При простуде ванны: Никогда так не делайте! Восемь запретов при простуде и гриппе назвали врачи

Содержание

Никогда так не делайте! Восемь запретов при простуде и гриппе назвали врачи

Медики рассказали, что нельзя делать уже при первых признаках простуды. И здесь не стоит руководствоваться советами близких.

Врачи предупреждают, что при простуде не надо принимать горячую ванну. Многие считают ее хорошим методом лечения ОРВИ. Однако они ошибаются. Горячая ванна может оказаться слишком серьезной нагрузкой для кровообращения, что только ослабит больного.

По этой же причине нельзя во время болезни ходить в сауну, где высокая температура и влажность создадут еще большую нагрузку на кровообращение. Более того, в такой среде еще и замечательно размножаются микробы.

Медики говорят, что нельзя легкомысленно относиться к простуде. Во время болезни следует соблюдать постельный режим, кроме того, необходимо обратиться к врачу. Нельзя больным ходить на работу. Такие больные очень опасны для окружающих. Даже если они легко переносят простуду.  

Медики уверяют, что во время простуды не стоит злоупотреблять назальным спреем. Это приведет к раздражению слизистых оболочек, что не решит, а усугубит проблему.

При простуде не стоит все время находиться в постели. Безусловно, организм должен отдохнуть. Однако прогулки на свежем воздухе — это тоже лекарство, подчеркивают врачи. Они насыщают организм кислородом, витамином D, стимулируют кровообращение, успокаивают раздраженные слизистые оболочки.

Специалисты не рекомендуют во время простуды пить теплое молоко. Это не способствует образованию слизи и способствует постоянному утомительному откашливанию.

Как пишет «МедикФорум», нельзя при ОРВИ и заниматься бегом. Это приводит к тому, что болезнетворные микроорганизмы атакуют сердце. Такая физическая нагрузка может закончиться даже развитием миокардита.  

Наталья Васильева

Можно ли принимать ванну при температуре 37, 37,5, 38 взрослому, обтирания

12.

12.2017

Резкое повышение температуры может свидетельствовать о различных заболеваниях. В большинстве случаев это первый симптом при простуде. Затем чувствуется общее ухудшение состояния организма, пропадает аппетит и появляется чрезмерная сонливость. Специалисты рекомендуют при высокой температуре пить много жидкости, одеться потеплее и завернуться в теплый плед, чтобы хорошенько пропотеть. Как правильно, после того как пропотеешь, сразу хочется принять ванну и освежиться. Но сразу возникает вопрос, а будут ли последствия после принятия ванны с повышенной температурой?

Симптомы простуды

  1. Простуда может начаться с кашля и першения в горле, а может на протяжении всего времени заболевания не проявиться вообще. Возможно, покраснеет горло, станет затруднительно глотать и разговаривать.
  2. Возникнет заложенность носа, и появятся слизистые выделения. Ни одна простуда не обошлась без этого.

    У одних людей заложенный нос сопровождается сильным отеком слизистой и невозможностью дышать. Облегчить это помогают только специальные капли и спрей от насморка. У других людей заложенный нос не вызывает большого дискомфорта, и они спокойно обходятся без лекарственных препаратов. Выделяется слизь тоже по-разному, отличается цветом и консистенцией.

  3. Температура может появляться не во всех случаях. Если при простуде она появляется, то чаще всего небольшая, 37 — 37,5 градусов. Может продержаться около 3 — 4 дней. Если спустя неделю она не снизится, это свидетельствует о бактериальной инфекции, и тогда потребуется прием антибиотиков.
  4. Появление слабости и ломоты в теле указывает на наличие в организме простудных заболеваний.

    Обычно такое состояние наблюдается на 2−3 сутки после начала болезни. При симптомах лучше лежать и не купаться.

Болезнь с температурой

Многие медики склонны к мнению, что ничего страшного не случится, если принять душ с повышенной температурой. Главное, чтоб она была не больше чем 38 градусов. Но лучше свести время в воде к минимуму и не переусердствовать с горячей водой, так как это может спровоцировать еще большее повышение температуры. К тому же, если долгое время не мыться, на слое кожи накопится много пота, а при болезни он выделяется намного сильнее. Поэтому пот забьется в поры и кожа не сможет нормально дышать.

Вас может заинтересовать:  Лечение простуды во время беременности

Если принять горячую ванную при ангине или простуде, за счет влияния горячей воды, инфекция может развиться еще быстрее. Запрещен прием ванны или душа во время ангины, бронхита или воспаления легких.

Правила во время приема водных процедур при простуде:

  1. Важно не переусердствовать с температурой воды. Она не должна быть слишком низкой или слишком высокой. Желательно, чтоб она не была больше чем температура тела, в пределах 34−37 градусов.
  2. Допустимо прием и ванны, и душа. Но под душем не рекомендуется долго находиться, во избежание переохлаждения. Ванну принимать можно и подольше, но болеющим людям делать этого не желательно. Из-за большой влажности может образоваться мокрота и начнется кашель. Для понижения влажности можно оставить приоткрытую дверь в ванную комнату.
  3. Если температура слишком большая, теплый душ поможет уменьшить озноб и улучшить общее состояние организма. Важно после его приема не переохладиться. Необходимо сразу насухо вытереть все тело, укутаться в теплый халат и надеть самые теплые носки.
  4. Важно перед душем не забывать надевать на волосы специальную шапочку. Мочить голову при простуде не рекомендуется. Из-за долгого высыхания волос может случиться переохлаждение, а если где-то будет сквозняк, то можно еще больше заболеть. Если нельзя никак обойтись без мытья головы, то после процедуры обязательно нужно замотать полотенце на голове и незамедлительно высушить с помощью фена.
  5. Водные процедуры нужно устраивать не в утреннее время, а вечером, желательно перед сном, так как утром может не быть возможности тепло одеться и укутаться в одеяло.
  6. Во время приема можно использовать морскую соль, эфирные масла или добавить траву зверобоя или ромашки. Это поможет достигнуть эффекта ингаляции и очистит легкие от мокроты.

Вас может заинтересовать:  Чем лечить начинающуюся и запущенную простуду

Болезнь без температуры

Независимо от того, нормальная температура тела или повышенная, нужно стараться во время простудных заболеваний по мере возможности избегать водных процедур. Но если простуда затянулась на неделю или больше, ходить грязным тоже не лучший вариант. К тому же, чтобы быстрее избавиться от микробов, которые пытаются перебороть организм, нужно побольше потеть, для того, чтобы они выходили на поверхность кожи и испарялись. В этом могут помочь приемы душа и употребление большого количества горячих напитков.

Противопоказания и ошибки

Если не соблюдать правила или противопоказания, могут возникнуть неприятные последствия.

  1. Люди, болеющие сердечными или сосудистыми заболеваниями, в принципе не должны принимать горячие ванны, а заболев простудой, так тем более.
  2. Людям, страдающим варикозом, сердечно-сосудистой недостаточностью, повышением артериального давления тоже противопоказан прием горячих ванн. Но принимать душ никто не запрещает, при быстром ополаскивании никаких последствий не возникнет.
  3. Не нужно забывать, что любое нахождение в воде с горячей температурой — это в первую очередь огромная нагрузка для сердца. Горячая вода способствует повышению давления и дает большую нагрузку на сосуды. Если имеются проблемы с сердцем, лучше принимать душ.
  4. Категорически запрещено совмещать прием спиртного и горячую ванну. С помощью алкоголя вылечиться невозможно, он, наоборот, сделает организм слабее и снизит иммунитет. А дуэт горячей ванны с алкоголем может привести к резкому перепаду давления.
  5. Люди, болеющие сахарным диабетом, тоже не должны принимать горячую ванную. Рекомендуется только прием душа.
  6. Беременным женщинам не стоит увлекаться горячими ваннами. Допускается теплая ванна в течение 10 минут только после одобрения медика. Категорически запрещается парить ноги, так как из-за этого может случиться выкидыш. Во время простуды лучше воспользоваться приемом душа.

Вас может заинтересовать:  Лечение простуды во время беременности

Можно отметить, что водные процедуры во время болезни допустимы, в некоторых случаях могут даже поспособствовать выздоровлению. Главное следовать всем мерам предосторожности. Чтобы меньше болеть, можно применять профилактические меры, закаляться и тем самым укреплять свой иммунитет.

Можно ли мыться при температуре Ссылка на основную публикацию

Источник: https://nasmorku.net/bolezni/prostuda/mozhno-li-mytsya-pri-temperature

Можно ли при температуре купаться

»
Температура

Мыться при температуре: можно или нет?

Врачи рекомендуют при повышенной температуре тела как можно больше отдыхать, пить горячую жидкость и принимать лекарственные препараты. Также часто можно услышать рекомендации о том, что в этот период лучше отказаться от принятия душа или ванны. Так ли это на самом деле?

Можно ли мыться при высокой температуре?

Мытье мытью – рознь. Кто-то подразумевает под этой процедурой лежание в горячей ванной 30 минут, кто-то – просто принятие душа. При повышении отметки больше 39 градусов стоит отложить данную гигиеническую процедуру до тех пор, пока температура не уменьшиться. Если же она колеблется в диапазоне 37-39 градусов, гигиенические процедуры никто не отменял.

Болезнь может затянуться на несколько дней, в некоторых случаях – даже на 2-3 недели. И это вовсе не означает, что вам нужно избегать гигиенических процедур.

С огласитесь, что вам и окружающим вас людям будет не очень приятно слышать от вас неприятный запах, не так ли? Вы можете отказаться от процедуры в те дни, когда температура слишком высокая и достигла больше 39 градусов.

В другие же дни гигиенические процедуры никто не отменял.

Можно ли мыться при температуре 37 градусов? Эта температура не является высокой, поэтому вы можете смело принять душ или ванную. Оптимальная температура воды – не меньше 34 и не больше 37 градусов.

Конечно же, вам придется отказаться от лежания в ванной. Процедура должна заниматься минимум времени, не более 5 минут. Ни в коем случае не парьтесь! Это приведет к тому, что температура тела повысится еще больше, ваше самочувствие ухудшится.

Что будет, если не мыться при температуре?

В этом тоже нет ничего хорошего, так как во время болезни кожа загрязняется еще больше. Поры выделяют большое количество жира, на коже скапливается толстый слой грязи и пота. Из-за этого нарушаются обменные процессы, может появиться сыпь, ухудшается выведение токсинов через кожу.

Правила проведения процедуры

Используемая вода не должна быть слишком горячей, выберите среднюю температуру. Что касается длительности, принимайте ванну или душ не больше 4-5 минут. После процедуры вытритесь насухо и наденьте теплую одежду.

Рекомендуем проводить данную гигиеническую процедуру перед тем, как ложиться спать. Оденьте потеплее и ложитесь под теплое одеяло, выпейте горячий чай – так вы ускорите выздоровление.

Большинство тех, кто все-таки рискнул принять горячую ванную при высокой температуре, отмечают, что их состояние ухудшилось. Именно поэтому даже если вы обожаете принимать ванну, советуем отказаться от процедуры и заменить ее на теплый и короткий душ. Так вы предотвратите возможные осложнения и ухудшение самочувствия.

http://mensweekly.ru/page/mytsya-pri-temperature-mozhno-ili-net

Можно ли мыться при температуре?

При температуре мыться можно. больше того, можно этим способом снизить высокую температуру, если правильно подобрать температуру воды.

Как известно, маленьким детям снижают температуру обтиранием водой с уксусом. Испаряясь, влага охлаждает кожу и снижает общую температуру тела. Принимая прохладный душ во время болезни можно точно так же снизить высокую температуру и улучшить свое состояние.

Мой друг снижает температуру еще более радикальным средством: набирает в ванну холодной воды, бросает туда лед, а потом с визгом погружается в этот ужас. После такой встряски организм прощается не только с температурой, но и с простудой вообще. Несмотря на то, что друг лечит таким образом не только себя, но и детей, я на такие подвиги не способен. Поэтому просто принимаю душ.

Кстати, не нужно забывать, что высокая температура – защитный инструмент организма, так что в ряде случаев, при гриппе, например, снижать ее не рекомендуется.

Взрослому человеку, подхватившему простудное заболевание, рекомендуется принимать душ. Делать это нужно для того, чтобы поверхности кожи очищалась и вредные вещества могли вновь выходить с потом. При гриппе этого делать не советуют. Можно лишь растереть тело мокрым полотенцем.

Относительно купания деток идут более серьезные споры и пересуды. Логично, что во время купания с малыша смоются все шлаки, которые организм выделил с потом и если пренебречь купанием, то можно получить обратное всасывание токсинов в организм крохи. Врачи сошлись на мнении, что купать малыша можно, если температура тела не превышает 37.5 С. Если больше, то нужно хотя бы проводить обтирания.

Врачи не рекомендуют купаться при температуре выше 39 градусов. Да мне кажется, при такой температуре и мысли не возникнет залезть в душ или ванну, лучше все же сначала ее сбить.

Если меньше, то вполне можно мыться, это даже хорошо, потому что при температуре мы потеем, а с потом выходят токсины из нашего организма. Единственное, будьте внимательны с температурой воды.

Лучше принять умеренно теплый душ, слишком горячий или холодный может только усугубить ситуацию. Болезнь не время для закаливания.

в избранное ссылка отблагодарить

Когда температура высокая, выше 38,5, мыться не стоит.

При температуре ниже этой отметки мыться можно вполне, главное — соблюдать меры предосторожности — вытираться насухо, исключить сквозняки, и, что самое главное, не мыться горячей водой.

Вода должна быть примерно нормальной температуры тела, более горячая может способствовать повышению температуры, а холодная (для человека неподготовленного) может способствовать усилению болезни.

Омовение в прохладной воде охлаждает крупные сосуды и приносит снижение температуры. Ненадолго. Но облегчает. Главное потом укрыться и не создавать сквозняков. У меня как-то был грипп, который перешел в бронхит с высокой ничем не сбиваемой температурой.

Я ходила из ванны в спальню и назад. Раза три за сутки. Пока антибиотики не помогли и температура спала. Но конечно, не надо там сидеть часами.

Если хочется помыться, делайте комфортную воду, добавьте туда эфирное масло эвкалипта или хвойного дерева, их много и расслабьтесь хоть на пять минут. Выздоравливайте.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/98042-mozhno-li-mytsja-pri-temperature.html

Допускается ли купание ребенка при температуре

Болезнь малыша всегда вызывает тревогу у матери, особенно, если поднимается высокая температура. Ребенок плачет, отказывается от еды и игрушек, становится апатичным. Чем кормить малютку, и можно ли купать при температуре? Рассмотрим вопрос с купанием подробно, взвесим все #171;за и против#187;, ведь педиатры не дают определенный ответ по этому поводу.

Почему поднимается температура у малыша?

Всем известно, что гипертермия #8212; признак борьбы организма с болезнетворными микробами. Однако у маленьких детей жар может появиться и от перегрева на солнышке во время прогулки. Поэтому температура температуре рознь, и принимать решение с купанием должна мама. По каким еще причинам может подняться температура у ребёнка? К ним относятся:

  • обезвоживание организма;
  • нервное потрясение и переживание;
  • переутомление и сбой в режиме дня;
  • прорезывание молочных зубов;
  • системные нарушения в работе организма;
  • очаги воспалительных процессов в организме.

Как видите, причин для повышения температуры тела много, и все они разные. Например, при прорезывании зуба температура может подняться до 38 градусов, но при этом обязательно покраснеет и припухнет десна. Мама должна чутко относиться ко всем переменам в организме малыша, чтобы точно знать причины появления гипертермии.

Воспалительные процессы в организме, всегда сопровождающиеся гипертермией, отличаются от обезвоживания. При обезвоживании высыхают слизистые оболочки полости рта и губы, и малыш испытывает жажду. Обезвоживание может сопровождаться болями в животе, но от инфекционного расстройства кишечника отличается отсутствием диареи.

Разобравшись в причинах появления жара в теле, можно принимать решение о купании #8212; мыть ребенка или не нужно.

Например, если малыш сильно нервничал и плакал, принимать ванну с успокаивающими травами просто необходимо #8212; это успокоит нервную систему и позволит крохе крепко уснуть.

Так же следует учитывать и сезон года, чтобы не причинить малышу вред. В холода, когда в квартире прохладно, ванну можно заменить обтиранием тела.

Правила купания при температуре

Почему так остро стоит вопрос о купании малышей? Потому что за день на коже скапливается больше количество бактерий, которые могут случайно попасть в рот. Во время болезни происходит повышенное потоотделение, вместе с которым организм освобождается от токсинов и бактерий. Оставлять на коже малыша такую невидимую грязь нельзя.

Важно! Иммунная система маленького ребенка несовершенна, поэтому он подвержен заболеваниям чаще, чем взрослые дети.

В прошлые времена купать детей при температуре 37 градусов не советовали, объясняя это переохлаждением на сквозняке. В домах не было ванной комнаты, и детишек мыли в алюминиевой ванночке #8212; это провоцировало переохлаждение организма.

Однако в современных помещениях мыть кроху можно в ванной комнате без всяких сквозняков. Поэтому строгих запретов относительно водных процедур нет. Главное, хорошо укутать в банное полотенце и быстро перенести в теплую комнату.

При купании нужно обязательно соблюдать следующие правила:

  • не наливать в ванночку горячую воду #8212; не выше 37 градусов;
  • не натирать мочалкой места высыпания, если они имеются на коже;
  • позаботиться об отсутствии сквозняков в доме;
  • нельзя долго держать малыша в воде #8212; просто помыть и сразу укутать полотенцем;
  • купать ребенка с температурой около 38 градусов можно просто под душем;
  • нельзя устраивать водные процедуры, если малыш выглядит слабым и апатичным;
  • водные процедуры необходимо устраивать вечером перед сном, но не в дневные часы.

К выбору температуры воды следует отнестись очень ответственно: слишком горячая вода спровоцирует повышение температуры, а прохладная может переохладить организм. Идеальной считается вода, соответствующая температуре тела малыша в данный момент.

Особенности проведения водных процедур

Рассмотрим правила купания в разных случаях:

  • после прививки;
  • после перегрева на солнышке;
  • при прорезывании зубов;
  • при утомлении.

Водные процедуры после прививки нужно проводить очень осторожно. Во-первых, купание должно быть без моющих средств, под душем. Во-вторых, в некоторых случаях обмывать ребенка не рекомендуется #8212; только протирать влажными салфеточками от пота. Если малыш чувствует себя хорошо, разрешено проводить купание в обычном режиме, но не слишком долго.

После перегрева на солнышке водные процедуры необходимы. Вода приемлемой температуры охладит тело и снизит жар. Однако не следует наливать в ванночку слишком холодную воду с целью понизить температуру #8212; допускается купание в воде, чуть ниже естественной температуры ребенка. После ванны можно положить на лобик мокрое полотенце и менять его по мере высыхания.

Прорезывание зубов некоторые дети переносят мучительно. В этом случае мама должна максимально облегчить состояние крохи, помочь преодолеть недомогание.

Помимо приема жаропонижающих, следует и искупать малыша #8212; вода снимает стресс и отвлекает от ощущения боли.

Можно ли мыть голову при температуре? Так как волос на голове малыша не так много, то они быстро высыхают и не будут способствовать переохлаждению.

Переутомление может вызвать у крохи жар в теле, особенно, если он долго находился на улице или не спал днем. При переутомлении принятие водных процедур может значительно улучшить состояние малыша, а так же снять стресс. После ванны ребенок быстро засыпает, особенно, если в нее добавить отвар успокаивающих трав.

Можно ли купаться ребенку при температуре 38 градусов? Это зависит от его самочувствия. Ослабленного малыша можно просто подмыть и обтереть тельце влажными салфетками #8212; но не все сразу, а отдельными участками.

Высокая температура очень опасна, поэтому любое переохлаждение может усугубить состояние малыша. Раздевать полностью кроху нельзя: сначала освежить одну ручку и закрыть, потом вторую ручку #8212; и так далее.

Важно сразу же укрывать тело после обтирания салфеткой.

Допускается ли купание ребенка при температуре

Комментариев пока нет!

Источник: https://formula-zdorovja.ru/temperatura/mozhno-li-pri-temperature-kupatsja.html

Можно ли принимать ванну при температуре: советы врача :: SYL.ru

Если у человека появляется простуда, грипп или другая вирусная инфекция, организм начинает борьбу с этим. Так происходит повышение температуры тела. В это время наблюдается чрезмерное потоотделение, человек ощущает поочередно холод и жар. Поэтому возникает вопрос о том, можно ли принимать ванну при температуре. Об этом рассказано в статье.

Причины повышения температуры

Нормальной является температура тела, если она примерно 36,6 градуса. Когда она выше, то это значит, что в организме находятся возбудители острой инфекции. Повышение температуры является нормальной реакцией организма, он предпринимает меры для устранения источника заболевания. С жаром:

  1. Активируются важные процессы, включая защитную реакцию.
  2. Прекращается размножение вредных микроорганизмов.

Врачи советуют сбивать температуру после того, как она достигнет 38,5 градуса, поскольку тогда значительно увеличивается нагрузка на легкие, сердце. Когда показаны высокие цифры, есть угроза жизни. Если самочувствие человека ухудшается при низкой температуре, требуется принять жаропонижающее средство или устранить жар иными методами.

Можно ли принимать ванну при температуре, чтобы улучшить состояние? Одним из эффективных методов лечения считается ванна от простуды, важно лишь сделать это правильно. Если температура больше 40 градусов, в редких случаях можно купаться до пояса в ванной с холодной водой.

При купании необходимо массировать кожу мочалкой, чтобы:

  1. Восстановить циркуляцию крови.
  2. Увеличить теплоотдачу.

Для уменьшения жара на 1 градус необходимо купаться минимум 20 минут.

Купание

Можно ли принимать ванну при температуре? Конкретного ответа на этот вопрос нет. Одни люди говорят, что можно, а другие отрицают возможность водных процедур, так как уверены в их вреде при болезни. Врачи рекомендуют учитывать не только данные термометра, но и состояние. Если у человека плохое самочувствие, то ванну лучше не принимать, так как есть вероятность ухудшения.

Но купание является важной по гигиене процедурой. Хоть долго быть в ванной не следует, а ополоснуться под теплым душем можно. Потом необходимо насухо вытереться и отдыхать.

Можно ли принимать ванну при температуре 37 градусов? При этом показателе термометра можно купаться, главное, учитывать свое самочувствие.

А можно ли принимать ванну при температуре 37,5? С данной цифрой врачи не советуют этого делать.

Так как происходит чрезмерная теплоотдача, водные процедуры могут перераспределить кровь, что негативно повлияет на организм, который к тому же ослаблен заболеванием.

Можно ли принимать ванну при температуре 38 градусов по мнению врачей? Делать этого не следует, чтобы не усугубить состояние. Лучше дождаться улучшения самочувствия.

Зачем необходимо купание?

Можно ли принимать при температуре горячую ванну? Это запрещено, вода должна быть не теплее 36,6 градуса, тогда данные процедуры пойдут на пользу. Вода позволит:

  1. Снизить температуру тела.
  2. Улучшить самочувствие.

Купание позволит устранить с кожи вредные соединения. Душ позволит смыть токсины, микробы. Благодаря этому ванна ускоряет выздоровление, усиливает эффективность лечения.

Если необходимо быстро сбить температуру, а лекарств нет или они не помогают, то следует подержать ноги в тазике с холодной водой и принять прохладный душ. Но данный метод может использоваться только взрослыми людьми.

Особенности купания

Если температура 37 градусов и болит горло, то в душ надо идти с шапочкой для купания. При простуде не следует мочить голову, поскольку волосы долго высыхают и могут привести к переохлаждению. Если же все-таки нужно помыть голову, то следует обернуть ее полотенцем, просушить волосы феном.

Если нет противопоказаний, то можно купаться с применением отвара полезных трав. Для этого подходит:

  1. Липа.
  2. Мята.
  3. Ромашка.
  4. Шалфей.

С приемом такой ванны человек выполняет ингаляцию. Вдыхание лечебных паров позволяет облегчить симптомы простуды. Но необходимо посоветоваться с врачом, поскольку может быть непереносимость трав.

Что необходимо знать?

Если у человека простуда, то прежде чем купаться, он должен ознакомиться с правилами. Ванну не следует сочетать с алкоголем. Если по рекомендации врача человек выпил глинтвейн или грог, то ванну принимать не стоит.

Нельзя купаться в горячей воде, особенно если температура тела высокая. В этом случае увеличивается симптоматика болезни. Желательно, чтобы температура воды была 34-37 градусов. Не следует быть в ванной долго, поскольку в комнате высокая влажность, а это негативно влияет на самочувствие человека:

  1. В носоглотке появится больше слизи.
  2. Происходит обострение кашля, насморка.

При водных процедурах для снижения влажности дверь в комнате надо приоткрыть или включить вытяжку. Врачи советуют купаться вечером, перед сном. После процедуры следует надеть шерстяные носки, выпить чай с медом, теплое молоко.

Противопоказания

Чтобы узнать, можно ли принимать ванну при температуре, важно ознакомиться с противопоказаниями. Некоторым людям не следует купаться. Это относится к:

  1. Гипертоникам.
  2. Страдающим проблемами суставов.
  3. Людям с нарушением кровообращения.

Если все равно искупаться, то можно нанести большой вред здоровью. При наличии проблем с сердцем во время купания появляется дополнительная нагрузка на этот орган. Горячая ванна увеличивает давление и повышает нагрузку на сосуды. Зато будет полезен теплый душ.

При сахарном диабете тоже не следует купаться в ванной. Это может привести к повышению сахара в крови. Некоторые врачи советуют не купаться при таких заболеваниях, как ангина, пневмония, так как в горячей воде нагревается тело, а инфекция развивается активно.

Как купать детей?

С повышением температуры у ребенка его надо купать осторожно. Не следует использовать горячую воду. Избежать отрицательных последствий получится с выполнением простых правил:

  1. Приступать к купанию надо спустя 1 час после приема жаропонижающего средства. Перед процедурой необходимо измерить температуру тела ребенка – она не должна быть выше 37,5 градуса.
  2. Мыть детей надо под душем. Не следует сажать их в горячую ванну.
  3. Важно, чтобы по температуре вода была комфортной.
  4. После купания малыша надо вытереть и уложить в постель.
  5. После ванны нужно предоставить ребенку теплый напиток.

Посещение бани

Многие люди не знают, можно ли ходить в баню при повышении температуры. Врачи не советуют это делать с превышением отметки в 37 градусов. В этом случае есть риск воспаления, с которым справляется иммунитет. Тогда организм будет сильно перегружен.

При высокой температуре кровь становится густой консистенции, из-за чего усложняется работа сердца. Если сходить в баню, то увеличивается риск нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Посещать ее можно после полного восстановления.

Таким образом, водные процедуры полезны, только следует учитывать свое состояние, а также температуру. А при противопоказаниях следует сначала полностью вылечиться, после чего можно купаться.

Источник: https://www.syl.ru/article/353221/mojno-li-prinimat-vannu-pri-temperature-sovetyi-vracha

Можно ли принимать ванну при температуре: почему нельзя купаться и мыться в горячей воде с 38, можно душ и мыть голову с 37

ОРВИ, ОРЗ, грипп и многие другие инфекции сопровождаются лихорадкой. Больные задаются вопросом, можно ли принимать ванну при температуре, ведь выздоровление может наступить через 7 дней, а то и через 2 недели? О том, при каких показателях градусника можно мыться, а в каких случаях лучше отложить банные процедуры до выздоровления, рассмотрим более подробно.

Почему нельзя купаться в горячей воде, если 38 С?

Врачи не рекомендуют принимать ванну, посещать сауну или баню при температуре. Купание в горячей воде приведет к тому, что градусник покажет более высокие цифры, и возникнет необходимость в жаропонижающих средствах. Принимая ванну при высокой температуре тела (от 37,8 и до 40 С), больной добивается 3-х неприятных вещей:

  1. Ускоряется рост и размножение патогенов, что приводит к обострению симптомов болезни.
  2. Усиливается интоксикация организма, провоцируя ускоренный транспорт токсинов по всем органам и тканям (во время приема ванной расширяются сосуды, и усиливает кровоток во всем теле).
  3. Сердце и сосуды начинают работать в режиме повышенной активности, а ведь во время лихорадки и инфекционного поражения организма они подвергаются особой опасности (не зря же врачи рекомендуют пить витамин С для укрепления стенок капилляров, вен и артерий).

Эти факторы могут стать причиной осложнений, связанных с транспортом патогенных бактерий в ткани суставов (артрит), сердца (миокардит), почек (пиелиты), мочевого пузыря (цистит) и других органов.

Осложнение такой «легкой» болезни, как ОРВИ, может закончиться даже летально для больного человека.

Разрешено мыться в душе с 37 С?

Если нельзя купаться в горячей воде, принимать ванны и посещать сауну, это не означает, что от гигиенических процедур нужно отказаться совсем. У взрослых температура тела считается нормальной в пределах 36,4-37,2 С. Купаться и мыться при таких показателях термометра, безусловно, можно. Заменить прием ванной душем стоит, если человек при температуре от 37 С чувствует недомогание:

  • Ломоту в суставах.
  • Головную боль.
  • Слабость.
  • Саднение в горле.
  • Потерю аппетита.

Возможно, человек уже заражен и микробы в организме начали активно размножаться. Не стоит им создавать комфортные условия для роста.

При субфебрильных (до 38 С) и умеренных (до 39 С) цифрах можно принимать душ. Температура воды должна быть комфортной для тела больного человека, но не выше 40 С. Принимают душ в течение 3-5 (максимум 8) минут. При высокой (39,1-41 С) и гипертермической (от 41 С) температуре от банных процедур нужно отказаться. В таких случаях разрешены гигиенические обтирания.

При приеме душа во время лихорадки нужно соблюдать несколько правил:

  1. Сохранять температуру воды на уровне температуры тела больного.
  2. Купаться недолго.
  3. Насухо вытереть тело сразу после душа.
  4. Перейти в помещение без сквозняков.

Иногда в сети рекомендуют экстремальный способ лечения респираторных инфекций и снижения фебрильной и гипертермической температуры – холодный душ. Этот метод дошел к нам из глубины веков, когда жаропонижающие средства были неизвестны, недоступны или малоэффективны.

Способ работает, но он опасен для жизни больного человека. Холодный душ и ванна либо активизируют защитные силы организма и понизят температуру тела, либо вызовут остановку сердца. Собственно, именно по этой причине врачи и в море советуют заходить постепенно, не нырять.

Все дополнительные условия для грамотного приема душа должны быть соблюдены. Например, не стоит сочетать мытье с алкоголем, принимать горячие водные процедуры или дышать свежим воздухом сразу после процедуры (переохлаждаться).

Безопасно мыть голову во время лихорадки?

Опасно не мытье головы, а последствия, с которыми можно столкнуться после процедуры, например:

  • Усиление симптомов болезни.
  • Развитие осложнений (гнойный отит после острого тонзиллита, менингит и другие осложнения).
  • Реинфицирование.

Правила гигиены кожи головы те же, что и для тела. При субфебрильной температуре можно вымыть голову, избегая сквозняков. Промокнуть волосы полотенцем и сразу высушить феном. После этого с полчаса посидеть в теплом помещении.

При фебрильной температуре и более высоких цифрах на термометре лучше воздержаться от процедуры. В конце концов, если жирные пряди досаждают, есть сухие шампуни. Можно один раз очистить волосы с их помощью. А после выздоровления искупаться и вымыть волосы привычным ухаживающим средством.

Источник: http://elaxsir.ru/simptomy/temperatura/pri-temperature-mozhno-li-mytsya-v-dushe-i-prinimat-vannu.html

Можно ли принимать душ или ванну при температуре, простуде?

Ванна и душ благотворно воздействует на весь организм, но существуют некоторые моменты, когда данную процедуру лучше отложить. Чтобы эффект от ванны был лучше, в неё добавляют травы, масла, морскую соль и другие компоненты, которые помогают снять усталость, боль в мышцах, очистить кожу. Многие задаются вопросом — можно ли принимать душ или ванную при температуре?

Водные процедуры при простуде и температуре

Обычно температура начинает подниматься у человека после простуды или других сопутствующих заболеваний. В данном случае нужно быть максимально осторожными, так как многие действия могут только ухудшить текущее состояние. Полностью от водных процедур отказываться не нужно, но врачи настоятельно рекомендуют не принимать ванны при повышенной температуре.

Как правило, горячая вода негативно сказывается на здоровье человека при повышенной температуре. Она может за короткий промежуток времени увеличить показатели температуры тела, по этой причине болезнь начнет прогрессировать. Поэтому человеку лучше всего воздержаться от принятия ванны во время высокой температуры или простуды.

Вы всегда можете сходить в душ, но только в том случае, когда температура тела не превышает 39 градусов.

Принимать душ нужно очень быстро, не стоит долго стоят под струями воды, а температуру воды лучше сделать не более 38 градусов.

После принятия душа необходимо сразу вытереться, затем одеться как можно теплее и отправиться в кровать под одеяло. Также не забывайте о регулярном питье чая или молока с медом.

Помните, что вода должна быть не слишком горячей и не прохладной. Лучше всего сделать её теплой, чтобы она негативно не воздействовала на организм человека во время простуды.

Но все же врачи рекомендуют отказаться от водных процедур при повышенной температуре тела и других заболеваний.

Правила водных процедур при повышенной температуре

  1. Мыться лучше всего в душе, врачи советуют не принимать ванны.
  2. В душ рекомендуется ходить, когда температура тела не более 38 градусов, при более высоких показателях лучше воспользоваться мокрым обтиранием.
  3. Не забывайте про обильное теплое питье (чай, молоко, цитрусовые соки, отвары и т.д.).
  4. Температура воды не должна превышать 38 градусов.
  5. Если вы чувствуете сильную слабость, головные боли, тогда лучше отложить процедуру.
  6. Отложите мытье головы на некоторое время.
  7. После процедуры мытья нужно насухо вытереться и хорошенько укутаться.

Почему запрещается принимать ванну при температуре

Принятие ванны при простуде или температуре может усложнить процесс лечения:

  1. Температура быстро повышается, и как следствие возникают судороги тела, рвота, головные боли и затрудненное дыхание.
  2. Ухудшается работа сердца и сосудов: слабость, боли, одышка и т.д.
  3. Болезнь может прогрессировать: появление усиленного кашля, головные боли, переутомление, плохой сон, слабость тела, сильная одышка.

Поэтому ванну в период болезни рекомендуется заменить простым душем не на длительное время (около 5-10 минут).

  • Это интересно — Можно ли пить кофе перед сдачей крови? Что можно и нельзя

Противопоказания к водным процедурам

Ванну противопоказано принимать людям, которые имеют болезни хронического характера:

  • Варикоз;
  • Гипертония;
  • Проблемы с сердцем и сосудами;
  • Патологии, связанные с кровообращением в мозге;
  • Аллергия на травы и другие компоненты, которые добавляют в ванную.

Источник: https://pristor.ru/mozhno-li-prinimat-dush-ili-vannu-pri-temperature-prostude/

Можно ли мыться при температуре 37, принимать ванну и греть ноги при простуде, горячая ванна и душ при гриппе

Любая простуда – это атака нашего организма вирусами. А повышенная температура во время простуды сигнализирует о том, что иммунная система сражается с болезнью. Но всех тревожит вопрос, можно ли мыться при температуре, некоторые врачи утверждают, что да, но все не так однозначно.

Купание при температуре: за и против

Можно ли мыться при гриппе или при ангине? Противники идеи купаться при простуде говорят о том, что водные процедуры могут ослабить наш организм. Почему нельзя мыться в такой ситуации? Опасение вызывает вариант только ухудшить состояние больного. Несмотря на то, что обычно ванна оказывает положительное влияние на человека, во время болезни с этим делом желательно быть поосторожнее.

Некоторые специалисты, наоборот, подтверждают необходимость мыться при простуде. В это время мы часто пьем чай, воду, жаропонижающие средства. В результате мы потеем. Поры на нашей коже начинают забиваться. Так труднее выводятся токсины из организма. Именно поэтому врачами разрешается принимать душ при температуре.

Правильно принимаем ванну при простуде

Помочь в этом деле могут несколько нехитрых правил.

  1. Ванна при простуде или при ангине не должна быть выше температуры вашего тела. В противном случае вы рискуете перегреться, так жар может усилиться. Оптимальный вариант около 36 градусов. Ни в коем случае не 38 или больше.
  2. Излишне долго купаться при температуре или при кашле противопоказано, особенно для детей. Можно ли принимать душ? Да. Настройте его с напором теплой воды. Так лихорадка начнет отступать и понизится температура. Сразу после душа необходимо хорошо обтереться и надеть что-то теплое, носки, к примеру, на ноги. Переохлаждаться после водных процедур, если вы принимаете ванну при простуде, нельзя.
  3. Голову в период борьбы с простудой или при ангине лучше не мыть. Волосы сохнут не так быстро как тело, и вы рискуете переохладиться. Используйте резиновую шапочку для того, чтобы не намочить голову.
  4. Лучшее время суток, когда можно принимать ванну при насморке и других проявлениях температуры – вечер. Ведь перед сном вы, наверняка, ляжете под уютное теплое одеяло. Помните, что мерзнуть, когда вас мучает ринит, кашель, тонзиллит или другие первые проявления заболевания, нельзя. Дело в том, что так наш иммунитет ослабляется, а острый респираторный вирус начинает активно действовать.

  Tермальные источники показания и противопоказания

Кому все же не рекомендуется ванна во время ОРВИ

Споры врачей по поводу того, можно ли мыться при температуре 37, основаны не на пустом месте. Остановимся подробнее на том, какие противопоказания имеет ванна при температуре.

  • Ни в коем случае нельзя греть ноги, если вы перед этим употребляли алкоголь. Горячая ванна для ног в таком состоянии будет способствовать только повышению жара и перепадам давления.
  • Противопоказанием также является варикозное расширение вен. Им также вредно находиться в бане при простуде. Возможно, это даст большую нагрузку на сердечную мышцу.
  • В группе риска люди, страдающие гипертонией или нарушениями кровообращения головного мозга.
  • Горячая ванна от простуды вредна, если у вас наблюдаются сердечно-сосудистые заболевания.

Существует еще ряд ограничений:

  1. Когда добавляете различные травы, убедитесь в отсутствии аллергии на них. Будьте осторожны, если речь идет о детях, тем более, если ранее ребенка никогда не купали с настоями трав.
  2. Тем, кто страдает сахарным диабетом, следует знать, что в результате приема ванной, даже если наблюдается отсутствие температуры при простуде, понижается уровень сахара в крови. Противопоказаний для принятия душа нет.
  3. Горячая ванна для ног запрещена беременным женщинам под угрозой выкидыша. В принципе, не рекомендуется засиживаться больше 10 минут. И только после консультации с врачом. Опять же, альтернативой выступает теплый душ.

Самое главное – время пребывания в ванной. Излишняя влага может вызвать откашливание, слизь в носу. Инфекция тем самым начнет распространяться активнее. Так можно ли принимать ванну при температуре 37 или при ангине, дадим рекомендацию. Не больше 20 минут рекомендуется принимать горячую ванну.

Пару слов еще о том, какие преимущества имеет от простуды ванна. При ОРВИ подойдет ванна с горчицей. Часто задают следующий вопрос.

Можно ли купаться при бронхите, ответ да, если вы используете процедуру в качестве мероприятий для оздоровления. Бывает, ванна при бронхите сопровождается лечебными продуктами и травами.

Такими, как мать-и-мачеха, тимьян, крыжовник, подорожник, шалфей, мята, фиалка. Также можно добавить в ванну кожуру мандарина, ячменные или овсяные зерна.

  Скипидарная ванна по Залманову в домашних условиях

Помимо ванны, есть другие способы лечения простуды. Рекомендуется пить любые разрешенные врачом противовирусные препараты, обязательно обильное теплое питье, при возникновении необходимости проводить лечение антибиотиками, соблюдать постельный режим и держать ноги в тепле. Принимать ванну при простуде возможно только с учетом соблюдения вышеизложенных предписаний.

Источник: https://vannayaa.ru/lecheniya/pri-temperature-mozhno-li-mytsya-v-vannoj.html

Можно ли при температуре мыться в ванне, душе, бане и мыть голову? Можно ли мыться при простуде, ангине, бронхите без температуры и с температурой? При какой температуре нельзя мыться?

Особенности приема ванной и душа при температуре и простуде.

Существует много мифов вокруг купания и приема ванной во время простуды. Большинство людей считает, что принимать любые водные процедуры при простуде нельзя. На самом деле это заблуждение. В статье мы разберемся, как правильно купаться при температуре.

Можно ли при температуре 37, 37.5, 38 и более высокой мыться в ванне, душе, бане?

Да, по мнению многих специалистов, купаться не только можно, но и нужно. Все дело в том, что при простуде человек очень потеет. Выделяется много пота, который необходимо смывать, чтобы не закупоривать железы.

Но при этом температура воды должна быть достаточно низкой. То есть нельзя принимать согревающую ванную. Именно она может привести к перегреву и увеличить нагрузку на сердце. Оптимальной считается температура 34-37 °С.

Ходить в баню или в сауну при высокой температуре нельзя.

Можно ли при температуре 37, 37.5, 38 и более высокой мыться в ванне, душе, бане

Можно ли при температуре и высокой температуре мыть голову?

Да, купаться и мыть голову можно. Чтоб не было вреда, стоит придерживаться ряда правил:

  • Принимайте ванную перед сном. В воду можно добавить эфирное масло лаванды, чтобы успокоиться и быстро уснуть
  • Температура воды должна быть низкой, примерно 34 °С
  • Максимальная продолжительность приема ванной составляет 20 минут
  • После ванной желательно сразу лечь в постель, чтобы не переохлаждаться
  • Но если вы вымыли голову, заверните ее в полотенце и немного погрейтесь под одеялом
  • После этого включите фен и прохладным или теплым воздухом высушите шевелюру
  • Использовать горячий поток не стоит

Можно ли при температуре и высокой температуре мыть голову?

Если вас морозит и вы хотите согреться, не делайте это при помощи воды. Принимайте прохладную ванную. Эффекта согревания можно добиться другим способом.

Рецепт согревающей ванной:

  • Измельчите 100 г свежего корня имбиря на терке и залейте 500 мл кипятка
  • Поставьте на огонь и варите на маленьком огне 7 минут
  • Вылейте отвар в прохладную воду и добавьте несколько капель лаванды
  • Такая ванная за счет имбиря будет согревать
  • Примите теплый имбирный напиток внутрь

Можно ли при температуре и высокой температуре мыть голову?

Можно ли мыться при простуде, ангине, бронхите без температуры и с температурой?

Да, купаться при ангине и бронхите можно. Но снова существует ряд особенностей и условий. Необходимо чтобы вода принесла пользу, но не вред.

Именно поэтому необходимо купаться только в слегка теплой воде, добавив в нее эфирные масла липы, шалфея, ромашки.

Чтобы улучшить самочувствие после приема ванной, выпейте теплого (не горячего) чая из ромашки или липы. Также будет полезно молоко с медом.

Основная опасность связана с переохлаждением после приема ванной. Поэтому после ванной стоит сразу лечь в постель, чтобы не спровоцировать приступ кашля.

Особенности:

  • Значение имеет не только температура воды, но и влажность в ванной комнате. Необходимо чтобы она была на уровне не выше 65%.
  • При более высоком показателе влажности увеличивается количество слизи на слизистых оболочках, что приводит к кашлю и насморку.
  • Именно поэтому набирайте воду в ванную при открытой двери и включенной вытяжной вентиляции.

Можно ли мыться при простуде, ангине, бронхите без температуры и с температурой?

При какой температуре нельзя мыться?

Врачи не советую принимать ванную при повышении температуры до 39. Сначала нужно постараться сбить жар, а потом лезть купаться. Также врачи рекомендуют принимать прохладный душ. При высокой температуре показаны обтирания с прохладной водой. Из-за плохого самочувствия и температуры не стоит принимать ванную. Лучше ограничиться душем или обтиранием.

При какой температуре нельзя мыться?

Как видите, купаться при повышении температуры тела не только можно, но и нужно. Это позволит улучшить самочувствие и даже сбить температуру.

ВИДЕО: Ванная при температуре

Источник: https://heaclub.ru/mozhno-li-pri-temperature-mytsya-v-vanne-dushe-bane-i-myt-golovu-mozhno-li-mytsya-pri-prostude-angine-bronhite-bez-temperatury-i-s-temperaturoj-pri-kakoj-temperature-nelzya-mytsya

Горячая ванна при простуде: выздоравливаем быстро

Простудиться может каждый, но как быстро снять неприятные симптомы, знают не все. Сделайте горячую ванну, да еще с ароматными травами, и наутро простуда отступит. Польза этой водной процедуры налицо, хотя есть некоторые противопоказания и даже противники такого самолечения.

Горячая ванна при простуде – польза или вред

Мнение врачей относительно приема горячей ванны при наличии простудных заболеваний разделились: одни считают, что это один из способов, ускоряющих выздоровление, другие, напротив, рекомендуют на время болезни воздержаться от этой процедуры. Возникает вопрос: «К мнению каких специалистов следует прислушиваться? Вред или пользу принесет горячая ванна при простуде?».

В настоящее время проведено достаточно много исследований, которые подтверждают целебные свойства водных процедур. Как оказалось, при начальных стадиях простуды прием горячей ванны или душа помогут избежать развития болезни. С помощью горячей воды можно прогревать спину, грудь, шею. Кроме того, наличие повышенной температуры тела не является противопоказанием для душа. Исключить прием горячей ванны следует только при сильном жаре.

Как делать горячие ванны при простуде

Что касается продолжительности проведения водных процедур, то прием лечебных ванн следует сократить до 15 минут. Оптимальная температура воды при болезни составляет 37-38 градусов. Ванна становится лечебной, если в воду добавить настой из трав, например, из ромашки, мяты, душицы, зверобоя и др. Также смягчить или даже избавить вас от признаков простуды могут ванны с добавлением эфирных масел хвойных деревьев. После ванны или душа следует хорошенько вытереться, одеться в теплую одежду, выпить бокал травяного чая и лечь в постель. После этих процедур простуда может отступить.

Некоторые приверженцы народной медицины рекомендуют при простудных заболеваниях и насморке принимать горчичные ванны. Чтобы приготовить такую ванну, необходимо взять 150 г порошка горчицы, завернуть его в марлю и растворить его в ванне, температуры воды в которой равна отметке 38 градусов. Горчичная ванна полезна в качестве иммуностимулирующего средства при ОРВИ и ОРЗ.

Противопоказания к горячим ваннам

Однако, несмотря на положительные свойства горячих ванн, они имеют некоторые противопоказания. Так, горячие водные процедуры нельзя проводить при заболеваниях сердечнососудистой системы, нарушениях кровообращения, скачках давления и др. Если у вас отсутствуют проблемы со здоровьем, то прием горячих ванн окажет на ваш организм исключительно положительное действие.

 

© Копирование запрещено!

Все материалы сайта KakMozhno.ru находятся под защитой закона об авторском праве – статья 146 УК РФ и отслеживаются на плагиат. В случае обнаружения текстов на сторонних ресурсах, автор обратится в суд с финансовыми требованиями к ответчику.

Будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей со своими друзьями:

Внимание!

Информация, размещенная на сайте Кakmozhno.ru, является исключительно справочной или популярной и предоставляется читателям для обсуждения. Особенно это относится к рубрикам «Здоровье» и «Диеты». Все опубликованные советы и рецепты могут быть применены после консультации со специалистом, на основании истории болезни и результатов диагностики.

Администрация не несет ответственности за последствия самолечения по информации, размещенной на сайте.

Ванна при простуде — полезно или нет?

Не секрет, что прием ванны благотворно влияет на любой организм. Можно ли это отнести и к времени болезни? Насколько безопасна ванна при простуде? На этот вопрос лучше всего отвечают специалисты.

Можно ли купаться при простуде?
Оказывается, что купаться при простуде можно. Некоторые врачи вообще не понимают, откуда растут ноги у этого мифа. Они авторитетно заявляют, что при простуде не только можно, но и нужно купаться, вот только температуру воды подбирать стоит тщательнее. Ведь какими бы ни были причины простуды, правила гигиены никто не отменял. И, учитывая, что простуда порой длиться неделю, перспектива остаться на это время без купания не многих порадует.

Вот что нужно отложить, так это горячие ванны, особенно, если у вас хотя бы чуть-чуть повышена температура. Да и само купания нужно несколько сократить.

При этом, оказывается, обычные водные процедуры можно превратить в лечебные. Да, именно так! Ванны полезны для мышц и суставов, полезны для кожи, они способствуют уменьшению болезненных ощущений в спине. Кроме того, вы смываете с кожи пот, который более активно выделяется во время болезни, позволяете телу дышать.

Как выяснилось, мыться при простуде можно, однако необходимо соблюдать ряд неукоснительных условий, чтобы полезная процедура не пошла во вред. Например, не стоит сочетать алкоголь и ванну. Если вы решите полечиться от простуды глинтвейном, то пить его, расположившись в ванной или бане, не стоит. Впрочем, как и после водных процедур, уж лучше взять на заметку народные средства от простуды и пить чай или горячее молоко с медом.

Что нужно помнить, если вы собрались купаться при простуде:
Нельзя купаться в очень горячей воде. Особенно это актуально для тех, у кого повышена температура тела. Такая ванна только усугубит болезнь и будет способствовать еще большему повышению температуры. Оптимальная температура воды должна быть в пределах от 34 до 37 градусов.
Необходимо ограничить время пребывания простудившегося в ванне. Конечно, вообще, а особенно во время болезни, влажность воздуха в помещении должна быть от 40 до 60%, а в ванной комнате она гораздо выше. Это означает. Что кашель и насморк могут обостриться и стать интенсивнее из-за увеличения слизи в горле и носоглотке.
Водные процедуры принимать лучше вечером. А после них сразу отправляться в постель.

Травяная ванна при простуде
Лечебным эффектом обладает ванна с добавлением в нее лекарственных трав – отваров из ромашки, липы, шалфея, мяты перечной, а также их сбор. За счет вдыхаемых испарений достигается эффект ингаляции, который помогает облегчить некоторые симптомы простуды.

Противопоказания
Купание во время простуды запрещены тем людям, которые страдают от гипертонии, проблем с сердечнососудистой системой, нарушениями кровообращения в головном мозге.

Во всем остальном ванны при простуде приносят лечебный эффект и не стоит пренебрегать подобными методами лечения.

Удачи вам и будьте здоровы!

Напоминаем, что всем пользователям Живого журнала магазин Мама Дома дарит приветственную скидку на первую покупку. Добавив наш блог в друзья, вы получите в личную почту специальный акционный код, который вводится при оформлении заказа.

Можно ли принимать ванну при простуде?

Прием ванны – приятная гигиеническая процедура, особенно хорошо помогает расслабиться и «смыть» усталость в конце дня. Многие люди и во время простуды не оказываются от удовольствия попариться в горячей воде. Нередко ванну с добавлением травяных отваров или морской соли принимают в первые дни болезни в качестве лечебной процедуры. 

 

Естественно, купаться при повышенной температуре тела не рекомендуется, ведь после ванны ситуация может ухудшиться и показатели температуры резко повысятся. 

 

Кроме того, повышение температуры говорит о том, что наш организм активно борется с инфекцией. Дополнительная нагрузка в виде горячей ванны может плохо отразиться на работе сердечно-сосудистой системы. 

 

Не рекомендуется купаться при некоторых патологических состояниях:

  • нарушение функций ССС;
  • гипертония;
  • варикозное расширение вен;
  • воспаление легких. 

Если температура тела не превышает 37 градусов принимать ванну можно и даже полезно. 

 

В каких случаях прием ванны принесет пользу? 

 

Если при простуде беспокоят головная, мышечная и суставная боль, заложенность носа и кашель ванна с добавлением эфирных масел, лекарственных растений или морской соли поможет снять неприятные симптомы.

 

Особенности приема ванны во время простуды 

 

Очень важно соблюдать температурный режим воды, который не должен превышать 37-38 градусов. 

Правильный прием ванны ускорит выздоровление, поэтому следует учитывать особенности купания при простуде:

  • Большое значение имеет увлажненность воздуха в ванной комнате: при высокой влажности пребывание в воде не должно превышать 10-15 минут. Слишком влажный воздух приводит к скоплению в воздухоносных путях слизистого секрета, снижающего эффективность терапии насморка и кашля.
  • Ванну принимают пред сном, чтобы после купания отправиться сразу под одеяло, это предотвратит возможное переохлаждение.
  • Категорически запрещается прием спиртного перед или во время водных процедур. 
  • При простуде не рекомендуется мыть голову.

 

После окончания водных процедур

 

После купания необходимо насухо вытереть кожу, одеть теплую домашнюю одежду, шерстяные носки. Очень хорошо после ванны выпить стакан теплого молока с медом или чая с лимоном, после чего отправиться спать. 

 

Какая ванна принесет пользу?

 

Получить пользу и лечебный эффект от купания можно воспользовавшись следующими рецептами:

  • В воду добавляют по несколько капель эфирных масел. Ароматерапия обладает восстанавливающими свойствами, успокаивает, способствует лечению насморка и кашля, укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительный эффект.
  • Добавление в воду отваров из лекарственных растений (шалфей, ромашка, липа, зверобой). Предварительно на паровой бане настаивают травы, можно сделать микс из разных трав и добавить в ванну. 
  • Добавление в воду горчичного порошка: предварительно 100 г горчицы растворить в 1 ст. воды, смесь добавить в воду. Рецепт отлично тонизирует организм, способствует лечению насморка и кашля.
  • Использование морской соли: на ванну нужно взять 1 кг чистой соли без добавок. Можно использовать обычную поваренную соль, однако в морской содержится намного больше полезных веществ. 

 

Внимание! Не рекомендуется добавлять в ванну эфирные масла и лекарственные травы людям, страдающим аллергическим реакциями. 

 

Прием ванны с соблюдением всех рекомендаций поможет поскорее справится с простудой. Однако, если повышается температура тела, появляются хрипы и значительно ухудшается общее состояние от купания следует отказаться.   

Ванны при простуде

Простуда часто застает нас врасплох. Лечебные ванны при респираторных заболеваниях могут оказать положительное воздействие на организм, укрепляя иммунитет и уничтожая бактерии.

Ароматические ванны при простуде

В настоящее время в свободной продаже имеются эфирные масла, оказывающие сильное антивирусное действие. К ним относятся масло бергамота, ревенсара, мануки, чайного дерева. Они повышают иммунитет на вирусные заболевания. Если простуда находится в начальной стадии, то хорошо использовать ванну с эфирным маслом чайного дерева.

Стоит упомянуть об очень эффективном средстве при простуде как паровые ванны с ингаляциями. Принцип действия у них такой: горячий пар освобождает переполненные слизистые оболочки и убивает бактерии. Пар в данном случае очень губителен для вирусов. Используемые масла при этой процедуре еще больше увеличивают лечебное действие пара. Ингаляции с использованием масла лаванды рекомендуется делать перед сном. Они успокаивают нервную систему и хорошо способствуют быстрому засыпанию. Еще больший эффект даст использование масла лаванды с добавлением масла майорана.

Как известно, простудные заболевания характеризуются головными болями и лихорадкой. При принятии ванны с майораном стихает головная боль, уменьшается лихорадка. Действенным средством от кашля является масло лаванды. Для эффективного лечения его достаточно просто распылить по комнате. Великолепно помогают при простуде масла эвкалипта, найоли.

Ванны с травами при простуде

При приготовлении лечебных ванн рекомендуется использовать траву мяты, валерианы, полыни, тысячелистника, шалфея, листья березы, дуба, побеги и хвою сосны, цветки ромашки. Для лечения вполне подойдет 1-2 компонента, но отвар, в который входит от 4 до 5 растений, даст более эффективный результат. Лечебная ванна готовится таким образом: триста-четыреста грамм растений заливается 10 л крутого кипятка. Затем снадобье должно настояться около часа и его можно процеживать и выливать в ванну.

Травяная ванна. Измельчите мяту перечную, хвою сосны, крапиву, пустырник. Каждого компонента нужно взять по 30 грамм. Залейте травы кипятком, примерно двумя литрами и поставьте кипятить на слабый огонь. Варите в течение получаса, объем должен уменьшиться на одну треть. Затем отвар процедите, и вылейте в ванну с водой. Оптимальная температура травяной ванны около 40 градусов. Начинать принимать ванну лучше с температурой 30 градусов, потом постепенно следует довести ее до температуры 40 градусов. Рекомендуемая продолжительность нахождение в ванне – 20 минут. Полезно после принятия ванны завернуться в простыню, накрыться одеялом и выпить чая с малиной.

Горчичная ножная ванна

Горчичные ножные ванны при простуде дают выздоравливающий эффект. Для приготовления горчичной ванны вам потребуется 250-400 грамм горчичного порошка. Его следует высыпать в теплую воду, развести, затем растирать пока не появится едкий запах горчицы. Смесь должна быть консистенции сметаны. Полученную массу влейте в тазик с водой и хорошо разболтайте. После приема ванны обмойте ноги и лягте в теплую постель, хорошо закутавшись в одеяло. Рекомендуемая длительность данной процедуры -не более шести минут.

Лимонно-медовая ванна

Измельчите 7 лимонов вместе с кожурой. Полученную смесь поместите в емкость, и залейте горячей водой. Пусть постоит два-три часа. Затем сок лимонов слить в горячую ванну. Оставшуюся мякоть и кожуру положите в марлевый мешочек и погрузите его в воду. Потом следует добавить в ванну мед, предварительно растворив его в теплой воде (100 грамм меда на 100 мл воды). Рекомендуемая периодичность приема лимонно-медовой ванны – в неделю два раза по 15-20 минут, желательно перед сном.

Оздоровительная ванна

Вам потребуется 2 шт. имбиря, 1 апельсин, настойка эхинацеи – 3 ст. ложки. Растворите в 0.5 литрах воды 2,5 ст. ложки эхинацеи и вылейте в ванну. Натертый имбирь (1,5 шт.) и апельсин добавьте в воду. Из оставшихся ингредиентов можно приготовить оздоровительный коктейль. Возьмите стакан черного чая и добавьте в него оставшийся мед, имбирь, и настойку эхинацеи. Коктейль рекомендуется пить во время приема ванны.

Лекарственные ванны при простуде дают эффективный результат, но помните, что при плохом самочувствии и высокой температуре принимать такие водные процедуры категорически запрещается.

Можно ли принимать ванну при простуде

Специалисты уверены, что водные процедуры при ряде респираторных заболеваний не несут угрозы здоровью. Правила гигиены должны соблюдаться как здоровыми, так и заболевшими людьми. 

Содержание:

Польза и вред процедуры

Кроме требований к общей гигиене, принятие ванн позволяет облегчить состояние больного – при условии выполнения ряда рекомендаций. Полезные свойства подразумевают:

  • расслабление и снятие мышечных болей;

  • очищение кожи и свободный вывод токсинов через поры;

  • повышение тонуса тела в разгар болезни.

При неправильном выборе температурного режима или продолжительного нахождения в ванне можно нанести и определенный вред организму:

  • с увеличением показателей артериального давления и температуры;

  • ухудшением самочувствия – приступами головокружения, головными болями.

Излишне холодная вода приведет к отсутствию комфорта, даже если у пациента нет повышенной температуры. Холод приводит к переохлаждению и возможным осложнениям респираторного заболевания. 

В теплую ванну можно добавлять сборы и настои из целебных трав. Дополнительная ароматерапия мятным, ромашковым отваром полезна при ринитах. Использование апельсиновых, лимонных эфирных масел поможет очистить органы дыхания, обеззаразить их. 

Показания и запреты на ванны

Лежание в горячей воде не всегда является полезным, даже при отсутствии простуды или другой инфекции. Воздействие высокой температуры противопоказано людям с патологиями сердечно-сосудистого отдела. А при борьбе с ОРЗ и ОРВИ она может ослабить иммунитет.

Список других противопоказаний представлен:

  • повышенным уровнем АД – горячий пар приведет к его дальнейшему увеличению;

  • варикозным расширением вен – тепло влияет на кровеносные сосуды, заставляя их увеличиваться в объеме;

  • сахарным диабетом – у заболевшего может резко снизиться содержание глюкозы в крови.

Не стоит увлекаться горячими водными процедурами во время беременности или при алкогольном опьянении.  

Ванна рекомендуется пациентам с простудой:

  1. При дискомфорте в теле – симптоматика распространена при вирусных патологиях. Теплая вода снизит болезненные ощущения в мышечных и суставных тканях, уменьшит ноющие боли в области спины и улучшит общее состояние.

  2. При затрудненном дыхании – повышенная влажность и пар положительно воздействует на дыхательные пути. В процессе пациенту легче дышать, сухой тип кашля переходит в продуктивный, с отделением мокроты. Дополнительная добавка в жидкость экстрактов целебных трав допускается людям, не склонным к аллергическим реакциям.

  3. При отравлении – бактерии и вирусы в ходе жизнедеятельности активно выделяют токсические вещества. Обильное потоотделение приводит к закупорке пор и ухудшению выведения токсинов. Для ускорения выздоровления мытье обязательно – оно помогает очистить кожу.

  4. При депрессии – активные пациенты при длительном нахождении в домашних условиях переходят к апатии, безразличию и усталости. Прием ванны улучшит показатели психоэмоционального состояния, улучшат настроение. Такой подход важен для нормальной работы иммунитета и ускорения выздоровления.

Водные процедуры относятся к обязательным условиям терапии при отсутствии прямых противопоказаний. 

Правила водных процедур

Врачи рекомендуют принимать ванну при любом типе простуды: ОРЗ, ОРВИ, гриппе и пр. Она разрешена только при отсутствии прямых противопоказаний из вышеуказанного списка. Отдельные пациенты предъявляют жалобы на ухудшение самочувствия после завершения процедуры – проблема связана с нарушением ряда правил. 

Нельзя проводить длительное время в горячей воде, пока организм активно борется с патогенной микрофлорой. В список основных требований по водным процедурам входит:

  1. Запрет на совмещение алкоголя и ванны – «лечение» горячительными напитками вызывает повышение показателей артериального давления. Параллельное нахождение в воде может стать причиной критического увеличения АД, проблем с работой сердца и сосудов. Если было выпитое спиртное, то в этот день о мытье можно забыть.

  2. Соблюдение температурного режима – показатель должен находиться в пределах 32-37 градусов. Превышение допустимого предела приведет к повышению уровня артериального давления, приступам головной боли или головокружению. Снижение – вызовет переохлаждение и осложнения текущего заболевания. При соблюдении температурного режима водные процедуры пойдет на пользу, а не принесут вреда.

  3. Ограничение времени – высокая влажность является излюбленной средой патогенных микроорганизмов. В это же время наблюдается активная выработка слизистого секрета, а при насморке – его обострение. Продолжительность приема ванны не должна превышать 15 минут.

  4. Предупреждение переохлаждения – после завершения гигиены нужно обеспечить тепло ногам и голове. После тщательного вытирания полотенцем лучше сразу отправиться в кровать и укрыться теплым одеялом. 

При мытье головы соблюдаются аналогичные рекомендации: со средней температурой воды, коротким временем процесса. Во время болезни нужно отказаться от шампуней и ополаскивателей с искусственными компонентами. Организм может отрицательно отреагировать на синтетические добавки.

Чтобы избежать переохлаждения головы нельзя пользоваться бальзамами и другими средствами. Длительное ожидание и постепенное испарение воды вызовет ощущение озноба. Если градусник находится на высоких отметках, то сушка феном запрещена из-за риска увеличения АД. Особая осторожность требуется при сопутствующей патологии ушей: их перед процедурой закрывают ватными тампонами, предупреждая проникновение воды, моющих средств.

Холодные ванны — The Everett House

3. Улучшает вдох и глубокое дыхание

Если вы внимательный наблюдатель, то со временем заметите, что холодный душ может улучшить дыхание. Как? Естественная реакция организма на холодную воду — глубокое дыхание. Это необходимо для борьбы со стрессом от сужения сосудов. Таким образом, дополнительная потребность в достаточном количестве кислорода для дыхания и согревания возникает при глубоком дыхании. Этот процесс открывает наши легкие, как если бы вы выполняли тяжелые физические упражнения.Таким образом, это приводит к более высокому среднему потреблению кислорода, улучшению вашего вдоха и укреплению легких.

4. Повышает иммунитет и кровообращение
Холодная вода может улучшить кровообращение, заставляя кровь окружать наши органы, что помогает бороться с некоторыми проблемами кожи и сердца. Когда холодная вода попадает в организм, ее способность обеспечивать циркуляцию крови приводит к тому, что артерии более эффективно перекачивают кровь, что улучшает общее состояние здоровья сердца.Джозеф Меркола, эксперт по естественному здоровью. Он также может снизить кровяное давление, очистить заблокированные артерии и улучшить нашу иммунную систему.

5. Стимулирует похудание

Холодный душ может неожиданно способствовать похуданию. Человеческое тело содержит два типа жировой ткани: белый жир и коричневый жир. Белый жир накапливается, когда мы потребляем больше калорий, чем необходимо нашему организму для функционирования, и мы не сжигаем эти калории для получения энергии. Этот телесный жир накапливается на талии, пояснице, шее и бедрах, и мы все стараемся избавиться от него.По данным Диабетического центра Джослина, филиала Гарвардской медицинской школы, бурый жир — это хороший жир, который выделяет тепло, чтобы согреть наши тела, и активируется при воздействии сильного холода. Таким образом, холодный душ может способствовать активности бурого жира.

Исследование 2009 года показало, что воздействие экстремально низких температур активировало бурый жир у 23 и 24 участников в 15 раз, а это означает, что кто-то может потерять до 9 фунтов в год, если продолжит эту практику.

6. Ускоряет восстановление мышц

Мы все видели, как спортсмены принимали ледяные ванны после тренировки, чтобы уменьшить мышечную болезненность, но быстрая холодная ванна после вспотевания в тренажерном зале может быть столь же эффективной, особенно для облегчения отсроченного начинающаяся болезненность мышц.В исследовании 2009 года, в котором анализировалось 17 испытаний, приняли участие более 360 человек, которые либо отдыхали, либо погружались в холодную воду после силовых тренировок, езды на велосипеде или бега. Было обнаружено, что 24-минутные ванны с холодной водой были эффективны для снятия боли в мышцах через один-четыре дня после упражнений с температурой воды от 50 до 59 градусов по Фаренгейту, или от 10 до 15 градусов по Цельсию.

7. снимает депрессию

Холодные ванны снимают симптомы депрессии из-за интенсивного воздействия холодовых рецепторов на коже, которые посылают огромное количество электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг.Таким образом, он производит антидепрессивный эффект и поднимает настроение, делая его бодрящим. Исследование 2008 года показало, что холодная гидротерапия имеет обезболивающий эффект и не вызывает заметных побочных эффектов и не вызывает зависимости. Это лечение включало от одного до двух холодных душ с температурой 38 градусов по Фаренгейту, продолжительностью от двух до трех минут, с последующей пятиминутной постепенной адаптацией, чтобы сделать процедуру менее шокирующей.

Пришло время вывести утку на воду и попробовать преимущества гидротерапии.

Можно ли принимать ванну с ледяной водой после восстановления скорости тренировки?

Окунуться в ванну с ледяной водой после тренировки — обычная практика среди многих спортсменов.Известная как погружение в холодную воду или криотерапия, она используется для более быстрого восстановления и уменьшения мышечной боли и болезненности после интенсивных тренировок или соревнований.

В дополнение к ледяной ванне некоторые спортсмены используют и контрастную водную терапию (чередуя холодную и более теплую воду), чтобы получить тот же эффект. Ледяная ванна после тренировки — это обычная практика, от опытных бегунов до многих профессиональных игроков в регби и футбол.

Как и во многих других практиках, полезно задаться вопросом, работает ли это.Посмотрите, что говорят исследования о плюсах и минусах погружения в холодную воду или контрастной водной терапии после тренировки.

Теория холодного погружения после упражнений

Теория, лежащая в основе ледяных ванн, связана с тем фактом, что интенсивные упражнения вызывают микротравмы, то есть крошечные разрывы в мышечных волокнах. Это микроскопическое повреждение мышц на самом деле является целью упражнений, поскольку оно стимулирует активность мышечных клеток и помогает восстановить повреждение и укрепить мышцы (гипертрофия мышц).Но это также связано с отсроченным появлением мышечной боли и болезненности (DOMS), которые возникают между 24 и 72 часами после тренировки.

Считалось, что ледяная баня:

  1. Сужает кровеносные сосуды и вымывает продукты жизнедеятельности, такие как молочная кислота, из пораженных тканей
  2. Снижает метаболическую активность и замедляет физиологические процессы
  3. Уменьшает отек и разрушение тканей

Затем считалось, что при согревании усиление кровотока ускоряет кровообращение и, в свою очередь, улучшает процесс заживления.

Хотя в настоящее время не существует протокола относительно идеального времени и температуры для процедур холодного погружения, большинство спортсменов или тренеров, которые их используют, рекомендуют температуру воды от 54 до 59 градусов по Фаренгейту (от 12 до 15 градусов Цельсия) и время погружения от 5 до 10 минут. , а иногда и до 20 минут.

Хотя это теория, лежащая в основе погружения в холодную воду для восстановления после упражнений, до окончательных исследований плюсов и минусов, а также идеального времени и температуры еще далеко.

Научные исследования показывают плюсы и минусы ледяных ванн

Из исследований, в которых изучалось влияние ледяных ванн, погружения в холодную воду и контрастной водной терапии на восстановление после упражнений и болезненность мышц, большинство предлагает неубедительные или противоречивые результаты.

Исследования показывают, что обледенение мышц сразу после максимальной нагрузки подавляет воспаление, препятствует росту мышечных волокон и замедляет регенерацию мышц. Это будет плохой новостью для спортсменов, которые пытаются увеличить размер и силу мышц.

Кокрановский обзор 17 исследований пришел к выводу, что есть некоторые доказательства того, что погружение в холодную воду снижает болезненность мышц с отсроченным началом по сравнению с отдыхом или отсутствием вмешательства. Не было достаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, улучшает ли это утомляемость или восстановление. Наибольший эффект был замечен в исследованиях бега. Все исследования были низкого качества и не имели стандартов побочных эффектов или активного последующего наблюдения за участниками.

Обзор 13 исследований показал, что контрастная водная терапия дает некоторые доказательства того, что она лучше снижает восстановление мышечной болезненности, вызванной физической нагрузкой, чем пассивное восстановление или отдых, но разница была минимальной.Не было разницы в болезненности мышц между контрастной водной терапией, погружением в холодную воду, активным восстановлением, сжатием или растяжением.

Ледяные бани предлагают ограниченные преимущества для спортсменов

Хотя ясно, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет прийти к окончательному выводу, на данный момент доступная информация указывает на следующее:

  • Активное восстановление все еще считается золотым стандартом и, возможно, лучшим способом восстановления после тяжелых упражнений.
  • Погружение в холодную воду после одиночной тяжелой тренировки дает некоторое временное облегчение боли и, по сути, может помочь выздоровлению — по крайней мере, воспринимаемый спортсменом опыт более быстрого восстановления.
  • Чередование ванн с холодной и теплой водой (контрастная водная терапия) может помочь спортсменам почувствовать себя лучше и временно облегчить боль.
  • Ледяные ванны не нужны. Ванны с холодной водой (75 градусов по Фаренгейту или 24 градуса Цельсия) так же хороши, а, возможно, и лучше, чем ледяные ванны.
  • Пассивное восстановление (полный отдых) не является эффективным способом восстановления.
  • Горячие ванны после тяжелых упражнений могут препятствовать восстановлению после них.

Как проводить терапию холодной водой

Если вы собираетесь попробовать погружение в прохладную или холодную воду после тренировки, не переусердствуйте. Один обзор исследований показал, что лучшей рутиной является погружение в воду на 11–15 минут при температуре от 52 до 60 градусов по Фаренгейту (от 11 до 15 градусов по Цельсию. Этого времени должно быть достаточно, чтобы получить пользу и избежать рисков.

Поскольку холод может сделать мышцы напряженными и скованными, рекомендуется полностью согреться через 30–60 минут теплым душем или горячим напитком.

Контрастная водная терапия (горячая-холодная ванна)

Если вы предпочитаете чередовать горячие и холодные ванны, наиболее распространенный метод включает одну минуту в холодной ванне с температурой от 50 до 60 градусов по Фаренгейту (от 10 до 15 градусов по Цельсию) и две минуты в гидромассажной ванне с температурой от 99 до 104 градусов по Фаренгейту (от 37 до 40 градусов по Цельсию). Цельсия), повторенное около трех раз.

Слово Verywell

Независимо от того, поддерживает ли наука теорию ледяной ванны или нет, многие спортсмены клянутся, что ледяная ванна после интенсивных тренировок помогает им быстрее восстановиться, предотвратить травмы и просто почувствовать себя лучше.Вы можете попробовать это, чтобы увидеть, работает ли это для вас. Но если вы решите, что вам это не нравится, не стесняйтесь пропустить его в следующий раз.

Ледяные бани для спортсменов — Время в ледяной бане: все, что вам нужно знать

Есть много советов по поводу ледяных ванн, и, к сожалению, многие из них противоречивы. Кажется, что в целом согласны (как и многие другие вещи), что если вы думаете, что это поможет (мысленно), исследования показывают, что помогает.

Умеренность также является фактором эффективности ледяных ванн, при этом большее воздействие ванн показывает, что эффект имеет меньшую отдачу, если делать это слишком часто.

С учетом вышесказанного, ледяные ванны следует использовать после самых тяжелых тренировок или соревнований, или когда вам нужно снова пойти вскоре после этого; вот тогда ледяная ванна может стать спасением.

«Лично мне нравится принимать ледяную ванну после тренировки — обычно после тяжелой пробежки в течение примерно 15 минут или дольше, в зависимости от того, насколько холодна ванна. Ледяные ванны хороши сразу после тяжелой тренировки или вскоре после нее, чтобы снизить температуру тела для восстановления. Обычно я стараюсь принять ледяную ванну сразу после пробежки, если могу, а затем вечером приму теплую ванну с эпсомской солью, если у меня болит.

— On Zap Endurance Athlete, Тристин Ван Орд

Если вы сделаете это таким образом, ледяная ванна станет наградой (хотя погружение в нее может заставить вас думать по-другому), а также то, к чему нужно стремиться и зарабатывать после того, как вы выложитесь на полную. .

Как принимать ледяную ванну в домашних условиях?

Неожиданный сюрприз, для этого вам понадобится ванна или ванна. Если у вас его нет, вы также можете купить детский бассейн, который будет иметь такой же эффект, или большую корзину (для более целенаправленного купания).

Далее идет заполнение вашей «ванны» льдом. Опять же, жюри разделились: некоторые эксперты говорят, что вам следует просто использовать лед в ванне, в то время как другие говорят, что вода и лед в соотношении около 3: 1 на самом деле лучше для покрытия всего тела.

Способ, который мы рекомендуем, основан на двух факторах: насколько ваше тело будет погружено в лед, и на абсолютной практичности. Насколько сильно вы погружаетесь в ванну, зависит от того, на чем вы сосредоточились на тренировке.Бегунам может показаться, что в воде нужно погружать только ноги и ступни, но часто бедра и спина также вызывают болезненные ощущения после длительных пробежек, поэтому ванна для всего тела имеет смысл.

И когда дело доходит до осмысления, второй фактор практичности — это именно он. У большинства людей просто нет легкого доступа к достаточному количеству льда, чтобы заполнить ванну, чтобы покрыть все тело по требованию, и именно здесь соотношение воды и льда 3: 1 имеет смысл для большинства людей.

Насколько холодной должна быть вода?

Вода превращается в лед при 0 градусах Цельсия / 32 градусах Фаренгейта.Для ледяной ванны температура воды должна быть около 10-15 градусов по Цельсию (около 50-60 по Фаренгейту). Обычно это занимает около 10 минут, если используется соотношение воды и льда 3: 1, или мгновенно, если в ванне просто лед. Когда он установлен, самое время прыгнуть и позволить целебной воде сделать свое дело.

По словам Мэтта МакКлинтока (также из команды On Zap Endurance) 10 градусов Цельсия / 50 градусов Фаренгейта — идеальная отправная точка:

Если у вас возникли проблемы с входом, попробуйте начать с воды около 50 градусов.Также помните, что самое сложное — это первые четыре секунды. Это просто сделать это.

Как долго следует принимать ледяную ванну?

Это будет главный вопрос, который вы зададите, как только прыгнете. Магическое число, к которому нужно стремиться, — 15 минут. Исследования показали, что это наиболее эффективное время, чтобы получить максимальную отдачу от лечения простудой. Через 15 минут эффекты станут слабыми, как скоро станет лед.

Вот несколько советов для начинающих купальщиц на льду от нашей бескомпромиссной семиборца Чари Хокинс:

1. Просто войдите: многие люди заходят по одному пальцу за раз. Это не так сильно, как вам хотелось бы. Поймите, что вас ждет пара минут дискомфорта, а затем ваше тело акклиматизируется или «онемеет», и вы забудете, что находитесь там!

2. Температура. Если вы принимаете ледяную ванну дома, убедитесь, что у вас хорошая температура.Если будет слишком холодно, будет практически невозможно оставаться дома, а если будет слишком тепло, вы не получите нужных преимуществ. Знание того, что вы находитесь в нужной температуре, также может хорошо повлиять на ваше мышление.

3. «Гидрокостюмы для ног»: Если вы планируете серийно принимать ледяные ванны, я бы порекомендовал приобрести тапочки для ледяной ванны, которые сделаны из материала гидрокостюма и помогают держать ноги в тепле.

4. Сделайте это упражнением на умственную тренировку: что-то, что я делаю КАЖДЫЙ раз, когда принимаю ледяную ванну, один я или нет, я стараюсь быть «самым жестким» человеком, принимающим ледяную ванну.Честно говоря, это превратило меня в человека, который с нетерпением ждет обледенения.

Или в качестве альтернативы вы можете попробовать контрастную ледяную ванну, как объясняет Мэтт в видео ниже.

Что делать во время ледяной ванны?

Вы вошли и можете переносить холода. Что теперь? Конечно, вы будете смотреть на часы, чтобы отсчитать нужные вам 15 минут, но есть одна важная вещь, о которой вы должны помнить: дыхание.

Из-за шока и паники, в которые вы погружаете свое тело, войдя в ванну, большинство людей естественным образом начинает делать поверхностные быстрые вдохи. На самом деле вы хотите сделать наоборот: глубоко вдохнуть, чтобы позволить большему количеству кислорода в легкие перемещаться по телу. Помните, что холод побуждает кровь течь быстрее внутри мышц, помогая восстановить восстановительные элементы в слезах после тренировки или бега, поэтому цель игры — более глубокое и постоянное дыхание. В качестве ориентира сделайте вдох в течение 7 секунд, задержите дыхание на 2, затем выдохните в течение 7 секунд, чтобы найти хороший ритм в ванне.

Еще один совет, который делают многие профессиональные спортсмены, чтобы помочь им продержаться в ванне, — это класть руки под подмышки или заднюю часть колен: те места, где кожа наиболее тонкая, часто вызывают наибольшую чувствительность тела во льду. . Положив туда руки, вы сможете бороться с болью, считая эти 15 минут (или 900 секунд, если это помогает).

Безопасны ли ледяные ванны?

Чем больше времени вы проводите в ванне, тем сильнее онемеет ваше тело, что может привести к немедленной потере сил, из-за чего в некоторых обстоятельствах будет трудно вылезти из ванны, особенно если это ваш первый случай. время.Вот почему рекомендуется, чтобы кто-то был рядом с вами в первые несколько раз, когда вы решите самостоятельно принять ледяную ванну дома, чтобы кто-то мог помочь (и отвлечь вас), если вам это понадобится.

Следует также сказать, что обморожение и переохлаждение часто беспокоят людей, думающих о ледяных ваннах, хотя оба маловероятны из-за того, что температура ванны выше точки замерзания (для обморожения) и длится 15 минут или меньше (переохлаждение обычно требует не менее 30 минут). Тем не менее, все люди разные, поэтому прислушивайтесь к своему телу и делайте то, что кажется правильным.

Что делать сразу после ледяной ванны?

Звучит зуммер: 15 минут прошло. Не спешите (так как вы можете поскользнуться), а лучше не торопитесь, вытирайтесь или примите теплый душ, чтобы избавиться от онемения от ледяной ванны. Некоторые люди считают, что на то, чтобы вернуться в «нормальное состояние», требуется около 20 минут, а если вы действительно чувствуете озноб, теплый чай или кофе могут помочь ускорить этот процесс.

Идеальная комбинация ванн после льда

Толстовка с капюшоном

Умная, но удобная техническая толстовка с капюшоном, готовая не только к бегу.

Спортивные штаны

Сочетание технических и натуральных тканей, идеальные брюки для работы и комфорта — от разминки до отдыха.

Альтернативы ледяным ваннам

Некоторые люди любят ледяные ванны. Они рассматривают их (как уже упоминалось) как награду за упорный труд и быстрый путь к тому, чтобы снова отправиться туда раньше, чем позже. Для других (возможно, большинства) прыжок в ледяную и замороженную воду всегда является сложной задачей.

Я всегда стараюсь обрести покой в ​​дискомфорте, потому что хочу научиться сохранять спокойствие под давлением.Когда я услышал о ледяных купаниях, меня заинтриговала мысль о том, чтобы попасть в что-то очень неудобное, но в то же время что-то, что способствует исцелению.

-On Ambassador, Rajiv Harry

Если вы обнаружите, что это не ваше дело, несколько альтернатив ледяным ваннам — терапия теплой водой, ванны с английской солью и глубокий массаж тканей. Хотя каждый из этих вариантов подходит к выздоровлению по-разному, они могут помочь вам, если ледяные ванны просто не для вас.

Узнавайте первыми о наших последних выпусках, специальных предложениях и советах по обучению, подписавшись на информационный бюллетень On Newsletter.


Что можно и чего нельзя делать при использовании ледяных ванн

ИСПОЛЬЗУЕТЕ ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬСЯ ОТ ДЛИТЕЛЬНЫХ БЕГОВ И ГОНК? ЛЕДЯНЫЕ ВАННЫ МОГУТ ЗАМЕТИТЬ ЛЮБОЙ УЩЕРБ, ЕСЛИ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ИХ ПРАВИЛЬНО!

Общая теория, лежащая в основе этого типа холодовой терапии, заключается в том, что воздействие холода помогает бороться с микротравмами (небольшими разрывами) в мышечных волокнах и возникающими в результате болезненными ощущениями, вызванными интенсивными или повторяющимися упражнениями.Считается, что ледяная ванна сужает кровеносные сосуды, вымывает отходы и уменьшает отек и разрушение тканей. Затем, когда ткань нагревается, и увеличивающийся кровоток ускоряет циркуляцию, процесс заживления ускоряется. Преимущество погружения в ледяную ванну заключается в том, что можно лечить большую область переплетенных мускулатур, а не ограничивать холодовую терапию только концентрированной областью с локализованным пакетом льда.

Следует ли вам использовать ледяные ванны в качестве рутинной деятельности, чтобы помочь вам восстановиться после длительных пробежек и помочь вам достичь финишной черты марафона? Я настоятельно рекомендую ледяные ванны и сам использовал их, чтобы предотвратить повреждение переплетенных групп мышц, которые могут не зажить, просто поместив пакет со льдом на одну область, которую я изменил.Если вы спросите разных людей, вы, вероятно, получите разную степень важности, придаваемой преимуществам ледяных ванн. Однако большинство согласны с тем, что, хотя нельзя гарантировать, что это поможет или полностью предотвратит травму, это определенно не повредит. Тем не менее, я рекомендую относиться к этому так же, как к любой другой части вашей тренировочной программы: поэкспериментируйте с ледяной ванной для следующих нескольких пробежек или длинных пробежек, чтобы вы знали, как ваше тело реагирует и как ощущаются тянущие травмы во время пробежек после ванны. . Затем, если вы решите использовать ледяную ванну в качестве средства восстановления после самой продолжительной тренировочной пробежки и после самого марафона, можете не сомневаться, что вы ее проверили.

Вот некоторые правила купания в ледяной бане:

  • НЕОБХОДИМО: С самого начала будьте осторожны с температурой воды. Большинство специалистов по реабилитации рекомендуют температуру воды от 54 до 60 градусов по Фаренгейту. Подумайте о том, чтобы начать немного выше и постепенно уменьшать его на градус или два для каждой экспозиции.
  • ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Признайте, что у каждого человека будет свой собственный порог холода. Играйте в своей зоне комфорта.
  • НЕЛЬЗЯ: передержать! При указанном выше рекомендованном диапазоне температур 10 минут должно быть достаточно.Если у вас нет истории с ледяными ваннами, не превышайте 20 минут.
  • НЕЛЬЗЯ: предполагать, что чем холоднее, тем лучше. Продолжительное пребывание в воде с температурой ниже 54 градусов может быть опасно.
  • НЕОБХОДИМО: Имейте в виду, что движущаяся вода — более холодная вода. Подобно холодному ветру, возникающему при беге, если в вашей ледяной ванне есть струи и вода, нагретая до поверхности кожи, отталкивается, результирующее воздействие воды будет холоднее, чем измеряется термометром.
  • НЕЛЬЗЯ: принимать от 54 до 60 градусов или перегиба.Прохладная вода (скажем, от 60 до 75 градусов) по-прежнему может быть полезной, как и активное восстановление (очень легкие упражнения для улучшения притока крови к мускулатуре).
  • DO: Стремитесь упростить. Создание личной ледяной ванны ежедневно может быть сложной задачей, особенно если у вас очень мало времени, чтобы вписаться в ваши тренировки! Ищите тренажерный зал, в котором есть возможность окунуться в холод, или, если вы живете недалеко от реки, озера или океана, следите за текущей температурой воды. Я считаю, что наполнение ванны прохладной водой, а затем сброс льда, который у меня есть в мусорном ведре холодильника, идеально подходят для моих ледяных ванн.
  • НЕЛЬЗЯ: спешить принять теплый душ сразу после ледяной ванны. Остаточный охлаждающий эффект и постепенное нагревание идеальны. Рассмотрите варианты первоначального согрева: свитер, одеяло и / или теплый напиток, но ОБЯЗАТЕЛЬНО примите душ, если вы не можете согреться.

Ваша первая ледяная ванна — вот что вам нужно знать — RUNGA

Перед тем, как окунуться в воду…

Комфортное принятие холодного душа — необходимое условие для устойчивых отношений с холодным погружением.Регулярный холодный душ поможет вам понять основные физиологические реакции, которые вы испытаете в ледяной ванне, и научитесь лучше справляться с ними. Это также поможет вам принимать более приятные ледяные ванны — как с точки зрения времени, в котором вы можете оставаться, так и с точки зрения реакции вашего тела на холод. Когда придет время, когда вы захотите дать своему телу дополнительный шок, именно тогда вам пригодится настоящее холодное погружение.

Какая температура правильная?

Для большинства из нас преимущества холодного погружения проявляются при любой температуре, которая доставляет нам дискомфорт, но все же дает нам возможность сделать практику частью нашей повседневной жизни.Это означает, что вы также не хотите, чтобы ваша ванна была такой холодной, что вам будет сложно добиться консистенции. Ледяные ванны и холодные погружения обычно имеют температуру от 38 ° F до 45 ° F, но лично для меня золотая середина находится где-то между 45 ° F и 52 ° F. Вы всегда можете остаться подольше!

Как мне это настроить?

Прежде чем вкладывать деньги в резервуар, например, поилки для скота, начните с домашней ванны или найдите спа с холодной водой. При наполнении ванны я рекомендую использовать достаточно воды, чтобы вы могли погрузить в нее все тело до ушей.Воздействие холода на шею и щитовидную железу очень важно для регулирования температуры тела и помогает ему приспособиться к холоду. Если вы используете ванну на 100 галлонов, я рекомендую начать с 60 фунтов льда и 70 галлонов воды. Это должно поднять температуру примерно до 50 градусов и позволить сносный, но сложный рывок в царство холодного погружения.

Как подготовиться?

Перед погружением в холодную воду вам нужно активировать парасимпатическую ветвь нервной системы, отвечающую за «отдых и переваривание», и максимизировать естественное производство оксида азота вашим телом.Вы легко можете сделать это, используя глубокое дыхание. Начните с 1-2 минут чередования дыхательных движений через ноздри, чтобы помочь вам расслабиться, затем включите кошачье-коровье дыхание и, наконец, закончите 1-3 минутами мощных вдохов и выдохов через нос. Когда вы будете готовы войти, сделайте это, задерживая дыхание на выдохе, чтобы уменьшить шок.

Как долго я остаюсь?

Целевое время погружения в холод — три минуты. Вот почему вам следует подготовить до 5-минутного холодного душа в недели, предшествующие окунуться в воду.Трех минут также достаточно, чтобы воспользоваться наиболее желаемыми преимуществами холодного погружения, такими как улучшение регуляции уровня сахара в крови и сжигание жира. При этом, если вы находитесь под углом 50 градусов или чуть ниже, тело может выдержать гораздо больше, чем 3 минуты. Фактически, цель через 4-6 недель будет составлять 10+ минут при этой температуре, которую затем следует уменьшить на 2-3 минуты, добавляя каждые 20 фунтов льда к 70 галлонам воды. Здесь самое важное — прислушиваться к своему телу — это значит выйти сразу же или вскоре после того, как вы начнете дрожать.

Как получить максимум от моего опыта?

Погрузившись в ледяную ванну всем телом, вы сможете получить от этого максимум удовольствия. Погружение всего тела подвергает все тело, щитовидную железу и заднюю часть шеи воздействию холода, что вызывает более резкую максимальную гормональную реакцию. После первоначального погружения вы также можете периодически погружать лицо в воду на протяжении всего погружения, что продолжает посылать драматический сигнал нервной системе, гарантируя получение желаемых результатов.Не забывайте все время дышать через нос и напоминайте себе, что с первой минуты все становится легче.

Ледяная ванна против тепловой терапии

В летнюю жару хочется сразу же прыгнуть в ледяную ванну после долгого жаркого бега. Вопрос в том, есть ли реальная польза от ледяных ванн? Мы видели, как тренеры и терапевты используют терапию горячей и холодной водой для восстановления на протяжении десятилетий, но какой вариант действительно идеален для восстановления? Чтобы выяснить это, мы обратились к опытному и опытному бегуну.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Ледяная ванна Преимущества

Не нужно учёного понять, что горячая и холодная терапия подобны дневной и ночной терапии, поэтому, конечно, они имеют разные преимущества.

Один из простых способов снизить риски, связанные с длительными тренировками, — это погружение в холодную воду, известное многим бегунам как ледяная ванна, или криотерапия.Холодная терапия сужает кровеносные сосуды и снижает метаболическую активность, что уменьшает отек и разрушение тканей. Как объясняет Роберт Гилландерс, как только кожа перестает контактировать с источником холода, подлежащие ткани нагреваются, вызывая более быстрое возвращение кровотока, что помогает перемещать побочные продукты распада клеток в лимфатическую систему для эффективного их повторного использования организмом. DPT, физиотерапевт в Point Performance и представитель Американской ассоциации физиотерапии.

«Когда я активно пытаюсь контролировать свое выздоровление, я уравновешиваю свои тяжелые дни с холодной водой», — говорит Гилландерс. «Стратегия в отношении дней [вы используете ледяную ванну] — ваш самый разумный план. Имеет смысл принять ледяную ванну в самые напряженные дни ».

Для тех, кто страдает воспалением от усилия или травмы, или если вы хотите предотвратить травму, холодовая терапия является эффективной частью плана выздоровления. Вы почувствуете уменьшение мышечной болезненности, что не только поможет быстрее почувствовать себя лучше, но и лучше подготовит мышцы к следующей тренировке.Более того, исследование, опубликованное в журнале Journal of Physiology в 2015 году, показало, что терапия холодной водой может помочь вам быстрее восстановиться и в дни силовых тренировок. Кроме того, обзор 17 исследований, опубликованных в Кокрановской базе данных систематических обзоров за 2012 год, показал, что «упражнения на беге показали значительно больший эффект в пользу погружения в холодную воду».

Однако более новые исследования показали, что ледяные ванны не могут быть панацеей для ваших мышц. Например, статья 2019 года, опубликованная в журнале Journal of Physiology , показала, что ледяные ванны могут препятствовать выработке нового белка в ваших мышцах после упражнений с отягощениями. Итак, ледяная ванна может быть отличным вариантом после долгой пробежки, но откажитесь от нее после силовой тренировки.

Преимущества тепловой терапии

Тепло, с другой стороны, также дает некоторые преимущества для восстановления организма. Здесь меньше научных доказательств, поощряющих использование тепла, но принятие ванны в горячей ванне не осуждается экспертами. Тепло может помочь в расслаблении мышц и вызвать изменения на клеточном уровне, позволяя жидкостям течь по вашему телу более свободно. Теплая вода также повышает температуру ваших мышечных тканей, облегчая растяжку (вот почему горячая йога — это вещь).Это ощущение похоже на то, почему вы можете дотронуться до пальцев ног после пробежки, когда ваши мышцы в тепле, но не раньше.

Тем не менее, есть время и место для тепла. «Если вы восстанавливаетесь после травмы, держитесь подальше от жары, так как организму сложнее с ней справиться», — говорит Гилландерс. Он рекомендует приберечь тепловую терапию для менее интенсивных тренировок. Сладкое пятно составляет от 102 до 104 градусов по Фаренгейту в течение 10-15 минут. Эта температура выше, чем средняя температура тела, поэтому вы получите выгоду от рекуперации тепла.

Что лучше для восстановления?

Несмотря на то, что тепловая терапия имеет некоторые преимущества, бегуны больше всего выиграют от ледяных ванн и холодовой терапии. Свод научных данных предполагает, что, хотя влияние холодного погружения после тренировки может быть минимальным, оно может принести пользу. «Здесь побеждает холод», — говорит Гилландерс. «В конце дня мы пытаемся подготовить свое тело к следующей тренировке, а холод — еще один кирпичик в восстановлении после восстановления с помощью сна, диеты, гидратации, растяжки и [еще].

Однако стоит отметить, что если вы стремитесь к заметно более крупным мышцам, ледяные ванны после тренировки могут быть не лучшим выбором. Другое исследование 2019 , опубликованное в Journal of Applied Physiology , показало, что погружение в холодную воду после тренировки с отягощениями не привело к заметному росту мышц. Но если вы больше сосредоточены на простом увеличении своей силы и мощи, на эти факторы не повлияли ледяные ванны и холодный душ.

Присоединяйтесь к Runner’s World +, чтобы получить больше наших советов по повышению производительности и восстановлению.


Лучшие инструменты восстановления

Гиперис Гипервольт

Гиперис bestbuy.com

249,99 долл. США

Лучший массажный ролик

Восстановление рулона R8


Когда и как использовать холодную терапию

Хотя вы можете использовать отдельные пакеты со льдом, погружение в холодную воду обычно вызывает более сильные и длительные изменения в глубоких тканях и является более эффективным средством одновременного охлаждения больших групп мышц.Но если звук погружения вашего тела в ледяную воду вызывает желание бежать в другую сторону, мы с вами. К счастью, в этом нет необходимости. Чтобы увидеть преимущества погружения в холодную воду, все, что вам действительно нужно, это вода с температурой от 50 до 60 градусов по Фаренгейту, чтобы получить те же преимущества, что и в ледяной ванне. «Вода не обязательно должна быть полной льда», — говорит Гилландерс. «Это просто должно быть круто».

Фактически, именно поэтому, даже с учетом предложенных «более высоких» температур, Гилландерс предлагает замачиваться максимум на 10–15 минут.В противном случае холод может повредить вашу кожу. Вы также можете заметить, что когда вы выходите из ледяной ванны, ваши ноги становятся жесткими. Не волнуйся, это нормально. Это холодная работа по восстановлению травмы вашей ткани на микроуровне, и на следующий день вы почувствуете себя намного лучше.

Gillanders рекомендует включать это восстановление в ваши тяжелые тренировочные дни, будь то в тренажерном зале или во время тяжелого пробега или сжигания мышц. Это должно сочетаться с другими методами восстановления, такими как правильная регидратация, здоровое питание и растяжка, чтобы получить максимальную пользу.

Чтобы сделать ледяную ванну более терпимой, наполните ванну двумя-тремя пакетами измельченного льда, а затем долейте холодной воды до такой высоты, чтобы вы сидели почти до пояса. Перед тем, как войти, наденьте теплую куртку, шляпу и неопреновые ботильоны, если они у вас есть, сделайте чашку горячего чая и соберите немного занимательных материалов для чтения (возможно, последний выпуск Runner’s World ?), Чтобы помочь следующему. 15 минут пролетают.

Эндрю Доусон Редактор Gear & News Дрю освещает множество тем для Runner’s World и Bicycling. Он специализируется на написании и редактировании статей, представляющих интерес для людей, а также на вопросах здоровья, благополучия, снаряжения и фитнеса для бренда.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Горячая и холодная терапия для всех типов спортсменов — Accel Performance

Борцы. Бегуны. Чирлидеры. Полузащитники. После долгого тренировочного дня все они одно у них на уме: болезненность мышц.Независимо от вашего вида спорта, правильные мышцы выздоровление — ключ к лучшему движению.

Мы здесь, чтобы подтолкнуть наших участников и помочь им достичь поставленных целей. Но нашим главным приоритетом всегда будет сохранение здоровья вашего тела. Accel предлагает несколько вариантов восстановления, чтобы уменьшить болезненность после тренировки, повреждение мышц и воспаление. Но после тяжелой тренировки мы рекомендуем два специальных средства восстановления: терапию в горячей и холодной ванне.

Let’s посмотрите на эти два типа водной терапии, чтобы увидеть, как вы можете испытать их полные преимущества.Они помогут вам следовать плану эффективности, сохранять мотивацию, и двигайтесь к своим целям.

Гидромассажная ванна


Самая трудная часть тренировки — это часто начало: первая становая тяга, махи гирями, или спринт. Принятие мер перед тренировкой может помочь бороться с болезненностью и ригидностью мышц.

Попробовать погружение в гидромассажную ванну перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы. Мы рекомендуем спортсмены проводят 10-15 минут в гидромассажной ванне перед своей обычной тренировкой рутина.К преимуществам погружения в гидромассажную ванну можно отнести:

  • Повышенный кровоток в ваши мышцы
  • Повышенная проводимость ваша нервная система
  • Учащение пульса при пониженном давлении

Вы также можно использовать гидромассажную ванну как средство восстановления, чтобы способствовать расслаблению мышц и улучшенный отдых. Если вы хотите расслабиться после интенсивной тренировки, вам следует потратить 10-25 минут в гидромассажной ванне.

Терапия в холодной ванне

Лед бани предназначены не только для лучших спортсменов-олимпийцев.На каждом уровне спорта спортсмены могут использовать погружение в холодную воду. Полежать в холодной ванне не так удобно, как время в гидромассажной ванне, но преимущества убедят вас выдержать холод.

Холодный Иммерсионная терапия в ванне чаще всего используется в качестве восстановительного метода «заминки». В Accel мы рекомендуем спортсменам проводить на морозе не менее 7-12 минут. ванна. Это идеальное завершение любой высокоинтенсивной тренировки. Погружение в холодную ванну обеспечивает:

  • Уменьшение болезненности мышц
  • Уменьшение воспаления
  • Уменьшение повреждения мышц

Контрастная ванна

Контрастная ванна сочетает в себе терапию как горячей, так и холодной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *