Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

https://ria.ru/20181129/1533784442.html

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали… РИА Новости, 29.11.2018

2018-11-29T14:05

2018-11-29T14:05

2018-11-29T15:44

германия

наука

открытия — риа наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_7c08f118c2b92973d9a0a3eb912b1467.jpg

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.»Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

https://ria.ru/20180203/1513919337.html

https://ria.ru/20171103/1508135378.html

https://ria.ru/20181110/1532510856.html

германия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_640:0:5760:3840_1920x0_80_0_0_6e8123ac91194cf72f3f40a2211da835.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

германия, открытия — риа наука

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.

3 февраля 2018, 16:18НаукаУченые обнаружили связь между храпом и слабоумием

По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.

В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. 

3 ноября 2017, 11:47НаукаУченые выяснили, почему человек никогда не задыхается во сне

Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.

Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного «мотора» кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. 

10 ноября 2018, 03:26НаукаЭксперты рассказали о связи между ожирением и остановками дыхания во сне

Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.

«Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес», — заключает ученый.

Почему храпит женщина и что с этим делать | Красивая я

Храп во сне у женщин явление частое. Не надо думать, что это только не эстетические звуки, храп большая проблема для здоровья. Откуда он берется и о чем говорит наличие данного симптома о здоровье женщины?

Основные причины храпа во сне у женщин:

• Естественно, возраст. Он имеет первостепенное значение.
• Наличие лишнего веса.
• Сниженная функция щитовидной железы.
• Нарушенное строение анатомии дыхательных путей тоже имеет значение.
• Врожденная узость носовых ходов.
• Искривленная носовая перегородка после травм или врожденная аномалия.
• Опухоли в носу.
• Полипы.
• Удлиненный, небный язычок.
• Увеличенные миндалины.
• Алкоголь перед сном, курение.
• Аллергия (необходим прием антигистаминных препаратов типа Кларитина).
• Вот основные причины храпа у женщин во сне.

Как во сне у женщин формируется храп:

Какими бы причинами храп не был вызван, механизм его возни возникновения один и тот же.

• Вдыхаемый воздух через нос и глотку попадает в легкие через гортань.
• У храпящих женщин мышцы мягкого неба расслабляются и сильно провисают. По этой причине ход воздуха затрудняется.
• Слабые мышцы неба смещаются и вибрируют. Возникает похожий на гром звук — храп.
• Самое страшное в этом то, как язычок перекрывает гортань. Если полностью возникает так называемый медиками синдром обструктивного апноэ сна (СОАС).

Чего стоит опасаться при храпе во сне:

• Если выразиться просто — остановка дыхания во сне. Это уже серьезно. Можно потерять кроме здоровья и жизнь.
• Здесь больную женщину ожидают тяжелейшие нарушения ритма сердца.
• Не менее страшна гипоксия мозга (кислородное голодание). Страдают почки и печень.
• Самый опасный храп — прерывистый. Женщина храпит, а затем вдруг наступает пауза. Так может продолжаться несколько раз за один час. При этом женщины спят неспокойно — двигаются, вскрикивают, стонут.
• Необходимо срочное лечение. Сердце у таких женщин измотано, может наступить диабет или еще страшнее — рак.

Статистика, которую проводят время от времени неумолима — за одну ночь у таких больных может происходить от 400 до 600 остановок дыхания по 20-30 секунд.

• Это огромнейшая нагрузка на организм женщины.
• Кислород перестает нормально поступать в сердце, оно начинает реже работать.
• Резко меняется артериальное давление.
• Страдает от дефицита кислорода и мозг. У таких женщин развивается ночная и утренняя гипертония.
• Огромный риск получить инсульт.
• Но, самое страшное в том, сердце может остановиться и больше не заработать. Это распространенная причина смерти во сне.
• В последнее время при исследовании таких больных выявляют неизлечимые недуги, о чем они и не догадываются.

Диагностика храпа у женщин во сне:

В специальном кабинете проводят обследование больной ночью специальными приборами. Они записывают всю работу органов во сне.

• ЭКГ — электрокардиограмма для выявления ритма работы сердца.
• ЕЕА — записывает всю работу глаз во время сна.
• ЭМГ — идет оценка работы мышц и их тонуса.
• ЭЭГ — идет запись электрической работы мозга.
• Попутно регистрируют дыхание, пульс, газометрию крови.
• Утром все обрабатывается. Перед врачом полная картина нарушений, а главное решение о правильном лечении.

Что будет, если храп не лечить:

Женщина будет ощущать постоянную усталость, организм не отдохнул, восстановления сил полностью не произошло.

• Будет болеть голова.
• Начнутся проблемы с концентрацией внимания.
• Появится нервозность вплоть до агрессивности.
• Теряется интерес к интимной жизни.
• Выше уже было написано — страдает сердце и сосуды (гипертония, нарушение ритма вплоть до инфаркта и инсульта).
• Храп во сне у женщин лечение:
• Современные женщины все больше понимают — храп не только характерные звуки — это и угроза жизни. Многие поняли — лечение обязательно.
• Можно лечиться консервативными, хирургическими методами. Есть много приспособлений для облегчения дыхания во сне.

Храп во сне у женщин лечение:

О методах лечения храпа у женщин читайте, перейдя на сайт» Храп во сне у женщин».

Ставьте лайк статье и подписывайтесь на канл.

Спасибо!

Храп у женщин — причины и лечение

Когда-то храп и апноэ считались досадной прерогативой сильного пола. В 60-80-х годах прошлого века соотношение заболеваемости апноэ составляло 60:1 среди мужчин и женщин. Наличие современных методов диагностики изменило статистику. Теперь соотношение распространенности достигает 2:1, а значит, что женщины тоже находятся в  опасности.

Хотя мужчины чаще играют с факторами, которые вызывают храп — употребляют алкоголь, переедают на ночь, женщины реже говорят о проблеме из-за стыда и неуверенности в себе.

Плохая или неполная диагностика — причина проблема. Более чем 90% случаев апноэ среди женского пола остается без внимания. Многие пациентки попросту игнорируют симптомы или неправильно воспринимают их. 

Женский храп может иметь меньшие внешние проявления и нетипичные симптомы — например, головные боли, депрессию, снижение либидо и производительности. Женщины чаще сообщают врачам о бессоннице и подавленности, чем о проблеме храпа.

Храп — это возрастное «заболевание» женщин

Если мужчины начинают громко спать уже после тридцати лет, то к женщинам храп приходит с опозданием — в возрасте 50-60 лет, после менопаузы. Женщины храпят мелодичнее и тише, и это не составляет проблемы для партнеров по постели. 

Храп у женщин появляется под действием похожих факторов, но с небольшими оговорками:

1. Лишний вес способен усугубить храп и апноэ до менопаузы, так как женщины имеют более высокий индекс массы тела (соотношение вес и роста в метрах в квадрате). Патологическое ожирение в два раза чаще настигает женский пол, однако здесь важны вопросы распределения жира. Если у мужчин он откладывается в области шеи, на небе и верхней части языка, то у женщин от ожирения страдает нижняя часть дыхательных путей, которые и без того сужены из-за различных анатомических аномалий. Чтобы лишний вес вызвал апноэ у женщины, нужно значительное накопление жира, но и проблемы с дыханием будут в разы тяжелее.

2. Женские дыхательные пути отличаются более узкими размерами и жесткостью тканей. Только особенности строения черепа и тканей могут вызвать апноэ из-за большого объема глотки.

3. Женские гормоны защищают мышцу, удерживающую верхние дыхательные пути от опускания, но гормонально-заместительная терапия дает противоречивые результаты, потому редко применяется при апноэ в менопаузе. Мужской гормон тестостерон усугубляет силу апноэ у женщин с поликистозом яичников. 

4. Гипотериоз и апноэ зачастую дополняют друг другу, усиливая сонливость, усталость днем, головные боли, депрессию. Ожирение может стать спусковым механизмом для обоих состояний. 

5. Диабет — независимый фактор развития храпа даже у молодых женщин без избыточного веса. Дефицит сна и циклические снижения уровня кислорода повышают уровень инсулина, а после лечения апноэ организм начинает лучше использовать гормон поджелудочной железы и снижать сахар в крови.

Гормоны предопределяют основные механизмы храпа у женщин, но состояние дыхательных путей служит важным начальным фактором. Нельзя исключать влияние ожирения — поддержание здорового веса избавляет от многих проблем.

Беспокоит храп? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна — мы поможем!  

Возврат к списку

Как раз и навсегда избавиться от храпа

«Брр-пс-пс» — это дядя Юлиус, а у фрекен Бок храп звучит совсем по-другому: «Брр-аш, бррр-аш!», – так учил различать храпы «в меру упитанный» герой Астрид Лингдрен Карлсон своего друга Малыша. Если бы эти храпы услышал врач-сомнолог, он бы мог предположить, что у дядюшки Юлиуса – неосложненный храп, а Фрекен Бок неплохо было бы показаться врачу – у нее все признаки храпа с апноэ, вызванного перееданием. О том, какие виды храпа существуют и как с ними бороться, мы попросили рассказать руководителя Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Татьяну Сурненкову. 

— Татьяна Алексеевна, по статистике, после 30 лет храпят во сне около 30% мужчин и каждая пятая женщина. Храпеть – это нормально, или это патология?

Татьяна Сурненкова: Храп – это звуковой феномен, который возникает во время сна при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути. В норме человек не храпит. Храп вызывают курение, ожирение, слабость мышц мягкого неба, искривление носовой перегородки, строение лицевого скелета, в особенности, маленькая нижняя челюсть, злоупотребление алкоголем и некоторыми снотворными препаратами.

Наиболее часто храп возникает в положении на спине. Мышечные ткани роотоглотки во время сна расслабляются, плюс происходит смещение языка назад, все это приводит к сужению дыхательных путей и возникновению феномена храпа. В данном случае достаточно приучить себя спать на боку, используя специальные позиционные трекеры или обычный мячик, вшитый в кармашек футболки на уровне лопаток.

— А какие еще есть приемы, «трюки»?

Т.С.: Если у вас храп вызван насморком или аллергическим ринитом, то некоторый результат могут приносить спреи от храпа. В данном случае назначают спреи и капли с глюкокортикостероидами. Есть средства, которые в некоторой степени повышают тонус мышц нёба и глотки. Но они малоэффективны в случае храпа, вызванного другими причинами.

— Что может вызывать храп?

Т.С.: Ожирение – это одна из главных причин храпа. Поэтому неправильное питание – одна из главных причин его возникновения. Кроме того, храп усиливает алкоголь. Рекомендуется исключить употребление алкогольных напитков за 2 часа до сна. Если говорить об анатомически обусловленных причинах (искривление носовой перегородки, избыточные мягкие ткани неба, увеличенные миндалины и др.), то тут поможет доктор. Но вы также можете и сами использовать ряд тестов, чтобы понять, откуда у вас храп:

• Подышите одной ноздрей, закрыв другую. Если дыхание ухудшается, причина в носовом дыхании. Например, в искривлении носовой перегородки.
• Откройте рот и похрапите. Затем зажмите язык между зубами и снова похрапите. Если интенсивность меньше, то храп может быть вызван смещением языка назад.
• Сымитируйте храп с закрытым ртом. Затем максимально выдвиньте челюсть вперед. И снова похрапите. Если храп стал меньше, то он может быть следствием смещения назад нижней челюсти. Если интенсивность храпа сохраняется, значит причина в избыточной вибрации мягкого неба и язычка.

— Существуют ли разновидности храпа?

Т.С.: В зависимости от степени ухудшения дыхания во сне, различают неосложненный храп и храп с апноэ сна. Неосложненный храп более тихий (хотя не всегда), регулярный. Он связан с положением тела (чаще возникает, если человек лежит на спине), с приемом алкоголя, а также с простудными заболеваниями. Курящие люди тоже, как правило, храпят этим храпом.

Осложнённый храп возникает, когда человек набирает вес, злоупотребляет курением или алкоголем. Он может приводить к остановкам дыхания во сне или синдрому обструктивного апноэ сна, когда или снижается амплитуда дыхания, или оно вовсе останавливается. Во время остановок дыхания головной мозг и сердце не получают кислород, со временем развиваются гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт. Недостаток кислорода влияет на выработку половых гормонов, что может привести к импотенции. Храпящему с апноэ часто снятся кошмары, будто он тонет или задыхается. Поэтому крайне важно не допустить переход неосложненного храпа в осложненный.

— Есть ли какие-то передовые методики лечения храпа сегодня?

Т. С.: Выбор лечения зависит от причины храпа.

Иногда достаточно бросить курить и немного похудеть, чтобы перестать храпеть.

Важно вовремя обратиться к ЛОР-врачу, чтобы выявить анатомические причины храпа (искривление носовой перегородки, избыточные мягкие ткани нёба, увеличенные миндалины и др.). Если близкие замечают у вас остановки дыхания во сне или же вы стали просыпаться неотдохнувшим, появилась дневная сонливость, учащенное ночное мочеиспускание, утренние головные боли, то обратитесь к врачу-сомнологу, который назначит исследование, показывающее наличие остановок дыхания во сне, насыщение крови кислородом и состояние активности головного мозга (ночная полисомнография).

Но надо помнить, что эти способы неэффективны в случае наличия синдрома апноэ во сне, когда наиболее эффективным способом лечения является СИПАП-терапия. Она заключается в использовании аппарата во время сна, который нагнетает через удобную маску очищенный и увлажненный воздух в дыхательные пути под определенным давлением. За счет этого исчезает храп и восстанавливается нормальное дыхание.

— Посоветуйте упражнения для лечения и профилактики храпа. 

Т.С.:

Для укрепления мышц нёба можно попробовать выполнять ежедневно в течение 1-2 месяцев следующие упражнения:

• 10 раз дотянуться языком до подбородка.
• С закрытым ртом надавливать языком на нёбо, держать 30 секунд по 10 раз.
• С закрытым ртом сделать 20 раз движения челюстью вперед и назад.
• Сжимать карандаш зубами 3 минуты.

— Говорят, что помочь в лечении храпа может игра на духовых инструментах?

Т.С.: В 2017 ученые из Швейцарии, Канады, Голландии и США предложили пациентам играть на музыкальном инструменте диджериду. Это духовой инструмент австралийских аборигенов. В 2005 году было проведено исследование с участием 25 человек, жалующихся на храп и апноэ. Четыре месяца ежедневных тренировок игры на диджериду позволили избавиться им от храпа. Игра на инструменте укрепляла мышечный аппарат ротоглотки и учила правильному дыханию.

Как избавиться от храпа • Основные причины и советы как бороться с храпом

Храп не только раздражает окружающих, но и может негативно влиять на здоровье. Рассказываем, чем он опасен и как победить эту неприятную привычку.

Избавляться от храпа надо хотя бы потому, что он может приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. А почему человек храпит? Причины храпа кроются в состоянии мягких тканей гортани и глотки. Они начинают вибрировать, когда на вдохе или выдохе мимо проходит поток воздуха. Во время бодрствования мягкое нёбо и язычок находятся в тонусе, а во сне – расслабляются. Поэтому дыхание спящего человека редко бывает бесшумным: кто-то во сне сопит, кто-то – присвистывает. Граничный случай – громкий храп, который способен испортить ночной отдых всей семье.

Кто и когда храпит

Эта привычка бывает свойственна и мужчинам, и женщинам (особенно старшего возраста). В первую очередь храп обусловлен анатомическими особенностями человека, а каждый из нас индивидуален. Помимо строения горла существует еще несколько факторов, предрасполагающих к храпу. Вот они:

• простуда или насморк;
• хронические ЛОР-заболевания;
• алкогольное опьянение;
• наличие избыточного веса;
• сон на спине.

Сочетание нескольких из перечисленных факторов становятся причиной храпа спящего и и бессонницы тех, кому довелось жить в одной квартире с громким родственником. Закрытые двери помогают не сильно: громкость храпа может достигать 110-112 децибел (это сравнимо с громкой музыкой на дискотеке). Парадокс заключается еще и в том, что сам храпящий чаще всего не слышит издаваемых им звуков и спит, как младенец.

Но ошибкой было бы думать, что храп создает только социальные проблемы. Из-за храпа дыхание человека периодически останавливается (по некоторым подсчетам до несколько сотен раз за ночь). Это ведет к недостатку кислорода и, как следствие, – к развитию артериальной гипертонии, нарушениям ритма сердца, повышенному риску инфаркта миокарда и инсульта.

Как перестать храпеть

Можно ли бороться с храпом в домашних условиях? Вполне. Правда, это потребует слаженных действий всей семьи и, возможно, некоторой коррекции образа жизни.

• Отучитесь спать на спине. Это поможет, если причина храпа – в западании мягкого нёба. Так, если вы лежите на боку или на животе, храпеть у вас не получится чисто физически.
• Вылечите вечно заложенный нос, чтобы спать с закрытым ртом. К слову, постоянно дышать носом полезнее, чем ртом.
• Боритесь с пересыханием слизистой горла. Установите увлажнитель или используйте перед сном спрей с солевым раствором.
• Главная причина храпа – сужение просвета глотки (в том числе из-за жировых отложений). Попрощавшись с лишними килограммами, вполне возможно победить храп навсегда.
• Еще одно средство против храпа – тренировка мышц горла. Помимо любимого врачами упражнения на надувание воздушных шариков, это может быть игра на духовых музыкальных инструментах. Может быть, пора присмотреть себе новое хобби?

Лечение храпа

Если профилактические средства и народные методы не помогают, стоит обратиться к врачу-отоларингологу. Как мы уже говорили, храп не только мешает окружающим, но и серьезно вредит здоровью. Современная медицина вполне может избавить вас от храпа, причем существует несколько разных схем лечения.

В 1981 году было предложено лечить храп, подавая постоянный поток воздуха через герметичную носовую маску. Несмотря на некоторые неудобства, СИПАП-терапия (от англ. CPAP, от англ. Constant Positive Airway Pressure – «искусственная вентиляция с постоянным положительным давлением») широко применяется, а аппараты для нее производятся по всему миру.

Лечат храп и оперативным вмешательством: лазером или с помощью жидкого азота на мягком нёбе пациента делаются небольшие насечки, что после заживления делает эту часть глотки более плотной и уменьшает храп. Иногда для этой же цели используются жесткие импланты.

Вообще, изобретений (электронных, механических и других), которые борются с храпом, существует великое множество. Большинство из них просто будит храпящего пациента, что действительно позволяет добиться ночной тишины. Однако при использовании подобных приборов уменьшается длительность фазы глубокого сна, что не слишком полезно. Поэтому не стоит тратить деньги на всевозможные «антихрапы», не проконсультировавшись с врачом. Вполне возможно, что вы сумеете побороть эту напасть, просто изменив некоторые повседневные привычки.

Читать также:
Как укрепить зубы и десны в домашних условиях
Упражнения для здоровья, о которых мы забываем
Секреты стиля мужчин
Акция: новогодний розыгрыш 2021

Есть свой рецепт, как избавиться от храпа? Расскажите в комментариях!

Фото: freepik.com

Храп: симптомы, диагностика и лечение

Храпом называют характерный низкий звук, который издает человек во время сна. Физиологически храп обычно вызывается чрезмерным расслаблением мышц неба, языка, гортани. Это расстройство приносит дискомфорт домочадцам, хотя сам спящий обычно не слышит издаваемые звуки. Но, что более важно, оно может перетекать и быть симптомом серьезных заболеваний дыхательного аппарата.

Симптомы и признаки

Единственный симптом храпа – это характерный низкочастотный звук, сопровождающийся ощутимой вибрацией в области носа и губ. Если положить палец на подносовой желобок храпящего человека, можно почувствовать сильное дрожание тканей.

Характерный звук можно отличить от обычного сопения по особому дребезжанию. Во время насморка или сезонной аллергии здоровый человек во сне может посапывать. Этот процесс сопровождается глухим, однородным звуком. Храп не таков – он как бы дребезжит. Храпящий издает звонкие звуки во время дыхания. Еще один маркер – затрудненное дыхание.

Громкость храпа может достигать 112 децибел. Такие звуки слышно в каждом углу даже просторной квартиры. Но сопение всегда тихое, его можно различить, лишь находясь в одной комнате со спящим.

Причины появления

Суть храпа – это нарушения циркуляции воздуха в носовой, ротовой и гортанной полости. Струя воздуха, втягиваемая носом или ртом пациента, не проходит напрямую в легкие. Вместо этого она закручивается, вызывая вибрацию и характерный низкочастотный звук. Свободному проникновению воздуха мешает какое-либо препятствие – будь то нарушения стенок или инородный предмет в ноздре. Громкость храпа при этом зависит от силы втягивания воздуха, а частота – от физиологических особенностей храпящего и причин, вызвавших это расстройство.

У маленьких детей храп легко перепутать с сопением. Не забывайте, что первый – это звонкий дребезжащий звук, в то время как второй – глухой, однородный. Храп у малышей может возникать из-за тяжелых заболеваний дыхательного аппарата, ЛОР-болезней:

• осложненный ринит;
• отек слизистой;
• аденоидные разрастания;
• воспаление гланд;
• механическое повреждение носовой полости;
• инородные предметы в носу.

Эти же причины могут вызывать храпение и у взрослого человека. Впрочем, у пациентов старше 20 лет проблема обычно обнаруживается из-за:

• постоянного курения;
• наличия полипов в носу;
• искривленная носовой перегородки.

Есть и ряд других, менее распространенных расстройств, которые могут вызывать ночное храпение. Среди них особую роль играют врожденные и приобретенные патологии, изменяющие строение неба, носа и гортани, например, удлиненный небный язычок, узкий просвет глотки, асимметрия челюстей из-за травмы, увеличенный язык при синдроме Дауна, гипертрофия гортани или голосовых связок.

Факторы риска

Сильный храп чаще всего наблюдается у мужчин от 30 лет. У женщин храпение встречается лишь в 20% случаев. Наибольшему риску подвергаются люди с хроническими заболеваниями носоглотки, гайморитом, а также курильщики. Отмечено, что у пациентов, бросивших курить во время лечебного курса, храп исчезал значительно быстрее, а лечение оказывалось в разы эффективнее.

В зоне риска оказываются люди, регулярно употребляющие алкоголь. Это связано с тем, что опьянение расслабляет мышцы гортани и неба, что и вызывает неправильную циркуляцию воздуха и характерные звуки.

Пожилые пациенты чаще страдают от храпа, чем молодые. С возрастом вылечить храп все сложнее, поэтому не стоит откладывать посещение врача.

Прием миорелаксантов – еще один фактор риска. Миорелаксанты – это препараты, снижающие напряжение в мышцах, расслабляющие их. Эти лекарства часто назначают после травм (переломов, растяжений, разрывов связок), чтобы избежать осложнений. Если у вас проявился храп во время приема миорелаксантов, дождитесь окончания курса лечения. Скорее всего, ночное дыхание само собой придет в норму.

Осложнения

Сам по себе храп не является болезнью, это скорее просто бытовое неудобство. Вибрация мягких тканей никак не мешает здоровью спящего. С проблемами обычно сталкивается сосед храпящего – у него наблюдаются нарушения сна, хронический недосып, утомляемость, разбитость даже после девятичасового сна.

Иногда и спящий тоже пробуждается от собственного храпа. Но, как правило, происходит это не от громкого звука, а от вибраций или ощущения щекотки в области носа и губ. Такие микропробуждения плохо сказываются на общем самочувствии. Прежних 7-8 часов сна становится недостаточно, и человека клонит в сон днем. Проблемы со сном делают пациента уязвимым к сердечно-сосудистым заболеваниям, приводят к избыточному весу и синдрому хронической усталости.

Храп становится особенно опасен, когда перерастает в синдром обструктивного апноэ сна. Апноэ – это внезапная остановка дыхания во сне. Такие перерывы в дыхании обычно длятся 20-30 секунд, но могут достигать и 2-3 минут. В особо тяжелых случаях апноэ занимает около 60% времени сна. Чем это грозит?

Недостаток кислорода во сне приводит к тому, что организм не может нормально отдохнуть. Из-за этого днем пациент чувствует разбитость, сонливость, усталость. У людей с синдромом обструктивного апноэ наблюдается снижение концентрации и работоспособности. Они находятся в зоне риска таких сердечно-сосудистых заболеваний, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, диабет, инсульт.

Фактически храп не приводит к апноэ, а является его симптомом. Поэтому нельзя сказать, что каждый храпящий человек обязательно будет страдать от апноэ. Верно и обратное – не каждый человек с синдромом обструктивного апноэ сна храпит.

Когда нужно обратиться к отоларингологу

Храп лечит врач-ЛОР. К нему стоит обратиться, если домочадцы жалуются на ваш регулярный храп. Никогда нельзя заранее сказать, сопровождает ли храп синдром обструктивного апноэ или появляется сам по себе. Но даже если он не является симптомом хронической болезни, он все равно доставляет неудобства вам и вашим соседям, поэтому от него стоит избавиться.

Храпение довольно сложно вылечить, поэтому вам стоит обратиться к опытному и надежному отоларингологу. Отоларинголог оценит возможные причины проблемы и подскажет, как избавиться от храпа во сне. Ему может потребоваться помощь других специалистов: аллерголога, онколога, травматолога. В нашей клинике все специалисты работают большой сплоченной командой, поэтому совместная установка диагноза и лечение будут наиболее эффективными.

Подготовка к визиту

Лучше всего обратиться к отоларингологу в период, когда вы не принимаете никаких препаратов, влияющих на тонус мышц. Если вы проходите курс миорелаксантов или миостимуляторов, дождитесь его окончания, и затем направляйтесь к ЛОР-врачу.

Диагностика

Для диагностики храпа и его причин обычно применяют полисомнографическое исследование. Пациента помещают в стационар и просят погрузиться в сон, будучи подключенным к диагностическим приборам. Приборы измеряют уровень кислорода в крови, фиксируют артериальное давление, частоту сердечных сокращений. Чтобы оценить структуру сна, выполняют ЭЭГ головного мозга.

Убедившись в наличии храпа и зафиксировав сопутствующие симптомы, врачи приступают к поиску причины расстройства. Обычно обследование начинается с отоларинголога. Врач осматривает носовые полости, гортань, полость рта. Проводят процедуры:

• риноскопию;
• ларингоскопию;
• компьютерную томографию;
• функциональные пробы.

Если со стороны ЛОР-органов не находят никаких аномалий, проводят обследование у эндокринолога. Нередко причиной храпа оказывается патологически избыточный вес, вызванный нарушением функциональности щитовидной железы.

Если храп наблюдается в течение длительного времени, рекомендуется осмотр кардиолога. У храпящих пациентов очень высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому лучше заранее проверить состояние органов, подвергающихся опасности.

Лечение

У мужчин и женщин храп лечится одинаково – устранением обструкции, нарушающей циркуляцию воздуха. Примерно в 80% случаев пациент храпит, лежа на спине. Существуют специальные методики, позволяющие выработать новую привычку и приучиться спать на боку.

В некоторых случаях врач назначает хирургическое лечение. Операция необходима, когда расстройство вызвано или сопровождается такими патологиями, как:

• полипы в носу;
• изменение формы носовой перегородки;
• аденоиды;
• увеличенные миндалины.

Медикаментозных лекарств от храпа нет, такое лечение не приносит должного эффекта. Но иногда врач назначает растительные препараты и БАДы, которые способствуют свободному дыханию во сне.

Апноэ лечат СИПАП-терапией. Специальный аппарат подключается к дыхательным путям больного с помощью маски и подает свежий воздух. Из-за постоянного давления воздуха стенки глотки не могут опасть, и дыхание нормализуется. Установлено, что месячный курс СИПАП-терапии устраняет апноэ у подавляющего большинства пациентов.

Домашнее лечение

Самостоятельно избавиться от храпа можно с помощью специальных приспособлений, например, внутриротовых кап. Их задача сводится к расширению дыхательных путей и носовых ходов. Тем самым они облегчают циркуляцию воздуха, снижают вибрацию и останавливают храп.

Опасные заблуждения

Вопреки распространенному мнению, храпят не только люди с избыточным весом. Многие пациенты, обращающиеся к ЛОРу с жалобами на храп, обладают нормальной или даже худощавой комплекцией. Нельзя отрицать, что избыточный вес может быть одной из причин возникновения этого расстройства. Но жировые отложения – не единственная патология, вызывающая нарушения ночного дыхания.

Некоторые люди убеждены, что храп – это признак нормального взрослого человека, который может похвастаться крепким сном и богатырским здоровьем. На самом деле храп – это нарушение дыхания во сне, и ничего здорового в нем нет. Хронические проблемы с дыханием выльются в риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, тревожность, утомляемость, стресс, синдром хронической усталости и многие другие недуги.

Есть также мнение, что лечение с помощью масок, капы и других приспособлений бессмысленно, потому что оно будет длиться всю жизнь. Это не так. Большинству пациентов хватает 1-4 месяцев, чтобы полностью избавиться от храпа и апноэ. В особо тяжелых случаях маску во сне носят в течение года, но не более.

Профилактика

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать ночных проблем с дыханием.

Всегда лечите ринит до конца! Проблемы с носоглоткой, вызванные запущенным ринитом и гайморитом, тяжелее всего исправить. И именно они часто способствуют появлению храпа и обструктивного апноэ.

Не допускайте появления лишнего веса. Помимо проблем с другими органами, избыточный вес вызывает храпение и чувство удушья по ночам.

Откажитесь от курения и алкоголя. Да, избавиться от пагубных привычек сложно, но это того стоит. Вы избавитесь не только от храпа, но и от многих других хронических расстройств, значительно снижающих качество жизни. К вам вернется нормальное обоняние, исчезнет одышка и улучшится выносливость.

Как записаться к отоларингологу

Храп, как оказывается, далеко не безобиден. Чтобы избавиться от него, запишитесь на прием к опытному отоларингологу.

Записаться на прием к специалистам АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) можно на сайте – интерактивная форма позволяет выбрать врача по специализации или осуществить поиск сотрудника любого отделения по имени и фамилии. Расписание каждого доктора содержит информацию о приемных днях и доступных для визитов пациентов часах.

Администраторы клиники готовы принять заявку на прием или вызов врача на дом по телефону +7 (495) 775-73-60.

Удобное расположение на территории центрального административного округа Москвы (ЦАО) – 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10 – позволяет быстро добраться до клиники от станций метро «Маяковская», «Новослободская», «Тверская», «Чеховская» и «Белорусская».

каковы его причины и как с ним бороться? — [SayYes]

Храп – это проблема не только для тех людей, которые вынуждены его слушать, вместо того чтобы спать. Он опасен и для самого человека, которого мучит храп. Как справиться с этим явлением? Есть много эффективных способов его преодоления. Но сначала нужно разобраться, что он собой представляет.

 

Что собой представляет храп?

Процесс храпа заключается в звуковом эффекте, который возникает в результате вибраций мягких составляющих глотки во время прохождения по ним струй воздуха через суженную трахею. Он сопровождает сон более чем 30 % взрослых людей, а среди людей, возрастом старше 60 лет, на него страдает уже вдвое больше и мужчин, и женщин. Относиться к нему слишком легкомысленно не стоит, поскольку он может стать причиной развития серьезного заболевания – апноэ, при котором у человека во сне останавливается дыхание.

 

Какие основные причины храпа?

Храп возникает под воздействием различных факторов, которые могут быть временными и преходящими. К основным причинам, почему человек храпит, можно отнести:

• Состояние алкогольного опьянения. Употребление спиртного производит расслабляющее влияние на все мышцы тела, включая гортань;
• Употребление снотворного и успокаивающих препаратов, которые производят аналогичное действие на мускулатуру и мышцы гортани;
• Курение, которое приводит к отеку слизистой носоглотки, поскольку сигаретный дым раздражает нервные клетки слизистой оболочки;
• Неудобная поза во сне, поскольку при этом может сужаться гортань. К храпу до этого нормально спящих людей приводит сон на спине.

Это временные причины. Лучшее средство от храпа – их преодоление. То есть, достаточно отказаться от вредных привычек, употребления седативных препаратов и научиться спать в комфортной позе, чтобы справиться с этим нарушением, которое пройдет само собой.

 

Какие заболевания вызывают храп?

Но случается, что храп возникает вследствие физиологических изменений в организме, которые невозможно преодолеть без серьезного лечения. Таких патологических нарушений немало, но есть и наиболее типичные заболевания, из-за которых человек храпит.

• Заболевания носоглотки, возникшие вследствие проникновения инфекции или воспаления. Так, если воспаляются верхние дыхательные пути, включая носоглотку, начинается отек. Это приводит к сужению диаметра просвета трахеи и остальных органов дыхания.
• Нетипичное строение носоглотки. Случается, что храп появляется из-за патологически длинного небного язычка, искривления перегородки носа, полипов и других аналогичных проблем, избавиться от которых невозможно без выполнения хирургической операции.
• Гипертония. У большинства людей, страдающих артериальной гипертонией, есть храп и апноэ. Это связано с застоем крови в малом круге ее обращения. Поэтому человек, у которого гипертония, постоянно храпит во сне, а его давление от этого еще больше возрастает.
• Ожирение. Жировые отложения собираются в области грудной клетки и шеи. Во время сна жир давит на дыхательные пути, отчего появляется храп, ведь человек не может нормально дышать. Медицинская статистика показывает, что при наличии храпа и апноэ достаточно на 10 % уменьшись вес тела, чтобы показатели дыхания улучшились на 50 %. А в некоторых случаях снижение массы тела всего на 5 % позволяет полностью избавиться от храпа без применения каких-либо радикальных методов.

 

Чем опасно храпение для человека?

Храп не назовешь безобидным явлением. Если он появляется, нужно разобраться, почему человек храпит. Ведь такое нарушение дыхания усугубляет протекание патологических процессов и зачастую приводит к паузам в дыхании во сне, то есть, к апноэ. Также от храпа существенно ухудшается сон – и у человека, который храпит, и у тех, кто находится с ним в одном помещении. Поэтому не столько сам храпун, сколько люди, которые не могут выспаться, начинают искать способ, как излечить храп. Ведь у них самих ухудшается самочувствие, по утрам у них ощущение разбитости, они постоянно раздражаются по мелочам, у них возникают сложности с вниманием и возможностью сконцентрироваться. По статистике только пятая часть людей с храпом пытается избавиться от него, а ищет средства для лечения храпа только 2 %.

 

Как действовать при наличии храпа?

Сегодня в медицине существует множество разнообразных методов преодоления храпа. Но не так много по-настоящему эффективных, которые позволяют избавиться от этой проблемы насовсем. Выбор метода и средства борьбы с храпом зависит от причины его появления. Поэтому первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от храпа, – это пройти медицинское обследование. Не стоит обесценивать и вспомогательные средства. Так, врачи советуют выполнение специальных упражнений. Такая гимнастика позволяет натренировать и укрепить мышцы, управляющие языком и челюстью. Рекомендуется также применять специальные фармакологические препараты от храпа. Заказать их можно через интернет или купить в аптеке. Если их правильно подобрать, то они позволят снизить интенсивность храпа.

 

Какие способы борьбы с храпом?

Кроме правильного положения во время сна, поможет использование специальных устройств для избавления от храпа. Одно из них – внутриротовое приспособление. К консервативным методам относится расширение верхних дыхательных путей. Используется также другие виды хирургического воздействия, которые направлены на лечение храпа. Цена такой операции достаточно высокая, поскольку она состоит из целого комплекса вмешательств. Они позволяют улучшить дыхание носом, расширить просвет глотки, уменьшить площадь мягкого неба, снять отек с лимфоидных структур глотки. Выполняются такие операции лазером, с использованием эндоскопов и ультразвуковых приборов. В крайних случаях применяется такое средство для лечения храпа, как методика CPAP. Это своего рода искусственная вентиляция дыхательных путей, позволяющая постоянно поддерживать в них нормальное давление.

 

Какие лучшие средства от храпа?

Из консервативных методов хороший результат дает применение препарата Глицинат молибдена, разработанного компанией Thorne Research (США) из каталога SayYes. Это гипоаллергенная пищевая добавка на растительной основе, эффективность которой подтверждается сертификатом GMP. В состав растительных капсул входит молибден. Его свойства актуальны при лечении многих заболеваний. В том числе его наличие превращает биодобавку в средство от храпа. Ведь молибден принимает участие в процессе окисления сульфитов до сульфатов, а следственно – в обмене аминокислот, в которых содержится сера. Именно восприимчивость организма к сульфитам, которые находятся во многих продуктах питания и напитках, зачастую приводит к нарушениям функционирования органов дыхания, их отеку, тяжести в груди, кашлю и одышке. Естественно, такие проблемы становятся причиной того, почему человек начинает храпеть. Применяется такой препарат трижды в день по капсуле.

 

Чем улучшить дыхание при храпе?

Для смазывания носовых проходов, устранения их отечности, улучшения дыхания может использоваться назальный спрей с экстрактом семян грейпфрута из каталога SayYes. Комплекс для защиты носовых пазух Sinus Clear успокаивающе воздействует на ткани и слизистые оболочки носа и пазух, что делает дыхание более спокойным. А американский препарат «Сила воздуха» улучшает дыхание, очищая дыхательные пути. Это только некоторые препараты для преодоления причин, которые приводят к нарушению дыхания во сне из каталога интернет-магазина SayYes. Но все они абсолютно натуральные, качественные и эффективные. При этом на такие средства от храпа цена в нашем магазине достаточно низкая, особенно учитывая фирменное производство препаратов. Ведь наша цель – предоставить нашим клиентам лучшие лечебные и профилактические препараты от мировых брендов по доступным расценкам.

 

 

 

Причины и лечение храпа

Каждую ночь в спальне Нэнси Ротштейн разыгрывается один и тот же ритуал. Она засыпает раньше своего мужа, а затем, через несколько часов, просыпается от скрежета его храпа. «Обычно я лежу там какое-то время и пытаюсь решить, хватит ли у меня сил перебраться в другую комнату», — говорит она. «Я пробовала затычки для ушей, они неудобны, поэтому чаще всего по ночам я играю в музыкальные кровати. Иногда по ночам проще начать в другой комнате, чтобы я мог хорошо выспаться.

Умножьте этот сценарий на несколько миллионов, и вы получите представление о том, что происходит в спальнях пар по всей стране. По данным Национального фонда сна, от храпа страдают 90 миллионов взрослых, 37 миллионов из них — на регулярной основе. И хотя мужчины в два раза чаще храпят среди молодых людей, этот разрыв сокращается после менопаузы, и женщины храпят в равных количествах.

Продолжение

Опрос, проведенный фондом сна в 2005 году, показал, что проблемы со сном — чаще всего храп — не только влияют на то, насколько хорошо вы спите, но и могут негативно повлиять на отношения между партнерами по постели.Ситуация с храпом настолько ужасна, что все больше и больше новых домов строится с двумя главными спальнями или небольшими «комнатами для храпа» для преступника. Это может показаться чрезмерным, но только для тех, кто в предрассветные часы не пел серенаду из-за сводящих с ума множественных частот и несогласованности дыхания, составляющих храп — в отличие от белого шума, который постоянен и гораздо менее тревожит.

Однако изгнать партнера по кровати в другую комнату — не всегда разумный подход (без каламбура).Лучшим решением, конечно же, было бы лекарство от храпа, потому что храп может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, требующих лечения.

Что вызывает храп?

Неудивительно, что самую большую группу заурядных храпящих составляют мужчины среднего и старшего возраста. Но храп встречается чаще, чем думает большинство людей — 30% взрослых людей старше 30 лет храпят, а женщины составляют треть этих храпящих. «Доброкачественный храп», как его называют, вызывается «турбулентностью верхних дыхательных путей», которая приводит к вибрациям мягкого неба и язычка (того небольшого лоскута, который свисает в задней части глотки), — объясняет Джозеф Шианна, доктор медицины, содиректор. Центра системы здравоохранения Университета Лойолы для носовых пазух.

Если подумать, то храп усиливается с возрастом. С возрастом мы теряем мышечный тонус повсюду, в том числе в нёбе, которое становится дряблым и, следовательно, более восприимчивым к вибрации. Аллергия или избыточный вес также могут способствовать храпу. Еще одна потенциальная причина — употребление алкоголя перед сном, расслабляющего мышцы дыхательных путей. Или вы просто рождены храпеть. «У некоторых людей язык или нёбо больше, чем у других, либо толстая шея, либо слабоглоточно-глоточный нерв (который помогает контролировать язык), — говорит Ральф Паскуали, доктор медицины, медицинский директор Шведского института медицины сна в Сиэтле.«Часто множество факторов взаимодействуют по-разному».

Когда храп — серьезная проблема со сном?

Храп был пищей для юмористов на протяжении веков, вызывая образы невежественных болванов, которые издают достаточно громкий шум, чтобы поднять крышу или разбудить людей в соседних графствах. Но на самом деле не так уж забавно бодрствовать всю ночь, и еще менее забавно, когда шум является признаком серьезной проблемы со здоровьем, известной как обструктивное апноэ во сне (СОАС). ОАС — это заболевание, при котором дыхание многократно останавливается на короткие периоды во время сна, потому что мышцы горла не могут постоянно держать дыхательные пути открытыми.Это приводит к фрагментированному сну и снижению уровня кислорода в крови, что, в свою очередь, подвергает людей риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и сердечные заболевания, не говоря уже о дневной усталости. По оценкам Национального фонда сна, от ОАС страдают 18 миллионов человек, большинство из которых не диагностированы.

Поскольку храпящие редко просыпаются сами, их партнеры по постели играют решающую роль в получении помощи. Поэтому выходить из комнаты или выгнать партнера из постели — плохая идея, потому что тогда никто не сможет отслеживать характер храпа, отмечает Ротштейн, чья личная борьба с храпящим мужем вдохновила ее на написание детской книги о храпе. по теме, Мой папа храпит (Scholastic, 2006).Фактически, «Большинство наших пациентов — мужчины, которых приводят их жены», — говорит Шианна.

«Если женщина замечает, что ее муж фыркает, задыхается или пыхтит, или если его храп не постоянный, а увеличивается и уменьшается в объеме, ее следует обследовать на предмет апноэ во сне», — говорит Паскуали. (Точно так же, если ваш партнер по постели замечает у вас эти симптомы, вас следует обследовать.) Большинство врачей первичной медико-санитарной помощи обычно не спрашивают о привычках сна, поэтому важно самостоятельно поднять эту тему и получить направление к специалисту по сну, если необходимо.

Есть ли лекарство от храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне?

К счастью, существует множество методов лечения храпящих и людей с синдромом обструктивного апноэ во сне. Не все работают для всех, но путем проб и ошибок и консультации с врачом вы можете найти одно из этих лекарств от храпа, которое подойдет вам.

Продолжение

Лекарство от храпа №1: измените образ жизни

Храп был связан как с лишним весом, так и с потерей формы, поэтому работа над этими двумя проблемами может улучшить ваш сон.По словам Шианны, потеря веса и больше тренировок улучшают мышечный тонус, даже в области неба. Также может помочь отказ от алкоголя перед сном.

Для некоторых людей проблема чисто позиционная, то есть они храпят только лежа на спине. Если это так, вы можете обнаружить, что творческая расстановка подушек помогает вам оставаться на вашей стороне. (Некоторые люди даже прибегают к специальной рубашке с карманом сзади, чтобы держать теннисный мяч, который толкает их, когда они пытаются перевернуться на спину.)

Продолжение

Средство от храпа № 2: попробуйте безрецептурные средства

Если аллергия или заложенность носа, кажется, являются причиной храпа, антигистаминное или противоотечное средство может быть всем, что вам нужно, чтобы свободно дышать и спать комфортно. Существуют полоски и спреи для защиты от шума, но Паскуали говорит, что они не оказались особенно эффективными.

Средство от храпа № 3: используйте оральные приспособления

Стоматологические приспособления, которые удерживают язык и челюсть таким образом, чтобы дыхательные пути оставались открытыми, оказались весьма эффективными для доброкачественных храпящих людей с вероятностью успеха от 50% до 80 %.Они также могут быть эффективны при ОАС, хотя и с меньшей степенью успеха (40–50%). По мнению экспертов, главное, чтобы стоматолог сделал один стоматолог на заказ, а не покупал его без рецепта или в Интернете.

Средство от храпа № 4: попробуйте постоянное положительное давление в дыхательных путях или CPAP

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является ведущим методом лечения апноэ во сне. Устройство CPAP состоит из маски, надеваемой на нос и лицо во время сна, которая связана с насосом, который нагнетает воздух в носовые ходы, сохраняя дыхательные пути открытыми.Однако соблюдение требований — это проблема. Лечение работает только в том случае, если вы регулярно используете маску, а некоторые люди считают ее неудобной или стесняются носить ее перед своим партнером.

Продолжение

Средство от храпа № 5: Выберите операцию

В крайнем случае, врачи могут выполнить несколько хирургических процедур, чтобы увеличить размер ваших дыхательных путей. В некоторых случаях это просто вопрос устранения структурной проблемы, такой как искривление перегородки или удаление аденоидов.Другие методы включают размещение имплантатов в небе, которые стимулируют образование рубцовой ткани и уменьшают храп, или удаление язычка. Обе эти процедуры имеют около 50% успеха, хотя долгосрочные преимущества пока не известны.

Что вызывает храп у женщин? Koala® Center for Sleep

Женщины не так часто храпят по ночам. Мужчины чаще храпят, причем в значительной степени. Если вы женщина и беспокоитесь о своем храпе, то у вас может быть особая причина храпа, связанная со здоровьем, которую мы можем определить здесь, в Центре лечения сна и нарушений ВНЧС Koala®.Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о причинах храпа у женщин и о том, что мы можем с этим сделать в нашей клинике.

Что вообще вызывает храп?

Храп может быть вызван рядом причин, например анатомией полости рта, анатомией носовых пазух, аллергией, простудой, весом человека или даже заболеванием челюстных суставов. Когда человек спит, мышцы рта, языка и горла расслабляются, и это усугубляет вышеупомянутые проблемы, вызывающие храп. Как правило, проблема, вызывающая храп, заключается в сужении или частичной закупорке дыхательных путей.Исследование сна часто может легко выявить причину храпа пациента, как и такой профессионал, как один из наших сотрудников Koala® Center for Sleep & TMJ Disorders.

Что обычно вызывает храп у женщин?

Это может показаться странным, но это правда, что у мужчин воздушный канал обычно уже, чем у женщин. Это может объяснить, почему от храпа чаще страдают мужчины, чем женщины. Если у женщины более узкий, чем обычно, проход для воздуха, это может вызвать храп или способствовать ему.Однако есть и другие возможные факторы:

• Возраст — у женщин старше 30 лет проблемы с храпом могут увеличиваться
• Менопауза — после ПМС женщина может так же, как и мужчина, начать храпеть
• Вес — больший вес добавляет лишний жир в области шеи, что может сузить или частично заблокировать воздушный проход
• Беременность — Увеличение веса во время беременности может вызвать расширение кровеносных сосудов в носовой полости, что может стать проблемой
• OSA — Обструктивное апноэ во сне, которое не так часто встречается у женщин, но все же может быть проблемой

Если вы считаете, что какой-либо из вышеперечисленных факторов может вызывать или способствовать вашему храпу, вам, возможно, придется их устранить.На самом деле, если вы вообще храпите, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Храп может не только беспокоить партнера во время сна, он также может быть признаком такой проблемы, как апноэ во сне или недосыпание.

Как лечить храп?

Изменение образа жизни, например похудание, может помочь с храпом, но изменение образа жизни не обязательно поможет, если храп вызван чем-то вроде расстройства челюстного сустава или апноэ во сне. В случае храпа, вызванного апноэ во сне, может помочь терапия CPAP, но многие пациенты находят ее неудобной, громкой и неудобной.

Альтернативой CPAP-терапии при храпе и апноэ во сне является оральная терапия. Он также эффективен при храпе, вызванном заболеванием челюстного сустава (ВНЧС). У многих пациентов после 3 месяцев терапии оральными приборами их симптомы уменьшаются на 90%.

Оральная терапия одобрена Американской академией медицины сна, и мы предоставляем ее в Центре лечения сна и ВНЧС Koala®. Это может быть лечение для вашего конкретного случая, и вы можете узнать об этом, обратившись к нам в нашей клинике! У нас есть несколько офисов в Иллинойсе, Индиане, Миссури, Нью-Мексико, Нью-Йорке, Техасе и Висконсине, и вы можете связаться с нами по телефону (855) 977-0400.Вы также можете записаться на консультацию к нам на нашей странице «Назначения». Не стесняйтесь обращаться к нам, если вы так же считаете, что мы можем помочь вам с храпом здесь, в Центре лечения сна и заболеваний ВНЧС Koala®!

Распространенные причины храпа | Тональный крем для сна

Почти все время от времени храпят. Привычный храп встречается примерно у 40% взрослых женщин и 57% взрослых мужчин, а некоторые люди храпят регулярно без каких-либо других симптомов, связанных со сном. Однако храп может быть вызван расстройством сна, называемым апноэ во сне, которое нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем.Храп также может быть результатом естественной анатомии и веса человека или такого поведения, как употребление алкоголя или сон в определенном положении. Понимание различных причин храпа может помочь вам определить, стоит ли вам беспокоиться о храпе и какие шаги вы можете предпринять для его устранения.

Каковы общие причины храпа?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути при вдохе и выдохе во время сна. Когда дыхательные пути сужены или частично заблокированы, дыхание заставляет ткани верхних дыхательных путей вибрировать, что приводит к звуку, который вы слышите, когда кто-то храпит.Существует множество возможных причин того, что у человека могут быть хронически суженные или заблокированные дыхательные пути во время сна, вызывающие храп.

Обструктивное апноэ сна

Не у всех, кто храпит, наблюдается обструктивное апноэ во сне (СОАС), но у большинства людей с храпом СОАС. ОАС — распространенное нарушение дыхания, связанное со сном, которое часто не диагностируется. OSA характеризуется повторяющимися паузами дыхания во время сна из-за частичного или полного коллапса дыхательных путей. Люди с апноэ во сне, как правило, громко храпят с периодами тишины при остановке дыхания.Когда они возобновляют дыхание, это может звучать как удушье или фырканье.

OSA ассоциируется с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как депрессия, высокое кровяное давление и болезни сердца. Сонливость в течение дня также может привести к несчастным случаям во время вождения или на работе. К счастью, лечение СОАС может успешно устранить симптомы и снизить риск вредных последствий для здоровья. Лечение ОАС включает использование устройств постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), изменение образа жизни, стоматологические устройства и хирургическое вмешательство.

Алкоголь и седативные препараты

Алкоголь и другие седативные средства вызывают храп, расслабляя мышцы, поддерживающие ткани вокруг дыхательных путей. Таким образом, хронические храпящие люди, в том числе с СОАС, употребляющие алкоголь, испытывают более сильный храп. Врачи часто рекомендуют избегать употребления алкоголя и седативных препаратов в часы перед сном, чтобы уменьшить храп. Хотя этот подход к лечению храпа не оценивался в рандомизированных клинических испытаниях, некоторые люди могут ощутить преимущества.

Курение

Курение сигарет — еще один фактор риска храпа. Непонятно, почему курящие люди чаще храпят, но исследователи предполагают, что это может быть связано с воспалением верхних дыхательных путей и отеком у курильщиков. Было доказано, что отказ от курения улучшает храп, но на это может потребоваться время. Исследование показало, что уровень храпа оставался повышенным у людей, которые недавно бросили курить, но в течение четырех лет снизился до уровня, наблюдаемого у людей, которые никогда не курили.

Анатомия головы и шеи

Размер и форма определенных структур могут сужать дыхательные пути и вызывать храп.Например, люди с большей вероятностью будут храпеть, если у них искривленная перегородка, то есть когда стенка между ноздрями изогнута или перекошена в одну сторону. Кроме того, нарастания носовых ходов, называемые полипами, с маленькой челюстью и увеличенным языком или миндалинами, могут способствовать храпу.

Подходы к лечению людей, у которых есть одна из этих анатомических причин храпа, включают хирургическое вмешательство и стоматологические устройства. Оба метода направлены на увеличение притока воздуха в дыхательные пути и выхода из них во время сна.Эти подходы показали свою эффективность у некоторых пациентов с СОАС, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, эффективны ли они у людей, которые храпят, но не страдают СОАС.

Хроническая заложенность носа

Заложенный нос во время сна может привести к храпу из-за уменьшения потока воздуха в дыхательных путях и их коллапса. Аллергия или инфекция являются наиболее частыми причинами заложенности носа, но другие причины включают пребывание в условиях сухого воздуха или искривление перегородки.Когда эти состояния сохраняются с течением времени, заложенность носа может стать хронической и привести к привычному храпу. Исследование взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто указали, что они испытывали заложенность носа ночью «всегда» или «почти всегда», в три раза чаще имели привычку храпеть.

Лечение храпа, вызванного хронической заложенностью, зависит от причины, но может включать использование назальных деконгестантов или назальных стероидов.

Положение сна

Храп возникает чаще, когда вы лежите на спине, это также называется положением на спине.Когда вы лежите на спине, сила тяжести тянет вниз ткани, окружающие дыхательные пути, что сужает дыхательные пути. Исследования храпящих людей показали, что частота и интенсивность храпа снижается у некоторых пациентов, когда они лежат на боку, что также называется боковым положением.

Существует множество подходов к позиционной терапии для лечения храпа и апноэ во сне. Позиционная терапия побуждает спящих не спать на спине. К ним относятся позиционная сигнализация, модифицированные ночные рубашки и боковые подушки для сна.Данные также показывают, что использование специальной подушки, предназначенной для того, чтобы держать голову набок, может уменьшить храп.

Избыточный вес

Наличие лишней ткани на шее может привести к уменьшению размера дыхательных путей и повышенной восприимчивости к их коллапсу. Похудение может уменьшить храп у людей с избыточным весом. Исследование показало, что у мужчин, потерявших не менее шести фунтов, частота храпа уменьшилась, при этом большая потеря веса была связана с почти полным исчезновением храпа.

Старение

Пожилой возраст связан с рядом изменений сна, включая усиление храпа. Язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут стать слабее с возрастом. Упражнения для полости рта и горла, также называемые миофункциональной терапией, могут уменьшить храп, вызванный слабостью мышц. Обзор исследований показал, что миофункциональная терапия снижает интенсивность и частоту храпа.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно функционирует и не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы.Если не лечить, это приводит к таким симптомам, как отечность лица, хриплый голос, замедленная речь и учащение пульса. Это также может способствовать храпу. Исследователи провели исследования сна у двадцати пациентов с гипотиреозом и обнаружили, что все они храпели. Лечение гипотиреоза включает прием лекарств, которые восполняют дефицит гормона щитовидной железы.

Когда следует поговорить с врачом о храпе?

Потенциальная проблема для здоровья храпящего человека заключается в том, что храп может быть признаком апноэ во сне.Если вы храпите и у вас также есть какие-либо из этих других симптомов СОАС, рекомендуется поговорить с врачом:

• Паузы в дыхании во время сна, сопровождаемые звуками удушья, фырканья и удушья
• Часто просыпаться ночью
• Дневная сонливость
• Утренние головные боли

Храп часто остается незамеченным для храпящего; скорее, партнер по постели или сосед по дому предупреждает пострадавшего об их храпе и других симптомах ночного обструктивного апноэ. Также может быть полезно поговорить с врачом, если ваш храп влияет на сон вашего партнера по постели, и вы хотите изучить варианты лечения.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Что вызывает храп? | Обструктивное апноэ сна (OSA)

Несмотря на то, что это часто считается забавным, храп, возможно, является одним из самых распространенных нарушений сна. На самом деле это звук, который возникает, когда ваше дыхание каким-то образом частично затрудняется во время сна. В частности, это результат вибрации мягкого неба и язычка.

Многие храпят. Фактически, по оценкам, от 30% до 50% населения США в то или иное время храпит.Храп особенно часто встречается у мужчин и людей с избыточным весом, и он обычно ухудшается с возрастом. Однако храпят и худые люди, и женщины.

Храп может быть сложной проблемой. Это может быть вызвано турбулентным потоком воздуха в любой точке дыхательных путей. Это означает, что причиной может быть ваш нос, мягкое небо (то есть мягкая часть неба), основание вашего языка или, в редких случаях, ваш голосовой ящик. В некоторых случаях храп может быть многогранной проблемой.Таким образом, доктор Бейли будет работать с вами и консультироваться с врачом, если / по мере необходимости, чтобы определить причину (ы) вашего храпа до лечения в нашем офисе.

Храп может быть признаком обструктивного апноэ во сне, опасного для жизни расстройства. Однако не у всех, кто храпит, есть СОА. Если в настоящее время у вас нет ОАС, вы все равно должны беспокоиться, потому что со временем вибрации мягкого неба и язычка, связанные с храпом, могут вызвать изменения в структуре тканей и привести к развитию СОАС.

Признаки и симптомы храпа могут включать:

• Шум во время сна
• Сухость во рту и / или боль в горле при пробуждении
• Чрезмерная дневная сонливость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Беспокойный сон
• Задыхание или удушье ночью
• Высокое кровяное давление
• Боль в груди по ночам

Если вы храпите (или ваш партнер по постели сказал вам, что вы храпите), вам будет полезно пройти обследование в нашем офисе.Простое использование безрецептурного устройства для устранения храпа для устранения шума может быть опасным для вашего здоровья и, в некоторых случаях, опасно для жизни, особенно если ваш храп является признаком апноэ во сне.

Почему я начал храпеть?

Вы проснулись, задыхаясь от пересыхания горла? Или проснулись от раздраженного партнера или соседа по дому из-за того, что вы носили всю ночь? Возможно, пора смириться с признанием того, что вы храпящий.

Храп — это то, что мы все время от времени делаем, но когда он начинается внезапно и продолжается более регулярно, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что происходит.Это больше, чем просто непривлекательный звук, поэтому важно узнать больше и понять, почему вы вообще начали.

Что такое храп?

Храп — это удушающий, дребезжащий или рычащий звук, который вы издаете при засорении дыхательных путей во время сна. Это ограничение прохождения воздуха через дыхательное горло заставляет ткань в горле вибрировать в узком месте.

Что может вызвать храп?

Люди храпят из-за этого препятствия для воздуха , поэтому реальный вопрос, который следует задать, — это то, что вызывает фактическое ограничение в вашем дыхательном горле.Это может быть из-за узкого горла, расслабления дыхательных путей, мягкого неба или челюсти, падающих назад ночью, силы тяжести, направленной вниз, когда вы лежите горизонтально, или сочетания всего вышеперечисленного.

Если вы внезапно начали храпеть или только начали это замечать, скорее всего, это связано с недавними физическими изменениями во рту или горле. Это могло быть вызвано:

1. прибавление в весе, особенно в области шеи
2. Смещение челюсти из-за травмы
3. Недостаток сна, из-за которого дыхательные пути становятся более расслабленными и закрывается горло
4. неудобное положение для сна, вызывающее нагрузку на дыхательные пути
5. Анатомия ослабленной ткани, что делает ее более подверженной коллапсу
6. заложенность носа, например, от простуды или гриппа
7. Курение или чрезмерное употребление алкоголя, вызывающие раздражение слизистой оболочки горла
8. Аллергия, вызывающая сужение горла
9. Некоторые лекарства, расслабляющие дыхательные пути

Конечно, не исключайте, что у вас может быть новый партнер или сосед по дому, который более чувствителен к звуку и обратил на него ваше внимание, или вы не заметили этого, пока не проснулись в первый раз за последнее время .

Можете ли вы относиться к любой из вышеперечисленных причин? Это может объяснить, почему внезапно возник храп.

К сожалению, длительный храп был связан с такими симптомами, как дневная летаргия и раздражительность , а также с нарушениями сна, такими как апноэ во сне . Поэтому стоит принять меры, чтобы избавиться от храпа.

Узнайте, как избавиться от храпа Теперь вы знаете причины, по которым вы или ваш партнер могли начать храпеть, и можете предпринять конкретные шаги, чтобы остановить или хотя бы облегчить эту проблему.Мы составили целый список способов избавиться от храпа.

Пройдите бесплатную оценку сна

Если вы испытываете проблемы со сном из-за храпа и ищете лекарство, вы можете пройти нашу бесплатную оценку сна, чтобы лучше понять, как исправить свое спокойное состояние, проснуться свежим и улучшить свое общее состояние здоровья.

В ходе оценки вам задается ряд простых вопросов, призванных помочь вам раскрыть причину, а результаты будут отправлены вам по электронной почте.

Вы можете получить доступ к оценке сна здесь:

Храп | Johns Hopkins Medicine

Что такое храп?

Некоторые люди во сне тяжело дышат. Другие издают мягкий свистящий звук, а третьи громко храпят.

Храп не обязательно означает, что у вас есть какое-либо заболевание, но иногда он может быть признаком серьезного нарушения сна, включая апноэ во сне. Апноэ во сне характеризуется громким храпом, за которым следует тишина на несколько секунд из-за паузы в дыхании.Затем следует еще один громкий звук, похожий на фырканье, затем храп возобновляется.

Храп является обычным явлением — до 45% людей храпят иногда, а 25% храпят почти все время. Мужчины храпят чаще, чем женщины.

Что вызывает храп?

Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой — нет. Вот частые причины храпа:

• Поздние сроки беременности
• Кости неправильной формы лица
• Отек миндалин и аденоидов
• Употребление алкоголя
• Применение антигистаминных препаратов или снотворных
• Большое основание языка или необычно большой язык и маленький рот
• Заложенность от аллергии или простуды
• избыточный вес
• Припухлость во рту (включая язычок и мягкое небо)

Храп сам по себе — когда он не является признаком такой медицинской проблемы, как апноэ во сне — может не представлять физического риска.Но это может вызвать проблемы, когда вы спите в комнате с вашим супругом или партнером по кровати. Храп может повлиять на сон вашего партнера и вызвать ряд проблем, вызванных его недостатком.

Каковы симптомы храпа?

Люди, которые храпят, издают вибрирующий, дребезжащий, шумный звук при дыхании во время сна. Это может быть симптом апноэ во сне. Другие симптомы апноэ во сне могут включать:

• Чрезмерная дневная сонливость
• Утренние головные боли
• Недавняя прибавка в весе
• Пробуждение утром без отдыха
• Пробуждение ночью с ощущением замешательства
• Изменение уровня вашего внимания, концентрации или памяти
• Наблюдаемые паузы дыхания во время сна

Как диагностируется храп?

Врач может провести несколько тестов или провести исследование сна, чтобы диагностировать значимость храпа, особенно если он или она подозревают апноэ во сне.Специалист по ушному носу и горлу (отоларинголог) может осмотреть ваше горло, шею и внутреннюю часть рта, чтобы диагностировать причину храпа.

Чтобы выяснить, может ли ваш храп быть вызван проблемой со здоровьем, врач может задать вопросы о:

• Громкость и частота вашего храпа
• Положения для сна, усиливающие храп
• Проблемы со сном, включая сонливость в течение дня или проблемы с памятью или концентрацией
• Любая история, связанная с временной остановкой дыхания во время сна

Как лечится храп?

Если ваш храп влияет на ваш сон (или сон вашего партнера), ваш врач может снабдить вас стоматологическим устройством, чтобы ваш язык не блокировал дыхательные пути.Похудение также помогает избавиться от храпа. Некоторым людям может потребоваться операция, чтобы исправить закупорку дыхательных путей, вызывающую храп.

Если причиной храпа является апноэ во сне, возможно, вам придется спать в маске, подключенной к устройству CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Это устройство помогает свести к минимуму храп и поддерживать дыхание во время сна.

Каковы осложнения храпа?

] Храп может повлиять на ваш сон, заставляя вас тянуться на следующий день.Апноэ во сне может быть опасным состоянием. При апноэ во сне вы перестаете дышать как минимум на 10 секунд за эпизод и в среднем испытываете более 5 эпизодов в час ночью. Апноэ во сне и недостаточный сон могут помешать вам ясно мыслить и выполнять повседневные обязанности. Если у вас апноэ во сне, которое не лечится, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Можно ли предотвратить храп?

Подготовка перед сном и некоторые изменения стиля сна могут помочь предотвратить или уменьшить храп.Попробуйте эти советы:

• Используйте назальные полоски (без лекарств), которые пропускают больше воздуха в ноздри.
• Не употребляйте алкоголь и не принимайте успокаивающее средство непосредственно перед сном.
• Поддерживать здоровый вес; работать, чтобы сбросить лишние килограммы.
• Попробуйте спать на боку, а не на спине.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Апноэ во сне может быть опасным. Ваш врач должен оценить любой храп, который вызывает дневную сонливость или влияет на вашу способность ясно мыслить.Если ваш партнер слышит, что вы перестаете дышать ночью, позвоните своему врачу, чтобы узнать, виновато ли апноэ во сне.

Ключевые моменты

К вашему сну не стоит относиться легкомысленно. Ваш врач может помочь диагностировать любые потенциальные заболевания, влияющие на ваш сон, и найти способы свести к минимуму храп, чтобы помочь вам и вашему партнеру спокойно выспаться.

• Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой — нет.
• Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• Апноэ во сне может быть опасным состоянием.
• Если апноэ во сне не лечить, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете обследование или процедуру.
• Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как можно связаться со своим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Женский храп ➤ Причины храпа и лечение!

Только 5% женщин в возрасте 30 лет храпят. Однако в определенном возрасте женщины перестают уступать мужчинам по храпу. Начиная с 45 лет, около 45% всех женщин храпят регулярно. Но храп у женщин по-прежнему является запретной темой.Женщины не любят говорить об этом, по крайней мере, когда это касается их самих.

Почему женщины больше храпят с возрастом, особенно в период менопаузы?

Причины храпа: почему храпят мужчины и женщины?

Сужение верхних дыхательных путей вызывает храп. Воздух для дыхания всасывается быстрее и с более высоким давлением. Ослабленная ткань рта и горла начинает вибрировать и трепетать в воздушном потоке — это известно как типичный звук храпа. Некоторые причины храпа возникают у обоих полов.К ним относятся, например:

• Избыточный вес: Избыточный вес проявляется не только в виде жира на бедрах и животе. Отложения жира также могут возникать в области горла, вызывая сужение верхних дыхательных путей.
• Употребление алкоголя: Чрезмерное употребление алкоголя и прием лекарств, например снотворное, расслабляет мышцы. Поощряется храп.
• Возраст: С возрастом напряжение мышц уменьшается, а ткани расслабляются.Это касается также рта и горла.

Тем не менее, есть и причины, вызывающие именно храп у женщин.

Конкретные причины храпа у женщин

Многие женщины храпят больше с возрастом, особенно в начале менопаузы. Причина этого в изменении уровня гормонов . Женский половой гормон эстроген обеспечивает плотную ткань — в том числе и в горле. Чем выше уровень эстрогена, тем выше концентрация серотонина.Серотонин, являющийся химическим посредником, контролирует мышечную активность и предотвращает ослабление тканей. Во время менопаузы выработка эстрогена снижается, а мягкие ткани в области горла расслабляются. Ночью может возникать храп.

Храп у женщин также чаще возникает во время беременности . С одной стороны, во время беременности ткань разрыхляется, чтобы быть достаточно гибкой для предстоящих родов. С другой стороны, прибавка в весе играет роль. Избыточный жир в горле сужает верхние дыхательные пути, способствуя храпу.

Что помогает от храпа у женщин?

Когда женщина чувствует гормональный дисбаланс, она может проконсультироваться у гинеколога. Гинеколог может определить уровень эстрогена в крови. Продукты, богатые фитоэстрогенами, могут повысить выработку эстрогена. К ним относятся соевые продукты, горох, чечевица, бобы, льняное семя, фрукты и овощи.