пять мифов, в которые стыдно (и потом больно) верить

https://www.znak.com/2019-10-24/privivka_protiv_grippa_pyat_mifov_v_kotorye_stydno_verit

2019.10.24

Karl-Josef Hildenbrand / dpa / Global Look Press

В октябре еще не поздно поставить прививку против гриппа. Эпидемический сезон еще не настал, а отсутствие настоящих холодов способствует тому, чтобы организм без проблем воспринял иммунизацию. Но защитить себя и близких многим мешают мифы, с которыми не устают бороться врачи. Разберем главные из них.

1. Зима близко, так что прививаться уже поздно

Это не так. Оптимальное время для того, чтобы привиться против гриппа, конечно, уже позади. Надо было успевать в бабье лето, а то и еще раньше, учитывая, что прививочная кампания стартует вообще августе (когда начинают прививать малолетних детей и беременных женщин). С другой стороны, «взрослая» вакцина во врачебные кабинеты обычно поступает позже, чем детская. По многолетней практике, прививку лучше делать в сентябре — октябре.

Но успеть до начала эпидемиологического сезона еще можно, помня, что на выработку иммунитета организму обычно требуется около двух недель. Профилактическая кампания завершается в середине декабря — примерно за месяц до того, как ОРВИ и грипп получают массовое распространение. Также неплохо было бы успеть до наступления настоящих холодов, когда повышается риск простуды. Одно из обязательных условий успешной иммунизации против гриппа — организм должен быть здоровым, по крайней мере, в течение двух недель до прививки.

2. От прививки можно заболеть 

Нет, заболеть после прививки невозможно. Во всех без исключения вакцинах против гриппа используется не сам вирус, а лишь его отдельные фрагменты. Такие вакцины называют инактивированными, и они подходят даже людям с ослабленным иммунитетом, включая малолетних детей (с 6 месяцев) и пожилых (старше 60 лет).

Грипп и ОРВИ: как правильно переболеть, а лучше не заразиться совсем?

Другое дело, что вакцина может вызвать то, что врачи называют прививочной реакцией. Это небольшое и кратковременное повышение температуры, легкое недомогание, болезненность, припухлость или покраснение в месте укола. Это нормально. И даже хорошо, считает главный внештатный эпидемиолог горздрава Екатеринбурга Александр Харитонов, — иначе было бы ясно, что пациентам вводят какую-то «пустышку». При этом, по его словам, за последние 10 лет в столице Урала не было зарегистрировано ни одного более серьезного случая — современные вакцины, как импортные, так и отечественные, это практически исключают. 

Правда, стоит помнить об индивидуальных противопоказаниях. Главное ограничение — это аллергическая реакция на куриный белок (он служит основой) и другие компоненты вакцины. Те, у кого эти серьезные причины отказаться от иммунизации действительно есть, как правило, о них прекрасно знают. Противопоказания могут быть и временными, когда, например, человек переживает острую фазу хронического заболевания или какой-то инфекции. После такой прививки действительно можно «заболеть», причем сразу, уже на следующий день. Но самое плохое, что основная болезнь просто не даст организму выработать иммунитет к гриппу. 

Так что, для кого это актуально — удачный момент для вакцинации надо выбирать с лечащим или наблюдающим врачом. Кстати, всем остальным перед прививкой тоже не мешает показаться терапевту: пусть вас осмотрит и убедится, что все в порядке. 

Lukas Schulze / dpa / Global Look Press

3. Отечественные вакцины всегда проигрывают импортным 

Представление, что импортное всегда лучше отечественного, укоренено в нас настолько, что порой даже сами врачи, пусть и полушепотом, советуют не применять российскую вакцину. Но на самом деле, если у вас есть выбор, надо обращать внимание на сам препарат, а не на его происхождение. Простой пример: в прошлом году вышла новая отечественная вакцина, которая содержала четыре штамма вируса, о распространении которых предупредила Всемирная организация здравоохранения. В то время как все импортные препараты, использовавшиеся в России, содержали только три штамма. 

Кроме того, две из трех известных отечественных вакцин были выпущены с более умеренной дозировкой (содержали не по 15 мкг каждого антигена, а по 5-11 мкг), тем самым сделав еще менее значительным риск упомянутых прививочных реакций без ущерба для иммунологической эффективности самих вакцин. (Дополнение от 18:37 24 октября. Следует уточнить, что рекомендация ВОЗ — использовать вакцины с 15 мкг антигена. Вакцины с меньшим содержанием могут быть менее эффективны, считают в ВОЗ. Но наши производители парируют тем, что снижение дозировок компенсируется добавлением в состав вакцин специальных веществ — адъювантов, которые усиливают иммунный ответ. А то, что эффективность от этого не страдает, доказано клиническими испытаниями, утверждают они. Сейчас этот вопрос — предмет довольно напряженной дискуссии в отечественной фармакологии).

В остальном разницы между импортными и отечественными вакцинами нет. Все они гарантированно содержат актуальные штаммы вируса типов А и В — в соответствии с эпидемической ситуацией в мире и составленными на ее оценке рекомендациями ВОЗ. Изготовление вакцин, что у нас, что за рубежом, проходит по строгим стандартам, которые включают необходимые клинические исследования как до регистрации препарата, так и после нее. 

