Рецепт: Смесь для повышения иммунитета

Ингредиенты:
курага — 100 грамм;
чернослив — 100 грамм;
изюм без косточек — 70 грамм;
грецкие орехи чищенные — 100 грамм;
лимон — 1 шт.;
мед — 2 столовые ложки

Доброго времени суток всем друзьям и всем тем, кто заглянул на мою страничку!

За окном чудесная пора года — осень! И так хочется наслаждаться красками осени без забот, гулять подолгу с ребенком по пестрому ковру в парке или сквере. На смену теплым денькам идут холода. И естественно, в это время думаешь как уберечь родных от простуд. Сегодня вместе со мной предлагаю вам вспомнить хороший старый рецепт, который многие именнуют как «Смесь для повышения иммунитета». Её я готовлю из сухофруктов, грецких орехов, лимона и мёда.

Сами ингредиенты и их количество можно спокойно варьировать. Что-то вы любите больше, что-то меньше — выбирать вам. Из сухофруктов я предлагаю взять горсть кураги, горсть чернослива и столько же сушеного винограда (желательно без косточки).

Сухофрукты тщательно промойте под проточной водой. Также советую обдать их ещё и кипятком. Стряхните лишнюю воду и немного просушите сухофрукты на бумажном полотенце.

Грецких орехов я тоже беру горсть. У меня свои домашние ароматные орешки выросли в этом году. Если берёте магазинные, обратите внимание на дату изготовления. Нужны свежие. Те, что полежали, могут давать неприятную горечь.

И ещё понадобятся мёд и лимон. Очень люблю сочетание этих невероятно полезных продуктов. В смеси для поднятия иммунитета они играют ключевую роль.

Лимон нарезаем сначала на кружочки для удобства чтобы достать все косточки. А затем нарезаем на кубики.

Теперь все нужно измельчить при помощи блендера. Загружаем в чашу курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи и нарезанный лимон.

Измельчаем. Можно сильно не мельчить.

В получившуюся массу добавляем 2 столовые ложки мёда. Можно больше, можно меньше — решите сами как вам вкуснее. Тщательно все перемешайте.

Готовую смесь можно переложить в банку с плотно закрывающейся крышкой. Хранить в холодильнике.

Рекомендуют принимать такую витаминную бомбу ежедневно по одной чайной ложке 1-2 раза в день.

Также эту смесь можно использовать в выпечке как начинку. Будет ну ооочень вкусно!

Хорошо давать такое лакомство детям, если у них нет аллергической реакции на мёд или орехи. Ребенок может отказаться есть смесь в таком виде. Тогда можно предложить её в виде конфеток, предварительно обваляв шарики в кокосовой стружке или в крошке от печенья. Вариантов использования много. Пробуйте и экспериментируйте. Главное, что это очень вкусно и очень полезно. И такая лакомка не застоится у вас в холодильнике.

Спасибо за внимание! Будьте здоровы и счастливы!

Время приготовления: PT00h30M20 мин.

Это хороший рецепт?

как приготовить и принимать с пользой для организма

На чтение 6 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 03.03.2020

Природа щедро одарила некоторые растения или их плоды мощнейшим составом, который может благотворно влиять на здоровье человека. В сушеных плодах концентрация витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, питательных веществ и прочих «полезностей» буквально зашкаливает, ведь влага испаряется, ягоды, фрукты или даже овощи становятся меньшими по объему, а все эти вещества и соединения остаются на месте. Давайте разберемся, как готовится витаминная смесь из сухофруктов для иммунитета, в чем ее польза, имеются ли противопоказания и какие нюансы стоит учитывать в процессе приготовления.

Смесь из сухофруктов для повышения иммунитета: рецепт от Амосова

Эту витаминную смесь, которая действительно благотворно влияет на весь организм и подстегивает иммунную систему человека к более качественной активной работе, называют еще пастой Амосова. Получила она такое название, так как была придумана выдающимся советским ученым-медиком, торакальным кардио-хирургом, кибернетиком и писателем Николаем Михайловичем Амосовым. Говорят, что он составил ее в середине шестидесятых или в начале семидесятых, когда проходил реабилитацию после туберкулеза в санатории «Старый Крым».

Смесь для иммунитета из сухофруктов с медом

Полезная медовая смесь для иммунитета с сухофруктами

Подготовка 20 minutes

• 0.1 килограмма чернослива
• 0.1 килограмма кураги
• 0.1 килограмма фиников
• 0.1 килограмма изюма
• 0.1 килограмма инжира
• 0.1 килограмма грецкий орехов
• 1 штука лимонов
• 0.15 килограмма натурального меда

1. Все сухофрукты промывают под проточной водой, тщательно убирая всю пыль и грязь. Складывают в глубокую емкость, к примеру, в миску, заливают горячей водой, оставляют настаиваться 10-15 минут.

2. По прошествии положенного времени воду сливают, фрукты отжимают от избытка влаги и перекручивают через мясорубку. Некоторые используют блендер или кухонный комбайн, но можно просто мелко порубить острым ножом.

3. Лимон ошпаривают кипящей водой, режут на куски, чтобы получить возможность вынуть косточки, перекручивают на мясорубке, добавляют в емкость с сухофруктами.

