Храп во сне у мужчин: причины и лечение

Почему мужчины храпят

Если у женщин храп чаще всего является маркером заболеваний, возникающих в результате гормональных нарушений, то у большинства мужчин причины храпа связаны с нездоровым образом жизни, врожденными и приобретенными черепно-лицевыми деформациями и ЛОР-заболеваниями.

Среди них можно выделить:

• Нарушение носового дыхания из-за искривлений носовой перегородки, полипов и рубцов в носу и гортани, гипертрофии небного язычка и миндалин.
• Хронические воспалительные заболевания горла и носа: ангины, синуситы, риниты, гаймориты.
• Естественное старение организма. После 45-50 лет эластичность мягких тканей глотки начинает снижаться. Они слипаются, сужают просвет дыхательных путей и приводят к остановкам дыхания.
• Прием снотворных и антидепрессантов. Эти препараты не только успокаивают нервную систему, но и расслабляют мышцы, в том числе и стенок гортани, что неизбежно приводит к храпу.
• Лишний вес, избыточные жировые отложения в области шеи, подбородка, а также «пивной» живот. Даже при первой степени ожирения возможность появления храпа у мужчин возрастает примерно в 8-10 раз. При второй и третьей степени, храп почти всегда переходит в хроническую стадию и часто осложняется апноэ. У 80% мужчин с четвертой степенью ожирения наблюдается синдром обструктивного апноэ в тяжелой форме.
• Алкогольная зависимость. У мужчин, злоупотребляющих крепкими напитками, также снижается мышечный тонус, что приводит, в том числе и к дряблости небных тканей. Особенно плохо то, что под воздействием алкоголя мозг спящего человека не способен реагировать на задержки дыхания, и спящий может задохнуться от недостатка кислорода.
• Курение. Эта вредная привычка является на сегодняшний день одной из основных причин храпа у мужчин. Вдыхание содержащихся в табаке паров никотина и тяжелых металлов приводит к обструкции дыхательных путей, провоцирует отечность тканей гортани, ухудшает проходимость воздуха и вызывает нарушения дыхания.

Чем опасен мужской храп

Мужской храп различают по трем степеням тяжести:

• Легкая. В результате переутомления, переедания на ночь или неудобной позы во сне всхрапывают почти все люди. Такой храп не мучает нас, а чтобы от него избавиться, достаточно убрать вызвавший его фактор.
• Среднетяжелая. Ронхопатия возникает у человека в результате каких-либо заболеваний и носит регулярный характер. Беспокойный сон сопровождается периодическими пробуждениями. Утром человек не чувствует себя выспавшимся, просыпается с тяжестью в теле и головной болью.
• Тяжелая (хроническая). Громкий еженощный храп, неконтролируемые пробуждения, сонливость и головные боли становятся постоянными спутниками человека. Ему очень трудно себя контролировать и он может уснуть за рулем, во время работы, принимая пищу.

Легкая степень храпа у мужчин обусловлена легко устранимыми причинами, средняя уже требует врачебного вмешательства, а тяжелая несет серьезную угрозу здоровью. У сильной половины человечества она встречается в два раза чаще, чем у женщин.

У мужчин с хронической ронхопатией повышен риск заболеваний сердечнососудистой и нервной системы: инфаркта миокарда, мозгового инсульта, артериальной гипертонии, они чаще страдают от изжоги, одышки, проблем с потенцией, гормонального дисбаланса и ожирения. Но самое страшное в том, что хронический храп почти всегда сопровождается таким явлением, как СОАС (Синдром обструктивного апноэ сна).

Апноэ ― нарушение дыхания, при котором более чем на 10 секунд прекращается легочная вентиляция и наступает кислородное голодание. В самых тяжелых случаях оно может длиться до 2 минут, и занимать до 60% от общей продолжительности сна. Помимо того, что мужчины с апноэ страдают от болезней сопутствующих храпу в три раза чаще, чем те, чей храп не сопровождается СОАС, продолжительная нехватка кислорода во сне может закончиться летальным исходом.

Лечение храпа

Расстройствами сна, в том числе и выявлением причин храпа у мужчин и его лечением занимается врач – сомнолог. В первую очередь он проводит диагностику сна пациента, анализирует симптомы, связанные с храпом, и определяет, насколько он опасен для здоровья (отягощен синдромом обструктивного апноэ или нет). В большинстве случаев в первую очередь нужно лечить не сам храп, а вызвавшее его заболевание, кроме того методы терапии ронхопатии зависят от степени ее тяжести. Основные мероприятия, действенно решающие проблемы храпа и СОАС, это:

• полный или частичный отказ от седативных и снотворных препаратов;
• отказ от табакокурения и приема алкогольных напитков;
• избавление от лишнего веса, «пивного» живота и жировых отложений в районе шеи и подбородка;
• использование ротовых аппликаторов;
• СИПАП терапия ― создание в дыхательных путях спящего избыточного положительного давления, препятствующего их слипанию;
• хирургическое вмешательство на уровне глотки.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение храпа дает положительные результаты, в основном, когда он проявляется в результате всевозможных ЛОР-заболеваний: гайморитов, ринитов, аденоидита, полипоза носовой полости и им подобных. Вопреки уверениям некоторых недобросовестных фармацевтов, действенных таблеток и аэрозолей, способных избавить от ронхопатии и апноэ, вызванных другими причинами, не существует. Подавляющее большинство предлагаемых на рынке препаратов от храпа ― БАДы, эффективность которых ничем не подтверждается. Растительные компоненты в их составе лишь призваны облегчить симптомы и последствия, сопровождающие нарушения дыхания во сне, такие как:

• скопление слизи в области носа и глотки;
• сухость во рту и носу;
• охриплость голоса.

К сожалению, примерно третья часть страдающих от нарушения дыхания во сне людей, подвержены склонности к аллергическому насморку, а БАДы от храпа очень часто вызывают аллергию, и рациональность их использования ставится большинством врачей под сомнение.

Лечение храпа специальными аппликаторами

В отличие от медикаментозной терапии храпа, лечебный эффект ротовых аппликаторов доказан, и их используют во всем мире, как одну из альтернатив базисной терапии ронхопатии и СОАС. Их положительное действие отмечается при храпе легкой и тяжести, особенно в ситуациях, когда ему не сопутствуют другие симптомы, легких и умеренных формах апноэ, и у пациентов с нарушением прикуса.

Разновидностей такого рода аппликаторов много, но все они подразделяются на два вида: приспособления, поддерживающие язык и устройства-репозиционеры, выдвигающие вперед нижнюю челюсть. В последнее время получили распространение ротовые аппликаторы, изготовленные из мягкой термопластмассы с использованием зубных слепков пациента.

Аппликаторы для языка закрепляют в ротовой полости на кончике языка с помощью специальной присоски. Такое устройство расширяет дыхательные проходы и одновременно не дает языку западать при вдохе. Приспособления для репозиции нижней челюсти располагают в ротовой полости и закрепляют на зубах. С их помощью челюсть выдвигается вперед и фиксируется. Благодаря этому увеличивается просвет дыхательных путей.

Также есть специальные повязки, которые поддерживают нижнюю челюсть и тем самым предотвращают храп.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

СИПАП-терапия ― искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением была предложена в 1981 году профессором из Австралии Коллином Салливаном. Сегодня она считается одним из самых действенных способов лечения храпа и обструктивного апноэ, не имеющим никаких побочных эффектов.

СИПАП-аппарат ― небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути через носовую маску, соединенную с ним гибкой трубкой. При этом воздух подается непрерывно, с одинаковой интенсивностью и под определенным давлением. Это позволяет в процессе сна искусственно увеличить дыхательные пути и предотвратить провисание гортани. С ее помощью устраняется главная опасность апноэ ― кислородные голодания, а также связанные с ней бессознательные кратковременные пробуждения.

В легких и умеренных случаях заболевания терапия с применением СИПАП длится несколько месяцев до пяти раз в неделю, а в тяжелых (хронических) случаях ее могут назначить пожизненно. СИПАП-аппарат подбирается каждый раз индивидуально, после полисомнографического обследования больного. Таким образом, можно полностью избавить пациента от апноэ и храпа в любой стадии, а также от их губительных последствий и повысить качественный уровень жизни пациента.

Лазерная хирургия

Лазерные хирургические операции, как способ устранения храпа, используются в качестве последнего средства для тех, кто отказывается от искусственной вентиляции легких методом СИПАП-терапии, и кому не помогло лечение у отоларинголога. Работа врачей в этом случае направлена на аномальные участки верхних дыхательных путей, затрудняющие процесс дыхания. Это может быть:

• полное или частичное удаление гипертрофированного небного язычка;
• частичное удаление обвисших небных тканей;
• иссечение небных дужек;
• уменьшение миндалин;
• устранение деформаций носовой перегородки, и тому подобное.

Согласно официальным рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM), лазерные операции на верхних дыхательных путях не приводят к полному избавлению от храпа и апноэ и должны назначаться только в крайнем случае. Кроме того, хирургическое вмешательство в области глотки иногда приходится проводить повторно, а после него не исключены осложнения:

• гнусавость речи;
• изменение тембра голоса;
• попадание кусочков пищи в дыхательные пути;
• затруднение глотания;
• рецидив апноэ.

Перед проведением операции рекомендуется тщательное медицинское обследование. В послеоперационный период крайне важен контроль состояния пациента со стороны лечащего врача.

Люди, считающие ночные «трели» рядовым явлением, которое никак не влияет на здоровье сильной половины человечества, сильно заблуждаются. Мужской храп ― медицинское заболевание, доставляющее серьезные неприятности не только храпящему, но и его окружению и требующее обязательного лечения.

причины ронхопатии и методы лечения

Большинство людей, особенно мужчины, не видят в нем ничего, кроме фактора, раздражающего окружающих. Однако, по утверждению медиков, иногда причинами явления могут быть серьезные заболевания.

Причины появления

Храп – это процесс, сопровождающий дыхание спящего человека вибрацией, дребезжащими звуками. В основе возникновения храпа во сне лежит расслабление стенок носоглотки, сужение дыхательной трубки, вибрация мягких тканей неба и глотки при прохождении воздуха в легкие. Иногда звук появляется из-за биения небного язычка.

Порой стенки дыхательных путей настолько сужены, что воздух совсем не проникает в легкие. В таких случаях может произойти кратковременная остановка дыхания.

