Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите

Одна из основных задач терапии при обструктивном бронхите – очистить дыхательные пути от скопившейся мокроты и облегчить дыхание больному. В большинстве случаев, мокрота имеет густую консистенцию и очень плохо выходит даже при сильном кашле. Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите улучшает выведение мокроты, снимает воспалительный процесс и ускоряет выздоровление.

Содержание статьи

Эффективность дыхательных упражнений при бронхите

Процесс вдоха и выдоха при обструктивном бронхите изменяется – вдох удлиняется, а выдох сопровождается напряжением дыхательных мышц. Лечебная гимнастика поможет восстановить естественное дыхание и обеспечит полноценный доступ кислорода к тканям.

Основные задачи дыхательной гимнастики:

1. Уменьшить воспаление и отек в бронхах.
2. Активизировать кровообращение и повысить гемоглобин.
3. Укрепить иммунитет.
4. Облегчить отделение мокроты от стенок бронхов.
5. Предупредить осложнения.

Правильные упражнения помогут облегчить дыхание, увеличить просвет бронхов и избежать кислородной недостаточности.

Особенности проведения гимнастики у детей

В отличие от медикаментозных средств, физические упражнения – безопасный способ лечения респираторных заболеваний у детей. В зависимости от возраста ребенка, врач дает рекомендации относительно видов упражнений, а также частоты их выполнения. У детей 3 лет и младше дыхательные мышцы очень слабые и недостаточно помогают в процессе выведения мокроты. Различные авторские методики дыхания делают кашель у взрослых и детей намного эффективнее.

При назначении лфк детям следует придерживаться таких правил:

1. Занятия начинают после нормализации температуры.
2. Начинают гимнастику со статических упражнений, постепенно добавляя динамические, с учетом возраста ребенка.
3. При хроническом бронхите внимание уделяется укреплению дыхательной мускулатуры.

Если ребенок отказывается выполнять упражнения, их лучше перевести в игровую форму. Дыхательную гимнастику можно сочетать с пальчиковой, которую очень любят дети.

Авторские методики

Существуют комплексы упражнений, эффективность которых признается многими врачами. Наиболее популярны:

Дыхание по Стрельниковой. Главный принцип лечебной гимнастики Стрельниковой заключается в том, что вдох делается резко и глубоко, часто сочетаясь с определенным движением тела. Выдох, наоборот, должен быть расслабленным и выполняться без участия дыхательной мускулатуры.

Гимнастика по Бутейко. Цель гимнастики – предотвратить гипервентиляцию легких. Методика хорошо помогает при бронхиальной астме и бронхите. Вдох должен быть поверхностным, выдох – немного длиннее, чем вдох. Между двумя вдохами нужно делать паузу и задерживать дыхание.

Методика Юрия Вилунаса. Вдохи делаются быстро и коротко, как всхлипы при плаче. Выдохи должны быть длительными, а после них выдерживается пауза. Такой способ еще называют «рыдающим дыханием».

Дыхательная йога – методика, известная много веков. Она положительно влияет не только на респираторную систему, но и улучшает метаболизм в целом, а также нормализует работу всех органов и систем.

Бодифлекс – пятиэтапное дыхание, которое сочетают с физическими нагрузками. Используется преимущественно для похудения.

Китайская гимнастика – направлена на улучшение работы всех групп мышц. Помогает активизировать кровообращение, укрепить физическое и психологическое здоровье.

Дренажная гимнастика

Основу гимнастики составляют специальные позы и упражнения в сочетании с форсированным удлиненным выдохом. Дренажная гимнастика назначается для отхождения мокроты и эффективна, как у взрослых, так и у детей. Помогает отделению слизи расположение пациента таким способом, чтобы голова была ниже туловища, а также участие во время дыхания различных групп мышц. Несколько примеров дренажных упражнений:

1. Лежа на животе, положить руки под подбородок. Поочередно ноги отводятся назад, напрягая мышцы спины.
2. Лежа на спине с руками вдоль туловища первые пару минут выполняется дыхание с участием диафрагмы в медленном темпе. Затем на вдохе руки разводятся в стороны, на выдохе – возвращаются. После нескольких повторов на вдохе сгибают колено, а на выдохе возвращаются в исходное положение.
3. Лежа на спине (без подушки) локти на вдохе поднимают вверх, а на выдохе опускают и сжимают ими грудную клетку.

От одышки поможет следующее упражнение: сядьте на стул и выровняйте спину. На вдохе нужно развести руки в стороны и раскрыть корпус. На выдохе руки сводятся обратно. Вдох делают носом, а выдох – ртом.

Такая система упражнений при регулярном выполнении поможет избавиться не только от обструктивного, но и от хронического бронхита. Гимнастика для отхождения мокроты может сочетаться с приемом отхаркивающих средств или муколитиков.

Звуковая гимнастика

Принцип заключается в том, что при произнесении звуков вибрация передается на дыхательные пути, легкие и грудную клетку. Вибрация расслабляет бронхи, снимая спазм и облегчая дыхание больному.

Рекомендуется произносить глухие согласные звуки, для которых требуется наибольшее напряжение диафрагмы

. При хроническом бронхите звучание должно быть мягким, можно издавать звуки шепотом. При бронхиальной астме необходимы шипящие и жужжащие звуки. Такая артикуляционная гимнастика будет полезна детям для тренировки дикции.

Противопоказания

Лфк при остром бронхите можно проводить только при нормальной температуре тела.. Беременным и кормящим следует выполнять упражнения после консультации с врачом. Не рекомендуется делать гимнастику от кашля при наличии сердечных заболеваний, особенно инфаркте или инсульте в анамнезе.

Повысить эффективность дыхательных упражнений можно поддержанием оптимальных условий вдыхаемого воздуха. Комаровский говорит, что повышенная влажность и прохладная температура – идеальные условия для здоровья дыхательных путей.

Видео дыхательной гимнастики по методу Бутейко

Из ролика ниже вы узнаете как дышать по методу Бутейко:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите

Дыхательная гимнастика дополнительная помощь от бронхита

Бронхит – одно из самых частых заболеваний дыхательной системы, которое сопровождается кашлем и другими неприятными симптомами. Лечение этой патологии включает в себя не только применение разнообразных медикаментов, но и использование различных дополнительных методик, например, таких как дыхательная гимнастика при бронхите, физиотерапия, санаторно-курортное лечение и др.

Какую пользу могут принести упражнения?

Не стоит недооценивать полезность дыхательной гимнастики, ведь уже давно доказано, что она позволяет значительно сократить сроки выздоровления, а также ускорить реабилитацию пациента. А еще грамотно подобранный комплекс упражнений способен предупредить развитие серьезных осложнений бронхита, например, бронхоэктатической болезни.

Правда, дыхательная гимнастика может принести пользу лишь в том случае, если ее порекомендовал лечащий врач. Упражнения можно выполнять, если общее состояние больного благоприятное, температура тела нормальная, и никаких угрожающих жизни состояний нет. Врач, перед тем, как назначить пациенту курс гимнастики, обязательно оценивает функциональное состояние его организма после выполнения дыхательных проб (спирографии и спирометрии). Если у больного бронхит протекает в хронической форме, то ему делают еще и исследование газового состава крови.

При остром бронхите лечебная гимнастика назначается на 2-3 сутки после проведения необходимой антибактериальной терапии. А в том случае, если у пациента болезнь протекает в хронической форме, своевременно назначенная гимнастика помогает нормализовать дренажную функцию бронхов.

Благодаря упражнениям, удается добиться скорейшего удаления скопившейся мокроты. Это очень важно, ведь именно застой мокроты провоцирует дальнейшее прогрессирование болезни. А также доказано, что дыхательная гимнастика помогает не только избежать атрофии слизистой оболочки, но и полностью восстановить ее.

Упражнения при обструктивном бронхите

При лечении обструктивной формы заболевания врачи рекомендуют те упражнения, которые помогают избавиться от напряжения и утомления дыхательных мышц, включая и диафрагму. Советуют они и специальный комплекс дренажных упражнений, способствующих отхождению мокроты.

Одним из самых простых, но при этом крайне эффективным упражнением при обструктивном бронхите является тренировка дыхания путем создания положительного давления в тот момент, когда происходит выдох. Для его выполнения потребуется какой-нибудь сосуд, наполненный водой, а также соломинка либо трубочка. Пациент должен сделать очень глубокий вдох, а потом как можно медленнее выдыхать воздух через трубочку прямо в сосуд с водой. Длиться такая процедура должна около 15 минут, за сутки надо выполнить примерно пять подходов.

Самые популярные упражнения

Конечно, проще всего освоить дыхательную гимнастику, посмотрев соответствующее видео, в котором показаны все основные приемы.

Но есть и достаточно простые упражнения, которые выполняются очень просто. Одно из них принято называть «обними себя». Больной должен встать, расставив ноги на ширине плеч, а затем быстро себя обнять. При этом он должен постараться кистями рук достать до лопаток, одновременно сделав сильный и громкий выдох.

Другое же упражнение чем-то напоминает процесс рубки дров. Пациент должен, немного прогнувшись, встать на носочки. А затем ему надо скрестить пальцы, поднять руки наверх и отвести их чуть-чуть назад. Далее он на счет «раз» должен опуститься на стопы и, резко наклонившись вперед, сделать сильный и громкий выдох. А на счет «два» ему следует медленно вернуться в исходное положение.

Для выполнения следующего упражнения пациент должен встать, подняться на носки и развести обе руки в стороны. Потом ему следует опуститься на стопы и наклониться вперед так, чтобы его спина не была полностью прямой, а немного округлилась. Затем больной должен резко скрестить перед грудью руки и ударить кистями по лопаткам, одновременно сделав сильный и громкий выдох. После этого руки надо развести в стороны, скрестить их перед грудью и трижды ударить кистями по лопаткам, при этом продолжая делать выдох. Затем надо сделать диафрагмальный вдох и опять вернуться в исходное положение.

Диафрагмальный вдох можно выполнять в любом положении: сидя, лежа или стоя, а также во время ходьбы или бега. Для того чтобы научиться такому дыханию, надо лечь на спину и сделать очень мощный, длительный и глубокий выдох, задействовав при этом мышцы брюшного пресса (живот должен втянуться). После этого делается диафрагмальный вдох, во время которого надо как можно сильнее выпячивать живот. После такого быстрого сокращения мышц живота следует глухо покашлять.

Для выполнения следующего упражнения надо лечь на спину, при этом притянув колени к груди и обхватив голени руками. Затем надо полностью выдохнуть и, сделав диафрагмальный вдох, вернуть ноги в обычное положение. После этого рекомендуется немного покашлять, задействовав при этом и мышцы брюшного пресса.

Многие специалисты уверены в том, что дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при бронхите. Освоить простые, но при этом эффективные упражнения поможет видео, где все показано очень наглядно. Стоит отметить, что эта гимнастика позволяет задействовать в процессе дыхания диафрагму, а также использовать форсированный вдох.

Благодаря специальным упражнениям, можно тренировать шумный, короткий и резкий вдох через нос с частотой около 3 вдохов за пару секунд с последующим пассивным выдохом через рот или же нос. Во время вдоха следует выполнять движения, которые вызывают сжатие грудной клетки. Стоит отметить, что о выдохе во время занятий думать не нужно, ведь о

Упражнения при бронхите: дыхательные, по Стрельниковой, для отхождения мокроты

Упражнения при бронхите являются вспомогательным способом лечения, они призваны ускорить лечение, зарядить бодростью, восстановить организм после перенесённой болезни. Действительно ли дыхательная гимнастика способствует этому, и каким образом?

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты

Воспалительный процесс приводит к увеличению количества слизи, она становится вязкой, трудно удаляется и начинает скапливаться в бронхах. Это приводит к дискомфорту, усилению кашлевого рефлекса, ухудшению самочувствия. Если мокроту не удалить, она инфицируется, затем процесс усугубляется вследствие интоксикации. Лечение бронхитов невозможно без устранения этих патологических выделений.

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты достигают поставленных целей, если пациент придерживается правильного дыхания. Оно состоит в чередовании сильных вдохов и плавных выдохов. Первые делают поочерёдно носом и ртом, вторые – только через рот.

• Самое лёгкое упражнение, способствующее прекращению кашля и удалению бронхиального секрета, делают так: держа руки за спиной, глубоко вдыхают, задерживают воздух, затем выдыхают с силой, через губы «трубочкой». Одновременно следует медленно наклоняться вперёд.

При незапущённом бронхите полезна методика Стрельцовой, с акцентом на мышцы живота, или йога; подробнее об этих способах сказано ниже. Существует также несложная методика по Кузнецову, построенная на обычных физупражнениях, выполняемых в учащённом ритме, с глубокими вдохами и сильными выдохами.

При этом нельзя забывать, что, кроме упражнений, при бронхите используют и другие способы выведения лишней слизи. В частности, популярны народные средства: ингаляции паром и отхаркивающими средствами, травяные чаи, молоко с мёдом и содой и пр.

[1], [2]

Упражнения при бронхите у взрослых

Различные варианты упражнений при бронхите лечат патологию, повышают функциональные возможности органа, восстанавливают нормальное дыхание, обеспечивают координацию мускулатуры, задействованной в процессе дыхания, в частности, диафрагмы.

При бронхите важно избавиться от избытка мокроты. Процессу эвакуации способствуют упражнения с удлинённым выдохом и диафрагмальным дыханием («животом»). В систему упражнений при бронхите у взрослых часто включают движения, имитирующие работу, занятия спортом, игры, танцы.

• Выдох с сопротивлением: сильно вдохнув, выдыхать необходимо медленно (до 15 минут), сквозь трубочку либо шланг в посудину с водой. Повторять по нескольку раз ежедневно. Разрешается выполнять в любую фазу патологического процесса, в том числе при ремиссии и обострении.
• Дыхание диафрагмой: лёжа на спине, считаем до трёх; за это время мощно вдыхаем, вовлекая мускулатуру пресса. На «4» – выдох с максимальным выпячиванием пресса. Далее глухо покашливаем. Возможно выполнение в сидячей позе, в беге или ходьбе.
• Выжимание: лёжа (либо сидя) подтягиваем ноги к груди, руками держим голени. Действие по схеме «усиленный выдох – диафрагмальный вдох – исходная позиция – кашель».
• Обнимание своих плеч: таким способом форсируем выдох. В позе на ширине плеч растопыренными пальцами с силой обнимаем себя, ударяя ладонями по лопаткам. Выдыхаем погромче.
• Нарубить дров: стоя на носках, сплетёнными пальцами рук резко двигаем сверху, имитируя удар дровосека, энергично выпускаем воздух из лёгких и возвращаемся в предыдущую позицию.
• Спуск на лыжах: ставим ноги, как будто на лыжне. Подтянувшись на носочках, наклоняемся и тянем руки к воображаемым палкам. На «1» приседаем с наклоном вперёд, чтобы соприкоснуть ноги с животом; руки внизу сзади, начинаем выдох. На «2, 3» в этой же позе пружинисто двигаем ногами и завершаем выпускание воздуха. Возвращаемся в начальную позу под вдох животом.
• Бьём по лопаткам: руки поднимаем, вытягиваясь и прогибаясь на пальцах ног. Опускаясь, наклоняемся вперёд. Энергичным взмахом скрещиваем руки перед корпусом и бьём по лопаткам, сопровождая действие резким выдохом. Жесты повторить, ударяя и продолжая выдох. К исходной позе переходят во время диафрагмального вдоха.

[3], [4]

Упражнения при бронхите у детей

Особенности протекания в том, что юный организм труднее справляется с мокротой, поэтому выздоровление после бронхита затягивается. Упражнения при бронхите у детей, как безопасный метод, назначают после нормализации температуры и улучшения состояния организма. Упражнения целесообразно сочетать с медикаментозной терапией.

Если врач рекомендует упражнения при бронхите, то начинают со статических, постепенно переходят к динамическим, затем – к общеукрепляющим. При хронической форме заболевания необходимо укреплять мускулатуру. Для деликатного откашливания включают дренажные упражнения. Желательно заниматься в группе, под руководством специалиста ЛФК, но если это невозможно, занимаются дома.

Особого подхода требуют маленькие дети. С ними рекомендуются занятия в виде игры. Например, им понравится надувать шарики, пускать мыльные пузыри или дуть на бумажный кораблик, плавающий в тазике. Для ребёнка достаточно 10-минутных занятий, чтобы лёгкие насытились кислородом в достаточной мере, а мускулатура постепенно укреплялась. Завершить упражнения при бронхите с детьми можно массирующими хлопками по груди –  спереди и сзади.

Гимнастика йога предлагает для маленьких пациентов несколько вариантов под интересными названиями «журавль», «жук», «полёт».

• «Журавль» выполняется пятикратно: на вдох прямые руки взмывают вверх, на выдох опускаются. Одновременно издаётся протяжное «у».
• «Жук» получается, если сесть в позиции руки на поясе, затем вдохнуть, поворачивая корпус вправо с отведённой назад рукой.
• «Полёт» выполняется на бегу. Взмахи руками имитируют крылья птицы в полёте. Бег замедляется, переходя в спокойную ходьбу. Желательно повторить пять раз.

Гудящие и шипящие звуки, производимые детьми при таких занятиях, повысят их эффективность: дыхание станет чистым, лёгкие освободятся от избытка слизистых выделений, образующихся вследствие бронхита.

[5], [6], [7]

Комплекс упражнений при бронхите

Комплекс упражнений при бронхите выполняет следующие задачи:

• уменьшает воспаление в бронхах;
• улучшает выделение мокроты;
• восстанавливает дренажную способность органа;
• предотвращает осложнения;
• повышает уровень гемоглобина;
• укрепляет защитные силы.

Один из вариантов включает такие движения:

1. Лёжа на спине, на вдох поднимаем вытянутые вдоль корпуса руки за голову. На выдох возвращаем в предыдущее положение.
2. В той же позе одну руку заводим за голову, другая лежит вдоль тела. Во время произвольного ритма дыхания быстро меняем положение рук.
3. Ногами делаем «велосипед», пока они не устанут.
4. Позиция на животе, руки вдоль корпуса. На вдох – максимальный подъём головы без помощи рук, на выдох – исходная позиция.
5. Дыша произвольно, тянемся руками к воображаемому предмету.
6. Лёжа на боку в полусогнутой позе, тянем вверх руку, распрямляя позвоночник. На выдохе поворачиваемся и повторяем движение на другой стороне.

Для начала достаточно 5 – 7 повторов, постепенно количество доводят до 12 – 14. И так ежедневно, до полного выздоровления.

Упражнения при бронхите не выполняют в острый период, при высокой температуре, склонности к кровотечениям, злокачественным образованиях. В случае хронического течения комплексные упражнения рекомендованы курсами, согласно указаниям врача.

[8], [9]

Дыхательные упражнения при бронхите

Дыхательные упражнения при бронхите базируются на очерёдности вдохов-выдохов различной интенсивности. Выполняют в три этапа: вводный, основной, завершающий.

• Подготовительный состоит из 15 носовых, далее ротовых вдохов и выдохов. Выполняется трижды, с перерывом в 5 сек. Потом следует лёгкий ротовой вдох/выдох.

При кашлевом рефлексе необходимо посодействовать отхождению слизи. Для этого делают так: расслабляют шейные мышцы, опускают голову; ладонями надаливают на живот с двух сторон пупка, кашляя в пол.

• Основной этап состоит из нескольких упражнений, сопровождаемых дыхательными движениями.

1. Подтягивание: на резкий вдох носом подтянуться на носочках, руки вверх. Опускаясь выдыхать ртом со звуком «у-у-у». Повторяется 5 раз.
2. Шаги на месте с разведением рук. Вдыхать носом при подъёме, выдыхать при опускании. И так две минуты, соблюдая ритмику шагов и дыхания.
3. Сидя в позе лотоса, на вдох поднимать сжатые кулаки. Выдыхать медленно, со звуком «х-х-х» (6 раз).
4. В сидячей позе вытянуть согнутые ноги, руки – в стороны. Вдох обычный, выдох сквозь губы: «ф-ф-ф». Выдыхая, руки опускать.
5. Стоя с разведёнными ногами, взмахивать руками вперёд-назад. Вдыхать через рот, часто, выдыхать носом.
6. Ноги вместе, на вдох правую руку вверх, левую – в сторону. Медленно выдыхая, менять позицию рук.

• Завершающее движение повторяют шестикратно.

Медленные наклоны стоя, с опущенными руками, вдыхая носом. После исходной позиции – наклон в противоположную сторону, спокойный выдох.

Упражнения при бронхите доступны всем. Главное условие – делать их систематически, ежедневно на протяжении нескольких недель. Однако имеются и противопоказания. В частности, такая гимнастика не рекомендуется при беременности и грудном кормлении, а также гипертоникам, людям с высокой миопией и глаукомой, после инфаркта, при эндокринных патологиях.

[10], [11]

Упражнения ЛФК при бронхите

Лечебная физкультура полезна для людей различного возраста. Занятия стимулируют обмен веществ, активизируют деятельность сердца и пищеварения, укрепляют мускулатуру. Детям ЛФК особенно интересна, поскольку напоминает подвижную игру, способствует активности, так любимой всеми в этом возрасте.

Лечебные упражнения назначают при различных заболеваниях: от неврозов – до сахарного диабета. Следует обращать внимание и на противопоказания, которые часто бывают краткосрочными, но всё же имеются.

Упражнения лфк при бронхите рекомендуются в качестве вспомогательного метода, при наличии в диагнозе слов «хронический» или «обструктивный». Во время занятий важно правильно дышать. Начинают с положения лёжа, в дальнейшем возможно динамическое дыхание.

Необходимо подчеркнуть, что к лфк приступают только после назначения врача, если он посчитает полезными такие занятия. Обычно их начинают на второй-третий день от начала приёма антибиотиков. Лечебные упражнения при бронхите оказывают такие эффекты:

• улучшение газообмена;
• активизация выделения мокротной слизи;
• затухание кашля;
• стимуляция кровообращения в плевре;
• укрепление мышц, задействованых в дыхании;
• оздоровление лёгочной ткани;
• повышение общего тонуса организма.

Помимо этого, такая физзарядка служит для профилактики атрофии и склеротических явлений в бронхиальных стенках.

Разработаны комплексы ЛФК для маленьких пациентов, в частности, до 3- и до 6-летнего возраста. Их выполняют под присмотром специалиста, при возможности – в присутствии матерей.

[12], [13], [14]

Физические упражнения при бронхите

При назначении физических упражнений при бронхите врач ставит главную задачу – снизить интенсивность воспаления и очистить их от слизи и сторонних скоплений. Кроме этого, упражнения при бронхите стимулируют кровообращение и метаболизм, повышают иммунные силы и уровень гемоглобина в крови. Упражнения, выполняемые по разным методикам, показаны при острых и хронических формах бронхита, они снимают воспаление и укрепляют организм в целом.

Главным условием является настойчивость пациента и регулярность занятий. Как правило, курс длится три недели, заниматься нужно не менее чем два раза каждый день. Дыхательные движения делают мягко, полушёпотом, сквозь зубы.

Выдыхание сквозь рот вызывает желание покашлять, поскольку мокрота поднимается кверху. Так вот, специалисты не советуют в таких случаях сильно кашлять, иначе можно повредить голосовые связки или спровоцировать кровотечение.

Чтобы не пересушивать горло, следует чередовать носовое и горловое дыхание. Ежедневные тренировки укрепляют диафрагму, от которой тоже зависит нормальная работа бронхов и дыхательной системы в целом.

Замечено, что минимальная физическая нагрузка в виде специальных упражнений уменьшает головные боли, даже снижает температуру. Прежде чем начинать занятия, рекомендуется принять отхаркивающие препараты, разжижающие мокроту. Менее вязкая жидкость легче эвакуируется из бронхиальных просветов, таким образом, эффективность упражнений повышается. Особенно важно предварительно откашляться пациентам с хронической формой бронхита. Желательно при этом чересчур не напрягаться.

[15]

Упражнения по Стрельниковой при бронхите

А. Стрельникова, певица и педагог по вокалу, разработала уникальную систему дыхания на основе собственных профессиональных наблюдений. В процессе работы с певцами она пришла к выводу, что многие заболевания связаны с тем, что люди не умеют правильно дышать. Что значит правильно в её понимании? Правильно – значит дышать так, чтобы устранить застой воздуха в лёгких, насытить кровь кислородом и гемоглобином, снизить воспалительные явления, нормализовать работу органов дыхания и диафрагмы.

Упражнения по Стрельниковой при бронхите назначаются параллельно с другими методами лечения. Ежедневные упражнения стимулируют откашливание и устранение лишних выделений из бронхов. Принципиально важно делать резкие краткие носовые вдохи, которые содействуют положительным изменениям в крови, нормализации сердечной деятельности.

Упражнения при бронхите обязательно выполняют дважды в день, в течение двух-трёх недель. Начинают с 16 носовых вдохов подряд, далее следует 16 ротовых. И так три подхода, с 5-секундной «передышкой». Основные упражнения – «насос», «обними плечи», «восьмёрки».

• «Насос» выполняют с наклона, шумно вдыхая воздух, имитируя нюхание цветов. Выдыхать без напряжения, в немного приподнятом положении тела. Через 8 вдохов – краткий отдых.
• «Обними плечи» начинают стоя или сидя, с согнутыми и приподнятыми руками. На вдохе обнимают себя, на выдохе руки разводят. Повторяют по 16 раз, с носовыми и ротовыми вдохами.
• «Восьмёрки» считаются дополнительным упражнением. Делают их из наклона вперёд. После быстрого вдоха носом следует не выдыхать, а несколько раз просчитать вслух до восьми. Таким способом достигается активная эвакуация содержимого бронхов.

Лечебную гимнастику нужно начинать после консультации с врачом. Подсчитано, что на её выполнение требуется примерно полчаса.

[16], [17]

Дренажные упражнения при бронхите

Позиционный (второе название – постуральный) дренаж рекомендуется при хронической форме, в том числе гнойной, особенно в тех случаях, когда слизь очень вязкая, а кашлевый рефлекс снижен. Дренаж назначают также после эндотрахеальных или аэрозольных процедур.

Дренажные упражнения при бронхите делают не реже чем дважды в день. Предварительно рекомендуется употребить бронхорасширяющие и отхаркивающие средства, липовый чай. Спустя полчаса пациент принимает позы, максимально поддерживающие естественное выведение мокроты под влиянием силы земного притяжения. Различные положения помогают стеканию жидкости из отдельных сегментов к тем местам, откуда устраняются кашлем.

В каждой позе для начала пациент делает несколько медленных, максимально глубоких вдохов носом, выдыхая сквозь стиснутые губы. После этого, медленно и глубоко вдохнув, слегка покашливает (несколько трёхкратных покашливаний будет достаточно).

Ради достижения лучшего эффекта упражнения при бронхите такого рода сочетают с массирующими нажатиями руками на область груди.

Дренажные упражнения запрещены при пневмотораксе, кровавом харканье, если при процедуре начинается одышка либо удушье.

[18], [19]

Йога при бронхите

Как известно, в основу йоги поставлено стремление достичь полной гармонии телесного и духовного начал. Йога при бронхите считается эффективным вспомогательным методом, способствующим быстрейшему выздоровлению.

Такие упражнения при бронхите снимают стрессы и устраняют избыточный вес, укрепляют мускулатуру, повышают жизненный тонус и настроение. Благодаря им бронхи очищаются, остаточные явления исчезают, человек быстрее выздоравливает. Рекомендуются такие приёмы йоги:

• Симха-Мудра. Сидя или стоя делают глубокий вдох, а язык высовывают максимально к подбородку. В таком положении глубоко выдыхают. Затем голову склоняют на грудь, а взгляд устремляют к межбровной зоне. Спустя несколько секунд возвращаются в исходную позу.
• Джих-ва-бандху. Прижать язык к нёбу и вытянуть вверх, а нижнюю челюсть – вперёд, держа рот закрытым. Начинать с трёх раз, затем довести до шести.
• Динамичное дыхание. Сидя прямо, руки держать на коленях ладонями вниз. Выполнить несколько раз дыхание по йоге и затем дышать через нос. На вдох грудь прогибать, выпячивая рёбра и опуская плечи. На выдох округлить спину и опустить голову. Темп всё время ускорять.
• Волна. Сидя с прямой спиной и руками на коленях, сделать вдох, прогибая спину. Руки в это время отводятся назад, грудь – вверх, голова – назад. При выдохе плечи и таз отводят назад, согнутыми локтями делают волнообразные движения. Волну повторяют до 10 раз.

Упражнения при остром бронхите

Острый бронхит – это диффузное воспаление внутренней оболочки всего трахеобронхиального древа. Выполняя упражнения при остром бронхите, впрочем, как и в других случаях, необходимо учитывать самочувствие и общее состояние пациента, рассчитывать физические силы. Сверхусилия не дают эффекта, наоборот, могут вызвать недовольство и недоверие к результативности упражнений при бронхите.

При остром течении заболевания занятия призваны ускорить выздоровление. Их начинают вскоре после начала курса антибиотиков, не далее чем на вторые-третьи сутки. Сочетают различные движения с ритмическим дыханием. Для разминки используют движение «кулачки». Быстрые сильные вдохи сочетают со сжатием кулаков, лёгкие выдохи – с распрямлением. Ноги всё время в классической позиции – на ширине плеч.

Затем следуют основные упражнения, имитирующие типичные движения людей и животных. Названия способствуют запоминанию последовательности и правильности исполнения.

• «Сброс груза»: руки на поясе, стиснуты в кулаки, на вдохе разжимаем кулаки и с силой «бросаем» их вниз, растопырив пальцы. Выдыхаем сквозь слегка разжатые губы. Желательно сделать 12 подходов по 8 дыхательных движений.
• «Накачивание мяча»: стоя с расслабленными руками, энергично вдыхаем носом, наклоняемся вперёд, опускаем голову, свешиваем руки. Выдох сопровождается возвратом на исходные позиции. Количество повторов – как в предыдущем случае.
• «Танец кошки» на самом деле выглядит как выслеживание кошкой добычи. Исходная поза аналогичная. Вдыхая, руки слегка согнуть, пальцы стиснуть. Затем приседать, разворачивая поочерёдно корпус в обе стороны. При возвращении выдыхать.

Существуют и другие комбинации упражнений при остром бронхите. Их действие направлено на ликвидацию застоя бронхиальной слизи, восстановление слизистой и её защитных свойств, снятия воспалительного процесса и очищение от микрофлоры.

[20], [21], [22]

Упражнения при хроническом бронхите

Хронический бронхит – длительное воспаление, с рецидивами, часто возникает вследствие неизлечённого острого. Как самостоятельное заболевание формируется при воздействии вредных летучих компонентов на производстве или в быту.

Упражнения при хроническом бронхите выполняют курсами, обычно двухнедельными, с такими же или большими промежутками. Их задача – не допускать обострения процесса.

Пример упражнений при бронхите, особенно полезных для женского организма.

• Подтягивание на носках, руки вверх, с глубокими вдохами носом. Выдох ртом со звуком «у-х-х», с возвращением в исходную позицию (4 – 5 раз).
• Ноги врозь, руки около бёдер. На носовой вдох – руки в стороны, на шумный ротовой выдох хлопаем по бёдрам (5 – 6).
• Спокойные шаги на месте, на один – руки в стороны, носовой вдох; на следующий счёт – громкий выдох «гу-у-у», с опусканием рук.
• Сесть по-турецки со сжатыми кулаками. Выдыхать через плотно сжатый рот протяжным «п-ф-ф» (5 – 6).
• Стоя с ногами врозь и опущенными руками, часто дышать носом и махать руками вперёд/назад (8 – 9).
• В сидячем положении вытянуть ноги. Вдыхать ртом, поднимая руки в стороны, опускать их, выдыхая сквозь стиснутые губы со звуком «с-с-с» (3 – 4).
• В позе стоя правую руку поднять, левую отвести в сторону. Вдыхая носом, менять руки. Медленно выдохнуть со звуком «р-р-р» (5 – 6).
• Ноги вместе, руки вниз. Вдыхая носом, выполняем наклон туловища в сторону. На выдох руки скользят вдоль тела, под звук «с-с-с» (по 6 – 8 раз).
• В сидячем положении рука на груди, другая – на животе, вдох через рот. Выдыхать с опущенной головой и выпяченным животом, под звук «ф-ф-ф» (3 – 4).

[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]

Упражнения при обструктивном бронхите

Если воспаление бронхов сопровождается обструктивным синдромом, то это значит, что просветы бронхов сужены. Такое происходит вследствие отёка слизистой и спазма мышц, которые в виде волокон содержатся в бронхиальных стенках. Лечение в том, чтобы сделать мокроту более жидкой и побыстрее эвакуировать изнутри. Одновременно ведут борьбу с причиной заболевания, то есть с болезнетворными микроорганизмами.

Упражнения при обструктивном бронхите отличаются собственно упражнениями и авторством методик, однако все преследуют одну цель и достигают одинаковых результатов. Упражнения при бронхите полезны как для взрослых, так и для детей разного возраста.

Одна из методик дыхательных упражнений при обструктивном бронхите носит имя физиолога К. Бутейко. Учёный считал, что множество патологий вызвано так называемой гипервентиляцией лёгких. Для её ликвидации доктор предложил методику поверхностного дыхания и длинных пауз между вдохами. Такие упражнения полезны при обструктивном бронхите, бронхиальной астме, а также для профилактики обострения хронического процесса.

Бутейко рекомендовал выполнять упражнения не меньше трёх раз ежедневно, допустимо сочетать их с обычной физзарядкой. Упражнений всего три.

• Максимально задержать дыхание, с помощью кратких поверхностных вдохов продержаться подольше.
• При ходьбе задерживать дыхание до возникновения чувства нехватки кислорода, затем дышать нормально и опять – с задержкой.
• Дышать «еле-еле», наращивая длительность упражнения от трёх до 10 минут.

Весомое преимущество метода в том, что ему можно следовать в любое время в любом месте. Выполнение этих упражнений существенно снижает потребность в фармпрепаратах, хотя, естественно, не заменяет их вовсе. Успех – в разумном сочетании обоих способов лечения.

[30], [31]

Упражнения для восстановления после бронхита

Упражнения для восстановления после бронхита, в зависимости от характера воспаления, начинают в различные периоды:

• при остром – после затихания острых проявлений;
• при хроническом – после обострения.

Правильно подобранные упражнения при бронхите направлены на повышение стойкости дыхательной системы, сопротивляемости организма к простудам различной этиологии. Помимо этого, реабилитационные мероприятия улучшают движение крови и лимфы, снимают воспаление, восстанавливают дренажные свойства бронхиального древа и механизм дыхательного процесса.

При гнойных явлениях делают акцент на дренажную гимнастику, при обструктивных – на звуковых упражнениях, дополненных дыхательными. Важное место отводится массажу грудной клетки, который облегчает дыхание, помогает быстрее выводить мокроту наружу.

Во время таких занятий дыхание сочетают с движениями. Вдох должен помогать увеличивать размер грудной клетки, а выдох – уменьшение её объёма.

При хронических состояниях необходимо вовлекать мускулатуру груди и верхних конечностей. Это активизирует обращение крови, способствуя ликвидации воспаления в органах дыхания. Практически любая из методик, приведённых в этой статье, отвечает этим задачам. Но поскольку медицина лечит не болезнь, а больного, то не стоит забывать об индивидуальности каждого организма и о том, что упражнения при бронхите в каждом случае должен подбирать специалист.

К сожалению, упражнения при бронхите незаслуженно мало востребованы. Большинство пациентов предпочитают аптечные лекарства, изредка – ингаляции или народные средства. Если в качестве вспомогательной терапии назначены упражнения, то отказываться нежелательно. Они действительно благотворно влияют и на весь организм, и на его проблемную зону, помогая быстрее выздороветь и реже болеть в будущем.

[32]

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей и взрослых: показания и техника выполнения

Дыхательная гимнастика при бронхите на разных стадиях – комплекс эффективных упражнений, которые помогают облегчить состояние, нормализовать дыхание и вывести мокроту.

Ее рекомендуется применять одновременно с приемом медикаментов, народной медициной. Упражнения подбираются в зависимости от запущенности заболевания, возраста пациента.

Для занятий есть противопоказания. Чтобы добиться положительного эффекта, нужно придерживаться правил выполнения.

Содержание статьи

Польза дыхательных упражнений при бронхите

Дыхательные занятия при этом заболевании помогают справиться с выраженной симптоматикой, облегчить состояние больного. Рекомендована ЛФК (лечебная физическая культура) пациентам разных возрастных категорий и любого пола.

Упражнения подбираются индивидуально. Эффективной ЛФК считается при хроническом бронхите, бронхиальной астме, помогая очистить бронхи, улучшить дыхание.

Если выполнять упражнения правильно, то усиливается тканевое дыхание и лучше усваивается кислород. Положительный результат будет заметен уже через 2 недели, у пациента нормализуется работа органов и систем.

Это вид гимнастики используется не только как метод терапии,  для улучшения общего состояния в период обострения, но и в качестве профилактики.

Если диагностирован хронический бронхит, то такие занятия должны стать нормой и проводиться ежедневно. Они способствуют укреплению иммунной системы.

В помещении, где проводится гимнастика, воздух должен быть увлажненным, прохладным. В таких условиях накопившаяся мокрота легче отходит.

Общие правила

Как делать дыхательную гимнастику при бронхите? Чтобы добиться положительного результата от ЛФК, нужно придерживаться установленных правил. Упражнения при бронхите рекомендуется выполнять:

1. Утром и вечером за 1-1,5 часа до сна.
2. В проветренном помещении, при средней комнатной температуре – не более 18 градусов.
3. В тишине. Необходимо исключить воздействие громких, раздражающих звуков.
4. В удобной одежде, которая не будет сковывать движения.

Прием пищи должен быть за 1-1,5 часа до занятий. Между упражнениями нужно делать перерыв на 30-60 секунд.

Нельзя заниматься ЛФК, если у пациента повышена температура тела, слабость, головокружение, тошнота или появились иные признаки болезненного состояния.

При обострении бронхита, когда пациенту рекомендован постельный режим, упражнения выполняются не более 5 минут один раз в день.

Особенности упражнений

При бронхите наблюдается скопление мокроты в полости бронхов, что сказывается на дыхательном процессе. Также у пациента могут возникать спазмы бронхов, при этом развивается отек тканей и нарушается вентиляция легких. Гимнастика при бронхите помогает:

• очистить бронхи от мокроты;
• нормализовать дыхание;
• улучшить кровоток в области бронхов;
• приостановить воспалительный процесс.

Упражнения важны для детей. У них из-за недостаточно развитых тканей дыхательных органов затруднен процесс отхождения мокроты, а занятия помогают решить данную проблему, так как стимулируют работу мускулатуры.

К ЛФК нужно приступать только тогда, когда состояние нормализовалось, фаза обострения прошла. Сначала пациент должен уделить внимание медикаментозной терапии, а потом приступать к дыхательной гимнастике. Это условие особенно важно для детей.

Методики

ЛФК при бронхите подбирается индивидуально для каждого пациента, в зависимости от возрастной категории, общего состояния и стадии заболевания.

Наиболее популярными комплексами упражнений считаются дыхательная гимнастика, которая подходит для пациентов разного возраста, проводится как в период обострения, так и после заболевания, упражнения Стрельниковой и дыхание по Бутейко.

Перед началом занятий необходимо учитывать не только их положительно воздействие, но и противопоказания.

Упражнения при бронхите

Дыхательная гимнастика основывается на вдохах и выдохах разной интенсивности. Занятия включают три этапа – разминка, основной, заключительный.

Предварительно рекомендуется провести разминку в течение 10-20 минут. Нужно 17-20 раз делать вдох-выдох через рот, а потом через нос.

Чтобы избавиться от мокроты, которая провоцирует кашель, нужно выполнить специальное упражнение. Встать ровно, ноги на ширине плеч, шея расслабленная, голову слегка опустить.

Пальцами надавливаем на область пупка, при этом стараемся откашляться. Желать делать это упражнение над какой-то емкостью с водой.

Также зарядка при разных стадиях бронхита может включать выполнение таких упражнений, которые помогут облегчить состояние:

1. Спина ровная, ноги на ширине плеч. При вдохе подтягиваемся на носочках, руки поднимаем выше головы. При выдохе через дыхательное горло со звуком «у» опускаем руки. Кратность повторов – 5-6 раз.
2. Шагаем на месте с разведенными в стороны руками. Вдох при поднимании ноги, выдох – при опускании. Продолжительность упражнения – не более 2-3 минут.
3. Спина ровная, машем руками в стороны. При этом дыхание должно быть ровным, ритмичным, в такт движениям. Продолжительность упражнения – не более 2-3 минут.
4. Спина ровная, ноги вместе, руки вдоль туловища. При вдохе поднимаем правую руку вверх, левая рука остается неподвижной. Выдох делаем не спеша, одновременно нужно поменять руки. Кратность повторов – 5-6 раз.
5. Наклоны в стороны, руки вдоль тела. При вдохе делаем наклон влево, при выдохе – вправо. Дыхание размеренное, не нужно торопиться. Кратность повторов – 5-6 раз.

Дыхательная гимнастика для терапии хронического бронхита

При выполнении дыхательной гимнастики при хроническом бронхите нужно  придерживаться некоторых правил:

• выдох делается через рот;
• дыхание спокойное;
• упражнения лучше выполнять в утренние и вечерние часы;
• при отсутствии положительного результата нужно отказаться от гимнастики и обратиться к специалисту за дополнительной консультацией.

Дренажные упражнения помогают избавиться от мокроты, очистить слизистую дыхательных путей

Комплекс движений:

1. Положение лежа. Ноги сгибаем в коленях и как можно сильнее прижимаем к грудной клетке. Одновременно делается вдох через ротовую полость. Повторить 4-5 раз, только не спеша.
2. Сидя на стуле, закрыть одну ноздрю, а через другую сделать вдох и выдох. Проделать то же самое с другой ноздрей.
3. В положении стоя разводим руки в стороны, затем их скрещиваем на груди, делаем вдох и обнимаем себя, пытаясь дотронуться до лопаток.

Если был поставлен диагноз «обструктивный бронхит», то все упражнения рекомендуется выполнять с напряжением мышц, с сопротивлением. Нужно взять стакан с водой, трубочку.

Делаем глубокий вдох, а выдох – через трубочку. В течение дня упражнение можно проделывать 3-4 раза, но не более 20 минут.

Что касается оздоровительной гимнастики с включением брюшной диафрагмы, то она выполняется в лежачем положении. Нужно сделать глубокий вдох, а потом резко выдохнуть.

При таком виде дыхательной гимнастики живот должен выпячиваться и втягиваться. В ходе выполнения упражнения нужно попытаться несколько раз покашлять, так как это поспособствует отхождению мокроты.

Упражнения для пожилых при бронхите

Данное заболевание у пациентов пожилого возраста протекает намного сложнее, чаще отмечаются осложнения. Поэтому дыхательные упражнения, особенно при хроническом бронхите, просто необходимы.

Наиболее эффективной методикой считается гимнастика Стрельниковой. Она подходит для пациентов, которым рекомендован постельный режим, а для больных с сопутствующими хроническими патологиями.

Все упражнения нужно выполнять не спеша. Перерывы между ними должны составлять 5-10 минут. При возникновении болевых ощущений нагрузка уменьшается.

Разрешается комбинировать дыхательные упражнения с другими видами лечебной физкультуры. При этом не нужно отказываться от медикаментозной терапии, она необходима в любом случае.

Дыхательная гимнастика после бронхита

После излечения заболевания не стоит бросать гимнастику, так как существует вероятность рецидива. Чтобы исключить повторное возникновение бронхита, рекомендуется укреплять легкие, диафрагму, мышцы.

В качестве профилактики заболеваний дыхательных путей не обязательно выполнять весь комплекс, достаточно выбрать несколько упражнений из лечебной гимнастики.

Чтобы они дали эффект, повторять их нужно каждый день, желательно в утренние часы, продолжительность занятий не должна превышать 15 минут. Также в качестве профилактики подходят прогулки на свежем воздухе.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Методика разработана Александрой Стрельниковой, которая придерживалась мнения, что заболевания дыхательных путей возникают у людей из-за неправильного функционирования диафрагмы, недостаточной вентиляции легких.

Эта гимнастика подходит для хронической стадии бронхита, рекомендована в период ремиссии, подходит как для взрослого, так и для ребенка.

Чтобы достичь положительного эффекта от использования этой методики, нужно выполнять упражнения ежедневно в течение 14-22 дней, по два раза в сутки. Основа гимнастики:

1. «Ладошки». Это упражнение считается хорошей разминкой. Положение стоя, спина ровная, руки согнуты в локтях, ладонями вперед. Делаем резкий и сильный вдох, сжимаем кулаки.  Выдыхаем, при этом расслабляем пальцы. Начинать нужно с 5-6 вдохов, постепенно увеличивая их количество до 95-100.
2. «Насос». Положение стоя, тело слегка наклонено вперед, верхние конечности расслаблены и опущены вдоль тела. Делаем шумный вдох, при этом слегка наклоняясь вперед. При выдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять медленно. Подход включает 6-8 вдохов.
3. «Обнимаем плечи». Данное упражнение советуют специалисты именно при бронхите. Исходное положение – спина ровно, руки сгибаем в локтях и поднимаем на уровень плеч. Потом делаем резкий вдох и пытаемся себя обнять. На выдохе разводим руки. При выполнении данного упражнения не рекомендуется сильно напрягать мышцы. Подход включает 10-20 вдохов.
4. «Восемь». Это упражнение способствует отхождению мокроты. Исходное положение – тело слегка наклонено. В таком положении нужно попытаться сделать быстрый вдох, но задержать выдох. При выполнении упражнения нужно считать до восьми, не спеша, можно и не один раз. Выдох делается спокойно.
5. «Сбрасываем груз». Исходное положение – спина ровно, ладошки сжимаем в кулак и кладем их на пояс. Делается шумный вдох, руки выпрямляются вниз, разжимаются кулаки. После выдоха возвращаемся в исходное положение, расслабляем тело. Подход включает 8-10 вдохов. После упражнения шею наклоняем вперед, руки кладем на живот. Приступ кашля нельзя удерживать, нужно дать возможность отойти мокроте.

После проделанного комплекса упражнений нужно дать отдохнуть мышцам, расслабиться. Первые разы можно их выполнять под присмотром врача.

Дыхательные упражнения по методу Бутейко

Данная методика рекомендована при остром и хроническом бронхите. Тренировка дыхания помогает побороть приступы кашля, устранить дыхательную недостаточность и нарушение сердечного ритма.

Занятия по методу Бутейко подходят для взрослых и детей, помогают достичь длительной ремиссии.

Гимнастика делается на голодный желудок, дышать нужно через нос. Рекомендованы упражнения для выполнения каждый день, продолжительность – не меньше 2,5-3 часов. Основа методики:

• вдох, выдох, задержка дыхания на 5 секунд;
• чередование дыхания то через правую, то через левую ноздрю;
• втягивание живота при глубоком медленном вдохе, расслабление живота при медленном выдохе.

Каждое упражнение нужно повторять 10-15 раз. Поначалу может наблюдаться обострение симптомов, но потом состояние нормализуется.

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для взрослых и детей схожа и может включать одни и те же упражнения. Помогает исключить осложнения, укрепить мышцы, используется в качестве профилактики.

Проводится после фазы обострения, которая сопровождается сухим кашлем. Количество подходов увеличивается постепенно, желательно начинать с легких упражнений.

Детям советуют заниматься вместе со специалистом, так как в этом случае пациент находится под постоянным присмотром и не сможет себе навредить.

Противопоказания

Гимнастика при бронхите не рекомендована, если у больного:

• повышена температура тела;
• повышена СОЭ;
• кровотечение;
• тромбофлебит в острой форме;
• онкологическое заболевание.

Гимнастику Стрельниковой не стоит выполнять при  тромбофлебите, травмах головного мозга или спины, повышенном артериальном и внутричерепном давлении.

Дренажные упражнению имеют свои противопоказания: легочное кровотечение, инфаркт миокарда, выраженная сердечно-сосудистая недостаточность, повторная тромбоэмболия легочной артерии, гипертонический криз, гипертоническая болезнь 2-3 стадии, глаукома, катаракта, ожирение 3-4 степени, сильные головокружения и иные.

В заключение

Лечебная физкультура – комплекс упражнений, помогающих избавиться от неприятных проявлений при бронхите, улучшить общее состояние и укрепить мышцы.

Назначается врачом, иногда требует выполнения под присмотром специалиста.

Не стоит заниматься гимнастикой, если есть противопоказания, так как это может привести к нежелательным последствиям.

комплексы дренажных упражнений в домашних условиях

Бронхит – это заболевание, которое характеризуется кашлем со свистящими звуками, выделением мокроты, болью в области груди и одышкой. На начальном этапе многие пациенты не придают большого значения болезни, но если вовремя не начать курс лечения, то существует вероятность возникновения непоправимых изменений в легочной системе. После тщательного изучения рентгеновских снимков врач назначает лекарственные препараты, которые облегчают течение болезни, но специалисты рекомендуют использовать еще дополнительные методики. Например, ЛФК и дыхательная гимнастика при бронхите оказывают положительный эффект при комплексном лечении и осуществляют важную работу по поддержанию организма в целом. Преимущество вспомогательной методики заключается в том, что она доступна каждому, может осуществляться как в медицинском учреждении, так и домашних условиях и не требует финансовых затрат.

Выполнение дыхательной гимнастики при бронхите позволяет добиться скорейшего выздоровления

Показания

Комплексный подход при лечении бронхов обязателен как на начальной, так и на хронической стадии течения болезни. Врачи назначают ЛФК при бронхите, куда также входит дыхательная гимнастика, поскольку она содействует восстановлению дыхательной системы и скорейшему выздоровлению. Упражнения вдвое ускоряют процесс выздоровления и исключают повторное появление болезни, поскольку обычный бронхит в среднем через 3 месяца, в определенных случаях через год, перерастает в хронический, а острая фаза может перейти в пневмонию, бронхиальную астму или воспаление легких.

Таким образом, специалисты отмечают, что необходимыми условиями для эффективного лечения бронхита любой формы являются:

Дыхательная гимнастика и ЛФК являются дополнением к медикаментозному лечению бронхита

• лекарственные средства, прописанные специалистом;
• физические нагрузки;
• лечебная дыхательная гимнастика;
• кислородотерапия.

Также на время лечения желательно отказаться от курения.

Противопоказания

Противопоказания к дыхательной гимнастике и ЛФК, а также рекомендации для пациентов:

1. Физические упражнения нежелательны в острый период болезни, когда рекомендован постельный режим.
2. Если есть обострения, которые мешают осуществлению физических и дыхательных упражнений, то перед тренировкой обязательно следует обратиться к врачу за получением заключения.
3. Необходимо осторожно делать гимнастику при обструктивном бронхите, приступать можно только после того, как прошел острый период, отсутствует температура, слабость и нет сильных приступов кашля.
4. По мере облегчения состояния не стоит начинать ЛФК с интенсивных и сложных тренировок, лучше приступить к легким заданиям, постепенно усложняя и увеличивая нагрузку.

Воздействие нагрузок на организм больного

Дыхательные упражнения способствуют скорейшему выведению мокроты из бронхов

Каждую минуту человек осуществляет около 16-18 дыхательных движений, их задача заключается в том, чтобы совершить доставку кислорода в организм и вывести углекислый газ из органов. Поэтому гимнастику рекомендуется делать не только во время болезни, как дополнение к основному лечению, но и на постоянной основе в качестве профилактики заболеваний дыхательной системы.

Физические нагрузки оказывают благотворное воздействие на организм:

• содействуют выведению мокроты;
• увеличивает объем легких, снимают спазмы и хрипы;
• стимулируют циркуляцию крови, очищение бронхов;
• осуществляют регенерацию тканей;
• восстанавливают дыхание.

Зарядка предупреждает развитие хронических форм, осложнений и выполняет цель по насыщению клеток кислородом. Гимнастика является важным методом лечения бронхита и восстановления после острого и тяжелого состояния.

Допустимые упражнения

Основными целями комплекса являются:

• укрепление мускулатуры дыхательных центров;
• улучшение вентиляции и кровообращения;
• увеличение дренажа отходящей мокроты;
• повышение иммунитета в целом;
• избавление от одышки, которая на начальной стадии ощущается как недостаток воздуха при осуществлении физических нагрузок, а в дальнейшем перерастает в серьезную дыхательную недостаточность.

Занятия должны быть постоянными, можно проводить их в любое время суток, утром в качестве зарядки или вечером перед сном.

Комплекс упражнений:

Дыхательные упражнения при бронхите показаны как взрослым, так и детям

1. Вводное задание. Первоначальная позиция: сидя на стуле, поставить ноги под прямым углом, стопы стоят параллельно друг другу. Далее глубоко вдохнуть, затем поднять прямые руки через стороны вверх, при этом максимально расширяя грудную клетку. На выдохе руки и тело опустить к полу. Вдох необходимо производить медленно через нос, а выдох через рот. Повторять это упражнение следует 5-10 раз.
2. Задание «Развороты». Его можно делать не только сидя, но и в вертикальном положении. Стопы необходимо поставить на ширине плеч, сделать полный вдох и отвести одну руку назад, тело и голова поворачиваются вслед за рукой, на выдохе поворачивать корпус по диагонали и опустить руку к полу, то же самое повторить со второй рукой. Желательно сделать по 10 подходов на каждую руку.
3. Задание «Корабль». Необходимо лечь на живот, руки расположить вдоль тела. Сделать большой глубокий вдох и одновременно поднять голову и плечи максимально вверх, прогнув поясницу, потянуться к потолку, на вдохе возвратиться в первоначальную позицию. Сделать упражнение следует минимум 15 раз.
4. Задание «Воздушный шар». Следует лечь на твердую, ровную поверхность и положить руки на живот, на вдохе медленно надувать живот как воздушный шарик, через 5-10 секунд также медленно сдувать до последнего. Повторять упражнение 10-15 раз. Важно в этой тренировке не торопиться, каждый вдох выдох должен быть медленным и осознанным.
5. Задание «Носорог». В течение 5-10 минут просто дышать поочередно каждой ноздрей, зажимая вторую ноздрю. Данный вид дыхания также помогает при заложенности носа или насморке.
6. Задание «Цапля». Исходная позиция стоя, требуется выпрямиться и поставить ноги на ширине плеч, при вдохе развести руки широко в стороны и раскрыть грудную клетку, поднять одну согнутую ногу к себе и обнять ее двумя руками, на выдохе медленно опустить ногу, то же самое следует сделать со второй ногой. Выполнять упражнение рекомендуется не менее 10 раз на каждую ногу.

Если болен ребенок, то лечебную физкультуру лучше превратить в занимательную детскую игру, для этого достаточно попросить малыша надуть воздушный шарик, мыльные пузыри или воспроизвести крик индейца. Для пожилых людей лучше делать умеренную нагрузку исходя из ощущений и общего самочувствия.

Чтобы зафиксировать результат, в конце тренировки рекомендуется сделать дренажную гимнастику (массаж). Для этого необходимо похлопать ладонью по передней или задней части грудной клетки, удары должны быть легкими и активными. Упражнение поможет мокроте выйти из дыхательных путей.

Техника безопасности

На первом занятии может возникнуть легкое головокружение

Вышеуказанный комплекс упражнений подходит не только взрослым, но и подросткам и даже малышам, у которых дыхательные мышцы еще недостаточно развиты и болезнь может дать обструкцию. Во время тренировки важным является контроль над дыханием, оно должно быть спокойным, легким и свободным.

В случае если занятия комплексом происходят впервые, и в начале урока возникло легкое головокружение, то не стоит волноваться, оно улетучится к концу гимнастики. Если головокружение сильное, то можно выполнить комплекс в положении сидя, делая при этом паузы между упражнениями.

Для восстановления кровообращения дыхательную гимнастику необходимо чередовать с общеукрепляющей, для этого после 2-3 упражнений следует расслабить мышцы рук с помощью встряхивания кистей, а мышцы ног путем перекатывания их по очереди с носка на пятку, а также делая круговые движения стопами.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Что происходит с органами дыхательной системы при бронхите? В бронхах застаивается жидкость и вызывает мучительный, не дающий покоя кашель. Эффективным методом помощи в выздоровлении в таком случае является дыхательная гимнастика.

Что происходит с органами дыхательной системы при бронхите? В бронхах застаивается жидкость и вызывает мучительный, не дающий покоя кашель. Эффективным методом помощи в выздоровлении в таком случае является дыхательная гимнастика. Не существует упражнений, которые дали бы возможность без лекарственных препаратов убрать остаточные явления после перенесенной простуды. Но дыхательная гимнастика очень нужна при заболеваниях, симптомом которых выступает кашель.

Польза дыхательной гимнастики

Как это работает

В ходе выполнения дыхательных упражнений мокрота разжижается и выводится из бронхов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В комбинации с медикаментозной терапией оздоровительная гимнастика при бронхите способствует ослаблению воспаления, улучшению общего состояния и последующему восстановлению.

Что делает дыхательная гимнастика:

• оптимизирует функции кровеносной системы, что помогает насыщению бронхов кислородом;
• усиливает иммунный ответ;
• восстанавливает функции бронхов;
• помогает повысить показатель гемоглобина;
• способствует удалению мокроты.

Выполнение упражнений служит профилактикой возможных осложнений и увеличивает объем легких.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Эффект данных упражнений зависит от правильной техники их выполнения. Следует обратить особое внимание на то, как правильно делать вдох и выдох. Если вдох осуществляется через рот, он резкий и сильный. Выдох всегда осуществляется через рот, свободно. Вдохи чередуются – 1-й ртом, 2-й носом. Подобную гимнастику разрешено выполнять в любом комфортном положении – лежа, сидя, стоя.

Ключевые принципы гимнастики:

• вдох осуществляется исключительно носом, он короткий и сильный;
• выдох делается через рот;
• вдыхать исключительно во время движения;
• счет производится в уме.

Указанные принципы помогают привести носовое дыхание в оптимальный режим.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Базовый комплекс гимнастики состоит из следующих упражнений:

• «Насос» – тело немного наклонено вперед, руки вольно свисают вдоль туловища. При вдохе следует наклонять тело слегка вперед, а при выдохе приподнимать. Проделать 8 раз.
• «Объятия» – руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч, при вдохе сдвигать согнутые руки, будто стремясь обнять самого себя. При вдохе руки следует развести. Проделать 15 раз.
• «Не дышать» – немного наклонить тело вперед, сделать глубокий вдох через нос и задержать дыхание на 10−15 сек. Спокойно выдохнуть и проделать упражнение еще раз.

Следующие упражнения необходимо выполнять по полчаса два раза в день в продолжение 3-х недель

• № 1 — надувать воздушный шарик. Делать это следует без фанатизма, чтобы не закружилась голова.
• № 2 — взять стеклянную банку объемом 1 л, наполнить ее водой и через коктейльную трубочку «пускать пузыри». 
• № 3 — играть на дудочке. Упражнение полезно детям.

Что следует помнить! Все упражнения идут на выдох.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Указанная «терапия» рекомендована как в период болезни, так и в профилактических целях при хронических бронхитах. 

Результативность упражнений возрастает на фоне приёма отхаркивающих медикаментозных средств.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Дыхательная гимнастика при бронхите: методики и упражнения

Бронхит – это болезнь, характеризующаяся развитием воспалительного процесса в слизистой оболочке бронхиального дерева и затрагивающая бронхи всех уровней. Эта патология с одинаковой частотой встречается у взрослых и малышей. Заболеванию подвержены дети всех возрастных категорий от грудничков до подростков. Дыхательная гимнастика при бронхите используется наряду с медикаментозными средствами и оказывает благотворное влияние на состояние лёгких и бронхов, значительно ускоряя процесс выздоровления.

Эффекты дыхательной гимнастики

Большинство врачей советуют своим больным выполнять дыхательные упражнения при бронхите. Существует множество методик дыхательной гимнастики, которая используется для оздоровления лёгких и бронхов. Их правильное и систематическое выполнение приводит к таким положительным эффектам:

• разжижение бронхиального секрета и облегчение его отхождения;
• ускорение очистки бронхов от избыточного скопления мокроты;
• уменьшение степени обструкции дыхательных путей;
• снижение частоты приступов кашля;
• общеукрепляющее воздействие на организм.

Во время заболевания бронхитом после выполнения дыхательных упражнений при аускультации лёгких отмечается положительная динамика. За счёт улучшения дренажа бронхиальной слизи и купирования симптомов обструкции хрипы и свисты выслушиваются в гораздо меньшем количестве, дыхание проводится во все отделы легочной паренхимы.

Интересный факт: Лечебная дыхательная физкультура назначается и пациентам с пневмонией, чтобы избежать развития фиброза и пневмосклероза – нежелательных последствий перенесённого заболевания. Выполнять упражнения рекомендуется после улучшения общего самочувствия больного.

Комплексы дыхательной гимнастики при хроническом бронхите в стадии ремиссии можно выполнять в любое удобное время. При обострении заболевания врачи рекомендуют заниматься оздоровительной физкультурой на вторые или третьи сутки от начала приёма антибиотиков. ЛФК при бронхите в начальной стадии и трахеите способствует облегчению приступов сухого «непродуктивного» кашля, переходу его в «продуктивный».

Методы выполнения дыхательных упражнений

На сегодняшний день разработана масса комплексов ЛФК, направленных на улучшение дыхания. Выполнение этих упражнений показано взрослому или ребёнку, имеющему функциональные нарушения со стороны органов дыхательной системы. При наличии органических патологий респираторного тракта дыхательная физкультура не эффективна.

Показаниями к использованию оздоровительных методик являются:

• хронический простой и обструктивный бронхит в стадии ремиссии и обострения;
• бронхиальная астма;
• аллергический бронхит;
• трахеит.

Дыхательная гимнастика при бронхите может использоваться для детей, пожилых людей, беременных, а также женщин после родов. Выбор методики дыхания лучше всего осуществлять вместе с врачом. Для начала зарядку необходимо делать под контролем инструктора ЛФК. После освоения правильной техники выполнения упражнений возможен переход к самостоятельным занятиям в домашних условиях.

Дыхание по Стрельниковой

Специалисты считают этот комплекс упражнений самым эффективным. Суть этой методики заключается в выполнении глубоких форсированных вдохов, что приводит к улучшению вентиляции бронхов всех уровней и бронхиол. Это способствует насыщению крови кислородом, улучшению кровообращения в сосудах слизистой оболочки бронхиального дерева.

Согласно данной методике вдох должен производиться резко и осуществляться носом, предполагая умеренное количество вдыхаемого воздуха. В этот момент ноздри спадаются, а плечи тянутся вниз. Следующий вдох делается ртом, нос не задействуется. Последующий выдох происходит через рот, без приложения усилий. Дыхание при этом не задерживается. Рекомендуется дышать в ритме марша.

Занятия можно проводить в горизонтальном, вертикальном или сидячем положении. Лучше всего это делать на свежем воздухе.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

С самого начала эта методика предлагалась для излечения от бронхиальной астмы. В настоящее время её активно используют для лечения бронхита, особенно аллергической природы. Использовать метод Бутейко следует только по назначению врача, после исследования глубины дыхания. Его суть заключается в борьбе с патологически глубоким дыханием и предотвращении постоянной гипервентиляции.

Вдох и выдох надо делать только через нос, стараясь дышать нечасто и неглубоко. При этом обязательно максимальное расслабление. По мере регулярных занятий произойдёт плавный переход организма к более поверхностному дыханию, что позитивно скажется на состоянии органов респираторного тракта.

Метод Юрия Вилунаса

Другое название этого способа «рыдающее дыхание». Изначально упражнение было разработано автором для борьбы с сахарным диабетом. Со временем обнаружилось, что упражнения помогают справиться с заболеваниями бронхов и лёгких, особенно с хроническим бронхитом.

Необходимо сделать поверхностный вдох через рот. Затем следует резкий форсированный выдох, сопровождающийся гортанным звуком «хо!». Между дыхательными движениями надо выдержать трёхсекундную паузу. Упражнение следует выполнять на протяжении минуты, что соответствует продолжительности одного сеанса.

С методиками оздоровительных дыхательных упражнений, разработанными Фроловым, Щетининым, Епифановым, Бубновским и Комаровским, можно ознакомиться, посмотрев обучающее видео. Некоторые врачи рекомендуют йоговское дыхание, или пранаяму. Заниматься этим следует под контролем инструктора по йоге.

Тренировка дыхания при обструктивном бронхите

При наличии воспалительного процесса, протекающего с явлениями бронхообструкции, рекомендуется делать физические упражнения, которые способствуют расслаблению диафрагмы и межрёберной дыхательной мускулатуры.

Эти эффекты достигаются путём удлинения времени выдоха. Пациент делает привычный вдох через нос, после чего медленно выдыхает ртом через трубочку, погруженную в ёмкость с водой. Длительность выполнения процедуры — 15-20 минут.

Дренажная гимнастика

При бронхите отмечается затруднение отхождения слизи из дыхательных путей. Эти упражнения предназначены для улучшения дренажной функции бронхиального дерева, что позволяет значительно облегчить процесс отхаркивания мокроты. С этой целью следует выполнять такие действия:

• в положении стоя делать размеренный вдох, после чего выдыхать как можно дольше;
• лёжа лицом кверху, верхние конечности вдоль корпуса, во время вдоха выполнять поднятие и вытягивание верхних конечностей, по мере выдоха опускать их в стартовое положение;
• лёжа спиной на кровати, отводить прямые руки в стороны во время вдоха, а выдыхая, с их помощью прижимать колени к груди.
• лёжа лицом вниз, на вдохе поднимать корпус, делая прогиб в пояснице; на выдохе занять первоначальное положение.

Упражнения можно выполнять в любое время суток, но лучше утром после сна. Это связано с тем, что после ночного отдыха происходит накопление и застой секрета в бронхах. После такой зарядки состояние больных значительно улучшается, исчезают свистящие хрипы при дыхании.

Упражнения от одышки

Хорошо помогает справиться с одышкой выполнение дыхательной физкультуры Юрия Вилунаса и Бутейко. Залог успеха кроется в правильном выполнении упражнений.

Если планируются занятия с ребёнком, то первые уроки следует проводить вместе со специалистом. Он поможет обучить малыша правильному дыханию, благодаря чему будет достигнут лечебный эффект. Перед тем как воспользоваться этими методиками, необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Динамические упражнения

Частью методики, разработанной преподавателем вокального пения А. Стрельниковой, являются эти простые упражнения. Они имеют игровой характер, поэтому выполнять их будет интересно даже ребёнку.

При бронхите зарядку рекомендуется выполнять параллельно с приёмом антибиотиков. При повышении температуры и ухудшении общего состояния занятия надо отложить до периода выздоровления.

Упражнение «Ладошки»

Стартовое положение: стоя, руки согнуты в локтевых суставах, ладонные поверхности кистей повёрнуты от себя. Следует быстро и глубоко вдохнуть, сжав кисти в кулак.

Во время выдоха расслабиться и расслабить руки. Начинать нужно с пяти повторов, постепенно увеличивая их количество.

Упражнение «Обними плечи»

Первоначальное положение: стоя, руки выпрямлены во всех суставах и вытянуты в стороны. Резко вдыхая, следует расположить руки так, как будто обнимаете себя за плечи.

Выдыхая воздух, вернуться в стартовое положение. Выполнить 15-16 повторов, задерживаясь в положении вдоха до 2 секунд.

Упражнение «Восьмерка»

Первоначальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён вперёд. Сделать глубокий вдох через нос, после чего задержать дыхание на 8 счетов.

После этого сделать спокойный, размеренный выдох. Будет достаточно сделать 10 повторений.

Упражнение «Сбросим груз»

Стартовое положение: стоя, руки, согнутые в локтевых суставах, лежат на талии, кулаки сжаты. Выполнить форсированный вдох носом, опустив верхние конечности вдоль тела и расслабив кулаки.

По виду это должно напоминать сбрасывание тяжелого груза. Выдыхая воздух, расслабиться, возвращаясь в исходную позу.

Упражнение «Насос»

Начальное положение: стоя, корпус незначительно наклонён кпереди, руки опущены вниз. На вдохе наклонить туловище ещё сильнее. Выдыхая, вернуться к стартовому положению.

Движения выполняются размеренно, спешить не надо. Рекомендуется выполнить 6-8 повторов.

Противопоказания к выполнению дыхательной физкультуры

Оздоровительные упражнения не рекомендуется выполнять при повышении температуры тела, наличии выраженного интоксикационного синдрома. Противопоказаны они при наличии тяжёлой дыхательной недостаточности, астматическом статусе, эмпиеме плевры, экссудативном плеврите с большим количеством выпота, туберкулёзе лёгких с распадом, двухсторонней полисегментарной пневмонии.

Дыхание по методу Стрельниковой не рекомендуется делать больным с нейротравмой, так как форсированные глубокие вдохи приводят к повышению внутричерепного давления. Людям, имеющим серьёзные заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата, не рекомендуется дыхание по методу йогов.

Рейтинг автора

Автор статьи

Терапевт, Пульмонолог.

Занимается лечением больных терапевтического профиля, включая такие заболевания органов дыхания, как хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, пневмония, интерстициальные заболевания легких.

Стаж 11 лет.

Написано статей