4. Орехи очищают от скорлупы, отбирают перегородки и остатки скорлупок, слегка подсушивают на противне в духовке, размалывают при помощи скалки, добавляют к смеси сухофруктов.

5. Если мед сильно засахаренный, то его можно слегка подтопить на водяной бане или в микроволновке, чтобы пасту было легче смешать, Выливают его в миску с витаминной смесью, тщательно перемешивают.

6. Заранее приготовленные емкости для хранения (банки с герметическими крышками) нужно простерилизовать, остудить, выложить в них смесь и закупорить. Впоследствии хранить в холодильнике.

Автор статьи

Сушильщица со стажем. В арсенале выигранные «сражения» даже с экзотическими растениями. Охотно делится опытом с любым желающим научиться.

Написано статей

Предыдущая

Полезная информацияРусская домашняя пастила: секреты сушки в духовом шкафу

Следующая

Полезная информацияКрасиво и вкусно: оригинальный букет из сухофруктов своими руками

Витаминная смесь для иммунитета

Зимой наш иммунитет очень нуждается в поддержке.

Свежие фрукты и овощи зимой уже недоступны, а те, что лежат на прилавках зачастую содержат большей частью не витамины, а нитраты.

А сейчас,когда наступила весна-организм нуждается в витаминах еще больше!

Можно ограничиться употреблением мультивитаминных комплексов, купленных в аптеке. Но не всегда они отличаются хорошей эффективностью.

Еще один вариант — использовать сухофрукты, орехи и мед для приготовления специальной витаминной смеси для иммунитета, которая обладает оздоравливающим и общеукрепляющим эффектом.

Вам будет интересно: Почему гранат нужно есть с косточками 

Ингредиенты смеси и их полезные свойства

Ингредиенты:

мед;
курага;
изюм;
грецкие орехи;
лимон.

Каждый из указанных продуктов уже по отдельности имеет массу полезных свойств.

Мед

Это чудесный дар природы, о пользе которого ходят легенды. В нем содержатся практически все необходимые витамины от A до PP, а также такие микроэлементы, как медь, магний, железо, калий, кальций, натрий, сера, пектины, фруктоза, глюкоза, белок.

Регулярное употребление меда позволяет нормализовать обменные процессы в организме и привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта.
Мед обладает тонизирующим действием и придает сил.
Этот продукт пчеловодства стимулирует иммунитет и помогает в борьбе с вирусами и микробами — то, что нужно в зимнее время!
Мёд помогает противостоять старению и изнашиванию организма
Лучше использовать свежий мед, купленный осенью или зимой. Он должен быть вязким, иметь приятный вкус и аромат.

Курага

Готовят этот сухофрукт из абрикоса и это просто кладовая полезных минеральных веществ, органических кислот и витаминов. Особенно курага богата калием и магнием, которые необходимы для хорошей работы сердца.

А еще это источник витамина A, аскорбиновой кислоты, марганца, меди, фосфора, кальция, железа.

Все перечисленные вещества способствуют выведению из организма токсинов и радионуклидов.

Курага благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение, помогает при заболеваниях щитовидной железы, восполняет недостаток витаминов.
Употребление кураги помогает выровнять гормональный фон, снизить уровень холестерина в крови и повышает сопротивляемость организма к возникновению раковых новообразований.

Настоящая, правильно засушенная курага темно-коричневого или темно-оранжевого цвета, немного сморщенная и крупная.

Обращайте на это внимание при выборе и лучше откажитесь от покупки слишком мягкой кураги яркого насыщенного цвета с маслянистым оттенком. Это означает, что сухофрукт подвергли обработке вредными химикатами, которая сделала его несъедобным как для насекомых-вредителей, так и для человека — пользы от его употребления будет мало.

Изюм

Это еще один сухофрукт, известный всем нам с детства. Изюм представляет собой виноград, высушенный на солнце или в тени. В высушенных плодах винограда сохраняется весь первоначальный состав. Это почти весь комплекс витаминов и минеральных веществ.

Среди полезных веществ следует выделить витамины А, B, С, Н, К, РР, калий, магний, фосфор, железо, цинк, селен и др.

Богатый минерально-витаминный состав оказывает благотворное влияние на разные системы человеческого организма.

Употребление изюма положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.Улучшает работу пищеварения.Изюм полезен при заболеваниях дыхательной системы.

Это природный антиоксидант, которые выводит свободные радикалы из организма, повышает иммунитет.

Изюм обладает легким седативным действием, что помогает снять нервозность и раздражительность.

Выбирать лучше темный изюм, поскольку темные сорта винограда содержат больше полезных веществ. На ощупь изюм должен быть упругим, но не слишком твердым или вялым.

Грецкий орех

Несмотря на высокую калорийность грецкий орех содержит большое количество полезных витаминов, минералов, полезных аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот.

В грецких орехах есть йод, железо, цинк, каротин, магний, кобальт, медь, дубильные вещества, эфирное масло, фитонцид юглон, витамины РР, С, B1, B2, Е.

Употребление грецких орехов улучшает мозговую активность и память (недаром ядра орехов по форме напоминают мозг!)

Грецкий орех укрепляют иммунную систему, что позволяет организму лучше противостоять самым разным инфекциям.

Его рекомендуется употреблять для профилактики болезней печени, при атеросклерозе и анемии.

В сочетании с медом полезное влияние орехов многократно увеличивается, а при добавлении сухофруктов достигается мощный общеукрепляющий эффект для всего организма.

Лимон

Рекордное содержания витамина С в лимоне делает его идеальным средством для профилактики простудных заболеваний.

Содержание в этом солнечном фрукте других витаминов, минералов и органических кислот позволяет улучшить общее состояние организма.

Наличие витамина A помогает улучшить зрение. Витамины группы В снижают утомляемость и депрессивное состояние, бодрят, нормализуют сон.

Цедра лимона нормализует пищеварение и работу кишечника.

Лимон – это полезнейший фрукт, который тоже входит в состав нашей витаминной смеси.

Как приготовить витаминную смесь

Как мы уже могли убедиться, каждый из ингредиентов смеси ценен сам по себе. Представляете, какой мощный оздоровительный эффект они окажут на организм, если их соединить?!

Для приготовления чудодейственной витаминной смеси нам понадобится:

• стакан кураги;
• стакан изюма;
• стакан ядер грецких орехов;
• полстакана меда;
• 1 лимон.

В этом рецепте кураги, изюма и орехов должно быть равное количество, хотя на самом деле строгое соблюдение этого соотношения не так уж и важно.

Вам будет интересно:Зеленый борщ- вкусно и сытно 

Сухофрукты нужно сперва подготовить.

1. Залейте курагу и изюм водой и дайте постоять как минимум 20 минут, чтобы отмыть их от химикатов, которыми сухофрукты любят обрабатывать для увеличения срока хранения.

2. Лимон тоже как следует помойте, поскольку использовать мы его будем вместе с цедрой. Разрежьте его на дольки и обязательно очистите от косточек.

3. Готовые сухофрукты, орехи и лимон перекрутите в мясорубке или измельчите с помощью блендера.

4. Перемешайте получившуюся смесь и залейте ее медом.

Витаминная смесь готова!

Готовое лакомство можно хранить в стеклянной банке в холодильнике очень долго – и два, и три месяца. Хотя лучше не готовить его на столь длительный срок.

Вам будет интересно:Очистим печень, легко сбросим 5 кг лишнего веса! Все это благодаря лимону, сельдерею и петрушке 

Как употреблять смесь

Получившееся лакомство очень сладкое, питательное и употреблять его нужно с умом.

Курс укрепляющего приема составляет один месяц. Потом следует сделать перерыв на две недели и повторить курс заново. Употреблять смесь нужно с чаем по 1 столовой ложке 2-3 раза в день.

Смесь за счет содержания орехов и меда очень калорийная, поэтому не увлекайтесь.

И как бы ни была полезна смесь из сухофруктов, орехов, лимона и меда, не всем людям ее можно употреблять. В основном противопоказания связаны с наличием аллергии на ингредиенты, в первую очередь на мед и орехи.

По этой причине смесь нельзя давать детям до 3-х лет. С трёхлетнего возраста можно начать давать детям по половине чайной ложке и постепенно довести дозировку до 1 чайной ложки два раза в день.

Поскольку смесь получается пластичной, то для детей можно приготовить из нее вкусные и полезные конфеты.

Людям, которые страдают от сахарного диабета и ожирения, употреблять смесь нельзя.

Также не ешьте ее при обострении хронических заболеваний — потенциальная аллергенность некоторых ингредиентов при сильном ослаблении иммунитета может спровоцировать аллергические реакции.

Принимая витаминную чудо-смесь по схеме, можно восстановить здоровье, сделать иммунитет сильным, избавиться от многих болезней и забыть о зимних простудах!

Знаете ли вы, что в вашем доме, вероятно, есть семь повседневных специй, которые являются самым простым и наименее дорогим домашним средством, чтобы сохранить ваше здоровье на всю зиму?

Они могут быть вашим секретным оружием и первой защитой, когда кто-нибудь из окружающих заболеет или при первых признаках того, что вы чувствуете себя плохо.

Различные специи обладают разными иммуностимулирующими свойствами, и на самом деле они работают лучше в сочетании.

Их нагревание высвобождает их питательные свойства, повышая их эффективность.

Итак, какие семь суперзвезд на сегодня?

1: Куркума обладает иммуномодулирующим действием, поскольку она выводит токсины и поддерживает печень. Это поможет вам избавиться от свободных радикалов и токсинов, которые могут вас расстроить.

2: Свежемолотый черный перец увеличивает энергию, проникая в более глубокие ткани (а в сочетании с куркумой абсорбция куркумы увеличивается в три раза).Черный перец согревает тело, усиливая действие остальных специй.

3: Тмин улучшает пищеварение и увеличивает биодоступность других пяти специй. Тмин стимулирует поджелудочную железу производить больше ферментов поджелудочной железы, значительно улучшая пищеварение.

4: Кориандр исключительно богат витамином С, природной антибактериальной и детоксикационной специей, которая хелатирует металлы, улучшает функцию печени и помогает улучшить пищеварение. Кориандр лучше сочетается с фенхелем.

5: Фенхель стимулирует секрецию пищеварительного и желудочного соков, уменьшая воспаление желудка и кишечника и способствуя правильному всасыванию питательных веществ из пищи. Это лучшая приправа для облегчения запора.

6: Имбирь обладает естественными противовоспалительными свойствами, помогает убивать вредные бактерии и вирусы, борется с простудой и лихорадкой и подавляет выработку цитокинов (которые вызывают боль и отек).

7: Корица богата растительными соединениями, которые подавляют рост бактерий и стабилизируют уровень сахара в крови.Убедитесь, что вы используете настоящую корицу, которая называется цейлонской корицей. Это настоящая корица, обладающая глубоким лечебным эффектом для диабетиков и тех, кто борется с проблемами веса и холестерина. Он произрастает на Шри-Ланке и происходит от растения Cinnamomum Zeylanicum.

В отличие от корицы кассии, которую можно найти на полках большинства продуктовых магазинов. Это неэффективная пища в качестве лечебной специи, и ее получают из совершенно другого растения под названием Cinnamomum Cassia, поэтому, пожалуйста, не экономьте на качестве специй!

Как видите, объединение мощи всех этих специй вместе обеспечивает надежную защиту, чтобы вы были здоровыми и сильными.

Именно размеры и синергия того, как все специи работают вместе, добавят здоровья каждому органу и железе и повысят ваш иммунитет, чтобы держать вас над ошибками, которые тянут всех остальных.

Нагрейте 1 чайную ложку смеси специй с 1 столовой ложкой топленого масла или сливочного масла на среднем или сильном огне, пока смесь не испустит аромат.

Немедленно снимите с огня. Добавляйте в приготовленный коричневый рис, супы, рыбу, курицу, салаты, овощи или любую другую пикантную пищу.

Как вы думаете, достаточно просто? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать, хотите ли вы попробовать это в игре!

Смесь специй для повышения иммунитета | Трина Круг

Если вы хотите немного поднять свой утренний смузи, эта смесь специй, снимающих воспаление и повышающих иммунитет, может быть именно то, что вам нужно!

Присоединяйтесь к группе рецептов и поддержки Facebook

ЗДЕСЬ

Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЕ рецепты кето и поддержку, доставленную прямо на ваш почтовый ящик

ЗДЕСЬ

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

См. Полный текст Заявление об ограничении ответственности .

Ни для кого не секрет, что я пью коктейль с коллагеном каждый день на завтрак. Я использую термин «завтрак» вольно, потому что на самом деле я пью его примерно в 11 часов утра. Я встаю ежедневно около 5 утра, делаю некоторую работу и готовлю детей к школе, пью свой кето (то есть без углеводов) перед тренировкой около 8 утра, тренируюсь с 8:30 до 9:30 и пью коллагеновый смузи в 11 утра.

Мой базовый коллагеновый смузи — это коллаген, несладкое миндальное масло и несладкое миндальное молоко. Посмотрите мои варианты:

кето-миндальное масло коллагеновый смузи

кето-солено-карамельный смузи

кето-коллагеновый смузи из тыквы и специй

Недавно я добавила в свой ежедневный смузи, чтобы помочь моей иммунной системе, а также действовать как противовоспалительное и антибиотическое средство. Я не делаю здесь никаких заявлений, но я просто собираюсь рассказать о том, почему я решил добавить эти специи к в свой распорядок дня .

Для тех, кто не знает, мне поставили диагноз: диабет 1 типа у взрослых. Тип 1 — это аутоиммунный диабет, при котором иммунная система атакует клетки, вырабатывающие инсулин, до тех пор, пока все они не исчезнут и производство инсулина не станет нулевым.

Я ела кето последние 2 года, чтобы снизить потребность в инсулине. Диабет 1 типа у взрослых развивается медленнее, чем у детей. У моего сына диабет 1 типа, и он развился быстро и серьезно. Для взрослых это означает, что вначале часто ошибочно диагностируется тип 2, а также означает, что наш организм медленнее полностью отключает выработку инсулина.

Кето-диета позволила мне какое-то время не принимать инсулин, но я не принимаю инсулин. Кето, однако, значительно снижает необходимое количество.

Другое дело, что у меня возникли проблемы с воспалением после операции на мочевом пузыре. Вы можете догадаться, где происходит воспаление. Скажем так, было много инфекций мочевого пузыря, а также много раз, когда я чувствовал, что у меня одна, но не было, но симптомы все еще сохранялись. Скажу вам — это не весело.Но, эй, я больше не мочу в штаны (спасибо, четверо детей), так что вот это….

Смесь специй

Приправы, которые я использую: куркума, молотый имбирь , чесночный порошок и молотый черный перец. Все перечисленные ниже преимущества соответствуют данным Healthline (а также данным из многих других источников).

Первый — куркума. Куркума похожа на супер-пряность специй. Король джунглей. Основным активным ингредиентом куркумы является куркумин, и именно на этом мы сосредоточимся.Куркумин просто жирорастворим, поэтому он является прекрасным дополнением к моему жирному кето-смузи.

На самом деле распространенная ошибка — это когда люди не употребляют куркуму с жиром. Возьми это с толстыми людьми!