Какие состояния провоцируют возникновение расстройства

Появлению ронхопатии способствуют анатомические характеристики, хронические заболевания, факторы, связанные с образом жизни, привычками, состоянием человека.

К основным анатомическим особенностям ронхопатии относят:

• нарушенный прикус — челюсть сдвинута назад;
• недоразвитие челюсти;
• искривление или другие нарушения перегородки носа;
• широкий язык;
• суженные носовые проходы;
• удлинение небного язычка;
• маленькую челюсть.

Указанные анатомические характеристики могут носить врожденный или приобретенный характер.

Хронические заболевания, которые могут привести к ронхопатии:

• бронхиальная астма;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• ЛОР-заболевания;
• разросшиеся аденоиды, миндалины;
• полипы;
• опухоли;
• аллергия;
• заболевания эндокринной системы.

Причинами храпа во сне у мужчин могут быть и такие факторы, которые расслабляют мышцы носоглотки:

• возраст;
• ожирение;
• прием снотворных лекарств;
• прием транквилизаторов,
• травмы периферических органов;
• неудобная подушка;
• усталость;
• злоупотребление алкоголем;
• наркомания;
• курение.

Какие могут быть последствия

В зависимости от степени тяжести выделяют три типа ронхопатии. Характерные черты каждого типа влияют на то, какие последствия будет иметь патология:

1. Для легкой степени характерны единичные похрапывания, которые проявляются в основном, когда человек спит на спине, и исчезают, как только он меняет позу.
2. При средней степени тяжести храп появляется в любой позе, может беспокоить окружающих.
3. Громкий сильный храп становится причиной беспокойства людей, находящихся в других комнатах, и тяжелых нарушений сна. Его относят к тяжелой степени.

Чем опасен храп для мужчин? Периодическое появление ронхопатии не приводит к тяжелым негативным последствиям. Другое дело, когда спящий сильно храпит, постоянно просыпается по ночам.

Спустя некоторое время могут появиться следующие осложнения и симптомы:

1. Нарушение ночного отдыха. Страдающий ронхопатией человек может просыпаться несколько раз за ночь. В результате он не высыпается, днем испытывает головные боли, чувствует себя усталым, раздражительным.
2. Возникновение тревожности. Храпящему человеку может быть стыдно за появляющиеся во время сна звуки, вибрацию. Тем самым у него возникает бессознательный страх перед сном, он боится уснуть, часто просыпается.
3. При тяжелых формах приостановка дыхания во сне длится до 30 секунд, вести к кислородному голоданию. Гипоксия оказывает негативное воздействие на многие органы тела. Сердце адаптируется, начинает биться реже, вплоть до полной остановки. Полностью здоровые люди могут внезапно умереть во время сна.
4. В утренние часы перед пробуждением часто фиксируется резкое повышение артериального давления. Показатели восстанавливаются через некоторое время после просыпания.
5. В результате гипоксии и недосыпа могут нарушаться процессы, связанные с памятью, мышлением, вниманием, работоспособностью, обработкой информации.
6. Нарушения сна могут привести к ожирению. Человек порой просто заедает свою раздражительность. С другой стороны, головной мозг отправляет сигнал о необходимости устранить дискомфорт, усталость, возникающие от недосыпа. Наиболее правильным средством является полноценный отдых, но он недоступен. В связи с этим человек пытается найти более комфортное состояние, перекусывая и увеличивая прием пищи.
7. Патология может сильно беспокоить окружающих. Недосып вызывает у них раздражение, фрустрацию.
8. Мужской храп может приводить к развитию половой дисфункции, снижению сексуального желания.
9. Ронхопатия может привести к преждевременному старению.

Как вылечить храп у мужчин

Только врач может указать на точные причины возникновения храпа, а также назначить правильное лечение. Проблемой и терапией ронхопатии могут заниматься специалисты различных отраслей медицины:

1. Отоларинголог проведет диагностику верхних дыхательных путей, назначит соответствующее лечение.
2. Стоматолог поможет исправить анатомические особенности челюсти.
3. Сомнолог определит, почему нарушен сон, а также подскажет, как лечится храп.
4. Если причинами ронхопатии являются анатомические, функциональные особенности, лежащие вне сферы компетенции указанных врачей, может потребоваться визит к другим специалистам, например, пульмонологу или кардиологу.

Врачами выработано несколько методов лечения храпа у мужчин. В домашних условиях можно эффективно применять большую их часть.

Чаще всего используется комплексный подход:

• соблюдение диеты;
• выполнение гимнастики;
• медикаментозная терапия;
• оперативное вмешательство;
• использование различных приспособлений;
• народные способы;
• использование ортопедической подушки.

Диета и упражнения

Большую помощь в лечении различных форм ронхопатии  может оказать соблюдение диеты, регулярное выполнение упражнений. Эти способы доступны каждому, при наличии у страдающего ронхопатией определенной силы воли могут значительно улучшить качество сна и жизни.

Диета направлена на снижение избыточного лишнего веса и уменьшение секретов дыхательных путей. Она включает:

1. Снижение суточного потребления калорий. Рекомендуется следить за калорийностью пищи, не выходить за пределы установленных норм.
2. Уменьшение размера порции.
3. Дробное питание. При шестиразовом питании, при условии соответствующего уменьшения порций, улучшается обмен веществ, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
4. Снижение потребления жиров и углеводов.

Регулярное выполнение специального гимнастического комплекса позволит снизить интенсивность храпа, а в некоторых случаях полностью его победить. Основная его задача – восстановить тонус мышц.

Комплекс может включать следующие упражнения:

1. Несколько раз произнести гласные звуки при максимальном напряжении небных мышц.
2. Карандаш зажать губами, сильно их сжать и не разжимать 5 минут.
3. Попробовать дотянуться языком до низа подбородка, почувствовать напряжение у основания языка. Такое положение зафиксировать на 2 секунды. Упражнение следует выполнять два раза в день серией 30 раз.
4. Совершить челюстью 10 захватывающих или кусающих движений.
5. Подвигать нижнюю челюсть в разные стороны.
6. Создавая сопротивление рукой, попробовать открыть и закрыть челюсти. Рот должен быть закрытым. Повторить 30 раз. Упражнение выполняется два раза в день.
7. Сжать ртом деревянную или пластмассовую палочку на 3 минуты перед сном.
8. Дважды в день перекатывать воздух во рту от щеки к щеке. За один сеанс следует сделать 40-45 перекатываний.
9. Чистыми руками помассировать мышцы неба глубоко во рту. Это упражнение может вызвать рвоту, поэтому важно выполнять его на голодный желудок. Длительность одного сеанса – 3 минуты, желательно повторять это упражнение в течение 15 дней.

Препараты от храпа

Медикаментозные средства лечения ронхопатии включают препараты, направленные на ослабление храпа, лечение заболеваний, которые способствуют его возникновению.

Для уменьшения интенсивности храпа используются различные спреи. В основном это биологически активные добавки. Среди них можно выделить:

1. Доктор Храп. В его состав входит глицерин, чистая вода, масло подсолнечника, оливы, кунжута, экстракты трав, лецитин, витамины. Он улучшает тонус неба, снимает отеки слизистой, способствует укреплению небных тканей.
2. Асонор содержит дистиллированную воду, сорбат калия, глицерин, полисорбат 90, натрия хлорид, уменьшает отечность слизистой, увлажняет, смягчает полости.
3. Сайленс. В его состав входит экстракт сои, дистиллированная вода, эфирные масла. Данный препарат увлажняет полость рта и горла. Его способность разжижать мокроту позволяет использовать его для лечения бронхита, трахеита.

Кроме спреев, лечат храп также таблетками, например СнорСтопом. В состав этого препарата входят различные растения, минералы и белки. Одним из противопоказаний к его применению является апноэ, поэтому использовать его надо крайне осторожно.

Спреи, таблетки против храпа являются биологически активными добавками, поэтому в некоторых случаях могут вызывать аллергию.

Для того чтобы устранить ронхопатию и снизить интенсивность ее проявления, необходимо вылечить заболевание, которое ее вызывает:

1. При аллергической реакции, вызывающей хронический ринит, отечность слизистой, необходимо принимать антигистаминные препараты.
2. В случае инфекционного ринита назначают сосудосуживающие капли, действие которых направлено на уменьшение секрета слизи и облегчение носового дыхания.
3. Для устранения длительных аллергических и воспалительных процессов применяются гормональные спреи.
4. При инфекционных заболеваниях, сопровождающихся воспалением, высокой температурой, врач может назначить антибиотики.
5. Для борьбы с ожирением используют Ксеникал.

Вне зависимости от причин храпа у мужчин, только врач может назначить необходимое лечение, нужные препараты. Самолечение не допускается, оно может ухудшить состояние человека.

Приспособления от храпа

Избавиться от храпа мужчине помогают специальные приспособления. Их действие различно, но, тем не менее, каждое из них может эффективно справляться с ронхопатией:

1. Небные импланты устанавливаются на мягкое небо. Специальная вкладка укрепляет мышцы, не допускает вибрации. Использование этого приспособления имеет противопоказания:

• ожирение;
• анатомические особенности нижней челюсти;
• тяжелая форма апноэ во сне;
• заболевания носоглотки.

1. Загубники (капы) изменяют положение челюстей по отношению друг к другу, расширяют просвет дыхательных путей. Однако спать с открытым ртом неприятно, к тому же это может привести к ощущению сухости слизистой. Противопоказаниями к использованию являются:

• отсутствие зубов;
• проблемы с деснами;
• острый ринит;
• нарушенный прикус.

1. Челюстные ремни фиксируют нижнюю челюсть, препятствуют открытию рта. Их использование противопоказано при ринитах.
2. Устройства для фиксации языка. Перед сном его устанавливают между зубами и губами, а специальная ложечка прилегает к языку. Фиксатор не создает помех для прохождения воздуха во время сна. Эффективен в основном для спящих на спине.
3. Клипсы для носа представляют собой тонкие расширители, которые устанавливаются в ноздри. Они открывают дыхательные проходы носа и улучшают вентиляцию легких.
4. Другим средством для расширения носовых проходов являются наклейки для носа. Они пропитаны специальными составами и могут увлажнять слизистую, уменьшать отечность. Основным противопоказанием является наличие аллергии на компоненты.
5. Силиконовые маски, закрывающие нос или весь носогубный треугольный, накладываются на лицо пред тем, как человек уснет. На затылке они фиксируются ремнями. Другой вид маски фиксируется прямо в носу, оставляя лицо полностью свободным. С помощью шлангов маска подключается к компрессору, который подает воздух.

Приспособления против храпа можно купить в аптеках, но некоторые, например, капы или ремни, лучше делать по заказу с учетом индивидуальных характеристик.

Избавление от храпа с помощью операции

Хирургическое вмешательство при лечении ронхопатии направлено на удаление или коррекцию анатомических дефектов и патологических явлений в носу и горле. Оперативные методы позволяют удалять миндалины, аденоиды, исправлять носовую перегородку.

В настоящее время распространены следующие хирургические методы:

• использование лазера;
• традиционный метод с применением скальпеля;
• радиочастотный метод.

Противопоказания:

• ожирение;
• апноэ.

Септопластика

Одним из видов хирургического вмешательства является септопластика. Это операция, в рамках которой исправляют особенности носовой перегородки. Во время этой процедуры удаляются или корректируются хрящевые ткани, которые мешают перегородке принять нормальное положение. Операция проводится через ноздри под анестезией. Необходимость и длительность госпитализации зависит от индивидуальных особенностей человека.

Разновидностью септопластики является риносептопластика. Во время этой операции также корректируется форма носа.

Противопоказания для септопластики:

• нарушение свертываемости крови;
• онкологические заболевания;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• инфекционные заболевания.

Народные методы

Лечение храпа у мужчин народными средствами эффективно при легкой степени ронхопатии, не осложненной апноэ. Перед их применением лучше проконсультироваться с врачом. Ниже представлено несколько рецептов, которые позволят уменьшить храп и восстановить ночной отдых:

1. Мелко нарезанный лук бланшировать в оливковом масле и смешать со свежей морковкой. Такой салат нужно принимать за один час до обеда каждый день.
2. Для приготовления травяного отвара берут 1 столовую ложку черной бузины, 2 столовые ложки репейника, чайную ложку хвоща и корня сабельника. Настой принимают за один час до еды.
3. Дыхание станет свободнее, отечность слизистых носа уменьшится, если закапывать по 2 капли масла облепихи в каждую ноздрю за 3 часа до сна.
4. Если храп появляется из-за воспалительных заболеваний рта и гортани, излечить его можно, принимая настой из коры дуба. Для его приготовления можно взять одну столовую ложку коры и 500 мл воды.

Народные способы позволяют лечить храп у мужчин в домашних условиях.

Способы профилактики храпа

В основе профилактики возникновения ронхопатии у мужчин лежит здоровый образ жизни. Физическая активность, занятия спортом и правильное питание помогают контролировать и стабилизировать вес.

Своевременное лечение хронических заболеваний позволит избежать возникновения осложнений. Отказ от вредных привычек способствует сохранению тонуса мышц органов дыхания. Внимательное отношение к своему здоровью уменьшает риск развития ронхопатии.

Сложность и многогранность проблемы требует внимательного отношения к храпу у мужчин, его причинам и лечению. Ронхопатия нарушает сон, приводит к возникновению различных опасных заболеваний, ухудшает самочувствие, нарушает когнитивные процессы, портит отношения с близкими людьми. Своевременное лечение и применение профилактических мер позволит устранить храп и восстановить нормальные процессы жизнедеятельности.

как избавиться, причины и последствия

Проблема ночного храпа у мужчин считается актуальной, ведь, по статистике каждый третий страдает данной патологией. Столь неприятное, но безобидное на первый взгляд, явление портит отношения с окружающими, вносит разлад в семейную жизнь. Но вызванное какими-либо болезнями, оно может стать причиной развития синдрома апноэ сна или серьезной проблемой для здоровья. В современных условиях восстановить нормальную работу носоглотки вполне реально. Для этого надо разобраться, в чем же заключается опасность проблемы, каковы причины ее возникновения. Поговорим о том, как можно избавиться от храпа во сне мужчине.

Содержание статьи:

Храп у мужчины – норма или патология

Полноценный отдых очень важен для здоровья и нормальной жизни любого человека. Характерные звуки, издаваемые мужчиной во время сна и именуемые храпом,  – это не норма, а патологическое состояние, часто приводящее к развитию серьезных болезней.

Внимание! В норме насыщение кислородом не должно быть ниже 95%. У людей, страдающих синдромом апноэ, данный показатель опускается до уровня 70%. Это часто становится причиной головных болей, вялости, раздражительности, вызывает хроническую усталость.

Отсутствие достаточного поступления кислорода в сосуды мозга вследствие сдавливания дыхательных путей приводит к развитию асфиксии. Происходит это, когда мужчина начинает храпеть.

Особенности развития патологии

В своем арсенале современная медицина имеет много эффективных способов лечения храпа. В зависимости от причины развития и ряда провоцирующих факторов они применяются как по отдельности, так и в комплексе. Зная этапы возникновения болезни, можно подобрать наиболее оптимальный вариант избавления от нарушений дыхания во сне.

Редкое похрапывание в период сна испытывает практически каждый человек независимо от возраста. Такое явление считается нормой и не требует лечения. Проблемой оно становится в случае усиления звуков, ухудшения дыхания. При этом храп может доставлять неудобство окружающим, но мешать и собственному отдыху мужчины.

В течение всего периода сна у храпящего человека может происходить до 500 остановок дыхания. В этот короткий  период наступает затишье, при котором мозг посылает импульс в мышечные ткани зева и глотки. В результате они напрягаются, и циркуляция потока воздуха возобновляется. Такой сон считается поверхностным, и не приносит отдыха и расслабления. У мужчины развивается хроническая гипоксия.

Причины мужского храпа и группы  риска

Спровоцировать развитие храпа у мужчин могут следующие причины:

1. Анатомические особенности или перенесенные ЛОР-заболевания – сужение дыхательных путей, увеличение аденоидов.
2. Лишний вес. Наличие жировой ткани снижает проходимость воздушного потока, что приводит к развитию СОАС.
3. Ослабление тонуса мышц мягкого неба и гортани вследствие принятия неудобного положения или возрастных изменений вызывает сужение просвета глотки.

Кроме того, провоцирующими причинами могут стать:

• вредные привычки – употребление табака и алкоголя;
• недосыпание и хроническая усталость;
• прием барбитуратов, вызывающих мышечное расслабление.

Механизм возникновения

Чтобы выявить и устранить истинную причину, правильно подобрать лечение, необходимо выяснить механизм формирования специфического вибрирующего звучания. При вдохе струя воздуха проникает внутрь по дыхательному пути, который представляет собой узкий канал. Во время бодрствования окружающие его мышцы находятся в тонусе, поскольку контролируются определенным участком головного мозга. Это позволяет воздушным массам беспрепятственно циркулировать.

Важно знать! В процессе сна мускулатура глоточного канала находится в расслабленном состоянии, и перекрывает дыхательные пути. При вдохе поток воздушных масс, проникая внутрь, вызывает вибрацию мягких тканей, вследствие чего и возникает специфическое звучание.

Сопутствующие признаки

Патологическое состояние у мужчины, которое часто бывает предвестником развития апноэ, можно определить, когда появляются характерные признаки:

• невыносимый храп, который мешает окружающим;
• длительное засыпание и тяжелое пробуждение;
• беспокойный прерывистый сон, который носит поверхностный характер;
• частые мочеиспускания в ночное время;
• периодическое пробуждение вследствие наступления удушья;
• усталость и сонливость в течение дня.

Надо ли мужчине бороться с храпом

При легком храпе во сне мужчина, как правило, не ощущает дискомфорта. Однако он болезненно реагирует на советы близких заняться лечением. А между тем, запущенный процесс в дальнейшем может привести к тяжким последствиям, и развитию осложнений, таких, как:

• инфаркт или инсульт;
• ИБС – ишемическая болезнь сердца;
• печеночная дистрофия;
• нервные и психические расстройства;
• ухудшение концентрации внимания и памяти;
• снижение либидо.

Понятие о ночном апноэ

Если стенки глотки спадают настолько, что воздух не проникает в легкие, то формируется кратковременная остановка дыхания – симптом иного, более опасного состояния. Это синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Задержка составляет от 10 секунд и выше, при этом резко возрастает респираторная активность.

Причины СОАС идентичны тем, что вызывают появление храпа. При этом тяжесть его напрямую зависит от того, сколько раз в течение часа задерживался воздушный поток. Наличие патологии можно определить по характерным проявлениям:

• дневная сонливость;
• частые ночные пробуждения;
• гипотензия – снижение артериального давления;
• нарушения в работе сердца;
• нарушения гормонального баланса.

Врач, который поможет

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог. Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог.  Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Методы традиционной медицины

Современная медицина предлагает комплексный подход к лечению патологии. Он направлен на снижение отека слизистой, увеличение мышечного тонуса дыхательных путей носоротовой полости, восстановление нормального прохождения воздушной струи и облегчение состояния человека. Бороться с храпом у мужчин можно с помощью медикаментозного воздействия, хирургического вмешательства (при необходимости), гимнастики, применения народных средств и специальных приспособлений.

Препараты, их формы, особенности применения

Если причиной храпа является ринит, то после лечения основного заболевания восстановится и дыхание. Для этой цели применяются капли, которые с учетом противопоказаний подбирает врач. Это:

• «Аквамарис»;
• «Отривин»;
• «Санорин»;
• «Називин»;
• «Назол»;
• «Снуп».

Многие из них являются средствами российского производства и имеют доступную цену. Если в основе храпа лежат иные причины, вылечить храп у мужчины помогут специфические препараты, направленные на увлажнение слизистой, устранение аллергических проявлений, повышение тонуса мышц гортани, глотки, языка и мягкого неба. Наиболее популярными считаются спреи «Sleepex» , «Асонор» и «Снорекс»,  а также таблетки  «Снорстоп».

Оперативное лечение храпа у мужчин

Бороться мужчине от храпа, а семье от многолетней проблемы поможет хирургическое лечение. Оно проводится с целью расширения просвета и устранения вибрации мягкого неба. Виды оперативных вмешательств зависят от конкретной причины.

1. Уменьшение размеров языка.
2. Устранение последствий ринита – остеоконхотомия.
3. Уплотнение мягкого неба – вживление имплантов «Pillar».
4. Пластика стенок дыхательных путей, клапанов или перегородки носа.
5. Удаление препятствий – аденоидов, миндалин, небного язычка, полипов.

Операция, в том числе и лазером, проводится в больнице. Специалисты гарантируют быстрое заживление всех затронутых тканей в период реабилитации.

Новейшие изобретения для устранения нарушений дыхания во сне

Медицина не стоит на месте, поэтому излечивать храп и ночное апноэ стали с помощью специальных устройств, которые активно применяются в клинических и домашних условиях. Это лечение получило название ПАП-терапии.

ПАП-терапия

Данная методика предусматривает использование компрессора в виде маски, который регулярно подает воздух определенными порциями, создавая давление в дыхательных путях. Это помогает лечить недуг, способствует расправлению мышечных тканей глотки, предотвращая их спадение во время сна.

В настоящее время существует несколько разновидностей устройств, каждое из которых имеет схожий принцип действия, но разные эксплуатационные характеристиками.

СИПАП-метод. Воздушный поток нагнетается на определенном уровне. Разновидностью является авто-компрессор, который подстраивается под вдохи выдох спящего человека. Существует еще прибор с двухуровневым режимом, но фиксированной подачей, ориентированный на особенности дыхания мужчины. Он тоже имеет свой автоматический аналог.

TriLeve-терапия использует аппарат с трехступенчатой системой.

Изделия для борьбы с храпом

Для восстановления нормального ритма и устранения храпа в период сна врачи рекомендуют пользоваться специальными приспособлениями. Следует помнить, что они не убирают причину, но существенно облегчают сон.

1. Внутриротовые приспособления. Они представлены в виде капы, силиконовой вкладки, а также элемента, внешне напоминающего пустышку. Помогают расширить просвет гортани, но малоэффективны при ожирении и полипах. Популярным считается «Экстра Лор».
2. Носовые устройства. Продаются в виде пластырей, фиксирующихся на крыльях носа, и магнитных клипс. Последние надеваются на нос и особенно эффективны в случае его заложенности.
3. Подбородочный ремень. Он фиксируется на голове, поддерживая нижнюю челюсть, находящуюся в закрытом положении. Дыхание осуществляется через нос, поэтому при отечности слизистой его использование считается опасным.
4. Ручной браслет. Показан при запущенных формах апноэ. Принцип действия основан на подаче электрического импульса с незначительным разрядом в тот момент, когда мужчина начинает храпеть. Это побуждает его проснуться. Мощность тока увеличивается по мере нарастания звуков.

Все вышеперечисленные приспособления не рекомендуется приобретать самостоятельно без консультации специалиста.

Эффективные способы победить храп в домашних условиях

Народная медицина в своем арсенале имеет множество эффективных способов  для борьбы с храпом. Простые и действенные рецепты позволяют использовать компоненты, которые доступны каждому. Дома мужчине можно также самостоятельно укреплять мышцы носоглотки, выполняя особую гимнастику.

Бабушкины рецепты для храпящего мужа

Мед и капуста. Лист растереть в кашицу, отжать сок и смешать его с 2 ложками теплого продукта. Смесь рекомендуется съедать пред сном.

Кора дуба. Столовую ложку измельченного сырья всыпать в 500 мл воды. На тихом огне довести до кипения и проварить четверть часа. Процеженный отвар разделить на несколько частей и полоскать горло в течение дня.

Облепиховое масло. За 2-3 часа до сна его нужно закапывать по капле в каждую ноздрю. Процедуру проводить регулярно на протяжении 2-3 недель.

Комплекс специальных упражнений

Уменьшить храп и убрать трудности дыхания во сне поможет комплекс специальных упражнений. Отзывы пациентов, применивших этот метод на практике свидетельствуют о его высокой эффективности. Достаточно уделять процедуре немного времени утром и вечером, как результат не заставит себя ждать.

• Плотно стиснуть челюсти, продолжая дышать носом. Напрячь язык, и постараться оттянуть его вглубь, ближе к горлу, прикладывая максимальное усилие. Проделать 15 раз.
• Приоткрыть рот и максимально высунуть язык. Удерживая его в напряжении зафиксировать в таком положении 2-5 секунд. Упражнение повторить 30 раз.
• Расслабить нижнюю челюсть и проделать ею не менее 20 круговых движений сначала в одну, затем и в другую сторону.
• Сомкнуть зубы, кончиком языка постараться надавить на верхнее небо. Задержаться в этом состоянии 60 секунд. Сделать не меньше 3 подходов.
• Надавить рукой на подбородок. Постараться подвигать нижней челюстью, преодолевая сопротивление.
• Карандаш или пробку зажать между зубами и удержать в таком положении 5 минут. Челюсти должны быть максимально сжаты.
• Произносить гласные звуки, артикуляция при этом должна быть ярко выражена. Повторить каждый из них 20 раз.
• Дышать через нос, поочередно закрывая один из проходов. Несмотря на простоту, считается эффективным.

При регулярных занятиях результат проявится уже через месяц.

Мужские советы: как предупредить появление храпа

Представители сильного пола, частично или полностью избавившиеся от проблемы, рекомендуют воспользоваться своими несложными советами, которые помогут победить мужской храп. Они заключаются в следующем.

1. Коррекция веса с помощью упражнений или йоги, поддержание оптимальной массы тела.
2. Избавление от вредных привычек – курения и приема алкогольных напитков.
3. Правильное питание.
4. Своевременное лечение воспалительных болезней.
5. Отказ от приема барбитуратов и седативных средств.
6. Правильное обустройство спального места.
7. Правильное положение во время ночного отдыха.

Безобидное, на первый взгляд, явление храпа, может не только ухудшить отношения со второй половинкой, но и таить в себе массу опасностей для здоровья и даже жизни. Чтобы избежать негативных последствий, для устранения нарушений дыхания во сне необходимо обратиться к врачу.

Сильный храп у мужчин: причины, последствия, как избавиться

Как вылечить храп у женщин

Храп у женщин можно и нужно лечить. В первую очередь необходимо установить причину его возникновения, для чего нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу (специалист, занимающийся исследованием нарушений сна).

В случае если храп вызван заболеваниями дыхательной системы, то единственный способ избавиться от него – вылечить эти заболевания. В противном случае никакие упражнения и лекарства не окажут значимого эффекта.

Гимнастика

Поскольку частой причиной возникновения храпа является слабость мышечного аппарата мягкого нёба, то можно попробовать укрепить его при помощи несложных упражнений:

Избавиться от храпа поможет свист. Рекомендуется во время прогулки на свежем воздухе дышать со свистом. После прерывистого вдоха выдыхать воздух нужно, насвистывая какую-нибудь мелодию. Выполнять такие «свистящие» упражнения следует регулярно по 20–30 минут в день.

Повторение звука «и». Ежедневно 30–40 раз нужно с усилием повторять звук «и-и-и». Такое упражнение тренирует мышцы стенок глотки и язычка.

Пение. Известно, что певцы, практически никогда не храпят, потому что пение отлично тренирует мышцы мягкого нёба.

Такая гимнастика поможет избавиться от храпа в течение месяца.

Правильный сон

Помимо гимнастики важна и гигиена сна

Очень важно, в какой позе спит человек и как готовится ко сну. В некоторых случаях избавиться от храпа во время сна помогает правильное положение тела, поскольку легкие формы храпа у женщин возникают из-за западания языка во время сна на спине

Как только человек поворачивается на бок, он тут же перестает храпеть.

Также препятствует западанию языка сон с высоким изголовьем. Если вы спите на спине, при приподнятом положении головы уменьшается отек слизистой оболочки носоглотки, что также ослабляет храп. Такая мера эффективна, если этот неприятный феномен вызван воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей.

Также важно правильно подобрать подушку. Ортопедическая подушка помогает многим избавиться от храпа и улучшить сон

Необходимо обеспечить приток свежего воздуха во время сна, перед сном полезно принять прохладный или контрастный душ. Ужинать, тем более плотно, нужно не менее чем за 3 часа до сна.

Медикаментозное лечение храпа

Применение лекарственных средств при храпе обычно рекомендуется для устранения причин, которые его вызывают (например, насморк), а также уменьшения проявлений неприятных симптомов, возникающих из-за этого феномена. Ополаскиватели, спреи, капли на масляной основе применяются для устранения сухости слизистой оболочки дыхательных путей,першения и дискомфорта в горле. Некоторые из них содержат вещества, тонизирующие мышцы мягкого нёба и глотки.

Для лечения тяжелой формы храпа, сопровождаемой синдромом обструктивного апноэ, применяется специальный аппарат, обеспечивающий постоянное поступление воздуха в дыхательную систему пациента. Такая принудительная вентиляция предупреждает колебания артериального давления и приступы аритмии, вызываемые храпом. Эффективна такая терапия только во время использования аппарата, без него пациент будет храпеть, как и прежде. Уровень давления воздуха в аппарате подбирает врач индивидуально для каждого пациента.

Возможно также лечение храпа при помощи небольших операций на тканях мягкого нёба. Прибегать к таким операциям следует только тогда, когда точно установлено, что причина храпа заключается в слабости мышц или патологии мягкого нёба и гортани, а все другие методы лечения оказались неэффективны.

Как вылечить храп у мужчины — Хирургическое вмешательство

В большинстве случаев своевременное вмешательство хирургов за считанные минуты решает проблему, которая мучает больного и всю его семью в течение многих лет. Излечить храп у мужчин и женщин с искривленной перегородкой носа консервативным лечением невозможно. После диагностики искривленной перегородки носа пациенту назначают септопластику — изменение формы перегородки хирургическим путем.

Существует два метода проведения операции:

• Эндоскопический способ — проводится эндоскопом, не оставляя шрамов,
• Лазерный способ — применяется лазерный луч.

С помощью хирургического вмешательства улучшается проходимость носовой полости при наличии полипов путем их удаления. Удаление производится следующими способами:

1. С помощью лазера выжигают клетки полипов и запаивают кровеносные сосуды — операция проводится без госпитализации пациента,
2. С помощью эндоскопа с камерой, который с точностью определяет местонахождение и размеры, удаляются полипы и при этом не травмируется слизистая,
3. Методом полипотомии в носовую полость вводится режущая петля, захватывается полип и иссекается. Операция производится под местным наркозом и удаляет множество полип за одну хирургическую процедуру.

С помощью процедуры аденоидектомии удаляются обнаруженные диагностикой аденоиды. Иссекается лимфатическая ткань глоточной миндалины, которая закрывает носоглотку, если мужчина во сне расположен горизонтально. После проведенной операции у пациента дыхание в период сна становится нормальным, ритмичным. Не наблюдается кашля, сильного храпа и удушья.

При хроническом тонзиллите проводятся операции по удалению небных миндалин. Операция проводится с применением общего наркоза.

Хирургическое оперативное вмешательство порой не обходится без различных побочных эффектов и противопоказаний. Перед проведением операции их обязательно учитывают и стараются не допускать. В настоящее время все хирургические методы безболезненны, малотравмотичны.

Храп: как избавиться?

Народные средства

Если вы любите спать на спине, то отучайте себя от этой привычки и учитесь спать на боку. Тело во время сна контролировать сложно, поэтому воспользуемся волшебным мячиком. Пришейте на спину пижамы или ночной сорочки самодельный кармашек и зашейте в него теннисный мячик. В первые дни вы будете чувствовать дискомфорт и качество сна ухудшится. Чтобы отучиться от старой привычки спать на спине потребуется носить пижаму с мячиком примерно месяц. После этого у человека выработается рефлекс, чтобы не спать на спине.

Укрепление мышц мягкого нёба и языка

Если храп носит несложный характер, то от него можно избавиться или хотя бы уменьшить его выраженность. Делая эти упражнения, вы укрепите мышцы мягкого нёба, языка и челюсти. При хорошем мышечном тонусе просвет глотки увеличится и храпа станет меньше.

1. Выдвинуть максимально язык вперёд и вниз, с усилием прижимайте его к нижним зубам, напряжённо удерживайте две секунды. Делать утром и вечером по 30 раз.
2. Удерживайте подбородок рукой и приложив все усилия, двигайте нижней челюстью вперёд и назад. Повторять так же как и первое упражнение.
3. Со всех сил зажмите зубами деревянную палочку. При правильно выполненном упражнении мышцы челюсти начнут болеть.

Ещё тренируют мышцы, громко произнося гласные буквы. Эффект от проделанных упражнений вы заметите через три недели, если будете систематически заниматься.

Точечный массаж

Для нормализации сна и повышения тонуса мышц делают массаж определённых акупунктурных точек. Он уменьшит подвижность мягких тканей и воздухоносные пути будут более раскрыты. Перед процедурой руки следует чисто вымыть и хорошо разогреть. На акупунктурные точки давление производится подушечками пальцев. Надавливания на точку должны быть глубокими и быстрыми с вращательными движениями и вибрацией (на протяжении 40 секунд).

Точки находятся в верхней части грудины, на стопах и кистях. Массаж рекомендуется проводить каждый вечер, расслабляющими движениями в то же время растирая всю поверхность тела, плечей и шеи.

Капуста с мёдом

Ежедневно, в течение месяца, употребляйте капусту с мёдом, чтобы избавиться от храпа. Свежий капустный лист с мёдом тщательно истолките в ступке и перед сном съедайте полученную кашицу. Возьмите один стакан свежего капустного сока, добавьте в него две чайные ложки мёда и перед сном выпейте.

За 4 часа до сна закапать оливковое или облепиховое масло одну каплю в каждую ноздрю.

Как избавиться от храпа мужчине

• Если у вас избыточная масса тела, то необходимо нормализовать вес.
• За три часа перед сном ничего не ешьте.
• Откажитесь от алкоголя перед сном.
• Не курите за два часа до сна и, вообще, бросайте!
• Приобретите ортопедическую подушку с валиком под шеей.
• Перед сном используйте специальные полоски, которые улучшают носовое дыхание.
• Приобретите для спальни увлажнитель воздуха и следите за гипоаллергенной обстановкой.

Лечение храпа и апноэ

Вам придётся обратиться за медицинской помощью, если вы сами не сможете избавиться от него. Сложность в лечении от храпа и апноэ заключается в том, что нет одного способа избавиться от них. Лечение зависит от причин и степени тяжести заболевания.

Как избавиться от храпа во сне? Хирургическое вмешательство требуется при храпе, который появился от анатомических дефектов (искривление носовой перегородки). При гипертрофии миндалин, когда есть выраженное нарушение дыхания во сне, вам сделают тонзиллэктомию — удалят миндалины. При не осложнённом храпе и лёгких формах апноэ подойдёт лечение лазером и радиоволной.

Как избавиться от храпа мужчине? При сильном храпе, сопровождающимся апноэ рекомендуется принимать лекарства:

• Асонор — назальный спрей. Приводит в тонус мышцы нёба, не вызывает привыкания.
• Sleepex — спрей, обладает противовоспалительным действием, тонизирует мышцы. Рекомендуется при хроническом тонзиллите и фарингите.
• Снорстоп — гомеопатические таблетки. Помогают избавиться от храпа на короткий период, эффект пропадёт, как только вы прекратите принимать препарат.
• Доктор Храп — специальные полоски, расширяют узкие носовые проходы.

СИПАП-терапия

Больному храп не мешает, но из этой ситуации необходимо выходить. Если вы не думаете о своём здоровье, то побеспокойтесь о спокойном сне свих близких.

Врач, который поможет

Так как существует множество факторов, провоцирующих возникновение храпа, то для диагностики следует обращаться сразу к нескольким специалистам узкой направленности. При неосложненном нарушении дыхания вследствие респираторных заболеваний будет полезна консультация ЛОР-врача. При проблемах с расстройствами сна поможет сомнолог. Если причиной отклонений является ожирение, не обойтись без вмешательства эндокринолога. Устранить последствия ринита и снять отечность слизистой носа, а также выявить антиген, вызывающий чувствительность поможет врач-аллерголог.  Иногда храп указывает на болезни сердца, в этом случае пригодится кардиолог.

Почему у мужчин появляется храп

Одна из первых причин, это избыток веса. Если у мужчины легкая степень ожирения, то возможность появления храпа у него возрастает от 8 до 12 раз. При средней степени ожирения у мужчины, частота храпа увеличивается, а вместе с тем и синдром обструктивного апноэ. С тяжелой формой ожирения у 60% мужчин наблюдается синдром обструктивного апноэ тяжелой степени.

Употребления алкоголя, это также одна из главных причин возникновения апноэ сна. Спиртное снижает мышечный тонус, и мышцы мягкого неба расслабляются из-за воздействия алкоголя, это сужает просвет дыхательных путей, воздух в них с трудом падает, это провоцирует храп. Хуже всего, то, что под воздействием спиртного мозг восстанавливает дыхание медленно, а это может быть очень опасно. Спящий перестает дышать, но мозг не реагирует на это. Такая ситуация может привести к наихудшим последствиям.

Если же мужчина часто храпит, не принимая при этом алкоголя, употребление алкогольных напитков еще больше ухудшит ситуацию и приведет к синдрому апноэ сна.

Подобным действием, как и алкоголь, обладают успокаивающие лекарственные средства. При их употреблении, у людей тоже происходит расслабление мышц в период сна, это опять же приводит к храпу, у мужчин страдающих синдромам обструктивного апноэ, ситуация с дыханием усугубляется и становится еще сложнее. Ко всему прочему употребление седативных средств снижает реакцию мозга, у мужчин с синдромом апноэ усиливается кислородное голодание головного мозга и других жизненно важных органов.

Курение, одна из часто встречающихся вредных привычек у мужчин, оно приводит к обструкции дыхательных путей. Под воздействием никотина появляется отек дыхательных путей и нарушается дыхание. В тот момент, когда у спящего начинают расслабляться мышцы гортани, отечные ткани вдвойне ухудшают проходимость воздуха. Храп может происходить еще и по таким причинам, как искривленная носовая перегородка, из-за увеличения небных миндалин и аденоидов, а также из-за носовых полипов.

Преклонный возраст — вот еще одна причина, из-за которой у мужчин возникает храп. С годами человек стареет, его мышечный тонус снижается. Провисая, мягкие ткани глотки закрывают собой просвет дыхательных путей, по этой причини, также возникает храп. Когда от воздушного потока дыхательные пути не расширяются, у спящего случается остановка дыхания.

По данным ВОЗ каждый четвертый мужчина страдает на аллергический ринит, это заболевание влияет на появление насморка и причины заложенности носа.

Храп часто наблюдается утех людей, у которых есть аномальные развития на уровне глотки, такие как: избыток тканей язычка и мягкого неба, а также из-за врожденной узости носовых ходов и маленькой, скошенной назад нижней челюсти.

При недостаточности гормонов щитовидной железы у мужчин происходит отек слизистой оболочки ротоносоглотки, а также ожирение. Начинают провисать мягкие ткани, так как снижается мышечный тонус, все вместе приводит к храпу у мужчины и провоцирует синдром обструктивного апноэ у сильной половины человечества.

Считается, что храп, это нормальное явление для здорового мужчины. Но это ошибочное мнение может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, которые могут привести к летальному исходу. Поэтому не нужно относиться к храпу, как само собой разумеющемуся явлению. Храп нужно лечить!

Лечение женского храпа

Когда диагностика показала легкое течение недуга, отсутствие апноэ, то иногда лечение храпа у женщин заключается в борьбе с лишним весом, изменении образа жизни и избавлении от вредных привычек. В других случаях врач решает, как лечить храп у женщины.

Обычно выбирается комплексный подход, помогающий перестать женщине храпеть во сне, полностью прекратить течение ронхопатии.

Способы устранения

• прием специальных препаратов, воздействующих на дыхательные пути и тонус мышц;
• хирургические вмешательства;
• аппаратная терапия;
• средства народной медицины;
• упражнения.

При любом течении заболевания в состав терапии входит изменение привычных установок в образе жизни. К этому должна быть готова каждая дама, желающая избавиться от храпа.

Гимнастика

Молодые девчонки при легкой форме недуга могут избавиться от него в домашних условиях, выполняя лечебные эффективные упражнения. Особы женского пола более старшего возраста также должны выполнять их, но в комплексе с другими способами лечения.

1. Максимально далеко высунуть язык и держать его несколько секунд. Делать по 30 раз дважды в сутки (утро/вечер).
2. Перед тем как пойти спать, нужно зажать ложку между зубами на 3 мин.
3. Нажать рукой на середину подбородка. Производить им движения вперед-назад. Делать 30 раз дважды в сутки.

Видео: Упражнения от ронхопатии.

Народные способы

Итак, как избавиться женщине от храпа в домашних условиях? Есть несколько народных методов для реализации в домашних условиях.

1. Приготовить свежий капустный сок, добавив в него ложку меда. Выпивать половину стакана задолго после еды, перед сном.
2. Эффективно избавиться от храпа поможет капля облепихового масла. Ее нужно закапать в каждую ноздрю перед сном.
3. Можно использовать однодневное голодание.
4. Промывание носовых пазух соленой водой. Для приготовления раствора надо взять именно морскую соль. Достаточно одной маленькой ложки соли для одного стакана очищенной воды.

Народные методы способны вылечить недуг, не отягощенный остановками дыхания и имеющий начальную, легкую форму. Когда есть все показания к применению от храпа средств народной медицины, нужно обеспечить себя ортопедической подушкой.

Медикаментозное лечение

Чаще всего ронхопатией страдают люди, в дыхательных путях которых проходят воспалительные процессы: хронический насморк, постоянный кашель.

Эти причины устраняются средствами и методами традиционной медицины:

• лекарства, останавливающие воспаление слизистых;
• спреи для носа;
• препараты, разработанные на основе кортизола, которые увлажняют дыхательные пути.

Вот как можно избавиться девушке от храпа медикаментозным путем, когда болезнь не спровоцирована воспалением:

• средства, которые стимулируют дыхание;
• препараты, которые подавляют стадии быстрого сна;
• гормональные спреи;
• гомеопатические препараты.

СИПАП-терапия

Это самый эффективный способ лечения, который способен бороться как с храпом у женщины, так и с апноэ в самых тяжелых формах. Минусы этой терапии — неудобный по размерам СИПАП-аппарат, отсутствие эстетики и высокая стоимость.

При помощи специального СИПАП-устройства оказывается положительное давление на дыхательные пути на протяжении всего периода сна, вы получаете дополнительно обогащенный кислород.

Хирургическое лечение

Хирургическое вмешательство, когда требуется вылечить сильный храп у женщин, проводится в случае наличия анатомических патологий носоглотки.

Когда слабый пол спрашивает, как вылечить храп, и врач советует операцию, бояться не нужно. Обычно это безобидная процедура.

Эффективные методы

Каждый из описанных выше подходов зачастую имеет ослабленный эффект, если он применяется как единственный способ. Медикаменты перестанут действовать уже через месяц или два. Народные средства лечат только начальные стадии. СИПАП-терапия эффективна, но не всегда нужна, как и хирургическое вмешательство.

Как женщине навсегда избавиться от храпа, сможет сказать только врач.

Причины нарушения

Чтобы понять, что такое храп и как с ним бороться, нужно выяснить, от чего он появился. Нарушение диагностируется у людей старшего возраста чаще, чем у молодежи, так как оно возникает из-за процесса старения и потери тонуса всех мышц тела. Однако издавать характерные звуки во время сна могут люди средних лет и даже дети.

Разберемся, почему человек храпит во сне:

1. Ротовое дыхание. Довольно часто храп во сне появляется из-за того, что человек не может нормально дышать носом, воздух попадает в организм через рот. Это приводит к пересушиваю слизистой оболочки глотки и появлению колебания мягких тканей. Чаще всего такое нарушение связано с заболеваниями верхних дыхательных путей, избавиться от него можно, вылечив первопричину.
2. Хронические воспалительные процессы. Причины сильного храпа во время сна могут крыться в хронических воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Заложенность носа и воспаление его слизистой (ринит), синуситы, тонзиллит и другие инфекционные поражения приводят к тому, что человек сильно храпит во сне.
3. Наличие новообразований в носовой полости. Полипы, увеличенные гланды, аденоиды, синехии и другие новообразования – частые причины храпа. Также в носу могут образовываться онкогенные опухоли, вызывающие нарушение дыхательной функции.
4. Анатомические особенности. Ответом на вопрос, почему мы храпим, может стать анатомическое строение дыхательных путей. Если у человека есть врожденные аномалии развития глотки или носа, искривления носовой перегородки, увеличение небного языка, неправильный прикус, гипертрофия или гипотрофия челюстей, он может издавать характерные звуки при дыхании во сне.
5. Аллергия. Причины храпа могут крыться в аллергических заболеваниях. При наличии бронхиальной астмы, аллергического кашля или ринита образовываются скопления слизи в носоглотке, что приводит к нарушению дыхания.
6. Синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Это заболевание характеризуется полной временной остановкой дыхания во время ночного сна. После него человек делает сильный вдох, сопровождающийся вибрациями мягких тканей.
7. Избыточный вес. Люди, у которых есть избыточный вес, страдают от храпа довольно часто. Нарушение связано с тем, что жировые отложения на лице и шее приводят к сужению просвета между мышцами глотки. Избавление от храпа в таком случае невозможно без стабилизации веса.
8. Злоупотребление алкоголем. Периодичное или постоянное употребление спиртных напитков приводит к значительному снижению тонуса мышц, они становятся дряблыми и неэластичными. Устранить храп в этом случае поможет полный отказ от спиртного.
9. Табакокурение. Табачный дым травмирует мышцы глотки, он раздражает их и даже может привести к замещению мышечной ткани на рубцовую. Это объясняет, почему храпят курильщики.
10. Снотворные средства. Возможно появление храпа из-за применения снотворных препаратов. Они приводят к полному расслаблению мышц, что вызывает проблемы с поступлением кислорода в организм.

Использование внутриротовых аппликаторов (РА)

На сегодняшний день во всех врачебных учреждениях мира используются различные разновидности аппликаторов, которые помещаются в полость рта и устанавливаются сверху на зубы. При этом происходит значительное смещение нижней челюсти вперед и просвет для дыхания увеличивается. В этом увеличении просвета и есть лечебный эффект РА.

• Достижение такого эффекта особенно необходимо в случае, если челюсть пациента:
• Имеет маленький размер;
• Сильно сдвинута назад.

В обоих случаях деформация челюсти может вызывать нарушение нормального дыхательного процесса во сне. Положительное действие РА отмечено при легком СОАС, а также в ситуации с храпом, при котором отсутствуют любые другие сопутствующие симптомы.

РА изготовлены при участии специалиста, который использует слепки зубов пациента. Условием для применения такой методики является наличие у пациента собственных здоровых зубов. У такого метода имеется также небольшой побочный эффект, который выражается в достаточно дискомфортном ощущении постороннего тела во рту и у него есть ряд противопоказаний.

РА — приемлемая альтернатива для пациентов, которые не желают пользоваться СиПАП терапией.

Профилактика

Во избежание появления храпа по ночам рекомендуется выполнение следующих правил:

1. Изменить образ жизни, увеличив физическую активность.
2. Сбросить лишний вес.
3. Своевременно лечить заболевания горла и носоглотки.
4. Отказаться от курения и минимально снизить количество потребляемого алкоголя.
5. Выполнять комплекс дыхательной гимнастики.
6. Спать в удобном положении, предпочтительнее на боку.
7. Выбирать для сна ортопедические подушки и матрас.

Или помочь популярной криптовалютой (раскрывающийся спойлер):

BTC Адрес: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncSTQ
ETH Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
LTC Адрес: LUyT9HtGjtDyLDyEbLJZ8WZWGYUr537qbZ
Яндекс Деньги: 410013576807538
Вебмани (R ещё работает): R140551758553 и Z216149053852
ATOM Адрес (Cosmos): cosmos15v50ymp6n5dn73erkqtmq0u8adpl8d3ujv2e74 MEMO: 106442821
BAT Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
BCH Адрес: 1Pi3a4c6sJPbfF2sSYR2noy61DMBkncSTQ
BEAM Адрес: 24ec693cffe396c864e23971a40c7d0dffb1269395a9cbfef23b2164245e06fb5e2
BNB Адрес: bnb136ns6lfw4zs5hg4n85vdthaad7hq5m4gtkgf23 MEMO: 106210477
BTT Адрес: TNcTQmrUFkfbVDJDuFjh5beeikJBX39ySm
DASH Адрес: Xkey1QYD5r9kkh33iBDNW8z9pnTF9tmBuL
DCR Адрес: DsnSzfzbe6WqNb581muMAMN7hPnzz8mZcdr
DOGE Адрес: DENN2ncxBc6CcgY8SbcHGpAF87siBVq4tU
ETC Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
LINK Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
MANA Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
NANO Адрес: nano_17nn85ygnimr1djkx8nh7p8xw36ia69xoiqckb8quo57ebweut1w8gu6gamm
NEO Адрес: AS1XCr1MS1BA69DTxDkZW8yYpB9njPTWzG
OMG Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
ONT Адрес: AS1XCr1MS1BA69DTxDkZW8yYpB9njPTWzG
PIVX Адрес: DBH7DfLaSxtdT4Gzno4gLMC3f5gcD6BGVe
QTUM Адрес: QP9LDRoEXDfAzMZroS9nnB7gyTyRYjaUgu
RVN Адрес: RKFTtbQ4jWEY9gwHodiH92utCc8iBzStaM
STEEM Адрес: deepcrypto8 MEMO: 106757068
TOMO Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
TRX Адрес: TNcTQmrUFkfbVDJDuFjh5beeikJBX39ySm
TUSD Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
USDT (ERC-20) Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
VET Адрес: 0x7d046a6eaa1bd712f7a6937b042e9eee4998f634
WAVES Адрес: 3PHUh3hAzhbRqnrJ8tr9GFgnkkxLL15Rhpw
XEM Адрес: NC64UFOWRO6AVMWFV2BFX2NT6W2GURK2EOX6FFMZ MEMO: 101237663XMR: 83QPpH5bSKXDudRyPtNuMJFxcpXJ7EKMQNerFJsmYBRic1cq5t6doSF5okYmsEM9YTUDheqEsLeyh94GzUTsxkKM35fRAyj
XRP Адрес: rEb8TK3gBgk5auZkwc6sHnwrGVJH8DuaLh XRP Депозит Tag: 105314946
XTZ Адрес: tz1Q5YqkEZSwqU97HrC8FipJhSXcEyB3YGCt
XVG Адрес: DDGcaATb3BWNnuCXbTZMf6fx9Cqf2v1PWF
ZEC Адрес: t1RBHUCbSWcDxzqeMCSPYdocKJuNGZvVJHn

причины, лечение, рекомендации когда муж храпит

Мужчины ошибочно лояльно относятся к храпу, не воспринимая этот феномен всерьез, не зная, что такое храп и как с ним бороться. На самом деле, гипапноэ (медицинское название заболевания, или рохнопатия) наносит вред и спящему, и домочадцам.

И его лечение всем только на руку.  От этого состояния портится здоровье и качество дневной жизни. Если муж храпит, есть методы решения, как бороться с храпом в домашних условиях. Рассмотрим сначала причины и последствия рохнопатии, а затем решим, что делать с этим.

Причины храпа у мужчин

Мужской храп может являться признаком серьезного заболевания.

Причины гипапноэ и лечение могут быть разными. Не всегда это тревожный знак. Последствие употребления алкоголя или состояние сильной физической усталости — основные безопасные причины храпа у мужчин. В этом случае от переутомления и чрезмерного расслабления всего тела мускулатура дыхательных путей тоже расслабляется. В этом нет ничего опасного.

Есть более серьезные и тревожные причины храпа во сне у мужчин, его лечение жизненно необходимо.

Врожденные и приобретенные анатомические особенности:

• искривление перегородки носа;
• широкий язык;
• узкие глотка и носовые проходы;
• длинный язычок неба;
• маленькая челюсть;
• неправильный прикус.

Все эти анатомические аномалии приводят к затрудненной циркуляции воздуха в органах дыхания и сильному храпу у мужчин.

Некоторые хронические заболевания:

• бронхиальная астма;
• сердечно-сосудистые патологии;
• хронические ларингит, фарингит, тонзиллит;
• патологическое увеличение миндалин и аденоидов;
• ринит, синусит;
• полипы в носу.

Факторы риска

К храпу у мужчин может привести не только заболевание, но и образ жизни.

Помимо вышеперечисленных причин, вызывающих сильный храп у мужчин, есть и факторы риска. Большинство из них можно устранить, не прибегая к серьезной терапии, что и будет ответом на вопрос, как бороться с храпом у мужчин.

Ожирение. При наборе лишнего веса шея становится более массивной и широкой. Во сне происходит компрессия на гортань, она сужается, а воздух проходит через нее затруднительно. Не всегда ожирение – признак исключительно образа жизни и питания, иногда это следствие неправильной работы гормональной системы. Но и эту патологию можно устранить.

Респираторные заболевания. Во время простуды естественным процессом борьбы организма с вирусами является насморк и кашель. Во сне слизь из носа стекает по стенкам гортани, скапливается в бронхах. Даже у здоровых людей во время сна под воздействием блуждающего нерва возникает минимальная обструкция бронхов. У больных простудой она более выражена, просвет бронхов сужен, гортань из-за слизи приобретает отечность и сужается. Носовые проходы тоже сужены, воспалены и отечны.

Употребление алкоголя и/или седативных средств. Они включают в работу преимущественно парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за мышечное расслабление (в т. ч. гладких мышц). Во время глубокого сна при этом происходит тотальное расслабление мышечной системы дыхательных путей.

Курение. Это основная причина, почему храпят мужчины. Вредная привычка раздражающе воздействует на верхние и нижние дыхательные пути. Возникает постоянная частичная гипоксия, которая усугубляется во сне.

Переедание и переутомление. При переедании возможен заброс желудочного содержимого в пищевод. Кислота раздражает не только пищевод, но и гортань. Возникает рефлекторная реакция сужения ее просвета.

Неправильное положение тела во время сна. Положение лежа на спине приводит к западанию язычка в глотку.

Слабый мышечный тонус неба. 

Опасные последствия храпа

1. Когнитивные нарушения, выражающиеся снижением качества памяти, скорости обработки информации, умственной работоспособности и концентрации внимания.
2. Снижение потенции, а в особо тяжелых случаях ее полная утрата.
3. Развитие сердечно-сосудистых патологий. Регулярный недосып и кислородная диета заставляют организм работать на износ, что приводит к уменьшению срока жизни и развитию возрастных заболеваний.
4. Преждевременная старость, проявляющаяся как внешне, так внутренним общим недомоганием.
5. Ожирение. Неправильный сон приводит к раздражительности и желанию «заесть» плохой настрой.
6. Развитие синдрома обструктивного апноэ, когда происходит длительная (до трех минут) задержка дыхания из-за полного блокирования просвета дыхательных путей.

От непосредственно самого недуга не умирают, но эпизоды гипапноэ у мужчин и женщин приводят к целому ряду патологически опасных заболеваний и состояний в долгосрочной перспективе. Таким образом рохнопатия является причиной серьезных последствий.

Человек не получает полноценный отдых, ведь для этого необходимо спать непрерывно минимум 6 часов. При этом во время сна организм должен снабжаться полноценно кислородом для питания мозга и крови.

При гипапноэ этого не происходит. В результате мужчина в дневное время быстро устает и постоянно хочет вздремнуть.

В это время мозг посылает тревожный сигнал организму проснуться и сделать вдох. Происходит экстренное пробуждение, о котором человек утром может не вспомнить. Таких пробуждений может быть десятки в час. А это значит, что человек вообще не спит нормально. Проснувшись он чувствует усталость, появляются частые головные боли.

В пожилом возрасте такой эпизод апноэ при болезнях сердца может совпасть с опасной аритмией или спазмом сосудов и привести к катастрофе.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна. Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

1. Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
2. Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
3. Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
4. Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
5. Не употреблять седативные средства перед сном.
6. Использовать увлажнитель воздуха.
7. Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

1. Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
2. Закапывайте в нос масло облепихи в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи от храпа и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства — дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Как унять храп

Любую женщину, у которой храпит муж, мучает вопрос: как избавить мужа от храпа, при этом не разбудив его?

Избавьтесь от храпа — почувствуйте себя отдохнувшими!

1. Чтобы муж не храпел, можно толкнуть его, тогда он машинально перевернется на бок.
2. Вместо алкоголя предложить перед отходом ко сну расслабляющие процедуры (ванна, массаж). Этот способ как отучит мужа храпеть, так и укрепит отношения в семье и улучшит здоровье.

Как заснуть, когда муж сильно храпит? Самое трудное — это заснуть рядом с храпящим мужем. Многие женщины не могут спать рядом, когда их муж очень сильно храпит.

Рекомендации:

• арома-ванна, музыка, аутотренинг;
• использовать беруши;
• уйти спать в другую комнату.

Видео: Как избавиться от храпа в домашних условиях. 

Самый лучший способ избавиться от храпа

Рассмотрев причины и лечение заболевания, приходим к выводу, что самый лучший метод избавления от храпа, если муж сильно храпит, — комплексный подход к проблеме или операция лазером, так как избавиться от храпа мужчине одним методом не получится.

причины, симптомы и признаки патологии, методы лечения и профилактики

Храп — специфический процесс, связанный с расслаблением мягкого неба и язычка, в результате чего во время дыхания возникают неприятные дребезжащие звуки низкой частоты. Бодрствующий и полностью здоровый человек редко сталкивается с этим неприятным явлением. Часто истоки храпа у мужчин следует искать в нездоровом образе жизни. Люди, нарушающие ночную тишину раскатистыми трелями, порой даже не догадываются, какой вред они причиняют себе и своим близким.

Причины патологии

Когда человек пребывает в состоянии сна или легкой дремоты, мышечные волокна языка и мягкого неба стараются поддерживать дыхательные пути в максимально открытом состоянии, чтобы организм мог получить достаточное количество кислорода. Если эти мышцы плохо напряжены, то просвет верхних отделов респираторного тракта становится более узким, что затрудняет прохождение воздушных масс. Каждый глубокий вдох оборачивается тем, что чересчур расслабленная часть гортани начинает вибрировать, создавая соответствующий звуковой эффект.

Среди факторов, провоцирующих появление храпа, следует выделить:

1. Возрастные изменения. Несмотря на то что явление свойственно всем возрастным категориям, чаще всего храпом страдают зрелые люди, особенно мужчины. С годами мускулатура верхних дыхательных путей становится менее эластичной, поэтому воздух не может беспрепятственно попадать в легкие без звукового сопровождения.
2. Анатомические особенности. Проблемы с дыханием во время сна нередко испытывают люди, имеющие полипы и рубцы в носоглотке, искривление носовой перегородки, гипертрофированное небо, увеличенные миндалины.
3. Воспалительные процессы хронического характера. Храпу наиболее подвержены те представители сильного пола, которые страдают рецидивирующими респираторными заболеваниями — синуситом, ринитом, гайморитом.
4. Прием снотворных и транквилизаторов. Такие медикаменты не только успокаивающе действуют на нервную систему, но и расслабляют гладкую мускулатуру, в том числе стенок гортани, что в конечном счете приводит к храпу.
5. Повышенный индекс массы тела. Жир, откладывающийся в области шеи, оказывает давление на дыхательные пути, из-за чего человек с трудом дышит и храпит во время ночного отдыха.
6. Эндокринные расстройства. Медицинская статистика свидетельствует, что лица, которые испытывают проблемы со щитовидной железой, храпят чаще других.
7. Злоупотребление спиртными напитками. У мужчин, любящих приложиться к стакану, со временем небные ткани становятся дряблыми.
8. Никотиновая зависимость. Регулярное вдыхание ядовитого дыма приводит к обструкции дыхательных путей, а также вызывает отечность мягких тканей гортани.

Опасность состояния

Храп — отнюдь не признак молодецкой удали, а патологическое состояние, которое может преобразоваться в угрожающую жизни болезнь — так называемое апноэ, когда у спящего человека происходит кратковременная остановка дыхания. Вызванная этим гипоксия нарушает нормальное функционирование внутренних органов. Количество остановок дыхания в особо запущенных случаях может переваливать за сотню.

Неоднократно прерываемый сон не способен обеспечить человеку нормального восстановления жизненных ресурсов и не может гарантировать бодрости в течение всего дня. Страдающий храпом мужчина просыпается разбитым, его преследует головная боль и чувство усталости.

Кроме того, наносится серьезный удар по когнитивным способностям. Некоторые мужчины жалуются на ухудшение эректильной функции. Но самое страшное, что храп, осложненный обструктивным апноэ, многократно повышает вероятность развития таких сердечно-сосудистых заболеваний, как артериальная гипертония, аритмия, инсульт, инфаркт миокарда.

Даже легкий мужской храп может создать напряженную обстановку в семье, ведь рядом с издающим свистящие звуки человеком невозможно полноценно выспаться.

Диагностические процедуры

Собственными усилиями определить, что именно вызвало храп, не всегда представляется возможным, поэтому следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Рекомендуется начать обследование с посещения кабинета отоларинголога, где внимательно осмотрят носовую перегородку и лимфоидные образования носоглотки пациента.

Определить, происходят ли у храпящего мужчины задержки дыхания, можно в ходе сомнологического исследования сна — полисомнографии. К телу пациента подсоединяют специальные высокочастотные датчики и электроды, после чего его погружают в медикаментозный сон. В ходе скрининга регистрируется амплитуда храпа, периодичность остановок дыхания, скачки артериального давления.

Способы устранения проблемы

Для успешного противостояния храпу в первую очередь необходимо выявить и ликвидировать причину его появления. К сожалению, стопроцентной гарантии избавления от такого явления не дает ни один терапевтический способ, и здесь все сугубо индивидуально. Врач разрабатывает лечебный план, исходя из конкретной ситуации.

Медикаментозная терапия

На выбор фармацевтических средств для лечения храпа влияют причины, вызвавшие его. Если в основе режущих слух звуков, издаваемых спящим человеком, лежит заложенность носа, пациенту назначают назальные капли и спреи, которые сужают кровеносные сосуды и сокращают отделение слизи в носоглотке.

Храп у представителей сильной половины человечества зачастую бывает вызван гормональным дисбалансом. В этом случае в терапевтический курс включают препараты, нормализующие уровень гормонов, в том числе продуцируемых щитовидной железой.

Вызванный приемом успокаивающих лекарственных средств храп можно прекратить, отказавшись от их принятия. Врач может посоветовать седативный препарат, употребление которого не будет вызывать издания свистящих звуков во время сна.

На полках аптек можно увидеть множество препаратов, позволяющих купировать приступы храпа и осиплость голоса (Асонор, Снорстоп, Сайленс). Прежде чем приступать к их приему, нужно проконсультироваться с врачом.

Оперативное вмешательство

В тех случаях, когда к храпу присоединяется обструктивное апноэ, создающее угрозу здоровью и жизни мужчины, показано хирургическое лечение. Если к появлению патологии привели новообразования в носоглотке или врожденные особенности респираторных органов, единственным выходом из сложившейся ситуации станет плановая операция.

Альтернативой традиционным хирургическим методикам является иссечение патологически разросшихся тканей гортани лазером. В последнее время все большую популярность обретает криодеструкция, подразумевающая удаление доброкачественных и злокачественных образований с помощью жидкого азота. Малоинвазивное вмешательство позволяет избежать кровопотери и значительно сократить реабилитационный период. Единственный минус такого лечения — небольшой отек в первое время после процедуры, который быстро спадает.

Использование специальных устройств

В борьбе с храпом широкое применение нашли специальные приспособления, которые не устраняют этиологический фактор физиологического расстройства, но позволяют купировать его проявление в виде дребезжащих звуков, мешающих окружающим спать. С лучшей стороны себя зарекомендовали следующие устройства:

• Загубник. Благодаря нехитрой конструкции, можно изменить положение нижней челюсти относительно верхней, что позволит расширить просвет дыхательных путей.
• Устройство, поддерживающее язык. Использование приспособления оправдано лишь тогда, когда человек начинает храпеть, лежа на спине.
• Челюстной ремень. Фиксирует подвижную челюсть, снижая вероятность появления храпа. Противопоказанием к применению являются риниты различного генеза.

Лечение храпа у мужчины, причины которого не вполне ясны, можно проводить с помощью СИПАП-терапии. Суть неинвазивной вентиляции легких состоит в том, что на лицо больного надевается маска, через которую подается струя воздуха. Происходит расширение просвета глотки, благодаря чему храп становится менее выраженным или вовсе исчезает.

Комплекс упражнений

Ежедневная гимнастика, в которой задействованы артикуляционные мышцы, поможет укрепить мышечный тонус и облегчит дыхание. Чтобы добиться устойчивого результата и надолго распрощаться с храпом, мужчине достаточно уделять по несколько минут в день на выполнение следующих упражнений:

• Пытаться дотянуться до подбородка кончиком языка, при этом вытягивая его и задерживая в таком положении в течение 5 секунд.
• Сжимать в зубах твердый предмет на протяжении 3 минут несколько раз в сутки.
• Слегка приоткрыв рот, совершать круговые движения нижней челюстью.
• Проговаривать вслух с напряжением мимических мышц гласные звуки.
• Имитировать жевание яблока.
• Находясь стоя, совершать вдохи сперва левой ноздрей, а затем правой.

Рецепты народных лекарей

Некоторые лекарства и специальные устройства от храпа малоэффективны или даже могут навредить здоровью, поэтому есть смысл обратиться к натуральным средствам. Справиться с проблемой без ущерба для здоровья призваны проверенные на практике рецепты:

• Трижды в день перед употреблением пищи полезно съедать печеную морковку. При этом ее желательно не солить и не посыпать специями.
• Перед отходом ко сну в нос можно закапать несколько капель облепихового масла.
• Смешать в равных частях кору дуба и цветки календулы. Сырье поместить в миску и залить двумя стаканами горячей воды. После того как лекарство настоится, его следует процедить и полоскать им глотку два раза в день.
• Хорошо снимает раздражение и очищает дыхательные пути промывание носа морской водой. Для этого необходимо раздобыть немного соли и тщательно развести ее в стакане с водой.
• Полезным против храпа может быть употребление свежей капусты вместе с медом. Понадобятся несколько измельченных листьев овоща и 1 ст. ложка продукта пчеловодства. Лечебную смесь следует принимать перед сном.

Плюсы рецептов нетрадиционной медицины, как говорится, на поверхности — это простота и доступность. Тем не менее побороть застарелый хронический храп, осложненный задержками дыхания, вряд ли удастся.

Профилактические меры

Тот, кто не хочет тревожить сон своих близких пронзительным храпом, должен строго следовать рекомендациям врачей. Золотым стандартом в профилактике подобного рода нарушений считается соблюдение следующих правил:

• Контроль массы тела. Нельзя допускать, чтобы увеличивалась жировая прослойка на задней стенке горла, иначе с большой долей вероятности мужчина будет вынужден иметь дело с храпом.
• Очистка носовых проходов. Для процедуры подойдут любые рецепты от насморка.
• Отказ от вредных привычек. Выбор в пользу здорового образа жизни необходим не только для того, чтобы окружающие имели возможность крепко спать, но и для укрепления собственного здоровья.
• Увлажнение воздуха в спальне. Недостаточная влажность в помещении приводит к раздражению слизистой носа и горла, тем самым вызывая храп.
• Отказ от сна на спине. Людям, склонным к храпу, нужно приучать себя спать на боку.
• Использование ортопедической подушки. Высокая подушка, приподнимающая голову и удерживающая ее параллельно позвоночному столбу, избавит от мучительного храпа, а заодно устранит проблемы с шейным отделом позвоночника.

Ни в коем случае нельзя воспринимать храп как само собой разумеющееся явление. Очень часто за ним маскируются опасные заболевания, наносящие колоссальный ущерб мужскому здоровью. Единственный верный способ вернуть крепкий и здоровый сон мужчине и его близким — посетить врача.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Причины храпа во сне у мужчин

Мужской храп: насколько опасно, какие причины и какие методики лечения?

Храп – заслуженно считается невероятно распространенной мужской (и не только) проблемой. От этого явления страдают как минимум трое из десяти взрослых мужчин, а вместе с таковыми страдать могут их близкие люди, которые просто вынуждены спать, мирясь с этим уникальным звуковым аккомпанементом. При этом причины храпа у мужчины широки и разнообразны.

Несмотря на такое количество мужчин, подверженных храпу, лишь единицы готовы своевременно задаться вопросом: как избавиться от храпа мужчине, когда обратиться к квалифицированным врачам за помощью.

В большинстве своём мужчины либо вовсе не желают предпринимать каких-либо мер, чтобы вылечить храп, считая его безобидным, либо же стремятся избавиться от проблемы при помощи домашних средств или народных методик.

Отметим, что некоторые из таких народных или альтернативных средств, действительно, способны помочь на какое-то время избавить пациента от храпа, другие (таковых, увы, подавляющее большинство) не способны вылечить проблему.

Для того, чтобы не оказываться в числе тех людей, кто безуспешно потратил силы, свою энергию на борьбу с недугом, медики рекомендуют первоначально обследоваться, выясняя конкретную причину возникновения храпа. А только после этого, искать действительно эффективное, полностью безопасное средство, позволяющее устранить проблему навсегда.

Смотрите нашу видео-подборку по теме:

От чего развивается данная проблема?

Каковы же причины храпа у мужчин, имеют ли они какие-то специфические отличия, от причин, вызывающих храп у женщин? Как оказалось, данное состояние вызывается практически одними и теми же факторами у людей разных полов, за исключением женского климакса.

Современные медики выделяют огромное количество кардинально различных причин возникновения проблем с храпением, однако все их можно было бы свести к следующим основным факторам:

• Общая слабость, ночное расслабление мышечных тканей глотки, гортани, языка, неба из-за снижения тонуса таковых.

  Слабые не тренированные мышцы этих отделов попросту оказываются не способными удерживать верхние дыхательные пути полноценно раскрытыми, просвет сужается, после чего возникает проблема.

• Патологическое искривление (расширенность) носовой перегородки, патологически увеличенные аденоиды либо гланды, появление полипов в носу, увеличение щитовидной железы. Это состояния, при которых те или иные ткани патологически перекрывают просвет дыхательных путей, вызывая упомянутые звуки.
• Отёчность тканей при насморке, простуде, курении, употреблении алкоголя, скопление в носоглотке слизи, из-за которой опять же происходит сужение путей прохождения воздуха.
• Ожирение, а также связанное с данным недугом появление лишних жировых отложений, непосредственно, в области шеи.

Хочется сказать, что игнорировать храпение совершенно неправильно, бороться с недугом важно и нужно (причем делать это следует сразу, как только проблема была обнаружена), ведь наиболее серьезным, даже опасным для жизни последствием этого явления может считаться задержка или полная остановка дыхания.

При этом бывают такие моменты, когда свистящее дыхание прерывается, наступает задержка или остановка дыхания вплоть до нескольких секунд.

В результате, если с проблемой не бороться, ничего не делать, предполагая, что все само собой изменится, это может привести к заметному снижению у человека насыщенности крови кислородом, а это, в свою очередь, повышает риск внезапного развития инфаркта либо же инсульта. Отдельные случаи внезапной остановки дыхания могут приводить даже к смерти.

Оптимальные методики лечения

Наиболее правильным решением при желании лечить храп может стать своевременное обращение к квалифицированному специалисту, отоларингологу или сомнологу. Чаще всего медики для лечения храпа могут назначить: