Когда лучше принимать душ — утром или вечером?
Ежедневный прием душа —гигиеническая процедура, без которой многие не представляют свою жизнь. Одна часть людей любит мыться прямо после пробуждения, а другая — перед сном. При этом немногие знают, что утренний и вечерний душ оказывают на организм разное влияние.
Виды душа
Существует несколько видов душа:
- горячий – расширяет кровеносные сосуды, открывает и хорошо очищает поры, способствует выведению из организма шлаков;
- холодный – очищает эпидермис и сужает поры;
- контрастный –способствует восстановлению: теплая вода раскрывает кровеносные сосуды и очищает тело, а холодная направляет кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить от холода внутренние органы.
Польза утреннего душа
Психологи рекомендуют тем, кого впереди ждет напряженная неделя в плане творческой и интеллектуальной деятельности, принимать душ перед уходом на работу или в учебное заведение.
Внимание! Замечено, что многие научные открытия делаются, когда человек после напряженного мыслительного процесса переключается на другие занятия. Это позволяет мозгу продолжить работать над проблемой, но в «фоновом режиме».
Если в этот момент принимается душ, то в мозгу активизируются альфа-волны. Он переходит в активное, но расслабленное психофизическое состояние.Человек не отвлекается на обработку информации, поступающей извне.
Это похоже на то, что происходит при медитировании либо аэробных нагрузках. Усиление альфа-ритмов в ходе приема душа позволяет расслабиться. Вы избавляетесь от напряжения и «перезагружаетесь». У вас возникают новые нестандартные идеи.
И это не все преимущества утреннего душа.Утром в крови человека присутствует минимальное количество тромбоцитов. Если в число ваших ежедневных гигиенических процедур в душе входит бритье лица и тела, то при нечаянном порезе кровотечение быстро остановится.
Польза вечернего душа
Плюсы есть и у душа, принимаемого перед сном.
Внимание! Теплый душ быстро снижает в крови уровень гормона кортизола, делая процесс засыпания более быстрым и легким, снимая дневной стресс.
Вечерний душ рекомендуют эксперты в области дерматологии. Он позволяет удалять с кожи пыль, скопившуюся в течение дня. Доктора и ученыеутверждают, что если этого не делать, то грязь забьет поры и станет причиной различных проблем (кожные высыпания).
Сальные железы человека проявляют наибольшую активность в час дня. Ночью их деятельность тормозится. Приняв душ вечером, утромможно ограничиться обычным умыванием.
Исключение составляют люди, сильно потеющие во время сна. Им рекомендуется обязательно принимать душ по утрам. Это позволит избавиться от неприятного запаха пота и избежать дерматологических проблем.
Вывод
Принимать душ утром или вечером, каждый решает сам. Ждет напряженная умственная или творческая работа? Лучше делайте это утром. В таком случае больше вероятность, что вам удастся настроиться на решение поставленных задач.
Беспокоят высыпания на коже и другие дерматологические проблемы? Тогда рекомендуется принимать душ вечером. Это поможет также снизить уровень гормона стресса и настроит на спокойный сон.
Чего не стоит делать точно — пренебрегать такой полезной процедурой, как прием душа. В любое время дня она повышает настроение,заставляет забыть о проблемах и помогает в решение запутанных задач. В последнем случае, если принять душ нет возможности, «перезагрузки» мозга можно достичь, прогулявшись на свежем воздухе в течение 10-15 минут.
А действительно нужно ходить в душ каждый день?
Скорее всего, вы сейчас думаете: «Вы серьезно оспариваете идею, что нужно мыться каждый день?» Да, ведь если задуматься, есть несколько факторов, которые могут в корне поменять ситуацию. Мы сразу скажем, что мы обожаем принимать душ, это лучший отрезок времени за весь день. Но нужно ли ходить в него ежедневно? Возможно, вы уже и сами задумывались об этом. Особенно когда приходили домой после сумасшедшей вечеринки, и сил едва хватало на то, чтобы доползти до кровати.
Мы обратились к дерматологам и экспертам по этой теме, чтобы они помогли ответить на этот вопрос с медицинской точки зрения. Вот некоторые из факторов, которые необходимо принять во внимание, а также профессиональное мнение врачей. Надеемся, что, учитывая всю информацию, вы сможете лично для себя ответить на вопрос: «Должен ли я принимать душ каждый день?»
Когда нужно принимать душ ежедневно
В условиях влажного климата: «Во влажных районах, если ваша кожа склонна к появлению прыщей или вы часто занимаетесь спортом, душ должен быть в вашем ежедневном расписании, чтобы уберечь себя от акне, неприятного запаха или других проблем с кожей, таких как грибковая сыпь», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.
Если вы физически активны:
Если у вас нормальная или жирная кожа: «Для людей с нормальной или жирной кожей я бы рекомендовал ежедневно купаться, чтобы минимизировать риск инфекций, предотвратить появление запаха и прыщей», – Тед Лейн, доктор в Ted Lain Dermatology в Остине.
Средство для очищения кожи, Origins, $24 на sephora.com
Когда можно принимать душ через день
Если воздух сухой или холодный:
Если у вас сухая или чувствительная кожа: «Мужчинам с чувствительной кожей, например, с экземой или повышенной сухостью, возможно, следует избегать ежедневного купания. Мыло и вода, как правило, лишают кожу естественных увлажняющих веществ, поэтому ежедневное купание может ухудшить состояние уже и так поврежденной кожи. Вместо этого я рекомендую просто омывать большую часть тела водой, а в области паха и подмышек воспользоваться мылом», – Тед Лейн, доктор в Ted Lain Dermatology в Остине.
Очищающее молочко, REN, $32 на sephora.com
И помните, что в целом медицинская точка зрения такая: «Если всерьез задумываться о здоровье, то ответ таков: «Нет, вы не должны принимать душ ежедневно». Человеческое тело не было создано для этого, оно не требует, чтобы его естественные масла и «полезные» бактерии каждый день покидали поверхность кожи.
Чтобы не было необходимости принимать душ каждый день, откажитесь от одежды из синтетических тканей и следите за своим весом, чтобы минимизировать процесс окклюзии между складками кожи.
Когда можно принимать душ чаще, чем раз в день
«Я рекомендую всем мужчинам принимать душ хотя бы раз в день. Если вы занимаетесь в зале, то советую дважды: некоторым всегда лучше смывать лишнее масло и пот после тренировки. Душ также помогает избавиться от любых загрязнений окружающей среды. Эти вещества могут состоять из бактерий, дрожжей, грибка и химических элементов, таких как пестициды», – Кристофер О’Коннелл, доктор в Skin Associates в Южной Флориде в Майами.
Нужно ли использовать шампунь каждый день?
Шампунь, Neutrogena, $10 на walgreens.com
Общие рекомендации для ежедневного душа
Большинству людей следует принимать душ каждый день, особенно если они потеют, неприятно пахнут, а их кожа становится жирной. Но это должен быть короткий теплый (не горячий!) душ.
Вот несколько вещей, о которых нужно помнить, принимая душ ежедневно, чтобы свести к минимуму неблагоприятное воздействие.
Избегайте резких продуктов для кожи: «Ежедневный душ не является необходимым для здоровья, но это и не самое опасное, чему вы подвергаете свой организм. Если вы решили принимать душ ежедневно, то избегайте использования жестких, высушивающих мыл и отшелушивающих средств, таких как мочалки и щетки, которые могут чрезмерно сушить эпидермис и вызывать зуд. Сосредотачивайте свое внимание на сильно пахнущих участках тела (пах, подмышки, ступни)», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.
Попробуйте стирать грязь: «Следуя устоявшимся правилам гигиены, мы привыкли мыться каждый день, но есть и другой способ избавлять тело от запаха и грязи: воспользуйтесь тряпкой, чтобы очистить пахнущие части тела, такие как подмышки, пах, ягодицы и ноги. Душ каждый день происходит в основном из-за культурных норм и стандартов общества. Но на самом деле нет никаких медицинских оснований для этого», – Джереми Фентон, доктор в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.
Влажные салфетки, DUDE, $8 на amazon.com
Пользуйтесь лосьонами: «Увлажняйте кожу сразу после душа, чтобы сохранить влагу», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.
Лосьон для тела, Nécessaire, $25 на nordstrom.com
Увлажняющий крем для лица, Huron, $15 на usehuron.com
Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.
Вероятно, вам также будет интересно:
Сделайте эти процедуры сразу после отпуска
Какое средство использовать для бритья?
6 лучших мужских дезодорантов
Нужна ли вам косметика с черной икрой?
Фото: пресс-материалы
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Как принимать душ с пользой для кожи и здоровья :: Красота :: РБК Стиль
© Shutterstock
Автор Юлия Вахонина
21 февраля 2019
Душ — рутинный бьюти-ритуал, которому редко придают особое значение.
Однако если принимать его правильно, можно улучшить состояние кожи и усилить иммунитет. Pink рассказывает, как это сделать.
Не используйте средства для очищения кожи тела, пока не смоете бальзам/маску для волос
Одна из самых распространенных ошибок — очищение кожи тела гелем или маслом для душа перед тем, как смыть все средства для волос. Дело в том, что когда вы смываете кондиционер или маску, их частицы попадают на уже очищенную кожу и могут вызвать сухость, закупорку пор и появление воспалений. Если вас беспокоят высыпания и шелушения на спине, попробуйте принимать душ по правилу: сначала волосы, затем тело.
Правильная температура воды
Безопасная для кожи температура воды — до 41 градуса по Цельсию.
Однако косметологи утверждают, что лучше принимать слегка прохладный душ или завершать купание контрастным душем. Именно так вы ускорите микроциркуляцию, что хорошо отражается на состоянии кожи. Постепенное снижение привычной температуры воды помогает избавиться от застойных явлений и повышает тонус. Горячий душ подходит для распаривания кожи перед тщательным пилингом.
Массаж сухой щеткой
Шлифовка сухой щеткой — отличный способ выровнять тон кожи тела и улучшить состояние тех зон, которые склонны к появлению целлюлита. Такой массаж необходимо делать по очищенной сухой коже. Движения щеткой должны быть круговыми и в меру сильными. Двигаться нужно от ног к макушке. Область паха, подмышек и под коленями массировать не стоит. Не пугайтесь покраснений — это нормальная реакция на трение. Результат от регулярного массажа сухой щеткой — подтянутая, мягкая и гладкая кожа. Если у вас чувствительная кожа, следует проводить массаж аккуратно, обращая внимание на реакции организма: если в качестве защитной реакции появилась сыпь или корка, от такой процедуры следует отказаться.
© Jazmin Quaynor/Unsplash
Душ с эвкалиптом
У многих Instagram-блогеров можно заметить в ванных комнатах висящие на душе веточки эвкалипта. И это не просто декоративный элемент, а доступный способ усилить эффективность от принятия душа. Свежий эвкалипт под воздействием пара активнее начинает выделять эфирные масла. И здесь работают принципы ароматерапии — ванная наполняется аромаоблаком свежести и бодрости, что полезно не только для эмоционального состояния, но и для иммунитета. Важный момент: прежде чем повесить эвкалипт в душе, хорошенько помните его скалкой или бутылкой, чтобы усилить выделение эфирных масел. После душа обязательно щедро увлажните кожу молочком.
Выберите правильное средство для душа
Отдавайте предпочтение очищающим средствам для чувствительной кожи.
Не забывайте использовать один-два раза в неделю скраб. Выбирайте те, что с мелкими очищающими частицами: так вероятность травмировать кожу и занести инфекцию в разы ниже. Для чувствительной кожи вместо него подойдут размоченные хлопья овса или кофе мелкого помола. После душа слегка промокните кожу полотенцем, чтобы она осталась чуть влажной, и нанесите лосьон или масло. Благодаря этому средства впитываются чуть быстрее и их расход становится в разы экономичнее.
Как принимать душ людям с сухой кожей? Рассказывает дерматолог
Издательство «Альпина Паблишер» выпускает перевод книги канадского врача-дерматолога Сэнди Скотницки «Beyond Soap», которая в русской адаптации получила название «Бьюти-минимализм». Скотницки призывает отказаться от многих гигиенических привычек, объясняет это с научной точки зрения и советует, как по-настоящему бережно ухаживать за телом.
Ко мне постоянно обращаются пациенты с такой проблемой. Их кожа раздражается не потому, что с ней что‑то не так, а потому, что они неправильно моются. Поэтому я предлагаю обсудить подробнее, как нужно мыться или очищать кожу. Кому‑то это может показаться странным: казалось бы, что может быть сложного в том, чтобы принять душ? То, как мы моемся, напрямую влияет на состояние кожи. К сожалению, универсального способа не существует: мы все слишком разные. Однако определенные рекомендации помогут практически каждому. <…>
Душ лучше, чем ванна
Многим пациентам кажется, что продолжительное пребывание в ванне — панацея от проблем с кожей. Особенно если в воду добавлена специальная соль или пена. Это ошибка. Воду называют универсальным растворителем, потому что она способна растворить значительное количество веществ. <…> Слишком долгое пребывание в воде дает возможность растворить липиды и ослабить кожный барьер, открыв тем самым путь таким потенциальным раздражителям, как соль или пена для ванны.
Подобное постоянно происходит с маленькими детьми. Родители приводят ко мне полуторагодовалого ребенка с зудящей сыпью. Я расспрашиваю их о процессе купания. «Ну, — отвечают родители, — моем голову детским шампунем, потом намыливаем все тело, споласкиваем, а потом еще немного играем в ванне».
Если бы я не была дерматологом, я, наверное, поступала бы точно так же. Расправлялась бы с основным делом, а потом позволяла ребенку поиграть. Но это неправильный порядок. Зачем малышу сидеть в потенциально раздражающей мыльной воде? Нужно поменять действия местами: сначала дать малышу возможность повозиться в чистой воде, а затем вымыть ему голову и тело. После того как сполоснете волосы и кожу ребенка, сразу же доставайте его из ванны. Не позволяйте сидеть в мыльной воде. Другой, более предпочтительный, способ заключается в мытье малыша под душем. Поиграли, открыли слив и, пока вода уходит, ополаскиваете ребенка с небольшим количеством комбинированного очищающего средства и шампуня без отдушек, а затем смываете все душем.
<…>
Но и душ не всегда лучшее решение
Людям нравится принимать душ, особенно когда на улице холодно. Мне прекрасно понятно их желание — ведь я канадка. Да и кто не любит пар и горячую воду, способные согреть после того, как ты замерз, гуляя по занесенным снегом улочкам или паркам? Даже Центр по контролю и профилактике заболеваний США (от англ. U.S. Centers for disease Control and Prevention, сокр. CDC) признает благотворное влияние душа. «Частое мытье благоприятно сказывается на внешнем виде и помогает избавиться от стресса, — отмечает CDC, — но не способно оказать сильное микробиологическое действие». Последнее замечание означает, что на самом деле мытье под душем не позволяет избавиться от всех микробов.
Зато душ, особенно горячий, с паром, отлично справляется с устранением естественных липидов. Это нарушает защитную функцию кожи и запускает порочный цикл, в котором мыло все сильнее вредит коже, вымывая из эпидермиса все больше липидов, а кожа из‑за продолжительных и частых посещений душа все сильнее сохнет и трескается.
Как следствие, изменяется и микробиом кожи. Так что лучше сократите время, которое вы проводите под струями горячей воды. Ограничьтесь 10–15 минутами и, поскольку горячая вода вымывает липиды сильнее, чем холодная, уменьшите ее температуру. Наконец, постарайтесь не мыться ежедневно. Как часто это надо делать? Единого ответа нет, поскольку мы все разные.
Но подумайте сами: если за день вы просто сходили на работу, посидели в офисе и вернулись домой, действительно ли вы сильно испачкались? Точно ли вам нужен душ?
Избавьтесь от обычного мыла
Мыло — удивительное вещество. Я уже рассказывала, как липофильная часть его молекулы сцепляется с грязью, а гидрофильная обеспечивает смывание той водой. Но по закону подлости первая также захватывает липиды. Мыло отлично справляется со своей основной задачей и убирает загрязнения.
Но, вымывая естественные липиды, оно сушит кожу и делает ее более восприимчивой к инфекциям. Кроме того, мыло — щелочь с уровнем pH где‑то между 7 и 10 — нарушает природный кислотный баланс кожи.
Более поздние изобретения — синтетические очищающие средства, в которых около 10% настоящего мыла смешаны с мягким очищающим средством. Большая часть кускового мыла, продающегося в аптеках или магазинах, например Avène, Aveeno и Bioderma, на самом деле является именно таким продуктом и меньше вредит коже.
Остерегайтесь пенящихся средств для мытья тела
Отказавшись от мыла, многие направятся в аптеку, накупят там гору гелей и очищающей косметики, а вернувшись домой, пойдут в душ, где выдавят на ладонь побольше того или иного средства и как следует размажут его по всему телу. Однако гели могут быть еще опаснее мыла. Многие из этих продуктов содержат вещества из семейства алкилбензолсульфонатов, очищающие молекулы которых работают по тому же принципу, что и мыло, но с одним серьезным отличием: они не связываются с ионами минералов, содержащихся в жесткой воде.
Следовательно, такие средства пенятся даже сильнее, чем мыло, и с еще большей вероятностью лишают кожу естественных липидов.
Как показывает мой опыт, жидкая косметика для мытья является распространенной причиной раздражения кожи, поскольку обычно в ней есть отдушки и большое количество приятно пахнущих растительных компонентов, которые способны спровоцировать аллергию или раздражение. Тем, кому не нравится твердое синтетическое мыло, могу рекомендовать два следующих жидких средства: Bioderma Atoderm и La Roche-Posay Lipikar Syndet. Они умеренно пенятся и не содержат аллергенов.
Пожалуй, самое неудачное в средствах для тела — их название, которое предполагает, что мыть нужно все тело, хотя теперь нам известно, что это вовсе не обязательно. Некоторые считают, что добавленные в косметический продукт увлажняющие компоненты противодействуют раздражению. Но какой в этом смысл? Это тот же порочный круг: раздражение от мытья и последующее нанесение крема, чтобы уменьшить вред.
Лучше мыться частями. И если бы средства назывались «для частей тела», мне, наверное, это понравилось бы больше.
В душевой спортзала я часто наблюдаю одну и ту же ужасную картину: женщина, нанеся гель для душа на все тело, оставляет тот, пока не помоет голову и не воспользуется бальзамом для волос. Даже если в очищающем средстве содержится много увлажняющих компонентов, делать так нельзя. Нет, я понимаю, людям кажется: нет пены, значит, они будто бы и не мылись. Им нравится, выходя из душа, чувствовать, как «скрипит» от чистоты их кожа. В том, что мы стремимся к такому ощущению, виновата реклама, которая программировала нас на протяжении нескольких десятилетий. Но знаете что? Искомое ощущение — показатель того, что верхний слой кожи обезжирен, лишен естественных липидов. И на самом деле ничего хорошего в этом нет. Я призываю запретить пузырьки пены!
Пользуйтесь альтернативными очищающими средствами
Идеальным очищающим средством было бы средство, которое избавило бы кожу от накопившихся в течение дня жира и грязи, но оставило бы нетронутыми природные липиды рогового слоя.
Косметическое мыло (Aveeno, Avène, Bioderma) является первым шагом в нужном направлении. Это мягкое синтетическое средство с небольшим количеством натурального мыла. Еще нежнее косметика вообще без него; она очищает кожу благодаря агентам наподобие пропиленгликоля или цетилового спирта. К таким продуктам относятся, например, очищающие средства брендов Cetaphil и CeraVe. Вот ими и надо пользоваться в душе.
Но есть нюанс: не содержащая мыла косметика практически не пенится. Я уже говорила, что некоторые из моих пациентов чувствуют себя по-настоящему чистыми, только вымывшись с пеной, поэтому на повторном приеме часто спрашивают: «Нельзя ли мне хотя бы немного пены в душе?» Обычно, надеясь, что они просто привыкнут, я прошу пользоваться не содержащими мыла средствами хотя бы в течение нескольких недель.
Недавно мне довелось прочитать пост, в котором блогер — защитник органических средств по уходу за кожей — сравнил Cetaphil с отравой и раскритиковал бренд, потому что в его продукции нет антиоксидантов, «богатых омегой масел из семян растений» и «успокаивающих растительных средств».
Хотелось крикнуть через монитор: «В том-то и дело! Нам не нужны «богатые омегой масла из семян растений», а антиоксиданты могут быть потенциальными раздражителями!» Cetaphil и аналогичная, не имеющая в составе мыла косметика — это и есть тот минимум очищающего средства, который требуется коже, чтобы избавиться от вредных веществ и сохранить полезные. Используйте такие препараты вместо мыла, а если вас беспокоит использование пропиленгликоля, ограничьтесь синтетическим мылом.
Не мойтесь, если не испачкались
Итак, вы пошли в душ, вооружившись не содержащим мыла составом или синтетическим очищающим средством. Теперь нанесете его на мочалку или губку и разотрете по всему телу? Ну нет.
Если не испачкались, мыться не нужно. Разве вы месили плечами грязь? Размазывали по ногам варенье? Живот участвовал в замене машинного масла? Конечно, нет. Тогда зачем мыть плечи, колени и живот, если на них ничего нет?
Если стремитесь сохранить естественное здоровье кожи, очищайте только те части тела, на которых действительно есть загрязнения или от которых неприятно пахнет.
То есть используйте очищающее средство только для подмышек и паха. К этому и должно сводиться очищение кожи.
После тренировки примите короткий душ и по возможности не используйте мыло
Пациенты иногда спрашивают, а что если после динамичной часовой тренировки или игры в теннис по всему их телу выступит соленый пот? Разве тот не нужно смывать с мылом? Нет! Из уроков химии мы знаем, что соль растворяется в воде. То есть ее можно просто сполоснуть. Чтобы избавиться от пота, нужно всего-то встать под душ и позволить воде его смыть. Избавьтесь от желания намыливать все тело. Не надо этого делать. Кроме того, я уже рассказывала, что из‑за тренировок некоторые из моих пациентов принимают душ по дюжине раз в неделю. Это тоже вредит коже. Чтобы сократить количество водных процедур, попробуйте пропускать утренний душ в те дни, когда в обеденный перерыв планируете хорошенько попотеть на тренировке и помыться после нее.
Большинству из нас не требуется отшелушивание
Наша кожа постоянно обновляется естественным образом, сама по себе. Ей не нужно помогать. Но с возрастом процесс немного замедляется. И если вы уже немолоды, возможно, дополнительное отшелушивание будет полезно. Возьмите в душ натуральную морскую губку и потрите ею руки и ноги. Можно сделать это щеткой и без воды.
Помогите: а как часто нужно мыться?
Мы купаемся тогда, когда нам хочется. А дерматологи рекомендуют делать это не чаще раза в день, иногда даже реже. Выясняем, как на самом деле правильно мыться и как часто это делать. А ещё помогаем решить дилемму, что лучше — ванна или душ.
Зачем мы вообще моемся
Чтобы хорошо пахнуть. Регулярное мытьё убирает запах пота, а дезодорант или антиперспирант маскируют его.
Чтобы смыть всё ненужное. Прежде всего купание — это очищение. Вода смывает грязь, пот, отмершие клетки и кожный жир, а также некоторые микробы. Это предотвращает раздражение кожи и воспаление на ней.
Чтобы расслабиться. Горячая ванна успокаивает и помогает быстрее уснуть, а сам сон сделать более глубоким. Есть исследование 2019 года, в котором испытуемые принимали душ или ванну за 1–2 часа до сна в течение 10 минут. В итоге люди засыпали быстрее и спали крепче. Данных о влиянии ванны на сон немного, поэтому учёным ещё предстоит проверить эту теорию.
Как часто моются люди в мире
Мы купаемся не только ради гигиены: быть чистыми и хорошо пахнуть — нормально в обществе. Но в каждой стране свои нормы. Это зависит от культурной среды и климатических особенностей. Например, в странах Западной Европы принято принимать душ с утра каждый день. А в культуре исламских стран важно подмываться после каждого похода в туалет, поскольку молиться можно, только когда тело чистое. Гигиена для них — часть веры.
Частоту купаний ещё регулирует климат. В статье The Atlantic в 2015 году опубликовали графики стран, где купаются чаще, а где — реже.
Самыми чистоплотными оказались бразильцы — они принимают душ больше 12 раз в неделю. За ними следуют жители Колумбии и Австралии — 8–10 раз походов в душ в неделю. Реже всех купаются китайцы, японцы и англичане, всего — до 4 раз в неделю. В России и многих странах Европы, например во Франции, Германии, Испании, принято купаться раз в день.
Сколько раз в неделю советуют мыться дерматологи
Американская академия дерматологии рекомендует купаться не чаще раза в день. Исключение — душ после тренировки. В Гарвардской медицинской школе настаивают, что купаться надо реже — хотя бы через день.
Что будет, если мыться слишком часто
Некоторые люди купаются чаще, чем раз в день, хотя при этом не занимались спортом и не пачкались. В книге Beyond Soap, которую написала практикующий врач-дерматолог Сэнди Скотницки, автор приводит массу исследований, которые говорят о том, что частое купание и использования средств для душа ухудшает здоровье кожи. Они могут повредить её микробиом.
Микробиом — это как многоэтажное общежитие, где живёт куча разного народа. Бактерии, вирусы и грибки — все здесь. И они очень нужны нашей коже и организму. Их присутствие подстёгивает иммунную систему активно работать: своих микробов беречь, а чужих — устранять.
Если смыть свой родной микробиом, с которым вы и ваш иммунитет живёте душа в душу, меньшее, что случится с кожей — это сухость и раздражение. Худший вариант — может обостриться экзема или псориаз. Обеднение микробиома косвенно влияет на развитие этих болезней.
На канале «Секреты науки» можно посмотреть забавную анимацию о том, как частое купание вредит нашей коже.
Что будет, если мыться редко
Если мыться редко, это тоже ни к чему хорошему не приведёт.
Редко — это когда вы не купаетесь, а от тела появляется запах и кожа становится жирной и к ней неприятно прикасаться.
Вы будете плохо пахнуть. Подмышки и паховая область содержат на своей поверхности много потовых желёз. Если эти части тела не мыть, они станут причиной неприятного запаха.
У вас могут обостриться кожные заболевания. Например, плохая гигиена может вызвать обострение акне — если не смывать слой отмерших клеток с кожи, они вместе с кожным жиром забьют поры и спровоцируют воспаление.
Что лучше: купаться в ванной или стоять под душем?
Купаться в ванной, в которой всеми цветами радуги переливается пахучая бомбочка, безумно приятно. Но в том и смысл, чтобы бросать бомбочку и наслаждаться ей пару раз в месяц. Так её магия никуда не испарится, а ваше тело будет вам благодарно. Каждый день лучше принимать душ.
Тому есть объяснение. Американская ассоциация дерматологов считает, что проводить в горячей ванне больше 10 минут — вредно для кожи.
Микробиом точно пострадает.
Как купаться правильно, чтобы не пересушить кожу
Соблюдайте эти простые правила, чтобы быть чистыми и со здоровой кожей:
Купайтесь быстро. Чтобы не пересушить кожу, мойтесь не больше 10 минут. Это примерно три любимые песни, которые можно спеть, пока плещетесь в воде.
Вода должна быть тёплой, а не горячей. Рекомендуемая температура для купания — 40–45 градусов по Цельсию.
Каждый день нужно мыть места, которые сильнее всего потеют. Подмышки и паховую область нужно ежедневно мыть, чтобы не было запаха. Купаться целиком нужно с той частотой, которая подходит вашим климатическим условиям и типу кожи.
Пользуйтесь мягкими очищающими средствами для ванны и душа. Лучше всего ориентироваться на косметику для чувствительной и атопичной кожи — эти средства содержат меньше сушащих кожу ингредиентов, а больше увлажняющих. Иногда после них не нужно наносить лосьон или крем, настолько много там питающих её компонентов.
Если в составе есть гиалуроновая кислота, глицерин, бутиленгликоль и церамиды — средство точно увлажняет кожу и запирает в ней влагу.
Используйте после душа увлажняющий крем. Любая кожа нуждается в увлажнении. Крем задержит влагу в коже и предотвратит сухость и шелушение.
Как правильно принимать душ, чтобы быть здоровее, красивее и моложе?
Хочешь выглядеть красиво, иметь здоровый внешний вид, быть моложе своих одногодок и разить сексуальностью? Основные ошибки уходу за собой и телом, которые ты делаешь в душе. Мы каждый день принимаем душ, а порой и несколько раз.
С душа начинается и заканчивается наш день. Но такая рутинная повседневная процедура часто содержит множество ошибок, ведь нас никто не учил как правильно мыться и принимать душ. Мужчины и девушки одинаково допускают ошибки в душе, которые вредят здоровью, самочувствию и несут урон красоте.
Как правильно принимать душ, чтобы быть здоровее, красивее и моложе?
Меньше средств при мытье
Много шампуня, геля для душа и скраба не делают нас чище.
Чрезмерное количество средств, при мытье, лишают нас собственного защитного слоя на теле. Экономия позволит не только дольше пользоваться купленным средством мытья, но и сохранит естественный защитный фон.
Используй крема для увлажнения
Эту ошибку делают все мужчины, что приводит к тому, что они стареют раньше своих более продвинутых ровесников. Кожа требует ухода не только зимой, а круглогодично. Наноси крем сразу после душа на тело и лицо. Но это должны быть разные крема. Покупай качественные крема для тела и лица. Это сделает кожу здоровее и моложе. Есть крема для лица ночные, для нанесения перед сном, и дневные для нанесения легкой защиты днем.
Реже мыть голову шампунем
Шампуни предназначены для избавления от масел и грязи волос. Частое мытье головы с шампунем высушивает волосяные фолликулы, делает их ломкими и редкими. Хочешь иметь более здоровые волосы? Мой голову с шампунем не чаще 2 раз в неделю. Покупай для головы отдельно шампунь, а не 2 в 1 с гелем для мытья.
Правильный подбор шампуня позволит сделать волосы гуще и здоровее.
Злоупотребление скрабом
Мытье тела и лица скрабами помогает избавиться от отмершей кожи. Но ежедневное применение скрабов не допустимо. Один — два раза в неделю рекомендуют дерматологи.
Мало холодного душа
Врачи рекомендуют чаще пользоваться холодным и контрастным душем. Холодный душ хорош после приема горячей ванны или в конце мытья. Холодная вода затягивает поры и предотвращает их засорение. Кроме того, контрастный душ укрепляет иммунитет, здоровье и самочувствие.
Правильные средства для бритья
Порой мужчины ленятся купить крем для бритья и пользуются обычным мылом. Но крем для бритья имеет увлажняющие средства и спасает кожу от повреждений. Сейчас многие мужчины бреются исключительно электробритвами. Следует покупать хорошие крема после бритья.
Позаботься о ногах
Ноги частенько оказываются вне груминга, а мужчины забывают про них. Тщательно мой ноги и ступни. Мой ноги со скрабом раз в неделю и используй пемзу или другое средство от удаления мозолей.
Ноги получают нагрузку каждый день и подвержены бактериям и запаху пота. Ежедневное мытье ног поможет снизить проблему вонючих ног и избавит от появления грибка.
Растирание тела после душа
Мужчины любят растереть тело полотенцем после душа насухо. Но такое сильное воздействие вредит коже и наносит травмы. Слегка оботрись и оставь немного влаги на коже.
утром или вечером? — Сайт для души
Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать. Итак…
Принимайте душ по утрам, если…
…у вас жирная кожа. За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.
Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.
«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.
Если вам тяжело вставать по утрам. Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!
Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.
Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.
Принимайте душ вечером, если…
… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.
Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.
Если вы переживаете о чистоте простыней и вам просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.
Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.
Если вы тренируетесь вечером. Тогда ложиться спать потным после фитнеса уж точно никто не будет!
Как видим, вечерний душ становится почти обязательным, если вы не сидите целый день дома. Но утренний душ тоже очень полезен. Так что если вам не жалко воды и нет проблем с кожей, то купайтесь себе на здоровье и утром, и вечером.
Когда принимать душ: утром или вечером?Как принимать душ по мнению дерматологов
Нам нравится восстанавливающий душ за его успокаивающее действие, очищающее голову и расслабляющее мышцы. Но этот долгий горячий душ, с которого начинается ваш день, возможно, не принесет вашей коже никакой пользы.
По мнению экспертов по уходу за волосами и кожей, слишком много горячей воды может нанести вред нашему организму. Мы попросили нескольких дерматологов взвесить окончательный способ принятия душа.
1. Не принимайте душ слишком часто
Как часто вы должны принимать душ, зависит от уровня вашей активности — наши эксперты говорят, что не существует жестких правил.
Но если вы не активны, вы можете сократить до нескольких раз в неделю. Только не урезайте так сильно, чтобы не почувствовать запаха, иначе рискуете позволить кожным инфекциям развиться.
Если вы занимаетесь спортом и принимаете душ утром, а другой — после спортзала, вы должны быть в сознании, чтобы не задерживаться слишком долго. «Иногда может быть причина принимать душ дважды в день, — говорит доктор Джессика Крант, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии, — но это должно быть очень короткое время душа».
Что приводит нас к…
2. Будьте короткими
Воздействие воды может привести к сухости кожи и волос. Более длительный душ также «дает воде шанс сделать любые очищающие средства более вредными», — добавляет Крант.
Крант и доктор Лорен Плох, сертифицированный дерматолог Американской академии дерматологии, оба говорят, что чем короче душ, тем лучше.
«Пациентам с атопическим дерматитом и / или очень сухой кожей я рекомендую принимать душ не более пяти минут», — говорит Плох.
«Держите душ активным.Не стойте под водой в течение нескольких минут ».
3. Сохраняйте спокойствие
Горячая вода удаляет натуральные масла и быстрее повреждает кожу, поэтому принимайте теплый или более прохладный душ.
« Некоторые люди выступают за «Очень холодная вода для улучшения кровообращения», — говорит Крант. «Кроме того, чтобы избегать очень высоких температур, я советую использовать любую температуру, которая вам удобнее всего».
4. Не мойте волосы слишком много
Волосы состоят из мертвых клеток кожи — его просто не нужно так много мыть, как остальную кожу.
Частота мытья зависит от типа волос. Слишком частое мытье может привести к сушке, особенно для людей с седыми или окрашенными волосами, которые, как правило, более сухие.
5. Но не мойте слишком мало
Реже мыть волосы стало такой тенденцией, что дерматологи говорят, что некоторые люди перестараются, вызывая скопление перхоти на коже головы.
«Люди часто пренебрегают мытьем кожи головы, чтобы не высушить волосы.
Это может привести к накоплению кожного сала, который приводит к шелушению и покраснению», — говорит Плох.
Обязательно мойте кожу головы не реже одного раза в неделю.
6. Сосредоточьтесь на самых грязных местах
Ваши руки и ноги не всегда нуждаются в мыле. Чтобы быстро принять душ, сосредоточьтесь на подмышках, паху и ступнях.
7. Очищайте с осторожностью
Некоторые эксперты говорят, что традиционное мыло может удалить жир с вашей кожи. Доктор Дорис Дэй, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, предлагает продукты с пометкой «очищающие средства», такие как увлажняющее средство для мытья тела.
«Очищающие средства могут вернуть влагу в кожу», — говорит она.
Если у вас не было проблем с сухой или раздраженной кожей, подойдет традиционное мыло. «Я говорю каждому свое, — говорит Крант.
Связанные
8. Начните сверху
Душ сверху вниз позволяет мылу стечь вниз. Если вы предрасположены к акне, Плох советует мыть лицо, грудь и спину после кондиционирования волос .
«Для людей с чувствительной кожей и / или кожей, склонной к акне. Я рекомендую мыть голову шампунем, кондиционировать, оставлять кондиционер на время бритья, ополаскивать кондиционер, а затем очищать кожу», — говорит она.
9. Если вы бреетесь, делайте это в последний раз
Вы хотите, чтобы волосы смягчились перед бритьем, но не слишком сильно.
«Бритье следует в конце короткого душа, чтобы волосы были влажными, но не слишком опухшими от слишком большого количества тепла и пара, что вызывает набухание волос, которое позже приводит к врастанию, когда сбритые волосы высыхают и усыхают под поверхностью кожи. «Крант говорит.
10. Промокните себя насухо
Промокните кожу полотенцем вместо того, чтобы энергично растирать кожу. Растирание может вызвать раздражение и вызвать зуд.При похлопывании на коже остается немного воды, которую следует закрывать увлажняющим кремом после каждого душа.
Но обязательно просушите определенные участки. «Особенно помните об участках кожных складок между пальцами ног, в области паха и под мышками, чтобы снизить риск появления сыпи и инфекции в будущем», — говорит Крант.
11. Увлажнение
Нанесите увлажняющий крем сразу же, в течение двух-трех минут после душа, говорит доктор Дэй. Быстрое выполнение этого помогает создать барьер для предотвращения «трансэпидермальной потери воды» и сохранить кожу гладкой.
Все три доктора рекомендуют увлажнять кожу дважды в день, принимаете ли вы душ или нет, зимой и при сухой коже.
Крант предлагает продукты без отдушек. Людям с сухой кожей попробуйте крем-увлажняющий крем вместо лосьона. «Для сухой кожи я предпочитаю увлажнители, содержащие керамиды или увлажнители с альфа-гидроксикислотами», — говорит Плох.
Попробуйте эти советы для ЛУЧШЕЙ жизни
Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.
Как правильно принять душ
Все душевые кабины , а не созданы одинаково. Да, мыло и вода сделают свою работу, но если вы знаете, как правильно принять душ, вы каждый раз будете выходить со светящейся кожей и сияющими волосами.
Все дело в технике. Вы можете улучшить внешний вид своей кожи и прядей, соблюдая несколько правил ухода. Эдвард Трикоми, главный стилист и соучредитель салонов Warren-Tricomi, и Элизабет Танци, М.Д., содиректор Вашингтонского института дерматологической лазерной хирургии, ваша команда мечты для советов по очищению. Утром, когда ваш цвет лица кажется тусклым, а волосы вялыми, эти советы по принятию душа действительно помогут вам перевернуть ваш взгляд. Теперь ныряйте (или, в данном случае, осторожно) прямо внутрь!
1. Установите нужную температуру воды
«Теплая вода лучше всего подходит для комфортного принятия душа без высушивания кожи», — говорит д-р Танци. «Избегайте использования очень горячей воды, потому что она лишает кожу естественных масел.Эдвард соглашается, рекомендуя теплую воду больше всего на свете.
2. Расчешите волосы, прежде чем намочить их
Если вы собираетесь намочить волосы, хорошо расчешите их заранее, чтобы они больше не спутывались.:max_bytes(150000):strip_icc()/girl-taking-bubble-bath--98211328-5be10ffd46e0fb00513f3f67.jpg)
когда он намокнет. «Пластиковые щетки для вентиляции лучше всего, так как у них несколько щетинок, — объясняет Эдвард. — Всегда проводите по волосам перед тем, как принять душ, чтобы проработать все спутанные волосы, начиная с низа и постепенно поднимаясь вверх. После душа снова аккуратно очистите щеткой.«
The Original Wet Brush Расческа для расчесывания волос
3. Тщательно шампунь
« При мытье шампунем обязательно распределяйте продукт равномерно, а не просто наливайте его на голову », — говорит Эдвард.« Положите четвертинку. размер в ваши руки и проработать его во всем. Обязательно попадите на затылок, особенно если у вас длинные волосы. Большинство людей забывают об этом, и на самом деле это может быть самая жирная область. Перед тем, как ополоснуть кожу, продолжайте чистку в течение как минимум 30-60 секунд ».
При чистке также найдите время, чтобы по-настоящему массировать кожу головы.Грязные волосы всегда смазываются у корней и, по-настоящему, сосредотачиваясь на коже головы, гарантируют чистоту и жизнерадостность волос.
В качестве дополнительного бонуса массаж кожи головы вызовет дополнительный кровоток, который, в свою очередь, может стимулировать дополнительный рост волос.
Living Proof Perfect Hair Day Shampoo (8 жидких унций)
4. Не оставляйте кондиционер на дополнительное время
Если оставить кондиционер на дополнительное время, это не повлияет на их появление, объясняет Эдвард. «Воздействие кондиционеров проявляется мгновенно, потому что к тому времени, когда вы дойдете до этого шага, ваши волосы опухнут из-за молекул воды, поэтому кондиционер не сможет проникнуть в ваши волосы.Большинство преимуществ стандартных формул связано с нанесением покрытия на поверхность волос, чтобы сгладить и защитить кутикулу. И используйте кондиционер глубокого действия или маску для волос только раз в неделю ».
Nexxus Humectress Увлажняющий кондиционер для нормальных и сухих волос
5. Безопасное очищение тела
« Кусковое мыло является гигиеничным, и его можно использовать вместе, если необходимо, но «Люфа — это , а не », — предупреждает доктор Танци.
«Они могут содержать бактерии, плесень, дрожжи и множество других неприятных вещей. Если вы хотите использовать один, дайте ему полностью высохнуть каждый день и почаще меняйте его.«Большинство дерматологов советуют полностью избавиться от люфы, но если вы не можете себе представить, как отказываться от обильной пены, заменяйте ее ежемесячно.
6. Мойте лицо в раковине
Когда вы умываете лицо теплой водой, ваши поры открываются, позволяя продукту проникать в кожу и творить свою магию борьбы с прыщами. Хитрость заключается в том, чтобы после этой теплой воды промыть холодной водой в конце. Холодная вода закроет поры, что является ключевым моментом, потому что открытые поры шлюз для бактерий.Итак, если вы не любите принимать холодный душ, умыться будет проще в раковине, где вы можете плеснуть холодной водой на лицо, не погружая в нее все тело.
7. Не наносите чрезмерный скраб
Отшелушивание имеет много преимуществ, включая удаление омертвевших клеток кожи и стимулирование роста новых клеток.
Хотя это полезно для вашей кожи, важно не переборщить с и . «Отшелушивайте только один или два раза в неделю, иначе это может вызвать слишком сильное раздражение», — говорит д-р Танци. «Бритье считается отшелушивающим действием, поэтому не используйте скрабы для тела слишком агрессивно по отношению к ногам.«
8. Промойте волосы холодной водой
Подобно вашему лицу, теплая вода откроет кутикулу волоса, а холодная вода запечатает ее обратно.« Холодная вода запечатывает кутикулу, делая волосы блестящими », — говорит Эдвард. «Горячая вода сушит волосы, поэтому промойте их самой холодной струей, с которой вы можете справиться». Если у вас есть съемный душевой шланг, вы можете ополоснуть его холодной водой, не погружая тело в холодную воду.
9. Нанесите Лосьон немедленно
«Наносите лосьон сразу же, даже если вы еще влажные», — говорит д-р.Танзи. «Это служит для фиксации воды в коже и ее хорошего увлажнения. Ваше тело, только что вышедшее из душа, — идеальное полотно для густого увлажняющего крема — оно помогает вам получить максимум от формулы».
Body Hero Daily Perfecting Cream
По теме: Лучшие средства для душа стоят своих ценников
Как часто нужно принимать душ? Времена года, возраст и многое другое
Во многих частях мира ежедневный душ является нормой. Однако, с чисто медицинской точки зрения, большинству людей нет необходимости часто принимать душ.
Личная гигиена приносит пользу здоровью, и большинству людей необходимо регулярно принимать душ. Вода не только используется для повседневного мытья и ухода за волосами, но и облегчает боль и помогает при лечении в виде гидротерапии.
Ванны, паровые души, сауны и другие методы купания могут:
- улучшить иммунную функцию
- облегчить мышечные боли
- уменьшить отек
- увеличить кровоток
- улучшить концентрацию
- уменьшить усталость
- облегчить чтобы дышать
В меньшей степени время, проведенное в душе, может иметь те же самые эффекты.
Душ очищает кожу и удаляет омертвевшие клетки кожи, помогая очистить поры и позволяя клеткам кожи функционировать. Он смывает бактерии и другие раздражители, которые могут вызвать сыпь и другие проблемы с кожей.
Однако основная причина того, почему люди так часто принимают душ, заключается в том, что это помогает им соответствовать социальным стандартам чистоты и внешнего вида. Соблюдение этих стандартов помогает людям чувствовать себя как дома в своей рабочей и социальной среде и в своем теле.
Поделиться на PinterestУкорочение времени принятия душа до 5–10 минут снижает вероятность высыхания кожи.На большей части территории Соединенных Штатов зима более холодная и сухая, а лето более жаркое и влажное.
Эти меняющиеся условия окружающей среды влияют на идеальную частоту принятия душа.
Зимой и низкие температуры, и отопление в помещении способствуют сухости кожи. Многие дерматологи рекомендуют людям изменить режим купания зимой, чтобы защитить себя от пересыхания кожи.
Следующие методы могут помочь людям снизить вероятность высыхания кожи:
- Сокращение времени принятия душа до 5–10 минут.
- Закрытие двери в ванную для улавливания пара и повышения влажности.
- Замена горячей воды и мыла теплой водой с мягкими моющими средствами.
- Использование минимального количества очищающего средства для очистки кожи.
- Бережно сушит кожу после купания.
- Нанесите большое количество увлажняющего крема или мази на масляной основе в течение 3 минут после душа, чтобы удержать влагу в коже.
Потребности человека в купании меняются на протяжении всей жизни.
Младенцы
Американская академия педиатрии утверждает, что в обычной практике ежедневного купания младенцев нет необходимости. Они предполагают, что время начинать регулярное мытье всего тела — это когда младенцы ползают и начинают есть пищу.
Дети
По данным Американской академии дерматологов, хотя ежедневное купание безопасно для детей в возрасте 6–11 лет, им нужно принимать душ только раз в несколько дней.
Когда молодые люди достигают половой зрелости, частота их потребности в душе будет варьироваться от человека к человеку.Многие предполагают, что в это время необходим ежедневный душ.
Подростки
Многие подростки очень физически активны, и душ — это хорошая идея после напряженных спортивных мероприятий или тренировок, включая плавание, тренировки и другие физические нагрузки.
Пожилые люди
Ранее простой акт принятия душа иногда может стать более сложным для пожилых людей.
Пожилым людям может не требоваться ежедневный душ для поддержания уровня чистоты, необходимого для защиты их кожи, предотвращения инфекций и соблюдения общих стандартов ухода.Принятие душа один или два раза в неделю может быть достаточным, чтобы соответствовать этим критериям, и люди могут использовать теплые мочалки, чтобы оставаться свежими.
Пожилые люди, которые больше не могут самостоятельно мыться, могут сохранять свою независимость, получая помощь в повседневной деятельности от лиц, осуществляющих уход.
Тип работы, выполняемой людьми, влияет на то, как часто им нужно принимать душ.
Люди, которые работают за столом и проводят большую часть своего времени в помещении, не имеют таких же потребностей в купании, как те, кто работает с опасными веществами, животными или на любой другой работе, которую люди считают антисанитарной.
К профессиям, которые люди могут относить к «грязной работе», относятся:
- мясник
- уборщик
- истребитель
- шахтер
- сборщик мусора
Люди, работающие с едкими материалами, опасными химикатами, возбудителями болезней и т. Д. радиоактивные материалы необходимо мыть в конце каждой смены.
Садоводы, арбористы, садоводы-любители и все, кто проводит значительное количество времени на открытом воздухе вокруг различных растений, могут снизить риск высыпания и других повреждений кожи, приняв душ сразу же после того, как войдут в дом.
Это поможет ограничить их воздействие сока растений, пыльцы и других потенциальных аллергенов, тем самым снизив риск реакции.
Голландское исследование показало, что душ может сократить количество больничных на работе, но только если это холодный душ. Исследователи сообщили, что люди, закончившие душ как минимум 30-секундным струей холодной воды, отсутствовали на 29 процентов меньше времени, чем люди, которые этого не делали.
Душ удаляет бактерии с кожи, а это означает, что он также смывает бактерии, которые помогают организму защитить себя от инфекций.
Мыло и шампуни, которые люди используют при принятии душа, могут высушить кожу и волосы, что приведет к образованию трещин и секущихся кончиков. Насколько быстро это происходит, что влияет на то, как часто человек должен принимать душ, зависит от типа кожи человека, которая может быть жирной или сухой, и климата, в котором он живет.
Если человек чувствует себя стянутым после душа, это не признак того, что он чист.
Вместо этого это указывает на то, что кожа слишком сухая.
В исследованиях, посвященных мытью рук, исследователи обнаружили, что медсестры с повреждениями кожи на руках из-за частого мытья и ношения перчаток содержат больше инфекционных агентов, чем другие медсестры. Исследователи пришли к выводу, что когда частое мытье приводит к повреждению кожи, это контрпродуктивно.
Душ также оказывает значительное влияние на окружающую среду. Мыло и шампуни, не говоря уже о добавленных ингредиентах, таких как микрошарики, в некоторых продуктах по уходу за кожей, могут проникать в грунтовые воды, озера, ручьи и океаны.Простое принятие душа истощает жизненно важные ресурсы пресной воды.
Хотя душ приносит пользу для физического, психического и эмоционального состояния, ежедневный душ, который многие люди в США имеют привычку принимать, вероятно, больше, чем нужно большинству людей. Душ сушит кожу и волосы, использует природные ресурсы и создает дополнительный источник загрязнения воды.
Попытка определить, как часто принимать душ, зависит от нахождения правильного баланса между уважительным использованием природных ресурсов и тем, что заставляет человека чувствовать себя хорошо и чисто и соответствует его графику.
Медицинские рекомендации для удовлетворения основных физических и медицинских потребностей — принимать душ один или два раза в неделю. Людям, выполняющим определенные виды работ, и тем, кто много занимается спортом, вероятно, потребуется чаще принимать душ.
10 правильных способов принять душ (возможно, вы делаете это неправильно)
Вы, вероятно, купаетесь, даже не задумываясь об этом, но, хотите верьте, хотите нет, но есть правильный способ принять душ. Несмотря на то, что вы, вероятно, хорошо очиститесь с помощью своего текущего метода, некоторые из этих советов и уловок могут максимально продлить ваше время нахождения в ванне.Ознакомьтесь с этим, прежде чем пойти в ванную и не забудьте про своего резинового утенка.
1. Запрещается чистить кожу головы ногтями
. Используйте кончики пальцев, а не ногти. | Анна Омельченко / iStock / Getty ImagesВсе мы любим хороший массаж кожи головы, но не прикасайтесь к нему ногтями. «Ваши ногти могут поцарапать кожу головы и даже вызвать шелушение», — говорит дерматолог Сэнди Джонсон. Вместо этого используйте кончики пальцев, чтобы действительно попасть туда. Также старайтесь не тереть пряди волос слишком сильно.Слишком сильное трение может повредить его, вызвать секущиеся кончики и спутывание волос.
Далее: Если вам нужно новое мыло, обратите внимание на этот важный атрибут.
2. Что делать: используйте увлажняющее мыло
Вы же не хотите сушить кожу. | Avesun / iStock / Getty Images «Кусковое мыло без увлажняющего агента, как и многие антибактериальные дезодоранты, действительно может высушить кожу», — предупреждает дерматолог Мона Гохара. Для начала поищите в списке ингредиентов батончики со стеариновой кислотой.
Те, кто называют себя «увлажняющими», часто тоже делают свое дело, но следите за слишком большим количеством причудливых, труднопроизносимых ингредиентов. Dove Beauty Bar хорошо подходит, особенно для людей с чувствительной кожей.
Далее: Этот правильный способ принять душ может показаться плохой новостью, но он имеет большие преимущества.
3. Нельзя: полностью увеличивать огонь
Поддерживайте умеренную температуру. | iStock / Getty Images«Дожди, особенно зимой, слишком жаркие и продолжительные.Это лишает вашу кожу натуральных масел и липидов, которые помогают удерживать воду и сохранять ее влажной », — объяснил доктор Гохара. Холодный или, по крайней мере, теплый душ также разбудит ваш организм и сделает вашу кожу более свежей и влажной. Тем, кто красит волосы, цвет будет держаться дольше, если убавить огонь.
Следующий: Вы, вероятно, тоже неправильно ухаживаете за волосами.
4.
Делайте: кондиционируйте кожу головы, а также концы кончиков пальцев Кожа на твоей голове тоже нуждается в любви.| CentralITAlliance / Getty ImagesДоктор Джонсон посоветовал кондиционировать волосы по всей длине от корней до кончиков. Некоторые говорят, что кондиционер вызовет жирность кожи головы. Однако это не для всех. Кожа на голове, как и все вы, тоже нуждается во влаге. Кондиционер поможет восстановить баланс кожи, особенно если вы страдаете от перхоти или шелушения кожи головы. Попробуйте использовать маску-кондиционер для дополнительного ухода за телом.
Далее: Остерегайтесь переборщить с этой техникой ухода за телом.
5. Нельзя: слишком сильно тереть тело
Очистка кожи может повредить ее. | silverjohn / iStock / Getty Images «Люди слишком агрессивны с мочалками и мочалками, — пояснил д-р Гохара. «Мочалки ужасны для мытья, потому что они грубые и могут удалить естественный защитный барьер кожи». Вместо этого она рекомендует хлопчатобумажную детскую мочалку или даже просто руку.
Хотя вам следует отшелушивать кожу, чтобы избавиться от омертвевшей кожи, не делайте этого каждый раз, когда вы принимаете душ. Пару раз в неделю подойдет.И всегда не забывайте регулярно мыть мочалку или мочалку. Теплая и влажная среда вашего душа кажется раем для бактерий.
следующий: Правильный прием душа занимает больше времени, чем вы думаете.
6. Необходимо: тщательно промыть кожу и волосы
Убедитесь, что вы удалили весь продукт. | iStock / Getty Images Если оставить слишком много продукта на коже или волосах, это может вызвать раздражение и закупорить поры, что, в свою очередь, может вызвать прыщи.Вас может удивить, сколько времени на самом деле требуется, чтобы смыть весь этот шампунь, кондиционер и мыло. Некоторые эксперты говорят, что 60-90 минут и даже до 3 минут предотвратят скопление продукта. Если вы получили «бакне», попробуйте ополоснуть волосы головой набок. Таким образом, он смывается прямо в канализацию, минуя вашу спину.
Далее: Когда дело доходит до этого важного шага, время решает все.
7. Делайте: увлажняйте, пока ваша кожа еще влажная
Влажная кожа лучше удерживает влагу.| FotoDuets / Getty ImagesКогда горячая вода и пар открывают поры, используйте эту среду в своих интересах. «Используйте тепло от душа и влажность в ванной и нанесите увлажняющий крем в течение нескольких минут», — посоветовал доктор Гохара. «Лосьон лучше всего впитывается в кожу, когда она немного влажная». В наши дни в некоторых увлажняющих кремах используется формула, которую можно использовать прямо в душе. В дни, когда вы особенно отшелушиваете, не пропускайте этот шаг. Ваша кожа будет вам благодарна.
Далее: У всех есть свои режимы душа, но если ваш подпадает под эту категорию, будьте осторожны.
8. Запрещается принимать душ чаще, чем необходимо.
Принимайте душ только тогда, когда вам нужно. | iStock / Getty Images Принятие душа два или более раз в день может высушить кожу, и некоторые дерматологи даже предлагают принимать душ через день.
Принимая душ, вы смываете натуральные масла. По словам дерматолога Марины Передо, если вы не тренируетесь каждый день, вы можете нырять под воду несколько раз в неделю. Если вы позволите маслам впитаться, ваши волосы останутся более мягкими и блестящими.
Далее: Это может показаться вам слишком необычным, но выслушайте нас.
9. Что нужно: подумайте о фильтрации воды
Качество воды зависит от того, где вы живете. | iStock / Getty Images В зависимости от того, где вы живете, вода может содержать агрессивные химические вещества, которые могут вызвать или ухудшить чувствительность кожи. Нефильтрованная вода может содержать такие минералы, как кальций и магний, которые являются плохими новостями для кожи. «Они могут оставлять следы на коже и волосах, вызывая скопление, сухость и раздражение», — пояснил дерматолог и косметический хирург Денди Энгельман.Вода, содержащая эти минералы, также известная как «жесткая вода», может затруднить вымывание продуктов.
Это, в свою очередь, может сделать вашу кожу и волосы тусклыми, сухими и шелушащимися.
Далее: Возможно, вы помните этот совет из средней школы.
10. Что делать: использовать обувь для душа в тренажерном зале или в любом общественном месте
Носите обувь в общественных душевых. | iStock / Getty ImagesКогда вы мылись после занятий физкультурой, вы использовали обувь, верно? То же самое и с твоим тренажерным залом сегодня. Вы можете заразиться грибком стоп, бородавками или другими раздражителями в тренажерном зале, особенно в душе, где процветают бактерии.Обувь для душа поможет предотвратить передачу болезней, а также не даст вам поскользнуться и поскользнуться.
Следуйте шпаргалке на Facebook!
Душ ежедневно — нужно ли? — Блог Harvard Health
Вы принимаете душ или принимаете ванну ежедневно? Если да, то вы не одиноки.
Примерно две трети американцев принимают душ ежедневно.
В Австралии это более 80%. Но в Китае около половины людей сообщают, что купаются только два раза в неделю.
В США ежедневный душ обычно начинается в период полового созревания и продолжается всю жизнь. Но вы когда-нибудь задумывались, почему?
Возможно, ваш ответ: «потому что это полезнее, чем принимать душ реже». Подумай еще раз. Для многих — возможно, для большинства — ежедневный душ — это больше о привычках и социальных нормах, чем о здоровье. Возможно, поэтому частота купания или душа так сильно различается от страны к стране.
Есть ли причины принимать душ каждый день?
Помимо того, что это более полезно для здоровья, люди могут принимать душ ежедневно по ряду причин, в том числе:
- беспокойство по поводу запаха тела
- помогите проснуться
- утренний распорядок, включающий тренировки.
У каждого из них есть свои достоинства, особенно с учетом того, что личные или рабочие отношения могут быть поставлены под угрозу из-за жалоб на запах тела или личную гигиену. Но то, что считается приемлемым в этом отношении, варьируется от культуры к культуре. И кое-что (возможно, многое) из того, что мы делаем, когда дело касается уборки, находится под сильным влиянием маркетинга. Вы когда-нибудь замечали, что инструкции на бутылках шампуня часто говорят «вспенить, промыть, повторить»? Нет веских причин мыть волосы дважды перед каждым душем, но если все будут следовать этим указаниям, можно продать больше шампуня.
Однако когда дело доходит до заботы о здоровье, совсем неясно, многого ли дает ежедневный душ. На самом деле ежедневный душ может даже навредить вашему здоровью.
Какое влияние на здоровье оказывает ежедневный душ (или купание)?
Нормальная, здоровая кожа поддерживает масляный слой и баланс «хороших» бактерий и других микроорганизмов. Мытье и чистка удаляют их, особенно если вода горячая. В итоге:
- Кожа может стать сухой, раздраженной или зудящей.
- Сухая потрескавшаяся кожа может позволить бактериям и аллергенам проникнуть через барьер, который должна обеспечивать кожа, что приведет к кожным инфекциям и аллергическим реакциям.
- Антибактериальное мыло действительно убивает нормальные бактерии. Это нарушает баланс микроорганизмов на коже и способствует появлению более выносливых, менее дружелюбных организмов, более устойчивых к антибиотикам.
- Наша иммунная система нуждается в определенной стимуляции нормальными микроорганизмами, грязью и другими факторами окружающей среды, чтобы создавать защитные антитела и «иммунную память».Это одна из причин, по которой некоторые педиатры и дерматологи рекомендуют не принимать детям ежедневные ванны. Частые ванны или душ на протяжении всей жизни могут снизить способность иммунной системы выполнять свою работу.
Могут быть и другие причины потерять энтузиазм по поводу ежедневного душа: некоторые люди предполагают, что вода, которой мы очищаем себя, может содержать соли, тяжелые металлы, хлор, фторид, пестициды и другие химические вещества. Это тоже может вызвать проблемы.
Чехол для душа без душа
Чрезмерная очистка вашего тела, вероятно, не является серьезной проблемой для здоровья.Да, вы могли бы сделать вашу кожу более сухой, чем при менее частом принятии душа. Это не угроза общественному здоровью. Однако ежедневный душ не улучшает ваше здоровье, может вызвать проблемы с кожей или другие проблемы со здоровьем — и, что немаловажно, тратит много воды. Кроме того, масла, духи и другие добавки в шампунях, кондиционерах и мыле могут сами по себе вызывать проблемы, такие как аллергические реакции (не говоря уже об их стоимости).
Хотя идеальной частоты не существует, эксперты предполагают, что для большинства людей достаточно принимать душ несколько раз в неделю (если только вы не грязный, потный или у вас есть другие причины, чтобы принимать душ чаще).Может быть достаточно короткого душа (продолжительностью три-четыре минуты) с акцентом на подмышки и пах.
Если вы похожи на меня, то, возможно, трудно представить, что вы пропускаете ежедневный душ. Но если вы делаете это ради своего здоровья, возможно, стоит отказаться от этой привычки.
Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling
7 простых советов для режима принятия душа
Продолжительный горячий душ — одно из простых удовольствий в жизни. Но какими бы замечательными они ни были, иногда нужно просто спуститься и испачкаться (эээ, почистить) — быстро.
Итак, проспали ли вы будильник или просто хотите убедиться, что получаете максимальную отдачу от затраченных средств, вот все, что вам нужно знать для наиболее эффективного сеанса мыльной пены.
1. Охладите его
Горячий душ с паром может показаться удивительным, но горячая вода, как ничто другое, удаляет ваши натуральные масла и сушит влагу с нашей кожи, — говорит Лорен Плох, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Джорджии.
Итак, если вам действительно нужно что-то исправить, потратите максимум пару минут в горячей воде, а затем сделайте немного теплой — иначе говоря, недостаточно горячей, чтобы ваша кожа покраснела.
2. Будьте короче
В идеале время принятия душа должно составлять 5–10 минут, — говорит Мари Джин, доктор медицины, дерматолог из Кремниевой долины. И помните, все дело в качестве, а не в количестве.
Принимая душ чаще, чем один раз в день, можно серьезно высушить кожу, — говорит Джин. Хотя кажется, что больше воды означает больше влаги, на самом деле все наоборот: чрезмерный душ обнажает кожу, делая ее еще суше.
Откажитесь от жизни без ощущения горячего, очищающего носовые пазухи душа? Нам тоже.По словам Карин Гроссман, доктора медицины, дерматолога Grossman Dermatology в Беверли-Хиллз, одна хорошая альтернатива — обогреватель для вашей ванной комнаты.
И вы можете пропустить последнее ополаскивание ледяной водой, предположительно, для более блестящих волос. По словам Гроссмана, вам придется изо всех сил, чтобы изменить волосы. Так что, если вы не против ежедневного полярного погружения, обычно это не стоит неудовольствия.
3. Вспенить, сполоснуть,
Как только вы найдете нужную температуру, сначала уберите шампунь с дороги.И хотя «вспенить, сполоснуть, повторить» существует с незапамятных времен (и маркетинга), Гроссман говорит, что вам нужно «повторять» только в том случае, если у вас очень жирная кожа головы. Все остальные, не стесняйтесь игнорировать.
Затем нанесите кондиционер на кончики волос и дайте ему впитаться. Как правило, используйте больше для густых волос и меньше для более тонких прядей.
Теплая и влажная среда творит чудеса: фолликулы открываются, позволяя кондиционеру проникнуть на большую глубину и делая его более эффективным, чем если бы вы сразу смыли его, — объясняет Гроссман.Дождитесь окончания душа, а затем расчешите волосы расческой.
Если вы склонны к высыпаниям, не забудьте снова умыться, как только кондиционер закончится. Это потому, что масла могут вызвать прыщи, — говорит Дж. Скотт Кастелер, доктор медицины, дерматолог из Кентукки.
4. Потерять люфу
Во всем виноват «Блондинка в законе» , но у нас всегда в душе висела люфа. Проблема? Плох говорит, что люди, как правило, не чистят люфы и не держат их после расцвета — обычно всего 2 месяца, что делает их питательной средой для бактерий.
По ее словам, лучшим выбором будет тряпка для мытья посуды, которую людям легче не забывать мыть каждую неделю или просто пользоваться руками.
5. Очистите там, где это важно.
Еще один способ: вам действительно нужно очистить только области с высокой плотностью потовых желез, такие как пах, ягодицы, под грудью и подмышки, — говорит Гроссман. Мытье всего тела каждый раз фактически лишает кожу необходимых масел, особенно в таких областях, как голени или руки.
И хотя эти средства для душа, пахнущие тропическим лесом Амазонки или полями лаванды, соблазнительны, не стесняйтесь делать это просто. Используйте мягкое очищающее средство и не переусердствуйте.
6. Добавьте дополнительные услуги
Если вы изучили все основы, но все же хотите больше побыть наедине с собой (виноват), сейчас самое время добавить что-то еще, например, чистить зубы, бритье или использовать пемзу. на ногах. Теплая и влажная среда смягчила вашу кожу, что позволило легче отшелушивать мертвые клетки.
Несмотря на распространенные заблуждения, если вы там бреетесь, нет необходимости отшелушивать линию бикини зернистым скрабом (или пемзой), говорит Гроссман.
Лучший способ избежать вросших волос: используйте бритву, которая не переборщит с лезвиями. Слишком плотное бритье снимает верхний слой кожи, что облегчает рост волос в неправильном направлении.
7. Lotion up
Наносите увлажняющий крем прямо перед или после выхода из теплой воды, — говорит Гроссман.Да, вы правильно прочитали — можно увлажнить в душе .
И это действительно прекрасное время для этого, говорит Гроссман, поскольку задача лосьона — удерживать влагу в коже. Она рекомендует использовать увлажняющий крем для душа, например кокосовое масло или даже просто обычное. Привет, старый друг.
Если вы обнаружите, что ваша кожа все еще высохла, выберите лосьон с химическим эксфолиантом, таким как альфа-гидроксикислота (AHA), — говорит Плох. Хотя физические скрабы могут быть абразивными, AHA, такие как лактат аммония или салициловая кислота, избавляют от омертвевшей кожи, обеспечивая увлажнение (… сущность влажности).
Наконец, если вы решили увлажнить кожу прямо после душа, не забудьте нанести крем в течение 3 минут после высыхания, — говорит Плох.
Кроме того, Джин предлагает держать дверь закрытой и выключать верхний вентилятор во время душа. Это задерживает влажность и пар в воздухе и смягчает вашу кожу, поэтому больше влаги может впитаться, а не испаряться. (Простите, потолок лепить).
Иногда по утрам все, что мы можем сделать, это прыгнуть, вспениться и выйти из душа. Но покрытие всех ваших основ может иметь большое значение в том, насколько сухая и зудящая ваша кожа.
Составьте план игры, и вы, наконец, сможете сосредоточиться на том, что действительно важно — будь то ужасное пение, медитация или решение, что вы хотите съесть на завтрак.
Как часто вам действительно нужно принимать душ? — Основы здоровья от клиники Кливленда
Некоторые дней, долгое пребывание в пенной ванне — это именно то, что доктор прописал. В другие дни, немного сухого шампуня и чистая футболка — лучшее, что вы можете сделать.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Но сколько дней действительно нужно обходиться без душа? Дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, делится несколькими советами, которые помогут нам избавиться от этих сомнительных привычек.
Стоит ли принимать душ каждый день?
Есть нет волшебной формулы, определяющей, как часто следует наносить гель для душа. Кто-то, кто пробегает пять миль каждый день, вероятно, нужно намыливаться чаще, чем кому-то который редко вспотеет.У некоторых людей кожа и волосы более жирные, чем у других. Другие прокляты очень вонючими ямами.
Но В общем, доктор Хетарпал советует принимать душ один раз в день. «Мы входим контакт с тысячами аллергенов каждый день. Душ смывает те аллергены, а также бактерии и вирусы », — говорит она.
Вы Но не нужно переусердствовать. Слишком частое принятие душа может лишить кожу влаги. — говорит доктор Хетарпал. «Некоторые люди принимают душ утром, после спортзала, потом снова перед сном.В этом нет необходимости, это может сильно сушить и раздражать. для твоей кожи. »
Побочные эффекты пропуска душ
Вы что-то чувствуете? Самый большой признак того, что вы пропускаете душ, очевиден. Но запах тела — не единственная причина, по которой нужно прибраться.
Недостаточное количество душа может вызвать другие проблемы, — говорит доктор Хетарпал. Вот лишь некоторые из них:
- Угри: если вы не умываетесь, на коже могут накапливаться натуральные масла, вызывая чрезмерный рост бактерий, вызывающих прыщи.Грязь и омертвевшая кожа также могут накапливаться и закупоривать поры.
- Перхоть: «У всех нас есть дрожжи, обитающие в сальных железах нашей кожи. Если вы не моете волосы часто, эти дрожжи размножаются и раздражают кожу головы, вызывая шелушение », — объясняет доктор Хетарпал.
- Обострения экземы: Сухие, зудящие, красные пятна экземы чаще вспыхивают, когда кожа не чистая, говорит доктор Хетарпал. «Это нелогично, потому что люди думают, что душ удаляет влагу с кожи.Но людям с экземой важно ежедневно принимать душ, чтобы избавиться от аллергенов и бактерий ».
Насадки для душа для здоровой кожи
Как вы принимаете душ, так же важно, как и то, как часто вы принимаете душ, говорит доктор Хетарпал. Она делится этими советами, чтобы кожа оставалась чистой и здоровой:
Убавьте огонь
Очень В холодный день горячая вода приносит удовольствие, но может вызвать сухость и зуд кожи. «Вода должна быть теплой, но не слишком горячей», — говорит она.
Пропустить ароматы
Это грустно, но факт: «Ароматизатор выводит влагу из кожи, поэтому избегайте любого из них. мыло и средства для душа с приятным запахом », — говорит д-р.Хетарпал. Независимо от того, ваш кожа легко раздражается, она рекомендует покупать продукты с такими этикетками, как «Нежное очищающее средство» или «чувствительная кожа».
Сосредоточьтесь на неприятном запахе
Если вы боролись в грязи, вам, вероятно, не нужно использовать мыло тело.