Согласно Healthline:

1. Куркумин является естественным противовоспалительным средством, и на самом деле, некоторые исследования показали, что он так же эффективен, как и некоторые противовоспалительные препараты.
2. Куркумин увеличивает антиоксидантную способность организма. Эта прекрасная вещь нейтрализует те чертовы свободные радикалы, которые разрушают наш организм.
3. Куркумин может снизить риск сердечных заболеваний, рака и болезни Альцгеймера.
4. Куркумин показывает многообещающие преимущества против депрессии. Фактически, результаты были похожи на Prozac.

Куркума может помочь укрепить иммунную систему [6], и это именно то, что я ищу!

Как я уже сказал, куркума (а точнее куркумин) — мощное соединение.

А теперь поговорим о имбире. Не знаю, как вы, но я люблю имбирь — особенно свежий имбирь.Как и куркума, имбирь имеет мощный лечебный компонент. Это называется гингерол.

Как и куркумин, гингерол обладает мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Также известно, что он обладает противовирусными свойствами.

Думаю, большинство людей знают о способности имбиря справляться с тошнотой. Вы когда-нибудь пили имбирный эль, когда болели от боли в животе или страдали от утреннего недомогания?

Еще одно замечательное преимущество заключается в том, что имбирь снижает уровень сахара в крови.КАКИЕ??? Я возьму это! И, дамы, он также может уменьшить боли при ПМС.

Наконец, имбирь может снизить уровень холестерина, помочь предотвратить некоторые виды рака и болезнь Альцгеймера, а также помочь в борьбе с инфекциями. Часть инфекции, которая меня особенно интересует.

У куркумина много общего по свойствам, не так ли?

Хорошо, поехали к чесноку!

Как и куркума и имбирь, чеснок также содержит компоненты, обладающие лечебными свойствами.

Известно, что чеснок помогает при болезнях и простуде. И он содержит соединения, которые могут помочь укрепить иммунную систему [7].

Он также может снизить кровяное давление, но может снизить риск сердечных заболеваний и помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.

Вот основная причина, по которой я люблю чеснок, и это то, что он может помочь вывести токсины из организма от тяжелых металлов.

И дамы, чеснок также помогает улучшить здоровье костей у женщин. Когда я стану старше, я определенно смогу этим воспользоваться!

Наконец, коснемся перца.Я уверен, что черный перец обладает некоторыми хорошими свойствами, но я добавляю его именно из-за куркумы.

Куркумин в куркуме не очень хорошо усваивается организмом. Согласно Healthline, «… куркумин плохо всасывается в кровоток. Он помогает потреблять черный перец, который содержит пиперин, натуральное вещество, которое увеличивает усвоение куркумина на 2000% ».

Итак, поехали!

Теперь я скажу, что я не принимаю почти терапевтическую дозу каждого из них, но я не думаю, что это необходимо.И я также считаю, что лучше расслабиться. Так что, может быть, через 6 месяцев я буду принимать намного больше. Кто знает.

В любом случае, я заранее придумываю, чтобы не измерять 9 миллионов вещей каждый день.

В маленькой стеклянной банке я смешаю 6 столовых ложек куркумы, 3 столовые ложки молотого имбиря, 2 ¼ чайных ложки чесночного порошка и 2 ¼ чайных ложки молотого черного перца. Я хорошо перемешиваю и стараюсь добавлять в смузи 2 чайные ложки каждый день.

Это примерно соответствует 1 чайной ложке куркумы, 1/8 чайной ложки чеснока, 1/2 чайной ложки имбиря и 1/8 чайной ложки черного перца.Для тех, кто хорошо разбирается в математике, вы заметите, что в сумме получается всего 1 1/2 чайной ложки. Таким образом, вы получаете немного больше каждой специи, но вы поняли идею!

В общем, я пытаюсь медленно и сознательно вернуть себе здоровье. Из-за кето я какое-то время отказывался от инсулина, к сожалению, больше, и теперь мне нужно сосредоточиться на некоторых других областях воспаления и проблем с иммунной системой. Исцеление кишечника тоже играет большую роль, поскольку за последние 6 месяцев я прошла 4 курса антибиотиков, что больше, чем за последние 20 лет.Мой бедный микробиом.

Это всего лишь шаг к естественному здоровью моего тела!

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты и храните в герметичном контейнере.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

30

Размер порции:

1 чайная ложка
Количество на приём: Калории: 8,5 Всего жиров: 0 г Натрий: 1 мг Углеводы: 1,7 г Чистые углеводы: 1,2 г Волокно: 0,5 г Сахар: 0 г Белки: 0 г

Артикулы:

[1] https://www.turmericforhealth.com/turmeric-queries/black-pepper-with-turmeric-for-absorption

[2] https: //www.healthline.com / Nutrition / Куркума-и-черный перец

[3] https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-health-benefits-of-garlic

[4] https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric

[5] https://www.healthline.com/nutrition/11-proven-benefits-of-ginger

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211725

[7] https://www.healthline.com/nutrition/garlic-fights-colds-and-flu

[8] https: // healthyeating.sfgate.com/ginger-root-immune-system-7529.html

16 рецептов бодрящих и укрепляющих иммунитет напитков

Есть простое решение для исключения большего количества сахара и жира из своего рациона, которое проще, чем вы можете себе представить: исключите эти скрытые жидкие калории, поступающие из ваших ежедневных напитков. Полки продуктовых магазинов заполнены тоннами низкокалорийных энергетических напитков и диетических газированных напитков, и все они имеют одну общую черту — длинный список ингредиентов, которые сложно произнести, но без питательных веществ.

Конечно, приготовление полезных напитков дома может занять немного больше времени, но оно того стоит. И если у вас сейчас много свободного времени, почему бы не направить свое внимание на то, чтобы сделать что-то действительно хорошее для вас? Здесь мы собрали для вас вкусные и укрепляющие иммунитет напитки, которые позволят вам чувствовать себя прекрасно.

Любезно предоставлено Nutrition Stripped

Кокосовое молоко и порошок зеленого чая матча — это матча, приготовленный на небесах! Этот ярко-зеленый порошок — чай, богатый антиоксидантами, который содержит столько же питательных веществ, сколько 10 чашек обычной чашки зеленого чая.Матча — это супер-порошок, ускоряющий метаболизм, который можно комбинировать со здоровым жиром кокосового молока для латте, и он сделает больше, чем просто разбудит вас! Добавление легкого натурального подсластителя, такого как кленовый сироп или мед, придает ему идеальную сладость, не вызывая в дальнейшем снижения уровня сахара в крови.

Получите рецепт от Nutrition Stripped.

Предоставлено Nourished Kitchen

Ферментированные продукты и напитки — это простой и удобный для кишечника способ добавить пробиотики в свой рацион без необходимости покупать эти дорогие добавки.Ферментация также создает множество полезных ферментов, витаминов группы В и жирных кислот омега-3, которые помогают вашей пищеварительной системе и облегчают усвоение питательных веществ из других продуктов. Если это звучит для вас хорошо (а должно быть!), Не пропустите эти 14 ферментированных продуктов, которые подойдут к вашему рациону.

Получите рецепт в Питаемой Кухне.

Любезно предоставлено Emilie Eats

В этом веганском латте нет молочных продуктов, вызывающих вздутие живота, и он сделан из домашней приправы Чай с теплым ароматом, который заставляет вас чувствовать себя пушистым внутри: корица, имбирь, кардамон, душистый перец, гвоздика и мускатный орех.Эти специи не только восхитительны на вкус, но и способствуют снижению веса за счет ускоряющих метаболизм свойств. Получите это в A.M. для правильного начала дня или в качестве угощения после ужина; В любом случае, это простой способ добавить в свой день здоровую дозу питательных веществ!

Получите рецепт у Emilie Eats.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Любезно предоставлено Wholefully

Получить рекомендуемое дневное потребление воды не так просто, как кажется.Когда вы идете взять напиток из холодильника и выбираете между газировкой с высоким содержанием сахара или бутылкой воды, вам нужно приложить немного больше усилий, чтобы взять воду. Но вам не обязательно скучать со средним значением h30; вместо этого добавьте несколько ингредиентов, богатых витаминами, чтобы приготовить напиток, который вам хочется пить! Натуральная ароматизация воды фруктами, овощами и травами — отличный способ оживить этот стакан без каких-либо искусственных добавок или искусственного сахара!

Получите рецепт от целиком.

Любезно предоставлено Fooduzzi

Если вы помешаны на здоровье, как и некоторые из нас здесь, вы, вероятно, слышали о мощном напитке: золотом молоке. А вот и рассказ о самых обсуждаемых напитках. Хотя это также идеальный модный напиток, который можно заказать на позднем завтраке по выходным, чтобы получить отличную фотографию в Instagram, это также один из лучших напитков для вашего здоровья. Хотя он сияет желто-оранжевым цветом, он также сияет некоторыми из самых необходимых для организма питательных веществ! Такие ингредиенты, как куркума, корица и имбирь, являются специями, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают укрепить иммунную систему.Это ароматный пенистый напиток, который станет идеальной заменой тем сладким фрапам, которые вы получаете в кофейне!

Получите рецепт у Фудуцци.

Любезно предоставлено Veggie Quest

Горячий шоколад — классический уютный напиток, с которым можно расслабиться холодной ночью. Итак, греетесь ли вы у огня или просто хотите сладкого, это ваш лучший вариант! Эта версия сделана из несладкого миндального молока и какао-порошка, чтобы придать ему богатый шоколадный вкус, который сохраняет низкое содержание калорий и высокое содержание антиоксидантов.Добавьте по своему вкусу подсластитель, но держитесь подальше от этих искусственных!

Получите рецепт от Veggie Quest.

Любезно предоставлено Natural Fit Foodie

Комбуча — это древний напиток, который существует уже более 2000 лет и предлагает некоторые из самых важных преимуществ для здоровья вашего тела. Помимо того, что он является отличным источником пробиотиков, он имеет то же ощущение газировки, что и газировка, но без всех поддельных сахаров и химических веществ! Этот блогер показывает, что его можно приготовить из различных фруктов, таких как ягоды, ананас или свежий имбирь, на любой вкус.Ням!

Получите рецепт от Natural Fit Foodie.

Предоставлено The Paleo Mama

С этим напитком, повышающим иммунитет, вы избавитесь от зимней погоды. Этот теплый успокаивающий напиток можно приготовить в мультиварке или на плите из ингредиентов, которые наиболее известны своими свойствами холодного отверждения. Лимон, имбирь, корица, яблочный уксус, мед и чай — все, что нужно, чтобы это естественное средство от болезней подействовало! Если вам понравилась идея яблочного уксуса, то вам понравятся эти 8 детокс-напитков из яблочного уксуса!

Получите рецепт от Палео Мама.

Любезно предоставлено In Katrina’s Kitchen

Если вы любите освежающий мохито, но хотите сократить потребление алкоголя и калорий, этот напиток для вас! Это легкий безалкогольный коктейль, который легко приготовить дома, и он обладает прекрасным вкусом, который перенесет вас на остров с солнцем в волосах и песком в пальцах ног. Свежая мята, сок лимона или лайма и газированная вода с оттенком агавы — вот ингредиенты, необходимые для приготовления этого расслабляющего лакомства.

Получите рецепт от На кухне Катринас.

Любезно предоставлено Amazingly Tasty

Этот яркий напиток не только блестит цветом, но и богат питательными веществами. Детоксифицирующие свойства лимона и имбиря сочетаются с большим количеством витаминов из граната, чтобы создать простой и сытный напиток в любое время года. Это чудо похудения игристое и сладкое, но при этом не заходит слишком далеко. Это отличный способ сделать комплимент ужину или просто насладиться им самим.

Получите рецепт от Amazingly Tasty.

Courtesy of Some Kitchen Stories

Если вам наскучит прежний утренний мокко, попробуйте этот молочный латте с миндальным орехом и макадамией со льдом.Финики естественным образом подслащивают этот напиток без каких-либо химических сиропов и сахаров, которые используются в кофейнях. Миндаль и макадамия создают шелковистое гладкое молоко, которое можно сочетать с эспрессо, чтобы получился сливочный латте, от которого вам захочется проснуться.

Получите рецепт из Некоторые кухонные истории.

Любезно предоставлено The Gracious Pantry

Вы обычно найдете в холодильнике гоголь-моголь на праздниках, и обычно это суперсладкий напиток, который можно выпить всего несколько глотков из-за его тяжелых ингредиентов и консистенции начинки.Забудь это! Попробуйте классический вариант, сделав его дома из полностью чистых ингредиентов; Этот рецепт позволяет вам использовать молоко по вашему выбору и мед, чтобы подсластить его естественным образом. Мед не только поступает прямо из самой Матери-Земли, он помогает снизить риск скопления и содержит флавоноиды, которые помогают предотвратить сердечные заболевания.

Получите рецепт в Благодатная кладовая.

Любезно предоставлено Minimalist Baker

Сочность арбуза просто просит превратить в напиток! Все, что нужно для этого рецепта, — это арбуз (замороженный и сок), сок лайма и кокосовое молоко.Смешайте их все вместе, чтобы получить тропическую слякоть, которая утолит вашу жажду и удовлетворит ваши вкусовые рецепторы! В этом рецепте не используется ненужный сахар, который обычно встречается в слякоти, и вместо него используется кленовый сироп или мед. Поскольку арбуз уже является суперсладким фруктом, которого хватает, чтобы избавиться от пристрастия, в нем действительно нет необходимости. И, говоря о сладких фруктах, откройте для себя 25 популярных фруктов с рейтингом по содержанию сахара !.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Любезно предоставлено The Glowing Fridge

Этот напиток совсем не похож на обычную чашку Джо! Вы получаете огромную пользу для здоровья, исходящую от различных ингредиентов, таких как какао, мака, корица и куркума, а также имбиря, черного перца и кайенского перца, заряжающим энергией. Вы не только получите отличный вкус кофеина, но и получите все необходимые питательные вещества для общего благополучия тела.

Получите рецепт из Светящийся холодильник.

Любезно предоставлено The Organic Dietitian

Исключите любые искусственные подсластители и консерванты из купленных в магазине сидров и вместо этого сделайте тот, который вы точно знаете, что в него входит.Этот яблочный сидр усиливает игру сидра за счет добавления сока груши. Груша придает ему дополнительную сладость, а также является дополнительным источником пищевых волокон. Яблоки и груши богаты витаминами и питательными веществами, чтобы вы чувствовали себя бодрыми и заряженными энергией!

Получите рецепт от Органический диетолог.

Любезно предоставлено Hurry The Food Up

Выбросьте этот сахаросодержащий энергетический напиток в мусорную корзину и приготовьте это угощение, которое идеально подходит для снятия до или после тяжелой тренировки! Он сделан всего из нескольких ингредиентов, и его очень просто собрать вместе.Семена чиа — главная звезда этого напитка, и не зря; они содержат омега-3 жирные кислоты, белок, клетчатку и витамины, чтобы дать вам всю необходимую энергию. В этом рецепте для придания аромата используются сок лайма и агава или мед, но попробуйте разные фрукты и посмотрите, что вам подходит!

Получите рецепт от Поторопись.

рецептов для поддержки сильной иммунной системы на фоне COVID-19, сезона гриппа

В условиях пандемии COVID-19 и сезона гриппа такие формы поведения, как качественный сон, физические упражнения и регулярное мытье рук, имеют жизненно важное значение для улучшения вашей иммунной системы.Но когда дело доходит до еды, важно знать, какие питательные вещества вам нужны для укрепления здоровья.

«Сезон гриппа приближается, и сохранение здоровья имеет первостепенное значение», — сказал Брайан Даунс, врач неотложной помощи в больнице Генри Мэйо Ньюхолл. «Питательная диета и регулярные упражнения — ключи к поддержанию здоровой иммунной системы. Здоровая иммунная система может помочь вам бороться с простудой и гриппом ».

Downs рекомендует обратить внимание на три категории: фрукты и овощи; белки и цельнозерновые; и витамины и минералы.

«Источники белка, такие как нежирное мясо, молочные продукты, яйца и бобовые, особенно важны, потому что они поставляют аминокислоты, которые необходимы вашему организму для построения компонентов вашей иммунной системы», — сказал он, добавив, что всем также необходимо как минимум пять ежедневных порций. фруктов и овощей, чтобы получать достаточное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать:

«Уколы», повышающие иммунитет

Если вы хотите предотвратить простуду и грипп или начинаете плохо себя чувствовать, сделайте прививку для повышения иммунитета.

«Каждый раз, когда я начинаю чувствовать, что у меня что-то случается, я делаю прививку иммунитета и немного отдыхаю. Я делаю это в течение многих лет и никогда не заболевала полностью », — сказала разработчик рецептов Шерил Малик на сайте 40aprons.com, который предлагает чистое питание и здоровые рецепты.

Рецепт шота Малика набит такими иммуностимулирующими ингредиентами, как имбирь, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами; лимон, который обеспечивает здоровую дозу витамина С; чеснок, который, как известно, уменьшает симптомы простуды; и мед, натуральный подсластитель, успокаивающий боль в горле.

Хитрость этого рецепта заключается в том, чтобы для достижения максимальной пользы включать свежие ингредиенты и пить сразу после приготовления.

Рецепт:

Время приготовления: 5 минут

Порций: 1

Состав

• 1 столовая ложка меда
• 1 лимон
• 1 пупок апельсина
• 1-2 зубчика измельченного чеснока
• 1 чайная ложка свежего тертого имбиря
• Кайенский перец
• Немного настоящей морской соли
• 1/4
чайной ложки
• Измельченный черный перец
• 1 столовая ложка Natures Intent, с «Матерью», органический яблочный уксус
• 1 столовая ложка горячей воды

Препарат

1. Измельчите чеснок и оставьте на 10 минут, чтобы дать ферментам возможность сформироваться, обеспечивая максимальную пользу, — сказал Малик.
2. Взбейте мед, куркуму и горячую воду, пока мед не смешается и не станет однородным.
3. Добавьте остальные ингредиенты.

Курино-овощной суп

Вы никогда не ошибетесь с красочным, сытным супом, если наполните его разнообразными овощами.

Возьмите этот рецепт куриного супа от Анны Лещинской, преподавателя Центра здорового образа жизни Kaiser Permanente, который включает пастернак, морковь, сельдерей и лук.

Анна Лещинска, доктор медицинских наук, преподаватель Центра здорового образа жизни Kaiser Permanente, предлагает рецепт курицы, который поможет улучшить иммунную систему. Любезно предоставлено Leszczynska

Пастернак, например, является отличным источником витаминов C и K, а также клетчатки и фолиевой кислоты. Морковь может защитить иммунные клетки от повреждения свободными радикалами, а сельдерей помогает бороться с инфекциями благодаря своим антимикробным свойствам, что повышает иммунитет.

Рецепт:

Время на подготовку: 1 час 45 минут

Порций: 2-4

Состав:

· ½ органической курицы

· 4 средние моркови (очищенные и нарезанные медальонами)

· 4 стебля сельдерея (разрезать на кусочки по 2 дюйма) и нарезанный корень сельдерея (по желанию)

· 2 пастернака (очищенные и нарезанные на медальоны)

· ½ крупной луковицы — можно карамелизировать или обжарить

· 4 лавровых листа

· Все специи

· Соль и черный перец свежемолотый

· 10 — 12 стаканов воды

· Свежая плоско нарезанная петрушка (добавляемая на конце)

Направления:

1.Курицу вымыть холодной водой и переложить в большую кастрюлю, залить холодной водой и добавить щепотку соли, лавровый лист и душистый перец.

2. Варить на слабом огне около часа.

3. Удалите ложкой пену / накипь во время приготовления.

4. Добавьте овощи.

5. Готовьте еще 45 мин — 1 час.

6. Подавать горячим с отварным картофелем или лапшой или ячменем с большим количеством черного перца и мелко нарезанной петрушки.

Составьте план питания

Если вы хотите продвинуться вперед на неделю, попробуйте настроить приготовление еды с едой, которая ориентирована на то, чего вы пытаетесь достичь.Чтобы поддерживать сильную иммунную систему, попробуйте употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, такие как сладкий перец или киви; и цинк, такой как бобы, зерна и говядина.

Вот простая идея приготовления еды, любезно предоставленная Лещинской:

, о которой следует помнить.