) содержится в омега-растениях, а ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) содержатся в омега-продуктах животного происхождения. Это важная добавка для укрепления иммунной системы и поддержания здоровья пожилых людей. Поскольку большинство пожилых людей-вегетарианцев не могут полагаться на животную пищу для получения Омега-3, в таких сценариях требуются другие добавки.Существуют различные капсулы Омега-3, полученные из печени трески. Важность омега-3 настолько важна, что в наши дни даже вегетарианцы употребляют эти добавки.

Пробиотики

Пробиотики — это живые бактерии, полезные для здоровья пожилых людей. Наше тело является домом для некультивируемых живых бактерий, которые приносят нам разную пользу. Есть разные важные пробиотики, которые нам полезны. В случае дефицита мы должны принимать пищу, лекарства или добавки.Пробиотики — одна из лучших добавок для укрепления иммунной системы во время химиотерапии. Многое было обнаружено о том, как работают пробиотики, но до сих пор не ясно, как они работают. Тем не менее, исследования говорят, что, когда в организме наблюдается дефицит «хороших» бактерий, пробиотики помогают им проникать в организм. Дефицит полезных бактерий может возникнуть после приема антибиотика. Эксперты также говорят, что пробиотики помогают сбалансировать «хорошие» и «плохие» бактерии в организме, чтобы ваше тело могло нормально функционировать.Следовательно, необходимы добавки с пробиотиками, особенно в пожилом возрасте.


Витамин D

Витамин D очень важен для здоровья и сохранения прочности костей. Это одна из самых важных добавок для растущих людей. Это важно для здоровья мышц, сердца и мозга и помогает нашему телу бороться с инфекциями. Это растворимый витамин, который хранится в жировых клетках. По мнению экспертов, этот витамин Sunshine также увеличивает усвоение кальция и фосфатов у пожилых людей.Было замечено, что пожилые люди, принимающие добавки с витамином D, остаются более здоровыми и более активными.


Мелатонин

Мелатонин — это естественный гормон, содержащийся в организме человека. Мелатонин поддерживает биологические часы. Гормон, называемый мелатонином, контролируется циклом сна человека. Проще говоря, мы можем сказать, что мелатонин говорит нам, что нам пора спать. Добавки мелатонина просто необходимы пожилым людям, страдающим бессонницей. Даже врачи прописывают эти добавки людям, страдающим бессонницей.При этом те, чей биологический цикл становится дезорганизованным, должны потреблять его в виде пищевых добавок.

Цинк

Цинк также является одним из важных минералов, которые, если их не потреблять в достаточном количестве, могут привести пожилых людей к различным заболеваниям пожилого возраста. Мы получаем много преимуществ для здоровья от цинка, и он играет важную роль в функционировании иммунной системы, проблемах, связанных с кожей, и в заживлении ран. Из-за нехватки цинка в организме наблюдается снижение иммунитета, проблемы с кожей, глазами и многие другие проблемы.По мнению медицинских экспертов, диабет можно решить с помощью регулярного приема добавок цинка.

Травяные добавки для усиления иммунной системы


Моринга

Моринга — одна из лучших натуральных добавок, укрепляющих иммунную систему пожилых людей. Он восполняет дефицит фосфора, кальция и обеспечивает антиоксиданты. Поскольку это богатый источник кальция и фосфора, он укрепляет кости. Моринга также является хорошей добавкой для снятия депрессии, нервозности и усталости.Содержащиеся в нем антиоксиданты сохраняют здоровье сердца. Добавка моринга контролирует уровень глюкозы в крови, что снижает риск развития диабета вдвое.


Тулси

Тулси, также известный как Святой базилик, — это трава с эффективными целебными свойствами. Это наиболее распространенная трава, используемая в медицине. Пожилым людям рекомендуется регулярно принимать Тулси в качестве пищевой добавки, так как он дает удивительные преимущества по сравнению с другими продуктами. Регулярное употребление туласи в качестве пищевой добавки, которая снижает кровяное давление, регулирует уровень кортизола, снижает риск инсульта, сердечного приступа и других заболеваний пожилого возраста.Хотя Тулси как пищевая добавка важен для всех, он считается лучшей добавкой для укрепления иммунной системы у мужчин. Среди других лучших добавок для мужчин — добавки, богатые бором, пальмой серной пальмы и магнием.


Амалаки

Амалаки, широко известный как Амла или индийский крыжовник, является надежной пищевой добавкой для пожилых людей. Амла — лекарственная трава, очищающая кровь, снимающая диарею, диабет, чувство жжения.Кроме того, он также помогает при желтухе, анемии, гепатите, геморрое или геморрое. Следовательно, это необходимо для пожилых людей.


Ним

Ним также является важным растением с эффективными лечебными свойствами. Ним — это индийское растение, которое в настоящее время становится популярной пищевой добавкой во всем мире. Ним — волшебная трава для пожилых людей. Он считается одной из лучших добавок для укрепления иммунной системы при раке. Институт рака считает, что ниим плоды, семена, листья, цветы и т. Д.уменьшают эффекты рака шейки матки и простаты и противоопухолевые препараты при раке. На заживление ран в старшем теле нужно время, но люди, которые регулярно употребляют ним в качестве пищевой добавки, избавляются от ран быстрее, чем другие.

Куркумин

Куркумин считается наиболее важным и активным ингредиентом. Это хорошая добавка, обеспечивающая организм пожилых людей достаточным количеством антиоксидантов. Куркумин не допускает появления грибков, а также помогает уменьшить воспаление в тканях.Он защищает от болезней старения, таких как артрит, амнезия, слабоумие. Куркумин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые также помогают бороться со свободными радикалами. Куркума содержит куркумин, и употребление таких высококачественных добавок принесет много положительных результатов для пожилых людей.

Витамины для повышения иммунитета

Для хорошего здоровья и острого ума пожилым людям необходимы незаменимые витамины в своем рационе. Существует 13 основных витаминов, и четыре из этих витаминов — A, D, E и K — жирорастворимы, которые накапливаются в жировой ткани организма.Остальные девять витаминов растворимы в воде и выводятся из организма с мочой. Витамин B12 — единственный водорастворимый витамин, который накапливается в печени. Лучший способ получить все эти 13 незаменимых витаминов — это сбалансированная диета с разнообразными продуктами. Сообщите нам, из какой диеты какой витамин поступает:


Витамин A

Витамин A важен для излечения мертвых клеток и способствует развитию новых клеток у пожилых людей. Это отличный элемент для предотвращения рака легких и ночной слепоты.Он также способствует здоровью кожи и волос.


Источники пищевых добавок: лосось или другая холодноводная рыба, яичный желток, обогащенные молочные продукты.


Витамин D

Витамин D увеличивает усвоение кальция в организме, а также укрепляет кости и зубы.

Источники добавок: молоко, обогащенный рис или соевые напитки, масло, яичный желток, жирная рыба, растрескавшееся масло печени.


Витамин E


Витамин E поддерживает мышцы и помогает в воспроизводстве красных кровяных телец.

Источники добавок: обогащенные зерна, яйца, растительное масло, майонез, сухие фрукты, бобы и семена.


Витамин К

Витамин К — незаменимый витамин для пожилых людей. Им это нужно для улучшения свертываемости крови.

Источники добавок: шпинат, брокколи, зеленые листовые овощи


Витамин C

Витамин C, содержащийся в цитрусовых, является важным витамином и важен для роста организма.Это помогает предотвратить атеросклероз. Повышает иммунитет и действует как главный антиоксидант.
Источники пищевых добавок: амла, ягоды, дыни, лимон и другие цитрусовые и соки.


Витамин B1

Витамин B1 поддерживает здоровый обмен веществ и иммунную систему. Это также помогает поддерживать нормальное пищеварение, аппетит и правильную работу нервов.

Источники добавок: бобовые, орехи, семена, обогащенные злаки.


Витамин B2

Энергия витамина B2 необходима для поддержания метаболизма у пожилых людей.Это помогает поддерживать здоровье кожи и зрение.


Источники добавок: обогащенные злаки, зерна, молочные продукты, обогащенные соевые / рисовые напитки, сырые грибы.


Витамин B3

Витамин B3 важен для организма. Он способствует энергетическому обмену и нормальному росту. Его регулярные дозы помогают снизить уровень холестерина у пожилых людей.

Источники пищевых добавок: морепродукты, мясо, молоко, яйца, бобовые, птица, обогащенный хлеб, крупы.


Витамин B5


Витамин B5 нормализует энергетический обмен и уровень сахара в крови у пожилых людей.

Источники добавок: Практически все продукты содержат витамин B5.


Витамин B6

Витамин B6 способствует хорошему здоровью и повышает иммунитет у пожилых людей. Он способствует метаболизму углеводов, высвобождению энергии и метаболизму белков. Он также усиливает работу нервной системы.

Источники добавок: мясо, рыба, птица, зерна, бананы, зеленые листовые овощи, картофель, соя.


Витамин B7

Также известный как биотин, B7 является важным витамином для поддержания здорового обмена веществ у растущих людей.

Источники пищевых добавок: яичный желток, соевые бобы, цельнозерновые продукты, орехи, дрожжи.


Витамин B9

Витамин B9 — незаменимый витамин. Он работает, производя ДНК, РНК, эритроциты и синтезируя определенные аминокислоты. Витамин B9 также важен для растущих самок.

Источники добавок: обогащенная мука, дрожжи, зеленые овощи, апельсиновый сок, спаржа, авокадо, бобовые и т. Д.


Витамин B12

Витамин B12 вырабатывает красные кровяные тельца, ДНК, РНК и миелин для нервных волокон у пожилых людей.
Источники добавок: Все продукты животного происхождения.


Повышает ли витамин B 12 иммунную систему у пожилых людей?

Витамин B12 чрезвычайно важен для поддержания уровня энергии у пожилых людей. Он играет важную роль в поддержании функции мозга, нервной системы и здоровья сердца. Это помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец и увеличивать их производство в организме.

В вашем организме достаточно витамина B12, которого хватает на долгое время. Но стресс, повышенная кислотность и прием некоторых лекарств могут нарушить его функцию, из-за чего он может быстро абсорбироваться из организма. Если пожилые люди постоянно чувствуют усталость и усиливают боль в ногах, возможно, им не хватает витамина B12.


Как справиться с дефицитом витамина B 12 у пожилых людей?

Добавки витамина B12 — хороший вариант для борьбы с дефицитом, но они особенно подходят для тех, у кого его дефицит.Поэтому перед употреблением важно проконсультироваться с врачом. Его дефицит не следует игнорировать пожилым людям, и если вы еще не проверили уровень витамина B12, вам необходимо его проверить. Особенно, если вы вегетарианец и долгое время боретесь с кислотностью или другими проблемами со здоровьем, то в такой ситуации вам следует проверять это каждые 6 месяцев.


Сколько витамина B12 требуется пожилым людям?

Человек с дефицитом витамина B12 может потреблять 2500 мкг добавки витамина B12 каждую неделю.Его абсорбция снижается с возрастом, поэтому людям старше 65 лет следует употреблять только 1000 мкг.


Итог

К настоящему времени вы, должно быть, поняли важность хорошей иммунной системы и потребность в пищевых добавках для пожилых людей. Но все это запомнить довольно сложно. Таким образом, вы также можете выбрать услуги по уходу на дому, такие как мы, в Emoha, где лица, осуществляющие уход, проходят интенсивную подготовку и учат уходу за пожилыми людьми. Emoha — надежный поставщик услуг по уходу за пожилыми людьми, предлагающий широкий спектр услуг, направленных на улучшение здоровья и улучшение образа жизни ваших любимых пожилых людей.Вы можете связаться с Emoha по телефону 1800-123-445555 или [email protected]

Продукты и добавки для повышения иммунитета

Сезон простуды и гриппа уже наступил, и, возможно, пришло время подумать о том, как укрепить вашу иммунную систему. Это включает в себя глотание таблеток, очищающие напитки и большее количество жевательного витамина С, чем вы можете избавиться от прививки от гриппа — все в надежде, что вы не заболеете.

Вопрос, все ли работает? И работает ли это так же или лучше, чем те вещи, которые мы могли бы делать естественным образом, например, хорошее питание, сон, мытье рук и отказ от сигарет?

Осенью и зимой риск простуды и гриппа может сохраняться на несколько месяцев.Как люди, мы живем в окружающей среде с множеством чужеродных для нас микроорганизмов — бактериальных, вирусных и паразитарных.

Организм делает все возможное, чтобы справиться с этими захватчиками с помощью сложного процесса, который зависит от ряда факторов. Помимо известных иммуностимуляторов, таких как достаточная физическая активность и здоровое питание, на полках магазинов есть лишь несколько добавок, которые могут помочь повысить иммунитет.

Следует выпить таблетку или приготовить стратегическую еду?

Во-первых, вот несколько вариантов:

Продукты, которые могут помочь в борьбе с простудой и гриппом:

1.Разноцветные фрукты и овощи

У мышей, которым давали кверцетин, часто встречающееся во фруктах и ​​овощах, вероятность развития гриппа была значительно ниже.

Употребление фруктов и овощей увеличивает циркулирующий уровень всех питательных веществ для борьбы с простудой и гриппом, которые вы пытаетесь получить в таблетках, таких как витамин С, цинк и селен.

2. Чеснок

Чеснок принадлежит к семейству луковых. Любой член этого семейства, в том числе лук и лук-порей, может помочь укрепить ваш иммунитет к недугам, наиболее распространенным осенью и зимой.

