Почему садится голос?

Представим себе голосовые складки — два выроста по стенкам гортани (примерно в середине шеи), состоящие из соединительной ткани и мышц. В расслабленном состоянии они сморщены, оставляя пространство для воздуха. В напряженном состоянии они распрямляются, при этом смыкаются их внутренние части — голосовые связки.

Cвязки дрожат, вибрируют, и возникает звуковая волна — ритмичное колебание воздуха. Чем сильнее связки бьют по воздуху, тем звук громче. Чем чаще вибрация связок, тем колебания воздуха чаще, звук — выше, а голос — тоньше.

«Севший» голос отличается от обычного по трем характеристикам: он низкий, хриплый и тихий. Если голос тихий, это значит, что амплитуда колебаний маленькая, то есть голосовые связки бьют по воздуху слабее, чем обычно. Голос низкий — значит, снижена частота звука, то есть колебания стали реже. А хрипота в данном случае говорит о том, что голосовые связки бьют по воздуху не одновременно, в результате чего возникают звуки разной частоты, которые складываются у нас в ухе в нестройный хор, и голос кажется «грязным», дрожащим. Иными словами, голос садится, когда голосовые связки перестают быстро и синхронно смыкаться.

Причин тому может быть несколько. Первая, самая распространенная причина — проблемы в самих голосовых связках. Нервный импульс поступает к голосовым связкам, но мышечной силы не хватает, чтобы как следует их сомкнуть. Чаще всего это происходит из-за отека голосовых связок.

Отек — накопление жидкости и разбухание ткани — чаще всего возникает вследствие воспаления. Например, у нас в горле поселились какие-нибудь бактерии (мы регулярно ими дышим, и обычно иммунитет успевает их уничтожить, но иногда не справляется). Продукты их жизнедеятельности попадают в кровь, активируя иммунитет. Первое, что при этом происходит, — это сосудистая реакция: стенки кровеносных сосудов становятся более проницаемыми для крови. Это нужно, чтобы иммунные клетки могли проникнуть в ткани и там атаковать бактерий. Поэтому при воспалении дыхательных путей распухают все ближайшие ткани, и в том числе голосовые связки. При этом изменяется их форма, увеличивается размер, и сомкнуть их становится сложнее. Отсюда тихий, низкий и хриплый голос.

Но отек голосовых связок не всегда вызван простудными заболеваниями. Голос может садиться у людей, страдающих гастроэзофагиальным рефлюксом — заболеванием, при котором желудочный сок забрасывается наверх, в пищевод. Он достигает голосовых связок и раздражает их, в результате, опять же, возникает воспаление. Другой пример — «прокуренный» голос. Смолы, которые вдыхает курильщик, оседают на стенках дыхательных путей и вызывают воспаление не только в легких, но и в гортани.

Отек голосовых связок можно лечить, как и любое воспаление, противовоспалительными средствами, прогреванием и горячим питьем. А вот популярное в народе согревание с помощью алкоголя может привести к противоположному эффекту. Спирт гигроскопичен, то есть набирает в себя воду. Поэтому, оседая на голосовых связках, он только усиливает их отек. И несколько бокалов вина могут лишить предприимчивого больного даже остатков севшего голоса.

Есть и более серьезные проблемы голосовых связок кроме отека — это их механический разрыв или опухоль горла. В этих критических случаях требуется операция.

Вторая причина севшего голоса — проблемы с работой мышц, натягивающих голосовые связки. Как правило, такие проблемы возникают, когда человек сильно устал или нервничает, и рецепт здесь простой — успокоиться и отдохнуть.

Существует и третья, гораздо более редкая причина — проблемы с передачей нервных импульсов к голосовым связкам. Это наблюдается, например, при частичном параличе или болезни Паркинсона. В таких случаях проблемы с голосом решить довольно сложно и потребуется помощь врача, иногда даже операция.

Ответила: Полина Лосева
Рисунок Дарьи Ломакиной

Что делать, если голос садится: 10 советов от профессионала

Красивый сильный голос — главный инструмент вокалиста! Поэтому мы не хотим, чтобы он ломался, тускнел или отключался в разгар важного выступления. Но что делать, если проблема уже возникла, голос ослаб и начал садиться, а горло не болит? Как восстановить голосовые связки и избежать серьезных проблем в будущем? Мы обратились за консультацией к звездному педагогу по вокалу Марине Полтевой и узнали 10 профессиональных советов.

Совет первый: срочно обратитесь к врачу

Пропадающий голос может быть симптомом серьезных заболеваний горла, таких как фарингит, бронхит или трахеит.

Первое, что нужно сделать, если заметили, что ваш голос изменился, — обратиться к врачу и пройти профессиональное обследование.

Еще одной «медицинской» причиной слабого голоса является аллергия. Если помимо сипоты в горле вы обнаружили воспаление слизистой глаз, высыпание и зуд на коже, насморк и затруднение дыхания — обратитесь к врачу-аллергологу. В периоды обострения аллергии (обычно это конец апреля — начало мая, когда начинает цвести пыльца) вы особенно рискуете остаться без голоса. Как обезопасить себя в это опасное время?

Рекомендации

Пройдите консультацию врача и строго следите за выполнением его назначений. Регулярно пейте таблетки от аллергии, и управлять голосом станет заметно легче.

Совет второй: делайте зарядку для дыхания

Голос может потускнеть из-за проблем в работе дыхательных путей. Хрип и сипота в голосе и затрудненное дыхание — симптомы развития астмы! Не спешите бить тревогу, бежать к врачу и отчаиваться. Даже если вам поставили диагноз «астма» — это не значит, что вы не сможете петь.

Добиться правильного дыхания, натренировать легкие и вернуть себе сильный и чистый голос помогут регулярные дыхательные упражнения по методу Стрельниковой

Рекомендации

Упражнение «Ладошки»

Встаньте прямо, расправьте плечи, сложите руки перед собой в локтях ладонями вверх. Теперь начинайте делать короткие шумные вдохи носом и делайте хватательные движения руками. Сжимайте ладошки в кулаки с каждым вдохом и разжимайте с выдохом.

Сделайте 4 резких вдоха носом без перерыва, отдохните 5 секунд и повторите упражнение снова. Выполняйте это упражнение каждый день 24 раза.

Если во время упражнения у вас возникнет головокружение, не беспокойтесь. Сделайте небольшую паузу на 10 секунд и продолжайте заниматься. Через несколько
тренировок головокружение пройдет.

Упражнение второе: «Погонки»

Встаньте прямо, сожмите руки в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. Теперь, делая резкий вдох, выпрямляйте руки и толкайте кулаки вниз, словно хотите достать ими пол. Плечи должны оставаться расслабленными.

На вдохе верните руки в исходное положение. Сделайте 8 резких выдохов, повторяя упражнение, отдохните 5 секунд, повторите 12 раз.

Упражнение: «Повороты головы»

Встаньте прямо, расправьте плечи, медленно поверните голову вправо, делая короткий шумный вдох через нос. Выдохните ртом и поверните голову влево. Шумно втягивайте воздух носом, шея должна оставаться расслабленной. Поворачивайте голову 12 раз, не забывайте выдыхать ртом.

Делайте эти упражнения каждый день, пока идете на работу, гуляете с собакой или просто прогуливаетесь к дому, и уже через несколько недель ваш голос станет более звонким и глубоким.

Совет третий: берегите горло

Все знают, что профессиональные певцы не пьют холодные напитки и не едят мороженое, потому что берегут голосовые связки. Но холодный воздух не менее опасен для вашего горла, чем ледяная вода или эскимо!

Выходя на улицу в мороз из теплого помещения, старайтесь не делать глубоких вдохов, чтобы не застудить неподготовленные связки.

Рекомендации

Делайте быстрые короткие вдохи — это поможет сохранить правильный температурный баланс вашего речевого аппарата. Не дышите ртом! Каждый день выполняйте упражнения по технике Стрельниковой, чтобы натренировать сильный выносливый голос и сможете легко красиво петь в холод и в жару.

Совет четвертый: не напрягайте связки

Если вы все-таки заболели и вынуждены переносить ангину на ногах, старайтесь как можно меньше разговаривать.

Вашим голосовым связкам нужно время на восстановление.

Если говорить все-таки приходится, не шепчите, не позволяйте голосу хрипеть или сипеть при разговоре. Вы не бережете свои голосовые связки, а, наоборот, напрягаете их, не давая горлу выздороветь. Помните: говорить и петь на несомкнутых голосовых связках опасно для вашего голоса!

Рекомендации

Старайтесь произносить слова в полную силу. Не позволяйте себе разговаривать на сиплом звуке, не бойтесь специально смыкать голос во время разговорной речи и добивайтесь чистого звучания.

Если вы сорвали голос так сильно, что ощущаете привкус крови во рту, немедленно обратитесь к врачу-фониатру. Соблюдайте режим полной тишины, пока голос полностью не восстановится.

Совет пятый: пойте правильно

Если голос отказывает вам во время выступления, а после пения вы замечаете хрипоту и сипение, значит вы поете неправильно!

Если во время пения вы ощутили зажим, напряжение в связках и нехватку воздуха, но продолжили петь, если вам было тяжело, но вы закончили выступление за счет силы воли и энергии — значит вы пели на форсированном звуке и вашим связкам придется расплачиваться за это. Пение на форсированном звуке — неправильное пение, нарушает проточную работу дыхания и голосовых связок и вызывает сухость во рту и хрип.

Рекомендации

Многие думают, что коньяк помогает снять симптомы и сразу восстанавливает работу горла после выступления. Коньяк расширяет кровеносные сосуды и помогает утомленным голосовым связкам звучать лучше, но это временный эффект, он длится всего 15–20 минут. Потом наступает обратная реакция. Голос звучит сипло и теряет силу.

Нужно учиться правильно петь и выполнять регулярные дыхательные упражнения, чтобы убрать сухость ворту и добиться чистого красивого голоса.

Совет шестой: не стесняйтесь

Не спешите обвинять свой голос в недостаточной силе и выносливости! Известны случаи, когда чистому исполнению мешали психологические зажимы, боязнь сцены и смущение певца.

Застенчивым исполнителям требуется несколько дней, чтобы восстановиться после выступления и снова выйти на сцену. Если вам это знакомо, не расстраивайтесь, уверенность в себе тоже можно натренировать!

Бывают и обратные случаи, когда человек так сильно старается докричаться до мира и заявить о себе, что срывает голос.

Рекомендации

Старайтесь расслабиться перед выступлением. Сделайте небольшую разминку, чтобы убедиться, что вам ничто не мешает петь, а ваше тело двигается легко и свободно. Гимнастика поможет снять мышечные зажимы и подготовить легкие к пению.

Регулярно выполняйте упражнение «Волчица», о котором мы говорили в прошлой статье, чтобы привыкнуть к своему голосу, не бояться сцены и не перенапрягать связки во время выступления.

Совет седьмой: составляйте репертуарный план

После каждой композиции, выполненной в тяжелой, экстремальной для вас техники или ускоренном ритме, нужно давать своим голосовым связкам перерыв. Иначе голос не успеет восстановиться. Во время выступлений старайтесь избегать форсированного звука и не пойте на крике предыдущей песни.

Рекомендации

Щадите себя, когда составляете план выступления. Чередуйте «тяжелые» песни с более мягкими и спокойными композициями, во время которых ваш голос может отдохнуть.

В процессе пения задействованы ваши нейронные связи и нервные окончания. После тяжелого выступления телу нужен отдых, чтобы возродить новые нервные клетки. Дайте себе и своему голосу время, чтобы восстановиться после особенно тяжелого выступления. Сделайте перерыв в выступлении и занятиях вокалом, пока голосовые связки не придут в норму.

Совет восьмой: готовьтесь к экстремальному пению

За шумовыми эффектами экстремальных техник вокала (хрип, храп, рычание, расщепление, дисторшн) всегда стоят ложные голосовые связки.

Нагружая настоящие голосовые связки во время горлового пения, начинающий вокалист рискует сорвать голос и заработать серьезные осложнения. Чтобы достичь правильного горлового пения, нужно уметь управлять своим голосом и понимать, как работают ваши голосовые связки. Поэтому нельзя начинать заниматься экстремальными техниками вокала, не пройдя базового курса.

Рекомендации

Передать хрип и сразу перевести звук в сомкнутые голосовые связки — это сложная и опасная техника. Не пытайтесь освоить ее самостоятельно! Обратитесь за помощью к профессиональному педагогу по вокалу или пройдите наш курс «Петь легко» с Мариной Полтевой. За несколько недель вы узнаете свой голос и научитесь петь в любой интересной для вас технике.

Совет девятый: ведите здоровый образ жизни

Чтобы всегда оставаться в форме и быть готовым в любой момент выйти на сцену, откажитесь от вредных привычек и поддерживайте здоровый образ жизни.

Рекомендации

Следите за своим здоровьем. Занимайтесь плаванием, оно помогает развить правильное глубокое дыхание. Перед выступлением не употребляйте перец в пищу, не пейте пива и не ешьте семечки — они плохо влияют на ваш голос.

В период менструации голосовые связки у девушек особенно хрупки. Помните об этом и будьте осторожны во время выступлений в эти дни.

Совет десятый: откажитесь от секса

Увы, но после занятий сексом голос садится. Поэтому профессиональным исполнителям, как и профессиональным спортсменам на соревнованиях, не рекомендуется заниматься любовью перед важным выступлением.

Рекомендации

Откажитесь от интимных связей накануне концерта. Перенесите свидание с любимым человеком на день после выступления, чтобы отметить ваш успех вместе.

Поделиться

Гортань шлет привет. Почему садится голос и как его восстановить | Здоровая жизнь | Здоровье

Севший голос — настоящее наказание. Именно в этот момент хочется говорить все больше и больше. Однако если начать вести себя в подобной ситуации неверно — стараться заговорить как можно быстрее всеми доступными для этого способами, велик риск существенно ухудшить ситуацию и затянуть возвращение голоса надолго. Почему садится голос и как с этим бороться, чтобы не навредить себе, АиФ.ru рассказал к.м.н, врач-отоларинголог Владимир Зайцев.

Анатомия проблемы

В организме человека есть гортань, которая находится в гортаноглотке. Это нижний отдел. И именно он занимается голосообразованием. В гортанном аппарате есть две голосовые складки, система мышц — сфинктеров, сжимателей и констрикторов (разжимателей глотки). При смыкании голосовых складок воздух, который мы вдыхаем, из трахеи поднимается наверх, попадает между листов голосовых связок и происходит звукообразование. Соответственно, если голосовые складки смыкаются не полностью, если напряжения, другими словами, недостаточно — это два, возникает дисфония (неполное смыкание голосовых складок) или афония (голосовые связки не смыкаются в принципе). Причин может быть много. Гортань — очень рефлексогенный орган сам по себе. Связано это с тем, что мы должны чувствовать, если нам в горло залетает инородный объект, чтобы в ответ на это рефлекторно выкашлять его или вытолкнуть иными способами. Если начинается воспаление в гортани, воспаляются и отекают слизистые оболочки, нарушается это смыкание складок. Зачастую люди сталкиваются именно с острой ситуацией, когда воспаляется слизистая носа, а дальше воспаление снижается на этаж, в гортань.

Что делать?

Если начинаются проблемы с голосом — он начинает садиться или пропал вовсе, первое, что следует сделать — это голосовой покой. Нельзя ни шептать, ни пытаться кричать. Многим это может показаться странным, но когда мы шепчем, гортаноглотка напрягается сильнее, чем при обычном разговоре. Поэтому тут только молчать, отвечать кивками, на уровне да/нет. Если уж приходится говорить, то следует делать это односложно, однозначно, все также да/нет. Никакой полемики разводить нельзя.

Те, кто считают, что можно горло прополоскать, рассосать какую-то чудо-таблетку, в корне неправы. Никакие лекарственные препараты никогда и ни при каких условиях в гортаноглотку не попадают, так уж она устроена. Над гортанью есть специальный надгортанник, который перекрывает вход в трахею и отсекает возможность попадания в гортань всего чужеродного. Поэтому полоскание горла туда попросту не доберется. Только врач в клинике может провести вливание в гортань, сделать ультразвуковые орошения, физиопроцедуры, лазер, УФО и т.д.

Но отказываться от лекарств полностью не стоит — противоотечные все равно нужны, они помогут успокоить слизистые. Назначают в ряде случаев нестероидные противовоспалительные препараты. Но так как они, с другой стороны, приводят к проблемам с желудком, старайтесь с ними не усердствовать. В редких случаях могут назначить антибиотики, например, если есть риск нагноения гортани или гнойный процесс уже начался. Также в терапию входит использование антисептиков — это обычно средства на водной основе. Несмотря на то, что препараты в гортань не проникают, они все равно дают хороший противовоспалительный эффект, поэтому их стоит использовать для полоскания горла, чтобы улучшить состояние в общем.

Можно ли мыться?

Да, если общее состояние не нарушено. Однако есть нюансы. Нельзя лежать в ванне. Максимум, что допускается — прием душа — быстро и только ради мытья. Горячие ванны также попадают под запрет, потому что этим мы только усиливаем отек.

Выходить на улицу при неустойчивой погоде в таком состоянии не стоит, даже если нет температуры, т.к. можно ухудшить ситуацию. Допускается только формат работа-дом. Гулять не рекомендуется, потому что дыхание холодным воздухом еще больше переохлаждает гортаноглотку. Нельзя париться в бане, ходить в сауну или хамам, чтобы прогреться — не поможет. 

Дома стоит обустроить себе увлажненную среду — отлично подойдет для этого увлажнитель воздуха. С его помощью можно будет смягчать воздух. Также можно увлажнять дыхательные пути с помощью ингаляций — для этого следует использовать специальный ингалятор. Такая процедура позволит смягчить заднюю стенку глотки, станет более комфортно, т.к. когда голос садится и есть воспаление, присутствует сухость. А сухость — это провоцирование кашля, который будет еще больше раздражать гортаноглотку.

Стоит уделить внимание и своему питанию в такой ситуации. Пищу можно употреблять обычную, но без приправ. По температуре она должна быть теплой. Исключить придется острое, перченое, кислое, жареное, соленое, конечно же алкоголь, потому что все это будет обжигать слизистую. Кроме того, придется отказаться и от твердых продуктов — орехов, чипсов, сухарей. Все это не навсегда, а на время лечения.

Ждем результат

Все эти меры надо применять от начала заболевания, чтобы помочь себе скорее восстановиться. Если все выполняется правильно, а главное — присутствует голосовой покой, то достаточно одного дня, чтобы состояние стало улучшаться. Должна появиться динамика — человек должен почувствовать, что ему стало в полтора раза лучше, а завтра еще лучше. Если каждый день динамика была положительная, это хорошо. Если же время проходит, а эффекта нет, надо начинать бороться по-другому. Стоит понимать, что несоблюдение режима может сделать состояние дисфонии, т.е. осипшего или охрипшего голоса, постоянным, на всю жизнь. Даже если пошли улучшения в состоянии, не стоит сразу же напрягать свои связки. Следует дождаться полного восстановления, и только тогда начинать разговаривать нормально. Если человек чувствует, что у него остается охриплость, это не значит, что скоро все наладится. Ведь воспаляется очень большое количество мышц, и надо дать им время выйти из этого воспаления и восстановиться.

Смотрите также:

Что делать, если голос садится: 10 советов от профессионала | Talentsy

Время прочтения: 9 минут

Красивый сильный голос — главный инструмент вокалиста! Поэтому мы не хотим, чтобы он ломался, тускнел или отключался в разгар важного выступления. Но что делать, если проблема уже возникла, голос ослаб и начал садиться, а горло не болит? Как восстановить голосовые связки и избежать серьезных проблем в будущем? Мы обратились за консультацией к звездному педагогу по вокалу Марине Полтевой и автору курса «Петь легко!», и узнали 10 профессиональных советов.

Совет первый: срочно обратитесь к врачу

Пропадающий голос может быть симптомом серьезных заболеваний горла, таких как фарингит, бронхит или трахеит.

Первое, что нужно сделать, если заметили, что ваш голос изменился, — обратиться к врачу и пройти профессиональное обследование.

Еще одной «медицинской» причиной слабого голоса является аллергия. Если помимо сипоты в горле вы обнаружили воспаление слизистой глаз, высыпание и зуд на коже, насморк и затруднение дыхания — обратитесь к врачу-аллергологу. В периоды обострения аллергии (обычно это конец апреля — начало мая, когда начинает цвести пыльца) вы особенно рискуете остаться без голоса. Как обезопасить себя в это опасное время?

Рекомендации

Пройдите консультацию врача и строго следите за выполнением его назначений. Регулярно пейте таблетки от аллергии, и управлять голосом станет заметно легче.

Совет второй: делайте зарядку для дыхания

Голос может потускнеть из-за проблем в работе дыхательных путей. Хрип и сипота в голосе и затрудненное дыхание — симптомы развития астмы! Не спешите бить тревогу, бежать к врачу и отчаиваться. Даже если вам поставили диагноз «астма» — это не значит, что вы не сможете петь.

Добиться правильного дыхания, натренировать легкие и вернуть себе сильный и чистый голос помогут регулярные дыхательные упражнения по методу Стрельниковой

Рекомендации

Упражнение «Ладошки»

Встаньте прямо, расправьте плечи, сложите руки перед собой в локтях ладонями вверх. Теперь начинайте делать короткие шумные вдохи носом и делайте хватательные движения руками. Сжимайте ладошки в кулаки с каждым вдохом и разжимайте с выдохом.

Сделайте 4 резких вдоха носом без перерыва, отдохните 5 секунд и повторите упражнение снова. Выполняйте это упражнение каждый день 24 раза.

Если во время упражнения у вас возникнет головокружение, не беспокойтесь. Сделайте небольшую паузу на 10 секунд и продолжайте заниматься. Через несколько тренировок головокружение пройдет.

Упражнение второе: «Погонки»

Встаньте прямо, сожмите руки в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. Теперь, делая резкий вдох, выпрямляйте руки и толкайте кулаки вниз, словно хотите достать ими пол. Плечи должны оставаться расслабленными.

На вдохе верните руки в исходное положение. Сделайте 8 резких выдохов, повторяя упражнение, отдохните 5 секунд, повторите 12 раз.

Упражнение: «Повороты головы»

Встаньте прямо, расправьте плечи, медленно поверните голову вправо, делая короткий шумный вдох через нос. Выдохните ртом и поверните голову влево. Шумно втягивайте воздух носом, шея должна оставаться расслабленной. Поворачивайте голову 12 раз, не забывайте выдыхать ртом.

Делайте эти упражнения каждый день, пока идете на работу, гуляете с собакой или просто прогуливаетесь к дому, и уже через несколько недель ваш голос станет более звонким и глубоким.

Совет третий: берегите горло

Все знают, что профессиональные певцы не пьют холодные напитки и не едят мороженое, потому что берегут голосовые связки. Но холодный воздух не менее опасен для вашего горла, чем ледяная вода или эскимо!

Выходя на улицу в мороз из теплого помещения, старайтесь не делать глубоких вдохов, чтобы не застудить неподготовленные связки.

Рекомендации

Делайте быстрые короткие вдохи — это поможет сохранить правильный температурный баланс вашего речевого аппарата. Не дышите ртом! Каждый день выполняйте упражнения по технике Стрельниковой, чтобы натренировать сильный выносливый голос и сможете легко красиво петь в холод и в жару.

Совет четвертый: не напрягайте связки

Если вы все-таки заболели и вынуждены переносить ангину на ногах, старайтесь как можно меньше разговаривать.

Вашим голосовым связкам нужно время на восстановление.

Если говорить все-таки приходится, не шепчите, не позволяйте голосу хрипеть или сипеть при разговоре. Вы не бережете свои голосовые связки, а, наоборот, напрягаете их, не давая горлу выздороветь. Помните: говорить и петь на несомкнутых голосовых связках опасно для вашего голоса!

Рекомендации

Старайтесь произносить слова в полную силу. Не позволяйте себе разговаривать на сиплом звуке, не бойтесь специально смыкать голос во время разговорной речи и добивайтесь чистого звучания.

Если вы сорвали голос так сильно, что ощущаете привкус крови во рту, немедленно обратитесь к врачу-фониатру. Соблюдайте режим полной тишины, пока голос полностью не восстановится.

Совет пятый: пойте правильно

Если голос отказывает вам во время выступления, а после пения вы замечаете хрипоту и сипение, значит вы поете неправильно!

Если во время пения вы ощутили зажим, напряжение в связках и нехватку воздуха, но продолжили петь, если вам было тяжело, но вы закончили выступление за счет силы воли и энергии — значит вы пели на форсированном звуке и вашим связкам придется расплачиваться за это. Пение на форсированном звуке — неправильное пение, нарушает проточную работу дыхания и голосовых связок и вызывает сухость во рту и хрип.

Рекомендации

Многие думают, что коньяк помогает снять симптомы и сразу восстанавливает работу горла после выступления. Коньяк расширяет кровеносные сосуды и помогает утомленным голосовым связкам звучать лучше, но это временный эффект, он длится всего 15–20 минут. Потом наступает обратная реакция. Голос звучит сипло и теряет силу.

Нужно учиться правильно петь и выполнять регулярные дыхательные упражнения, чтобы убрать сухость ворту и добиться чистого красивого голоса.

Совет шестой: не стесняйтесь

Не спешите обвинять свой голос в недостаточной силе и выносливости! Известны случаи, когда чистому исполнению мешали психологические зажимы, боязнь сцены и смущение певца.

Застенчивым исполнителям требуется несколько дней, чтобы восстановиться после выступления и снова выйти на сцену. Если вам это знакомо, не расстраивайтесь, уверенность в себе тоже можно натренировать!

Бывают и обратные случаи, когда человек так сильно старается докричаться до мира и заявить о себе, что срывает голос.

Рекомендации

Старайтесь расслабиться перед выступлением. Сделайте небольшую разминку, чтобы убедиться, что вам ничто не мешает петь, а ваше тело двигается легко и свободно. Гимнастика поможет снять мышечные зажимы и подготовить легкие к пению.

Регулярно выполняйте упражнение «Волчица», о котором мы говорили в прошлой статье, чтобы привыкнуть к своему голосу, не бояться сцены и не перенапрягать связки во время выступления.

Совет седьмой: составляйте репертуарный план

После каждой композиции, выполненной в тяжелой, экстремальной для вас техники или ускоренном ритме, нужно давать своим голосовым связкам перерыв. Иначе голос не успеет восстановиться. Во время выступлений старайтесь избегать форсированного звука и не пойте на крике предыдущей песни.

Рекомендации

Щадите себя, когда составляете план выступления. Чередуйте «тяжелые» песни с более мягкими и спокойными композициями, во время которых ваш голос может отдохнуть.

В процессе пения задействованы ваши нейронные связи и нервные окончания. После тяжелого выступления телу нужен отдых, чтобы возродить новые нервные клетки. Дайте себе и своему голосу время, чтобы восстановиться после особенно тяжелого выступления. Сделайте перерыв в выступлении и занятиях вокалом, пока голосовые связки не придут в норму.

Совет восьмой: готовьтесь к экстремальному пению

За шумовыми эффектами экстремальных техник вокала (хрип, храп, рычание, расщепление, дисторшн) всегда стоят ложные голосовые связки.

Нагружая настоящие голосовые связки во время горлового пения, начинающий вокалист рискует сорвать голос и заработать серьезные осложнения. Чтобы достичь правильного горлового пения, нужно уметь управлять своим голосом и понимать, как работают ваши голосовые связки. Поэтому нельзя начинать заниматься экстремальными техниками вокала, не пройдя базового курса.

Рекомендации

Передать хрип и сразу перевести звук в сомкнутые голосовые связки — это сложная и опасная техника. Не пытайтесь освоить ее самостоятельно! Обратитесь за помощью к профессиональному педагогу по вокалу или пройдите наш курс «Как научиться петь легко и быстро» с Мариной Полтевой. За несколько недель вы узнаете свой голос и научитесь петь в любой интересной для вас технике.

Совет девятый: ведите здоровый образ жизни

Чтобы всегда оставаться в форме и быть готовым в любой момент выйти на сцену, откажитесь от вредных привычек и поддерживайте здоровый образ жизни.

Рекомендации

Следите за своим здоровьем. Занимайтесь плаванием, оно помогает развить правильное глубокое дыхание. Перед выступлением не употребляйте перец в пищу, не пейте пива и не ешьте семечки — они плохо влияют на ваш голос.

В период менструации голосовые связки у девушек особенно хрупки. Помните об этом и будьте осторожны во время выступлений в эти дни.

Совет десятый: откажитесь от секса

Увы, но после занятий сексом голос садится. Поэтому профессиональным исполнителям, как и профессиональным спортсменам на соревнованиях, не рекомендуется заниматься любовью перед важным выступлением.

Рекомендации

Откажитесь от интимных связей накануне концерта. Перенесите свидание с любимым человеком на день после выступления, чтобы отметить ваш успех вместе.

Как сберечь свой голос, чтобы он всегда звучал чисто и звонко? Советы экспертов

Тончайший инструмент, который требует самого деликатного обращения — так эксперты говорят о человеческом голосе. Мы порой не понимаем, насколько уязвимы наши связки. Курение, алкоголь, работа в пыльных помещениях, чересчур громкая речь и даже разговоры по мобильному — вот далеко не полный список того, что угрожает нашему голосу.

Впрочем, к сожалению, большинство людей задумываются об этом, лишь когда случается непоправимое.

От ее колоратурного сопрано у слушателей на глазах наворачиваются слезы. И вовсе не потому, что студентка Академии театрального искусства Ирина Скаженик поет о чем-то печальном. Просто ее голос обладает какой-то магической силой. Силой высоких обертонов, сказали бы профессионалы, особым блеском, дарованным природой. Но то, что для одних измеряется тысячами герц, других заставляет невольно трепетать.

Этот голос еще очень молод — уверяют преподаватели пения. Всего каких-то десять лет непрерывных занятий. В то время как, например мужские баритоны и басы распеваются к 40-50 годам, а становление женского сопрано завершается после того, как певица родит ребенка. И все это время его величеству голосу нужно угождать.

Ирина Скаженик, студентка РАТИ: «Говорят, что нельзя пить холодное, нельзя газированное. Нельзя есть острое, нельзя сильно сладкое. Я считаю, что это все неправда. Я особо ни в чем себя не ограничиваю, и думаю, мой голос мне за это благодарен».

По мнению Ирины, лучший способ сохранить голос — молчать. Поэтому студентка не поет ни на переменах, ни в шумных компаниях. И даже не мурлычет в душе.

Врачи московского Центра оториноларингологии ее полностью поддерживают. Они говорят, что связки певца, надрывающего свой голос, отличаются от голосового аппарата обычного человека, как, например, набитый кулак боксера от изящной руки скрипача.

Олег Павлихин, ведущий научный сотрудник отдела микрохирургии гортани и фониатрии НПЦ оториноларингологии г. Москвы: «Иногда, посмотрев гортань вокалиста со стажем, можно ужаснуться. Сейчас мы сталкиваемся с ситуациями, когда понятно, что человек хочет петь, хочет быть известным, максимально заработать, берутся за любые предложения. Но, к сожалению, голос этих вещей не прощает».

Самый распространенный недуг вокалистов — узелки, которые препятствуют смыканию связок. Из-за них появляется хрипота, а иногда полностью теряется разговорный голос. Впрочем, подобные недуги поражают не только певцов.

Владимир, пациент: «Врач спросил, кем вы работаете? Я говорю: кровельщиком. Он: по мягкой кровле? — Да. – Ну, понятно, отчего у вас все проблемы».

Люди, работающие с химикатами – вообще, частые пациенты ларингологов. Также среди потерявших голос — многодетные мамы, учителя, руководители и сотрудники разнообразных диспетчерских служб.

За сутки диспетчер службы спасения Костромы Марина Королева принимает порядка двухсот звонков. Телефон службы спасения, как правило, не набирают люди в хорошем настроении. А значит, весь негатив Марина пропускает через себя. К концу смены от переживаний и постоянных разговоров голос превращается в хрип и требуется гимнастика.

Марина Королева, начальник смены единой службы спасения по Костромской области: «Если человек звонит именно с психологическими нарушениями, с психическими расстройствами, то конечно, разговор должен быть — голос мягкий».

Если даже диспетчер службы спасения должен подбирать тембр и высоту под своего клиента, то что уж говорить об актерах, озвучивающих кинофильмы.

Три героини в одном кадре для Ольги Зубковой — не предел. Актриса, чьим голосом говорят персонажи сотен самых культовых кинолент, за один фильм может превратиться и в маленькую девочку, и в умирающую старуху. Причем на то, каким будет ее голос, влияет не только возраст героини, но даже цвет помады и волос.

Ольга Зубкова, актриса дубляжа: «Блондинки, естественно — привычка, они говорят более высокими голосами, брюнетки, тем более томные – значит, это что-то чувственное, чуть пониже. «Милый, ты хочешь подарить мне это кольцо? Нет? Боже, как я ошиблась!»… Или «Дорогая, он тебя просто обманывает. Этот проходимец никогда на тебе не женится!»

Откуда у Ольги берется тот или иной голос, она и сама не знает. С точки зрения анатомии, говорят ларингологи, ее связки и гортань не представляют ничего сверхестественного.

Певцы и кровельщики, актеры и дворники имеют совершенно идентичное строение этих органов. Возможно, поэтому прекрасный голос от природы воспринимается как чудо, которым, пока оно не ушло, нужно наслаждаться.

Гость в студии — кандидат медицинских наук, руководитель отдела микрохирургии гортани и фониатрии Московского научно-практического центра оториноларингологии Светлана Романенко

Ведущая: Что же делать, если вас начали подводить связки, и как вновь обрести потерянный голос? Об этом расскажет кандидат медицинских наук, руководитель отдела микрохирургии гортани и фониатрии Московского научно-практического центра оториноларингологии Светлана Романенко.

Считается, что, в основном, связки страдают у тех, кто много говорит из-за своей профессии, например, учителя, дикторы. А кто еще в группе риска?

Гость: Люди, которые имеют контакты с пылью, с красками, с газами, с химическими веществами. Также в группе риска — те, у кого вообще, в принципе, есть привычка громко разговаривать. И, конечно те, кто курит, тоже находятся в группе риска.

Ведущая: Какие симптомы могут подсказать, что со связками что-то не так, и нужно их проверять или, может быть, даже лечить?

Гость: Если при острой вирусной инфекции изменения голоса держатся более восьми дней, уже нужно идти к оториноларингологу. Если у человека «голосовой» или «не голосовой» профессии повторяются эпизоды охриплости, изменения голоса, он обязательно должен прийти к врачу. Потому что это может быть первый симптом и заболевания гортани, и воспалительного или даже опухолевого характера.

Ведущая: Какие заболевания могут привести к изменению голоса?

Гость: Это может быть проявлением и неврологического заболевания, и патологии щитовидной железы. Иногда ларингиты возникают на фоне хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Ведущая: Если беда случилась со связками, голос охрип, некоторые врачи в такой ситуации советуют вообще не разговаривать. Что еще может помочь?

Гость: Главное, чтобы человек не говорил шепотом. Потому что при шепоте идет более сильная мышечная нагрузка на гортань, и это может навредить.

Ведущая: Казалось бы, наоборот, думают, что шепотом — спокойнее для связок.

Гость: Да, это распространенная ошибка. В первую очередь, конечно, надо исключать разговоры по мобильным телефонам. Почему-то именно там идет очень большая нагрузка на гортань.

Очень важно восстановить носовое дыхание, то есть, закапать в нос, если это необходимо, сосудосуживающие капли. Человек должен дышать носом, он должен убрать симптом першения и боли в горле.

Крепкий чай, крепкий кофе или небольшое количество, несколько капель, бальзама или коньяка, улучшают кровоснабжение в слизистой оболочке гортани, ротоглотки, повышают жизненный тонус, и тогда, я думаю, будет все нормально.

Ведущая: Если у ребенка не очень красивый тембр, не очень получается правильно, хорошо говорить, стоит ли с ним специально заниматься или с возрастом оно само потихоньку выправится?

Гость: Нужно выяснить, не кричит ли ребенок, это может привести к формированию узелков у этих детей или даже хронического ларингита. И за этим, безусловно, нужно смотреть. То, что связано с расстройством голосовой функции у детей — там, конечно, нужно следить, чтобы они дышали носом.

Если вы интуитивно чувствуете, что голос, которым разговаривает ребенок, не соответствует его полу и возрасту, то здесь два варианта: или это его природная склонность, или это болезнь. Поэтому, если вас это беспокоит, то, конечно, можно посоветоваться. Врач просто может его послушать и сказать, нормально это или нет.

Вопреки распространенному мнению, проблемы с голосовыми связками часто возникают не только у тех, кому приходится много говорить по профессии. В группе риска также те, кто работает с химикатами, косметикой или в слишком пыльных помещениях.

Изменение голоса может свидетельствовать не только о заболеваниях гортани. Иногда это является признаком патологий щитовидной железы, проблем желудочно-кишечного тракта и даже онкологических заболеваний. Изменение темпа и тембра речи говорят о неврологическом заболевании.

Понять, что дело серьезно, можно, если охриплость и дискомфорт в горле не проходят через неделю. В этом случае нужно обратиться к лор-врачу. А уже он определит что это — сильная застуженность или побочные явления других заболеваний организма.

Кстати, распространенное мнение, что при больном горле нужно говорить шепотом, на самом деле, ошибка. Наоборот, так вы только увеличите нагрузку на связки. Лучше замедлите темп речи и старайтесь четко выговаривать слова.

При лечении больного горла врачи не рекомендуют использовать согревающие мази и повязки, так как это может плохо повлиять на работу щитовидной железы. При лечении больного горла лучше использовать настои ромашки и шалфея, или теплый чай с несколькими каплями коньяка.

Семь вещей, которые нужно знать о своем голосе

15 октября 2018

Автор фото, Getty Images

Каждый голос уникален. Мы слышим свой каждый день, но много ли мы знаем о том, как он устроен?

Наш голос удивительно универсален. С его помощью можно общаться, петь или позвать на помощь. Мы пользуемся этим инструментом каждый день, но что мы знаем о том, как он устроен?

Программа Би-би-си Curious Cases of Rutherford & Fry («Интересные случаи с Резерфордом и Фраем») изучила устройство голоса и сделала для себя несколько открытий.

1. Акцент был у вас с рождения

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Китайские дети плачут иначе, чем французские или исландские

Дети начинают подсознательно имитировать акцент своих родителей еще в утробе матери.

Как выяснили ученые, изучив плач французских и немецких младенцев, ноты, которые они издают при плаче, соответствуют тональным особенностям их родного языка.

Они доказали, что дети из разных стран плачут по-разному.

2. Голос начинается с «жужжания»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Как показывают эти гравюры XIX века, ученые давно интересуются строением голосового аппарата

Ваш голос берет начало в грудной клетке, при прохождении воздуха из легких через гортань.

Две складки мышечной ткани — голосовые связки — вибрируют, когда воздух проходит через них, издавая странный звук, напоминающий жужжание.

Именно этот звук, проходя через другие «манипуляторы» — губы, челюсть, язык и мягкие ткани в горле — и становится вашим голосом.

3. Почему голос ломается

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вступая в период полового созревания, дети теряют способность легко брать высокие ноты

Мужские голоса ломаются в период полового созревания, когда голосовые складки растут и утолщаются. Часть голосового аппарата сдвигается вниз в горле и становится видимой через кожу, образуя кадык.

Расстояние между связками и ртом увеличивается. Чем длиннее труба, тем ниже звук, который она издает, поэтому голос мужчины становится ниже.

Женщины проходят через похожие перемены, хотя и не такие сильные, когда у них наступает менопауза. В некоторых случаях женский голос тоже может стать ниже.

4. Вы имитируете тех, кто вам нравится

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В следующий раз, когда заговорите с человеком, который вам нравится, обратите внимание на то, как меняется ваш голос

Чем больше вам кто-то нравится, тем больше вы будете стараться имитировать интонации этого человека.

Например, если мужчине понравилась женщина, зачастую в разговоре с ней он будет бессознательно немного повышать голос.

5. Когда связки стареют

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

С возрастом голос может измениться до неузнаваемости

С возрастом, как и остальные мышцы, ваши голосовые связки становятся слабее. Воздух проходит через них, даже когда они закрыты, поэтому голос приобретает сиплое звучание.

Это также означает, что человек теряет способность говорить длинными фразами — на них просто не хватает дыхания.

Кроме того, по мере того как мышцы слабеют, голос может стать выше.

6. Голос дольше сохраняет молодость

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вы всегда будете звучать моложе, чем выглядите

Хорошая новость в том, что голос стареет медленнее, чем его носитель.

Пытаясь угадать возраст человека по голосу, люди по статистике почти всегда ошибаются, приуменьшая возраст говорящего на несколько лет.

7. Как сохранять голос здоровым

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Часто петь полезно для голоса

Как и весь организм в целом, голосовой аппарат нуждается в регулярных тренировках.

Чтобы ваши связки оставались в форме, попробуйте следующие упражнения:

• Поставьте ноги на ширине плеч. Руки сложите в замок над головой. Вдохните через нос, слегка откиньтесь назад, и, медленно наклоняясь вперед, произносите звуки «а-и-э-у-о», одновременно выдыхая.
• Сделайте глубокий вдох и выдохните через рот, как будто полощете горло водой. Голову при этом поворачивайте влево, не опуская взгляд. Повторите, поворачивая голову в другую сторону.
• Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте, издавая мычание. Рот закрыт. Постукивайте пальцами по крыльям носа.
• Прижмите подбородок к груди и медленно выдыхайте, издавая мычание на низкой ноте.

Если регулярно выполнять эти упражнения, ваш голос останется здоровым и сильным. Впрочем, того же результата вы добьетесь, например, вступив в хор.

Как сохранить голос в холодное время года — Российская газета

Боль в горле в холодное время года возникает часто. И не только из-за простуды. Можно спровоцировать осиплость, а то и полную потерю голоса, если перенапрячь голосовой аппарат. Например, часто страдают болельщики, накричавшись во время матча. А сейчас, когда многие работают удаленно, общение в зум-формате тоже вынуждает форсировать голос, и горло страдает. Одним словом, сейчас самое время поберечься. Как именно, на семинаре рассказали пульмонолог, член Российского респираторного общества Татьяна Неешпапа и тренер по публичным выступлениям, актер Федор Баландин.

Каждый из нас с проблемами горла и голоса сталкивается в среднем два-три раза в год. А представители ряда профессий — учителя, преподаватели вузов, лекторы, не говоря уже об артистах и певцах, — в группе повышенного риска, так как для них голосовые связки — рабочий инструмент, который в деле практически ежедневно. Симптомы неполадок с горлом общеизвестны: боль при глотании и постоянное першение, осиплость, иногда — полная потеря голоса.

Конечно, лечиться надо. При этом начинать надо с выяснения причин заболевания — от этого зависит терапия. Одно дело — вы азартно кричали вчера, когда болели за любимую команду, и сегодня у вас «сорван» голос. И другое — если вы подхватили ангину. Впрочем, и общее самочувствие в этих двух ситуациях у вас, скорее всего, будет серьезно отличаться.

По данным ВОЗ, почти каждый второй житель планеты ежегодно сталкивается с инфекциями верхних дыхательных путей. Чаще всего болеют фарингитом и тонзиллофарингитом (в острой форме это та самая ангина) как вирусного, так и бактериального происхождения. Если недолечиться или если ослаблен иммунитет — можно заработать хронический фарингит. Горло тогда будет болеть при малейшем переохлаждении.

Случаются и другие поводы появления неприятных ощущений в горле — симптомы могут быть связаны с травмами глотки, абсцессом и даже опухолью. А иногда «виновником» оказывается больной желудок: при гастрорефлюксной болезни кислота из желудка забрасывается в дыхательные пути, и возникает воспаление — химический фарингит, объясняет доктор Неешпапа. Правда, доля таких случаев относительно невелика, но если боль в горле становится регулярной и вы не можете связать ее появление с простудными факторами, нужно обязательно показаться оториноларингологу, чтобы исключить другие причины, советует Татьяна Неешпапа.

Что касается «простуженного горла» — лечить его, если заболевание протекает легко, без высокой температуры, не очень сложно. Это традиционные полоскания травяными отварами, обильное теплое (но не горячее!) питье, а при необходимости доктор назначит и медикаментозное лечение. Обычно используют местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), и только в редких случаях, если очевидна бактериальная природа заболевания, врач может рекомендовать антибиотики. Самим принимать их не только не нужно, но и небезопасно.

Какие лекарства?

Препаратов для лечения горла много, в частности, используют средства на основе бензидамина, которые имеют широкий спектр антисептического действия, работают против многих бактерий и грибов и к тому же обладают местным обезболивающим эффектом.

Домашние средства хороши тем, что их можно начинать применять сразу же, при первом ощущении дискомфорта в горле — першении, боли при глотании. И в большинстве случаев удается справиться с воспалением, не доводя до серьезного заболевания.

Чем полоскать?

В нашем распоряжении масса лечебных трав — природных антисептиков. Хорошо помогают отвары ромашки (можно, кстати, также заваривать и пить ромашковый чай). В той же копилке фитотерапевтов — мать-и-мачеха, тысячелистник, календула, зверобой, шалфей, эвкалипт, шишки сосны. В аптеке, кстати, можно купить и смеси из этих трав — лечебные сборы.

Еще один простой и эффективный способ полоскания — содовым раствором. Часть флоры, которая вызывает болевые ощущения в горле, нетерпима к низкощелочной среде. Следовательно, полоскание раствором соды облегчит состояние. Но крепкий раствор соды имеет раздражающее воздействие на воспаленную слизистую оболочку глотки. Поэтому правильные пропорции раствора для полоскания горла: одна столовая ложка соды на стакан теплой кипяченой воды. При первых симптомах боли в горле полоскать горло раствором соды или травяным отваром нужно каждые два часа.

Советы

Как быстрее восстановить голос

Первое: помните о том, что молчание — золото. В случае с заболеваниями горла эта рекомендация особенно актуальна: постоянное раздражение связок и слизистой гортани, которое происходит во время разговора, усиливает воспаление и не дает связкам восстановиться.

Второе: говорить шепотом — ошибка. Это расхожее заблуждение, что шептать, когда болит горло, ему на пользу. Все совершенно наоборот: голосовые связки так перетруждаются больше.

Третье: выбирайте правильную еду и питье. От острых блюд и пряностей надо временно отказаться. Вредно также есть продукты, которые раздражают слизистую горла, это крошки от печенья, сушек, орешков, сухарей, чипсов, хлопьев и другой излишне сухой еды. А вот теплое питье показано — и чем больше, тем лучше.

Четвертое: правильно дышите. Дышать нужно всегда носом. Именно поэтому на холоде лучше не заниматься тяжелыми физическими упражнениями — когда носового дыхания становится недостаточно и человек тяжело дышит через рот, холодный воздух, минуя все защитные барьеры, сразу попадает в легкие. Это опасно.

Рецепт

«Меня мои пациенты очень любят, особенно дети, потому что я не запрещаю им гулять, а в числе прочих рекомендаций советую есть мороженое, — говорит Татьяна Неешпапа. — Жирное прохладное мороженое оказывает легкий обезболивающий эффект и при этом смазывает горло, смягчая слизистую, снижая дискомфорт».

Оказывается, даже в советской энциклопедии в числе прочих народных советов против боли в горле упоминался и такой: рассосать кусочек льда. Так что наше привычное представление о том, что больное горло надо кутать в теплый шерстяной шарф, доктор Татьяна Неешпапа опровергла.

Тренинг

Молчание — золото

А что делать, если горло болит из-за перегрузки речевого аппарата? Как пояснил Федор Баландин, к голосу, голосовым связкам нужно относиться бережно, тренироваться и готовиться к нагрузкам заранее. И тогда во время онлайн-выступлений все пройдет без сучка и задоринки.

Есть несколько простых упражнений, которые помогают «разогреть», «разбудить» связки перед выступлением.

«Согрей воробушка»

Нужно сложить ладони так, как будто в них вода и вы хотите напиться из горсти, и несколько минут делать вдох и выдох в сложенные руки — то есть вы будете дышать согретым воздухом. «Этот простой прием помогает разогреть, расслабить связки, раскрыть глотку, сделать голос во время выступления ярче и выразительнее», — советует эксперт.

Дыхание льва

Такое дыхание практикуют в йоге: нужно высунуть язык как можно сильнее, буквально тянуться кончиком к подбородку, и медленно дышать. Баландин советует в таком положении поочередно произносить вслух звуки «г» и «х». Как результат — снимается спазм горла и связок, голос становится ниже, глубже, красивее и спокойнее.

Федор Баландин выделяет несколько голосовых регистров, в которых обычно выступают ораторы:

«Принц» (излишняя восторженность, энтузиазм «чересчур») — такая речь вызывает у слушателей желание пожать плечами и отстраниться.

«Воин» (неумеренный призыв, агитация, доходящая до агрессии) — кто-то такому напору поддается, но в целом оратор чаще всего проигрывает. В таком стиле выступают Трамп и Жириновский.

«Король» (голос звучит уверенно и спокойно, «статусно», и лучше всего убеждает слушателей). Это самый выигрышный вариант.

«Маг» (голос звучит медленно, с придыханием, пониженно, иногда с хрипотцой — такой эротичный регистр уместен редко, но если им овладеть — успех обеспечен).

«Самозванец» (этот регистр возникает непреднамеренно, когда мы находимся в стрессе, очень волнуемся, голос начинает дрожать, срываться, переходит на фальцет — конечно, для выступающего это провал). «Если чувствуете, что появился «Самозванец», поможет один простой прием ,- подсказывает Федор Баландин. — «Заземлите» свои стопы, представляйте, что вы твердо стоите на ногах, и это не ноги, а уходящие в землю корни, — и тогда вы быстро перейдете в диапазон «Короля» и «Мага».

Следует записывать сидя или стоя? Факты и мифы

Качество аудиозаписи так же важно, как и содержание, чтобы ваши слушатели интересовались вашей работой. Запись голоса — это искусство , а также техника , которые вам необходимо освоить для создания сильного воздействия на аудиторию. У вас может быть хорошее оборудование, и вы хорошо разбираетесь в голосовой модуляции — , но не знаете ли вы, записывать сидя или стоя?

С технической точки зрения, запись сидя или стоя имеет одинаковые выходы при условии, что другие факторы остаются неизменными (ваша вокальная техника, акустика вашей комнаты и т. Д.). Тем не менее, вы можете встретить подкастеров или других исполнителей озвучивания, которые часто ручаются за одну форму над другой.

Решение о записи сидя или стоя должно быть полностью за вами.

В этом посте я не буду решать за вас. Скорее я проясню некоторые моменты, которые помогут вам принять решение.

Сидеть или стоять — вот в чем вопрос !!!

Позвольте мне сначала рассказать вам некоторые подробности о записи сидя или стоя.

---

Стоять во время записи — анализ, плюсы и минусы

Если вы когда-либо видели артиста, записывающего свою песню или голос по телевизору, вы бы наблюдали, как он или она страстно голосят в микрофон, стоя в высоком техническая студия.

Стоять во время записи — наиболее предпочтительный способ записи в голосовых студиях.

Как новичок, вы можете подумать — это то, чем занимается мой любимый подкастер, так что я сделаю это!

Но тот факт, что метод или процесс является наиболее популярным или наиболее рекомендуемым, не делает его для вас правильным выбором. Прежде чем решить, записывать сидя или стоя, подумайте о характере записи (предмете) и / или продолжительности времени, в течение которого вы будете у микрофона, или о том, как долго длится весь проект.

Например, если сценарий энергичный и / или эмоциональный (подумайте вымысел!), Лучшим вариантом будет стоять. В то время как если это не драматично (например, академический подкаст) или естественно, вы также можете сесть, поскольку это не потребует много эмоций или энергии.

Многие подкастеры и закадровщики скажут, что стоять — лучшая позиция, позвольте мне сказать вам, что у нее есть как плюсы, так и минусы, о которых вы должны знать.

Плюсы записи в положении стоя

• Стоя во время записи дает вам свободу выражать язык тела .
• Он позволяет использовать жестов руками , и вы можете вложить в свою работу на больше энергии .
• Кроме того, стоя лучше для здоровья — меньше нагрузка на позвоночник.
• Еще одно преимущество — сжигание лишних калорий в положении стоя и во время записи.

Минусы записи в положении стоя

• Хотя мы знаем, что долгое сидение может нанести вред здоровью, длительное стояние тоже имеет свои недостатки.Это приводит к болям в конечностях, усталости, а у некоторых людей определенные заболевания могут вызвать стресс при стоянии.
• Вам может быть не по себе или у вас не будет энергии, если ваша запись будет продолжительной — вы можете быстро утомиться.

---

Сидеть во время записи — анализ, плюсы и минусы

Сидение предпочтительнее для записей, которые требуют более мягкого и мягкого тона.

Сидение позволяет создать интимную атмосферу и озвучить нежные аспекты сценария.

Подкастеры и дикторы, у которых нет доступа к студии, будут работать из дома, где они сидят и записывают свою работу.

Запись подкастов и других форм контента, сидя перед ноутбуком или портативными диктофонами меньшего размера, является обычным явлением для новичков, которые не хотят вкладывать деньги в микрофон и подставку для микрофона, необходимые для сессий записи стоя.

Плюсы записи в сидячем положении

• Стоя приносит энергию, сидение может помочь, если вы хотите записать сценарий, который должен звучать мягко или нежно .
• Вы можете быть комфортно, и работать дольше , не убивая ноги.
• Вы можете быть у микрофона дольше, не уставая.
• Запись сидя заставит вас чувствовать себя комфортно.

Когда вы сидите и записываете, вы можете легко виртуально координировать свои действия с другими для своего подкаста (например, телефонное интервью с гостем).

Сидеть и записывать — также отличный вариант, если вы хотите транслировать свою работу в прямом эфире , или у вас есть академический или аналитический подкаст, где вам не нужно использовать ряд эмоций во время записи.

Минусы записи в сидячем положении

• Люди, которые любят использовать движения тела или жесты руками, могут чувствовать скованность .
• Вам может показаться, что записанные голосовые каверы лишены индивидуальности, потому что язык тела невозможен. Но я бы сказал, что это реально достижимо — это вопрос практики и стратегии воплощения персонажей или нюансов вашего сценария в жизнь.
• Слишком долгое сидение также может сказаться на здоровье. Слишком долгое сидение может вызвать напряжение в спине, плечах и шее.

Важным моментом при принятии решения о записи сидя или стоя является ваш сценарий. Какая энергия ему нужна и что вас устраивает?

Есть еще несколько факторов, на которые нужно обратить внимание, прежде чем записывать идеальный подкаст.

---

Делайте выбор сами!

Давайте посмотрим на факторы, которые следует учитывать, когда вы выбираете, хотите ли вы записывать сидя или стоя.

1. Ваши личные предпочтения

Что делает вас более комфортным — записывать сидя или стоя?

Ваш собственный выбор имеет наибольшее значение, поскольку вы не должны столкнуться с психологическим препятствием при записи подкаста. Независимо от цели подкастинг — это средство творчества, поэтому вы можете записывать так, как хотите.

Я бы посоветовал вам попробовать оба способа, чтобы понять, что вам нравится. Комфорт дает вам больше уверенности, а уверенность делает ваш подкаст безупречным.

2. Комфорт

Как долго вы можете записывать сидя или стоя, не влияя на вашу физическую энергию или настроение? Если вы записываете в течение длительного времени, позиция, в которой вы записываете свой голос, влияет на тон, четкость и последовательность.

Длительное стояние убивает ноги, а слишком долгое сидение может быть причиной боли в спине.

Есть ли у вас какие-либо состояния здоровья, из-за которых вы не должны стоять или сидеть слишком долго? Все эти факторы необходимо учитывать.Если у вас есть какое-либо заболевание, вам нужно приспособиться, чтобы оно не ухудшало ваше здоровье.

3. Контроль дыхания

В нормальном сценарии мы не особо задумываемся о том, как мы дышим. Это непроизвольное действие. Однако для хорошей записи подкаста необходим контроль дыхания. В идеале вы должны дышать через диафрагму.

При записи подкаста три вещи могут помешать вашей работе: недостаточное дыхание, напряжение в дыхании или недостаточное натяжение диафрагмы.

Чтобы дышать без видимого напряжения, нужно сохранять хорошую осанку.

Если подкастер находится в правильной позе, вероятность дополнительного напряжения уменьшается. Поэтому для записи вы должны увидеть, в какой позе ваше дыхание лучше. Запись в положении сидя задействует разные мышцы, а в положении стоя задействуются разные мышцы, влияющие на ваше дыхание. Попробуйте позы сидя и стоя, чтобы оценить себя.

4. План создания другого контента

Планируете ли вы записывать видео или отрывки из записи подкаста для рекламных акций?

Когда вас видят зрители, вам нужно решить, хотите ли вы записывать это стоя или сидя.

При принятии решения учитывайте такие факторы, как тема вашего подкаста, эстетика среды записи и изображение, которое вы хотите представить. Скажем, если тема требует страстного обсуждения, подойдет стоя. Если вы работаете над образовательным подкастом, он будет лучше смотреться в вашем промо-видео, если вы сядете и запишете.

5. Тренируйтесь делать и то, и другое

Если у вас как подкастера большие цели, вам следует тренироваться делать и то, и другое.

Это может быть ваш первый подкаст, но в будущем вы можете поработать над другими.Возможно, вам также придется исследовать новые идеи, например, выйти на улицу и поговорить со случайными людьми для подкаста, поэтому вам должно быть удобно записывать на ходу на компактный диктофон.

Ваша обычная настройка подкастинга позволяет избавиться от запретов и комфортно записывать. Однако запись в новом месте может потребоваться для создания интересного контента, получения откровенных ответов от людей и т. Д.

Итак, теперь вы не можете позволить себе роскошь подготовиться к работе. Это, конечно, улетучивается, как только вы выходите на улицу (или приходите к кому-то на собеседование).

Готовиться нужно не только морально. У вас также должно быть оборудование, которое позволит вам быть гибкими при записи сидя или стоя, в помещении или на улице.

Всегда имейте:

Наряду с вышеперечисленным вам необходимо иметь

• Запасные батареи — их много,
• Карты памяти — отформатированные и с большим количеством свободного места и / или запасные части,
• Ручка и бумага / устройство для заметок.

Если вы снимаете на улице, у вас не будет возможности выбрать, хотите ли вы записывать сидя или стоя — будьте готовы ко всем ситуациям.

Если у вас есть подкаст, который требует от вас овладения различными акцентами (подумайте о художественном подкасте!), Или вам нужно изменить высоту звука или тон во время речи, практикуйте все как сидя, так и стоя. В идеале вы должны уметь тренироваться и показывать одинаковую производительность независимо от того, как вы записываете — сидя или стоя!

6. Сотрудничество

Успешного или начинающего подкастера часто приглашают выступить на других подкастах в качестве приглашенного докладчика. Или вы можете попросить кого-нибудь позволить вам принять участие в их популярном шоу, чтобы продвигать себя.

Вы должны быть гибкими и уверенными при записи в различных средах — другой подкастер вряд ли изменит настройки своей студии за вас.

Иногда к вам может прийти кто-то на ваше шоу, гость, который не является подкастером, и вам, возможно, придется адаптироваться к его или ее стилю — вы не можете стоять и записывать, если ваш гость хочет сесть! Вы должны быть готовы записывать в любом положении и при этом отлично звучать. Вот где ваша практика выходит на первый план.

Хотя технически нет никакой разницы в записи, мысленно может быть разница, которая оказывает видимое влияние на результат.Как только вы найдете зону комфорта в любой из позиций, вы продолжите записывать таким образом, но по мере того, как ваша работа будет расти, ваш сценарий и аудитория будут ожидать от вас большего. Так что будьте готовы и работайте над тем, чтобы отточить свои навыки записи на обеих должностях.

Дополнительные советы по улучшению записи

1. Независимо от того, записываете ли вы сидя или стоя, убедитесь, что микрофон находится на расстоянии двух-четырех дюймов от вашего рта во время записи.
2. Убедитесь, что в вашей среде записи отсутствуют нежелательные звуки, так как сложные микрофоны могут уловить их и испортить вашу запись.
3. Следите за своими действиями во время записи. Старайтесь не кашлять, когда микрофон включен, не стучать по столу и не издавать какой-либо другой звук во время записи.
4. Будьте соответствующим образом одеты. Не надевайте то, что может издавать звуки — например, слишком много молний на куртке или звенящие браслеты!
5. Если вы сидите и записываете, убедитесь, что ваш стул не скрипит. Кроме того, его эргономика должна быть удобной для длительных записей.
6. Купите прочную подставку для микрофона, которая подходит для вашего места записи.

Независимо от того, записываете ли вы сидя или стоя, важно делать регулярные перерывы. Если вы сидите и записываете, вам нужно сделать перерыв и прогуляться пару минут. Аналогичным образом, если вы стоите слишком долго, вам нужно расслабиться — сесть и несколько раз глубоко вдохнуть, а затем начать заново, независимо от того, планируете ли вы записывать сидя или стоя.

---

Заключение

Подкасты — это труд энтузиазма, поэтому позаботьтесь об этих тонких моментах, которые улучшат вашу работу, независимо от положения, в котором вы записывались.За счет улучшения тонких аспектов звукозаписи и выпуска значимых эпизодов по расписанию ваш подкаст со временем может стать популярным и успешным.

Решение о том, будете ли вы записывать стоя или сидя, нужно принимать индивидуально.

• Не подписывайтесь на известных подкастеров или дикторов — они принимали эти решения индивидуально,
• У обеих форм записи есть свои плюсы и минусы — они влияют на технику записи, комфорт, свободу выражения и даже здоровье,
• В идеале вы захотите иметь возможность записывать в обоих направлениях — это может быть полезно для разных проектов, также вы можете когда-нибудь стать приглашенным докладчиком и будете вынуждены записывать так или иначе,

Поза и дыхание — два важных аспекта хорошая запись звука.

Обращайте на них большое внимание при записи на любую из позиций.

И всегда помните, независимо от того, записываете ли вы сидя или стоя, вам нужно репетировать, делать вокальные разминки и практиковаться в записи голоса, чтобы достичь совершенства.

Об авторе

Крис Лэнд

Я владелец и создатель ImprovePodcast.com, сайта, посвященного предоставлению действенных решений для создателей подкастов. Моя цель — помочь людям превратить свои подкасты в эффективные инструменты маркетинга и продаж.

Почему трудно поддерживать свой певческий голос, когда садишься?

Вы, наверное, заметили, что легче петь стоя, чем сидя. По какой-то причине ваш голос не чувствуется поддержки, когда вы сидите.

Почему?

Когда мы сидим, наша поза, скорее всего, не выровнена. Хорошая поза для пения — это прямая линия, идущая вниз по уху, плечу, бедру, колену и щиколотке (когда вы стоите).Сидя, стремитесь к прямой линии от уха до плеч. Итак, если эта прямая линия прервана, ваша осанка плохая.

Из-за неправильной осанки вам трудно держать грудную клетку в расширенном состоянии. Это означает, что вам будет сложно вдохнуть достаточно воздуха. Кроме того, ваше дыхательное давление также возрастет. Это приводит к тому, что ваш тон звучит как нажатый / принудительный.

Когда мы вдыхаем и выдыхаем, мы задействуем наши основные мышцы. Когда мы вдыхаем, брюшной стенке (или прессу) нужно расслабляться. Это усложняет сидение.В результате мы не можем делать быстрые и глубокие вдохи.

Решения

Бывают случаи, когда сесть, чтобы петь, неизбежно.

Во время репетиции хора или пения в сцене музыкального театра, где вам нужно сесть, есть способы извлечь максимальную пользу из ситуации.

Во-первых, вам нужно сесть на край стула. Так легче поддерживать хорошую осанку.

Постарайтесь приподнять грудину и удерживать ее во время пения.Это помогает держать грудную клетку в расширении.

Грудина опущена Грудина поднята

Постарайтесь расслабить живот и живот во время вдоха. Если вы сядете на край стула, это облегчит задачу.

Помните, что вы не слишком сильно задерживаете дыхание, когда поете сидя. Использование апподжио (дыхательной техники, которая помогает вам увеличить объем дыхания) было бы весьма эффективным для обеспечения стабильного воздушного потока.

БЕСПЛАТНЫЙ пакет обучения уверенности в пении

Электронная книга + видео позволит вам петь выше, чем раньше, всего за 5 минут

Обещаю: без спама. Отпишитесь в любое время.

Когда обращаться к врачу, причины, симптомы и лечение

Хриплый голос — это место, где воспаляются голосовые связки, из-за чего голос становится низким, хриплым. Воспаление может быть вызвано несколькими факторами. Некоторые причины временные, например чрезмерный крик.

В этой статье обсуждаются возможные причины охрипшего голоса, причина для беспокойства и некоторые варианты лечения.

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств (NICDC) отмечает, что охриплость относится к голосу, который звучит хриплым или напряженным с более низким тоном или более тихой громкостью. Это может указывать на проблемы с голосовыми связками или горлом.

Охриплость голоса может быть признаком воспаления гортани, известного как ларингит. Гортань, также называемая голосовым ящиком, расположена в верхней части горла и содержит голосовые связки.

Голосовые связки — это две полосы хряща и мышцы, которые вибрируют, когда человек говорит или ест. Размер и форма голосовых складок определяют звучание голоса.

Набухание или раздражение голосовых связок может ограничить обычное колебательное движение, в результате чего голос человека становится хриплым.

Хриплый голос может быть нескольких причин, в том числе перечисленных ниже.

Ларингит

Ларингит — одна из наиболее частых причин хриплого голоса, заболевание может быть острым или хроническим.Острый ларингит обычно возникает из-за инфекции верхних дыхательных путей, например, гриппа.

Это также может произойти из-за чрезмерного использования голоса, например:

• крик
• громко говорит
• громко пение
• слишком долго говорить без отдыха
• говорить слишком низким или слишком высоким голосом

Медицинские работники определяют ларингит как хронический, если он сохраняется более 3 недель.

Возможные причины хронического ларингита:

Узелки, кисты и полипы голосовых связок

Узелки, кисты и полипы вокала — это доброкачественные образования, которые могут появляться вдоль голосовых складок.

• Голосовые узелки, или узлы певца, растут парами на противоположных сторонах голосовых связок человека. Это может привести к слишком большому давлению или трению.
• Киста голосовой связки — это твердое разрастание ткани внутри голосовой связки.
• Полипы голоса обычно возникают на одной стороне голосовой складки.

Лечение обычно включает отдых, операцию или голосовую терапию.

Кровоизлияние в голосовую складку

Кровоизлияние в голосовую складку возникает при разрыве кровеносного сосуда на поверхности голосовой складки человека.Они могут быстро услышать хриплый голос, что может повлиять на их певческий голос.

Если это произойдет, человек должен немедленно дать отдых голосу и обратиться к врачу.

Паралич голосовых связок

Паралич голосовых связок возникает, когда одна или обе голосовые складки не открываются или не закрываются должным образом. Это может быть связано с:

• травмой головы, груди или шеи
• опухолями основания черепа, шеи и грудной клетки
• раком легких
• раком щитовидной железы

Лечение включает голосовую терапию и в некоторых случаях операция.

Неврологические состояния

Некоторые неврологические состояния могут влиять на части мозга, которые контролируют мышцы горла и гортани.

К ним могут относиться:

Кислотный рефлюкс или ГЭРБ

Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота повышается и раздражает горло. У некоторых людей это может привести к повреждению гортани. Медицинские работники называют это ларингофарингеальным рефлюксом (LPR).

ГЭРБ — тяжелая форма кислотного рефлекса. Если у человека ГЭРБ, он может заметить хриплый голос, который усиливается по утрам.

Людям с LPR может казаться, что им постоянно нужно откашливаться.

Лечение включает изменение диеты и прием лекарств.

Признаки охрипшего голоса включают низкий хриплый голос. Это может происходить с другими симптомами, в зависимости от основной причины.

По данным Voice Foundation, к другим возможным симптомам хриплого голоса относятся:

• ощущение комка в горле
• ощущение сухости в горле
• постоянная необходимость прочистить горло
• постоянный кашель
• постназальная капля
• затруднение глотания
• боль в горле
• слизь в горле

Некоторые симптомы могут указывать на конкретную причину.Например, горький или кислый привкус во рту и ухудшение симптомов после употребления острой пищи могут указывать на ГЭРБ.

Лечение хриплого голоса зависит от причины.

В некоторых случаях отдых для голоса и обильное питье помогут восстановить гортань. Однако более устойчивые причины могут потребовать лечения.

Эксперты в области здравоохранения отмечают, что человеку может быть полезен логопед. Такой подход может помочь людям избегать использования голоса таким образом, чтобы раздражать голосовые связки, что может предотвратить дальнейшее раздражение.

Если хриплый голос вызван курением или воздействием химических веществ, раздражающих гортань, врач порекомендует избегать этих триггеров. Также может помочь отказ от чрезмерного употребления алкоголя.

Если хриплый голос вызван вирусной инфекцией, симптомы могут исчезнуть сами по себе. Иногда врачи используют противовирусные препараты, чтобы облегчить симптомы и сократить время выздоровления на 1-2 дня.

ГЭРБ поддается лечению путем изменения образа жизни, в том числе:

• поддержание умеренного веса
• отказ от курения
• отказ от острой, жирной или кислой пищи

Врачи могут также предложить антациды для лечения симптомов ГЭРБ.

NIDCD отмечает, что хриплый голос не всегда является поводом для беспокойства. Например, некоторые люди могут испытывать это состояние после чрезмерного использования голоса, например крика или пения. В этих случаях хриплый голос обычно носит временный характер.

Человек должен обратиться к врачу, если он слышит хриплый голос, который длится дольше 3 недель. Это особенно важно, если у них нет симптомов простуды или гриппа.

Немедленно обратитесь к врачу при появлении любого из следующих симптомов:

• кашель с кровью
• опухоль в шее
• боль при разговоре или глотании
• затрудненное дыхание
• полная потеря голоса на несколько дней

Врач сначала спросит о симптомах и образе жизни, например о курении и употреблении алкоголя, чтобы попытаться определить причину.Они также могут захотеть узнать о характере работы или недавних операциях человека.

Медицинский работник может проводить медицинский осмотр ротовой полости и горла. Например, они могут использовать зеркало для осмотра гортани на предмет воспаления или раздражения.

Определение и устранение триггеров может помочь предотвратить хриплый голос. Для некоторых людей это может быть то, как они используют свой голос.

Чтобы предотвратить хриплый голос, люди должны:

• пить много воды
• пользоваться увлажнителем воздуха в доме
• часто мыть руки, чтобы снизить вероятность простуды или гриппа
• дать голосу отдохнуть
• регулярно выполнять упражнения
• практиковать дыхательные техники во время разговора или пения

Кроме того, людям следует избегать:

• курения
• употребления острой пищи, особенно если они испытывают кислотный рефлюкс
• использования спиртосодержащей жидкости для полоскания рта
• чрезмерного использования голоса, где это возможно

Хриплый голос может быть вызван несколькими причинами, включая ларингит или вокальные узелки.Основным симптомом обычно является низкий хриплый голос. Однако в зависимости от причины могут появиться и другие симптомы, например кашель или боль в горле.

Охриплость голоса не всегда вызывает беспокойство. Часто голос человека приходит в норму без лечения. В других случаях врачи могут порекомендовать лекарства или изменить образ жизни для лечения этого состояния.

Нарушения голоса — симптомы и причины

Обзор

Проблемы с голосом у людей возникают по многим причинам.Врачи, специализирующиеся на заболеваниях уха, носа и горла, и специалисты по патологии речи участвуют в диагностике и лечении нарушений голоса.

Лечение зависит от причины нарушения голоса и может включать голосовую терапию, лекарства, инъекции или операцию.

Товары и услуги

Показать больше товаров от Mayo Clinic

Причины

Голосовой аппарат (гортань) состоит из хрящей, мышц и слизистых оболочек, расположенных в верхней части трахеи (трахеи) и у основания языка.Ваши голосовые связки — это две гибкие полосы мышечной ткани, которые находятся у входа в дыхательное горло. Звук создается, когда ваши голосовые связки вибрируют.

Эта вибрация исходит от воздуха, движущегося через гортань, сближая ваши голосовые связки. Голосовые связки также помогают закрывать голосовой ящик при глотании, предотвращая вдыхание пищи или жидкости.

Если ваши голосовые связки воспаляются, разрастаются или парализованы, они не могут работать должным образом, и у вас может развиться голосовое расстройство.

Некоторые распространенные нарушения голоса включают:

Факторы риска

Многие факторы риска могут способствовать нарушению голоса, в том числе:

Помощь при нарушениях голоса в клинике Мэйо

2 октября 2020 г.

Показать ссылки

1. Bruch JM. Охриплость у взрослых. https://www.uptodate.com/home. Доступ 13 мая 2017 г.
2. Паралич голосовых связок. Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств. https://www.nidcd.nih.gov/health/vocal-fold-paralysis. По состоянию на 13 мая 2017 г.
3. Голосовой справочник. Фонд «Голос». http://voicefoundation.org/health-science/voice-disorders/. По состоянию на 13 мая 2017 г.
4. Распространенные проблемы, которые могут повлиять на ваш голос. Американская академия отоларингологии — хирургия головы и шеи. http://www.entnet.org/content/common-problems-can-affect-your-voice.По состоянию на 14 мая 2017 г.
5. Kallvik E, et al. Голосовые симптомы и качество голоса у детей с аллергией и астмой. Журнал голоса. В прессе. По состоянию на 13 мая 2017 г.
6. Mascarella MA и др. Массовое иссечение гранулемы голосового отростка в кабинете с использованием калий-титанил-фосфатного лазера. Журнал голоса. 2016; 30: 93.
7. Koss SL и др. Серийное стационарное лазерное лечение лейкоплакии голосовых складок: контроль заболевания и голосовые исходы. Ларингоскоп. В прессе.По состоянию на 13 мая 2017 г.
8. Morrow EM. Allscripts EPSi. Клиника Майо. 19 августа 2020 г.
9. Экбом ДЦ (экспертное заключение). Клиника Майо. 4 сентября 2020 г.
10. Паралич голосовой связки. Американская ассоциация речи, языка и слуха. https://www.asha.org/public/speech/disorders/Vocal-Fold-Paralysis/. По состоянию на 4 сентября 2020 г.
.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

5 причин потери голоса (и советы по его восстановлению)

Все мы знаем, как важно эффективно общаться, и — для многих из нас — все начинается с нашего голоса.Но, начиная с шумной обстановки и плохого обслуживания сотовой связи и заканчивая тем другом, который на самом деле обращает внимание только на свой телефон, при переводе легко что-то потерять.

Но затем теряется голос, из-за чего быть услышанным и понятым может казаться невозможным. Я имею в виду, что уточнить: «Я сказал, что сыра нет — нет, да, пожалуйста» сложно, когда вы кричите-шепотом в домофон, который находится в трех футах от вас.

«Хотя потеря голоса, как правило, не является серьезной медицинской проблемой, она может быть серьезной неприятностью для человека, испытывающего симптомы, особенно если этот человек полагается на свой голос в работе», — говорит д-р.Инь Ю, ЛОР-врач, специализирующийся на ларингологии в Houston Methodist. «Кроме того, частая потеря голоса или стойкая охриплость могут быть признаком более серьезного заболевания».

Почему мы теряем голос?

Вы, наверное, уже знакомы с наиболее частыми причинами потери голоса. После нескольких дней постназального затекания, боли в горле и ощущения, что вы рассекаете легкое, неудивительно, что ваше горло вызывает тайм-аут (который ваш врач более формально называет ларингитом).

Но что насчет того времени, когда вы потеряли голос после крика на спортивном мероприятии или пропевания слов на концерте? Это заставляет задуматься — что на самом деле происходит, когда мы теряем голос?

«Независимо от того, вызвано ли это болезнью или чрезмерным употреблением, ларингит возникает, когда ваши голосовые связки воспаляются», — объясняет доктор Ю. «Это воспаление или отек мешает вашим голосовым связкам правильно вибрировать, что может привести к охриплости и, в конечном итоге, к потере голоса».

Доктор.Ю говорит, что охриплость также может быть результатом развития доброкачественных поражений голосовых связок, таких как кисты или полипы. Кроме того, охриплость голоса может быть признаком рака голосовых связок или неврологических состояний, таких как паралич голосовых связок или тремор голоса.

«Эти состояния не так распространены и влияют на голосовые связки иначе, чем острый ларингит, но они с меньшей вероятностью разрешатся сами по себе и могут быть диагностированы только при осмотре», — говорит д-р Ю.

Некоторые люди теряют голос легче, чем другие?

Кто угодно может потерять голос, но некоторые люди более склонны к потере голоса, чем другие, особенно те, кто много использует свой голос. .

«Около 30% работающего населения США считаются профессиональными пользователями голосовой связи», — говорит д-р Ю. «Наиболее очевидными примерами являются исполнители голоса, такие как певцы и актеры, но профессиональные пользователи голоса также включают людей, чья профессия требует, чтобы они разговаривали большую часть дня, например священнослужителей, учителей, юристов и продавцов».

Кроме того, воспаление голосовых связок может быть вызвано не только болезнью или чрезмерным использованием. Хотя это встречается реже, доктор Ю добавляет, что у вас также может развиться охриплость из-за:

• Вдыхаемые раздражители, такие как химические вещества, высокий уровень пыли, плесень и аэрозоли, пары или пары
• Воспаление или инфекции придаточных пазух носа, которые могут вызвать постназальное течение
• Ларингофарингеальная рефлюксная болезнь (LPRD)

Итак, нужно ли беспокоиться людям, которые легко теряют голос?

«Частая потеря голоса обычно указывает на лежащую в основе аномалию голосовых связок», — предупреждает д-р.Ю. «Итак, проблема состоит в том, чтобы определить, почему вы так часто теряете голос. Если вы регулярно теряете голос или если ваш голос не возвращается в норму через несколько недель, пора проконсультироваться с ларингологом (ЛОР голос специалист). Он или она может выяснить, не является ли это признаком более серьезной проблемы со здоровьем «.

Советы по восстановлению голоса

Если вы все же потеряете голос, вам может быть интересно, как быстро вернуть его.

«Лучшее, что вы можете сделать, если потеряли голос, — это дать ему отдохнуть», — говорит д-р.Ю. «Ваши голосовые связки контактируют друг с другом каждый раз, когда вы говорите, поэтому ограничение речи также ограничивает вероятность дальнейшего раздражения голосовых связок».

Доктор Ю также рекомендует сосредоточиться на так называемой гигиене голоса, которая может включать:

• Поддержание адекватного обезвоживания
• Использование персонального увлажнителя воздуха
• Избегать раздражителей, таких как курение, чрезмерное употребление кофеина или продуктов, вызывающих рефлюкс

«Это наша вторая натура — слушать других людей, когда они говорят, но иногда мы забываем слушать самих себя», — говорит д-р.Ю. «Предотвращение потери голоса на самом деле начинается с того, чтобы прислушиваться к себе. Если вы чувствуете, что напрягаетесь, чтобы говорить, отдохните и дайте голосовым связкам время на восстановление».

Гортань — канал улучшения здоровья

Гортань или голосовой ящик находится в задней части горла, над дыхательным горлом (трахеей). Он поддерживается кольцами хряща, образующими шишку адамова яблока. Голосовые связки — это эластичные тканевые связки, прикрепленные к внутренней части гортани. Через эти связки проходит воздух, входящий в легкие и выходящий из них.Движение хряща позволяет голосовым связкам сокращаться или расслабляться, что изменяет высоту звука. Другие части тела, которые влияют на качество голоса человека, включают нос, рот, язык, челюсть и горло.

Гортань также содержит важный лоскут или клапан, называемый надгортанником, который покрывает трахею всякий раз, когда мы глотаем, чтобы предотвратить попадание пищи или жидкости в легкие. Различные инфекции и заболевания, такие как рак, могут поражать гортань. Обычный симптом — охриплость голоса.

Симптомы заболеваний гортани

Симптомы заболеваний гортани зависят от причины, но могут включать:

• Охриплость
• Потеря голоса
• Боль в горле
• Ощущение болезненности в задней части горла
• Постоянное желание прочистить горло.
• Затруднение дыхания.

Симптомы острого ларингита

Острый ларингит характеризуется внезапным воспалением гортани, вызванным вирусной инфекцией, например, простудой.Чрезмерное использование голоса, например крик или пение, или раздражение от сигаретного дыма также может вызвать покраснение и опухание гортани.

Симптомы хронического ларингита

Стойкая охриплость почти всегда вызывается раздражением от сигаретного дыма или злоупотреблением голосом, например частым криком. Продолжительное воздействие загрязнителей воздуха, таких как пыль, также может раздражать гортань и вызывать хронический ларингит.

Круп и его влияние на детей

Круп — это форма вирусного ларингита, характерная для детей, обычно в возрасте от шести месяцев до шести лет.Вирус вызывает воспаление и отек гортани и связанных с ней структур, таких как трахея и дыхательные пути, ведущие к каждому легкому.

Типичные симптомы включают:

• Кашель, похожий на лай тюленя
• Легкая лихорадка
• Шумное дыхание, ухудшающееся ночью
• Затруднение дыхания из-за отека.

При тяжелой форме крупа определенные области (например, рот или кончики пальцев) могут посинеть из-за недостатка кислорода (цианоз).Иногда бактерия может инфицировать гортань, вызывая аналогичное, но опасное для жизни заболевание, называемое эпиглоттитом. У ребенка обычно бывает высокая температура и он очень плохо выглядит. Вакцинация HIB, которую обычно проводят младенцам, обычно предотвращает эпиглоттит. Вдыхаемое инородное тело также может вызвать крупоподобное заболевание.

Язвы, поражающие трахею

Некоторые звуки издаются при резком опускании надгортанника на трахею. Если это повторять неоднократно, во время крика или напряжения голоса, язва может развиться в результате истирания надгортанника на окружающие ткани.

Полипы, узелки и новообразования на гортани

Небольшие шишки и шишки на голосовых связках могут быть вызваны хроническим нарушением голоса (например, криком) или длительным воздействием раздражителей, таких как сигаретный дым. Любые новообразования требуют тщательного исследования, чтобы убедиться, что они не злокачественные.

Рак гортани

Два основных типа рака гортани включают плоскоклеточный рак и бородавчатый рак. Большинство случаев рака напрямую связано с курением сигарет. Первоначальная охриплость сопровождается сухим кашлем, а иногда и кровохарканьем.В конце концов, человек испытывает затруднения с дыханием и глотанием.

Диагностика заболеваний гортани

Гортань можно осмотреть через открытый рот. Методы диагностики зависят от заболевания, но могут включать:

• Физикальное обследование
• Рентгенография шеи и рентгеноскопия (при которой рентгеновские снимки в реальном времени показывают движение части тела)
• Ларингоскопия (с использованием оборудования, называемого ларингоскоп для осмотра горла)
• Биопсия (взятие образца ткани для исследования).

Лечение заболеваний гортани

Лечение зависит от причины, но может включать:

• Острый ларингит — отдых для голоса, обезболивающие и паровые ингаляции
• Хронический ларингит — логопедия, отдых для голоса, паровые ингаляции и др. , при необходимости, антибиотики для устранения любой инфекции.
• Круп — жидкости, парацетамол, отдых и, возможно, паровые ингаляции — это обычно все, что требуется. При затрудненном дыхании можно использовать короткий курс кортикостероидов.В тяжелых случаях затрудненного дыхания может потребоваться госпитализация ребенка, введение распыленного адреналина и — иногда — интубации (в дыхательные пути вставляют трубку, чтобы преодолеть закупорку).
• Вдыхаемые инородные тела — обычно удаляются с помощью бронхоскопии в больнице под общим наркозом
• Язвы — голос в покое не менее шести недель и обучение лечению голосовых связок, чтобы избежать рецидива
• Полипы, узелки и новообразования — шишки и шишки удаляются хирургическим путем.Узелки у детей иногда можно лечить только с помощью голосовой терапии, которая учит их использовать свой голос без излишнего напряжения.
• Рак — лучевая терапия и хирургия, включая частичное или полное удаление гортани (ларингэктомия). Чтобы говорить после ларингэктомии, человек может либо научиться глотать и выдыхать воздух через пищевод, либо использовать электрогортань, прижатую к горлу.

Где получить помощь

• Ваш врач
• МЕДСЕСТРА ПО ВЫЗОВУ Тел.1300 60 60 24 — для получения экспертной медицинской информации и рекомендаций (круглосуточно, 7 дней)
• Специалист по уху, носу и горлу
• Онкологический совет Виктория Служба информации и поддержки Тел. 131 120

Что нужно помнить

• Гортань (голосовой ящик) содержит голосовые связки, которые позволяют говорить.
• Заболевания гортани включают ларингит, круп, новообразования и рак.
• Распространенным раздражением гортани является злоупотребление голосом, которое включает крики, пение или слишком много криков.

выступление — Как повысить вокальную выносливость и петь дольше, не охрипнув и не потеряв голос?

Я пою либо соло, либо как солист в своей группе, на концертах продолжительностью от 3 до 4 часов. Иногда я делаю перерыв и пью воду между каждой второй песней. Я также избегаю употребления алкоголя до и во время выступления.

Но к третьему подходу мой голос начинает терять свое качество, и мне становится все труднее чисто отбивать высокие ноты.Проблема усугубляется, если я пою много песен в верхнем диапазоне моего диапазона или пою со слишком большим энтузиазмом и силой. А на следующий день весь день охрип.

Что происходит с вашим голосом, когда вы продолжаете петь, что приводит к потере способности петь в верхнем диапазоне вашего диапазона и заставляет вас охрипеть? Это голосовые связки или что-то происходит в горле?

Я не знаю, могут ли ваши голосовые связки воспаляться или сжиматься, или это больше проблема в том, что ваше горло (и другие части вашей анатомии, связанные с пением) воспаляются или напрягаются.

В частности, мне нужен совет о том, что я могу сделать, чтобы облегчить, уменьшить или минимизировать эти симптомы. Питьевая вода немного помогает, если у меня пересыхает горло, но это не главная проблема. Я хочу минимизировать стеснение в горле и охриплость.

Я знаю, что есть спреи, которые должны помочь, но действительно ли они работают? Будет ли мед полезен? Следует ли мне принимать противовоспалительное обезболивающее, такое как ибупрофен? Могут ли помочь натуральные средства, например виноградный сок?

Кроме того, что можно сделать для ускорения восстановления между выступлениями, кроме как выспаться и хорошо пить? Я должен снова петь завтра после пения прошлой ночью — и мой голос все еще охрип с вчерашнего вечера.

Я знаю, что некоторые из вас захотят сказать мне, чтобы я не пел так много, но я обязался участвовать в этих выступлениях и не хочу отменять запланированное шоу только потому, что я переусердствовал и согласился на слишком много. И да, я знаю людей, которые полностью испортили свой голос из-за этого.