4. Могут вколоть прошлогоднюю неактуальную вакцину

Вообще, правила запрещают лечебно-профилактическим учреждениям даже хранить вакцины, которые остались невостребованными по окончании сезона иммунопрофилактики. Они специальным порядком сдаются и утилизируются. За этим строго следят. В современной России, конечно, возможно все, но вряд ли случаи нарушения удалось бы утаить. И вряд ли кто-то в медицинских кругах возьмет на себя смелость пойти на подобное. Во всяком случае наш поиск в новостном архиве закончился ничем. 

Так или иначе, каждый посетитель кабинета иммунопрофилактики вправе попросить показать ампулу, где должна быть проставлена дата производства препарата. Можно также попросить предъявить сопроводительные документы, включая сертификат безопасности. 

Телемедицина: как она работает, можно ли ей доверять и дорого ли это стоит?

Самые недоверчивые вполне могут приобрести свежую вакцину в аптеке и прийти с ней в процедурный кабинет. Для этого вам понадобится термоконтейнер или, на худой конец, обычный бытовой термос с широким горлышком. Вакцина требует постоянного особого температурного режима, иначе испортится и станет бесполезной. Кроме того, прививка должна быть поставлена не позже, чем через два часа. Так что во избежание лишних проволочек хорошо бы договориться с медкабинетом заранее. Кстати, не забудьте взять в аптеке чек, подтверждающий, что вакцину вы купили где надо.

Hyttalo Souza / Global Look Press

5. Прививка бесполезна

А это, пожалуй, главный миф, который надо разбирать по пунктам, потому что у противников профилактической вакцинации самые разные аргументы. Например, подвергается сомнению ежегодная вакцинация: мол, иммунитет остался после прививки в прошлом году. Это не так: иммунитета хватает в лучшем случае только на 12 месяцев. О том же стоит помнить тем, кто переболел гриппом прошлой зимой и убежден, что в новый эпидсезон болезнь его не возьмет. Даже если бы иммунитет сохранялся так надолго, не надо забывать, что вирусы мутируют и приходят к нам обновленными. Не защищен от гриппа и тот, кто до начала сезона успел переболеть ОРВИ.

Еще больше скептиков среди тех, кто делал прививку, но все же переболел. Здесь важно разобраться, почему и чем именно. Грипп — самый зловредный, но не единственный из большого числа респираторных вирусов, которые могут накинуться на нас зимой. 

Вот почему при первых же симптомах надо вызывать врача, а не пытаться лечиться самостоятельно, не вполне понимая, что именно надо лечить.

Есть и другая причина, по которой прививка могла не сработать, и мы о ней уже говорили: вакцинация была проведена на фоне простуды или инфекционной болезни, которые отвлекли ресурсы организма и не дали ему должным образом подготовиться к вирусной атаке.

В любом случае, организм будет лучше готов к сезонным болезням и гораздо лучше их перенесет, избежав осложнений, которые могут быть летально опасны, например, для людей старшего возраста. Вот пара неплохих аргументов за то, что прививки на самом деле работают: в Екатеринбурге по итогам сезона 2018–2019 годов только 6% заболевших с подтвержденным диагнозом гриппа были с прививкой в текущем сезоне, а у 94% заболевших прививки против гриппа не было. При этом среди тех, кто умер в результате гриппа или принесенных им осложнений, за все годы вакцинации в этом городе не было ни одного привитого. 

При подготовке к публикации были использованы материалы «Городского центра медицинской профилактики» (Екатеринбург), на сайте которого можно найти адреса кабинетов профилактической вакцинации. Аналогичные центры есть в каждом крупном городе.

Адреса пунктов, где можно сделать прививку в Москве, можно узнать на Официальном сайте мэра Москвы.

Хочешь, чтобы в стране были независимые СМИ? Поддержи Znak.com

Читайте, где удобно

Интернет-газета ZNAK.COM

© Информационное агентство «Znak»

Шеф-редактор Колезев Д.Е., [email protected]
Учредитель: Панова О.Р.

Свидетельство о регистрации СМИ № ФС77-53553 от 04 апреля 2013 года.
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Адрес редакции: 620026, г. Екатеринбург, ул. Мамина-Сибиряка, 126
Тел.: +7 (343) 385-84-82, e-mail: [email protected]

Мнение редакции может не совпадать с мнением отдельных авторов.При использовании материалов сайта ссылка обязательна.

Для лиц старше 18 лет.

Колоть или нет? Чем опасна прививка от гриппа | Ситуация | ЗДОРОВЬЕ

Ежегодно перед населением России встает один и тот же вопрос: делать или нет прививку от гриппа? Многие люди убеждены, что с вакцинацией связаны серьезные риски для здоровья. И, как оказалось, не все их страхи безосновательны. Врач-терапевт Александр Зубарев рассказал, чем могут быть опасны прививки от гриппа, и кому делать их категорически нельзя.

Прививка не спасет от гриппа

Прививка – это не панацея от гриппа, предупреждают эксперты. Даже после вакцинации риск заболеть сохраняется. «Прививку делают не для того, чтобы избежать заболевания, а для того, чтобы не допустить серьезных осложнений и последствий, — объясняет Зубарев. – Очень многие люди подхватывают грипп даже после вакцинации, но заболевание протекает гораздо легче и быстрее, чем у непривитых пациентов».