3. Куриный суп

Исследование в журнале CHEST, вероятно, является крупнейшим цитируемым в статьях, демонстрирующим, почему куриный суп помогает при простуде. Он пришел к выводу, что да, куриный суп действительно может быть настоящим лекарством от простуды. Он обеспечивает организм жидкостью, которой может потребоваться больше при простуде или гриппе. Кроме того, мы надеемся, что куриный суп содержит в рецепте морковь и лук, которые также содержат антиоксиданты.

4. Цельное зерно

Потребление цельного зерна (например, цельного зерна, такого как гречка, коричневый рис и овес) способствует процветанию здоровых кишечных бактерий.Этот процесс может помочь настроить вашу иммунную систему.

5. Рыбий жир (омега-3)

Когда вы думаете о простуде и гриппе, рыба — это, вероятно, последнее, что приходит на ум. Возможно, это мышление нужно изменить. Это связано с тем, что DHA, тип омега-3, который содержится в жирной рыбе, повышает активность лейкоцитов.

Если вы курите, и эта привычка серьезно снижает способность организма бороться с гриппом и простудой, вам следует бросить курить. Чтобы помочь себе, вы также можете ежедневно употреблять здоровую дозу рыбьего жира.Одно исследование показало, что это может снизить тягу к никотину и количество выкуриваемых сигарет в день. Вы можете получить суточную дозу омега-3, добавив в свой рацион больше лосося, форели и сардин, а также их варианты на растительной основе, такие как семена конопли и грецкие орехи.

Добавки, которые следует учитывать:

1. Витамин D

Даже если вы соблюдаете «идеальную» диету, будет очень трудно получить достаточное количество витамина D, потому что очень мало продуктов обеспечивает его достаточное количество. Жирная рыба, вероятно, является лучшим источником витамина D, за ней следуют яичные желтки и печень.

Лучший источник витамина D — это солнечные ультрафиолетовые лучи, проникающие через кожу. Поскольку многие из нас живут в районах, где ультрафиолетовые лучи слабы или мы просто не хотим подвергаться воздействию солнца, дополнительный вариант — лучший вариант. Исследование, проведенное в 2017 году в British Medical Journal, показало, что добавки могут защитить от простуды и гриппа. Хотя два предыдущих исследования показали, что витамин D не предотвращает простуду, этот последний анализ проанализировал необработанные данные прошлых исследований и показал, что ежедневный или еженедельный прием добавок у людей с низким уровнем приносит наибольшую пользу.

2. Цинк

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что добавление цинка пожилым людям помогает повысить уровень цинка и повысить иммунитет. Хотя вы можете получить цинк из таких продуктов, как кунжут и тыквенные семечки, чечевица и индейка, изученное пожилое население было более склонно к тому, чтобы не получать достаточное количество в своем рационе, что делало их более восприимчивыми к инфекции. Дальнейшие исследования показали, что цинк может уменьшить продолжительность простуды.

3. Пробиотики

Когда дело доходит до создания защиты от простуды и гриппа, начните с создания армии в своем кишечнике.Одно исследование показало, что у студентов колледжей, которые принимали пробиотики в виде добавок, уменьшилась продолжительность и тяжесть простуды. Кроме того, исследование на животных, проведенное в 2017 году, показало, что определенный микроб кишечника, вызванный потреблением флавоноидов, содержащихся в чае, ягодах и шоколаде, может помочь снизить заболеваемость гриппом.

4. Витамин C

Многие исследования связывают потребление больших доз витамина C со снижением простуды и повышением способности бороться с инфекциями. Однако имейте в виду, что потребление мегадоз витамина С может вызвать диарею и желудочные расстройства.Поэтому, хотя этой зимой, скорее всего, безопасно принимать таблетки и порошкообразные пакеты, постарайтесь не принимать их весь день. Верхний допустимый предел для взрослых — 2000 мг.

Итог:

В дополнение к диетическим факторам критически важными факторами в борьбе с простудой и гриппом являются поддержание здорового веса, управление стрессом, достаточный сон, регулярная физическая активность и правильное мытье рук.

Добавки работают лучше всего, когда вам нужны более высокие дозы, например витамин C, или когда вы пытаетесь получить питательное вещество, которое ваше тело пытается получить из пищи, например витамин D.Тем не менее, вам, скорее всего, следует пропустить различные очищающие средства и витаминные комбинации, которые обещают лекарство от гриппа, помимо правильного мытья рук.

Как и большинство вещей, которые помогают снизить риск инфекций, хронических заболеваний и преждевременной смерти, это не одно средство, обеспечивающее «чудодейственное лекарство», а разнообразие правильного образа жизни, которое имеет значение.

Кристин Киркпатрик, MS, R.D., менеджер службы оздоровительного питания в Cleveland Clinic Wellness Institute в Кливленде, штат Огайо, и автор книги «Skinny Liver.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *