Рецепт: Смесь для повышения иммунитета

Ингредиенты:
курага — 100 грамм;
чернослив — 100 грамм;
изюм без косточек — 70 грамм;
грецкие орехи чищенные — 100 грамм;
лимон — 1 шт.;
мед — 2 столовые ложки

Доброго времени суток всем друзьям и всем тем, кто заглянул на мою страничку!

За окном чудесная пора года — осень! И так хочется наслаждаться красками осени без забот, гулять подолгу с ребенком по пестрому ковру в парке или сквере. На смену теплым денькам идут холода. И естественно, в это время думаешь как уберечь родных от простуд. Сегодня вместе со мной предлагаю вам вспомнить хороший старый рецепт, который многие именнуют как «Смесь для повышения иммунитета». Её я готовлю из сухофруктов, грецких орехов, лимона и мёда.

Сами ингредиенты и их количество можно спокойно варьировать. Что-то вы любите больше, что-то меньше — выбирать вам. Из сухофруктов я предлагаю взять горсть кураги, горсть чернослива и столько же сушеного винограда (желательно без косточки).

Сухофрукты тщательно промойте под проточной водой. Также советую обдать их ещё и кипятком. Стряхните лишнюю воду и немного просушите сухофрукты на бумажном полотенце.

Грецких орехов я тоже беру горсть. У меня свои домашние ароматные орешки выросли в этом году. Если берёте магазинные, обратите внимание на дату изготовления. Нужны свежие. Те, что полежали, могут давать неприятную горечь.

И ещё понадобятся мёд и лимон. Очень люблю сочетание этих невероятно полезных продуктов. В смеси для поднятия иммунитета они играют ключевую роль.

Лимон нарезаем сначала на кружочки для удобства чтобы достать все косточки. А затем нарезаем на кубики.

Теперь все нужно измельчить при помощи блендера. Загружаем в чашу курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи и нарезанный лимон.

Измельчаем. Можно сильно не мельчить.

В получившуюся массу добавляем 2 столовые ложки мёда. Можно больше, можно меньше — решите сами как вам вкуснее. Тщательно все перемешайте.

Готовую смесь можно переложить в банку с плотно закрывающейся крышкой. Хранить в холодильнике.

Рекомендуют принимать такую витаминную бомбу ежедневно по одной чайной ложке 1-2 раза в день.

Также эту смесь можно использовать в выпечке как начинку. Будет ну ооочень вкусно!

Хорошо давать такое лакомство детям, если у них нет аллергической реакции на мёд или орехи. Ребенок может отказаться есть смесь в таком виде. Тогда можно предложить её в виде конфеток, предварительно обваляв шарики в кокосовой стружке или в крошке от печенья. Вариантов использования много. Пробуйте и экспериментируйте. Главное, что это очень вкусно и очень полезно. И такая лакомка не застоится у вас в холодильнике.

Спасибо за внимание! Будьте здоровы и счастливы!

Время приготовления: PT00h30M20 мин.

Это хороший рецепт?

как приготовить и принимать с пользой для организма

На чтение 6 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 03.03.2020

Природа щедро одарила некоторые растения или их плоды мощнейшим составом, который может благотворно влиять на здоровье человека. В сушеных плодах концентрация витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, питательных веществ и прочих «полезностей» буквально зашкаливает, ведь влага испаряется, ягоды, фрукты или даже овощи становятся меньшими по объему, а все эти вещества и соединения остаются на месте. Давайте разберемся, как готовится витаминная смесь из сухофруктов для иммунитета, в чем ее польза, имеются ли противопоказания и какие нюансы стоит учитывать в процессе приготовления.

Смесь из сухофруктов для повышения иммунитета: рецепт от Амосова

Эту витаминную смесь, которая действительно благотворно влияет на весь организм и подстегивает иммунную систему человека к более качественной активной работе, называют еще пастой Амосова. Получила она такое название, так как была придумана выдающимся советским ученым-медиком, торакальным кардио-хирургом, кибернетиком и писателем Николаем Михайловичем Амосовым. Говорят, что он составил ее в середине шестидесятых или в начале семидесятых, когда проходил реабилитацию после туберкулеза в санатории «Старый Крым».

Смесь для иммунитета из сухофруктов с медом

Полезная медовая смесь для иммунитета с сухофруктами

Подготовка 20 minutes

• 0.1 килограмма чернослива
• 0.1 килограмма кураги
• 0.1 килограмма фиников
• 0.1 килограмма изюма
• 0.1 килограмма инжира
• 0.1 килограмма грецкий орехов
• 1 штука лимонов
• 0.15 килограмма натурального меда

1. Все сухофрукты промывают под проточной водой, тщательно убирая всю пыль и грязь. Складывают в глубокую емкость, к примеру, в миску, заливают горячей водой, оставляют настаиваться 10-15 минут.

2. По прошествии положенного времени воду сливают, фрукты отжимают от избытка влаги и перекручивают через мясорубку. Некоторые используют блендер или кухонный комбайн, но можно просто мелко порубить острым ножом.

3. Лимон ошпаривают кипящей водой, режут на куски, чтобы получить возможность вынуть косточки, перекручивают на мясорубке, добавляют в емкость с сухофруктами.

4. Орехи очищают от скорлупы, отбирают перегородки и остатки скорлупок, слегка подсушивают на противне в духовке, размалывают при помощи скалки, добавляют к смеси сухофруктов.

5. Если мед сильно засахаренный, то его можно слегка подтопить на водяной бане или в микроволновке, чтобы пасту было легче смешать, Выливают его в миску с витаминной смесью, тщательно перемешивают.

6. Заранее приготовленные емкости для хранения (банки с герметическими крышками) нужно простерилизовать, остудить, выложить в них смесь и закупорить. Впоследствии хранить в холодильнике.

Оптимально для этого рецепта применить мед из акации, так как о наиболее полезен среди всех подобных пчелиных продуктов. Кроме всего, он может не засахариваться довольно длительное время, что облегчит процесс приготовления витаминной пасты. Кроме того, только акациевый мед не имеет почти никаких противопоказаний при диабете. Тем не менее, прежде, чем потреблять это средство, лучше посоветоваться с врачом, если в организме имеются хоть какие-нибудь проблемы.

Как хранить и употреблять

О том, как сделать смесь для иммунитета из сухофруктов вы уже получили исчерпывающую информацию, осталось выяснить, как же ее принимать, чтобы получить нужный эффект, но при этом не переборщить.

• Хранить смесь из сухофруктов для иммунитета нужно в холодильнике, но не в морозильной камере. При низких температурах польза теряется, ввиду расщепления некоторых соединений.
• Перед употреблением нужно дать пасте настоятся, чтобы приобрести максимальную пользу. Для этого хватит 10-15 дней в стеклянной, плотно закрытой, банке на дверце в холодильнике.
• Пить смесь можно детям по 1 чайной ложке два раза в день, и по 2 столовой ложке трижды в день взрослым. Желательно принимать ее натощак, то есть до еды.

Допустимо запивать пасту несладким черным или зеленым чаем. Это лакомство имеет приятный, сладкий вкус с легкой кислинкой, потому проблем даже с маленькими детками точно не возникнет. Главное тут не переборщить, ведь любое лекарство в больших дозах может превратится в отраву.

Почему работает полезная смесь из сухофруктов для иммунитета

Основу такого эффективного, а ко всему еще и вкусного лекарства составляют сухофрукты и орехи способные сберечь все свои положительные свойства длительное время. Благодаря тому, что влага во время сушки испаряется, в итоге мы получаем своего рода концентрат полезных веществ, который используют в правильном и спортивном питании, в качестве профилактики заболеваний, для очистки кишечника от токсинов и во многих других целях. Однако, чем именно обусловлена эта польза? Давайте остановимся на каждом ингредиенте отдельно.

Смесь орехов и меда представляет собой действительно уникальный продукт, аналогов которому в природе не имеется. Она даже сама по себе имеет сильные общеукрепляющие, тонизирующие и иммуностимулирующие свойства. Такая «болтушка» может помочь быстрее восстановить силы после серьезных физических нагрузок, подстегнуть мозговую деятельность, повысить концентрацию и умственные способности, устранить следы стресса и депрессии.

Чернослив

При относительно низкой калорийности, сушеные сливы в своем составе содержат большое количество витаминов группы В (пиридоксин, рибофлавин, пантотеновую и никотиновую кислоты и прочие), отыскать которые в других продуктах проблематично. Крое того, в них есть магний, марганец, железо, аскорбиновая кислота, сера, никель, рубидий, кремний, ванадий и много других веществ. Поэтому чернослив подстегивает обменные процессы в организме, нормализует давление и сон, имеет желчегонный и успокоительный эффект.

Изюм

Основным полезным компонентом сушеного изюма, за что его высоко оценивают, является бор. Этот элемент отвечает за предотвращение проблем с костной тканью, остеохондрозов и остеопорозов. Кроме того, в нем много витаминов группы В, а также С, А, Н, Е, К и прочих. Потребление изюма благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а высокое содержание антиоксидантных веществ предотвращает преждевременное старение.

Курага

В сушеных абрикосах настолько много всяких «полезностей», что даже просо перечислить их сложно. Во-первых, это кальций, который хорошо впитывается организмом, во-вторых, витамины групп В, А, С, Е, Н, Р, РР и прочих, а в-третьих, рекордная доза йода, марганца, калия, кремния, железа, фосфора, серы. Считается, что курага «умеет» нормализовать выработку нужных гормонов, отрегулировать уровень вредного холестерина и очищать сосуды, предотвращать онкологию, проблемы со щитовидкой, сахарный диабет, улучшить зрение и даже быстрее восстановиться при анемиях.

Инжир

Этот сухофрукт тоже очень богат разными соединениями. Витамины группы В, А, Е, С, К, фосфор, калий, магний, сера, йод, кобальт, железо, селен и марганец, большое количество пектиновых и дубильных веществ, антиоксиданты, органические кислоты. Все это делает инжир полезным для сердца, давления, пищеварения, систем кроветворения, иммунитета, позволяет устранить преждевременные признаки старения, нормализует сон психику и работоспособность.

Грецкий орех

О революционном составе этих орехов знают даже дети. Это витамины группы В, А, С, К, Р, РР, Е, кобальт, цинк, йод, магний, фосфор, а также такие необычные соединения, как дубильные вещества, коэнзим Q10 и фитонцид юглон. Они на 15% состоят из легко усвояемых белков, и на 75% из жиров, которые полезны для нашего тела. При этом они очень полезны для кишечника, нормализации работы главного фильтра нашего организме – печени, для улучшения мозговой деятельности и умственных способностей.

Автор статьи

Сушильщица со стажем. В арсенале выигранные «сражения» даже с экзотическими растениями. Охотно делится опытом с любым желающим научиться.

Написано статей

Предыдущая

Полезная информацияРусская домашняя пастила: секреты сушки в духовом шкафу

Следующая

Полезная информацияКрасиво и вкусно: оригинальный букет из сухофруктов своими руками

Витаминная смесь для иммунитета

Зимой наш иммунитет очень нуждается в поддержке.

Свежие фрукты и овощи зимой уже недоступны, а те, что лежат на прилавках зачастую содержат большей частью не витамины, а нитраты.

А сейчас,когда наступила весна-организм нуждается в витаминах еще больше!

Можно ограничиться употреблением мультивитаминных комплексов, купленных в аптеке. Но не всегда они отличаются хорошей эффективностью.

Еще один вариант — использовать сухофрукты, орехи и мед для приготовления специальной витаминной смеси для иммунитета, которая обладает оздоравливающим и общеукрепляющим эффектом.

Вам будет интересно: Почему гранат нужно есть с косточками 

Ингредиенты смеси и их полезные свойства

Ингредиенты:

мед;
курага;
изюм;
грецкие орехи;
лимон.

Каждый из указанных продуктов уже по отдельности имеет массу полезных свойств.

Мед

Это чудесный дар природы, о пользе которого ходят легенды. В нем содержатся практически все необходимые витамины от A до PP, а также такие микроэлементы, как медь, магний, железо, калий, кальций, натрий, сера, пектины, фруктоза, глюкоза, белок.

Регулярное употребление меда позволяет нормализовать обменные процессы в организме и привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта.
Мед обладает тонизирующим действием и придает сил.
Этот продукт пчеловодства стимулирует иммунитет и помогает в борьбе с вирусами и микробами — то, что нужно в зимнее время!
Мёд помогает противостоять старению и изнашиванию организма
Лучше использовать свежий мед, купленный осенью или зимой. Он должен быть вязким, иметь приятный вкус и аромат.

Курага

Готовят этот сухофрукт из абрикоса и это просто кладовая полезных минеральных веществ, органических кислот и витаминов. Особенно курага богата калием и магнием, которые необходимы для хорошей работы сердца.

А еще это источник витамина A, аскорбиновой кислоты, марганца, меди, фосфора, кальция, железа.

Все перечисленные вещества способствуют выведению из организма токсинов и радионуклидов.

Курага благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение, помогает при заболеваниях щитовидной железы, восполняет недостаток витаминов.
Употребление кураги помогает выровнять гормональный фон, снизить уровень холестерина в крови и повышает сопротивляемость организма к возникновению раковых новообразований.

Настоящая, правильно засушенная курага темно-коричневого или темно-оранжевого цвета, немного сморщенная и крупная.

Обращайте на это внимание при выборе и лучше откажитесь от покупки слишком мягкой кураги яркого насыщенного цвета с маслянистым оттенком. Это означает, что сухофрукт подвергли обработке вредными химикатами, которая сделала его несъедобным как для насекомых-вредителей, так и для человека — пользы от его употребления будет мало.

Изюм

Это еще один сухофрукт, известный всем нам с детства. Изюм представляет собой виноград, высушенный на солнце или в тени. В высушенных плодах винограда сохраняется весь первоначальный состав. Это почти весь комплекс витаминов и минеральных веществ.

Среди полезных веществ следует выделить витамины А, B, С, Н, К, РР, калий, магний, фосфор, железо, цинк, селен и др.

Богатый минерально-витаминный состав оказывает благотворное влияние на разные системы человеческого организма.

Употребление изюма положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.Улучшает работу пищеварения.Изюм полезен при заболеваниях дыхательной системы.

Это природный антиоксидант, которые выводит свободные радикалы из организма, повышает иммунитет.

Изюм обладает легким седативным действием, что помогает снять нервозность и раздражительность.

Выбирать лучше темный изюм, поскольку темные сорта винограда содержат больше полезных веществ. На ощупь изюм должен быть упругим, но не слишком твердым или вялым.

Грецкий орех

Несмотря на высокую калорийность грецкий орех содержит большое количество полезных витаминов, минералов, полезных аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот.

В грецких орехах есть йод, железо, цинк, каротин, магний, кобальт, медь, дубильные вещества, эфирное масло, фитонцид юглон, витамины РР, С, B1, B2, Е.

Употребление грецких орехов улучшает мозговую активность и память (недаром ядра орехов по форме напоминают мозг!)

Грецкий орех укрепляют иммунную систему, что позволяет организму лучше противостоять самым разным инфекциям.

Его рекомендуется употреблять для профилактики болезней печени, при атеросклерозе и анемии.

В сочетании с медом полезное влияние орехов многократно увеличивается, а при добавлении сухофруктов достигается мощный общеукрепляющий эффект для всего организма.

Лимон

Рекордное содержания витамина С в лимоне делает его идеальным средством для профилактики простудных заболеваний.

Содержание в этом солнечном фрукте других витаминов, минералов и органических кислот позволяет улучшить общее состояние организма.

Наличие витамина A помогает улучшить зрение. Витамины группы В снижают утомляемость и депрессивное состояние, бодрят, нормализуют сон.

Цедра лимона нормализует пищеварение и работу кишечника.

Лимон – это полезнейший фрукт, который тоже входит в состав нашей витаминной смеси.

Как приготовить витаминную смесь

Как мы уже могли убедиться, каждый из ингредиентов смеси ценен сам по себе. Представляете, какой мощный оздоровительный эффект они окажут на организм, если их соединить?!

Для приготовления чудодейственной витаминной смеси нам понадобится:

• стакан кураги;
• стакан изюма;
• стакан ядер грецких орехов;
• полстакана меда;
• 1 лимон.

В этом рецепте кураги, изюма и орехов должно быть равное количество, хотя на самом деле строгое соблюдение этого соотношения не так уж и важно.

Вам будет интересно:Зеленый борщ- вкусно и сытно 

Сухофрукты нужно сперва подготовить.

1. Залейте курагу и изюм водой и дайте постоять как минимум 20 минут, чтобы отмыть их от химикатов, которыми сухофрукты любят обрабатывать для увеличения срока хранения.

2. Лимон тоже как следует помойте, поскольку использовать мы его будем вместе с цедрой. Разрежьте его на дольки и обязательно очистите от косточек.

3. Готовые сухофрукты, орехи и лимон перекрутите в мясорубке или измельчите с помощью блендера.

4. Перемешайте получившуюся смесь и залейте ее медом.

Витаминная смесь готова!

Готовое лакомство можно хранить в стеклянной банке в холодильнике очень долго – и два, и три месяца. Хотя лучше не готовить его на столь длительный срок.

Вам будет интересно:Очистим печень, легко сбросим 5 кг лишнего веса! Все это благодаря лимону, сельдерею и петрушке 

Как употреблять смесь

Получившееся лакомство очень сладкое, питательное и употреблять его нужно с умом.

Курс укрепляющего приема составляет один месяц. Потом следует сделать перерыв на две недели и повторить курс заново. Употреблять смесь нужно с чаем по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

Смесь за счет содержания орехов и меда очень калорийная, поэтому не увлекайтесь.

И как бы ни была полезна смесь из сухофруктов, орехов, лимона и меда, не всем людям ее можно употреблять. В основном противопоказания связаны с наличием аллергии на ингредиенты, в первую очередь на мед и орехи.

По этой причине смесь нельзя давать детям до 3-х лет. С трёхлетнего возраста можно начать давать детям по половине чайной ложке и постепенно довести дозировку до 1 чайной ложки два раза в день.

Поскольку смесь получается пластичной, то для детей можно приготовить из нее вкусные и полезные конфеты.

Людям, которые страдают от сахарного диабета и ожирения, употреблять смесь нельзя.

Также не ешьте ее при обострении хронических заболеваний — потенциальная аллергенность некоторых ингредиентов при сильном ослаблении иммунитета может спровоцировать аллергические реакции.

Принимая витаминную чудо-смесь по схеме, можно восстановить здоровье, сделать иммунитет сильным, избавиться от многих болезней и забыть о зимних простудах!

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Поделитесь с друзьями интересной информацией!

Читайте также:

Витаминная смесь для укрепления иммунитета (мед с орехами)

Пренебрежение правильным питанием, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка не лучшим способом сказываются на здоровье. В межсезонье мы подвергаемся еще и атаке разных вирусов и бактерий. Если летом и ранней осенью природа предоставляет разнообразие свежих фруктов и овощей, то в другие сезоны возможности употреблять их уменьшаются. Ухудшение погоды и перестройка организма на зимний период тоже могут повлиять на защитные силы организма. Чтобы поддержать себя, нужно добавить в рацион больше полезных витаминных продуктов. Хорошим вариантом повышения иммунитета (к тому же, источником полезных калорий, в которых организм больше нуждается в холода) станет сладкая смесь – мед с орехами, лимоном и другими витаминными ингредиентами. Дополнить ее можно имбирем, сухофруктами, специями, пряностями, шоколадом.

Как сделать полезный и вкусный мед с орехами

Для приготовления орехового меда объемом 500 мл необходимо взять такие пропорции продуктов:

• мед натуральный – 210 г жидкого и 220 г засахаренного
• орехи (на свой вкус, можно несколько разных видов) – 150 г
• лимон – 1 шт.
• имбирь – 1 небольшой корешок
• сухофрукты – по желанию
• пряности, специи – по 1 ч.л.

Сочетание меда, орехов, сухофруктов и лимона еще называют “смесью Амосова”

Орехи измельчить в комбайне или блендере. Можно также пропустить их через мясорубку, порубить ножом или вообще оставить целыми – кому как нравится. Я люблю, чтобы они были цельные. Лимон нужно вымыть, порезать маленькими кусочками вместе с кожурой, удалить косточки. Можно и вовсе обойтись без него или использовать взамен апельсин. Смешать жидкий и засахаренный мед, добавить орехи, лимон, мелко нарезанный имбирь, специи и пряности (я добавляла корицу и гвоздику).

Если используете сухофрукты, предварительно их необходимо вымочить и желательно просушить. Для медово-ореховой смеси лучше всего подойдут изюм, мелко нарезанные курага или чернослив.

Все ингредиенты хорошо перемешать. Переложить пасту в стеклянную банку и принимать по 1 ст. л. за 30 минут до основного приема пищи или же просто вприкуску к чаю. Хранить можно как при комнатной температуре, так и в холодильнике. Мед и орехи не требуют консервации и хорошо хранятся длительное время.

Невероятно полезная смесь на зиму

Гурманы могут поэкспериментировать со вкусами, добавляя мелкие кусочки перца чили, тертого какао.

Все вышеуказанные продукты повышают защитные силы организма сами по себе, а в сочетании между собой образуют настоящую “витаминную бомбу” для поддержания здоровья.

В рецепте используется мед разнотравье натуральный торговой марки Земледар™, известный своими целебными свойствами и особым вкусом. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. Можете перейти на сайт компании Земледар™ и сделать заказ.

В рецепте используются сухофрукты и орехи компании Земледар™, полезные для здоровья своими терапевтическими свойствами. На сайте компании «Земледар» можно ознакомиться со свойствами сухофруктов, орехов, других вкусняшек и сделать заказ.

Профессиональный блендер Vitamix Ascent A2500 рекомендован компанией Sana® – официальным представителем, специализирующимся на технике для здорового питания с 2009 г. Посетите сайт, чтобы узнать больше о технических особенностях, которые могут быть полезны при покупке профессионального блендера Vitamix Ascent A2500.

Рецепт «Семерки» – легендарной смеси витаминов для укрепления иммунитета

Концентрат для укрепления иммунитета, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и щитовидной железы можно сделать в домашних условиях.

Вкусное лекарство

Диетологи давно советуют сладкоежкам заменить конфеты и пирожные на сухофрукты. А лучше всего – постараться, чтобы зимой и весной, пока еще нет свежих фруктов, обязательно включить их в рацион питания. Сухофрукты – это очень питательное лакомство. В составе маленького ломтика сушеного фрукта содержится практически столько же минеральных веществ и витаминов, сколько в цельном плоде. А в одной порции сушеных сухофруктов больше клетчатки, витаминов и минералов чем в свежих в 3,5 раза! Это не раз подтверждали проведенные исследования.

Рецепт от семи бед

В составе рецепта смеси «Семерка» входят изюм, чернослив, курага, лимон, грецкие орехи, мед и сироп шиповника. Каждый из предложенных продуктов – кладезь витаминных комплексов и минералов.

Например, изюм благодаря своему составу группе витаминов В, калия и клетчатки может уменьшать воспалительные процессы в организме, снижать артериальное давление и глюкозу в организме.

Чернослив – природное слабительное, в нем также много клетчатки, витаминов К и А. прекрасный источник антиоксидантов, что способствует борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Курага способна обеспечить наш организм до 50% суточной нормы витамина А. Что делает ее очень полезным перекусом для здоровья глаз. Входящие в ее состав калий, клетчатка, витамин С, благотворно влияют на работу сердечной мышцы и укрепляют иммунитет.

Способ приготовления

Вам понадобятся:

Лимон – 3 шт;

Грецкие орехи – 200 г;

Изюм, курага и чернослив – по 200 г;

Мед – 150 г;

Сироп шиповника – 200 г.

Лимоны вместе с кожурой, а также грецкие орехи, изюм, курагу и чернослив измельчите в блендере или мясорубке.

Смесь поместите в стеклянную банку, добавьте мед и сироп шиповника. Тщательно перемешайте и поместите в прохладное место на одну неделю. Принимать можно один раз в день по одной столовой ложке натощак. А можно и с чаем на ночь.

Курс длится, пока не закончится смесь. Лекарство хорошо пить весной и осенью, когда наш иммунитет страдает под натиском инфекций и сезонной распутицы. А можно и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – в течение года.

Внимание: на заметку!

Сухофрукты перед применением лучше всего замачивать в теплой воде на 15 — 20 минут, чтобы убрать пищевые красители и гидроксид натрия, которые используют производители для хранения и окраски плодов.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали, о рецепте для очищения крови и сосудов.

Иммунитет грудничка на грудном и искусственном вскармливании

Иммунитет у новорожденных есть, но развивается он постепенно и зависит от многих факторов. Как работает «защита» новорожденного ребенка, какие компоненты грудного и искусственного вскармливания делают сильнее иммунную систему? В этой непростой теме разбираемся с врачом-педиатром Екатериной Борисовной Булавиной.

— Екатерина Борисовна, какие особенности иммунитета у детей в период новорожденности отмечают врачи?

— Бытует мнение, что новорожденный ребенок практически полностью лишен иммунитета и не способен самостоятельно справляться с инфекциями. В действительности это не так. В норме здоровый новорожденный ребенок имеет особое состояние иммунной системы, благодаря которому способен противостоять агрессивным факторам внешней среды.

На первые четыре недели жизни приходится первый критический период развития иммунной системы, когда высока чувствительность ребенка к вирусным инфекциям.

— Как формируется иммунитет у ребенка при доношенной беременности?

— Несмотря на кажущуюся беззащитность, дети первого года жизни болеют редко и, как правило, нетяжело. Это связано с тем, что все малыши рождаются с полноценно развитой системой врожденного иммунитета и временным иммунитетом в виде материнских антител, переданных трансплантарно. Антитела способны циркулировать в крови от трех до шести месяцев и постепенно разрушаются к моменту, когда малыш уже может вырабатывать их самостоятельно.

Каждая новая встреча с инфекционным агентом тренирует приобретенный иммунитет, обучает специальные клетки распознавать чужеродные агенты и вырабатывать уже специфические защитные антитела. Самый пик такой тренировки приходится на период начала посещения детского сада. Именно в это время дети болеют чаще всего.

Раннее знакомство организма с разными антигенами формирует качественный и правильно работающий иммунитет грудного ребенка, что снижает риски развития аллергических и аутоиммунных реакций. Наоборот, стерильные условия, которые родители пытаются создать, сильно вредят здоровью детей и лишают их иммунную систему важной и своевременной тренировки.

Иммунитет у грудничка на разном питании

— Грудное вскармливание — важный, хотя и не основной компонент защиты ребенка раннего возраста от инфекций.

Грудное молоко и иммунитет ребенка

Иммуноглобулины, готовые антитела класса A и G	Попадая на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и респираторного тракта ребенка, оказывают прямое защитное действие. Иммуноглобулины G способны проникать с поверхности желудочно-кишечного тракта непосредственно в кровоток ребенка, пополняя запас материнских антител, ранее поступивших через плаценту.
Факторы неспецифической защиты	Лизоцим расщепляет компоненты клеточной стенки бактерий. Лактоферрин блокирует железо в составе бактериальных клеток и участвует в стимуляции иммунного ответа. Бактериоцины обладают антибактериальной активностью.
Другие ингредиенты	Цитокины регулируют иммунные реакции. Витамины, минеральные вещества и нуклеотиды опосредованно влияют на иммунную систему грудного ребенка.

Детские смеси и иммунитет ребенка

— Если дети лишены возможности получать материнское молоко, это не означает, что они остаются беззащитными перед инфекционными агентами. Современные молочные смеси, созданные на основе результатов исследований состава женского молока, способны поддерживать защитные функции и иммунитет детей на искусственном вскармливании.

При экспериментальных и клинических исследованиях было доказано, что существует целый ряд нутриентов, оказывающих влияние на иммунный статус и течение воспалительных процессов у детей.

Пребиотики (например, ГОС)	Роли ГОС: включают защиту младенца от патогенных инфекций; содействуют формированию микробиоты кишечника и его развитию; стимуляция созревания иммунной системы.
Нуклеотиды	Способствуют адекватному созреванию иммунной системы у детей первого года жизни.
Другие пищевые элементы	Железо, цинк, селен, витамины A, C, E, D3, пробиотики и другие микроэлементы и вещества оказывают разностороннее влияние на все звенья работы врожденного и приобретенного иммунитета.

— Схожесть детских смесей с грудным молоком не уменьшает число родителей, скептически настроенных к благотворному влиянию смесей на иммунитет. Отличается ли иммунитет у детей на грудном и искусственном вскармливании? Чему верить, а чему нет?

— Грудное молоко, несомненно, дает уникальный набор биологически активных компонентов, способствующих поддержанию пассивной и активной системы иммунитета ребенка. Но среди этих компонентов есть как абсолютно незаменимые, например, секреторный иммуноглобулин A, так и такие, которые удалось повторить в лабораторных условиях и включить в молочные смеси. Определяющим фактором формирования адекватного иммунного ответа у ребенка на искусственном вскармливании станет своевременное поступление в организм необходимых микроэлементов и нутриентов с адаптированной молочной смесью.

Мифы о негативном влиянии детских смесей на иммунитет появились очень давно, когда смеси по своему составу лишь отдаленно напоминали грудное молоко, и их употребление часто негативно сказывалось на здоровье малышей. Искусственное вскармливание современными адаптированными смесями — это достаточно полноценная альтернатива питания при невозможности кормления грудью.

Правильно выбранная молочная смесь негативных последствий для здоровья ребенка не несет. Современные формулы разрабатываются на основании все новых и новых исследований, и производители имеют возможность максимально приблизить качественный и количественный состав грудного молока.

— Как формируется иммунитет у недоношенных детей?

— Становление клеточного и гуморального иммунитета у детей напрямую зависит от степени недоношенности и тяжести внутриутробной гипотрофии. Защитные антитела попадают в организм малыша в третьем триместре беременности, поэтому чем меньше гестационный срок, тем меньше антител ребенок успевает получить от мамы.

У преждевременно родившихся малышей отмечается синдром дезадаптации иммунной системы:

• выраженный дисбаланс между иммунорегуляторными клетками;
• транзиторный T-клеточный дефицит;
• недостаточность фагоцитарного звена;
• низкая концентрация сывороточного иммуноглобулина G.

Кроме того, повышенный уровень иммуноглобулина E у глубоко недоношенных новорожденных к концу первого месяца жизни свидетельствует об их предрасположенности к развитию заболеваний, что необходимо учитывать при составлении рациона кормящей матери или при выборе адаптированной молочной смеси, а также назначении лекарств и вакцинации.

Транзиторная иммунологическая недостаточность недоношенных детей — одна из основных причин их высокой восприимчивости к инфекционно-воспалительным заболеваниям, вызванным не только патогенной, но и условно-патогенной флорой.

— В каком возрасте формируется иммунитет у грудного ребенка, не зависящий от материнской защиты?

— Утверждение о том, что иммунитет малыша полностью зависит от матери, верно лишь отчасти. Безусловно, пассивный иммунитет важен для грудничка, но не стоит списывать со счетов собственный врожденный иммунитет и неспецифические факторы защиты. Они также вполне успешно могут противостоять вторжению болезнетворных микроорганизмов, реагируя повышением температуры тела и местной воспалительной реакцией.

Материнские антитела полностью исчезают к 6 месяцам. К этому моменту организм ребенка уже способен вырабатывать небольшое количество антител, чему также способствуют первичная вакцинация и прививки при ревакцинации.

Пик нагрузки на иммунную систему — начало посещения детского сада в 2-3 года. С расширением контактов происходит знакомство с большим количеством вирусных и бактериальных возбудителей. Но местный иммунитет остается незрелым, поэтому ребенок еще чувствителен к инфекциям.

— Проводится ли иммунокоррекция у детей до года?

— Иммунитет до года в большей степени опирается на материнские антитела и защитные факторы грудного молока. Здоровый доношенный ребенок на ГВ не нуждается в иммунокоррекции. Достаточно правильного ухода и рационального вскармливания.

Недоношенные малыши и дети, получающие смеси, находятся в группе риска и требуют более тщательного наблюдения и выбора методов иммунокоррекции. При отсутствии серьезных проблем со здоровьем, тяжелой патологии центрально-нервной системы, врожденных дефектов иммунной системы, в качестве иммунокоррекции обычно хватает соблюдения рационального режима дня, закаливания, правильно подобранной смеси. В остальных случаях требуется консультация иммунолога для более углубленного обследования и назначения специфического лечения.

— Как можно поднять иммунитет ребенку? Какие витамины для иммунитета лучше принимать детям?

— У грудного ребенка могут использоваться неспецифические и медикаментозные методы укрепления иммунитета.

Как восстановить иммунитет ребенка

Неспецифические методы коррекции: соблюдение режима дня; закаливание; длительные прогулки на свежем воздухе практически в любую погоду; рациональное вскармливание.

Медикаментозные методы иммунокоррекции: назначение и использование препаратов возможно только после углубленного обследования у врача-иммунолога и при наличии показаний к лечению.

Витаминотерапия: все малыши должны получать витамин D; другие витамины используются точечно при доказанном дефиците конкретного вещества, комплексные поливитамины не рекомендуются.

— Все основные витамины и микроэлементы ребенок получает с материнским молоком или молочной смесью. Рацион кормящей мамы должен быть полноценным и разнообразным.

— На что следует обратить внимание при выборе детской смеси, укрепляющей иммунитет?

— К выбору заменителя грудного молока следует подойти очень ответственно. И лучше, если первоначальную смесь назначит педиатр с учетом состояния здоровья малыша.

Основные факторы выбора

• Антропометрические показатели, их соответствие календарному возрасту.
• Наличие жалоб у матери.
• Признаки аллергии.
• Данные семейного анамнеза.

Какая смесь для новорожденных и грудничков лучше

Смеси для здоровых детей	На основе коровьего или козьего молока, например, смеси MAMAKO® Premium, обогащенные современными функциональными компонентами. Первоначальная формула «1» разработана с учетом физиологических потребностей ребенка до шести месяцев. Последующая формула «2» адаптирована к потребностям ребенка старше шести месяцев с учетом возрастающей двигательной активности и расширения рациона за счет прикорма.
Смеси для недоношенных детей	Используются специализированные ПРЕформулы повышенной калорийности, дополнительно обогащенные белком.
Смеси при аллергии	Для детей с риском развития аллергии вводят гипоаллергенную смесь с частичным гидролизом белка коровьего молока или смесь на основе белка козьего молока. Дети с признаками аллергопатологии должны получать только высокогидролизованные смеси с полным расщеплением молочного белка.
Иные специализированные лечебные смеси	Созданы для коррекции различных патологических состояний и используются строго по назначению врача.

— При выборе смеси стоит обратить внимание на ее состав и наличие таких ингредиентов, как:

• полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 в правильном соотношении;
• нуклеотиды, которые важны в формировании здорового иммунного ответа;
• пре- и пробиотики, которые помогают в колонизации желудочно-кишечного тракта полезной микрофлорой.

В детской смеси не должны присутствовать компоненты, способные вызывать аллергические реакции: консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса.

— Может ли частая смена смеси сказаться на иммунитете ребенка?

— Любое питание помимо грудного молока чужеродно для ребенка, и его организм должен адаптироваться к новому. Оценить, подходит смесь или нет, можно не ранее чем через три недели ее применения, и в случае возникновения проблем следует обратиться к врачу, а не самостоятельно менять марки питания. Возможно, врач подберет смесь другого назначения: лечебную, гипоаллергенную, профилактическую.

При частой смене смеси возрастает риск развития аллергии, появляются проблемы с пищеварением, нарушается процесс формирования микробиоценоза кишечника, что напрямую влияет на иммунитет малыша. Аллергическое воспаление кожных покровов и слизистых оболочек снижает их защитную барьерную функцию, возрастает риск колонизации болезнетворными микроорганизмами. Поэтому череда смесей вызывает проблемы со здоровьем, в частности, с иммунитетом.

Новорожденный ребенок, несмотря на кажущуюся беззащитность, неплохо умеет сопротивляться инфекциям. В этом ему помогает врожденная система неспецифической защиты, материнские антитела, факторы защиты грудного молока или адаптированных смесей. Достижения нутрициологии позволяют создавать формулы, максимально приближенные по составу к составу грудного молока. Такие нутриенты материнского молока, как олигосахариды, полиненасыщенные жирные кислоты, нуклеотиды удалось воспроизвести и включить в состав смесей. Появление таких высокоадаптированных смесей позволило сократить разрыв в становлении иммунитета малышей на естественном и искусственном вскармливании.

Врач-педиатр 1 категории

Булавина Екатерина Борисовна

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Эта статья была полезной для вас?
Поделитесь ею в социальных сетях!

Топ-20 напитков для укрепления иммунитета

Осень – это прекрасная золотая пора, когда так и хочется вдоволь налюбоваться природой, наслаждаясь последними теплыми мгновениями. Однако, в то же время, это период, когда необходимо особенное внимание уделить своему здоровью, тщательно позаботившись об иммунитете. Если Вы не планируете болеть в принципе и хотите по полной насладиться каждым предстоящим днем, то записывайте несколько предельно простых, но невероятно эффективных рецептов, которые помогут поднять и укрепить иммунитет.

Итак, 20 напитков, которые позволят Вам всегда оставаться здоровым.

Вам понадобятся:

• Апельсин ½
• Лимон ¼
• Мёд 3 чайные ложки
• Имбирь 5 колечек

Рисунок: Иммунный чай

Что с этим делать?

Выжмите из цитрусовых сок в чайник, залив его горячей водой. Добавьте немного меда с имбирем, и дайте смеси настояться. Витаминный чай готов!

Что используем?

• Овсяное молоко 100 мл
• Эспрессо 50 мл
• Финики 5 штук
• Банан 2 штуки
• Гранола 20 грамм
• Смородина 20 грамм
• Клубника 20 грамм
• Кунжутные семечки по вкусу

Рисунок: Иммунный смузи

Как готовить?

Невероятно быстро и просто! Берем все ингредиенты и помещаем их в блендер, взбивая всё до однородной массы. Быстро, вкусно и, самое главное, очень полезно.

Что берем?

• Облепиха 250 грамм
• Сахар 1 столовая ложка
• Лимонная кислота (по вкусу) одна щепотка
• Фильтрованная вода 1,5 литра

Рисунок: Морс из облепихи

А что дальше?

Тщательно промойте всю облепиху, переберите ее, после чего раздавите все ягоды, отдельно собрав сок. Получившееся ягодное пюре залейте водой, и варите на среднем огне в течение 10 минут после закипания. По истечении времени процедите получившийся морс и избавьтесь от остатков ягод.

В кастрюле смешайте готовый морс, влейте туда отложенный ранее сок, а также добавьте сахар и лимонную кислоту по вкусу. Поставьте все на медленный огонь, и варите в течение 10 минут, постепенно убирая пену. Полезный морс готов!

Что необходимо?

• Чай «Легенда Урала» купаж 2, или другой хороший черный чай с травами(Ахмад, Тесс) – 1 чайная ложка
• Травяная смесь 1 чайная ложка
• Лимон 1 ломтик
• Малиновое варенье по вкусу

Рисунок: Травяной чай

Что делать?

Для начала давайте разберем, что входит в состав наших травяных смесей, из которых мы и будем готовить полезный чай. Чай «легенда Урала» состоит из черного чая, хвои кедра с пихтой, мяты, чабреца, цедры цитрусовых и цветов бессмертника.  Травяная смесь, необходимая для приготовления чая, состоит из листьев мяты, душицы, мелиссы, мяты и чабреца. Вы также можете добавить некоторые травы на свое усмотрение, если Вам что-то не подходит.

Приступаем к непосредственной готовке. В ситечко положите по одной чайной ложке из каждой смеси, залив все кипятком на три минуты. Добавьте немного лимона и варенья из малины по вкусу. Такой чай не только помогает сделать иммунитет сильнее, но и способен сбить повышенную температуру, если Вы вдруг простудились.

Что берем?

• Лимон 4 штуки
• Чеснок 4 головки
• Мед ½ стакана

Рисунок: Иммунная смесь

Что делаем?

Обдайте лимон кипятком, тщательно промыв его специальной щеточкой, после чего разрежьте и удалите из него все косточки. Нарежьте цитрус маленькими кубиками. Очистите от кожуры чеснок. Смешайте лимон с чесноком, тщательно взбив все до однородного состояния при помощи блендера.

Получившееся пюре поместите в большую банку, добавьте мед, и залейте все теплой кипяченой водой. Не закрывайте банку крышкой. Лучше прикройте ее марлевой повязкой, чтобы настойка «дышала». Уберите получившуюся смесь в какое-нибудь темное место на восемь часов. По истечении указанного времени процедите настойку через сито.

Полученный сок выпивайте три раза в день (не больше 50 мл за раз!), пока вся банка не закончится. Сделайте перерыв в неделю, и можете снова начать прием «лекарства».

Что нам взять?

• Мед 250 грамм
• Имбирь 250 грамм
• Лимон 2 штуки
• Минеральная вода негазированная пол-литра
• Специи по вкусу

Рисунок: Иммунная настойка

Что делать дальше?

Тщательно промойте имбирь и нарежьте его. Лимон промойте под водой, и пропустите его через мясорубку. Перемешайте имбирь с лимонным пюре, и поместите в небольшую баночку, чтобы смесь настаивалась. Отправьте ее в темное прохладное место на сутки. Настойка готова! Принимайте по одной столовой ложке раз в день в течение двух недель.

Что нам понадобится?

• Вода 500 мл
• Тертый имбирный корень 1 столовая ложка
• Порошок корня куркумы 1 столовая ложка
• Мед 1 столовая ложка
• Лимон 2 кружочка
• Черный молотый перец ½ чайной ложки

Рисунок: Иммунитет+

Давайте готовить!

В небольшой кастрюле вскипятите воду, добавив в нее тертый имбирный корень и порошок куркумы. Накройте крышкой и потомите смесь на медленном огне около десяти минут, постоянно помешивая ее. В отдельной емкости смешайте лимон с медом и перцем. Процедите получившийся отвар, слегка остудите его и добавьте к нему лимонную смесь. Ваш чай готов!

Что взять?

• Малина
• Облепиха
• Черная смородина
• Имбирь
• Мед 1 столовая ложка
• Кипяток 400 мл
• Корица по вкусу

Рисунок: Витаминный комплекс

Приступаем к готовке!

Поместите в блендер немного ягод, имбирь, и добавьте мед. Тщательно взбейте смесь до состояния пюре. Готовую смесь залейте кипятком, добавив немного корицы. Ваш витаминный комплекс готов!

Какие ингредиенты?

• Вода 1 литр
• Листики базилика 50 грамм
• Черный чай 1 столовая ложка
• Сахар или мед 1 чайная ложка
• Молоко по вкусу

Рисунок: Чай с базиликом

Что с этим делать?

Возьмите пучок базилика и тщательно промойте его, а после отделите все листочки от стебля. Дайте им высохнуть. Вскипятите 1 литр воды. Поместите высохшие листья базилика в заварочный чайник, и залейте кипятком, оставив все настаиваться минут на 20. Добавьте совсем немного лимонной кислоты. Когда чай заварится, добавьте в него сахар, молоко или мед на свое усмотрение. Не переборщите с таким чаем! Пить его желательно всего два или три раза в день перед приемом пищи.

Что берем?

• Облепиха 100 грамм
• Лимон 1 штука
• Имбирный корень кусочек в 4 см
• Иван-чай по вкусу

Рисунок: Осенний чай

Приступаем к готовке!

Поместите в заварочный чайник ягоды, лимон и тертый имбирный корень, а после залейте все это кипятком. Дайте чаю настояться в течение пяти минут. Ваша порция витаминов готова!

Что взять?

• Вода 500 мл
• Свежий имбирный корень 1,5 см
• Лавровый лист 2 штуки
• Сушеный тмин ½ чайной ложки
• Бадьян 1 звездочка
• Корица 1 палочка
• Чай ½ чайной ложки

Рисунок: Витаминный чай

Готовим!

Тщательно перемешайте все специи, и отправьте их вариться на полчаса. По истечении времени добавьте к отвару любой чай на Ваш вкус, и дайте смеси настояться около пяти минут. Готово!

Что берем?

• Петрушка 1 пучок
• Вода 1 стакан
• Лимон ¼
• Сахар или мед по вкусу

Рисунок: Чай с петрушкой

Что делать?

Покрошите мелко петрушку, добавьте лимон, предварительно очистив его от косточек, и превратите все в пюре при помощи блендера. Добавьте к полученной смеси воду и сахар с медом. Взбивайте все в течение двух минут. Ваш витаминный коктейль готов!

Из чего готовить?

• Имбирь
• Куркума
• Мед
• Лимон
• Вода

Рисунок: Чай с имбирем и куркумой

Как готовить?

В небольшую чашечку натрите имбирный корень, добавьте к нему кружочек лимона. Залейте все это кипятком, и добавьте чайную ложку куркумы. При желании добавьте немного меда. Дайте чаю настояться в течение получаса. Готово!

Что возьмем?

• Вода 500 мл
• Имбирный корень 1,5 см
• Корица 1 палочка
• Лавровый лист 2 штуки
• Тмин 1 чайная ложка
• Зеленый чай щепотка
• Мед по вкусу

Рисунок: Зеленый чай с имбирем

Готовим мощный витаминный заряд!

Вскипятите воду, и добавьте в нее все ингредиенты, за исключением чая и меда. Поварите смесь в течение получаса. Как только истечет время, выключите огонь и добавьте в емкость немного чая. Дайте отвару настояться. При желании добавьте немного меда.

Что нам понадобится?

• Куркума 1 чайная ложка
• Мёд 2 чайные ложки
• Лимон одна долька
• Вода

Рисунок: Напиток из меда и куркумы

Готовим!

В стакан насыпьте немного куркумы, выжмите лимон и добавьте мед. Залейте все горячей водой, и дайте настояться около десяти минут. Ваш напиток готов!

Что используем?

• Вода 3 литра
• Сушеные яблоки или груши один стакан
• Имбирь небольшой кусочек
• Горсть любимых ягод
• Сахар или мед по вкусу

Рисунок: Иммунный компот

А теперь быстрая и простая готовка!

Доведите воду до кипения, добавьте в нее фрукты с ягодами, порежьте имбирь маленькими кусочками и подсластите все по вкусу. Варить в течение десяти минут на среднем огне. Остудите компот, и можно пить!

Что возьмем?

• Шиповник 4 столовые ложки
• Вода 1,5 литра

Рисунок: Чай с шиповником

Приступаем!

Поместите в блендер сухой шиповник, превратите его в пюре. Залейте смесь кипятком и перелейте в термос, оставив настаиваться на ночь. Витаминный напиток готов!

Что нам понадобится?

• Лепестки каркаде 5 штук
• Гвоздика 3 штуки
• Бадьян 1 штука
• Имбирный порошок ¼ чайной ложки
• Вода 800 мл

Рисунок: Чай с каркаде и гвоздикой

Что делать?

Поместите все ингредиенты в заварочный чайник. Вскипятите воду и дайте ей немного остыть, буквально пару минут. Залейте горячей водой смесь в чайнике. Дайте отвару настояться около десяти минут. Готово, приятного чаепития!

Что взять?

• Имбирный корень 30 грамм
• Вода 2,5 литра
• Яблоки 2 штуки
• Лимон ½
• Сахар 100 грамм

Рисунок: Чай с имбирем и яблоками

Давайте готовить!

Натрите имбирный корень на крупной терке, поместите его в эмалированную емкость. Поставьте ее на огонь и доведите до кипения. Как только имбирь закипит, убавьте огонь и добавьте порезанные дольками яблоки. Кипятите смесь на медленном огне в течение пяти минут. По истечении времени выключите огонь и дайте отвару настояться около десяти минут. Добавьте лимонный сок и немного сахара. Витаминный коктейль готов.

Что нам понадобится?

• Вишня
• Имбирь
• Кардамон
• Корица
• Бадьян
• Мед
• Вода

Рисунок: Чай с вишней и имбирем

Как готовить?

Все достаточно просто! При помощи блендера измельчите ягоды, добавьте к ним имбирь со специями. Залейте все кипятком, оставьте настаиваться минут на десять. Процедите напиток, добавив немного меда или сахара по вкусу. Приятного чаепития!

Смесь суперпродуктов Immunity Booster — Profusion Curry

Смесь суперпродуктов Immunity Booster — смесь ароматных специй, которую легко приготовить в домашних условиях. Этот рецепт семейной реликвии сочетает в себе продукты, повышающие иммунитет, с аюрведическими свойствами .

Этот самодельный порошок для повышения иммунитета помогает поддерживать ваше общее самочувствие. Он также должен облегчить симптомы обычного кашля, простуды и гриппа, особенно в суровые зимние месяцы.

Заявление об ограничении ответственности: этот рецепт предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником для получения конкретной информации, связанной со здоровьем.

КАРТА РЕЦЕПТОВ НАХОДИТСЯ В КОНЦЕ. Раскрытие партнерской ссылки Amazon также ниже. Перед тем, как перейти к карточке рецептов, обязательно ознакомьтесь с ПОЛЕЗНЫМИ СОВЕТАМИ К РЕЦЕПТАМ в сообщении.

Моей бабушке 91 год, и она крепнет! Дай бог здоровья ее счастливой и энергичной душе. Начиная с зимних месяцев, она делала этот порошок столько, сколько мы себя помним.

Мне нравится воссоздавать эти рецепты, которые передавались из поколения в поколение. В те старые добрые времена люди, особенно женщины, в значительной степени полагались на травы и специи для лечения распространенных болезней. Эти домашние средства нужно беречь и возрождать в лучшем виде.

Кухонная мудрость, как мы можем ее назвать, теперь продается за большие деньги под названиями суперпродуктов и натуральных средств.

Хочу поделиться одной такой простой порошковой смесью. Считается, что сочетание трав и специй в этой смеси помогает укрепить вашу иммунную систему.

Однако, если вы заметили ингредиенты, все они являются частью различных индийских рецептов масала. Всего лишь несколько настроек.

Вы можете просто погуглить и увидеть пользу для здоровья от использования куркумы, корицы и имбиря для борьбы с инфекциями и воспалениями. Добавление черного перца с куркумой повышает жизнеспособность куркумина.

Мы сочетаем эти ингредиенты с полезными для здоровья и пищеварения свойствами тмина, кориандра и семян фенхеля, а также кардамона и гвоздики.

Согласно аюрведической науке, когда мы уравновешиваем три доши (ват, кашель и питту), наше тело достигает гармонии и благополучия. Комбинация этих специй помогает нам естественным образом достичь этого баланса.

Я помню, как моя бабушка смешивала этот порошок для иммунитета с топленым маслом и джаггери. Она делала шарики размером с укус, и мы получали их в качестве сладкого угощения после школы.

Я часто запиваю этот порошок стаканом воды, а иногда и зеленым чаем. Нам также нравится, когда он смешивается с теплым миндальным молоком для вкусного золотого латте.

Вы можете использовать этот порошок по-разному, в том числе посыпать им овсянку, блины, тосты с авокадо и даже добавить в латте или капучино.

Используйте свое воображение, и небо — предел возможностей его использования.

Вы используете только 1/2 чайной ложки этой смеси в день . Смесь имеет сильный концентрированный вкус с пряным оттенком. Не злоупотребляйте им.

Если вы не привыкли к острым специям, уменьшите количество используемого имбиря, черного перца и гвоздики.

КАКОВЫ ИНГРЕДИЕНТЫ ДОМАШНЕГО ИММУНИТЕТА BOOSTER SUPERFOOD MIX

Смесь трав состоит из девяти специй, которые можно найти почти в каждой индийской кладовой. Если вы новичок в индийских специях, вы можете купить их в Wholefoods или крупных продуктовых магазинах, а также на Amazon. Ингредиенты

КАК СДЕЛАТЬ СМЕСЬ SUPERFOOD MIX ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ИММУНИТЕТА НА ДОМУ

Разогрейте сковороду с тяжелым дном на слабом огне. Обжарьте все ингредиенты, кроме куркумы и имбиря, на слабом огне.Продолжайте помешивать, пока они не нагреются и не испарится аромат. Выключите огонь.

Выньте ингредиенты на сухую тарелку и дайте им полностью остыть. Когда они полностью остынут, измельчите их в мелкий порошок.

Смешайте куркуму и сухой имбирный порошок. Все хорошо перемешайте и храните в герметичной стеклянной банке.

Слава создания собственных смесей специй в том, что вы можете настраивать их именно так, как вы хотите, и, таким образом, этот рецепт — моя интерпретация.

Итак, этот домашний порошок для поддержки иммунитета — это то, что вам нужно в вашей жизни. Эти ароматы заставят вас почувствовать тепло и уют внутри.

Доносящийся аромат успокаивает душу и мгновенно повышает настроение.

Этот уютный комфорт особенно необходим вам в осенние и зимние месяцы.

Я планирую сделать большую партию этой травяной смеси для поддержки иммунитета. Я упаковываю их в маленькие стеклянные банки на 4 унции, перевязанные милой лентой или бантом.

С приближением праздников он станет прекрасным подарком моим друзьям и родным.Все комплименты, которые я получаю, особенно в январе, за такой продуманный подарок, бесценны!

ИНСТРУМЕНТЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ РЕЦЕПТА СМЕСИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА SUPERFOOD

Мерные ложки

Баночки для специй

Мельница для специй или кофемолка

Чугунная сковорода для сухого жарения специй

Сито для просеивания более мелкого порошка

СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА ПО СОЗДАНИЮ ЛУЧШЕЙ СМЕСИ ДЛЯ БУСТЕРА ДЛЯ ДОМАШНЕГО ИММУНИТЕТА

• Всегда используйте свежие специи.
• Всегда вынимайте смесь сухой ложкой.
• Измельчите порошок до максимально возможного уровня. Если хотите, просейте его через мелкую сетку или сито, чтобы получить однородный порошок.
• Храните порошковую смесь в герметичной стеклянной бутылке / контейнере в прохладном сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей.
• Партию можно удвоить. Сохраняйте пропорции специй примерно такими же.
• Считается, что куркума теряет часть своих свойств куркумина после нагревания.Так что не жарьте его в сухом виде.

★ Если вы сделаете этот рецепт смеси суперпродуктов для повышения иммунитета , дайте нам знать, как он вам нравится, поставив оценку ★ и оставив комментарий ниже. Мы будем рады услышать ваши отзывы.

Подписывайтесь на нас на Pinterest и ставьте лайк на нашей странице FACEBOOK . Мы любим создавать вкусные рецепты со всего мира. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ !!

Ознакомьтесь с некоторыми из наших популярных и полезных рецептов зимнего комфорта.Они легкие, полезные и вкусные. В холодные зимние дни и ночи они согреют ваш живот, а разум — счастливым!

Инструкции

Разогрейте сковороду с тяжелым дном на слабом огне. Обжарьте все ингредиенты, кроме куркумы и имбиря, на слабом огне.

Продолжайте помешивать, пока они не нагреются и не испустят аромат. Выключите огонь.

Удалите ингредиенты с сухой тарелки и дайте им полностью остыть. Когда они полностью остынут, измельчите их в мелкий порошок.

Смешайте куркуму и сухой порошок корня имбиря. Все хорошо перемешайте и храните в герметичной стеклянной банке.

Банкноты

Этот рецепт семейной реликвии предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь с врачом или медицинским работником для получения конкретной информации, связанной со здоровьем.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 90 Размер порции: 1/2 чайной ложки
Количество на приём: Калории: 7 Всего жиров: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 1 мг Углеводы: 1 г Волокно: 1 г Сахар: 0 г Белки: 0 г

Пищевая ценность предоставлена ​​для удобства, и значения являются приблизительными. Значения будут меняться в зависимости от конкретных ингредиентов, размеров и используемых брендов.Как всегда. по поводу конкретных проблем со здоровьем и диетических требований проконсультируйтесь с врачом.

Вы приготовили этот рецепт?

Присоединяйтесь к нам в Instagram @Profusioncurry. Поделитесь своими фотографиями и отметьте нас #profusioncurry. Используйте кнопки социальных сетей ниже, чтобы поделиться этим рецептом в Facebook, Pinterest и Yummly. Огромное спасибо.

Поделиться — это забота!

Лучшие 9 домашних напитков для укрепления вашей иммунной системы: HealthifyMe

По мере того, как новый коронавирус распространяется по всему миру, вам может быть интересно, какие меры вы можете предпринять с точки зрения не только защиты себя, но и борьбы с вирусом в случае его воздействия .До сих пор многие врачи и эксперты в области здравоохранения предполагали, что единственный способ бороться с вирусом или защитить себя от него — это укрепить свою иммунную систему. Чем сильнее ваша иммунная система, тем меньше у вас шансов заболеть, а если вы это сделаете, тем быстрее вы поправитесь. Чтобы убедиться, что ваша иммунная система находится в идеальном состоянии, стоит подумать о том, что вы вкладываете в свое тело. Есть ряд продуктов, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему, но если вы не любите добавлять их в тарелку, вы всегда можете попробовать их выпить.Подводя нас к цели нашего поста — Рецепты здоровых напитков! Ниже приведены 9 рецептов напитков, которые не только помогут вам узнать, какие питательные вещества и витамины, повышающие иммунитет, есть в каждом напитке, но и дадут вам освежающий заряд на весь день. Итак, приступим!

# 1 Чай с куркумой

Состав:

• Свежая тертая куркума — 1 столовая ложка или 2 чайные ложки порошка куркумы
• Лимонный сок 1 столовая ложка
• Непастеризованный мед — по вкусу (по желанию)
• Вода 4 чашки

Куркуму кипятить в воде 15-20 минут.Процедить и подавать теплым с лимоном и медом по вкусу.

Как он укрепляет вашу иммунную систему

Основным элементом этого напитка является куркума. Он содержит соединение под названием куркумин, которое модулирует иммунную систему. Сильные противовоспалительные свойства чая с куркумой также могут помочь облегчить воспаление и боль.

# 2 Пряный чай для повышения иммунитета

Ингредиенты:

• Тертый имбирь — 1 столовая ложка
• Перец — 2
• Корица — 1 дюймовая палочка
• Гвоздика — 2
• Звездчатый анис — 1
• Карточка измельченный
• Непастеризованный мед — 1 столовая ложка
• Листья тулси — горсть

Метод:

Кипятите все ингредиенты, кроме меда, вместе с литром воды в кастрюле в течение 30 минут.Выпейте стакана теплого напитка с небольшим количеством меда.

Как он укрепляет вашу иммунную систему

Этот чай обладает антимикробными, противовоспалительными свойствами и богат соединениями, которые помогают бороться с инфекциями. Фитонутриенты в сыром меде обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и бороться с болезнями.

# 3 Пустышка с имбирем и яблочным уксусом

Состав:

• 1 стакан воды
• Имбирь толщиной 1 дюйм, очищенный и натертый на терке
• 1 чайная ложка непастеризованного яблочного уксуса
• 1 чайная ложка сырого меда
• щепотка красного перца

Метод:

Вскипятите воду и снимите газ.Добавить имбирь, накрыть крышкой и настаивать 5 минут. Добавьте яблочный уксус, мед и кайенский перец, перемешайте и пейте теплыми глотками.

Как он укрепляет вашу иммунную систему

Имбирь содержит химические вещества, называемые сесквитерпенами, которые нацелены на вирусы простуды. Кайенский перец содержит большое количество капсаицина, который подавляет нейропептиды, участвующие в воспалительных процессах. Яблочный уксус содержит полезные бактерии и пребиотики, которые могут положительно влиять на здоровье иммунной системы.

# 4 Зеленый сок, повышающий иммунитет

Состав:

• Листья кориандра — 1 стакан
• Листья мяты — 1 стакан
• Молодой шпинат — 1 стакан
• Яблоко или груша — 1
• Огурец — 1 стакан нарезанного
• Лимон — 2 столовые ложки
• Черная соль — щепотка

Метод:

Смешайте все ингредиенты, добавив стакан воды.Немедленно потребляйте.

Как он укрепляет вашу иммунную систему

Этот сок богат витамином А, витамином С, фолиевой кислотой и другими антиоксидантами, которые предотвращают воспаления и помогают организму бороться с инфекциями.

# 5 Золотое молоко

Состав:

• 2 стакана несладкого миндального молока
• ½ стакана светлого кокосового молока
• 2 столовые ложки сырого меда
• 1 чайная ложка Халди порошка (куркума) или свежая тертая 9010 куркума
имбирь, молотый
• ½ чайной ложки порошок черного перца
• 1- дюйм корицы

Метод:

• Смешайте в кастрюле все ингредиенты, кроме меда.
• Нагрейте смесь на плите на слабом огне в течение 5-10 минут. Не кипятить.
• Снимите с огня, процедите и добавьте мед по вкусу.

Как это укрепляет вашу иммунную систему

Активный ингредиент куркумин, содержащийся в куркуме, повышает антиоксидантную способность организма, будучи высокоэффективным против свободных радикалов. Приправы и ореховое молоко, содержащие хорошие жиры, оказывают противовоспалительное действие на организм.

# 6 Горячий лимонад

Состав:

• 4 нарезанных свежих зубчика чеснока
• 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
• 1-дюймовая палочка корицы
• 4 чашки воды
• Сок 1 лимона
• 2 столовые ложки сырого меда
• 1 столовая ложка листьев мяты

Метод:

Вскипятите воду в кастрюле.Добавьте все ингредиенты, кроме меда, накройте крышкой и настаивайте 30 минут. Процедить, влить стакан и добавить по вкусу сырой мед или кленовый сироп. Пейте теплым.

Как он укрепляет вашу иммунную систему

Имбирь и чеснок содержат антимикробные соединения, которые помогают при лечении инфекционных заболеваний. Антиоксиданты в корице обладают противовоспалительным действием, что может помочь снизить риск заболевания.

# 7 Вечнозеленый смузи

Ингредиенты:

• 1 стакан молодого шпината
• Горсть листьев мяты
• ½ стакана тыквы / огурца
• ½ стакана творога
• Щепотка
• 10 каменной соли
чайная ложка порошка джира
• Кусок амлы или ½ чайной ложки лимонного сока
• 1 чашка кубиков льда

Метод:

Поместите все ингредиенты в блендер вместе с кубиками льда и перемешайте до однородной массы.

Как он укрепляет вашу иммунную систему

Шпинат содержит множество антиоксидантов, таких как витамин С, бета-каротин, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями. Полезные бактерии в твороге помогают укрепить иммунную систему и снизить вероятность атак вредоносных микроорганизмов.

# 8 Тыквенный суп со специями

Ингредиенты:

• 3 стакана кубиков красной тыквы
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1/4 стакана нарезанного лука
• чеснок 1 чайная ложка нарезанного
• корицы в порошке 1/2 чайной ложки орехов
• порошка 1/4 чайной ложки
• джира порошок 1/2 чайной ложки
• соль и перец по вкусу
• 1 чайная ложка сушеного тимьяна или орегано
• 1 чашка тонкого кокосового молока

Метод:

• Нагрейте масло в глубоком не сковороду, добавить лук, чеснок и обжарить на среднем огне в течение 1 минуты.
• Добавьте тыкву и тушите на среднем огне 3 минуты.
• Добавьте 4 стакана горячей воды, соль и перец и хорошо перемешайте. Накрыть крышкой и варить на среднем огне 10 минут, периодически помешивая.
• Снимите с огня и дайте остыть. После охлаждения взбить миксером до получения однородной массы.
• Перелейте смесь обратно в ту же глубокую сковороду, добавьте специи, зелень и кокосовое молоко, хорошо перемешайте и готовьте на среднем огне 2–3 минуты, периодически помешивая.Подавать горячим.

Как это укрепляет вашу иммунную систему

Тыква богата бета-каротином, который является отличным усилителем иммунитета и защищает организм от повреждения свободными радикалами. Корица и мускатный орех борются с воспалениями, помогают предотвратить инфекции и заживить поврежденные ткани. Кокосовое молоко содержит лауриновую кислоту, известную своими антисептическими свойствами.

# 9 Tomato Rasam

Состав:

• 2 нарезанных помидора
• Зубчик чеснока 3 нарезанных
• Tur dal 1 столовая ложка
• Тамаринд 1 шарик размером с лимон
9010 семена 1 ч. семена — 1 чайная ложка
• порошка куркумы 1 чайная ложка
• листьев карри 1 веточка
• сухой красный перец чили — 1

Метод:

• В скороварке отварить нарезанные помидоры, турдал, тамаринд, листья карри и 2 чашки воды на 2 свистка.Охладите и взбейте в миксере, при необходимости процеживая, чтобы удалить семена и кожицу помидоров. Вылейте смесь в кастрюлю и снова вскипятите.
• Семена тмина, перец горошком и асафетида крупно измельчить. Добавить в томатную смесь и варить 5 минут. Посолить по вкусу.
• Нагрейте масло в небольшой сковороде и добавьте ингредиенты для темперирования. Как только они начнут разбрызгиваться, влейте томатную смесь и добавьте листья кориандра. Ешьте этот острый расам в виде супа перед едой или во время еды.

Как это укрепляет вашу иммунную систему

Помидоры содержат три основных антиоксидантных витамина: бета-каротин, витамин C и витамин E, которые защищают клетки от повреждений.Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту и каприловую кислоту, которые могут легко бороться с бактериями и вирусами, вызывающими опасные заболевания.

Краткое описание

Эти простые в приготовлении домашние напитки не только поддержат вашу форму, но и укрепят вашу иммунную систему в целом. Приготовление соков и пищевых напитков из ингредиентов, которые легко доступны в домашних условиях, — один из лучших способов оставаться здоровым. Таким образом, вы получаете все необходимые вашему организму питательные вещества и витамины, не выходя из дома.Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам попробовать эти богатые питательными веществами рецепты и сообщить нам, какие из них вам понравились больше всего!

15 напитков и пищевых добавок для повышения иммунитета, которые можно купить на Amazon

С приближением холода и сезона отпусков наша иммунная система действительно может укрепиться. Как и во многих других аспектах здоровья, наш иммунитет может быть повышен за счет того, что мы потребляем. Продукты на растительной основе и продукты, приготовленные из трав и специй, являются идеальными добавками для поддержки наших иммунных функций.Обретение иммунной поддержки в чае, напитках и добавках — особенно удобный способ включить дополнительную поддержку иммунитета в свой рацион.

Мы составили список из 15 веганских напитков и добавок, повышающих иммунитет, которые вы можете купить на Amazon.com.

1. Смесь суперпродуктов для поддержки иммунитета Super Foods Super Green

Источник: Your Super Foods Super Green

Смесь Super Greens Superfood Mix — это порошок, который можно смешивать с коктейлями или водой.Он богат хлорофиллом и питательными микроэлементами, такими как витамины A, K, C, кальций, калий, фолиевая кислота и железо, и стоит 29,90 долларов.

Один обозреватель Amazon сказал: «ПОЛЮБИТЕ этот порошок. Так вкусно и полно удивительных, богатых питательными веществами суперпродуктов. Мне нравится все в этом бренде, от качества ингредиентов до потрясающего вкуса. Настоятельно рекомендую!»

2. Порошок экстракта сибирского женьшеня Biofinest

Источник: порошок экстракта сибирского женьшеня Biofinest

Biofinest утверждает, что польза для здоровья от порошка экстракта женьшеня включает в себя стимуляцию иммунной системы против стресса и многое другое.Цена 29,95 долларов.

Тисия говорит: «Это потрясающе. Я был истощен и страдаю от утомления надпочечников. Это позволяет мне сосредоточиться на работе, дает мне больше энергии, и я не устаю, как раньше. Это немного дороговато, но я куплю снова ».

3. Органический фруктовый напиток CORE

Источник: CORE Органический фруктовый напиток

CORE органическая вода, настоянная на фруктах, — это освежающий напиток, содержащий антиоксиданты и полезный для поддержки иммунитета, согласно CORE.Это стоит 27,99 доллара за пачку из 12 бутылок.

Рецензент Amazon говорит: «Его трудно найти в продуктовых магазинах, поэтому я очень рад, что он от Amazon и доставят его к моей входной двери. Если сравнить цену за бутылку на Amazon и в продуктовом магазине, то на Amazon она будет значительно дешевле ».

4. Смесь SUTRA Superfoods Turmeric Superfood Latte Blend

Источник: Смесь латте с куркумой SUTRA Superfoods

В

SUTRA Superfoods говорится: «Адаптогенный антиоксидант и питательные суперпродукты в латте с куркумой SUTRA Gold могут уменьшить воспаление, повысить иммунитет и обеспечить естественный прилив энергии.«Десять палочек стоят 17,99 доллара.

Кэти говорит: «Так удобно и вкусно! Я добавила его в ореховое молоко, и он действительно имеет вкус здорового горячего шоколада !!! »

5. Nootra Variety Pack Уголь Детокс Энергетический иммунитет Выстрелы сока

Источник: Nootra Variety Pack Juice Shots

Набор шот-соков Nootra включает в себя укол для иммунитета, который, по словам Нутры, может «зарядить вашу иммунную систему свежим корнем имбиря и фруктами и овощами с куркумой, которые никогда не жертвуют вкусом».«Набор из 4 штук стоит 11,20 доллара.

Брент Спрунгер говорит: «Нутра — мой новый помощник, когда я путешествую по работе. Кажется, это защищает мою иммунную систему лучше, чем все, что я пробовал в прошлом, когда чувствую себя истощенным после долгой недели «.

6. Смесь для напитков из шипучих мультивитаминных порошкообразных фруктовых соков Ener-C

Источник: Смесь для сухих фруктовых соков и напитков Ener-C

Смесь напитков

Ener-C не содержит ГМО, глютен и веганский. Он должен помочь с поддержкой иммунитета и увлажнением.Цена 13,09 $ за 30 пакетов.

Сара деМэр говорит: «Я недавно попробовала этот продукт, и мне очень нравится его вкус. Я принимаю его ежедневно, чтобы бороться с гриппом и простудой. Недавно мой парень заболел, поэтому я принимала по 2 штуки в день и не заразилась! Я обязательно куплю это снова ».

7. Четырехсигматический эликсир грибов чаги

Источник: Эликсир четырех сигматических грибов чаги

Four Sigmatic’s Mushroom Elixir с чагой содержит 1500 мг порошка органических грибов чаги для поддержки вашей иммунной системы, а также адаптоген элеутерококк для общего благополучия.Коробка содержит 20 пакетов и стоит 25,12 доллара США.

Мэри Симмонс говорит: «Мне нравится укрепление моей иммунной системы, и если борьба с насморком и простудой стоит чуть больше доллара в день, это того стоит».

8. Яркое здоровое поле зелени Сырые веганские суперпродукты

Источник: Vibrant Health Field of Greens Сырой веганский суперпродукт

Этот сырой веганский суперпродукт от Vibrant Health содержит такие ингредиенты, как петрушка, ростки пшеницы и люцерна, которые помогают укрепить иммунитет.Цена составляет 43,20 доллара за 30 порций.

Обозреватель Amazon говорит: «Этот продукт потрясающий — все, что вы читаете. Вкус неплохой, смешанный с небольшим количеством сока. Действительно дает вам отличный заряд здоровья на день и содержит все ваши витамины !! »

9. Чай для поддержки иммунитета с эхинацеей Yogi

Источник: Yogi Echinacea Immune Support

Чай Yogi Immune Support изготовлен из корня эхинацеи, который, как известно, поддерживает иммунную систему.Цена 26,95 долларов за пачку из шести коробок (всего 96 пакетиков).

Миган говорит: «Каждый раз, когда я чувствую приближение какого-либо заболевания, я пью чай для поддержки иммунитета в течение нескольких дней и чувствую, как симптомы исчезают».

10. Травяной чай с зеленым корнем и здоровым иммунитетом

Источник: Green Root Wellness Immunity Herbal Tea

Этот травяной чай с органическим иммунитетом от Green Root Wellness сделан из таких ингредиентов, как зеленый ройбуш, эхинацея, цветок липы и многие другие.Это стоит 25,42 доллара за 56 порций.

Клиент Amazon говорит: «Я человек, который постоянно подвергается воздействию элементов, и с этим воздействием мне необходимо, чтобы моя иммунная система была в отличной форме, чтобы избежать болезней. Если вы любите чай и хотите укрепить свою иммунную систему в течение активных дней, настоятельно рекомендую этот чай! »

11. Чай для повышения иммунитета TeaLyra

Источник: Чай Tealyra Immunity Booster Tea

Эта смесь травяного чая от Tealyra содержит ройбуш и женьшень, повышающие иммунитет, и стоит 13 долларов.99 за 4 унции.

Ян Эванс говорит: «У этого чая замечательный запах и вкус. В его состав входит множество полезных трав для повышения иммунитета и общего самочувствия ».

12. Смесь Tiesta Tea Fireberry Immunity Blend

Источник: Tiesta Tea Fireberry Immunity Blend

Смесь для иммунитета

Tiesta Tea не проверена на ГМО и не содержит кофеина. Цена составляет 25,08 доллара за мешок весом в один фунт.

Рокси говорит: «Мне нравится этот чай, и я определенно заметила улучшение иммунной системы моего мужа с тех пор, как мы начали пить его в утреннюю чашку.”

13. Смесь чая Buddha Organic Divine Immunity Blend

Источник: Смесь чая Будды с божественным иммунитетом

Эта смесь для иммунитета от Buddha Teas является органической и содержит такие травы, как иссоп, бузина, лист крапивы и многие другие. Это стоит 7,99 доллара за 18 чайных пакетиков.

Один рецензент говорит: «Этот чай приятен, и я считаю его полезным, когда чувствую, что мне нужно укрепить мою иммунную систему, чтобы либо отбиться от болезни, либо уменьшить симптомы и быстрее выздороветь.”

14. Поддержка органической иммунной системы воина Khroma Herbal Products

Источник: Khroma Herbal Products Warrior Organic Immune System Support

Khroma Herbal Products описывают свои капсулы поддержки органической иммунной системы Warrior как «мрачный жнец для вирусов, бактерий, грибов и даже паразитов». Цена за флакон из 60 капсул составляет 24,99 доллара США.

Ирландская девушка говорит: «Я очень довольна этим продуктом! У меня хроническая усталость и фибромиалгия с низким уровнем иммунной системы, и я, кажется, ловлю все микробы, когда мне приходится выходить на улицу.Этот усилитель иммунитета помог мне оставаться здоровым уже два месяца! »

15. Gaia Herbs Astragalus Supreme

Источник: Gaia Herbs Astragalus Supreme

Этот укрепляющий иммунитет Astragalus Supreme от Gaia Herbs выпускается в форме капсул, которые обеспечивают антиоксидантную и иммунную поддержку. Во флаконе 60 капсул по цене 18,49 долларов.

Мими говорит: «При первых признаках болезни этот продукт помог мне отразить несколько простуд и неизвестно от чего еще.Главное — иметь его под рукой и использовать как можно скорее, пить много воды, хорошо питаться и все остальное вы знаете. Это дает вашей иммунной системе дополнительный импульс ».

Приготовьте пищу для повышения иммунитета

Многие из ингредиентов продуктов для повышения иммунитета, доступных на Amazon, также являются ингредиентами, которые можно использовать в своих блюдах. Общие ингредиенты, такие как чеснок, куркума и имбирь, являются продуктами, повышающими иммунитет. Ниже приведены несколько вкусных рецептов из нашего приложения Food Monster, которые вы можете приготовить для дополнительной поддержки иммунитета:

Целебный тыквенный суп с куркумой

Источник: Целебный тыквенный суп с куркумой

Этот лечебный тыквенный суп с куркумой от Лено Регушадзе — восхитительное блюдо для повышения иммунитета, которое поможет вам не заболеть в переходный сезон.Он сделан из тыквы, кокосового крема, овощей и большого количества свежего имбиря и куркумы.

Морковный суп с авокадо и имбирем

Источник: Морковный суп с авокадо и имбирем

Морковный суп с авокадо и имбирем Эми Хайтс сделан из ингредиентов, которые очень полезны для вашей иммунной системы. Имбирь фантастически полезен для иммунитета, а благодаря своим полезным жировым свойствам авокадо также полезен для вашей иммунной системы.

Чтобы получить больше вкусных рецептов, которые укрепляют иммунитет, загрузите наше приложение Food Monster.В приложении вы найдете более 15 000 веганских рецептов и рецептов, подходящих для аллергиков.

Источник изображения: RossHelen / Pixabay

Самодельная смесь специй для иммунитета (ваше новое секретное оружие)

Знаете ли вы, что в вашем доме, вероятно, есть семь повседневных специй, которые являются самым простым и наименее дорогим домашним средством, чтобы сохранить ваше здоровье на всю зиму?

Они могут быть вашим секретным оружием и первой защитой, когда кто-нибудь из окружающих заболеет или при первых признаках того, что вы чувствуете себя плохо.

Различные специи обладают разными иммуностимулирующими свойствами, и на самом деле они работают лучше в сочетании.

Их нагревание высвобождает их питательные свойства, повышая их эффективность.

Итак, какие семь суперзвезд на сегодня?

1: Куркума обладает иммуномодулирующим действием, поскольку она выводит токсины и поддерживает печень. Это поможет вам избавиться от свободных радикалов и токсинов, которые могут вас расстроить.

2: Свежемолотый черный перец увеличивает энергию, проникая в более глубокие ткани (а в сочетании с куркумой абсорбция куркумы увеличивается в три раза).Черный перец согревает тело, усиливая действие остальных специй.

3: Тмин улучшает пищеварение и увеличивает биодоступность других пяти специй. Тмин стимулирует поджелудочную железу производить больше ферментов поджелудочной железы, значительно улучшая пищеварение.

4: Кориандр исключительно богат витамином С, природной антибактериальной и детоксикационной специей, которая хелатирует металлы, улучшает функцию печени и помогает улучшить пищеварение. Кориандр лучше сочетается с фенхелем.

5: Фенхель стимулирует секрецию пищеварительного и желудочного соков, уменьшая воспаление желудка и кишечника и способствуя правильному всасыванию питательных веществ из пищи. Это лучшая приправа для облегчения запора.

6: Имбирь обладает естественными противовоспалительными свойствами, помогает убивать вредные бактерии и вирусы, борется с простудой и лихорадкой и подавляет выработку цитокинов (которые вызывают боль и отек).

7: Корица богата растительными соединениями, которые подавляют рост бактерий и стабилизируют уровень сахара в крови.Убедитесь, что вы используете настоящую корицу, которая называется цейлонской корицей. Это настоящая корица, обладающая глубоким лечебным эффектом для диабетиков и тех, кто борется с проблемами веса и холестерина. Он произрастает на Шри-Ланке и происходит от растения Cinnamomum Zeylanicum.

В отличие от корицы кассии, которую можно найти на полках большинства продуктовых магазинов. Это неэффективная пища в качестве лечебной специи, и ее получают из совершенно другого растения под названием Cinnamomum Cassia, поэтому, пожалуйста, не экономьте на качестве специй!

Как видите, объединение мощи всех этих специй вместе обеспечивает надежную защиту, чтобы вы были здоровыми и сильными.

Именно размеры и синергия того, как все специи работают вместе, добавят здоровья каждому органу и железе и повысят ваш иммунитет, чтобы держать вас над ошибками, которые тянут всех остальных.

Нагрейте 1 чайную ложку смеси специй с 1 столовой ложкой топленого масла или сливочного масла на среднем или сильном огне, пока смесь не испустит аромат.

Немедленно снимите с огня. Добавляйте в приготовленный коричневый рис, супы, рыбу, курицу, салаты, овощи или любую другую пикантную пищу.

Как вы думаете, достаточно просто? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать, хотите ли вы попробовать это в игре!

Смесь специй для повышения иммунитета | Трина Круг

Если вы хотите немного поднять свой утренний смузи, эта смесь специй, снимающих воспаление и повышающих иммунитет, может быть именно то, что вам нужно!

Присоединяйтесь к группе рецептов и поддержки Facebook

ЗДЕСЬ

Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЕ рецепты кето и поддержку, доставленную прямо на ваш почтовый ящик

ЗДЕСЬ

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

См. Полный текст Заявление об ограничении ответственности .

Ни для кого не секрет, что я пью коктейль с коллагеном каждый день на завтрак. Я использую термин «завтрак» вольно, потому что на самом деле я пью его примерно в 11 часов утра. Я встаю ежедневно около 5 утра, делаю некоторую работу и готовлю детей к школе, пью свой кето (то есть без углеводов) перед тренировкой около 8 утра, тренируюсь с 8:30 до 9:30 и пью коллагеновый смузи в 11 утра.

Мой базовый коллагеновый смузи — это коллаген, несладкое миндальное масло и несладкое миндальное молоко. Посмотрите мои варианты:

кето-миндальное масло коллагеновый смузи

кето-солено-карамельный смузи

кето-коллагеновый смузи из тыквы и специй

Недавно я добавила в свой ежедневный смузи, чтобы помочь моей иммунной системе, а также действовать как противовоспалительное и антибиотическое средство. Я не делаю здесь никаких заявлений, но я просто собираюсь рассказать о том, почему я решил добавить эти специи к в свой распорядок дня .

Для тех, кто не знает, мне поставили диагноз: диабет 1 типа у взрослых. Тип 1 — это аутоиммунный диабет, при котором иммунная система атакует клетки, вырабатывающие инсулин, до тех пор, пока все они не исчезнут и производство инсулина не станет нулевым.

Я ела кето последние 2 года, чтобы снизить потребность в инсулине. Диабет 1 типа у взрослых развивается медленнее, чем у детей. У моего сына диабет 1 типа, и он развился быстро и серьезно. Для взрослых это означает, что вначале часто ошибочно диагностируется тип 2, а также означает, что наш организм медленнее полностью отключает выработку инсулина.

Кето-диета позволила мне какое-то время не принимать инсулин, но я не принимаю инсулин. Кето, однако, значительно снижает необходимое количество.

Другое дело, что у меня возникли проблемы с воспалением после операции на мочевом пузыре. Вы можете догадаться, где происходит воспаление. Скажем так, было много инфекций мочевого пузыря, а также много раз, когда я чувствовал, что у меня одна, но не было, но симптомы все еще сохранялись. Скажу вам — это не весело.Но, эй, я больше не мочу в штаны (спасибо, четверо детей), так что вот это….

Смесь специй

Приправы, которые я использую: куркума, молотый имбирь , чесночный порошок и молотый черный перец. Все перечисленные ниже преимущества соответствуют данным Healthline (а также данным из многих других источников).

Первый — куркума. Куркума похожа на супер-пряность специй. Король джунглей. Основным активным ингредиентом куркумы является куркумин, и именно на этом мы сосредоточимся.Куркумин просто жирорастворим, поэтому он является прекрасным дополнением к моему жирному кето-смузи.

На самом деле распространенная ошибка — это когда люди не употребляют куркуму с жиром. Возьми это с толстыми людьми!

Согласно Healthline:

1. Куркумин является естественным противовоспалительным средством, и на самом деле, некоторые исследования показали, что он так же эффективен, как и некоторые противовоспалительные препараты.
2. Куркумин увеличивает антиоксидантную способность организма. Эта прекрасная вещь нейтрализует те чертовы свободные радикалы, которые разрушают наш организм.
3. Куркумин может снизить риск сердечных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.
4. Куркумин показывает многообещающие преимущества против депрессии. Фактически, результаты были похожи на Prozac.

Куркума может помочь укрепить иммунную систему [6], и это именно то, что я ищу!

Как я уже сказал, куркума (а точнее куркумин) — мощное соединение.

А теперь поговорим о имбире. Не знаю, как вы, но я люблю имбирь — особенно свежий имбирь.Как и куркума, имбирь имеет мощный лечебный компонент. Это называется гингерол.

Как и куркумин, гингерол обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Также известно, что он обладает противовирусными свойствами.

Думаю, большинство людей знают о способности имбиря справляться с тошнотой. Вы когда-нибудь пили имбирный эль, когда болели от боли в животе или страдали от утреннего недомогания?

Еще одно замечательное преимущество заключается в том, что имбирь снижает уровень сахара в крови.КАКИЕ??? Я возьму это! И, дамы, он также может уменьшить боли при ПМС.

Наконец, имбирь может снизить уровень холестерина, помочь предотвратить некоторые виды рака и болезнь Альцгеймера, а также помочь в борьбе с инфекциями. Часть инфекции, которая меня особенно интересует.

У куркумина много общего по свойствам, не так ли?

Хорошо, поехали к чесноку!

Как и куркума и имбирь, чеснок также содержит компоненты, обладающие лечебными свойствами.

Известно, что чеснок помогает при болезнях и простуде. И он содержит соединения, которые могут помочь укрепить иммунную систему [7].

Он также может снизить кровяное давление, но может снизить риск сердечных заболеваний и помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.

Вот основная причина, по которой я люблю чеснок, и это то, что он может помочь вывести токсины из организма от тяжелых металлов.

И дамы, чеснок также помогает улучшить здоровье костей у женщин. Когда я стану старше, я определенно смогу этим воспользоваться!

Наконец, коснемся перца.Я уверен, что черный перец обладает некоторыми хорошими свойствами, но я добавляю его именно из-за куркумы.

Куркумин в куркуме не очень хорошо усваивается организмом. Согласно Healthline, «… куркумин плохо всасывается в кровоток. Он помогает потреблять черный перец, который содержит пиперин, натуральное вещество, которое увеличивает усвоение куркумина на 2000% ».

Итак, поехали!

Теперь я скажу, что я не принимаю почти терапевтическую дозу каждого из них, но я не думаю, что это необходимо.И я также считаю, что лучше расслабиться. Так что, может быть, через 6 месяцев я буду принимать намного больше. Кто знает.

В любом случае, я заранее придумываю, чтобы не измерять 9 миллионов вещей каждый день.

В маленькой стеклянной банке я смешаю 6 столовых ложек куркумы, 3 столовые ложки молотого имбиря, 2 ¼ чайных ложки чесночного порошка и 2 ¼ чайных ложки молотого черного перца. Я хорошо перемешиваю и стараюсь добавлять в смузи 2 чайные ложки каждый день.

Это примерно соответствует 1 чайной ложке куркумы, 1/8 чайной ложки чеснока, 1/2 чайной ложки имбиря и 1/8 чайной ложки черного перца.Для тех, кто хорошо разбирается в математике, вы заметите, что в сумме получается всего 1 1/2 чайной ложки. Таким образом, вы получаете немного больше каждой специи, но вы поняли идею!

В общем, я пытаюсь медленно и сознательно вернуть себе здоровье. Из-за кето я какое-то время отказывался от инсулина, к сожалению, больше, и теперь мне нужно сосредоточиться на некоторых других областях воспаления и проблем с иммунной системой. Исцеление кишечника тоже играет большую роль, поскольку за последние 6 месяцев я прошла 4 курса антибиотиков, что больше, чем за последние 20 лет.Мой бедный микробиом.

Это всего лишь шаг к естественному здоровью моего тела!

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты и храните в герметичном контейнере.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

30

Размер порции:

1 чайная ложка
Количество на приём: Калории: 8,5 Всего жиров: 0 г Натрий: 1 мг Углеводы: 1,7 г Чистые углеводы: 1,2 г Волокно: 0,5 г Сахар: 0 г Белки: 0 г

Артикулы:

[1] https://www.turmericforhealth.com/turmeric-queries/black-pepper-with-turmeric-for-absorption

[2] https: //www.healthline.com / Nutrition / Куркума-и-черный перец

[3] https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-garlic

[4] https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric

[5] https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211725

[7] https://www.healthline.com/nutrition/garlic-fights-colds-and-flu

[8] https: // healthyeating.sfgate.com/ginger-root-immune-system-7529.html

16 рецептов бодрящих и укрепляющих иммунитет напитков

Есть простое решение для исключения большего количества сахара и жира из своего рациона, которое проще, чем вы можете себе представить: исключите эти скрытые жидкие калории, поступающие из ваших ежедневных напитков. Полки продуктовых магазинов заполнены тоннами низкокалорийных энергетических напитков и диетических газированных напитков, и все они имеют одну общую черту — длинный список ингредиентов, которые сложно произнести, но без питательных веществ.

Конечно, приготовление полезных напитков дома может занять немного больше времени, но оно того стоит. И если у вас сейчас много свободного времени, почему бы не направить свое внимание на то, чтобы сделать что-то действительно хорошее для вас? Здесь мы собрали для вас вкусные и укрепляющие иммунитет напитки, которые позволят вам чувствовать себя прекрасно.

Любезно предоставлено Nutrition Stripped

Кокосовое молоко и порошок зеленого чая матча — это матча, приготовленный на небесах! Этот ярко-зеленый порошок — чай, богатый антиоксидантами, который содержит столько же питательных веществ, сколько 10 чашек обычной чашки зеленого чая.Матча — это супер-порошок, ускоряющий метаболизм, который можно комбинировать со здоровым жиром кокосового молока для латте, и он сделает больше, чем просто разбудит вас! Добавление легкого натурального подсластителя, такого как кленовый сироп или мед, придает ему идеальную сладость, не вызывая в дальнейшем снижения уровня сахара в крови.

Получите рецепт от Nutrition Stripped.

Предоставлено Nourished Kitchen

Ферментированные продукты и напитки — это простой и удобный для кишечника способ добавить пробиотики в свой рацион без необходимости покупать эти дорогие добавки.Ферментация также создает множество полезных ферментов, витаминов группы В и жирных кислот омега-3, которые помогают вашей пищеварительной системе и облегчают усвоение питательных веществ из других продуктов. Если это звучит для вас хорошо (а должно быть!), Не пропустите эти 14 ферментированных продуктов, которые подойдут к вашему рациону.

Получите рецепт в Питаемой Кухне.

Любезно предоставлено Emilie Eats

В этом веганском латте нет молочных продуктов, вызывающих вздутие живота, и он сделан из домашней приправы Чай с теплым ароматом, который заставляет вас чувствовать себя пушистым внутри: корица, имбирь, кардамон, душистый перец, гвоздика и мускатный орех.Эти специи не только восхитительны на вкус, но и способствуют снижению веса за счет ускоряющих метаболизм свойств. Получите это в A.M. для правильного начала дня или в качестве угощения после ужина; В любом случае, это простой способ добавить в свой день здоровую дозу питательных веществ!

Получите рецепт у Emilie Eats.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Любезно предоставлено Wholefully

Получить рекомендуемое дневное потребление воды не так просто, как кажется.Когда вы идете взять напиток из холодильника и выбираете между газировкой с высоким содержанием сахара или бутылкой воды, вам нужно приложить немного больше усилий, чтобы взять воду. Но вам не обязательно скучать со средним значением h30; вместо этого добавьте несколько ингредиентов, богатых витаминами, чтобы приготовить напиток, который вам хочется пить! Натуральная ароматизация воды фруктами, овощами и травами — отличный способ оживить этот стакан без каких-либо искусственных добавок или искусственного сахара!

Получите рецепт от целиком.

Любезно предоставлено Fooduzzi

Если вы помешаны на здоровье, как и некоторые из нас здесь, вы, вероятно, слышали о мощном напитке: золотом молоке. А вот и рассказ о самых обсуждаемых напитках. Хотя это также идеальный модный напиток, который можно заказать на позднем завтраке по выходным, чтобы получить отличную фотографию в Instagram, это также один из лучших напитков для вашего здоровья. Хотя он сияет желто-оранжевым цветом, он также сияет некоторыми из самых необходимых для организма питательных веществ! Такие ингредиенты, как куркума, корица и имбирь, являются специями, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают укрепить иммунную систему.Это ароматный пенистый напиток, который станет идеальной заменой тем сладким фрапам, которые вы получаете в кофейне!

Получите рецепт у Фудуцци.

Любезно предоставлено Veggie Quest

Горячий шоколад — классический уютный напиток, с которым можно расслабиться холодной ночью. Итак, греетесь ли вы у огня или просто хотите сладкого, это ваш лучший вариант! Эта версия сделана из несладкого миндального молока и какао-порошка, чтобы придать ему богатый шоколадный вкус, который сохраняет низкое содержание калорий и высокое содержание антиоксидантов.Добавьте по своему вкусу подсластитель, но держитесь подальше от этих искусственных!

Получите рецепт от Veggie Quest.

Любезно предоставлено Natural Fit Foodie

Комбуча — это древний напиток, который существует уже более 2000 лет и предлагает некоторые из самых важных преимуществ для здоровья вашего тела. Помимо того, что он является отличным источником пробиотиков, он имеет то же ощущение газировки, что и газировка, но без всех поддельных сахаров и химических веществ! Этот блогер показывает, что его можно приготовить из различных фруктов, таких как ягоды, ананас или свежий имбирь, на любой вкус.Ням!

Получите рецепт от Natural Fit Foodie.

Предоставлено The Paleo Mama

С этим напитком, повышающим иммунитет, вы избавитесь от зимней погоды. Этот теплый успокаивающий напиток можно приготовить в мультиварке или на плите из ингредиентов, которые наиболее известны своими свойствами холодного отверждения. Лимон, имбирь, корица, яблочный уксус, мед и чай — все, что нужно, чтобы это естественное средство от болезней подействовало! Если вам понравилась идея яблочного уксуса, то вам понравятся эти 8 детокс-напитков из яблочного уксуса!

Получите рецепт от Палео Мама.

Любезно предоставлено In Katrina’s Kitchen

Если вы любите освежающий мохито, но хотите сократить потребление алкоголя и калорий, этот напиток для вас! Это легкий безалкогольный коктейль, который легко приготовить дома, и он обладает прекрасным вкусом, который перенесет вас на остров с солнцем в волосах и песком в пальцах ног. Свежая мята, сок лимона или лайма и газированная вода с оттенком агавы — вот ингредиенты, необходимые для приготовления этого расслабляющего лакомства.

Получите рецепт от На кухне Катринас.

Любезно предоставлено Amazingly Tasty

Этот яркий напиток не только блестит цветом, но и богат питательными веществами. Детоксифицирующие свойства лимона и имбиря сочетаются с большим количеством витаминов из граната, чтобы создать простой и сытный напиток в любое время года. Это чудо похудения игристое и сладкое, но при этом не заходит слишком далеко. Это отличный способ сделать комплимент ужину или просто насладиться им самим.

Получите рецепт от Amazingly Tasty.

Courtesy of Some Kitchen Stories

Если вам наскучит прежний утренний мокко, попробуйте этот молочный латте с миндальным орехом и макадамией со льдом.Финики естественным образом подслащивают этот напиток без каких-либо химических сиропов и сахаров, которые используются в кофейнях. Миндаль и макадамия создают шелковистое гладкое молоко, которое можно сочетать с эспрессо, чтобы получился сливочный латте, от которого вам захочется проснуться.

Получите рецепт из Некоторые кухонные истории.

Любезно предоставлено The Gracious Pantry

Вы обычно найдете в холодильнике гоголь-моголь на праздниках, и обычно это суперсладкий напиток, который можно выпить всего несколько глотков из-за его тяжелых ингредиентов и консистенции начинки.Забудь это! Попробуйте классический вариант, сделав его дома из полностью чистых ингредиентов; Этот рецепт позволяет вам использовать молоко по вашему выбору и мед, чтобы подсластить его естественным образом. Мед не только поступает прямо из самой Матери-Земли, он помогает снизить риск скопления и содержит флавоноиды, которые помогают предотвратить сердечные заболевания.

Получите рецепт в Благодатная кладовая.

Любезно предоставлено Minimalist Baker

Сочность арбуза просто просит превратить в напиток! Все, что нужно для этого рецепта, — это арбуз (замороженный и сок), сок лайма и кокосовое молоко.Смешайте их все вместе, чтобы получить тропическую слякоть, которая утолит вашу жажду и удовлетворит ваши вкусовые рецепторы! В этом рецепте не используется ненужный сахар, который обычно встречается в слякоти, и вместо него используется кленовый сироп или мед. Поскольку арбуз уже является суперсладким фруктом, которого хватает, чтобы избавиться от пристрастия, в нем действительно нет необходимости. И, говоря о сладких фруктах, откройте для себя 25 популярных фруктов с рейтингом по содержанию сахара !.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Любезно предоставлено The Glowing Fridge

Этот напиток совсем не похож на обычную чашку Джо! Вы получаете огромную пользу для здоровья, исходящую от различных ингредиентов, таких как какао, мака, корица и куркума, а также имбиря, черного перца и кайенского перца, заряжающим энергией. Вы не только получите отличный вкус кофеина, но и получите все необходимые питательные вещества для общего благополучия тела.

Получите рецепт из Светящийся холодильник.

Любезно предоставлено The Organic Dietitian

Исключите любые искусственные подсластители и консерванты из купленных в магазине сидров и вместо этого сделайте тот, который вы точно знаете, что в него входит.Этот яблочный сидр усиливает игру сидра за счет добавления сока груши. Груша придает ему дополнительную сладость, а также является дополнительным источником пищевых волокон. Яблоки и груши богаты витаминами и питательными веществами, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и заряженными энергией!

Получите рецепт от Органический диетолог.

Любезно предоставлено Hurry The Food Up

Выбросьте этот сахаросодержащий энергетический напиток в мусорную корзину и приготовьте это угощение, которое идеально подходит для снятия до или после тяжелой тренировки! Он сделан всего из нескольких ингредиентов, и его очень просто собрать вместе.Семена чиа — главная звезда этого напитка, и не зря; они содержат омега-3 жирные кислоты, белок, клетчатку и витамины, чтобы дать вам всю необходимую энергию. В этом рецепте для придания аромата используются сок лайма и агава или мед, но попробуйте разные фрукты и посмотрите, что вам подходит!

Получите рецепт от Поторопись.

рецептов для поддержки сильной иммунной системы на фоне COVID-19, сезона гриппа

В условиях пандемии COVID-19 и сезона гриппа такие формы поведения, как качественный сон, физические упражнения и регулярное мытье рук, имеют жизненно важное значение для улучшения вашей иммунной системы.Но когда дело доходит до еды, важно знать, какие питательные вещества вам нужны для укрепления здоровья.

«Сезон гриппа приближается, и сохранение здоровья имеет первостепенное значение», — сказал Брайан Даунс, врач неотложной помощи в больнице Генри Мэйо Ньюхолл. «Питательная диета и регулярные упражнения — ключи к поддержанию здоровой иммунной системы. Здоровая иммунная система может помочь вам бороться с простудой и гриппом ».

Downs рекомендует обратить внимание на три категории: фрукты и овощи; белки и цельнозерновые; и витамины и минералы.

«Источники белка, такие как нежирное мясо, молочные продукты, яйца и бобовые, особенно важны, потому что они поставляют аминокислоты, которые необходимы вашему организму для построения компонентов вашей иммунной системы», — сказал он, добавив, что всем также необходимо как минимум пять ежедневных порций. фруктов и овощей, чтобы получать достаточное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать:

«Уколы», повышающие иммунитет

Если вы хотите предотвратить простуду и грипп или начинаете плохо себя чувствовать, сделайте прививку для повышения иммунитета.

«Каждый раз, когда я начинаю чувствовать, что у меня что-то случается, я делаю прививку иммунитета и немного отдыхаю. Я делаю это в течение многих лет и никогда не заболевала полностью », — сказала разработчик рецептов Шерил Малик на сайте 40aprons.com, который предлагает чистое питание и здоровые рецепты.

Рецепт шота Малика набит такими иммуностимулирующими ингредиентами, как имбирь, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами; лимон, который обеспечивает здоровую дозу витамина С; чеснок, который, как известно, уменьшает симптомы простуды; и мед, натуральный подсластитель, успокаивающий боль в горле.

Хитрость этого рецепта заключается в том, чтобы для достижения максимальной пользы включать свежие ингредиенты и пить сразу после приготовления.

Рецепт:

Время приготовления: 5 минут

Порций: 1

Состав

• 1 столовая ложка меда
• 1 лимон
• 1 пупок апельсина
• 1-2 зубчика измельченного чеснока
• 1 чайная ложка свежего тертого имбиря
• Кайенский перец
• Немного настоящей морской соли
• 1/4
чайной ложки
• Измельченный черный перец
• 1 столовая ложка Natures Intent, с «Матерью», органический яблочный уксус
• 1 столовая ложка горячей воды

Препарат

1. Измельчите чеснок и оставьте на 10 минут, чтобы дать ферментам возможность сформироваться, обеспечивая максимальную пользу, — сказал Малик.
2. Взбейте мед, куркуму и горячую воду, пока мед не смешается и не станет однородным.
3. Добавьте остальные ингредиенты.

Курино-овощной суп

Вы никогда не ошибетесь с красочным, сытным супом, если наполните его разнообразными овощами.

Возьмите этот рецепт куриного супа от Анны Лещинской, преподавателя Центра здорового образа жизни Kaiser Permanente, который включает пастернак, морковь, сельдерей и лук.

Анна Лещинска, доктор медицинских наук, преподаватель Центра здорового образа жизни Kaiser Permanente, предлагает рецепт курицы, который поможет улучшить иммунную систему. Любезно предоставлено Leszczynska

Пастернак, например, является отличным источником витаминов C и K, а также клетчатки и фолиевой кислоты. Морковь может защитить иммунные клетки от повреждения свободными радикалами, а сельдерей помогает бороться с инфекциями благодаря своим антимикробным свойствам, что повышает иммунитет.

Рецепт:

Время на подготовку: 1 час 45 минут

Порций: 2-4

Состав:

· ½ органической курицы

· 4 средние моркови (очищенные и нарезанные медальонами)

· 4 стебля сельдерея (разрезать на кусочки по 2 дюйма) и нарезанный корень сельдерея (по желанию)

· 2 пастернака (очищенные и нарезанные на медальоны)

· ½ крупной луковицы — можно карамелизировать или обжарить

· 4 лавровых листа

· Все специи

· Соль и черный перец свежемолотый

· 10 — 12 стаканов воды

· Свежая плоско нарезанная петрушка (добавляемая на конце)

Направления:

1.Курицу вымыть холодной водой и переложить в большую кастрюлю, залить холодной водой и добавить щепотку соли, лавровый лист и душистый перец.

2. Варить на слабом огне около часа.

3. Удалите ложкой пену / накипь во время приготовления.

4. Добавьте овощи.

5. Готовьте еще 45 мин — 1 час.

6. Подавать горячим с отварным картофелем или лапшой или ячменем с большим количеством черного перца и мелко нарезанной петрушки.

Составьте план питания

Если вы хотите продвинуться вперед на неделю, попробуйте настроить приготовление еды с едой, которая ориентирована на то, чего вы пытаетесь достичь.Чтобы поддерживать сильную иммунную систему, попробуйте употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, такие как сладкий перец или киви; и цинк, такой как бобы, зерна и говядина.

Вот простая идея приготовления еды, любезно предоставленная Лещинской:

, о которой следует помнить.