По словам терапевта, если каждый сезон делать прививку от гриппа, то со временем иммунитет будет ослаблен, и организм не сможет бороться с болезнью самостоятельно. «Организм привыкнет, что ему помогают, — говорит эксперт. – В очередной раз, если вы по каким-то причинам пропустите вакцинацию и заболеете гриппом, очень высок риск того, что болезнь будет сопровождаться тяжелыми осложнениями».

Никогда не делайте прививку уже после начала эпидемии гриппа! Так вы нанесете двойной удар по организму, и он просто может не выдержать такой вирусной атаки. Чтобы избежать негативных последствий, прививайтесь до пика заболеваемости.

Кому нельзя делать привику?

Существует несколько категорий населения, у которых прививка от гриппа может привести не только к осложнениям, но и к летальному исходу. По словам врача, категорически запрещено проходить вакцинацию людям, у которых есть аллергия на куриные яйца. Дело в том, что вакцина против гриппа сделана именно из белков куриных яиц, и делать прививку таким людям гораздо опаснее, чем, например, съесть омлет.

Также рекомендуется воздержаться от вакцинации людям, которые страдают обострением хронических заболеваний. Противопоказанием является и обычная ОРВИ: организм и так ослаблен, а вы собирается нанести по нему дополнительный удар! «Необходимо подождать хотя бы пару недель после выздоровления и только потом делать прививку, — советует Зубарев. – Иначе ваш организм может не справиться с такой нагрузкой.

Если же в прошлый раз после вакцинации у вас произошла резкая вспышка заболевания, долгое время держалась высокая температура, появилась аллергия, то, возможно, вы плохо переносите прививку от гриппа. «Если в течение дня после прививки у вас поднялась температура, а к вечеру спала, это нормальная реакция организма, — говорит терапевт. – Но если симптомы не проходят, вам становится хуже, обратитесь к врачу. Так быть не должно!».

Зубарев рекомендует перестраховаться и после прививки принять антигистаминное средство, которое предотвратит проявление возможной аллергической реакции на вакцину.

Вакцина поможет!

Несмотря на некоторые риски, вакцинация остается самым эффективным способом защиты от осложнений во время и после гриппа. Кроме того, она на несколько месяцев повышает иммунитет и снижает вероятность самого заболевания.

Грипп сам по себе очень опасная болезнь, которая чревата не только серьезными последствиями – пневмонией, отитом, ухудшением зрения – но и даже летальным исходом, который обычно наступает в случаях самолечения.

Александр Зубарев советует обязательно делать прививку людям, которые много времени проводят в больших коллективах. В эту категорию попадают дети, студенты,  офисные сотрудники – именно они находятся в группе риска. Также вакцинация необходима для беременных женщин и кормящих матерей. «Внимательно выслушайте врача и выполните все его рекомендации, – подчеркивает терапевт. – Тогда вакцинация будет для вас совершенно безвредной и принесет только пользу. Ведь, если бы прививка была опасной, медработники ни за что не поставили бы жизнь и здоровье своих пациентов под угрозу. Так что спокойно проходите вакцинацию и не болейте!».

Прививка от гриппа: делать или не делать

На Кубани стартовала прививочная кампания против гриппа. Министр здравоохранения края Евгений Филиппов рассказывает, чего ждать от грядущего сезона простуд и как защитить себя и своих родных от опасной болезни.

– Евгений Федорович, правда ли, что вы ежегодно прививаетесь лично?

– Абсолютная правда! Причем я регулярно прививаюсь не только от гриппа, но и от других опасных заболеваний, защитой от которых служит вакцинация.

– Неужели стоит реально бояться гриппа?

– Я бы не стал строить иллюзии насчет «авось минует» или «пройдет само». Грипп – это очень серьезная, быстро распространяющаяся вирусная инфекция. За считанные часы после заражения она приводит к глубоким поражениям дыхательных путей. Это объясняет большое число осложнений. Организм привитого человека может справиться с заболеванием, поскольку после вакцинации выработан иммунитет. Если даже заболевания не удалось избежать, оно проходит в гораздо более легкой форме. У человека же непривитого могут наблюдаться тяжелые формы течения, вплоть до смертельных исходов.

Министр здравоохранения края Евгений Филиппов – активный сторонник прививок.
Фото: kubnews.ru

– Какие именно осложнения могут возникнуть?

– Грипп опасен несколькими видами осложнений, поражающими весь организм: в первую очередь легочными. Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов.

Также опасны осложнения верхних дыхательных путей и ЛОР-органов. После тяжело перенесенного гриппа человек может получить поражение сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, грипп часто сопровождается обострением имеющихся хронических заболеваний. Последствия могут быть очень серьезными.

– Как избежать осложнений? Достаточно ли пару дней побыть дома?

– «Побыть дома», если у вас не просто ОРВИ, а грипп – глупо и опасно. Вы затягиваете начало своего лечения и подвергаете опасности близких. Единственный надежный способ уберечься от гриппа или уменьшить его осложнения – вакцинация. Так вы обезопасите себя и свою семью.

– Что вы ответите людям, которые аргументируют отказ от вакцинации тем, что заболели сразу после прививки?

– Посоветую изучить принцип действия вакцины. Введение ее в организм не может вызвать заболевание, но путем выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. К тому же состав современных вакцин ежегодно меняется в соответствии с мутациями вируса для максимального совпадения с теми штаммами, которые ожидаются. Эффективность вакцины от гриппа гораздо выше, чем у всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение нескольких месяцев: иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств так называемой «народной медицины» и так далее. Прививка делается еще до подъема заболеваемости, а значит, в сезон простуд иммунитет уже будет стойким и защитит вас от гриппа.

– Какие основные симптомы гриппа?

– Начинается все внезапным общим недомоганием, головной болью, ломотой во всем теле, ознобом, повышением температуры до 39 – 40 градусов, потливостью, возможны головокружения, носовые кровотечения, судороги. Кашель и насморк, к слову, бывают не всегда.

– Что бы вы посоветовали мамам, которые боятся прививать детей?

– Противогриппозные вакцины безопасны и обладают высокой эффективностью с точки зрения профилактики гриппа и развития осложнений. Вакцинация снижает частоту заболеваемости гриппом в среднем в 2 раза, а в случае заболевания процесс протекает легче и не приводит к развитию осложнений.

Прививки от гриппа сочетаются со всеми известными вакцинами. Даже если ребенок склонен к частым заболеваниям ЛОР-органов, вирусным инфекциям, то возможно проведение совместной вакцинации против гриппа и пневмококковой инфекции.

– Когда лучше привиться?

– Развитие иммунитета после прививки от гриппа начинается со второго дня после вакцинации и достигает максимума на 15 – 30-й день после прививки. Таким образом, вакцинацию против гриппа рекомендуется проводить заблаговременно, за месяц до начала эпидемии.

По данным статистики, в нашем регионе эпидемия достигает своего пика в ноябре – декабре. Соответственно, вакцинацию оптимально проводить с сентября по ноябрь. Специальной подготовки к вакцинации против гриппа не требуется.

Сделать прививку против гриппа можно в поликлиниках по месту жительства. Это бесплатно. Ребенка можно привить в детской поликлинике, а школьников в основном прививают в школе.

– Какие есть противопоказания?

– Противопоказаниями к вакцинации от гриппа являются острое заболевание или обострение хронического заболевания в день вакцинации; аллергия на белок куриных яиц, тяжелые аллергические реакции на предшествовавшую прививку данным препаратом. О наличии подобных противопоказаний необходимо информировать врача.

– Где можно привиться от гриппа?

– Сделать прививку против гриппа можно в поликлиниках по месту жительства. Это бесплатно. Ребенка можно привить в детской поликлинике, а школьников в основном прививают в школе. Когда врачи спрашивают ваше согласие на вакцинацию ребенка, подумайте, насколько опасными могут быть последствия отказа. Если нет противопоказаний, не стоит отказываться от прививки.

– А как вы относитесь к обсуждениям медицинских тем на интернет-форумах?

– Думаю, что возможность общаться – это замечательно, но не стоит забывать, что вы не знаете лично людей, которые пишут страшилки о вакцинации. Это могут быть даже зарабатывающие на антипрививочном лобби «боты». Ведь большинство из постов в интернете размещается анонимно или под вымышленным именем.

Спросите лучше своих бабушек и дедушек, родителей: прививались ли они и прививали ли вас? Ответ будет однозначным: да. В СССР вакцинация была обязательной. И это позволило устранить практически все возможные эпидемии инфекционных заболеваний. Свобода выбора – это, конечно, хорошо, но выбор должен быть мотивирован не доводами анонимных разносчиков слухов, а реальными научно и клинически подтвержденными фактами. Надо слушать профессионалов, а не обывателей. Поэтому о том, стоит ли прививаться, следует спрашивать у врача.

Прививка от гриппа: за и против

Прививка от гриппа всегда вызывает реакцию — если не физиологическую, то эмоциональную. Особенно если речь идет о вакцинации детей. Спор людей о полезности вакцинации разделяет население на два лагеря. Так, в прививочную кампанию в Череповце (стартовала на прошлой неделе и продлится до 1 ноября) планируется собрать в числе сторонников 120 тысяч взрослых и 43 тысячи детей. «Голос Череповца» выслушал мнения череповчан, которые всегда в числе привитых, и тех, кто убеждает отказаться от укола.

«Прививки не боюсь!»

Мы попросили главных врачей лечебных учреждений города привести аргументы в пользу иммунизации против гриппа.

— Прежде всего стоит отметить, что вакцина, которая применяется в этом году, хорошая — «Совигрипп». В ней нет ни живого, ни мертвого вируса, — поясняет главврач второй поликлиники Людмила Лозова. — Вакцина работает за счет того, что препарат, который в ней содержится, способствует выработке в организме антител, готовых победить инфекцию. При встрече с настоящим вирусом человек либо полностью защищен, либо болезнь протекает в более легкой форме и без осложнений.

Евгений Дрозд, главный врач медсанчасти «Северсталь», считает, что делать прививки нужно обязательно.

— Вакцинация — лучший способ профилактики гриппа, она позволяет избежать гриппа и других вирусных инфекций, например ОРВИ, или перенести их в более легкой форме. Привитые не болеют пневмонией, связанной с гриппом. Поствакцинальных осложнений и аллергических реакций минимальное количество. Вакцина безопасна. Конечно, единичные случаи могут быть, все люди индивидуальны. Сейчас модно так называемое вакцинальное диссидентство, но это просто откат в каменный век, это дикость. Процесс вакцинирования позволил человечеству избежать таких серьезных эпидемий, как оспа, полиомиелит у детей. Это был шаг вперед в науке.

Итак, обобщим основные моменты, почему же все-таки необходимо ежегодно прививаться.

1. Прививка против гриппа может уберечь от инфицирования опасным заболеванием — гриппом.
2. Прививка против гриппа резко уменьшает вероятность госпитализации детей в реанимационные отделения из-за тяжело протекающей инфекции.
3. Вакцинация против гриппа — это важное профилактическое средство для людей, которые склонны к осложнениям. В частности, для больных хроническими, в том числе и тяжелыми заболеваниями.
4. Прививка позволяет эффективно защитить женщин во время и после беременности от гриппа. Вакцинирование беременных женщин может защитить и новорожденного младенца, которому достанутся материнские антитела.
5. Вакцинация против гриппа даже в случае инфицирования и заболевания позволяет значительно снизить выраженность симптомов и минимизировать вероятность развития осложнений.

«Я — против!»
Противники вакцинации считают, что не нужно вмешиваться в иммунную систему человека, препарат может навредить здоровью. Их пугают возможные побочные эффекты, а рассказы друзей и знакомых об ухудшении состояния после процедуры только укрепляют позицию.

— Я сделала прививку почти год назад и с тех пор не перестаю лечиться, — рассказывает бывший завхоз одного из череповецких учебных заведений Жанна Михайлова. — Реакция на прививку пошла моментально — начался приступ удушья, а чуть позже отекли кисти рук и ступни. Появилась сыпь и страшный зуд. Врач в КВД сказал, что у меня аллергия на инородный белок.

Жанна говорит, что перед прививкой предупреждала медика о возможной аллергической реакции, но ее слова остались без внимания.

«Я подписала согласие на вакцинацию. Вся ответственность переложена на меня, — говорит женщина. — И теперь врачи бессильны — иммунитет нарушен, раны на руках и ногах не заживают. Даже голову мыть приходится в резиновых перчатках. А сколько денег уходит на медикаменты! А еще теперь я не оставляю отпечатков. Ездила в полицию снимать папиллярные узоры для лицензии на охранную деятельность, а их нет — пропали. Товарищи в полиции удивились, записали мой диагноз и пошутили: «Вам теперь можно банки грабить».

Врачи не отрицают, что иногда организм реагирует на прививку повышением температуры, и утверждают, что эта реакция не опасна. Ведь заболеть из-за прививки нельзя.

— Не прививка вызывает такую реакцию, а иммунный статус организма, — говорит главврач поликлиники № 1 Алексей Винидиктов. — Возможно, на момент вакцинации человек находился в простудном состоянии или был инкубационный период простудного заболевания без клинических проявлений. Вирусов циркулирует много! Но сама по себе прививка не вызывает заболевания.

Тем не менее медики предупреждают, что у вакцины от гриппа есть противопоказания. Инъекции противопоказаны:
— людям с аллергией на куриный белок, большинство вакцин изготавливаются на основе куриного белка;
— при высокой температуре. Мнения врачей по этому поводу разнятся — одни говорят, что можно прививаться уже на следующий день после нормализации температуры, другие считают, что лучше подождать недельку-другую;
— простудное заболевание. Даже если вы чувствуете легкое недомогание, прививку лучше отложить на две недели. Также нельзя делать прививку тем, кто 14 дней назад или позже болел гриппом или другими ОВЗ;
— в период обострения хронических заболеваний, нужно дождаться, когда болезнь перейдет в стадию ремиссии;
— беременным женщинам в первом триместре и малышам до шести месяцев;
— пациентам, плохо перенесшим предыдущую процедуру.

Прививка от гриппа — допуск к занятиям?

Родители, отказавшиеся прививать своего ребенка от гриппа, могут попасть впросак. В поликлиниках родителей информируют о том, что ФЗ «Об иммунопрофилактике инфекционных заболеваний» предусматривает, что отсутствие профилактических прививок в случае возникновения массовых инфекционных заболеваний или при угрозе возникновения эпидемий влечет за собой временный отказ в приеме детей в образовательные учреждения. А как же закон об образовании, по которому каждый школьник гарантировано обеспечен образованием?

— Если во время всплеска заболеваемости или в период эпидемии ребенок снимается с учебного процесса, это делается только из соображений его безопасности, — говорит Людмила Дубовенко, зам. начальника управления организации медицинской помощи по городу Череповцу департамента здравоохранения области. — Теоретически учреждение образования на основе закона об иммунопрофилактике может отправить не привитых детей домой. При этом образовательный процесс для них не останавливается — ребенок получает домашнее задание, имеет возможность заниматься дистанционно. Родителю в таком случае листок нетрудоспособности не выдается.

Делаем вывод, что мамам и папам маленьких детей придется отпрашиваться с работы или брать отпуск за свой счет. Или сделать прививку от гриппа.

Где в Череповце можно сделать прививку от гриппа?

В любой поликлинике города независимо от места жительства. Не забудьте взять с собой полис ОМС! По заявке трудового коллектива — также в поликлинике либо с выездом прививочной бригады для вакцинации на рабочем месте. Кроме того, пункты организованы по адресам:

— пр. Победы, 159, аптека № 124 — в сентябре, октябре по понедельникам и четвергам с 12.00 до 18.00,
— пр. Победы, 200, парковка около ТРЦ «Макси» — в сентябре по пятницам с 16.00 до 19.00,
— ул. Набережная, 39, аптека № 14 — в сентябре, октябре по понедельникам и четвергам с 13.00 до 15.00,
— ул. Труда, 49а, управление Пенсионного фонда — в сентябре, октябре по средам и пятницам с 9.00 до 11.00,
— ул. Жукова, 2, многофункциональный центр, в октябре по вторникам и четвергам с 13.00 до 15.00,
— пр. Октябрьский, 70, Ледовый дворец — по графику домашних игр ХК «Северсталь».

Диана Бушманова, Инна Анохина

Когда делать прививку от гриппа лучше всего и когда ставить вакцину уже поздно

Грипп – сезонное вирусное заболевание. Возбудитель постоянно мутирует, что часто делает терапию неэффективной. Патология дает осложнения на внутренние органы. Сегодня в стране ежегодно наблюдаются разные штаммы гриппа типов А и В.

Вакцинация – действенный метод избежать заражения и тяжелых последствий. Даже если привитый человек и заболеет, патологию он перенесет легко и без осложнений. Важно понимать, как проводится прививка от гриппа.

Когда лучше делать прививку от гриппа детям?

Дети постоянно контактируют со своими сверстниками и учителями в школе, друзьями во дворе. Это повышает риск заболеть ОРВИ, гриппом. Организм ребенка ослабленный. Поэтому у детей часто встречаются осложнения вирусной патологии.

Холода в России длятся с сентября по май. Периодическая оттепель создает благоприятные условия для развития бактерий и вирусов. При низких температурах возбудитель гриппа находится в пассивном состоянии.

Поэтому эпидемии обычно наблюдаются в периоды потепления. Как правило, это февраль-апрель. Когда ребенок перемерзает, у него возникает простуда или ангина. Нехватка витаминов и перенесенные ОРВИ снижают защитные силы организма.

Тогда риск заразиться гриппом повышается. Поэтому вакцинироваться детям необходимо. Чтобы ответить на вопрос, когда лучше пройти иммунизацию, надо понимать механизм действия прививки.

После проникновения антигенного материала в кровь начинают активно вырабатываться антитела, которые уничтожают ослабленный вирус. При этом защитные силы сохраняются в течение длительного времени.

При очередном контакте с возбудителем специфический иммунитет предотвращает развитие гриппа. Формируются защитные силы около 1-1,5 месяца.

В этот период человек ослаблен и подвержен заражению инфекционно-вирусными патологиями.  Достаточная концентрация антител наблюдается в течение полугода. Иммунопрофилактику в местных поликлиниках, школах начинают проводить с сентября и до конца декабря.

Оптимальным вариантом для вакцинации ребенка считаются месяца октябрь и ноябрь. Если привить малыша в этот период, то уже к декабрю у него выработается стойкий иммунитет, который будет предупреждать заражение гриппом вплоть до апреля.

Многие родители не решаются прививать ребенка от гриппа осенью, поскольку в это время распространены другие респираторные патологии. Но надо понимать, что вирусные болезни последнее время стали протекать особенно тяжело.

После вакцинации лучше некоторое время оградить ребенка от контактов с окружающими с целью профилактики заражения. Если соблюдать все рекомендации доктора, то иммунитет сформируется правильно, человек не заболеет.

Когда лучше привить малыша, может подсказать педиатр. В школах обычно проводят плановую вакцинацию в утвержденные сроки. Не стоит игнорировать такие мероприятия.

Когда можно ставить прививку от гриппа взрослым?

Организм взрослого крепче чем у ребенка, но все же подвержен заражению вирусными патологиями. Поэтому доктора настоятельно рекомендуют проходить иммунизацию.

Срок формирования защитных сил после прививки у взрослого человека аналогичен периоду выработки антител у ребенка. Мужчинам и женщинам также стоит проходить вакцинацию в октябре-ноябре.

Крайним сроком является декабрь. Проведение манипуляции в январе и позже считается бессмысленным, поскольку организм не успеет создать надежную преграду для вируса.

На момент иммунопрофилактики гриппа человек должен быть абсолютно здоровым. О том, когда стоит начинать вакцинироваться, может подсказать терапевт в местной поликлинике.

Можно ли ставить гриппозную вакцину в августе и другие летние месяцы?

Некоторые люди интересуются, можно ли ставить противогриппозную вакцину в летние месяца, например в августе. В этот период организм более крепкий и способен перенести иммунопрофилактику гораздо легче, без выраженных реакций.

Также летом вероятность простудиться, заболеть ОРВИ минимальная. Поэтому после вакцинации можно не избегать общения с людьми, боясь заражения.

Но надо понимать, что при иммунизации в августе максимальная концентрация антител в организме будет в сентябре.  Уже в феврале защитные силы исчезнут, поскольку срок их действия ограничен полугодом.

Начиная со второго месяца зимы, уже может начаться эпидемия гриппа. Поэтому человек, привитый летом, в пик заболеваемости заразится и перенесет болезнь наравне с невакцинированными лицами.

Когда нельзя и когда уже поздно проводить вакцинацию?

По мнению докторов, прививка от гриппа – это самый надежный метод защиты от заражения. Так считают и пациенты. Большинство людей, получивших своевременно дозу вакцины, спокойно переживают эпидемию и не заражаются вирусной патологией.

Эффективность противогриппозной прививки достаточно высокая, если учитывать, что возбудитель постоянно мутирует. Иммунопрофилактика снижает вероятность заболеть на 50%.

Но вакцинация показана не всем. Не прививают людей при таких состояниях:

• беременность;
• недавно перенесенная операция;
• лактационный период;
• обострение хронической патологии;
• общее недомогание;
• острое течение болезни инфекционной либо неинфекционной природы;
• непереносимость компонентов прививочного средства;
• похождение курса антибиотиков;
• развитие выраженных побочных реакций на предыдущую прививку против гриппа;
• тяжелая аллергия на медикаменты, продукты или средства гигиены.

При наличии временных противопоказаний человек иногда не успевает пройти иммунизацию в оптимальный срок. Тогда возникает вопрос, можно ли делать прививку в январе-феврале. При поздней иммунизации антитела сформируются лишь к марту.

При этом в течение поствакцинального периода организм будет ослаблен. Если в феврале-марте уже начнется эпидемия гриппа, то привитый, скорее всего, заболеет и перенесет патологию крайне тяжело в виду двойного заражения.

Поздняя вакцинация нежелательна.

Видео по теме

Доктор Комаровский о том, нужно ли проводить вакцинацию от гриппа:

Таким образом, прививку от гриппа детям и взрослым делают ежегодно в осенний период. Оптимальными месяцами являются октябрь и ноябрь. Несвоевременная (ранняя либо поздняя) иммунизация бессмысленна и иногда может повысить шансы заболеть.

Есть ли смысл делать прививку от гриппа? | Мир | ИноСМИ

Atlantico: Кампания вакцинации против гриппа уже началась. Сделавших прививку ждут боли, жар и прочие побочные эффекты… Но заслуживает ли вакцина такой плохой репутации?

Стефан Гайе: После инъекции дозы вакцины в точке укола может возникнуть несильная боль. Кроме того, в некоторых случаях она может вызвать побочные эффекты вроде умеренного повышения температуры, головной боли, тошноты и мышечной боли. Подобные симптомы обычно проявляются при заболевании гриппом, но в данном случае все совершенно безопасно и длится недолго (один-два, максимум три дня). Кроме того, это происходит всего у чуть более 10% пациентов. Возможны и другие реакции, но они возникают крайне редко. Иначе говоря, у подавляющего большинства вообще не появляется каких-либо неприятных последствий после прививки. К тому же, вакцинация против гриппа обычно производится в период распространения других респираторных заболеваний, симптомы которых могут ошибочно списать на действие вакцины.

Стоит также сказать несколько слов об эффективности вакцины. С точностью что-либо здесь утверждать нельзя, но речь идет примерно от 60-90% в зависимости от вакцины и категории людей. Эффективность снижается у пожилых людей и тех, кто страдает от хронических заболеваний.

Иначе говоря, прививка от гриппа представляет собой легко переносимый и эффективный метод борьбы с этим сезонным заболеванием.

— Достаточный иммунитет, бесполезная вакцина, неопасная болезнь… Какие аргументы вы могли бы противопоставить противникам вакцины?

— Все мы по-разному реагируем на вирусную инфекцию, потому что у всех нас иммунитет работает по-своему в зависимости от нашей наследственности, прошлых заболеваний, образа жизни, питания… У довольно большого числа людей болезнь пройдет без особых последствий, практически незаметно, а некоторые вообще не поддадутся инфекции. Однако помимо этой везучей группы людей, определить которую заранее не представляется возможным, есть много тех, кто заболеет, у кого проявятся симптомы и признаки гриппа. Характерные черты болезни выглядят следующим образом: повышение температуры до 39,5° C, сильная головная боль, сухой и частый кашель, рассеянные мышечные боли, усталость и потоотделение. Заболевший гриппом человек одни-два дня просто не может подняться с постели.

Кроме того, не стоит забывать, что помимо здоровых людей молодого и среднего возраста, у которых грипп обычно проявляется именно так, есть еще престарелые люди, те, кто страдает хроническими респираторными заболеваниями и в целом не может похвастаться крепким здоровьем. Существует опасность, что при заражении гриппом у них могут возникнуть тяжелые осложнения, которые способны привести к летальному исходу.

— За один год может появиться сразу несколько штаммов гриппа. Вакцинация способна защитить от них всех?

— Имеющиеся во Франции вакцины от гриппа готовят каждый год за несколько месяцев до наступления зимы. Они имеют сложный состав, то есть содержат в себе несколько инактивированных штаммов гриппа (в вакцине от гриппа содержится инактивированный или «убитый» вирус в отличие от вакцин с ослабленным, но живым вирусом, который используется в прививках от кори, свинки и краснухи). Состав вакцины в тот или иной год определяется в зависимости от штаммов вируса, которые были обнаружены в ближайшие месяцы на других континентах или же получили распространение годом раньше.

