Ребенок плохо дышит носом: причины. Ответ врача
28.04.2015
Почему ребенок плохо дышит носом
Наиболее частой причиной затрудненного носового дыхания у детей младшего возраста являются аденоиды. Проблемы чрезмерного разрастания и воспаления аденоидных вегетаций, несмотря на хорошую изученность, находится и в наши дни в центре внимания оториноларингологов, а так же педиатров, инфекционистов, аллергологов, пульмонологов, клинических иммунологов и других специалистов, что обусловлено частотой , а так же высокой вероятностью развития серьезных осложнений и формированием хронических заболеваний. Известно, что более 45% детей, обратившихся к оториноларингологу, страдают этой патологией, а многократные ОРВИ у одного и того же ребенка часто являются обострением воспаления аденоидной ткани, т. е. обострением хронического аденоидита.
Аденоиды, носоглоточная, или 3-я миндалина, входят в состав лимфоэпителиального кольца, впервые описанного в 1884 году Вальдейером, играют важную роль в формировании, как региональных, так и общих защитных реакций организма, являясь частью иммунной системы.
Учитывая анатомическую локализацию аденоидных вегетаций (глоточная миндалина расположена на границе полости носа и глотки, где происходит перекрест двух важных систем: дыхательной и пищеварительной, несущих инфекционный компонент), а так же их строение (аденоиды состоят из 3-х долек, в центре которых находится глубокая борозда, являющаяся резервуаром для бактерий и вирусов, наличие которой затрудняет санацию), эти ткани одни из первых втягиваются в процесс воспаления, представляя в дальнейшем очаг инфекции.
Аденоидит протекает в виде острой, подострой и хронической форм с характерными проявлениями. Острый аденоидит характеризуется выраженными проявлениями воспаления. Начинается внезапно с повышением температуры до фебрильных цифр, заложенности носа, слизисто гнойным отделяемым стекающим по задней стенке глотки, в дальнейшем присоединяются явления фарингита, катаральной ангины.
Лечение аденоидов должно быть своевременным и комплексным.
1. В качестве начального этапа показана консервативная терапия с использованием противовоспалительных антибактериальных препаратов местного воздействия, десенсибилизирующая терапия и обязательно общеукрепляющая и иммуномодулирующая терапия.
2. Все должно начинаться с правильно проводимого туалета носа. Оптимальным является предварительное использование небулайзера. В зависимости от клинических проявлений, рекомендуется использование различных растворов: с включением сосудосуживающих препаратов, солевых растворов, муколитических препаратов, протеолитических ферментов.
3. Последующая санация носа путем отсасывания слизи с помощью отсоса или груши с промыванием полости носа (Аквамарис, Суперхлорофилл, Диоксидин, Метрогил) дают лучшие результаты.
4. После очищения, помимо привычных капель в нос, что требует определенного положения ребенка ( лежа на спине с запрокинутой головой) рекомендованы препараты в виде аэрозолей (Изофра, Полидекса, Биопарокс).
Желательно, чтобы назначаемая иммуномодулирующая терапия базировалась на данных лабораторных исследований (посев флоры и иммунограмма). Но при наличии хронического инфекционно-воспалительного процесса иммуномодулирующие препараты можно назначить, если иммунодиагностическое исследование не выявило существенных отклонений. Приоритетными среди иммуномодуляторов являются микробные препараты второго поколения в виде лизатов ( ИРС-19, Имудон, Бронхомунал П, Бронхо-ваксом), рибосомы (Рибомунил), которые имеют двойное действие: вакцинирующее и иммуностимулирующее. При обострении хронического процесса не исключено использование и антибактериальной терапии, бактериофагов, с учетом высеваемой флоры и ее чувствительности. Десенсибилизирующие препараты эффективны при отсутствии выраженного гнойного процесса в носоглотке. Традиционно, допустимо использование физиотерапии (УВЧ на заднечелюстную область, а также витафон, лампы фирмы Cepter).
Важно, чтобы родители понимали, что терапия подбирается индивидуально и только под контролем специалиста отоларинголога, что наступившее улучшение не всегда означает выздоровление и сразу прерывать лечение не надо. А следует продолжить его, но в более щадящем виде, возможно с применением витаминотерапии, продуктов пчеловодства (Забрус, Прополис), цыгопана, гомеопатических препаратов, вывести ребенка на море и вспомнить о методиках закаливания.
Если консервативное лечение предыдущего заболевания было эффективным, желательно проводить повторные курсы в период высокой сезонной заболеваемости. Консервативная терапия эффективна, если начата во время и под контролем лечащего доктора.
Записаться на прием отоларинголога в отделение сети «Моя Клиника» можно на нашем сайте www.myclinic.ru или по телефону 493-03-03. Наши медицинские центры находятся по адресам: ул. Гороховая, д. 14/26 (м. Адмиралтейская) и ул. Варшавская, д. 59 (м. Московская).
«Предупредили, что готовиться нужно к худшему». Как коронавирус переживают молодые британцы
Коронавирус COVID-19 представляет наибольшую опасность для пожилого поколения: среди людей в возрасте за 70 смертность может достигать 20%. Но умирают и совсем молодые заболевшие без каких-либо сопутствующих заболеваний, а те, кто перенес заболевание, рассказывают о нем как о самом тяжелом переживании в жизни. Болезнь непредсказуема и у всех развивается по-разному. «Коммерсантъ UK» собрал истории молодых британцев, перенесших COVID-19.
Мария Зотова, 36 лет, Лондон: «Каждый новый день в карантине для меня как катание на серфе»
Первые симптомы коронавируса появились у меня в пятницу, 20 марта, как раз в тот день, когда в Англии объявили всеобщий карантин. Несколько моих коллег к тому моменту уже ушли на больничный. У них наблюдались кашель, боль в горле, температура, слабость и трудности с дыханием. Тогда я решила, что нужно самоизолироваться, что мне тоже нужно самоизолироваться. Жаль, что я так и не смогла попрощаться с коллегами, а ведь очень хотелось.
Я поняла, что это COVID-19, когда стало трудно дышать без насморка; у меня такого никогда не было. Хорошо, что температура была только в первый день. По ночам мне приходилось спать на горке подушек, а также принимать антигистамин, чтобы отек носа был не таким сильным.
На пятый день болезни у меня пропало обоняние и я перестала чувствовать вкус еды. Также болели глаза. Несмотря на свое состояние, постоянно сидеть дома было невозможно, поэтому однажды я все-таки вышла на улицу погулять с ребенком.
Единственное, за что действительно переживала, что отец моего ребенка может уехать в Россию (мы в разводе), и если вдруг придется ехать в больницу, я останусь без поддержки и помощи, однако за 2 дня до вылета Россия закрыла границы.
Работы из-за карантина меньше не стало. У нас с друзьями онлайн-школа, а желающих учиться сейчас хоть отбавляй. Плюс, рядом постоянно ребенок, поэтому я либо работаю, либо занимаюсь домом. Я очень благодарна друзьям, которые меня поддерживают, потому что переживать карантин в одиночку – это сложно. Каждый новый день в карантине для меня как катание на серфе: иногда получается залезть на гребень волны, но большую часть времени ты просто барахтаешься.
Гай Венабелс, 25 лет, Манчестер: «У меня была сильная слабость. Я с трудом передвигался по квартире»
Я почувствовал недомогание около двух недель назад. Сначала была обычная слабость, потом начала подниматься температура, появился сухой кашель, проблемы с дыханием и очень болела голова. Я сразу же решил взять больничный на работе, поскольку работаю в школе и постоянно контактирую с разными людьми.
Подозреваю, что именно там я и мог заразиться. У одного из моих коллег тоже наблюдались похожие симптомы. Помню, когда я самоизолировался, у меня была сильная слабость, я с трудом передвигался по квартире. На горячую линию 111 звонить было бесполезно, линия была перегружена.
Решили с женой (у нее были похожие симптомы) пройти опрос на сайте NHS, результат показал, что у нас у обоих коронавирус. Однако, честно говоря, я до сих пор до конца не уверен, был ли это COVID-19, ведь его симптомы очень схожи с обычным ОРВИ.
Лечился парацетамолом и пил Lemsip. Со временем, когда я стал чувствовать себя получше, мы с женой решили выйти на прогулку. Стало тяжело дышать, да просто идти было тяжело. Сейчас чувствую себя лучше, хотя периодически кашель снова возвращается.
Карен Мэнеринг, 39 лет, Кент: «Я боролась за каждый вдох. Я боролась за свою жизнь и жизнь моего ребенка»
В начале марта у меня начались сильный кашель и лихорадка. Однако врачи сначала отказывались забирать меня в больницу, и только на 11-й день, когда я начала буквально задыхаться от нехватки кислорода, госпитализировали и сразу же дали кислородную маску. Тест на COVID–19 оказался положительным.
У меня была диагностирована пневмония обоих легких и в течение недели я находилась в отдельной палате в абсолютном одиночестве. Боли были настолько сильные, что я не могла встать с постели и даже сходить в туалет. Когда нужна была помощь, мне приходилось ждать, пока медперсонал сначала оденет специальное снаряжение перед тем, как зайти в палату.
Меня сразу предупредили, что готовиться нужно к худшему, поэтому, чтобы хоть как-то успокоиться, я постоянно разговаривала по телефону с родными и близкими. Я боролась за каждый вдох. Я боролась за свою жизнь и жизнь моего ребенка. Никогда не забуду ощущение холодного свежего воздуха на щеке в день выписки из больницы. Мы с мужем поехали домой в масках на машине с открытыми окнами, и именно в это момент я начала ценить каждый миг своей жизни.
Сегодня я вынуждена самоизолироваться от всех остальных членов моей семьи. У меня еще есть сухой кашель, и он может сохраниться на долгие месяцы. Я не знаю точно, где я могла заразиться коронавирусом, возможно в салоне красоты.
Также я никогда не смогу узнать, как моим близким удалось избежать COVID-19.
Цитата по Би-би-си
Джесси Кларк, 26 лет, Шеффилд: «Я просто хотела, чтобы мне кто-нибудь помог»
Я знала, что я в группе риска. У меня хроническое заболевание почек, а одна из них была удалена 5 лет назад. В марте у меня начался сильный кашель, я начала сильно задыхаться и с трудом передвигалась. Также были сильные боли в ребрах, спине и животе.
Я была очень обеспокоена, поэтому мой молодой человек сразу же повез меня в больницу, где сказали, что требуется госпитализация. Там меня направили в отделение для больных коронавирусом, надев специальную маску. Каждый пациент находился отдельно друг от друга. На COVID–19 меня не проверяли, поскольку тестов на всех не хватало, однако врач с уверенность предположил, что я была заражена именно коронавирусом.
Боль по всему телу, которую я испытывала, была вызвана пневмонией, поэтому он сказал мне изолироваться и принимать обезболивающее. Страшно то, что этот вирус делает с твоим дыханием, ты просто не можешь сделать вдох. Раньше я с таким никогда не сталкивалась.
В больнице я пролежала 6 часов, потом меня отправили домой. Вполне возможно, что заразил меня мой жених, он постоянно на работе и вполне возможно, что у него заболевание COVID-19 протекало бессимптомно. Сейчас мне все равно еще тяжело передвигаться, я сплю по 18 часов сутки, и случаются приступы кашля. Однако дышать мне стало намного легче.
Цитата по Би-би-си
Фаиз Ильяз, 24 года, Клейтон: «Пожалуй, это был самый страшный момент в моей жизни»
15 марта у меня поднялась высокая температура. Вся моя семья тоже не очень хорошо себя чувствовала, поэтому все самоизолировались. Через неделю мое с отцом состояние стало ухудшаться, и нам вызвали скорую. Его решили положить в больницу, однако после того, как тест на коронавирус дал отрицательный результат, его выписали.
С каждым днем мне становилось все хуже: поднялась температура, начались галлюцинации, стало трудно дышать. Примерно через 12 часов удалось вызвать скорую. Меня сразу определили в отделение для больных коронавирусом, а потом перевели в палату интенсивной терапии. Там на меня надели кислородную маску и подключили разные трубки.
Пожалуй, это был самый страшный момент в моей жизни. Я был наедине с вирусом. Через 5 дней я пошел на поправку, и меня перевели в обычную палату. Огромное спасибо хочу сказать врачам, которые выхаживали меня и помогали бороться за жизнь. Сейчас я уже нахожусь дома вместе со своей семьей. Настоятельно прошу серьезнее отнестись к рекомендациям NHS относительно COVID-19 и оставаться дома.
Цитата по The Telegraph & Argus
Мария Кулик
Искривление носовой перегородки в СПб, цена, лечение
Наш нос внутри разделен на две носовых полости носовой перегородкой. Она состоит из кости и хрящевой ткани. Часто бывает так, что перегородка искривляется. Это может случиться в результате удара или травмы (падение, драка, контактный спорт, автоавария и т.д.) Носовая перегородка новорожденного может быть искривленной после трудных родов. Но чаще всего она искривляется самостоятельно. В результате искривления один из носовых ходов сужается, а иногда и оба.
У многих людей перегородка искривлена не очень сильно, и это не доставляет проблем. Если она искривлена более существенно, то:
- Нос (особенно одна ноздря) часто заложен;
- Во время сна трудно дышать носом;
- Могут возникать носовые кровотечения;
- Из-за частых синуситов болит одна сторона лица;
- Часто возникает ОРВИ с насморком и сильной заложенностью носа.
В этом случае стоит посетить ЛОРа. Схожие симптомы могут быть вызваны и другими болезнями или состояниями. Познакомьтесь с нашим ЛОР-врачом.
Как врач определит искривление носовой перегородки?
Он осмотрит полость носа с помощью специальной эндоскопической камеры и проведет компьютерную томографию, которая позволяет делать снимки носа, носовых пазух и лицевых костей изнутри.
Исправление искривленной носовой перегородки
Если носовая перегородка искривлена значительно и мешает нормально дышать носом, врач может предложить вам операцию, которая называется септопластикой.
Септопластика
Во время операции носовую перегородку выпрямляют, чтобы носовые ходы стали одинаковыми. Хирург отрезает кусочки носовой перегородки и перемещает их в правильное положение. Конечный эффект зависит от того, насколько сильным было искривление. Часто заложенность носа после операции уходит совсем.
Изменение формы носа
В некоторых случаях септопластика делается одновременно с ринопластикой — изменением формы носа. В этом случае хирург меняет также положение костей и хряща носа, чтобы изменить его форму и размер.
Познакомьтесь с нашим хирургом-оториноларингологом
Дыхание новорожденного. О чем следует знать родителям
Дыхание дыханию – рознь. Как дышат новорожденные
Когда в доме появляется малыш, вместе с ним появляется множество вопросов: что же является нормой для новорожденного, а что отклонением от нее, когда нужно переживать и беспокоиться, а когда все в полном порядке. Особенно часто молодые мамы обеспокоены дыханием малыша. Это не удивительно, ведь дыхание младенцев сильно отличается от дыхания взрослого человека.
1. Дыхание новорожденного младенца очень легкое, буквально поверхностное. Иногда бывает сложно понять, а дышит ли малыш вообще, особенно во сне. Это является нормой для новорожденных детей.
2. Первые несколько недель жизни младенец дышит неравномерно, ритм дыхания постоянно меняется, любая активность или внешний раздражитель могут повлиять на изменение ритма. Спустя пару месяцев дыхание малыша станет ровнее, стабильнее.
3. Дыхание новорожденного значительно более учащенно, нежели у взрослых. Средняя частота вздоха во сне у младенца в первый год жизни порядка 35-40 в минуту, во время бодрствования этот показатель будет еще выше.
Это также абсолютно нормально.
4. Носовые проходы у новорожденных очень узкие, поэтому любой соринки достаточно, чтобы спровоцировать чихание. В этом случае главная задача родителей — не переусердствовать с заботой. Если кроме периодического чихания иных признаков простуды у ребенка нет, то, скорее всего, с ним все в полном порядке.
5. А вот такая интересная особенность новорожденных младенцев, как неспособность дышать ртом, требует пристального внимания родителей. Дело в том, что в первые недели, а иногда и месяцы жизни малыш просто не умеет вдыхать воздух через рот, а значит, любая заложенность носа — по причине простуды или просто из-за скопления слизи — становится настоящей проблемой. Чтобы не спровоцировать затруднений дыхания, следует пристально следить за гигиеной носа малыша. Важное правило: очищать носик можно только ватным жгутиком, ни в коем случае не ватными палочками.
6. Еще одна часто возникающая проблема — это звуковое сопровождение дыхания новорожденных младенцев. Строение мышц гортани младенца таково, что выдыхая воздух, он часто издает сопутствующий шум: малыш сопит, или даже храпит. Беспокоиться, в данном случае, имеет смысл только в том случае, если сопение ребенка сопровождается дополнительными синдромами: малыш захлебывается во сне, наблюдается охриплость голоса, общее самочувствие ухудшается. Если же никаких дополнительных симптомов не наблюдается, звучное дыхание исчезнет постепенно, по мере развития гортанных мышц. Таким образом, большая часть волнений, связанных с дыханием младенцев, вызвана в первую очередь его своеобразностью. Вместе с тем, важно понимать, что дыхание новорожденного, как и состояние его здоровья в целом, требует пристального, но не чрезмерного внимания со стороны взрослых.
Марина Артанова,
заведующая консультативно-диагностическим отделением № 1
БУ «Няганская городская детская поликлиника»
«Легкие болят, трудно дышать… Это ковид?»
Можно ли от COVID-19 вылечиться самостоятельно? Где пройти реабилитацию? На вопросы читателей отвечают главный врач Иркутского диагностического центра Игорь Ушаков и главный внештатный пульмонолог региона Ирина Трофименко.
– Переболела COVID-19. Сейчас тест отрицательный, но иногда поднимается температура, накатывает слабость, ощущается тяжесть и боль в груди. Это нормально?
– После вирусного заболевания есть определенный период, когда организм восстанавливается. Это происходит около двух недель, если переболел легко. При тяжелой форме восстановление может длиться от трех до шести недель. Среди остаточных симптомов – слабость и одышка. Поэтому после коронавируса необходим реабилитационный период.
– Мне назначили гимнастику Стрельниковой. Она эффективна?
– В России есть два варианта дыхательной гимнастики – по Стрельниковой и по Бутейко. Но ведущие реабилитологи страны не поддерживают ни ту, ни другую. После перенесенного поражения на фоне новой коронавирусной инфекции достаточно применение дыхательных тренажеров, для тренировки мышц, участвующих в процессе вдоха. Это простое упражнение: спокойный вдох через нос и длинный выдох через рот, при этом губы сомкнуты так, будто дуете на горячую еду. Занимайтесь две-три минуты в день. Ни в коем случае не надо надувать шарики, делать дыхательные элементы, используя стакан с водой и трубочку. Такое упражнение может только ухудшить состояние.
– Врач назначил родственнику амбулаторное лечение. А если его состояние ухудшится, что делать?
– Если врач при осмотре видит, что состояние стабильно, не соответствует критериям тяжелого течения, такой пациент может лечиться дома. Насколько быстро может ухудшаться состояние, зависит от совокупности факторов, в том числе сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания).
– На какой день возвращается обоняние?
– У всех по-разному – от нескольких дней до двух недель, общих стандартов нет.
– Чем коронавирусная пневмония отличается от обычной бактериальной?
– Возбудителем.
При бактериальной пневмонии основным препаратом для лечения будет антибиотик. Если мы говорим о поражении на фоне коронавируса, здесь для антибиотика места нет.
– Можно ли ставить прививки от пневмококовой инфекции пациенту-астматику?
– Да, но делать это нужно при стабильном состоянии пациента.
– Мама переболела «короной», а у нас двухмесячный ребенок. Когда надо делать контрольный мазок? И можно ли при ковиде кормить грудью?
– Мазок у переболевшего берется на 14 день, и у большинства он отрицательный. Лучше воздержаться от грудного вскармливания на период заболевания и вернуться к нему после излечения.
– Госпиталь меня выписывает с остаточным поражением легких. Правомочно ли это?
–Да. Изменения, которые вызывает коронавирус, могут персистировать несколько месяцев, до трех месяцев, у некоторых пациентов даже больше. Лечебные учреждения не могут держать пациента три месяца только потому, что у него на снимке остаются изменения. Все решает клиническое состояние: если пациент клинически стабилен, его выписывают, а остаточные изменения в легких – это вопрос времени.
– Зачем тестировать всех, ведь на критическую форму течения коронавируса приходится всего 5%?
– Это обязательный критерий. Сейчас период сложный, возможно присоединение другой вирусной инфекции, которая на начальном этапе может проявлять себя так же, как и новая коронавирусная инфекция. Если нужно проводить этиотропную терапию против коронавируса, диагноз нужно подтверждать.
– Возможно ли повторное заражение, и как оно себя проявляет?
– Заражение возможно, клиническая картина бывает разной, в том числе и такой, как при первом заражении.
– Стоит ли пить антибиотик без подтверждения ковида?
– Нет. Не поможете, но навредите организму.
– Что означает процент поражения легких, выявляемый на компьютерной томографии (КТ)?
– Тяжесть поражения. Если у пациентов повреждено не более 25% легочной ткани – это КТ-1, легкая степень. Эти пациенты точно будут лечиться на дому. Если до 50% поражено – это КТ-2, среднетяжелое течение, в большинстве случаев пациенты лечатся дома. КТ-3 – до 75% поражения. Это реанимация, интенсивная терапия, респираторная поддержка.
– Что значит «поражение легких»? Отмирание тканей?
– Нет. Вирус активно проникает в эпителий дыхательных путей, вызывает определенные изменения, при этом возможно небольшое скопление жидкости.
– Курение влияет на течение болезни?
– Утяжеляет состояние.
– Легкие болят, трудно дышать. Это ковид?
– Не обязательно, может быть масса других причин.
– Как самостоятельно определить и лечить ковид? Месяц кашляю, врач не идет.
– Длительный кашель – отнюдь не показатель ковида. Если у вас другие симптомы, например, одышка – сделайте КТ с высоким разрешением. Самолечение недопустимо.
– Я общался с носителем COVID-19, какова вероятность, что я тоже заболею?
– Все зависит от вашего иммунитета, наличия СИЗ в период контакта.
– Можно ли после ковида по ОМС пройти реабилитацию? И где это сделать в Иркутской области?
– Это зависит от степени тяжести перенесенного заболевания. При тяжелых формах никогда не выписывают, возможно, реабилитация будет в условиях стационара. При обращении к врачу-пульмонологу, реабилитологу эти специалисты прописывают элементы дыхательной гимнастики, увеличения физической активности. Открыты 40 коек для реабилитации таких больных на базе санатория «Ангара» в Иркутске. Минздрав работает над открытием таких коек в Братске, Усть-Куте и других территориях, где есть санатории.
– Что изменилось с первой волны коронавируса, что нового узнали медики?
– Большинства препаратов, которые были в первых методических рекомендациях по лечению коронавируса, нет в перечне, который сейчас предложен Минздравом, добавлены другие препараты. В этом помогли специалисты, которые увидели, какие изменения возникают от коронавирусной инфекции, и, в частности, это относится к использованию антикоагулянтов.
Дышать ртом — все равно что есть носом
Разница между парасимпатической и симпатической нервной системойПарасимпатическая (дыхание через нос):
Расслабляющая реакция организма,
Связь с нижними долями легких,
Укрепляет иммунитет/пищеварение,
Омолаживает,
Уменьшает скорость сердцебиения,
Уменьшает уровень сахар в крови.
Симпатическая (дыхание через рот):
Активизирует защитные реакции организма,
Связь с верхними долями легких,
Подавление иммунитета/пищеварения,
Истощает организм,
Увеличивает скорость сердцебиения,
Увеличивает уровень сахара в крови.
Каждый вдох верхней частью груди стимулирует выделение гормонов для борьбы со стрессом из надпочечников, которые при необходимости могут спасти вам жизнь, дать больше энергии во время забега или соревнования или помочь сконцентрироваться на решении теста или трудной задачи. Однако, выделяясь регулярно, эти гормоны приносят с собой негативный эффект провоцирующий болезни. Гормоны стресса в качестве отработанного материала выделяют свободные радикалы, которые признаны главной причиной старения, хронических заболеваний, рака и даже смерти. Более того, биохимическая реакция на постоянный стресс влияет на ваше настроение и жизнерадостность. Когда человек начинает дышать более естественным способом, пропуская воздух глубоко в легкие, он активизирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к расслаблению организма, позволяющему ему справится со стрессом.
Напряжение не затрагивает его, скользит, как вода по телу утки, не оказывает сильного влияния ни на нервную, ни на иммунную систему.
Реберная клетка или реберный массаж
На самом деле ребра созданы в виде двенадцати пар рычагов, согласованно двигающихся для того, чтобы обеспечить массаж сердца и легких с каждым дыхательным движением. Этот массаж поддерживает циркуляцию лимфы. К тому же, с каждым из 26000 дыхательных движений, которые вы делаете за день, массируются мышцы вдоль позвоночника, плечи и связанные с грудью органы сердца и легких. Когда нижняя реберная клетка игнорируется и становится жесткой, дышать полной грудью становится тяжелее, а глубокий вдох не получится до тех пор, пока она снова не станет упругой и доступной для носового дыхания.
Естественной реакцией нашего организма на стресс и влияние эластичного движения реберной клетки становится неэластичность реберной клетки и закупоривание свободного доступа к нижним долям легких. Именно по этой причине древние бегуны тренировались с полным ртом мелких камней или воды, чтобы заставить себя понять всю важность носового дыхания. У нас, как у родителей, есть замечательная возможность научить детей дышать глубоко и разумно в течение всего наполненного стрессовыми ситуациями детства. Снова обрести доступ к нижним долям легких через носовое дыхание не так уж трудно. Необходимо всего лишь немного практики. Я обучал спортсменов и людей, далеких от спорта, дышать таким способом в течение почти 20 лет, и видел настоящие чудеса.
Мозговые колебания во время дыхания
Для того чтобы продолжить изучение воздействия носового дыхания на организм, мы измерили работу мозговых колебаний во время упражнений, сделанных с открытым ртом, и тогда, когда для дыхания использовался нос. Существует четыре частоты или положения мозговых колебаний, показывающие разные типы умственной деятельности. Ими являются волны бета, альфа, тета и дельта. Бодрствующий мозг, активно вовлеченный в умственную деятельность, генерирует бета волны, преобладающие в организме, находящемся в состоянии стресса.
Мозговые волны альфа генерируются в состоянии расслабленности, отдыха, медитации или во время таких, координирующих разум и тело занятий, как йога. Мозговые волны тета ассоциируются с подсознанием. Они генерируются во время сна или в глубоком медитативном состоянии и являются источником творческой и духовной связи. Наконец, волны дельта являются самыми медленными и спокойными, и наблюдать их можно во время глубокого сна или гипноза. Волны дельта ассоциируются с неосознанными мыслями, интуицией и эмпатией.
Когда мы делаем физические упражнения, наш организм выделяет адреналин и другие гормоны стресса, позволяющие ему активно взяться за выполнение задания. В такой момент мозговые волны (в первую очередь бета) часто становятся быстрыми и несогласованными. Именно так происходит при выполнении упражнения людьми, дышащими через рот.
Однако мозговые колебания тех, кто дышит через нос, как правило, спокойны и гармоничны. Это означает, что мозг в целом работает в скоординированной манере. Вместо того, чтобы увеличить скорость колебаний с возрастанием бета активности, мозг замедляет свои действия, и происходит выброс альфа-волн. Колебания альфа редко проявляются во время занятий аэробикой, их движение присуще при выполнении упражнений для разума и тела или йоге, которые обладают абсолютно иным воздействием на организм.
Преимущества носового дыхания для нашего здоровья
Преимущества носового дыхания перед ротовым видны не только, когда мы заняты, но и в моменты отдыха. Носовые проходы и слизистые оболочки будут согревать и увлажнять воздух, который отправится в легкие через бронхи. Если воздух правильно нагрет и увлажнен, бронхи сохранят необходимый баланс (не слишком много, но и не мало слизи) и иммунная система останется незатронутой.
Когда воздух поступает только через рот, он не будет ни согрет, ни увлажнен. Этот воздух высушит слизистые оболочки и приведет к раздражению дыхательных путей и бронхов. Более того, воздух, проходя через нос, фильтруется, поэтому если в нем содержались загрязняющие вещества или химические раздражители неотфильтрованный воздух, пройдя через рот, может усугубить ситуацию.
Слизистые оболочки отреагируют выделением избытка слизи, которая забьет полости или бронхи и создаст среду для развития бактериальных и вирусных инфекций.
Рот — экстренный путь для воздуха, обостряющий кризисное состояние невралогии и биохимии, которое подрывает работу иммунной системы и негативно влияет на организм. Во рту нет фильтра, поэтому воздух не увлажняется, не согревается и не готовится к проходу в более глубокие доли легких. В результате поток воздуха, проходящий через рот слишком широк для того, чтобы проникнуть в нижние, более тонкие части легких. Нос — более длинный дыхательный аппарат, поэтому, если вокруг не создается стрессовая ситуация, для организма предпочтительнее дышать им.
В ходе исследования, проведенного в Денвере, ученые измерили, насколько сильно люди устают во время обычной простуды. К тому же, они обнаружили, что усталость появляется из-за блокированных полостей, которые не позволяют дышать через нос. Нехватка носового дыхания приводила к кислородному голоданию, которое выражалось в ощущении усталости и переутомленности.
Как лечиться от коронавируса дома – рекомендации врачей
В настоящее время все больше людей переносят коронавирус дома, передает Azattyq Rýhy со ссылкой на пресс-службу Национального центра общественного здравоохранения Министерства здравоохранения (НЦОЗ МЗ) РК.
Хорошая новость состоит в том, что большинство – до 80% – пациентов переносят инфекцию в легкой форме, не требуют госпитализации в инфекционный стационар и проходят лечение в домашних условиях. Однако COVID-19 имеет свои особенности, на которые необходимо обращать внимание при лечении на дому, чтобы не пропустить ухудшения состояния.
Рекомендации от руководителя Центра укрепления общественного здоровья НЦОЗ МЗ РК Жазиры Ембердиевой:
Если у вас проявились первые признаки коронавирусной инфекции, то нужно не паниковать, лучше оставаться дома, предупредить руководство, изолироваться от других членов семьи, позвонить в поликлинику по месту жительства или call-центр на 1406.
Также необходимо сообщить участковому врачу о наличии у вас симптомов коронавирусной инфекции.
Наиболее частыми признаками являются: общая слабость, першение в горле, сухой кашель, потеря обоняния, вкуса, повышение температуры до 38-39 и выше с ознобом, сильная головная боль, боль в мышцах. Иногда может сопровождаться расстройством пищеварения – рвотой и диареей. Появление дискомфорта в грудной клетке или затруднения дыхания с нарастающей одышкой является характерным проявлением коронавирусной инфекции, которое начинается на 4-8 день болезни. При нарастании симптомов инфекции необходимо немедленно вызывать участкового врача и позвонить в скорую неотложную помощь.
Продолжительность симптомов вируса значительно дольше, чем привычной простуды или гриппа (от 10-14 дней при легком течении болезни до нескольких недель в тяжелых ситуациях). При ОРВИ, гриппе – до 5-7 дней в среднем течение заболевания.
Чтобы подтвердить или опровергнуть ваши подозрения на коронавирусную инфекцию, следует обратиться к участковому врачу. Доктор оценит симптомы и, если необходимо, назначит обследование на COVID-19 – мазок из носа и зева, чтобы выявить частицы вируса на слизистой методом ПЦР. Понятно, что чем более выражены симптомы, тем чаще бывает положительным тест.
Изолироваться можно дома или в лечебном учреждении. Место для изоляции определяет врач. Решение врачом поликлиники принимается на основании клинической картины – если вам субъективно становится хуже, трудно дышать, есть боль в грудной клетке, вы не можете встать с постели и нарастает слабость, то лечиться вам лучше в больнице.
Коронавирусная инфекция в амбулаторных условиях требует исключительно поддерживающей терапии. Это значит, что пока нет доказанных медикаментов, которые воздействуют на сам вирус. Поэтому, как и при любой ОРВИ, при COVID-19 самое важное – это помочь организму справиться с болезнью самостоятельно.
Обильное питье жидкости – вода, чай, морсы, снижение высокой температуры (более 38,5 ℃), изолироваться в отдельной комнате.
При согласовании с врачом можно принимать:
- парацетамол, аспирин, нимесулид таблетки – для снижения температуры;
- ингавирин по 90 мг 1 капсула в день – 5 дней;
- или тамифлю по 75 мг 2 раза в день 5 дней;
- АЦЦ по 600 мг 2 раза в день 5 дней;
- полоскание горла раствором фурацилина 4-5 раз в день.
Если есть сопутствующие хронические заболевания, то продолжить базисную терапию по поводу данных заболеваний.
Симптомы коронавирусной инфекции могут длиться в два раза дольше, чем при других ОРВИ. Пациенты, перенесшие коронавирусную инфекцию, отмечают, что очень непросто заставить себя есть, чтобы получать энергию, когда ты не чувствуешь запаха и вкуса пищи. В результате при ухудшении состояния они поступили в больницу обезвоженными и обессиленными, что не ускорило их выздоровление. Поэтому нужно дома усиленно питаться, в приоритете легко усваиваемая калорийная еда вроде каш, кисломолочных продуктов, рыбы, фруктов и овощей. Ограничить физическую активность, важен хороший длительный сон, качественное питание.
Если у вас затруднение дыхания, то рекомендуется больше времени проводить на животе, подложив валики под грудную клетку и таз, чтобы содержимое брюшной полости не оказывало давление на диафрагму и не мешало насыщению воздухом и кровью легких. Это поможет вам облегчить дыхание и снизить боль в грудной клетке.
Если вы лечитесь дома, то вы находитесь на контроле территориальной поликлиники по месту прикрепления. С вами ежедневно будет связываться участковый врач или медсестра. Они наблюдают за вашим состоянием, следят за температурой, общим самочувствием, дают подробные рекомендации.
Если же из-за одышки вам стало трудно выполнять обычную домашнюю работу (например, готовить еду) или же вы не можете говорить предложениями и выполнять элементарные гигиенические процедуры, то необходимо немедленно звонить лечащему врачу поликлиники или скорую медицинскую помощь.
Таким образом, лечение COVID-19 на дому возможно. Пить больше жидкости, не забывать есть, измерять температуру тела два раза в день, частоту пульса, дыхания, артериальное давление, частоту мочеиспусканий. Постоянно держать связь с врачом поликлиники. При ухудшении состояния и нарастания симптомов одышки и затруднения дыхания – вызывать скорую помощь для госпитализации в стационар.
Пять причин, по которым вы можете неправильно дышать
Дыхание — это естественное явление: вдох, выдох… не особо много, верно? Угадайте, что: на самом деле — это — неправильный и правильный способ доставить кислород в вашу систему через легкие. Ниже Марк Кортни, респираторный терапевт из службы поддержки легких Американской ассоциации легких, дает несколько советов о том, как максимально эффективно использовать легкие.
1. Используйте свой нос
Есть два способа дышать — через рот и через нос, но ноздри фильтруют, нагревают и увлажняют воздух так, как это не может сделать рот.
«Иногда необходимо дышать через рот (повышенная физическая активность, заложенность носовых пазух), но дыхание через нос помогает, особенно в очень сухой или холодной окружающей среде», — говорит Кортни.
2. И ваш живот
Люди дышат животом, а чуть выше живота находится основная мышца процесса дыхания — диафрагма. Правильное дыхание начинается через нос, а затем переходит к животу, когда диафрагма сжимается, живот расширяется, а легкие наполняются воздухом.«Это наиболее эффективный способ дыхания, поскольку он воздействует на легкие, создавая отрицательное давление в груди, в результате чего воздух поступает в легкие».
3. Практикуйте правильное дыхание, особенно если вы живете с заболеванием легких
Человеку с хроническим заболеванием легких, таким как астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), может потребоваться дополнительная энергия для дыхания, поэтому дыхание через нос и живот особенно важно для этих людей.
Кортни говорит, что люди, которым приходится усерднее работать, чтобы дышать, используют другие мышцы, например, шеи, плеч и груди, что неэффективно.
«Некоторым людям нужно заново научиться дышать животом, так как это может помочь им дышать более эффективно и уменьшить одышку», — говорит он.
Кроме того, «дыхание поджатыми губами», когда вы сжимаете губы и вдыхаете через нос с закрытым ртом, также является хорошей техникой для пациентов с ХОБЛ.
4. Поддерживать здоровый образ жизни
Регулярные упражнения поддерживают нормальную работу легких, а хорошо сбалансированная диета помогает оставаться активными. Избегайте обильных приемов пищи и продуктов, вызывающих вздутие живота, чтобы не допустить вздутия живота и ограничения движения диафрагмы. Тем, у кого заболевания легких, Кортни рекомендует упражнения на расслабление, чтобы сохранять спокойствие и контролировать состояние, чтобы предотвратить гипервентиляцию. Также обращайте внимание на качество воздуха в вашем районе и следите за ежедневным уровнем, поскольку раздражители, загрязнения и аллергены могут влиять на дыхание.
Дыхание через нос будет более сложной задачей, когда вы больны и у вас заложенность носа, но, по словам Кортни, может помочь сохранение гидратации. «Гидратация помогает разжижать выделения и помогает рту и горлу повышать влажность воздуха, которым мы дышим».
Он также рекомендует спросить своего врача о безрецептурных и рецептурных лекарствах, которые уменьшают заложенность носа, и обязательно делать ежегодную вакцинацию от гриппа.
5. Будьте проще
Кортни говорит, что многие люди склонны чрезмерно задумываться о дыхании, но важно помнить, что ваше тело создано для этого.Ваша дыхательная система точно знает, когда вам следует изменить глубину дыхания, в зависимости от вашей активности.
«Наряду с почками легкие поддерживают pH крови в очень узком диапазоне, чтобы все функции организма могли выполняться», — говорит он.
«В нашем теле есть рецепторы, которые постоянно контролируют уровень кислорода и pH в крови. Он автоматически посылает сигналы в наш мозг, чтобы сообщить нам, как часто и насколько глубоко нужно дышать».
Даже если дыхание происходит естественным образом, здоровье легких и качество воздуха настолько важны, что вы должны помнить об этом! Узнайте больше о том, как работают ваши легкие, и о важности качества воздуха в вашем районе.
Дыхание через нос имеет много преимуществ для здоровья
Доктор Энтони Уоррен| 2018-03-19 | 2 мин чтения
К сожалению, похоже, что существует эпидемия взрослых, дышащих ртом.Просто пройдите по проходу на ночном рейсе, и все доказательства очевидны! Считается, что эта очень плохая привычка развивается в детстве, когда верхние дыхательные пути еще не полностью развиты и легко сужаются увеличенными миндалинами и аденоидами. Как только привычка сформирована, ее трудно повернуть вспять; ведь через рот легче дышать — но важно избавиться от этой привычки. Вот почему …
Нос — очень сложный орган с множеством важных функций. Он не только анализирует запахи, но и прекрасно приспособлен для дыхания; тогда как рот предназначен для еды и разговоров.Нос подготавливает поступающий воздух для легких, действуя как персональный кондиционер. Очищает воздух, удаляет загрязнения и отфильтровывает частицы; он согревает и увлажняет воздух и даже выполняет важную функцию иммунной защиты «первой линии». Нос также сглаживает воздушный поток, попадающий в верхние дыхательные пути. Эта схема потока предназначена для запуска рефлексов в мышцах горла, которые помогают держать дыхательные пути открытыми. Коллапс верхних дыхательных путей является основной причиной храпа и апноэ во сне, которые опасны для здоровья.
Следует избегать дыхания через рот в ночное время любой ценой.
Носовое дыхание также важно для больных астмой, поскольку снижает количество и тяжесть приступов. Это также помогает сдвинуть дыхание вниз к диафрагме из верхней части грудной клетки, что улучшает эффективность дыхания и полное использование емкости легких. Носовые дышащие в целом реже болеют простудой и аллергией на нос.
Узнайте больше в этом коротком видео
Отказ от привычки требует времени и усилий. Начните с того, что сядьте в вертикальном, но расслабленном положении, дышите нормально и сосредоточьтесь на закрытии рта.Вы можете почувствовать, что в легкие не поступает достаточно воздуха. Но в вашем носу более чем достаточно открытых каналов для поступления воздуха в легкие даже при интенсивной тренировке. Так что проявляйте настойчивость, и постепенно вы обнаружите, что с небольшими усилиями становится легче. Если вы обнаружили открытый рот, немедленно закройте его и продолжайте нормально дышать — вы не задохнетесь! Обычно требуется несколько дней сосредоточенных усилий, пока носовое дыхание не станет нормой. Оно того стоит!
У всех нас бывают времена, когда мы чувствуем, что одна ноздря заблокирована и дыхание через нос затруднено.Но если вы продолжите дышать через другую ноздрю, через несколько минут вы обнаружите, что другая сторона разблокируется. Это намного лучше, чем пытаться прочистить нос, сморкнувшись, что на самом деле может вызвать противодавление, усиливая закупорку и способствуя развитию инфекции носовых пазух.
Дыхание — это вера: важность носового дыхания
0 комментариев
Автор: Гвен Лоуренс
Я выросла в эпоху аэробных марафонов Джейн Фонда и мантр «Нет боли — нет результата».Когда путь воина заключался в вдохе через нос и выдохе через рот. Как энтузиаст упражнений и танцор на протяжении всего колледжа, я прожил свою жизнь таким образом, никогда не подвергая сомнению теорию. Теперь я знаю лучше: все ставьте под сомнение!
Дыхание — это бессознательное действие 24/7. Дыхание обеспечивает ваше тело необходимым кислородом, без которого клетки вашего тела быстро погибнут. Но дышите ли вы «правильно»?
Путь дыхания
Воздух, которым мы дышим, сначала проходит через нос.Нос — это чудесный фильтр, покрытый крошечными волосками, называемыми ресничками . Реснички выполняют множество функций: они фильтруют, увлажняют и нагревают или охлаждают воздух (в зависимости от температуры), прежде чем он попадет в легкие. Подсчитано, что реснички защищают наш организм примерно от 20 миллиардов частиц инородных тел каждый день!
Выходя из носа, воздух проходит через слизистую трахею. Это еще один способ улавливать нежелательные частицы до того, как они попадут в легкие.Затем воздух попадает в легкие, где кислород нагнетается в кровоток и циркулирует по телу. В обмен на это воздух, покидающий тело, уносит с собой из клеток углекислый газ — отходы, которые выбрасываются при выдохе.
Преимущества носового дыхания
Дыхание через нос — это способ нашего тела. На самом деле, было сказано, что дышать через рот так же практично, как пытаться есть через нос!
По оценкам экспертов, большинство людей дышат на 10-20 процентов своей полной мощности.Ограниченное дыхание значительно снижает дыхательную функцию, что, в свою очередь, снижает уровень энергии в организме. Поскольку кислород является нашим основным источником жизни, а выдох — основным способом вывести токсины из нашего тела, плохое дыхание может способствовать множеству проблем со здоровьем, от высокого кровяного давления до бессонницы. Плохое дыхание может даже способствовать возникновению некоторых форм рака: в 1931 году Отто Варбург получил Нобелевскую премию за определение того, что только клетки, испытывающие кислородное голодание, мутируют и становятся злокачественными.Этого должно быть достаточно, чтобы научиться правильно дышать!
Многие из нас чувствуют стресс, переутомление и чрезмерную стимуляцию в повседневной жизни, что приводит к хроническому состоянию реакции борьбы или бегства. Вдыхание и выдох через нос помогает нам делать более полные и глубокие вдохи, что стимулирует нижние части легких к распределению большего количества кислорода по телу. Кроме того, нижние легкие богаты рецепторами парасимпатических нервов, которые успокаивают тело и разум, тогда как верхние легкие, которые стимулируются грудным и ротовым дыханием, побуждают нас к гипервентиляции и запускают рецепторы симпатических нервов, что приводит к борьбе или реакция полета.
Еще одна причина принять правильное носовое дыхание? Это может улучшить вашу тренировку! Джон Дуйлар, автор книги Body Mind Sport , говорит:
«Испытывать зону во время тренировок — это наше право по рождению, и наша нервная система заложила в конструкцию нашей человеческой нервной системы доступ к ней. Доводить себя до изнеможения, когда у нас есть возможность позволить без усилий, идеальной работе течь естественно, изнутри наружу, кажется чем-то примитивным и пустой тратой времени. Я никогда не слышал о пиковых переживаниях, которые описывались бы как болезненные, изнурительные или утомляющие.Скорее, описания всегда соответствуют первоначальному определению упражнений: омолаживание, снятие стресса и использование всего человеческого потенциала ».
Вот еще несколько преимуществ носового дыхания:
- Легкие фактически извлекают кислород из воздуха во время выдоха в дополнение к вдоху. Поскольку ноздри меньше рта, воздух, выдыхаемый через нос, создает обратный поток воздуха (и кислорода) в легкие. А поскольку мы выдыхаем через нос медленнее, чем через рот, у легких больше времени для извлечения кислорода из воздуха, который мы уже набрали.
- Когда во время дыхания происходит правильный обмен кислорода и углекислого газа, кровь будет поддерживать сбалансированный pH. Если углекислый газ теряется слишком быстро, как при дыхании ртом, поглощение кислорода снижается, что может привести к головокружению или даже обмороку.
- Воздух, который мы вдыхаем через нос, проходит через слизистую носа, что стимулирует рефлекторные нервы, контролирующие дыхание. Дыхание через рот обходит слизистую носа и затрудняет регулярное дыхание, что может привести к храпу, нарушениям дыхания и апноэ во сне.
- Дыхание через нос заставляет нас замедляться до тех пор, пока мы не научимся правильному дыханию; поэтому правильное носовое дыхание снижает гипертонию и стресс. Это также помогает предотвратить переутомление во время тренировки.
- Наши ноздри и носовые пазухи фильтруют теплый / прохладный воздух, поступающий в наши тела.
- Наши носовые пазухи производят оксид азота, который, попадая в организм с дыханием, борется с вредными бактериями и вирусами в нашем организме, регулирует кровяное давление и укрепляет иммунную систему.
- Дыхание через рот ускоряет потерю воды, способствуя обезвоживанию.
- В носу находятся обонятельные луковицы, которые являются прямым продолжением части мозга, называемой гипоталамусом. Гипоталамус отвечает за многие функции нашего тела, особенно те, которые автоматические, такие как сердцебиение, артериальное давление, жажда, аппетит и циклы сна. Гипоталамус также отвечает за выработку химических веществ, влияющих на память и эмоции.
- Повышенное количество кислорода, которое мы получаем через носовое дыхание, увеличивает энергию и жизнеспособность.
Совершенствуя дыхание
Среди всех естественных техник самовосстановления работа с дыханием уникальна, потому что дыхание — единственное сознательное средство улучшения, поддержания и восстановления других бессознательно управляемых систем тела. Частоту сердечных сокращений, кровяное давление, кровообращение, пищеварение, секрецию гормонов и даже наше психическое и эмоциональное состояние можно контролировать, регулировать и лечить с помощью правильных дыхательных практик. Древние йоги знали об этом, и современные исследования и наука соглашаются.Как только тело станет здоровым, насыщенным и спокойным благодаря правильной работе с дыханием, оно сможет взлететь в полную силу.
Так как же убедиться, что мы дышим правильно? Вот несколько советов:
Животное дыхание
Животное дыхание в сочетании с носовым дыханием — это наиболее эффективный способ достижения оптимального здоровья. Многие люди, которые слишком много дышат ртом, также дышат неглубокой грудью. Плохая осанка и малоподвижный образ жизни способствуют этому ленивому, неэффективному и нездоровому способу дыхания.Вместо этого сосредоточьтесь на дыхании через нос в живот.
Дыхательная мышца — это диафрагма, которая должна подниматься и опускаться с каждым вдохом, вызывая движение живота. Это движение массирует желудок и жизненно важные органы пищеварения, способствуя хорошему выведению — еще один способ вывести токсины из организма. Этот тип дыхания также стимулирует блуждающий нерв, черепной нерв, который начинается в стволе мозга и простирается ниже головы к шее, груди и животу, где он способствует иннервации органов тела.Помимо сигналов к различным органам тела, блуждающий нерв передает сенсорную информацию о состоянии органов тела в центральную нервную систему.
Орошение носа
Одна из причин, по которой люди не используют нос для оптимального дыхания, заключается в том, что у них хроническая заложенность носа. Извечная практика Джала Нети , орошение носа, является ответом. Этой практике тысячи лет, она адаптирована из восточной медицины. В сообществе йоги это так же распространено, как чистка зубов!
Правильное дыхание насыщает организм кислородом и помогает избавиться от свободных радикалов, удаляя загрязнители, токсины и аллергены.Накопление токсинов происходит постоянно, и необходимо найти безопасные, естественные, не вызывающие привыкания способы избавить организм от них и восстановить клетки до нормального состояния. Инструменты для орошения носа, такие как горшки нети, — отличный способ добиться этого. Эта немедикаментозная терапия включает промывание носовых ходов раствором соленой воды, помогающее избавить нос от аллергенов и слизи. Было показано, что орошение носа физиологическим раствором является полезным средством лечения и профилактики инфекции носовых пазух и аллергического ринита и может даже снизить потребность в антибиотиках у людей, склонных к инфекциям носовых пазух.Использование нети-пота придаст вам бодрости, уменьшит сонливость, уравновесит и укрепит нервную систему.
Позы йоги для правильного дыхания
Наконец, вот несколько простых поз йоги и дыхательных практик, которые помогут раскрыть грудную клетку и достичь оптимального дыхания:
Итак, в следующие несколько дней постарайтесь замедлиться и сосредоточиться на глубоком вдохе и выдохе через нос!
Нос для дыхания, рот для еды: Эрика К.Каммингс, DDS, MAGD: Общая и косметическая стоматология
Можете ли вы дышать через нос? Попробуйте закрыть рот и дышать носом. Можете ли вы комфортно дышать через нос в течение длительного периода времени? Ответ должен быть положительным.
Попробуйте дыхательную технику Бутейко и технику полоскания рта ночью, когда вы спите, чтобы позволить своему телу пользоваться преимуществами носового дыхания. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.buteykoclinic.com или поищите методы тейпирования рта на сайте www.youtube.com.
Преимущества носового дыхания включают:
- борьба с инфекцией путем стимуляции выработки оксида азота в носу
- обеспечивает лучший кровоток и объем легких — оксид азота является сосудорасширяющим средством
- поддерживает температуру тела
- улучшение работы мозга
- снижает гипертонию и стресс
- во время тренировок носовое дыхание оптимизирует поглощение кислорода
Если вы не можете дышать через нос, обратитесь к отоларингологу, также известному как ЛОР, для обследования и возможного лечения заложенности носа.
Почему плохо дышит через рот?
- сухость во рту из-за дыхания ртом увеличивает прилипание налета к зубам и усиливает разрушение зубов
- вызывает неприятный запах изо рта
- дыхание ртом ночью приводит к храпу
- изменения рН полости рта, повышающие склонность к кариесу
- нефильтрованный воздух проходит через миндалины в легкие, предрасполагая человека к большему количеству бактерий, вирусов и болезней
- , когда рот открывается, челюсть движется вниз и назад, перемещая язык дальше назад и сужая дыхательные пути.Это также приводит к снижению мышечного тонуса и улучшению взаимодействия верхних дыхательных путей.
Носовое дыхание является предпочтительным, потому что при дыхании ртом повышается сопротивление верхних дыхательных путей, ухудшается качество сна и возникают проблемы с зубами. Дыхание ртом у детей приводит к аномальному росту скелета, изменению прикуса (прикус, перекрестный прикус и высокое узкое небо), хроническому воспалению миндалин и десен, изменениям pH в полости рта, что приводит к более высокой частоте кариеса. Кроме того, хроническое ротовое дыхание у детей изменяет форму детских лиц, влияя на дыхание, сон, прием пищи, глотание и т. Д.
Распознавание дыхательного аппарата для рта:
- Ищите «аденоидные фации», известные как Наполеон Динамит
- Слегка гиперпигментированная линия, известная как носовая складка, поперек носа из-за хронического вытирания
- Темные круги под глазами из-за отека венозных бассейнов на лице
- Линии Денни на нижнем веке можно увидеть у пациентов с хроническим ринитом
- Форма твердого неба — высокая дуга и / или треугольная верхнечелюстная дуга часто встречается у пациентов с хронической заложенностью носа в настоящее время или в детстве
- Оцените форму носа
- искривленный нос может указывать на отклонение носовой перегородки
- широкий нос может указывать на гипертрофию носовых раковин
- Узкие щелевидные ноздри часто наблюдаются при коллапсе носового клапана
Коллапс носового клапана — это когда вы делаете резкий сильный вдох через нос, и ноздри сжимаются, и становится трудно дышать.Попробуйте дышать правильными полосками, чтобы увидеть, почувствуете ли вы улучшение проходимости дыхательных путей, и для окончательного лечения обратитесь к ЛОРу.
Дыхание через рот может обострить определенные состояния, такие как астма, высокое кровяное давление и болезни сердца. Когда вы дышите через рот, мышцы по бокам носа становятся более слабыми и сужают носовые ходы, что затрудняет дыхание через нос.
При дыхании ртом вы более восприимчивы к простуде, потому что в носовых проходах есть особая слизистая оболочка, предназначенная для улавливания и уничтожения бактерий.
Я нахожу это клише, но ты чего-то не знаешь, пока не узнаешь. И теперь, когда вы знаете разницу между носовым дыханием и дыханием ртом, что вы будете делать с этим знанием? Наша цель в Sterling Ridge Cosmetic and Family Dentistry — помочь нашим пациентам сохранить здоровье рта и улучшить качество жизни.
Автор Эрика Каммингс, DDS, MAGD Семейный, косметический стоматолог и стоматолог, специализирующийся на лечении дыхательных путей. Доктор Эрика — очень страстный дантист, жена, мать для одного, мачеха для шести, фанатик тренировок, наркоман CE и хороший повар.Дыхание через рот: причины, симптомы и осложнения
Большинство людей не задумываются о том, как и как часто они дышат. Человек обычно вдыхает и выдыхает через нос, позволяя носовым ходам согревать и увлажнять вдыхаемый воздух.
Однако некоторые люди вместо этого вдыхают и выдыхают в основном через рот. Это называется дыханием через рот.
Некоторые люди дышат почти исключительно ртом, в то время как другие страдают заболеваниями, такими как апноэ во сне, когда они в основном дышат через рот в ночное время.
Редкое дыхание через рот из-за временного заболевания, например простуды, не является поводом для беспокойства. Однако хроническое дыхание через рот может сигнализировать о том, что человеку требуется дополнительное медицинское вмешательство или некоторая переподготовка, чтобы научиться легче дышать через нос.
Поделиться на Pinterest Дыхание через рот может быть вызвано многими причинами, такими как хроническая простуда, полипы носовых пазух и аллергия.Некоторые состояния здоровья и факторы риска могут привести к дыханию через рот. Примеры включают в себя следующее:
- аллергия
- астма
- хроническая простуда
- искривление носовой перегородки
- увеличенные миндалины и аденоиды
- сосание пальца или большого пальца в анамнезе
- полипы пазух носа, такие как хоанальные аномалии, аномалии при рождении расщелина неба, или синдром Пьера Робена
Другой возможной причиной является уздечка языка, когда язык застревает во рту больше, чем обычно.Связка языка может вызвать затруднения при движении языка.
Согласно одному исследованию, дыхание через рот может усугубить астму, вызванную физической нагрузкой. Это происходит потому, что дыхание не становится теплым или влажным, что помогает уменьшить раздражение дыхательных путей.
Взрослые, страдающие апноэ во сне, могут обнаружить, что их симптомы ухудшаются при дыхании через рот.
Хроническое дыхание ртом может привести к тому, что у человека с апноэ во сне челюсть и рот окажутся в положении, не поддерживающем дыхание.В результате у них могут возникнуть проблемы с дыханием и крепким ночным сном.
Людям с апноэ во сне, которые дышат ртом в ночное время, может потребоваться маска постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), которая больше, чем носовая опция CPAP.
Часто дыхание ртом приводит к тому, что у человека вид слегка приоткрыт.
Люди могут слышать дыхательные звуки прямо изо рта. Те, кто дышит ртом, часто едят «шумно», потому что привыкли дышать ртом, что становится труднее во время еды.
К сожалению, те, кто дышит ртом, с большей вероятностью также имеют некоторые менее приятные симптомы.
Одним из возможных симптомов является неприятный запах изо рта. Дыхание ртом сушит рот и зубы, а сухость во рту связана с повышенным риском неприятного запаха изо рта.
Согласно одному исследованию, около 50,9% детей, у которых было выявлено дыхание ртом, имели сильный запах изо рта. Только 23,6 процента детей, у которых было дыхание ртом, вообще не имели неприятного запаха изо рта.
Другие симптомы, которые могут иметь люди, дышащие ртом, включают следующие:
- Стоматологические проблемы : Дыхание ртом может привести к неправильному положению челюсти. Это может привести к боли в челюсти, скрипу зубами и неправильному прикусу, который может потребовать исправления.
- Охриплость : дыхание через рот может высушить дыхательные пути, из-за чего у человека будет охрипший голос.
- Изменения речи : Дыхание через рот связано с повышенным риском нарушения речи, известного как шепелявость.Шепелявость влияет на способность человека произносить букву «с», благодаря чему при произношении буква становится больше похожей на «й».
Несколько исследований показали, что у детей, которые дышат ртом, также наблюдаются изменения в развитии их челюстей. У них более длинные лица и челюсти, расположенные неравномерно.
У ребенка, который в течение некоторого времени дышит ртом, часто бывает неправильный прикус. Технический термин для этого положения челюсти — ретрогнатический.
Когда дыхание ртом является временным состоянием, это часто происходит из-за простуды или другого заболевания, которое заблокировало носовые ходы.У человека обычно бывает заложенный нос или насморк наряду с дыханием через рот.
Хроническое дыхание ртом связано с рядом осложнений со здоровьем. Хотя человек не обязательно испытает все эти осложнения, они могут быть у них.
Осложнения, вызванные дыханием ртом, могут включать:
- повышенный риск стоматологических осложнений, таких как кариес и болезнь десен
- более высокая частота храпа и апноэ во сне
- проблемы с челюстными суставами
- проблемы с речью и глотанием
- зубы которые не подходят друг к другу должным образом из-за пораженного укуса
- увеличенные миндалины и аденоиды
- ухудшение симптомов астмы
Большинство людей могут обратиться за лечением до того, как их симптомы ухудшатся и у них возникнут какие-либо долгосрочные осложнения.
Хотя ротовое дыхание редко является экстренной ситуацией, человеку следует обратиться к врачу, если он заметит какие-либо симптомы ротового дыхания, особенно сухость во рту при пробуждении или хронический неприятный запах изо рта.
Родители, которые замечают, что их ребенок храпит или обычно дышит ртом, а не носом, должны записаться на прием к педиатру.
Поделиться на PinterestЕсли врач подозревает, что дыхание ртом является проблемой, он может осмотреть рот, нос и горло на предмет аномалий.Врач задаст вопросы для получения полной истории болезни, если он подозревает, что дыхание ртом является для кого-то проблемой. Они спросят, когда человек впервые заметил их симптомы, что усугубляет их симптомы и улучшает ли их состояние.
Врач часто осматривает рот, горло и нос человека, чтобы выявить опухоли или аномалии и наблюдать за его дыханием.
Они также могут заказать визуализацию для исследования носовых ходов и выполнить функциональные тесты легких, чтобы определить, не пострадали ли легкие от астмы или других состояний.
Если врач подозревает, что у человека может быть апноэ во сне, он может назначить исследование сна. Это предполагает посещение человеком центра сна, где оборудование для наблюдения может определить, когда, когда и как часто человек перестает дышать, пока он спит.
Апноэ во сне может быть как у детей, так и у взрослых.
Лечение дыхания через рот зависит от его первопричины.
Например, если у человека увеличены миндалины и аденоиды, врач может направить их к специалисту по уху, носу и горлу, который называется оториноларингологом.
Врач-специалист этого типа может выполнить процедуру по удалению миндалин и аденоидов, чтобы облегчить дыхание.
Если у человека проблемы с формой носовых ходов, ему может потребоваться операция. Врачу может потребоваться расширить носовой проход или выполнить другие процедуры, чтобы человек мог физически дышать через нос.
Также может помочь прием лекарств, таких как противовоспалительные спреи для носа, антигистаминные и противоотечные средства в течение короткого периода времени.
Кроме того, врачи и физиотерапевты могут научить человека методам, которые могут переобучить его дыхание, чтобы помочь ему сосредоточиться на дыхании через нос, а не через рот.
Подобно тому, как человек выполняет упражнения для укрепления мышц рук, он также может выполнять упражнения, которые повторно тренируют мышцы рта и языка, чтобы помочь с носовым дыханием.
Терапевты могут практиковать несколько различных методов. Некоторые из наиболее распространенных — это метод Бутейко, метод Папворта и пранаяма-йога.
Эти режимы упражнений должны выполняться только под наблюдением и под руководством квалифицированного терапевта, поскольку они могут включать задержку дыхания и контроль дыхания.
Дыхание через рот — это заболевание, которое поддается лечению, и человеку следует без колебаний обращаться за лечением.
Чем раньше человек обращается за лечением, тем меньше вероятность того, что он испытает какие-либо хронические и долгосрочные осложнения дыхания через рот, включая изменение положения челюсти.
Имеет ли значение дыхание через рот? | Стоматологический блог
Тема того, как мы дышим, становится все более важной по мере того, как становится все больше данных о том, как дыхательные пути и сон влияют на организм. То, как мы вдыхаем воздух, может повлиять на положение наших зубов, то, как мы говорим, качество нашего сна (и, следовательно, дневную энергию и функции), а также на развитие и рост лица у детей.
Многие из нас в повседневной жизни чувствуют стресс, переутомление и чрезмерную стимуляцию, что приводит к хроническому состоянию реакции борьбы или бегства.Вдыхание и выдох через нос помогает нам делать более полные и глубокие вдохи, что стимулирует нижние части легких, чтобы распределять большее количество кислорода по телу и позволяет телу погрузиться в глубокий сон. Кроме того, нижняя часть легкого связана с нашей парасимпатической нервной системой, которая отвечает за успокоение тела и разума. С другой стороны, ротовое дыхание стимулируется верхними отделами легких, что запускает рецепторы симпатических нервов, подталкивая нас к повышению активности и не позволяя нам погрузиться в глубокий сон.В результате наше тело вырабатывает адреналин, чтобы компенсировать сонливость. Дети с открытым ртом в состоянии покоя часто не могут реализовать свой академический потенциал, потому что их мозг и тело не в лучшем состоянии в этом состоянии глубокого недосыпания. Им часто ставят диагноз СДВГ и другие поведенческие проблемы наряду с пониженной иммунной системой.
Влияние носового и ротового дыхания:
— Рост и развитие лица: Воздух, который мы вдыхаем через нос, проходит через слизистую носа, что стимулирует рефлекторные нервы, которые контролируют дыхание и помогают нам достичь глубокого сна.Дыхание через рот обходит слизистую носа и затрудняет регулярное дыхание, что может привести к храпу, нарушениям дыхания и апноэ во сне. Глубокий сон — это период высвобождения гормона роста человека (HGH), который необходим для развития мозга ребенка и роста длинных костей. Ребенок с открытым ртом, скорее всего, вырастет во взрослого с более плоскими чертами лица, менее выступающими скулами, более длинным лицом, более опущенными глазами и более низким тонусом лицевых мышц, более узким небом и в большинстве случаев даже меньшей нижней челюстью.Проверьте, нет ли аллергии, которая может заблокировать носовые дыхательные пути.
— Кислород и сон: Когда взрослые и дети дышат ртом в течение дня, очень высоки шансы, что они также будут дышать ртом всю ночь. Дыхание через рот в ночное время в сочетании с закупоркой дыхательных путей — это два симптома, напрямую связанных с апноэ во сне и измененными уровнями углекислого газа и кислорода в кровотоке. Когда в мозг поступает меньше кислорода, для многих детей становится проблемой обучение и способность сосредотачиваться в школе.У взрослых обычными симптомами являются хроническая усталость, утомляемость и мозговой туман.
— Речь: Когда у детей открытый рот, они с большей вероятностью будут бороться с определенными звуками речи. Наиболее частая проблема с речью — это шепелявость или неспособность правильно произнести «S». Речь нарушается, потому что когда у вас открытый рот, у вас также возникает то, что мы называем «паттерном глотания с выталкиванием языка». Этот тип глотания заставляет язык высовываться или выталкиваться вперед во время разговора и глотания.Обратите внимание на признаки уздечки языка и / или расклешенных зубов.
— Стабильность брекетов и зубов: Если присутствует дыхание ртом или толкание языка, стабильность выравнивания зубов будет нарушена после снятия брекетов. Это означает, что у вас может возникнуть ортодонтический рецидив, и в будущем вам могут снова понадобиться скобы, если дыхание через рот не исчезнет.
Тренировка носового дыхания в дневное время:
— Наиболее эффективный и оптимальный режим дыхания — медленное (около 8-10 вдохов в минуту), глубокое (животом), носовое дыхание.Сниженная частота дыхания увеличивает уровень углекислого газа в крови и позволяет телу вернуться к спокойствию и выйти из стрессового состояния. Это оказывает необычайное влияние на вашу способность отпускать грусть, тревогу, гнев, боль и обретать ясность.
— Используйте стикеры, чтобы напомнить себе, что нужно дышать через нос. Если у вас возникли проблемы с дыханием через нос из-за привычки, вы можете оставить себе письменные напоминания. Напишите «дыхание» на стикерах и поместите их на компьютер или в книги, чтобы напомнить себе, что нужно дышать носом.
— Выполняйте упражнения по очищению носа. Дышите через нос в течение 2–3 минут, затем закройте рот, глубоко вдохните и зажмите нос пальцами. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, начните медленно выдыхать через нос. Продолжайте делать это несколько раз, пока не прочистите нос.
Тренировка носового дыхания во время сна:
— Использование назальных стероидов или солевого противоотечного спрея перед сном для очистки носового прохода.Можно использовать в дневное время, даже если вы склонны к аллергии. Сначала прочистите нос, сморкнувшись, затем осторожно вставьте конец насадки в ноздрю и надавите на аппликатор, чтобы распылить раствор в нос.
— Использование ленты с микропорами для герметизации губ до тех пор, пока носовое дыхание не станет привычным.
— Носите носовую полоску на носу во время сна. Полоски для носа, отпускаемые без рецепта, могут очистить носовые проходы и помочь вам дышать через нос во время сна.Чтобы использовать полоску, снимите пластиковую подложку с носовой полоски и поместите полоску на переносицу.
— Спи на боку. Дыхание через рот обычно происходит, когда вы спите на спине. Когда вы спите на спине, вам приходится делать более тяжелые вдохи через рот. Попробуйте изменить способ сна, чтобы свести к минимуму вероятность дыхания ртом и храпа во время сна.
— Поднимите голову и верхнюю часть спины, если вы спите на спине. Если вы по привычке не можете не перевернуться на спину, используйте подушку, которая приподнимает голову, и это поможет вам правильно дышать во время сна.Возьмите подушку или клин, которые поднимают верхнюю часть спины и голову на угол 30-60 градусов. Это должно помочь вам держать рот закрытым во время сна и способствовать дыханию через нос.
Доктор Джейсон Перлман — квалифицированный стоматолог Американской академии стоматологической медицины сна. Мы регулярно проверяем дыхательные пути всех детей и взрослых в рамках наших новых комплексных обследований пациентов. Если вы наблюдаете ротовое дыхание у себя или своего ребенка, и это влияет на качество сна, смещение зубов, развитие лица и / или речь, пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом для оценки.
Дыхание через рот и носовое дыхание
Есть много здоровых причин дышать через нос и некоторые серьезные последствия для дыхания через рот
Есть много здоровых причин дышать через нос и некоторые серьезные последствия для дыхания через рот «Дышащий рот!» Этим термином люди могут оскорбить или сказать в шутку, но дыхание через рот имеет вполне реальные и очень серьезные последствия для здоровья. Вот неполный список:- Было доказано, что дыхание через рот значительно увеличивает вероятность храпа и обструктивного апноэ во сне.
- Дыхание через рот может вызвать неприятный запах изо рта из-за изменения популяции бактерий во рту.
- Результаты дыхания ртом сушат язык, зубы и десны; следовательно, уровень кислоты во рту может привести к кариесу и проблемам с деснами
- Еще одно нежелательное последствие ротового дыхания, особенно во сне, — обезвоживание — как часто люди, дышащие ртом, просыпаются с сухостью во рту?
- Некоторые исследования установили связь между дыханием через рот и астмой
- Дыхание ртом может ухудшать спортивные результаты; когда мы вдыхаем и выдыхаем через рот, потребление кислорода в легких может снижаться.
- Есть некоторые исследования, свидетельствующие о том, что СДВГ обостряется при ротовом дыхании
- Дети, которые дышат ртом, подвергаются большему риску неправильного строения лица, положения головы и нарушения дыхательной силы
- Дыхание через нос, особенно сопротивление потоку воздуха, возникающее при выдохе через нос, задерживает воздух в легких немного дольше.Это может увеличить количество кислорода, попадающего в ваш кровоток при каждом вдохе, на 20 процентов
- Носовые проходы предназначены не только для рта и горла, но и для обогрева и увлажнения вдыхаемого воздуха. Температура вашего дыхания может подняться более чем на 40 ° F на пути от носа к легким. Это особенно важно в холодную погоду
- Дыхание через нос помогает удалить значительную долю микробов, раздражителей и бактерий из каждого количества воздуха, которым вы дышите
- Легче дышать регулярно, когда вы вдыхаете и выдыхаете через нос
- Оксид азота (NO), который играет важную роль в иммунном ответе и вазорегуляции, выделяется в носовых проходах вслед за воздушным потоком в легкие