Дыхательная гимнастика при ХОБЛ в домашних условиях

В лечении пневмонии очень важную роль играет дыхательная гимнастика. Она помогает восстановить газообмен в легких и ускорить процессы регенерации легочной ткани.

Не все врачи применяют данную методику для лечения пациентов с воспалением легких. А зря, поскольку дыхательные упражнения очень эффективны.

В этой статье мы рассмотрим особенности дыхательной гимнастики, об упражнениях и поделимся другой полезной информацией.

ХОБЛ – определение заболевания

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – это заболевание, характеризующееся частичным ограничением воздушного потока в дыхательных путях. Данная болезнь сопровождается необратимыми изменениями и очень опасна для жизни.

Чаще всего ХОБЛ встречается у курильщиков, поскольку у них происходит длительное повреждение легких. Но следует помнить, что пассивное курение тоже очень вредно. Нередко наблюдается и при наличии туберкулеза.

 

Другими причинами возникновения ХОБЛ можно назвать вдыхание химических паров, пыли и загрязненного воздуха в течение долгого времени.

Иногда до появления первых симптомов хронической обструктивной болезни легких может пройти очень много лет. Данное заболевание чаще встречается у людей старше шестидесяти лет.

Симптомы:

• Хронический кашель.
• Мокрота.
• Одышка.

Хроническая обструктивная болезнь легких сочетает в себе признаки хронического бронхита и эмфиземы легких. При хроническом бронхите дыхательные пути воспалены и вырабатывают большое количество слизи. Стенки бронхов становятся толще и сужают просвет дыхательных путей. В результате человеку становится трудно дышать. А при эмфиземе, происходит повреждение стенок альвеол, из-за чего они становятся менее эластичными. В результате сокращается полезная площадь легких для обмена газами между кровью и поступающим воздухом, что ведет к появлению отдышки. Причины длительного сухого кашеля у взрослого описаны в данном материале.

По мере прогрессирования ХОБЛ имеет более тяжелое течение. Повреждение легочной ткани уже нельзя остановит, но можно замедлить этот процесс.

Стадии ХОБЛ:

1. Первая стадия (легкое течение). Обычно присутствует только хронический кашель. Диагностировать болезнь на этой стадии трудно.
2. Вторая стадия (среднетяжелое течение). Появляется отдышка при физических нагрузках, интенсивный кашель.
3. Третья стадия (тяжелое течение). Отдышка возникает как при нагрузке, так и в состоянии покоя. Болезнь часто обостряется.
4. Четвертая стадия (крайне тяжелое течение). Закупорка бронхов ведет к бронхиальной обструкции, развивается легочное сердце.

ХОБЛ постоянно прогрессирует и приводит к инвалидизации больного. Прогноз по выздоровлению (оно не будет полным) делается с учетом устранения неблагоприятных факторов, социально-экономических условий, отношения больного к лечению.

Почему лечебные дыхательные упражнения эффективны для больных

Воспаление легких повреждает бронхи и альвеола, а это ведет к развитию дыхательной недостаточности. Воспалительный процесс снижает объем функциональной ткани. Нарушение газообмена приводит к гипоксии, которая сопровождается нарушением функционирования практически всех внутренних органов. В результате развиваются застойные изменения, обостряются имеющиеся хронические заболевания, возникают патологии мозга, увеличивается частота кровообращения и дыхания.

Дыхательная гимнастика должна проводиться одновременно с лечением лекарственными препаратами. Она не должна быть заменой антибиотиков!

Благодаря дыхательным упражнениям уменьшается выраженность изменений функционирования внутренних органов, поскольку они способствуют улучшению газообмена.

Цель дыхания по Стрельниковой в домашних условиях

Дыхательная гимнастика Стрельниковой используется для:

1. Активации кровоснабжения и лимфоснабжения.
2. Улучшения дренажа в очаге воспаления.
3. Предотвращения застойных изменений.
4. Нормализации вентиляции легких.
5. Обеспечения дыхательной экскурсии диафрагмы.

Наибольшей эффективности можно достичь, если делать дыхательные упражнения в сочетании с массажем грудной клетки.

Гимнастику можно делать не только в период лечения, но и после выздоровления.

Стартовые нагрузки при воспалении

Следует помнить, что при хронической обструктивной болезни легких физические нагрузки должны проводиться по закону медленных нагрузок.

В противном случае болезнь может усугубиться или обостриться.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой включают в себя следующие принципы:

1. Дыхательную гимнастику нужно делать по десять минут ежедневно.
2. Перед гимнастикой следует сделать легкую зарядку.
3. При выделении большого количества мокроты рекомендуются упражнения с удлиненным вдохом.
4. Дыхательная гимнастика показана только после снижения симптомов интоксикации и при отсутствии сердечных нарушений.

Лечебную физкультуру нельзя делать, если температура тела выше тридцати восьми градусов.

Стартовые нагрузки должны осуществляться в положении лежа. При ограничении экскурсии грудной клетки и затруднении дыхания вместе с болевым синдромом. Чтобы ограничить подвижность грудной клетки, нужно улучшить местное кровоснабжение и ускорить отток лимфы. Это благоприятствует скорейшему рассасыванию экссудата. Читайте также про то, как медикаментозно лечат ХОБЛ тут.

Комплекс в состоянии реабилитации

Комплекс в состоянии реабилитации проводится не только после полного излечения от воспаления легких. Он не нагружает организм, поэтому его можно использовать и при активном воспалительном процессе.

Упражнения дыхательной гимнастики:

• Принять положение лежа и расслабиться. Частота дыхания при этом должна быть от сорока до шестидесяти раз в минуту. При более высокой частоте дыхания делать упражнения не рекомендуется.
• Выполнить пронацию и супинацию кистей рук. Повторить процедуру пять-восемь раз в среднем темпе.
• Расположить руки вдоль тела, а затем поднять их вверх. Сделать вдох и опустить руки вниз. Повторить три-четыре раза в среднем темпе.
• Разгибать и сгибать стопы при произвольном дыхании. Упражнение выполняется в среднем темпе.
• Расположить руки вдоль тела и разводить их в стороны. Вдохнуть, а затем вернуться в исходное положение.
• В положении лежа расположить руки на поясе. Выполнить поочередно сгибание левой и правой ноги в коленном суставе. Пятка должна скользить по поверхности, дыхание произвольное.
• Лечь с согнутыми в локтевых суставах руками. Упереться затылком и локтями в постель (пол). Прогнуть верхнюю часть грудного отдела позвоночника. Сделать выдох и опуститься вниз. Повторить три-четыре раза.
• Расположить руки вдоль тела, а кисти сжать в «замок». Поднять руки ладонями вверх. На выдохе вернуться в исходную позицию.
• Согнуть руки в локтях. Кисти должны быть приведены к плечам. Развести в стороны руки. Повторить четыре раза.
• Поднять вверх по очереди сначала правую, а затем левую ногу. Выполнить поднятие на каждый дыхательный акт.
• Поднять руки вверх и достать ими до спинки кровати. Сделать вдох, а на выдохе вернуться в исходное положение.

Правила увеличения физической нагрузки при болезни легких

Дыхательная гимнастика и лечебная физкультура требуют плавного повышения нагрузки. Увеличение интенсивности возможно только после того, как будет заметна положительная динамика при выполнении гимнастики.

Продолжительность упражнений не должна быть дольше пятнадцати минут. Она не зависит от темпа и ритма.

Упражнения под нагрузкой при хронической обструктивной болезни легких должны быть подобраны в зависимости от места нахождения патологических изменений в легких. Если а рентгенограмме видно, что инфильтраты находятся слева, то нужно усилить дыхательные нагрузки на левое легкое. Нагрузка должна включать в себя чередование гимнастики для укрепления верхней части тела с зарядкой для нижних конечностей.

Также рекомендуется делать зарядку с использованием различного инвентаря: гимнастическая стенка, гантели, медицинский мяч, скамья.

Лечебная физкультура с повышенной нагрузкой включает в себя следующие упражнения:

• Расположить руки вдоль тела, лежа на здоровом боку. Вначале на вдохе поднять вверх руку, а на выдохе необходимо надавить на переднюю и боковую часть грудной клетки (упражнение проводится с методистом).
• Лечь на здоровый бок, на валике. Сделать глубокий вдох, а на выдохе максимально потянуть бедро к животу. При этом грудную клетку должен сдавливать методист.

Эти упражнения нужно делать по девять-десять раз в день в течение четырех-пяти дней.

Лечебная физкультура по Стрельниковой включает в себя еще и дренажные методы. Они применяются для лучшего отхождения мокроты. Такие упражнения способствую улучшению кровоснабжения в очагах повреждения.

Дренажные методы:

1. Вибрационный.
2. Постуральный.
3. Перкуссионный.
4. Противокашлевой.

Воспаление легких: симптомы и лечение у взрослых

Лечение ХОБЛ: препараты с дозировкой описаны в этой статье.

Что делать, если сильно болит горло //drlor.online/diagnostika-lechenie/pershenie-v-gorle/bol-v-prichiny-i-metody.html

Видео

Выводы

Лечение ХОБЛ должно начинаться как можно раньше. Чтобы вовремя обнаружить проблему, врачи советуют проходить диспансеризацию. Особенно это касается людей с предрасположенностью к хроническим обструктивным бронхитам и заядлых курильщиков. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ очень полезна. Она способствует ускорению процесса выздоровления. Как избавиться от кашля курильщика описано по ссылке.

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхите (+техники вибрационного массажа): упражнения, видео, отзывы

В терапии острого и хронического бронхита наряду с лекарственными препаратами большое значение имеет применение вспомогательных методов. В частности, лечебной физкультуры (ЛФК) и дыхательной гимнастики.

Тем кто хоть раз переболел бронхитом не стоит объяснять насколько это неприятное заболевания. Чувство разбитости во всем теле и нескончаемый кашель до боли в легких — вот лишь несколько симптомов этой болезни.

Бронхит — это воспаление бронхов и скопление в них слизи

Как известно бронхит может быть как острым так и хроническим. О хроническом бронхите говорит длительность болезни — он не проходит более 3х недель.

Но самое неприятное то, что в бронхах может скопиться то, что вышло путем естественного откашливания. В этом случае вам помогут такие техники лечения как ЛФК, дыхательная гимнастика и вибрационный массаж легких. Так же эти техники показаны тем кто курит или бросил курить, чтобы очистить бронхи.

ЛФК, дыхательная гимнастика и массаж — техники немедикаментозного очищения бронхов

Почему эти методы заслуживают вашего внимания?

Дыхательная гимнастика при бронхите позволяет:

• ускорить очищение бронхов от мокроты и восстановление слизистой оболочки дыхательных путей;
• улучшить насыщение тканей кислородом;
• предупредить обострение болезни при хроническом течении, а при остром течении – предупредить ее переход в хроническую форму.

Дыхательная гимнастика при бронхите очистит бронхи и не позволит болезни перейти в хроническую форму.

Эти эффекты достигаются за счет того, что в процессе выполнения физических и дыхательных упражнений стимулируется работа вспомогательной мускулатуры (межреберных мышц, диафрагмы), улучшается кровообращение в органах дыхания.

Оздоравливаем органы дыхания

Упражнения помогают улучшить кровообращение газообмен в легких.

Особенно полезна дыхательная гимнастика при бронхите для отхождения мокроты. В процессе ее выполнения активизируется мукоцилиарный клиренс – система, которая обеспечивает эвакуацию инородных частиц и болезнетворных микроорганизмов, попавших в дыхательные пути.

Поэтому очень важна дыхательная гимнастика при бронхите для детей, у которых в силу анатомо-физиологических особенностей затруднено откашливание мокроты, недостаточно развит кашлевой рефлекс. Если ребенок еще мал, чтобы выполнять упражнения самостоятельно, можно делать с ним пассивные упражнения – например, поколачивания грудной клетки, которые ускоряют очищение бронхов.

Когда можно включать их в процесс лечения?

ЛФК и гимнастика при бронхите выполняются на стадии выздоровления, когда температура тела не выходит за границы нормы, а кашель становится продуктивным, то есть сопровождается достаточно свободным отхождением мокроты.

Если при этом сохраняются слабость и быстрая утомляемость, занятия сокращаются по продолжительности, но повторяются несколько раз в течение дня.

Комплекс лечебной гимнастики при бронхите

Полезные рекомендации от врача и общая информация по лечению заболевания:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Самая популярная гимнастика как у нас, так и за рубежом — упражнения Стрельниковой. Лечение и профилактика бронхита, общее оздоровление дыхательной системы и всего организма в целом.

Вибрационный массаж при бронхите

Один из самых популярных методов самостоятельного оздоровления легких — вибрационный массаж. Основан на простукивании области грудной клетки.

Дыхательная йога при бронхите

Прекрасный комплекс от бронхита от йогов-долгожителей. Выполнение этих упражнений позволит избавиться от хронического бронхита и осложнений после перенесенного острого бронхита, а так же поможет оздоровить всю дыхательную систему.

ЛФК при бронхите в картинках

Простой комплекс лечебной гимнастики в картинках.

Комплекс лечебной гимнастики при бронхите

Как сделать гимнастику максимально эффективной?

Перед занятием хорошо проветрите комнату, можно сделать влажную уборку или включить увлажнитель воздуха или солевую лампу. Очищенный, увлажненный воздух, будет особенно полезен для органов дыхания. Многие известные педиатры в обязательном порядке рекомендуют ставить увлажнители в детских помещениях.

Важное правило — следим за качеством воздуха

Чтобы упражнения приносили особую пользу, нужно соблюдать простое правило: каждое усилие должно быть сделано на выдохе, а расслабление – на глубоком вдохе. Первое время глубокое дыхание может провоцировать приступы кашля. Не нужно пугаться, таким образом респираторная система очищается от скопившейся слизи, а вместе с ней – и от микробов.

По желанию, можно сочетать гимнастику с прогреванием – например, надев теплый шерстяной свитер или натерев грудную клетку согревающей мазью. А после занятия не помешает щелочное питье (минеральная вода или молоко с содой), которое сделает мокроту менее вязкой.

Полный курс ЛФК обычно составляет 5 – 10 процедур. Но при хроническом бронхите можно делать упражнения чаще, чтобы предупредить обострение болезни.

Отзывы об упражнениях и массаже при бронхите

Хочу выразить свои восторги вибрационному массажу легких (поколачиванию). Именно этот массаж мне рекомендовал лор при обострении хронического бронхита. Бронхи действительно очищаются, вы сами поймете когда начнете делать. Очень желательно выполнять не один день. (Александра В).

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей видео

Какие упражнения для отхождения мокроты наиболее эффективны? Узнайте

Органы дыхания обеспечивают не только воздухообмен, но и служат особым фильтром человеческого организма. Они выводят углекислый газ, принимают участие в фильтрации крови, задерживают ненужные частицы пыли и микроорганизмов, которые попадают с воздухом. Очищение дыхательных путей полезно даже для здорового человека. Особенно важно выводить мокроту при бронхите и других респираторных заболеваниях.

Какая бывает мокрота

В норме слизистая оболочка бронхов ежедневно вырабатывает около 100 мл секрета. В здоровом организме этот секрет прозрачный, немного вязкий и называется слизью. На нем задерживается все, что попало с дыханием и выводится из организма при кашле. Такие выделения считаются физиологической нормой и даже нужны для защиты дыхательных путей.

Мокротой называют патологическую слизь, которая образуется при респираторных заболеваниях. Ее цвет и консистенция отличаются от физиологической нормы, а само наличие мокроты в бронхах только затрудняет дыхание и тормозит процесс выздоровления. Такое отделяемое из дыхательных путей состоит не только из слизи, но и содержит погибшие иммунные клетки, бактерии, вирусы, аллергены и другое.

Дыхательная гимнастика

Правильная дыхательная гимнастика способна значительно ускорить процесс выздоровления. Пульмонологи рекомендуют делать ее даже здоровому человеку. Гимнастика помогает:

1. Уменьшить воспалительный процесс.
2. Улучшить циркуляцию крови и повысить уровень гемоглобина.
3. Облегчить отхождение мокроты из бронхов у ребенка даже без приема лекарств.
4. Предупредить осложнения бронхита.
5. Укрепить иммунитет.

Правила дыхательной гимнастики:

1. Вдох делается резко, прикладывая усилия.
2. Выдох – пассивный, без участия мышц пресса и диафрагмы.
3. Дыхание осуществляется поочередно через нос и рот.
4. Соблюдается ритм дыхания, как при марше.
5. Вдыхая ртом, нос не нужно задействовать в дыхании.

Классическим примером считается гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рекомендуемые ею упражнения выполняются 2 раза в день, длительность – 2-3 недели. Пример двух основных упражнений:

1. Пациент немного наклоняется вперед, руки свободно висят вниз. Вдох делается через нос с небольшим наклоном туловища, выдох – свободный, приподнимая корпус. После 8 вдохов нужно отдохнуть и откашляться.
2. Руки располагаются на уровне плеч и сгибаются в локтях. На вдохе они перекрещиваются, на выдохе – разводятся. Дыхание при этом чередуется через нос и рот.

Несколько упражнений вы сможете увидеть на видео ниже:

Дыхательная гимнастика, массаж, дренаж

Очень эффективно избавляет от мокроты метод, который сочетает дыхательные и дренажные упражнения. В период разгара бронхита при повышенной температуре такие физические упражнения запрещены, но в восстановительный период они значительно ускоряют выздоровление.

Суть заключается в том, что пациент выполняет дыхательные упражнения лежа, а затем облегчает выведение мокроты вибромассажем грудной клетки. Лежать можно на боку, спине или животе, учитывая локализацию застоя мокроты. Голова при этом должна располагаться ниже туловища. Сменяя положение тела или упражнение, нужно несколько раз глубоко вдохнуть и покашлять. Упражнения выполняются несколько раз в день, вот пример некоторых из них:

1. Лечь на бок без подушки, сделать несколько глубоких вдохов и откашляться.
2. Полчаса лежать без подушки с приподнятыми ногами, немного походить и повторить.
3. Для отхаркивания мокроты из верхних участков легких можно делать вращать руками в плечевых суставах согнув локти.
4. Расположиться на кровати так, чтобы туловища свисало с края вниз. повернуться на другой бок. Повторить несколько раз.

Упражнения для детей

Несколько примеров дыхательной гимнастики для ребенка:

1. Сильно дуть в свисток, шарик или на одуванчик.
2. Привязать перышко к веревке и дуть на него. Вдох делается носом, а выдох – ртом.
3. Ходьба по комнате, во время которой нужно хлопать ладошами за спиной, над головой и перед собой. Дыхание выполняется носом.

Все упражнения должны продолжаться не дольше 5 минут. При бронхиальной астме подобные упражнения рекомендуется делать ежедневно, чтобы регулярно очищать дыхательные пути от мокроты и предупредить приступы

Позиционный дренаж

Методика основана на том, чтобы сила тяжести способствовала отхождению мокроты. Для этого пациенту нужно занять определенное положение тела, в зависимости от локализации скопления сгустков. Упражнения делают дважды в день по 30 минут. Некоторые рекомендации как правильно откашливать мокроту с помощью позиционного дренажа:

1. При пневмонии и мокроте в нижних отделах легких пациент располагается лежа, под углом к полу, головой вниз. При этом нужно глубоко дышать, используя мышцы диафрагмы.
2. Выведение мокроты из легких в верхних отделах занимают положение сидя, делая круговые движения плечевыми суставами. Руки при этом разведены в стороны и согнуты в локтях.
3. Облегчить откашливание после подобных упражнений поможет удлиненный усиленный выдох, чтобы воздух из дыхательных путей проталкивал мокроту наружу. Перед лфк при обструктивном бронхите нужно использовать бронходилататоры.

Дренажная гимнастика

Дренажная дыхательная гимнастика от кашля для очищения бронхов и легких задействует различные группы мышц, чаще брюшного пресса.

1. В положении лежа руки располагаются вдоль туловища. На вдохе их разводят в стороны, после чего подтягивают колени к груди и на выдохе обхватывают их руками. После откашливания упражнение повторяют.
2. Лежа на спине одна рука опускается вдоль туловища, другая – идет прямая за голову. Руки поочередно меняют в быстром темпе в течение 1 минуты.
3. Лежа на животе руки держат под подбородком, Поочередно отводят ноги назад, напрягая мышцы спины.

Медикаментозная стимуляция

Эффект от гимнастики для легких при бронхите будет значительно выше, если совмещать упражнения с медикаментозной терапией. Для этого применяются препараты из группы муколитиков (разжижающие мокроту), отхаркивающих и антигистаминных средств, бронходилататоров.

Многие пациенты замечают хороший эффект от применения упражнений йоги при бронхите. Они отличаются от классической лфк для дыхательной системы. Йога помогает очистить не только бронхи, но и снять стресс, вернуть жизненную энергию, укрепить мышцы. Одновременное положительное воздействие йоги на физическое и духовное здоровье значительно ускоряет выздоровление и снимает остаточные явления простуды. Йога хорошо подходит для занятий в период после болезни и как профилактическая терапия многих респираторных заболеваний.

Видео упражнения для очистки легких

В этом видео врач расскажет и покажет какие упражнения необходимо делать для очистки легких

Дыхательная гимнастика при бронхите: ЛФК (видео упражнений по Стрельниковой)

Узнайте из нашей публикации как помогает дыхательная гимнастика при бронхите, в том числе хроническом. Можете посмотреть видео, в котором показана техники упражнений ЛФК по системе Стрельниковой для лечения детей и взрослых.

Восстановить слизистую оболочку бронхов могут не только муколитические препараты, но и дыхательная гимнастика. Грамотно подобранное сочетание упражнений способно удалить слизь из трахеи и снять воспаление. Самой эффективной и полезной считается дыхательная гимнастика при бронхите разработанная А.Н. Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите (видео)

Оригинальный метод Стрельниковой помог вылечиться не одной тысяче больных людей. Автор специальной системы дыхания полагала, что большинство заболеваний появляются от нарушения работы диафрагмы.

Чтобы получить положительный результат при бронхите нужно освоить азы комплекса, который выложен на видео

Сначала начинать следует с первых 3 упражнений и повторять по 2 раза в день, а затем каждый день добавлять по одному занятию. При этом вдохи сопровождаются движениями, а выдохи следует выполнять медленно и плавно. Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите способна предотвратить обострение болезни, восстановить проходимость бронхов.

Достоинства	Противопоказания
Стимулирует очищение бронхов; снимает застойные проявления; содействует работе системы кровообращения; поднимает гемоглобин; повышает иммунитет; укрепляет сосуды.	Острый тромбофлебит поверхностных вен; патология какой-либо системы органов; кровохарканье; поднятие температуры; проявленная дыхательная недостаточность; тяжелое самочувствие.

Дыхательные упражнения при бронхите применяются совместно с лекарственными препаратами и не отменяют традиционные методы лечения. Они существенно ускоряют процесс выздоровления, восстанавливая атрофированную слизистую бронхов.

ЛФК при хроническом бронхите

ЛФК при бронхите – это максимально безопасная и эффективная модель терапии, которую назначают, учитывая стадию осложнения болезни и индивидуальные особенности организма.

При слизисто-гнойной форме хронического бронхита уделить следует больше внимания на дренажную гимнастику. Ее проводить рекомендуется систематично до четырех раз в неделю. Такая лечебная физкультура поможет вывести гнойную секрецию из бронхов.

К основным видам ЛФК относятся:

• утренняя зарядка;
• дозированная ходьба;
• дыхательные занятия статического, а затем динамического характера;
• звуковая гимнастика;
• массаж;
• особые физические упражнения.

Лучший результат ЛФК можно достигнуть в санаторно-курортных заведениях, предпочтительно находящихся в теплой и сухой местности. Систематическое закаливание организма и занятия спортом предотвратит обострение болезни.

Как думаете, сложные капли при гайморите лучше купить, или приготовить самому?

Лечебные упражнения для детей

Лечебную гимнастику назначают детям после того как минует острый период болезни и нормализуется температура. Особое внимание уделяется выдоху для выделения мокроты, а потом можно переходить на укрепляющую физкультуру.

Для детей врач назначает специальную физкультуру, которая укрепляет дыхательную мускулатуру. Можно выполнять их в домашних условиях.

Родители должны проследить, чтобы ребенок сохранял правильный ритм дыхания во время упражнений. Если малыш отказывается выполнять физкультуру, можно делать ее вместе с ним в форме игры.

К лечебной детской гимнастике относятся:

• пускание мыльных пузырей;
• надувание воздушных шаров;
• ритмичная ходьба и хлопанье в ладоши впереди, над головой или сзади;
• соревнование парусников в тазе с водой, где роль ветра выполняет ребенок.

Таких упражнений достаточно проводить ежедневно по 7-8 минут, чтобы укрепить мускулатуру бронхов. Логическим завершением любой гимнастики является дренажный массаж, который заключается в похлопывании по грудной клетке спереди и сзади.

Мнение врача

Уже много лет наблюдаю за потрясающими результатами дыхательных упражнений. Они полезны взрослым и детям, особенно при бронхите, простуде и других заболеваниях дыхательных путей. Такая гимнастика укрепляет весь организм и делает его абсолютно здоровым. Необходимо соблюдать все рекомендации методики и строго следовать инструкции.

К главному исцелению бронхита относится целевые лечение и физиотерапевтические процедуры. Очень важно проводить эффективные вспомогательные меры, такие как дыхательные тренировки, массажи, народные методы. Все мероприятия проходят по назначению специалиста, а затем под наблюдением лечащего врача.

Узнайте как лечить диатез у грудничков, плюс можете глянуть как он выглядит на фото.

Дыхательная гимнастика для бронхов и легких

Основы правильного дыхания

Дыхание является основой нашей жизни. Многие люди не умеют правильно дышать. Они об этом даже не задумываются.

Восстановить правильное дыхание очень просто. Для этого можно использовать дыхательную гимнастику.

Преимущества:

• улучшение психологического здоровья;
• способствует улучшению настроения;
• улучшение физического здоровья.

Осенью, во время стрессов, при недостатке витамин иммунитет человека слабеет, поэтому так важно укреплять его. Препарат полностью натуральный и позволяет за короткое время вылечиться от простудных заболеваний.

Обладает отхаркивающими и бактерицидным качествами. Усиливает защитные функции иммунитета, прекрасно подойдет в качестве профилактического средства. Рекомендую.

Какая польза от дыхательной гимнастики?

Рассмотрим основные преимущества дыхательной гимнастики:

• ускорение обменных процессов;
• улучшение кровообращения;
• профилактика различных заболеваний;
• улучшение состояния кожи;
• благотворное влияние на нервную систему;
• стабилизация эмоционального состояния;
• укрепления иммунитета;
• увеличение объёма лёгких;
• нормализация психического и физического здоровья;
• восстановление функции органов.

Позаботьтесь о своем здоровье! Укрепите иммунитет!

Иммунитет – естественная реакция, которая защищает наш организм от бактерий, вирусов и т. д. Для повышения тонуса лучше использовать природные адаптогены.

Очень важно поддерживать и укреплять организм не только отсутствием стрессов, полноценным сном, питанием и витаминами, но и при помощи натуральных растительных средств.

В таких случаях наши читатели рекомендуют использовать новейшее средство — Immunity для укрепления иммунитета.

Оно обладает следующими свойствами:

• За 2 дня убивает вирусы и устраняет вторичные признаки гриппа и ОРВИ
• 24 часа защиты иммунитета в инфекционный период и при эпидемиях
• Убивает гнилостные бактерии в ЖКТ
• В состав препарата входят 18 трав и 6 витаминов, вытяжки и концентраты растений
• Выводит токсины из организма, сокращая период реабилитации после болезни

Дыхательная гимнастика для бронхов и лёгких по Стрельниковой

Эту дыхательную гимнастику используют депутаты, политики, актёры театра и кино, певцы. То есть все те люди, чья деятельность связана с голосом.

Чем же уникальна это дыхательная гимнастика? В первую очередь тем, что она выводит слизь из лёгких. Вследствие нашего не совсем благоприятного образа жизни и неправильного питания в лёгких накапливается слизь, и эта слизь приводит к различным заболеваниям дыхательной системы.

Поэтому эта гимнастика позволяет:

• прочистить наши лёгкие от слизи;
• поправить наше здоровье;
• опускает дыхание в нижние доли лёгких, что очень полезно для здоровья.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при многих заболеваниях.

В первую очередь — это заболевания дыхательной системы:

Дыхательная гимнастика Стрельниковой практически панацея для человека, который хочет быть здоров. Как же она работает? Главное, в ней это вдох. Всё внимание направлено на вдох.

Вдох должен быть:

Вдох берётся носом. В нижние доли лёгких. Можно сказать, что берете его в живот. Как проверить правильность вдоха?

1. Сначала вам нужно положить руки на талию (в том месте, где ваши руки проваливаются).
2. Теперь вам нужно потужиться так, чтобы руки разошлись.
3. После этого вам нужно вдохнуть в живот (при этом нельзя поднимать плечи).

Ещё один очень важный момент в этой гимнастики — это система счёта. Система в этом случае четверичная. То есть вы должны считать четвёрками. Как на уроке физкультуры.

Один счёт — это один вдох. 32 вдоха это норма. После того как вы сделаете 32 вдоха, вам нужно будет сделать небольшую паузу. Потом нужно будет расслабиться и снова сделать 32 вдоха. Потом опять расслабиться, отдохнуть немного и снова сделать 32 вдоха.

Когда вы складываете 32 + 32 + 32 у вас получается 96. Именно 96 называется Стрельниковой сотней. Таких сотен нужно делать минимум 5 за один комплекс упражнений. Но для достижения максимального оздоровительного эффекта лучше всего делать 2 тыс. и более.

Теперь давайте рассмотрим упражнение:

Это базовое упражнение.Сведите руки на груди. Руки должны быть параллельны друг другу. И в тот момент, когда вы сводите локти, нужно сделать короткий, активный, шумный вдох вниз живота.
Когда вы разводите руки нужно сделать пассивный, бесшумный выдох через рот. Темп должен быть довольно медленным. Вы не должны спешить. Главное это наработать координацию (вдох, выдох).
Выдох должен быть естественным и бесшумным. Не нужно выталкивать его. Если вы сделали всего лишь 4 вдоха и вам уже некуда брать вдох. Вы уже переполнены воздухом.
Значит, вы просто не выдыхаете. В таком случае вам нужно открыть рот. Положите руки на талию и проверьте, делаете ли вы глубокий вдох. При этом он должен быть ещё и очень коротким. Делать это нужно спокойно, размеренно не спеша.
Если вы будете брать быстрый темп, то, скорее всего, ваше дыхание не успеет «выйти», а это самое важное. Вы делаете глубокий вдох, диафрагма прогибается как пружина и выталкивает обратно воздух. Поэтому выдох у вас должен быть пассивным, бесшумным, неактивным. Обратите на это внимание. Активным должен быть только во вдох.

Есть ли у вас начинает подходить какая-то мокрота или слизь, то вы должны обязательно её выплюнуть. Потому что это и есть то самое очищение организма.

Истории наших читателей!
«После воспаления легких, пью для поддержания иммунитета. Особенно осенне-зимние периоды, во время эпидемий гриппа и простудных заболеваний.

Капли полностью натуральные и не только из трав, но ещё и с прополисом, и с барсучьим жиром, которые давно известны как хорошие народные средства. Свою главную функцию выполняет на отлично, советую.»

Дыхательная гимнастика Бутейко

Неправда ли с самого глубокого детства мы привыкли к тому, что нас учат дышать как можно глубже. Но много лет существует теория, гласящая, что глубокое дыхание может принести вред человеческому организму.

Долгие столетия своей истории человечество мечтает о том, чтобы найти одну причину всех болезней, и ликвидировав её, сделать, наконец, человека абсолютно здоровым. Казалось бы, парадоксальный результат, чем глубже мы дышим, тем меньше кислорода получают наши ткани.

Оказывается, это связано с тем, что при глубоком дыхании мы выдыхаем большое количество углекислого газа. В результате уменьшения содержания в организме CO 2 возникают спазмы сосудов и бронхов. Спазмированные сосуды уменьшают приток крови к тканям. А, следовательно, уменьшают и приток кислорода в наш организм.

По мнению доктора Бутейко, сегодня насчитывается около 150 разных заболеваний, которые вызваны именно снижением содержания углекислого газа в организме человека. Эти 150 заболеваний составляют почти 80% всей заболеваемости, инвалидности и смертности населения. Эти болезни доктор Бутейко предлагает лечить, борясь с глубоким дыханием.

Суть метода Бутейко состоит в том, чтобы научить всех желающих дышать неглубоко. Именно в результате такого поверхностного дыхания в организме накапливается углекислый газ.

Преимущества:

• расширение сосудов;
• расширение бронхов;
• улучшение кровоснабжения всех органов и систем.

Рассмотрим принцип этой гимнастики. Человек должен делать поверхностный и глубокий вдох в течение 2–3 секунд. После этого нужно сделать выдох (3–4 секунды). На первых этапах могут возникать неприятные ощущения. Но, главное, не прекращать заниматься. Со временем пройдут неприятные ощущения.

Основной причиной бронхита, сопровождающегося мокротой, является вирусная инфекция. Заболевание возникает из-за поражения бактериями, а в некоторых случаях – при воздействии аллергенов на организм.

Сейчас можно спокойно приобрести превосходные натуральные препараты, которые облегчают симптомы болезни, а в срок до нескольких недель позволяют полностью избавиться от заболевания.

Комплекс дыхательной гимнастики при обструктивном и хроническом бронхите

Если вы страдаете бронхитом, то вам необходимо выполнять гимнастику два раза в день.

Самые эффективные комплексы дыхательной гимнастики:

Особенности проведения дыхательной гимнастики у детей

Дыхательная гимнастика должна проводиться под руководством опытного детского педагога. Как правило, выполнение упражнений проводится с музыкальным и стихотворным сопровождением. Все занятия проводятся в игровой форме. Во время выполнения всех упражнений должны присутствовать родители.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите, которая подразумевает комплексное лечение данного недуга, показывает высокие результаты, благодаря чему значительным образом ускоряется процесс выздоровления. Хотелось бы заметить, что комплекс упражнений, применяемый во время таких занятий, стимулирует подвижность реснитчатого эпителия, что способствует выведению мокроты. Также еще один плюс дыхательных упражнений – запуск резервных сил респираторной системы для ускорения ее регенерации и скорейшего восстановления свободного дыхания.

Особенности гимнастики и как правильно выполнять

Такое решение, как дыхательная гимнастика при бронхите – это оптимальный вариант особенно после острой формы недуга. В период ремиссии заболевания специальные упражнения помогут намного быстрее восстановиться ослабленному организму и избежать возможных обострений.

К очевидным преимуществам дыхательной гимнастики можно отнести практически полное отсутствие противопоказаний, то есть она может быть назначена как ребенку, так и взрослому на любой стадии заболевания. Единственное ограничение, при котором гимнастику не стоит делать – это обострение болезни.

На сегодняшний день существует немалое количество разнообразных методик, при этом, наиболее подходящая подбирается специалистом с учетом возраста, состояния пациента, а также тяжести недуга.

Главным условием эффективности гимнастики является точное следование рекомендациям по выполнению упражнений, а также желание больного улучшить свое состояние и приблизить выздоровление. Правильное выполнение упражнений приведет к видимому результату, который будет скоро заметен. Также важно понимать, что при выполнении упражнений необходимо научиться правильному дыханию – вдыхать носом, выдыхать ртом, медленно и глубоко.

Особенности дыхательной гимнастики при отдышке

Дыхательная гимнастика при бронхите (обструктивная форма) поможет снять такую симптоматику, как отдышка. Для этого можно применять методику Вилунаса. Зачастую назначают такие упражнения детям. Для выполнения лечебных дыхательных упражнений следует попросить ребенка сделать достаточно глубокий вдох ртом (без приложения усилий), после чего сделать длинный выдох ртом. Во время выдоха следует произносить звук «пф» (губы при этом должны быть расслаблены).

Еще одна эффективная методика при обструктивном бронхите (характерная отдышка) – это упражнения по системе Бутейко. Такая гимнастика при бронхите подразумевает снижение глубины дыхания, что помогает действенно предотвратить приступы отдышки.

Важно! Перед использованием данной методики следует проконсультироваться с лечащим врачом, так как по сей день она вызывает немало споров среди специалистов, сомневающихся в ее полезности.

Применение обоих методик после острого бронхита, позволит окончательно избавиться от отдышки, кашлевого рефлекса, а также очистит дыхательные пути от остатков слизи, что приблизит полное выздоровление от недуга.

Дыхательные упражнения при бронхите для детей

Дыхательные упражнения при бронхите для детей на сегодня является наиболее безопасным и максимально эффективным способом для решения возникшей проблемы. Это объясняется тем, что в первую очередь респираторные заболевания у детей являются достаточно опасными за счет незрелости мускулатуры дыхательной системы. Из-за этого, выведение вязкого секрета из бронхов затруднено, что в свою очередь значительным образом замедляет процесс выздоровления.

Лучшее время для выполнения дыхательной гимнастики при бронхите для детей – это период, когда температура тела нормализовалась и основной воспалительный процесс пошел на спад. Как правило, это третий-четвертый день после начала активной медикаментозной терапии.

Обращаем внимание на то, что родители малыша должны следить за корректным и правильным выполнением упражнений – это поможет более качественно откашлять собравшуюся в дыхательных путях и бронхах мокроту. Начинать дыхательную гимнастику следует со статических упражнений, после добавляются динамические. В зависимости от состояния ребенка выполнять гимнастику можно как в положении сидя, так и стоя.

Дренажная гимнастика для взрослых

Основа данной гимнастики для взрослых – это специальные упражнения и позы, во время которых выполняются форсированные, увеличенные выдохи. Главная задача упражнений – эффективное отхождение мокроты из бронхов и дыхательных путей. Предлагаем нашим читателям ознакомиться с несколькими базовыми упражнениями дренажной гимнастики, эффективной при бронхите.

• В положении лежа на животе больному необходимо положить кисти рук под подбородок. Далее следует поочередно отводить ноги назад при этом напрягая спинные мышцы.
• Потребуется лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Первые несколько минут необходимо выполнять медленные вдохи и выдохи с участием диафрагмы. Далее на вдохе развести руки в стороны, а на выдохе свести. После нескольких повторений в выполнение упражнений следует включить и движения ногами – при вдохе колени сгибаются, при выдохе возвращаются в исходное положение.
• Занять положение лежа на кровати (на спине, без подушки). На вдохе больной подымает локти вверх, на выдохе опускают и ими же сжимает грудную клетку.
• Занять положение сидя на стуле с ровной спиной. На вдохе необходимо развести руки в стороны максимально раскрыв корпус, на выдохе свести руки в исходное положение. При этом, вдох делается носом, выдох ртом.

Упражнения при бронхите для пожилых, рекомендации

Как и любой вид физической активности или тренировки, гимнастика при бронхите для пожилых также начинается с обязательной разминки. Такая разминка в первую очередь подразумевает выполнение нескольких глубоких и неторопливых вдохов и выдохов.

Основной блок дыхательной гимнастики предполагает ряд специальных упражнений, которые, как правило, назначаются лечащим врачом. Тем не менее, есть и такие, которые можно выполнять без консультации со специалистом.

• Ходьба на одном месте. Такие упражнения следует выполнять не менее 2-3 минут. Важно, во время ходьбы нужно сконцентрировать внимание на дыхании (ритмично, вместе с выполняемыми шагами, дышать необходимо глубоко). Одновременно, во время ходьбы, на вдохе и выдохе, можно подымать и опускать руки.
• Махи руками вперед и назад. Вместе с махами следует делать вдохи и выдохи. Обращаем внимание на то, что при выполнении этого упражнения следует следить за своим самочувствием. При появлении головокружения следует остановиться и успокоить дыхание.
• Наклоны стоя. Выполняется наклон вместе со вдохом, при этом необходимо вытянуть вперед руки. На выдохе следует принять исходное положение. При выполнении данного упражнения не рекомендуется делать паузы (не более 3-5 подходов).

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, видео

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, видео о которой вы сможете посмотреть ниже, является известной по всему миру методикой для восстановления дыхания (изначально позиционировалась как способ для восстановления голоса). Благодаря уникальной технике выполнения, такая гимнастика дает по-настоящему потрясающий результат.

Вдох носом во всех упражнениях – делается коротким, резким и шумным (в течении 2-х секунд 3 коротких вдоха). Выдох делается произвольно, через рот. Важно учитывать, что на выполнении выдоха не следует концентрироваться, смысл в том, что организм сам избавится от лишнего воздуха.

Во время выполнения упражнений в работу включены все части человеческого тела, что в свою очередь вызывает общую физиологическую потребность организма в кислороде. Все упражнения должны выполняться с учетом правильного дыхания. Благодаря этому, усиливается питание тканей и происходит активизация всех обменных процессов.

Особый вдох по методике Стрельниковой приводит к серьезному раздражению множества рецепторов, которые расположены на слизистой носа и обеспечивают рефлекторные связи практически со всеми внутренними системами и органами. Именно это и определяет широкий спектр воздействия упражнений на организм, благодаря чему они помогают в лечении множества разнообразных недугов. Самое сильное влияние данная методика оказывает именно на органы дыхания.

Подводим итоги

Дыхательная гимнастика при бронхите – это эффективный метод, который в сочетании с медикаментозной терапией поможет максимально быстро избавиться от болезни. Важность данного метода сложно переоценить, он не только помогает облегчить состояние больного, но также и насытит ткани кислородом, активизируя обменные процессы и иммунную систему. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме.

Дыхательная гимнастика для здоровья бронхов и облегчения течения бронхита у детей и взрослых

Врачи ошарашены! Защита от ГРИППА и ПРОСТУДЫ!

Нужно всего лишь перед сном.

Дыхательная гимнастика при бронхите является вспомогательным лечением, направленным на укрепление дыхательного аппарата, а также на очищение бронхов от лишней слизи и вредоносных микроорганизмов.

Гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите изобретена талантливой оперной певицей А.Н.Стрельниковой (совместно с ее матерью) и, по словам певицы, помогла ей успешно восстановить оперный голос. Разработанный и испытанный ещё в советское время, комплекс упражнений до сих пор считается одним из самых эффективных.

Многие специалисты также утверждают, что эта гимнастика полезна и для профилактики болезней, для повышения общего тонуса организма.

Основные правила

• Вдох. Носовой – шумный, активный. Через рот — мягкий и тихий. Краткий, но резкий и энергичный.
• Выдох. Ротовой, плавный, неторопливый.
• Ритм. Дыхание по ритму маршевого шага.
• Упражнения. Выполняются, исходя из тяжести текущего состояния, стоя или сидя (лежа). Вдох производится вместе с движением.
• При обострении. Во время активной стадии болезни приступать к гимнастике нужно через один-два дня антибактериального лечения.

Используется в качестве разминки.

• Исходное положение (ИП): ровная стойка, без напряжения, руки по швам, ноги расположены на ширине плеч (стойка ШП).
• Резкий, «сопящий», краткий носовой вдох вместе со сжиманием кистей, затем мягкий выдох ртом с разжиманием кистей.
• Шесть подходов по четыре повтора (6п*4п), пауза между повторами от трех до пяти секунд.

Бросание груза

• ИП: стойка ШП, кисти рук, сжатые в кулаки, расположены на высоте талии.
• Изо всех сил напрягая мышцы плечевого пояса и рук, вдыхая, «бросаем груз», спуская руки по бокам и расслабляя и растопыривая кисти как можно больше. Выдох (губы немного разжаты) – возврат в ИП. 12п*8п.

Накачка мячика

• ИП: стойка ШП, руки и плечевой пояс расслаблены.
• На сильном интенсивном носовом вдохе несколько наклониться — голова опущена, спина округлена, руки без напряжения свешены спереди. Выдыхая — в ИП. 12п*8п.

Кошачий танец

• ИП: стойка ШП, руки и плечевой пояс расслаблены.
• Вдыхая, руки несколько согнуть, кисти сжать, одновременно приседая, разворачивая корпус влево. Обратное движение на выходе. Повторить с разворотом вправо. 12п*8п.

Сильные объятья

• ИП: стойка ШП, руки несколько согнуты и выведены на уровень груди, ладошки вниз.
• Вдыхая, сжать пальцы, «обнять» себя параллельно обеими руками, постаравшись занести кулаки максимально глубоко за спину. Выдыхая – в ИП. 12п*8п.

• ИП: стойка ШП, руки опущены, плечи расправлены.
• Вдыхая, несколько наклониться, пальцы доходят до колен. Выдыхая, разогнуться, затем без остановки энергично вдохнуть, прогибаясь дальше назад в талии, локти завести назад. Выдыхая – в ИП.

Наклоны нормализуют работу бронхов

Повороты и наклоны головы

• ИП: стойка ШП, руки опущены, плечи расправлены, живот втянут.
• Вдыхая, повернуть шею влево. Выдыхая — в ИП и без остановки, на интенсивном вдохе, повернуть шею вправо. Спокойно выдыхая — в ИП.
• Аналогичное задание, но наклоны к плечам.
• Аналогичное задание, но наклоны головой максимально вперед, после чего возврат в ИП. 12п*8п.

Веселый танец

• ИП: стойка — стопы вместе, плечевой пояс и руки в расслабленном состоянии.
• Вдыхая, сделать неглубокий выпад на левую ногу, вес переносится на переднюю ногу. Руки вместе сгибаются в локтях и, двигаясь спереди, выводятся влево. Выдыхая – в ИП, затем, без остановки, все повторяется для второй стороны, после чего, выдыхая – в ИП.

Шаги вперед и назад

• ИП: стойка — стопы вместе, плечевой пояс, руки в расслабленном состоянии.
• Вдыхая, потянуть левое колено к груди, слегка подгибая другую ногу. Выдыхая — в ИП. То же для второй ноги.
• Аналогичное задание, но пятка прижимается к ягодичной мышце.

Дыхательная гимнастика при бронхите должна проводиться для детей в форме занимательной игры.

«Накачка мячика» станет игрой по накачке воображаемого мячика, которым после окончания можно «забить гол» болезни.

Дыхательную гимнастику для детей следует проводить в игровой форме

«Кошачий танец» для детей — котик подкрадывается к птичке.

При обструктивном бронхите

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите включает данные упражнения в указанной последовательности, добавляя в завершение еще раз «Насос» и «Сильные объятья».

Кашлевой приступ снимается с помощью такого упражнения:

• Резко опустить голову, одновременно расслабив шею. Руки расположить по обеим сторонам от пупка.
• Во время приступа надавить на пресс по направлению сверху вниз, словно сбрасывая кашель на пол.

При хроническом бронхите

Следует делать все те упражнения, что перечислены выше. Дыхательная гимнастика при бронхите, находящемся в хронической форме, помогает в случае регулярного выполнения перечня упражнений.

Полезно также при хроническом заболевании сочетать дыхательные упражнения с физиотерапией, особенно в период обострения.

Следует также помнить, что главным ориентиром в интенсивности нагрузок является самочувствие. Не следует заставлять себя делать слишком много, от этого будет лишь вред.

Бронхоэктатическая болезнь

При бронхоэктатической болезни применяется дренажная гимнастика, в особенности рекомендуемая при нагноительных явлениях в легких.

Отличительной чертой данного комплекса является исключительно горизонтальное исходное положение, а упражнения обязательно включают в себя принудительный кашель для выхода мокроты. Также используется «удлиненный выдох» (УВ) 20 — 40 с., несильное постукивание по груди ладошкой над возможным районом ее образования.

Исходное положение: на спине

ИП на левом боку

• Правая рука расположена по линии тела, левая за головой. На вдохе поднятие правой руки. Выдох — опускание ладони до нажатия на грудь. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
• Дыхание без усилия, быстрые круговые движения напряженной правой рукой по часовой стрелке, потом обратно. Повторов 4-5.
• На вдохе поднятие правой руки. УВ – возвращение с притягиванием колена к диафрагме. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
• На выдохе поворот корпуса до касания обеими лопатками пола с заведением правой руки в бок. На вдохе – возврат в ИП, продолжение движения до достижения рукой пола. Повторов 5-6.

Такие же задания на другой стороне.

• Опора на ладони согнутыми руками. Вдыхая, переход в упор на коленях, затем – на пятки. На выдохе – возврат в ИП с прогибом спины. Принудительный кашель. Повторов 5-6.
• Вдыхая, замедленный поворот корпуса с заведением за спину руки. Выдох – возврат в ИП. Повторов 4-5 для каждой стороны.

Следует помнить, что выполнение дренажных упражнений при бронхоэктатической болезни необходимо проводить под постоянным контролем.

Мы рассмотрели популярные и обширные комплексы упражнений для бронхов. Помните, только регулярное их исполнение поможет вам в борьбе с бронхитом, бронхоэктатической болезнью, да и просто для профилактики различных заболеваний.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Что происходит с органами дыхательной системы при бронхите? В бронхах застаивается жидкость и вызывает мучительный, не дающий покоя кашель. Эффективным методом помощи в выздоровлении в таком случае является дыхательная гимнастика.

Что происходит с органами дыхательной системы при бронхите? В бронхах застаивается жидкость и вызывает мучительный, не дающий покоя кашель. Эффективным методом помощи в выздоровлении в таком случае является дыхательная гимнастика. Не существует упражнений, которые дали бы возможность без лекарственных препаратов убрать остаточные явления после перенесенной простуды. Но дыхательная гимнастика очень нужна при заболеваниях, симптомом которых выступает кашель.

Польза дыхательной гимнастики

Как это работает

В ходе выполнения дыхательных упражнений мокрота разжижается и выводится из бронхов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В комбинации с медикаментозной терапией оздоровительная гимнастика при бронхите способствует ослаблению воспаления, улучшению общего состояния и последующему восстановлению.

Что делает дыхательная гимнастика:

• оптимизирует функции кровеносной системы, что помогает насыщению бронхов кислородом;
• усиливает иммунный ответ;
• восстанавливает функции бронхов;
• помогает повысить показатель гемоглобина;
• способствует удалению мокроты.

Выполнение упражнений служит профилактикой возможных осложнений и увеличивает объем легких.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Эффект данных упражнений зависит от правильной техники их выполнения. Следует обратить особое внимание на то, как правильно делать вдох и выдох. Если вдох осуществляется через рот, он резкий и сильный. Выдох всегда осуществляется через рот, свободно. Вдохи чередуются – 1-й ртом, 2-й носом. Подобную гимнастику разрешено выполнять в любом комфортном положении – лежа, сидя, стоя.

Ключевые принципы гимнастики:

• вдох осуществляется исключительно носом, он короткий и сильный;
• выдох делается через рот;
• вдыхать исключительно во время движения;
• счет производится в уме.

Указанные принципы помогают привести носовое дыхание в оптимальный режим.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Базовый комплекс гимнастики состоит из следующих упражнений:

• «Насос» – тело немного наклонено вперед, руки вольно свисают вдоль туловища. При вдохе следует наклонять тело слегка вперед, а при выдохе приподнимать. Проделать 8 раз.
• «Объятия» – руки согнуть в локтях и поднять на уровень плеч, при вдохе сдвигать согнутые руки, будто стремясь обнять самого себя. При вдохе руки следует развести. Проделать 15 раз.
• «Не дышать» – немного наклонить тело вперед, сделать глубокий вдох через нос и задержать дыхание на 10−15 сек. Спокойно выдохнуть и проделать упражнение еще раз.

Следующие упражнения необходимо выполнять по полчаса два раза в день в продолжение 3-х недель

• № 1 — надувать воздушный шарик. Делать это следует без фанатизма, чтобы не закружилась голова.
• № 2 — взять стеклянную банку объемом 1 л, наполнить ее водой и через коктейльную трубочку «пускать пузыри». 
• № 3 — играть на дудочке. Упражнение полезно детям.

Что следует помнить! Все упражнения идут на выдох.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Указанная «терапия» рекомендована как в период болезни, так и в профилактических целях при хронических бронхитах. 

Результативность упражнений возрастает на фоне приёма отхаркивающих медикаментозных средств.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet