Профилактика гриппа и простуды

Грипп и простуда – это наиболее часто встречающиеся заболевания в холодное зимнее или переменчивое осенне-весеннее время года. Наверняка с ними регулярно – 1-2, а может и 3 раза в год – сталкивается каждый. В большинстве случаев эти болезни через 7-10 дней завершаются полным выздоровлением больного, но иногда они могут вызывать серьезные осложнения и даже стать причиной летального исхода. Поскольку любую болезнь легче предотвратить, чем лечить,  мы хотим рассказать именно о профилактике гриппа и простуды. Но сначала, что же это за заболевания и как они проявляются – так вы сможете легко распознать патологию и своевременно обратиться за помощью к врачу.

 

Грипп и простуда – что это?

Многие люди, не имеющие отношения к медицине, считают, что простуда и грипп – это синонимы, одно и то же. Они ошибаются. В чем именно? Давайте разберемся.

Грипп – это одна из острых респираторных вирусных инфекций. То есть возбудителем болезни является исключительно вирус, который так и называется – вирус гриппа. Основной путь передачи инфекции – воздушно-капельный (при чихании и кашле больного вирус попадает в воздух, а вместе с ним в организм другого – здорового – человека). Также имеет место контактно-бытовой путь передачи вируса – с грязными руками через рот и слизистые.

Итак, для передачи вируса требуются:

• Источник инфекции – больной человек.
• Организм, восприимчивый к инфекции (то есть тот, у которого отсутствует иммунитет именно к этому заболеванию или же имеется иммунодефицит в целом – как первичный (врожденная патология иммунной системы), так и вторичный (развившийся на фоне других тяжелых заболеваний – СПИДа, сахарного диабета и прочих).
• Контакт восприимчивого организма с вирусом (происходит при высмаркивании, кашле или чихании больного – вирус попадает сразу на слизистые ранее здорового человека и проникает в организм, либо же он распространяется на мебель и другие бытовые предметы, откуда с грязными руками – в рот или опять-таки на слизистые инфицируемого).

Болеют гриппом люди всех возрастных категорий, особенно в периоды эпидемий и пандемий, которые периодически случаются.

Простуда – это «народный» термин. В медицине такое понятие отсутствует – ни один врач не напишет в карточке больного «Диагноз: простуда». Это состояние, возникающее в результате переохлаждения тела – когда человек перемерзает. Дело в том, что в ротовой полости каждого из нас проживает множество условно-патогенных микроорганизмов.

Когда иммунитет человека в норме, эти бактерии ничем не проявляют себя, но если иммунитет снижается, они активизируются – внедряются в слизистые, размножаются там, выделяют токсины и продукты обмена – развивается заболевание. Одним из факторов, значительно снижающих как общий (всего организма), так и местный (в ротовой полости) иммунитет, является именно переохлаждение.

Кроме того, некоторые из нас страдают хроническими воспалительными заболеваниями органов полости рта. Например, хроническим тонзиллитом или фарингитом. При переохлаждении микробы, «спящие» в миндалинах или клетках слизистой глотки, просыпаются и возникает обострение болезни.

Итак, казалось бы, здоровый человек перемерз, местный и общий иммунитеты организма снизились, микроорганизмы в ротовой полости активизировались, возникло заболевание.

Отсюда, грипп – это вирусная инфекция, а простуда имеет бактериальную природу. Эти состояния – не одно и то же, и лечить их следует по-разному. Однако профилактические меры во многом похожи – о них будет сказано ниже.

Симптомы гриппа и простуды

Проявления этих заболеваний сходны. Интенсивность их зависит от особенностей реагирования на болезнь конкретного пациента, поэтому достаточно широко варьируется в каждом конкретном случае.

• Повышение температуры тела. Это признак воспалительного процесса в организме абсолютно любой этиологии, а не только при гриппе и простуде. Изменение температуры – защитная реакция, которая означает, что в борьбу с инфекцией вступила иммунная система. Повышаться температура может до субфебрильных (37-38°С) или фебрильных (до 39°С) значений – это зависит от вида возбудителя. Грипп, как правило, протекает с фебрильной температурой, а другая инфекция из группы ОРВИ – риновирусная – может ограничиться подъемом ртутного столбика до 37,5°С и не более.
• Нельзя пытаться сбить температуру ниже 38,5-39,0°С – она не причинит вреда организму, но именно при таких ее значениях иммунная система работает максимально активно. Исключение составляют лица с заболеваниями нервной системы (эпилепсией, опухолями и другими), а также те, кто очень плохо переносит повышение температуры – в этих случаях с целью недопущения развития судорог или облегчения состояния больного жаропонижающие принимают раньше.
• Признаки интоксикации: головная боль, головокружение, слабость, усталость, раздражительность, боли в мышцах и суставах, снижение или полное отсутствие аппетита. При определенной инфекции больной может предъявлять жалобы на сразу все эти симптомы или же только на некоторые из них. Степень их выраженности также зависит от агрессивности возбудителя и иммунного статуса организма. При гриппе, как правило, симптомы интоксикации выражены очень ярко, а при обострении хронических фарингитов или тонзиллитов они практически, а иногда и вовсе отсутствуют.
• Насморк и чихание. В большинстве случаев выделения из носа сопровождают вирусные инфекции. В составе носовой слизи в огромной концентрации содержатся вещества, которые воздействуют на вирусы, лишая их способности размножаться и распространяться дальше по дыхательным путям. В начале вирусной инфекции слизь, выделяющаяся из носа, прозрачная, но через несколько дней она темнеет, меняя свой цвет на зеленый.
  Изгнать вирусы из полости носа организм пытается путем чихания (это тоже защитный рефлекс).
  Если же в самом начале болезни из носа выделяется густое содержимое желтоватого, зеленоватого или зеленого цвета, вероятнее всего, имеет место острое или хроническое воспаление околоносовых пазух – синусит (гайморит, фронтит, этмоидит – это разновидности болезни), которое могло возникнуть после переохлаждения. В этом случае слизь выделяется воспаленной слизистой оболочкой пазух и содержит в себе большое количество патогенных микроорганизмов – бактерий.
• Боль в горле. Может быть, а может и отсутствовать. Интенсивность ее зависит от вида возбудителя и индивидуальных особенностей организма.
• Кашель. При воспалительных заболеваниях дыхательных путей их слизистая оболочка выделяет повышенное количество слизи. Она необходима, чтобы нейтрализовать действие патогенов и очистить от них пути. Устранить избыток этой слизи организм пытается путем кашля. Он может быть сухим (возникать из-за раздражающего воздействия на слизистую) и влажным (продуктивным – то есть с мокротой). Стоит сказать, что на начальном этапе болезни кашель чаще сухой, а с ее течением становится все более и более продуктивным. Поверхностным кашель бывает при поражениях верхних дыхательных путей – глотки, гортани, а в случае локализации патологического процесса в нижних их отделах – в трахее или бронхах – кашель становится более глубоким, в народе его называют грудным. При обострении хронического тонзиллита (то есть при простуде) кашель тоже имеет место быть: воспаленные миндалины выделяют повышенное количество секрета, который частично стекает в глотку и раздражает ее слизистую. Чтобы не допустить его попадания в нижние отделы, возникает кашель.

Профилактика гриппа и простуды

Чтобы не подхватить эти заболевания, каждому человеку необходимо следить за состоянием своего иммунитета и способствовать его укреплению, а также не допускать контакта с вирусами. Рассмотрим подробнее.

Как укрепить иммунитет

Закаливание, свежий воздух и достаточный отдых помогут укрепить иммунную систему.

Специалистами были разработаны следующие рекомендации:

• Рациональное и сбалансированное питание: строительным материалом для иммунитета являются именно белки, поэтому они должны поступать в организм в достаточном количестве, а именно 60-120 г в сутки для взрослого человека в зависимости от массы его тела. Помимо белка следует употреблять в пищу большое количество продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины и микроэлементы. Ограничить употребление фастфуда и легкоусвояемых углеводов. Также нелишним будет включить в рацион питания йогурты – они содержат бактерии, благотворно влияющие на иммунитет. Но стоит отметить, что надеяться на магазинные йогурты не нужно – срок их хранения зачастую гораздо превышает срок жизни этих бактерий. Правильнее будет готовить йогурты самостоятельно, используя специальные закваски. Делать это можно при помощи йогуртницы, а если такой прибор у вас отсутствует, просто в кастрюле, которую надо хорошенько утеплить.
• Отказ от вредных привычек. Этиловый спирт и никотин являются токсинами для нашего организма – угнетают иммунную систему, снижая способность ее к защите от инфекций. Кроме того, никотин, попадающий в дыхательные пути, механически повреждает их слизистую, что облегчает проникновение в нее инфекции.
• Соблюдать режим труда и отдыха. Недосып еще никому не шел на пользу. В результате воздействия повышенных нагрузок и недостаточного отдыха все функции организма, в частности, обмен веществ и защитные силы, значительно снижаются – повышается риск инфицирования всевозможными микроорганизмами. Чтобы этого не допустить, следует отдыхать в достаточном объеме – выделять на здоровый ночной сон 7-8 часов, а по возможности и часик в дневное время.
• Избегать психоэмоциональных перегрузок. Негативные переживания так же, как и переутомление, нарушают нормальное функционирование организма и сил иммунитета в частности. Следует начать спокойно реагировать на трудности и не переживать по пустякам. Также стоит научиться расслабляться. Во время этого процесса увеличивается содержание в крови особых веществ – интерлейкинов, которые как никто другой борются с вирусами. Чтобы расслабиться, следует включить спокойную, приятную музыку, лечь или сесть поудобнее, закрыть глаза и нарисовать в воображении некую картину, которая приведет вас в состояние спокойствия и удовлетворения. Проводить такую процедуру следует в течение получаса ежедневно.
• Не допускать переохлаждения. Под воздействием холода спазмируются сосуды и снижаются защитные силы организма. Всегда следует одеваться по погоде, не пренебрегая шапкой, шарфом и варежками в холодное время года.
• Бороться с гиподинамией, вести активный образ жизни. В результате физической активности улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ и повышается сопротивляемость организма к инфекциям. Если состояние вашего здоровья не позволяет посещать, скажем, занятия по аэробике, вам следует ежедневно, а лучше несколько раз в день совершать пешие прогулки на свежем воздухе – этого тоже будет вполне достаточно для укрепления иммунитета.
• Закаляться. Организм, адаптированный к воздействию неблагоприятных факторов, активнее противостоит заболеваниям. Закаливание нужно проводить постепенно. Детям раннего возраста в качестве закаливающей процедуры рекомендуют обтирания влажным полотенцем, температуру которого постепенно снижают, или же обливания ручек и ножек. Взрослые нередко используют обливания холодной водой и контрастный душ. Существует и множество авторских методик, позволяющих, по мнению их создателей, закалиться наиболее эффективно.

Все эти рекомендации касаются образа жизни человека. Можно ли повысить иммунитет при помощи аптечных препаратов или рецептов народной медицины? Скажем сразу – исследования, гарантирующие эффективность этих методов лечения, не проводились. Существует множество препаратов растительного и синтетического происхождения, гомеопатических, однако эффективность их сомнительна. Есть также отдельная группа лекарств – иммуномодуляторы, но принимать их разрешено только после рекомендации врача. В противном случае они могут причинить больше вреда, нежели пользы.

Что касается народной медицины, то использование таких рецептов вполне допустимо, но как элемент комплексной профилактики, а на самих по себе. С целью укрепления иммунитета можно использовать:

• отвары и настои эхинацеи, лимонника – употреблять внутрь;
• чеснок и лук – их можно есть, а можно измельчить и разложить по всем комнатам; фитонциды, содержащиеся в этих продуктах, распространяются в воздухе и так сказать отпугивают микроорганизмы, а при употреблении внутрь они негативно воздействуют на вирусы;
• хвойные растения – можжевельник, сосна, пихта и другие; с целью обеззараживания воздуха в помещении следует сжигать по 1 веточке этих растений один раз в день;
• эфирные масла цитрусовых, чайного дерева, эвкалипта или других хвойных растений; их можно использовать по-разному: если вы находитесь в комнате, капните несколько капель масла или смеси масел в аромалампу; если на работе – используйте ароматический кулон, а можно принять ванну, в которую добавлены эти масла;
• медово-лимонная ванна: для приготовления ее следует измельчить 7 лимонов, залить их горячей водой и оставить на несколько часов; набрать воду в ванну, вылить в нее лимонный сок, а кожуру и мякоть погрузить в воду в марлевом мешочке; 100 г меда растворить в 100 мл теплой воды и вылить в ванну; принимать в течение 15-20 минут 1 раз в 3-4 дня.

Как предотвратить контакт с инфекцией

Не контактировать с заболевшими. Не подходить к ним близко и избегать рукопожатия (как известно, с пожатием руки передается огромное количество патогенных микроорганизмов, в том числе и возбудители ОРВИ).

В случае возможного контакта перед таковым, да и перед выходом из дома вообще, обработать носовые ходы оксолиновой мазью (она обладает противовирусным эффектом), которая не допустит проникновения вируса в толщу слизистой носа и распространению его на другие отделы дыхательных путей. По прибытии домой промыть носовые ходы солевым раствором, раствором морской воды или простым физраствором. Эта несложная процедура поможет вымыть из полости носа микроорганизмы, которые успели прикрепиться к реснитчатому эпителию носовой полости.

Избегать больших скоплений людей в закрытом помещении, особенно в период эпидемии. Маршрутки, метро, магазины – это места с самой высокой концентрацией вирусов в воздухе, а значит там гораздо легче инфицироваться. Собираясь за покупками, отдавайте предпочтение рынкам, нежели магазинам. На открытом воздухе риск подхватить инфекцию минимален. Только если за окном мороз, одевайтесь потеплее, чтобы не заболеть простудой.

Если людного помещения не избежать, следует надеть на лицо марлевую повязку. Она не является панацеей, однако сквозь марлю вирус проникает в гораздо меньшей концентрации, чем без нее. Если дома находится больной, также не обойтись без повязки (и ему, и вам). Менять на новую ее следует 1 раз в 2 часа.

Отдельно стоит сказать о деньгах. Они один из ведущих накопителей на себе болезнетворных микроорганизмов – вы ведь не знаете, кто их держал в руках до вас. В период эпидемий старайтесь не брать их голыми руками, в маршрутках не передавайте деньги от пассажиров водителю или делайте это в перчатках. После контакта с деньгами мойте руки или обрабатывайте их антисептиком.

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. В теплом и сухом воздухе вирусы размножаются особенно быстро. Нейтрализовать и уменьшить концентрацию их в воздухе помогут проветривания: в течение 10-15 минут каждые 1-2 часа открывайте форточку и выходите из комнаты.

Мойте руки. Руками мы прикасаемся ко всему – ручкам двери, прилавкам в магазине, деньгам, поручням в транспорте и так далее. При этом на них оседают вирусы и бактерии. Затем мы чешем грязными руками нос, достаем соринку из глаза – в общем, подносим руки к лицу и слизистым оболочкам в частности. Микроорганизмы с рук без труда распространяются на те участки, к которым вы прикоснулись. Чтобы это предотвратить, как можно чаще мойте руки или обрабатывайте их раствором антисептика.

Говоря о профилактике гриппа, нельзя не упомянуть о вакцинации. Как правило, эпидемии ожидаемы, и вирус, который вызовет волну заболеваемости, известен докторам заранее. В период, когда заболеваемость еще не повысилась, стоит сделать прививку от гриппа. Если эпидемия началась, вакцинацию проводить нецелесообразно, поскольку на формирование иммунитета нужно время, которого у вас уже нет.

Прививку делают только здоровому человеку, вне ОРВИ и других патологий. Особенно рекомендуется вакцинироваться от гриппа лицам, у которых данное заболевание может вызвать ряд серьезных осложнений (а именно: беременным женщинам и пожилым людям), а также тем, кто по роду деятельности много контактирует с людьми, детьми и пищевыми продуктами (врачам, учителям, поварам и так далее).

Стоит отметить, что прививка не является гарантией того, что вы не заболеете ОРВИ вообще. Вы можете инфицироваться любым другим вирусом и даже вирусом гриппа, но в этом случае заболевание будет протекать легко и с минимальным риском осложнений.

Предотвратить болезнь гораздо легче, чем потом ее лечить. Только комплексный подход к профилактике гриппа и простуды поможет не допустить развития у вас этих заболеваний.

Рекомендации по профилактике гриппа и ОРВИ

Дорогие друзья! Каникулы подошли к концу, в ГИТИСе вновь идут занятия. Чтобы их не пропускать из-за простуды или гриппа, ознакомьтесь с рекомендациями по профилактике заболеваний в этот период от Роспотребнадзора.

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.

Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).

Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).

Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).

Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!

Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!

При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».

При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.

Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Как защитить себя от гриппа?

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.

Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.

Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.

Пользуйтесь маской в местах скопления людей.

Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.

Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.

Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.

Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др. ).

Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.

По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.

В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

С более подробной информацией о том, как защитить себя и близких от заражения гриппом и ОРВИ можно ознакомиться в специальном разделе на сайте Роспотребнадзора.

Профилактика ОРВИ и гриппа в школах и детских садах.

Острые респираторные вирусные инфекции представ­ляют собой группу острых вирусных заболеваний, переда­ющихся воздушно-капельным и контактно-бытовым путями и характеризующих­ся катаральным воспалением верхних дыхательных путей с симптомами инфекционного токсикоза.

Одним из самых опасных Грипп начинается остро, с резкого подъема темпера­туры (до 38-40°) с сухим кашлем или першением в горле и сопровождается симптомами общей интоксикации — оз­нобом, болями в мышцах, головной болью, болью в глаз­ных яблоках. Насморк обычно начинается спустя 3 дня после снижения температуры тела. Кашель может сопро­вождаться болью за грудиной.

При легком течении заболевания эти симптомы сохра­няются 3-5 дней, и обычно человек выздоравливает, но при этом несколько дней отмечается чувство выраженной усталости, особенно у людей старшего возраста.

Тяжелое течение гриппа сопровождается поражени­ем нижних дыхательных путей с развитием пневмонии и (или) признаками дыхательной недостаточности: по­является одышка либо затрудненное дыхание в покое (у детей до пяти лет наблюдается втяжение грудной клетки или свистящее дыхание в покое), цианоз носогубного тре­угольника. При тяжелых формах гриппа могут развиться отек легких, сосудистый коллапс, отек мозга, геморраги­ческий синдром, присоединиться вторичные бактериаль­ные осложнения.

Грипп представляет большую опасность из-за разви­тия серьезных осложнений, особенно у детей до пяти лет, беременных женщин, лиц с хроническими заболеваниями сердца, легких, метаболическим синдромом, людей стар­ше 60 лет и т.д.

Вирус гриппа в воздухе сохраняет жизнеспособность и инфекционные свойства в течение нескольких часов, на поверхностях — до четырех суток. Вирус высокочувстви­телен к дезинфицирующим средствам из разных химиче­ских групп, УФ излучению, повышенным температурам.

Безусловно, полностью избежать простудных заболе­ваний осенью и зимой вряд ли можно, но уменьшить ве­роятность их возникновения как в организованных кол­лективах, так и среди населения вполне реально. Следует помнить, что один из самых важных моментов профилактики ОРВИ и гриппа в образовательных организациях — гра­мотно спланированные, своевременно и в полном объ­еме проведенные организационные, профилактические и противоэпидемические мероприятия в соответствии с СП 3.1.2.3117-13 «Профилактика гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций», СанПиН 2.4.1.3049-13 Санитарно-эпидемиологические требования к устрой­ству, содержанию и организации режима работы дошколь­ных образовательных организаций», СанПиН 2.4.2.2821-10 Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных органи­зациях» (с изменениями и дополнениями) и рядом других нормативных методических документов.

Мероприятия по профилактике ОРВИ и грип­па необходимо начать до сезонного подъема заболеваемости. К таким мероприятиям можно отнести подготовку зданий и их ин­женерных сооружений для бесперебойной работы в период холодов, обеспечение условий для соблюдения режима проветривания помещений, соблюдения температурного режима в помещениях, контроль бесперебойной работы системы вентиляции с ревизией, очисткой и контролирова­нием эффективности ее работы (не реже 1 раза в год), конт­роль эффективности работы бактерицидных установок, обеспечивающих дезинфекцию воздуха в помещениях в присут­ствии людей, контроль правильной организации питания, исключающий скопление большого числа детей во время обеденного перерыва и переуплотнение столовых, а также рациональную организацию питьевого режима.

Переуплотнение классов (групп) ведет к более тесному контакту детей в коллективе и активизации путей переда­чи инфекции, что способствует ее быстрому распростра­нению и формированию очагов группового заболевания. Следовательно, число мест для воспитанников и обучаю­щихся не должно превышать вместимость общеобразо­вательных учреждений, предусмотренную проектом. При нормировании коллективов общеобразовательных учреждений необходимо строго придерживаться нормати­вов по наполняемости классов (не более 25 человек) и ре­комендуемого числа детей в группах общеразвивающей, компенсирующей и комбинированной направленности.

ОРВИ и грипп — высококонтагиозные заболевания, быстро передающиеся от больного человека здоровому и при несоблюдении санитарно-противоэпидемического режима способные формировать устойчивые очаги инфекции в организованных коллективах.

При возникновении в дошкольных образовательных организациях, медицинских, оздоровительных организа­циях и организациях социального обеспечения 5 и более случаев с симптомами острой респираторной инфекции (гриппа или ОРВИ), связанных между собой инкубационным периодом (в течение 7 дней), медицинский персонал указанных организаций должен информировать об этом Центральный территориальный отдел Управления Роспотребнадзора по Оренбургской области.

Среди контактных лиц, общавшихся с заболевшим гриппом и ОРВИ, своевременно проводят выявление больных или лиц с подозрением на заболевание гриппом и ОРВИ.

В очагах гриппа и ОРВИ в дошкольных образовательных организациях медицинский персонал ежедневно в течение 7дней после изоляции последнего больного гриппом и ОРВИ проводит осмотры детей, общавшихся с заболевшим, с обязательной термометрией 2 раза вдень и осмотром зева. Результаты обследования регистри­руют в установленном порядке. С целью предупреждения распространения заболевания гриппом в коллектив не при­нимают новых детей и не переводят их в другие коллективы.

Для персонала групп с установленным медицинским наблюдением обязательно соблюдение масочного режима со сменой масок через каждые 3-4 часа работы. Персонал с признаками заболевания гриппом и ОРВИ к работе с деть­ми не допускается. В детский коллектив сотрудники допу­скаются только после клинического выздоровления, но не ранее 7 дней с момента появления симптомов заболевания.

Инкубационный период при гриппе составляет от не­скольких часов до нескольких суток. Источником инфек­ции при ОРВИ и гриппе служит заболевший человек, по­этому больные дети или сотрудники не должны посещать организованные коллективы. Следовательно, важные моменты в профилактике ОРВИ и гриппа — недопущение больных в коллектив и своевременная изоляция заболев­ших от здоровых людей.

Необходимо строго соблюдать правила приема детей в образовательное учреждение. Нужно обеспечить рабо­ту ежедневного утреннего фильтра, когда перед приемом в коллектив работник образовательного учреждения опра­шивает родителей о состоянии здоровья детей, осматрива­ет их, при необходимости измеряет температуру тела. Это нужно делать каждый день для выявления наиболее ран­них признаков заболевания и недопущения больных детей в коллектив. Соблюдение принципа групповой изоляции в детских садах и яслях также значительно снижает риск распространения инфекции в другие группы.

Основной и один из самых эффективных способов борьбы с гриппом — формирование специфического им­мунитета, который вырабатывается у человека после прививки. Вакцинация помогает уберечься от гриппа в 70-100% случаев. Прививки против гриппа детям дела­ют начиная с 6-месячного возраста. Перед иммунизацией ребенка обязательно осматривает врач, чтобы оценить состояние его здоровья и определить противопоказания к вакцинации против гриппа. Современные противогриппоз­ные вакцины, как правило, хорошо переносятся и облада­ют высокой иммунологической эффективностью.

Напоминаю, что согласно требованиям п. 8.3, 11.4 СП 3.1.2.3117-13 «Профилактика гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций» сотрудники образовательных учреждений относятся к группам риска согласно п. 11.2 СП 3. 1.2. 3117-13 «Профилактика гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций». В связи с чем всем сотрудникам образовательных организаций необходимо привиться против гриппа в срок до 23.11.2018.  Охват прививками против гриппа в группах риска должен быть не менее 75%; охват прививками против гриппа населения в целом по стране и по субъектам Российской Федерации в отдельности — не менее 45%. Не допускаются отказы от прививок сотрудники организаций, осуществляющих образовательную деятельность, в силу постановления Правительства Российской Федерации от 15.07.1999 № 825 «Перечень работ, выполнение которых связано с высоким риском заболевания инфекционными болезнями и требует обязательного проведения профилактических прививок».

 Ежегодная иммунизация против гриппа как для детей дошкольного и школьного возраста организованных кол­лективов, так и для работников образовательных учреж­дений внесена в Национальный календарь профилактиче­ских прививок и проводится бесплатно.

Очень важно вести среди обучающих­ся, воспитанников, их родителей и педагогических работников разъяснительную и санитарно-просветительскую деятельность по профилактике гриппа.

Наилучший эффект при профилактике ОРВИ и гриппа дает комплексный подход, когда наряду со специфической профилактикой (вакцинация) для повышения устойчиво­сти организма к возбудителям ОРВИ и гриппа проводится прием средств неспецифической профилактики (витамины, иммуномодуляторы, гомеопатические и другие сред­ства). При этом важно помнить, что все эти препараты при­нимают только по рекомендации медицинских работников.

Для предупреждения простудных заболеваний среди детей наряду с вакцинацией необходимо проводить ме­роприятия, направленные на укрепление защитных сил организма. В детских учреждениях это в первую очередь соблюдение режима дня с прогулками на свежем воздухе, организация питьевого режима и т.д.

Известно, что в плохую погоду ОРВИ заболевают боль­ше детей и взрослых. Это происходит не только потому, что на улице ветер, дождь и слякоть. Дело в том, что в ненаст­ную погоду люди подавляющую часть времени проводят в закрытых, непроветриваемых помещениях, в условиях скученности, при которых активизируются пути передачи инфекции. Следовательно, в любое время года прогулки с детьми на свежем воздухе должны быть частыми и длитель­ными. Воспитателям и учителям необходимо обращать вни­мание на соответствие одежды детей погодным условиям.

Вероятность инфицирова­ния напрямую связана с интенсивностью воздухообмена в помещении: чем интенсивнее обмен воздуха, тем мень­ше в нем концентрация вирусов и ниже вероятность инфицирования. Отсюда требование — часто и регулярно проветривать помещения детского учреждения в отсут­ствие детей. Во всех учреждениях нужно неукоснитель­но выполнять следующее правило: вышли воспитанники детского сада на прогулку — необходимо проветрить по­мещения, прозвенел звонок — школьники должны выйти в коридор, а классы тут же следует проветрить.

Кроме того, нужно регулярно проводить влажную уборку помещений, строго соблюдая режим дезинфекции поверхностей, игрушек, посуды и т.д. Число предметов столовой посуды должно соответствовать списочному составу детей, а для персонала необходимо иметь отдель­ную посуду. При возникновении случаев инфекционных заболеваний проводят обязательную дезинфекцию по­суды. Чтобы выполнить все требования по соблюдению санитарно-эпидемиологического режима в детском учреждении, администрации следует заранее определить потребность в моющих и дезинфицирующих средствах, а также средствах индивидуальной защиты (одноразовые маски, бумажные полотенца, одноразовые носовые плат­ки) и иметь их в достаточном объеме.

При превышении показателей заболеваемости ОРВИ и гриппом выше расчетных эпидемических пороговых величин по совокупному населению в столице объявля­ют карантин по гриппу, который обычно вводится поста­новлением главного государственного санитарного врача. С введением карантина по гриппу иОРВИ организации, предприятия и учреждения перехо­дят на особый режим работы.

Допуск родителей к детям в учреждениях интернат­ного типа во время карантина прекращается.

Своевре­менное проведение комплекса противоэпидемических мероприятий в образовательных организациях позволит значительно снизить риск заболевания детей и сотрудни­ков ОРВИ и гриппом и предупредить формирование оча­гов групповых заболеваний.

 

Рекомендации Минздрава России по профилактике гриппа и ОРВИ в осенний период

Материал опубликован 11 сентября 2020 в 11:41.
Обновлён 11 сентября 2020 в 11:41.

С наступлением осени среднесуточные температуры на большей части территории нашей страны значительно опустились. Сырая и прохладная погода создают благоприятные условия для распространения вирусных заболеваний. Минздрав России совместно с главными специалистами подготовили несколько советов о том, как сохранить здоровье с наступлением осени.
В канун начала эпидемиологического сезона по острым респираторным вирусным заболеваниям, по мнению специалистов, самое важное — это профилактика гриппа. В первую очередь, конечно, вакцинопрофилактика, поскольку вакцинация является самым эффективным способом защиты от инфицирования и тяжелого течения гриппа. Особенно это важно, учитывая особенности нынешнего эпидемического сезона, когда будут циркулировать штаммы, которые на протяжение многих лет не циркулировали в России. Это означает, что иммунитета к ним у населения нет. Кроме того, учитывая циркулирование новой коронавирусной инфекции, иммунная защита от гриппа поможет избежать наложения инфекций. Поэтому прививка от гриппа в этот сезон особенно важна.  

Необходимо также не забывать и о не вакцинной профилактике. Питание должно быть правильным, сбалансированным, содержащим достаточное количество витаминов. Физическая активность, пребывание на свежем воздухе, частое проветривание помещений – также важны для поддержания и укрепления здоровья и иммунитета.  

Особое внимание должно быть уделено таким элементам защиты как ношение масок в общественных местах, то, к чему все уже привыкли в период пандемии COVID-19. Ношение масок позволяет защититься от заражения и защитить окружающих в случае собственного заболевания. 

Нужно помнить и об оптимальном температурном режиме. В жилых помещениях он должен быть в диапазоне 20-22 градуса. Не нужно делать температуру слишком высокой, что создаёт неблагоприятные условия для дыхания и делает слизистую более восприимчивой к патогенным респираторным вирусам. 

Для прогулок лучше выбирать комфортную одежду, желательно — с использованием мембранных тканей, которые создают оптимальный температурный режим, не допускают перегревания тела, что может неблагоприятно сказаться на иммунитете.

Простуда и грипп в офисе – Картина дня – Коммерсантъ

Что делать, если на работе болеют гриппом и простудой? Советы “Ъ” по профилактике простудных заболеваний, как снизить риски заболевания в офисе, стоит ли работать больным и когда выходить на работу с больничного.

Грипп передается воздушно-капельным путем, и любые скопления людей в закрытых пространствах, в том числе в офисах,— особо благотворная среда для его распространения. Учитывая постоянное общение и тесное соседство на работе, вспышка гриппа или ОРЗ (острое респираторное заболевание) может поразить сразу многих сотрудников.

В каких ситуациях риск заразиться от коллег выше

Когда здороваетесь с заболевшим коллегой за руку. Чаще всего вирусы и бактерии оседают именно на руках переносчика инфекции. Обычно это происходит после того, как заболевший прикрыл рот во время кашля или касался вещей другого больного.

От прикосновений к вещам больного. Бактерии могут жить на различных предметах до семи недель.

На обеде. Словить вирус можно также во время приема пищи рядом с больным, если бактерии попадут на еду.

На совещании. У группы говорящих друг с другом людей в замкнутом пространстве риск заболеть всегда выше. Вирусы любят большие скопления людей.

Сезонные эпидемии гриппа фиксируются ежегодно. По данным эпидемиологов, в России наиболее опасен период с ноября по май.

Как не заразиться в офисе

Чтобы не допустить возникновения цепной реакции, когда сотрудники заболевают один за другим, для профилактики нужно соблюдать ряд правил:

1. Избегать предметов общего пользования

Совсем отказаться от них, конечно, не получится, но по возможности стоит остерегаться самых опасных предметов, которые могут быть переносчиками инфекции. Обычно это кухонные предметы общего пользования (микроволновка, чайник, холодильник), дверные ручки, краны умывальников, рабочие столы.

2. Мыть руки не только перед едой

Около 80% инфекционных заболеваний передается через прикосновения. Мытье рук разрушает инфекционную цепочку, по которой вирус попадает на слизистую оболочку от заболевшего. Мыть руки нужно в течение 15–20 секунд, желательно теплой или горячей водой. Чтобы снизить риск распространения микробов, необходимо сразу после мытья вытереть или высушить руки.

3. Использовать спрей-антисептик

Если нет возможности часто мыть руки, поддерживайте гигиену антисептиком, содержание спирта в нем должно быть не менее 60%. Необходимо обрабатывать спреем рабочие поверхности, после того как их касался заболевший,— вирусы ОРВИ и гриппа способны выживать на предметах часами.

4. Спиртовые салфетки для оргтехники

Альтернатива спрею. Протирать стоит все поверхности вокруг себя, особенно после того, как с ними контактировал предположительно заболевший сотрудник. Привычка пользоваться специальными салфетками пригодится не только в сезон эпидемий — летом мы также подвержены различным инфекциям.

5. Проветривания и влажная уборка

В «высокий сезон» они необходимы чаще, чем обычно. Проветривать нужно минимум каждые два часа по 5–10 минут. Сухой и теплый воздух — лучшая среда для распространения бактерий, увлажнение повышает шансы избежать встречи с вирусом. Оптимальная влажность воздуха для человеческого организма — 50–60%. Кроме того, большое количество бактерий содержится в пыли.

6. Медицинская маска

Использовать ее следует и тем, кто болеет, и тем, кто здоров. В качестве альтернативы маске рекомендуют смазывать слизистую оболочку носа чем-то жирным (например специальными мазями).

7. Не касаться своего лица

Во время рабочего дня нужно стараться не тереть руками нос, глаза, губы. При постоянном контакте рук с ними шансы занести микробов на слизистую увеличиваются.

8. Больше двигаться

Для предупреждения болезни помогают также занятия физкультурой или легкая гимнастика во время обеденного перерыва.

9. Комнатные растения

К примеру, бегония, герань и хлорофитум содержат фитонциды, которые уничтожают микробов, переносимых по воздуху.

10. Обеззараживатель воздуха

Существуют специальные приборы на основе ультрафиолетовых ламп, способствующие ликвидации микробов, а также бытовые рециркуляторы для очистки воздуха.

Что делать для личной профилактики вне офиса

Меры предосторожности стоит принимать не только в офисе. Чтобы не заболеть, человек должен заниматься своим здоровьем комплексно. Что может помочь:

1. Прививка от гриппа. Во время сезонного увеличения количества заболевших действуют мобильные пункты вакцинации. Впрочем, направление на вакцинацию можно получить также на приеме у терапевта.
2. Витамины. Особенно полезен для предотвращения простуды витамин C в аскорбинке или цитрусовых и витамин D, содержащийся в молочных продуктах, яйцах, рыбе.
3. Занятия спортом, закаливание.
4. Здоровый образ жизни и режим правильного питания.
5. Избегать стрессов и переутомлений.

Можно ли с гриппом ходить на работу

Если чувствуете, что начали заболевать, при наличии чихания и кашля, даже если температура в норме — врачи рекомендуют сидеть дома. При высокой температуре настоятельно рекомендуется взять больничный. При этом после обнаружения у себя характерных признаков заражения обязательно нужно обратиться к врачу, самолечение — не выход.

Чтобы не заражать коллег, выходить на работу нужно как минимум, когда с момента последней лихорадки прошло 24 часа, даже если вы чувствуете облегчение.

Помните, что грипп, перенесенный «на ногах», опасен серьезными осложнениями, в числе которых может быть бронхит, отит, пневмония и даже заболевания сердца и ЦНС.

Как правильно чихать и кашлять

Известно, что при чихе около 100 тыс. микроорганизмов разлетаются на расстояние до четырех метров. В их числе — болезнетворные. Так что если возможности сидеть дома у вас нет, то чихать и кашлять на работе стоит в удалении от коллег. Будучи заразным, не нужно здороваться с ними за руку.

Лучше всего использовать одноразовые бумажные платки, главное — сразу выкидывать использованные. Если нет платков, лучше всего чихнуть в рукав. Микробы осядут на нем и не разлетятся по комнате. После этого, впрочем, рукав лучше не трогать. Не стоит чихать и кашлять в ладони. С рук микробы передаются чаще всего.

Что делать при болезни в домашних условиях

1. Соблюдать постельный режим. Если температура меньше 38 градусов — сбивать ее не нужно.
2. Больше пить и больше спать. Обезвоживание организма препятствует нормальному функционированию иммунной системы. Ноги необходимо держать в тепле.
3. Промывать нос и делать ингаляции с эвкалиптом, шалфеем, ромашкой (вдыхать через нос, выдыхать через рот).
4. Полоскать горло фурацилином, йодо-солевым раствором, ромашкой.
5. Принимать медикаменты возможно только по рецепту врача.

Как отличить симптомы ОРВИ от гриппа

Способы лечения, сроки, тяжесть болезни — все это зависит от того, грипп у вас, либо острая респираторная инфекция. Какие проявления свойственны разным типам болезни?

ОРВИ:

• Болезнь начинается постепенно — инкубационный период составляет от 1 до 14 дней.
• Температура редко поднимается выше 38 градусов.
• Сразу появляются насморк и боли в горле при глотании.
• Заболевший часто чихает.

Грипп:

• Инкубационный период от 12 до 48 часов — болезнь захватывает организм неожиданно.
• Резкое повышение температуры (часто выше 38 градусов).
• Повышенная чувствительность к свету, покраснение глаз.
• Ломота в мышцах и суставах, сильная головная боль.
• Сильный кашель и боли в груди на второй день.
• В ряде случаев бывает тошнота, рвота и понос.

советов по профилактике простуды и гриппа

Опросы показывают, что американцы ежегодно болеют миллиардом простудных заболеваний. Да, вы правильно прочитали. Один МИЛЛИАРД, с буквой B. Если прибавить к гриппу, цифра еще больше. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не стать одной из этих жалких статистик.

Упражнения: это доказанный усилитель иммунитета

Умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, по 45 минут в день пять дней в неделю, могут снизить риск простуды на треть. Лучшие результаты на долгие годы.В одном исследовании женщины, которые ходили в течение 12 месяцев, имели наибольшую устойчивость к простуде в последнем квартале года.

Ешьте и спите для здоровья

Мама была права, когда посоветовала вам правильно питаться и много отдыхать. Это, наряду с упражнениями и снижением стресса, сохраняет вашу иммунную систему здоровой и позволяет лучше противостоять инфекциям. Ешьте много овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты. Старайтесь спать по восемь-семь часов в сутки.

Мойте руки чаще

Используйте теплую воду и хорошее мыло.Обычное мыло — это хорошо, потому что если вы потрете руки друг о друга в течение не менее 20 секунд, чтобы уничтожить микробы. Не забывайте мыть под ногтями, между пальцами, а также мыть запястья. В общественных туалетах используйте бумажное полотенце, чтобы выключить фаску, другое, чтобы вытереть руки, и выбросьте их.

Следите за пальцами

Не задумываясь, мы трет глаза, прикрываем рот или носы руками. Это верный способ заразиться частицами вируса простуды.Держите пальцы подальше от носа и глаз, чтобы не заразиться частицами вируса простуды.

Обучайте детей профилактической гигиене

Дети легко передаются вирусам простуды — и приносят их к вам домой. Научите ребенка кашлять или чихать в салфетку. И привить пожизненную привычку, которая является ключом к профилактике заболеваний: мытье рук.

Получите вакцину против гриппа

Вакцины — самый надежный способ предотвратить грипп. Лучшее время для вакцинации от гриппа — с октября по ноябрь, хотя вакцину можно сделать и позже, в сезон гриппа.Делайте прививку от гриппа каждый год. Вирусы гриппа постоянно меняются, и каждый год разрабатываются новые вакцины для защиты от новых штаммов.

Clean for Virus Prevention

Используйте дезинфицирующее средство при уборке дома, особенно в ванной и на кухне. Держитесь подальше от губок и тряпок — исследования показывают, что они являются основным источником микробов во всем доме. Если вам необходимо использовать губки, меняйте их раз в неделю или замочите в отбеливателе на 15 минут.

Профилактика простуды и гриппа на работе

Проводите рабочие встречи в больших помещениях с хорошей вентиляцией и не бойтесь практиковать «социальное дистанцирование».«Сохраняйте дополнительное пространство между собой и людьми, которые больны, открыто чихают или кашляют. Если вы используете рабочую станцию ​​совместно с другими людьми, протрите ее антибактериальными салфетками, прежде чем сесть.

8 способов избежать простуды и гриппа

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей время от времени болеют простудой или гриппом. Однако есть несколько проверенных способов снизить вероятность заражения.

Хотя большинство случаев простуды и гриппа происходит осенью и зимой, вирусы, вызывающие эти заболевания, присутствуют круглый год.

Борьба с вирусной инфекцией сказывается на большинстве людей, заставляя их пропускать дни на работе и драгоценное время с друзьями и семьей.

В этой статье мы описываем восемь основанных на фактических данных способов избежать болезней, чтобы люди могли поддерживать свое здоровье и максимально использовать свое время.

Поделиться на PinterestПрививка обеспечивает самую надежную защиту от сезонных инфекций гриппа.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вакцинация — лучший способ защититься от сезонных инфекций гриппа.

Грипп возникает, когда человек заражается вирусом гриппа. Вакцины против гриппа содержат антигены гриппа, которые сигнализируют иммунной системе о выработке антител. Эти антитела могут защитить от вторжения вирусов гриппа и уберечь людей от болезней.

Существует четыре типа вируса гриппа, каждый из которых может мутировать в течение года.Эти мутации могут снизить эффективность вакцин против сезонного гриппа. Если вакцина хорошо сочетается с циркулирующим вирусом гриппа, она может предотвратить 40–60 процентов инфекций гриппа.

Хотя вакцины против гриппа не гарантируют полного иммунитета, они могут уменьшить тяжесть симптомов и снизить риск госпитализаций и смертей в связи с гриппом.

Ниже приведены некоторые другие причины сделать прививку от гриппа:

• По оценкам CDC, вакцинация против гриппа предотвратила 5,3 миллиона заболеваний гриппом в период с 2016 по 2017 год.
• Согласно исследованию 2018 г., в период 2012–2015 гг. Взрослые в Новой Зеландии, получившие вакцинацию от гриппа, на 59 процентов реже попадали в отделение интенсивной терапии из-за гриппа по сравнению с лицами, которые не были вакцинированы.
• Исследование 2017 года показало, что вакцинация от гриппа снизила количество смертей от гриппа у детей в возрасте от 6 месяцев до 17 лет на 65 процентов.

Вирусы могут выжить на многих различных типах поверхностей, включая:

• металл
• пластик
• ткани
• бумага
• стекло

Как долго вирус может оставаться заразным на этих поверхностях, зависит от множества факторов , например, температура и влажность.Однако исследование 2016 года показывает, что вирусы гриппа могут выживать вне организма в течение продолжительных периодов времени, возможно, даже месяцев.

Люди могут снизить риск заражения, используя продукты, содержащие спирт или отбеливатель, для дезинфекции часто используемых предметов, таких как столешницы, столы и клавиатуры.

При использовании дезинфицирующих и чистящих средств важно читать этикетки и внимательно следовать инструкциям, чтобы обеспечить надлежащую дезинфекцию поверхностей.

Простуда и грипп относятся к типам респираторных инфекций.Вирусы, вызывающие эти заболевания, размножаются в слизистых оболочках, выстилающих дыхательные пути, и могут перемещаться по воздуху в крошечных капельках слизи.

Это означает, что люди, болеющие простудой или гриппом, могут распространять вирус всякий раз, когда кашляют или чихают. Например, вирусы гриппа могут перемещаться по воздуху на расстояние до 3,7 метров (около 12,2 футов) после того, как человек кашляет или чихает.

Люди могут снизить риск заражения других, оставаясь дома, когда они больны, и закрывая лицо, когда чихают или кашляют.

Поделиться на Pinterest Регулярное мытье рук — эффективный способ защиты от вирусных инфекций.

Вирусы могут попадать в дыхательные пути через глаза, нос или рот. Человек может заразиться, прикоснувшись к загрязненной поверхности, а затем прикоснувшись к своему лицу.

Регулярное и тщательное мытье рук чистой водой с мылом — эффективный способ защиты от вирусных инфекций. По данным CDC, правильное мытье рук может снизить количество респираторных заболеваний, таких как простуда и грипп, на 16–21%.

Если мыла нет в наличии, человек может использовать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Ряд дезинфицирующих средств для рук можно приобрести в Интернете.

Цинк — важный питательный микроэлемент, который естественным образом содержится в мясе, рыбе, орехах и других продуктах питания.

Согласно обзору 2016 года, дефицит цинка может привести к ослаблению иммунного ответа и воспалительным заболеваниям кожи. Люди с ослабленным иммунным ответом менее способны бороться с инфекциями.

Мета-анализ 2017 года показывает, что таблетки с цинком могут сократить продолжительность простудных заболеваний примерно на 33 процента.Участники исследования потребляли от 80 до 207 миллиграммов цинка в день.

Пищевые волокна имеют множество преимуществ для здоровья, включая регулирование пищеварения, предотвращение запоров и снижение риска ряда заболеваний.

Исследование 2018 года на мышах показало, что пищевые волокна также могут укреплять иммунную систему.

Исследователи сравнили иммунные реакции у мышей, которые ели диету с низким содержанием клетчатки, с мышами, которые ели диету с высоким содержанием клетчатки. Результаты исследования показывают, что короткоцепочечные жирные кислоты, присутствующие в пищевых волокнах, повышают иммунитет мышей к инфекциям гриппа.

Курение является известным фактором риска ряда заболеваний, таких как рак, астма и респираторные инфекции. Вдыхание пассивного курения также может увеличить риск развития этих состояний.

Люди, которые курят или регулярно вдыхают сигаретный дым, также с большей вероятностью будут испытывать серьезные симптомы при простуде или гриппе. Согласно обзору 2018 года, сигаретный дым может влиять на иммунную систему и снижать способность человека бороться с инфекциями.

Отказ от курения и отказ от пассивного курения — отличные способы улучшить общее состояние здоровья и снизить вероятность заболевания.

Поделиться на PinterestРегулярная физическая активность снижает риск ряда заболеваний.

Регулярная физическая активность может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие человека и снизить риск ряда заболеваний, в том числе:

Помимо этих преимуществ, исследования 2016 года показывают, что физическая активность также может улучшить иммунную функцию человека и снизить его риск. респираторных инфекций.

В исследовании 2018 года также изучалась польза медитации и упражнений для предотвращения острых респираторных инфекций.В 8-недельном исследовании участвовали 390 участников, которых исследователи случайным образом распределили в одну из трех групп:

• без тренировок (контрольная группа)
• Тренировка снижения стресса на основе внимательности (MBSR)
• Упражнения средней интенсивности (EX) обучение

Исследователи сообщили о снижении на 14–33% числа острых респираторных инфекций среди участников групп MBSR и EX по сравнению с контрольной группой.

Люди из групп MBSR и EX, у которых развились острые респираторные инфекции, также испытали менее тяжелые симптомы.

Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляет, что любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие.

Однако, чтобы ощутить значительную пользу для здоровья, они рекомендуют взрослым выполнять не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю или 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности в неделю. Человек может распределять это занятие в течение недели.

Вирусы присутствуют круглый год, но есть способы подготовиться к сезону простуды и гриппа и снизить вероятность заболевания.

Ежегодная вакцинация от гриппа и соблюдение правил гигиены — отличный способ защитить себя и других.

Некоторые изменения в образе жизни и диете, которые могут снизить вероятность заболевания, включают регулярные упражнения, увеличение потребления цинка и клетчатки и отказ от курения.

Советы по профилактике простуды и гриппа

«Унция профилактики стоит фунта лечения», — сказал Бенджамин Франклин. Старый Бен знал, о чем говорит. Хотя вы не можете предотвратить все болезни, в большинстве случаев делать что-то для предотвращения распространенных инфекций, таких как простуда и грипп, лучше, чем пытаться «вылечить» их.

Гвидо Мит / Getty Images

Используйте основные методы профилактики

Лучшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться здоровым и предотвратить простуду и грипп, — это то, о чем вы, вероятно, слышали снова и снова (и заслуженно):

• Мойте руки. вероятность того, что вы передадите свои микробы другим.Однако есть правильный способ мыть руки — и, скорее всего, вы делаете это неправильно.
• Используйте дезинфицирующее средство для рук: Мыло и вода не всегда доступны, но микробы есть повсюду. Если у вас нет возможности мыть руки, обязательно используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта, чтобы тщательно вымыть руки. Это особенно важно перед тем, как прикасаться к лицу, есть или дотрагиваться до другого человека.
• Поддерживайте здоровый образ жизни: Поддержание здоровья вашего тела помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы.Это означает, что вы лучше справляетесь с болезнями, когда вступаете в контакт с микробами. Такие вещи, как здоровое питание, регулярные физические упражнения, много сна и снижение стресса, помогут вашему организму лучше бороться с инфекциями.
• Бросить курить: Если вы курите, даже время от времени, бросьте курить. Курение влияет на вашу иммунную систему, повышая вероятность того, что вы заболеете такими распространенными заболеваниями, как простуда и грипп. Курение по-разному влияет почти на все части тела.
• Оставайтесь гидратированными: Сохраняйте высокий уровень гидратации важнее, чем вы думаете. Ежедневное употребление достаточного количества воды поддерживает нормальное функционирование вашего тела. Правильная гидратация необходима для правильной работы каждой системы организма.
• Не делитесь друг с другом посудой для питья и еды: Это само собой разумеется, но слишком много людей все еще делятся чашками, бутылками с водой, посудой и едой. Даже если человек, с которым вы живете, явно не болен, он может передать вам микробы, которые вызовут у вас болезнь.Ваш друг может быть невосприимчив к вирусу, который есть в его теле, но он легко может вызвать у вас заболевание, потому что у вас его раньше не было.

Избегайте болезней

Стратегии здравого смысла, такие как соблюдение дистанции, могут помочь, если вы знаете, что кто-то болен, но избежать гриппа может быть сложно, потому что он заразен за полные 24 часа до появления симптомов. Кто-то, кто вчера был на работе, но сегодня остался дома с гриппом, на самом деле распространил микробы по офису еще до того, как она узнала, что заболела.

По этой и многим другим причинам рекомендуется соблюдать основные меры предосторожности, перечисленные выше. Кроме того, чистка поверхностей, к которым часто прикасаются, на рабочем месте и в офисе также может помочь сократить распространение микробов. Люди редко задумываются о том, сколько микробов может быть на клавиатуре их компьютера, офисном телефоне или мобильном телефоне, но прикасайтесь к ним так часто, что они обычно покрыты бактериями и вирусами.

То же самое касается поверхностей в вашем доме.Часто можно упускать из виду чистку таких вещей, как дверные ручки, смесители и пульты дистанционного управления, но вы прикасаетесь к этим поверхностям так часто, что они легко могут стать источником инфекции.

Сделайте прививку

Для подавляющего большинства людей нет веских причин избегать вакцинации. Бесчисленные исследования показали, что они безопасны, эффективны и ежегодно спасают миллионы жизней. Если у вас нет веских медицинских причин не делать этого, делайте вакцины каждый год, включая вакцину от гриппа.Он не обеспечивает 100% защиты, но вероятность серьезного заболевания гриппом гораздо ниже, если вы сделали от него прививку.

Вы могли подумать, что грипп — это просто легкая болезнь, но это не так. Он убивает десятки тысяч людей в Соединенных Штатах каждый год, и еще сотни тысяч из-за него госпитализируются. Вакцинация может помочь предотвратить это.

Взрослые могут подумать, что им не нужны никакие вакцины, кроме прививки от гриппа, но это не обязательно так.Если вы регулярно контактируете с детьми, вам, вероятно, понадобится вакцина Tdap, которая защитит вас от столбняка, коклюша и дифтерии. Хотя это может показаться вам не особенно серьезным, заболеваемость коклюшем (обычно называемым коклюшем) растет, и он может быть фатальным для младенцев. Вакцина против него, которую вы получили в детстве, вероятно, больше не обеспечивает защиты, и вы можете передать болезнь детям, если она у вас есть.

Кроме того, если вы относитесь к группе высокого риска или старше 65 лет, вам следует сделать вакцину от пневмонии.Он обеспечивает защиту от наиболее распространенных видов пневмонии, вызываемых бактериями пневмококка.

Если у вас есть ребенок, сделайте ему прививку в соответствии с графиком вакцинации Американской академии педиатрии и CDC. Это безопасные и эффективные вакцины, которые могут защитить вашего ребенка от серьезных и часто смертельных заболеваний.

Дополнения

Огромная часть фармацевтического рынка направлена ​​на то, чтобы помочь вам избежать простуды, гриппа и других болезней с помощью пищевых добавок, трав, масел или витаминов.Стоит ли их брать? Стоят ли они денег? Краткий ответ: нет.

Хотя исследования ограничены, были проведены исследования некоторых из наиболее популярных средств, таких как витамин С, эхинацея и бузина. К сожалению, Национальный центр дополнительной и интегративной медицины отмечает, что наука не поддерживает использование этих продуктов для профилактики или лечения простуды или гриппа.

Еще одна проблема, связанная с этим сегментом рынка, заключается в том, что он практически полностью не регулируется.Если эти продукты содержат заявление об отказе от ответственности, что они не предназначены для лечения или профилактики заболеваний, они могут производиться без надзора со стороны какого-либо государственного учреждения для обеспечения их качества или безопасности. Многие из этих продуктов даже не содержат ингредиентов, указанных на упаковке, поэтому вы не обязательно берете то, что, как вы думали, приобрели.

Существует очень мало доказательств, подтверждающих идею о том, что вам следует принимать добавки для предотвращения распространенных заболеваний. Если вы знаете, что ваше тело испытывает дефицит определенных витаминов или минералов, вероятно, полезно принимать добавки для повышения этих уровней, но сначала вам следует поговорить со своим врачом. Если возможно, получать эти питательные вещества через пищу лучше, чем принимать добавки.

Слово Verywell

Вы не можете предотвратить каждую болезнь, но есть вещи, которые вы могли бы делать чаще, чтобы защитить себя и свою семью. Позволить иммунной системе вашего организма выполнять свою работу — это хорошо, но это значит, что вы вносите свой вклад в то, чтобы по возможности избегать микробов. Есть разумная золотая середина между «жизнью в пузыре» и никогда не мыть руки. Если вы будете следовать приведенным здесь рекомендациям, вы будете на пути к самому здоровому году.

Советы по предотвращению простуды

Простуда — это вирусная, а не бактериальная инфекция верхних дыхательных путей.

Симптомы могут включать:

Простуда очень заразна. Они передаются через прикосновение к загрязненным поверхностям, кашель и чихание.

Некоторые люди более подвержены простудным заболеваниям, чем другие. В дошкольном учреждении ребенок может «простудиться» от четырех до восьми в год. Обычно в осенние и зимние месяцы наблюдается повышенная частота простудных заболеваний из-за более тесного контакта с другими людьми в помещении.

Причина простуды

Более 200 различных вирусов могут вызывать простуду. Некоторые из распространенных вирусов включают: риновирус, респираторно-синцитиальный вирус (RSV), вирус короны, парагрипп и грипп.

Курс холода

Простуда обычно проходит без осложнений в течение семи-десяти дней. Если симптомы простуды продолжаются более двух недель, сообщите об этом своему врачу. Также сообщите о симптомах, если через 10 дней выделения из носа станут желтыми или зелеными или имеют запах.Это может означать, что у вас инфекция носовых пазух, и вам могут потребоваться антибиотики.

Лечение

Поскольку от насморка нет лекарства, лечение направлено на облегчение симптомов.

• Больше отдыхайте и пейте много жидкости.

• Промывание носа физиологическим раствором может быть полезным при заложенности носа.

• Противоотечные средства для перорального применения (таблетки или сироп) также могут облегчить назальные симптомы.

• Аспирин не рекомендуется детям младше 18 лет и людям, страдающим астмой. Спросите своего врача о приеме ацетаминофена (Тайленол®) для снятия боли и лихорадки.

• Антибиотики и витамин С не помогают облегчить симптомы простуды. Использование антибиотиков для лечения простуды — одна из причин, по которой обычные антибиотики больше не приносят пользы, когда они необходимы.

Профилактика

Существует несколько способов предотвратить распространение простуды, в том числе:

• При кашле или чихании прикрывайте нос и рот салфеткой.Выбрасывайте салфетки в мусор после использования.

• Часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания. На самом деле, хорошее мытье рук может быть единственным наиболее эффективным способом уменьшить распространение инфекций! Средства для мытья рук на спиртовой основе также эффективны.

• Не прикасайтесь к глазам, носу или рту. Таким образом распространяются микробы.

• Старайтесь избегать тесного контакта с больными людьми.

• Оставайтесь дома, если вы заболели. Это сделано для предотвращения заражения других и дальнейшего распространения вируса.

Эта информация была одобрена Ann Mullen, AE-C, CNS, MSN, RN (октябрь 2015 г.).

Профилактика простуды и гриппа | Советы по предотвращению простуды и гриппа

Вакцинация от гриппа

Один из наиболее эффективных способов защитить себя от заболевания. Вакцинация против гриппа снижает риск заболевания гриппом в среднем на 40–60 процентов. Однако имейте в виду, что прививка от гриппа не защитит вас от простуды. ^v

Особенно важно, чтобы прививки от гриппа делали люди с повышенным риском развития серьезных осложнений, связанных с гриппом. В эту «группу риска» входят маленькие дети (старше шести месяцев), люди старше 65 лет, беременные женщины и лица с определенными заболеваниями, включая астму, диабет, ВИЧ / СПИД или рак. ^vi

Вымой руки

Чтобы удалить с рук потенциальных патогенов или вирусов, вымойте их с мылом в течение полных 20 секунд (дважды спойте мелодию «С Днем Рождения», чтобы успеть к этому времени) и обязательно мойте руки под ногтями и между пальцами. тоже.Если под рукой нет мыла или воды, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе и тщательно втирайте его. ⁱⁱ

Очистка и дезинфекция поверхностей

Очистка и дезинфекция поверхностей дома, когда член семьи заболел, поможет предотвратить распространение простуды и гриппа, удалив микробы с любых загрязненных поверхностей. ⁱⁱ Очистка и дезинфекция — это разные вещи, поэтому важно делать и то, и другое, чтобы защитить себя и других от вирусов простуды или гриппа.

Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, «чистка» — это удаление микробов, грязи и загрязнений с поверхностей. Очистка не убивает микробы, но снижает их количество и риск распространения инфекции, удаляя их. «Дезинфекция» означает использование химикатов (например, дезинфицирующих средств, зарегистрированных EPA) для уничтожения микробов на поверхностях. Он не обязательно очищает грязные поверхности или удаляет микробы, но дезинфекция может еще больше снизить риск распространения инфекции, убивая микробы на поверхности после ее очистки.

Носить с собой антибактериальные салфетки может быть полезно, поскольку вы можете использовать их для дезинфекции поверхностей, к которым часто прикасаются, например, ручек тележек, столешниц и дверных ручек.

Продолжайте кашлять и чихать про себя

Если вы хотите знать, как распространяется простуда, можете быть уверены, что чихание или кашель рядом с другими людьми — хороший способ сделать это. Типичное чихание или кашель может распространять вирусы на расстояние до шести футов. ⁱⁱⁱ Всегда кашляйте или чихайте в салфетку, если она у вас есть.Если у вас нет салфетки под рукой, протяните ее до сгиба локтя. Это намного лучше, чем чихание или кашель в руки, которые могут помочь распространить вирус, когда вы в следующий раз прикоснетесь к чему-либо. Чихание или кашель на сгиб локтя поможет прикрыть нос и рот, предотвратит распространение микробов по воздуху и оставит ваши руки чистыми. ⁱⁱ

Здоровое питание

Ваша иммунная система зависит от множества антиоксидантов, витаминов и других питательных веществ, поэтому важно следить за своим питанием.Ешьте разнообразные фрукты и овощи, орехи, белки и углеводы, чтобы получать все необходимые питательные вещества. Это поможет предотвратить простуду и грипп, максимально поддерживая вашу иммунную систему. ^vii

Витамины C и D

Было доказано, что эти два общих витамина помогают сократить продолжительность простуды и уменьшить тяжесть симптомов, чтобы помочь вам выздороветь немного быстрее. ^viii К счастью, получить суточную дозу витамина D довольно просто, потому что ваше тело вырабатывает это, когда ваша кожа контактирует с прямыми солнечными лучами.Однако в более пасмурные дни витамин D также можно найти в жирной рыбе (например, лососе), яичных желтках или красном мясе. ^ix Витамин С содержится во многих фруктах и ​​овощах, таких как апельсины, клубника, черная смородина, брокколи, брюссельская капуста и перец. ^x

Вы также можете принимать пищевые добавки, чтобы увеличить потребление любого из этих витаминов.

Сохраняйте водный баланс и отдыхайте

Советы по профилактике простуды и гриппа не могут быть лучше этого — пейте много жидкости и как можно больше отдыхайте. ⁱⁱ Во время сна ваше тело работает, чтобы поддерживать и поддерживать ваше физическое здоровье — восстанавливаясь, омолаживаясь и восстанавливаясь. Вы можете быть более предрасположены к заболеваниям, если устали или перегружены работой, поэтому не забудьте спать 7–9 часов в сутки, рекомендованные для взрослых. ^xi Также важно поддерживать уровень жидкости. Обязательно пейте воду (или другие напитки без кофеина и с низким содержанием сахара, такие как сок или чай) в течение дня. ^xii

Снижение стресса

В советах по профилактике простуды и гриппа часто не учитывается этот важный аспект, но стресс может сделать вас более предрасположенными к болезням, подвергая вашу иммунную систему напряжению.Стресс уменьшает количество лимфоцитов в организме (лейкоцитов, которые помогают бороться с инфекцией), повышая риск заражения вирусами, такими как простуда или грипп. ^xiii

Если вы чувствуете стресс, вы можете предпринять несколько простых действий, чтобы его уменьшить. Легкие ежедневные физические упражнения (даже короткая прогулка), упражнения на осознанность, такие как медитация или йога, достаточный сон и попытки избежать курения и употребления алкоголя — все это может иметь большое значение для борьбы со стрессом. ^xiv

Холодный грипп | Профилактика

Что вам следует знать: как защитить себя во время сезона простуды и гриппа (респираторные инфекции) Что такое респираторные инфекции? Грипп (грипп) и простуда называются респираторными инфекциями, потому что они поражают нос, горло и легкие.Респираторные инфекции также включают такие заболевания, как коклюш, корь, тяжелый острый респираторный синдром (SARS) и туберкулез. Эти инфекции вызывают микробы, называемые бактериями и вирусами. Кто может заразиться респираторными инфекциями? Все в опасности. В Соединенных Штатах большинство случаев простуды, гриппа и других респираторных инфекций происходит осенью и зимой. Сезонные колебания могут быть связаны с открытием школ и холодной погодой, что побуждает людей проводить больше времени в помещении и увеличивает вероятность передачи микробов от человека к человеку. Однако очень молодые, очень старые, люди с длительными (хроническими) заболеваниями или со слабой иммунной системой с большей вероятностью могут заразиться этими инфекциями. Как распространяются респираторные заболевания? Микробы, вызывающие респираторные инфекции, передаются от человека к человеку очень маленькими капельками, которые отправляются по воздуху, когда больной кашляет, чихает и разговаривает. Некоторые вирусы также могут распространяться, когда человек касается поверхности, на которой находится вирус (например, дверной ручки), а затем касается своего носа или рта.Большинство людей способны передавать вирусы другим за день или два, прежде чем у них появятся признаки болезни. Вот почему всегда важно прикрывать кашель или чихание. Как защитить себя от заражения микробами? «Дыхательный этикет» — это новейшее словосочетание в медицинских кругах, которое относится к принятию разумных мер для предотвращения передачи микробов от человека к человеку. Тщательное и частое мытье рук — самый важный способ предотвратить заражение микробами и их распространение среди других, а также предотвратить многие инфекционные заболевания. Используйте теплую воду с мылом и потрите руки примерно 20 секунд. Вытрите руки чистым одноразовым полотенцем. Используйте средство для чистки рук на спиртовой основе, когда мыло и вода недоступны. Для предотвращения заражения микробов от других вам необходимо: Мойте руки перед едой или касанием глаз, носа или рта. Мойте руки после прикосновения к кому-либо, кто чихает, кашляет, сморкается или у кого насморк.Это верно, особенно если вы ухаживаете за больным. Вымойте руки после посещения туалета. Не передавайте полотенца, губную помаду, игрушки, сигареты, еду, столовые приборы, стаканы и другие предметы, которые могут быть заражены респираторными микробами. Избегайте тесного контакта с больными людьми. По возможности избегайте закрытых, многолюдных помещений. Как защитить других от заражения микробами? Часто мойте руки, когда болеете. Прикрывайте рот и нос салфеткой каждый раз, когда чихаете, сморкаетесь или кашляете.Не используйте носовые платки. Поместите использованные салфетки в ближайший мусорный бак после использования. Если у вас нет салфетки, закройте рот и нос рукавом. Не работайте голыми руками. Всегда мойте руки после чихания, сморкания, кашля или после прикосновения к использованным тканям. При посещении врача или клиники сообщите администратору, если у вас жар с кашлем или сыпью. Они могут попросить вас надеть маску или подождать в отдельной зоне. Оставайтесь дома, если у вас кашель и жар. Держитесь подальше от членов семьи, которые очень молоды, очень стары, имеют серьезное заболевание или слабую иммунную систему. Поскольку вирусы простуды могут выжить в течение нескольких часов вне тела, очистка поверхностей дезинфицирующим средством для уничтожения вирусов (например, 1 часть бытового отбеливателя на 9 частей водного раствора) может помочь предотвратить распространение инфекции. Защитят ли меня вакцины и лекарства от респираторных инфекций? Прививка от гриппа . Когда не хватает прививок от гриппа, медицинские работники будут отдавать предпочтение тем, кто подвержен высокому риску осложнений после заражения гриппом. Люди, которым всегда следует делать ежегодную прививку от гриппа, включают младенцев, людей старше 65 лет, людей с длительным заболеванием или слабой иммунной системой, а также тех, кто работает с больными пациентами.Помните, что прививка от гриппа не эффективна на 100%, некоторые люди все равно болеют гриппом даже после прививки. Назальная вакцина против гриппа (спрей) и противовирусные препараты . Врач может определить, нужна ли вам вакцина против назального гриппа и противовирусные препараты. Вакцина против назального гриппа используется только для здоровых детей, подростков и взрослых в возрасте от 5 до 49 лет. В случае вспышки вируса в доме, учреждении или сообществе ваш врач может назначить вам противовирусные препараты в качестве меры предосторожности. , особенно если вы подвержены высокому риску осложнений, таких как пневмония. Что делать, если я думаю, что у меня респираторная инфекция? Обратитесь к врачу или в клинику, если вы попадаете в какую-либо группу риска по развитию осложнений, особенно если у вас хронические проблемы с легкими. Как лечат респираторные инфекции? Противовирусные препараты .Для лечения доступны несколько противовирусных препаратов. Врач должен будет оценить ваш случай, чтобы решить, подходят ли они вам. Не следует путать противовирусные средства с антибиотиками, которые эффективны только против бактерий. Антибиотики . Антибиотики помогают бороться только с респираторными заболеваниями, вызванными бактериями.Грипп и простуду нельзя вылечить антибиотиками, потому что они вызваны вирусами. Антибиотики не убивают вирусы. Если врач прописал вам антибиотик для борьбы с респираторной инфекцией, вызванной бактериями, внимательно следуйте инструкциям врача, закончите прием всех лекарств и не делитесь этими лекарствами. Лекарства, отпускаемые без рецепта .Ваш врач, клиника или фармацевт могут посоветовать вам, какие лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы. Если у вашего ребенка или подростка наблюдаются гриппоподобные симптомы или высокая температура, не давайте им аспирин, не посоветовавшись предварительно с врачом. Людям, не страдающим осложнениями этих заболеваний, следует руководствоваться здравым смыслом и следовать вековым советам: много отдыхать, пить много жидкости и избегать употребления алкоголя и табака.Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, если у вас затрудненное дыхание или высокая температура 101 ° F. Следует ли мне беспокоиться, если я заразился респираторными инфекциями во время беременности? Беременные женщины по понятным причинам обеспокоены воздействием респираторных микробов и тем влиянием, которое они могут оказать на ребенка.Риск для ребенка зависит от гестационного возраста ребенка (в утробе матери), типа вируса и иммунного состояния матери. Хотя эти микробы могут нанести вред младенцам, общий риск для ребенка, когда мать подвергается воздействию, очень мал. Известно, что некоторые микробы, такие как вирус краснухи, вызывают врожденные дефекты, но заболевания возникают редко. Чаще встречаются другие респираторные микробы, но либо у матери уже есть иммунитет к болезни, либо болезнь вряд ли повлияет на ребенка. Возможные исходы варьируются от отсутствия вреда для ребенка до преждевременных родов и инфекции после родов. Соблюдайте все меры предосторожности, указанные выше. Помните, что женщина с большей вероятностью подвергнется заражению дома, если она работает в детском саду или в месте, где люди часто болеют. Поэтому убедитесь, что ваша семья соблюдает основные гигиенические меры, включая мытье рук и «респираторный этикет», и что на вашем рабочем месте есть план по предотвращению распространения микробов и болезней. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют сделать прививку от гриппа женщинам, если они будут во втором или третьем триместре беременности во время сезона гриппа (обычно с октября по май). Позвоните врачу или в клинику, если у вас возникнут проблемы после заражения. Обратитесь за медицинской помощью, если вы переболели ветряной оспой, краснухой или пятой болезнью.Есть анализы крови, чтобы определить, есть ли у вас иммунитет к этим заболеваниям. Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью, если у вас затрудненное дыхание, продолжительная боль в груди, сильная боль в горле или высокая температура 101 ° F. Поскольку многие безрецептурные лекарства и лечебные травы содержат ингредиенты, которые не были протестированы. В целях безопасности во время беременности обязательно поговорите со своим врачом, в клинике или фармацевтом, прежде чем принимать их. При инфекциях, вызванных бактериями, существует множество антибиотиков, которые можно безопасно принимать во время беременности, но убедитесь, что врач заранее знает, что вы беременны.

Профилактика холода | Профилактическая медицина

Когда на улице падает температура, как никогда важно проявлять бдительность в отношении предотвращения простуды и болезней. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, уровень заражения вирусами простуды и гриппа обычно достигает пика в период с декабря по февраль, и, когда люди собираются с друзьями и близкими на сезонные праздники, одна пара немытых рук может нанести большой ущерб. .

Чтобы свести к минимуму риск заложенности и чихания этой зимой, примите следующие важные меры предосторожности для предотвращения простуды.

1. Вымойте руки!

Сказано много, и стоит повторить: мытье рук — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не заболеть. Микробы простуды и гриппа обычно передаются при прикосновении к заразному человеку или инфицированной поверхности. Поскольку наши руки делают большую часть касания, они являются первым местом защиты.

Используйте горячее мыло и воду, чтобы мыть руки в течение дня, и носите с собой дезинфицирующее средство для рук, пока вы не дома. Также старайтесь как можно меньше прикасаться к лицу.

2. Сделайте прививку .

Вакцина против гриппа не является универсальной, так как она предотвращает только наиболее распространенные штаммы, прогнозируемые в этом сезоне. Однако одно недавнее исследование показало, что вакцинация снизила количество госпитализаций взрослых, связанных с гриппом, на 71%, так что не пропускайте это!

Вакцины против гриппа

недорогие и широко доступны, и вы, вероятно, согласитесь, что несколько минут, потраченных на инъекцию, стоит того, чтобы сэкономить вам неделю в постели в окружении салфеток.

3.