Производится расчет и анализ рисков в связи с ожидаемыми на территории Западной Европы штаммами вируса. Бывает, что в анализе возникают ошибки, что приводит к заметному снижению эффективности вакцины. Чтобы понять вирус гриппа, нужно осознавать, что его геном, рибонуклеиновая кислота, которая является источником информации и определяет свойства вируса, отличается сегментацией. Это делает его гораздо нестабильнее несегментированного генома других вирусов вроде Эболы. В результате геном гриппа постоянно меняется, и состав вакцины каждый год приходится модифицировать в зависимости от последних преобразований в существующих вирусных штаммах.

— Каждый год во Франции грипп уносит жизни 2000-3000 человек, что больше числа жертв нынешней эпидемии Эболы. Какие люди наиболее уязвимы для вируса? Кому нужно сделать прививку в первую очередь?

— Показания для вакцинации от гриппа уточняются каждый год и уже сегодня имеют очень точные очертания. Во-первых, это люди старше 65 лет. Во-вторых, это лица, в том числе дети от 6 месяцев и беременные женщины, с рядом хронических заболеваний, краткий список которых выглядит следующим образом: острая сердечная недостаточность, хроническая почечная недостаточность, тяжелые неврологические расстройства, дрепаноцитоз, диабет 1 и 2 типов, врожденный или приобретенный иммунодефицит.

Кроме того, это относится к людям, которые работают в медицинских или социальных учреждениях, вне зависимости от их возраста. Прививки также делают семье детей в возрасте до 6 месяцев, если они родились недоношенными, страдают от бронхолегочной дисплазии, врожденного порока сердца или врожденного иммунодефицита.

В профессиональной среде вакцинацию также рекомендуют пройти тем, кто может разнести вирус: медицинским работникам и всем тем, кому приходится регулярно и долго контактировать с людьми из групп риска, например, пожилыми.

— Как бы то ни было, всегда есть те, кто отстаивает свое право не делать прививку. Что бы вы могли им посоветовать для уменьшения опасности заражения?

— Личная гигиена в любом случае является одним из главных превентивных средств вне зависимости от того, сделал человек прививку или нет. Если у кого-то сильно заложен нос, повысилась температура и появился кашель, лучше будет держаться от него на расстоянии (не менее метра) и избегать прямого контакта. Если же контакт все же случился, то подвергнувшуюся воздействию зону (руки, щеки…) следует обеззаразить. Если заражение идет респираторным путем, хорошей превентивной мерой может стать полоскание горла антисептическим средством.

В общественных местах и в транспорте не стоит касаться предметов, которые до вас уже трогало множество рук. Если же такого контакта избежать не получается, следует обеззаразить руки.

Можно носить с собой, иметь дома или в машине жидкое дезинфицирующее средство для рук. Нужно мыть руки перед тем, как подносить их ко рту, и по возвращении домой. Все это должно войти в привычку.

Стефан Гайе, врач, специалист по санитарии и инфекционным заболеваниям.

Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.

Грипп пришел. Что не так с прививками от гриппа

Кому из нас не знаком грипп? Заболевание обычное и понятное. В аптеках нет недостатка препаратов. Но как его вылечить или не заболеть вовсе? Ученые до сих пор не договорились

Скриншот с youtube.com

Лечись – не хочу

Все чаще, однако, можно услышать голоса авторитетных врачей, утверждающих то, что народный фольклор давно оформил в пословицу: «Если не лечить грипп, он длится 7 дней, а если лечить – проходит всего за неделю». Увы, в большинстве случаев это так, и многочисленные медицинские исследования и мета-анализы развенчивают практически все средства борьбы с гриппом как неэффективные.

И даже действенность знаменитого препарата «Тамифлю» – под большим вопросом, а иммуномодуляторы типа «Кагоцела», которые претендуют на противовирусный эффект, авторитетные врачи окрестили «фуфломицинами», потому что они не проходили стандартную процедуру многоцентровых клинических испытаний.

Что же остается больному гриппом? В основном, постельный режим, покой, много жидкости внутрь. Если высокая температура не доставляет серьезного физического дискомфорта – терпеть, так как это естественный способ борьбы организма с вирусом, если же переносить ее трудно – сбивать парацетамолом или ибупрофеном.

При появлении аппетита – поесть куриного бульона. Считать его эффективность против вируса гриппа абсолютно доказанной нельзя, однако обнадеживающие данные в пробирке были получены. В любом случае, вреда не будет точно, а теплая жирная жидкость способна исполнить роль эмульгатора для горла и снизить его раздражение.

И, конечно, важно помнить о том, что при появлении одышки и боли в груди – это может служить симптомами начинающейся пневмонии – необходимо обратиться за врачебной помощью.

Вот еще несколько симптомов, при которых следует бить тревогу:

– неукротимая рвота,

– спутанность сознания,

– обморок,

– резкое возвращение лихорадки и кашля после существенного улучшения.

А как обстоят дела с превенцией гриппа? Быть может, медицинская наука, не преуспев в поиске лекарства, нашла действенные средства для его предотвращения?

«Сделайте прививку!» Что с этим не так?

Скриншот с vaccineimpact.com

На первый взгляд, все просто. Почти на любом медицинском сайте вы найдете 2 основных совета. Совет номер 1: сделайте прививку. Совет номер 2: мойте руки. Всячески подчеркивается при этом, что вакцинация – это первостепенная и самая эффективная мера в предотвращении гриппа.

И это удивительно, потому что медицинские эксперты в данном случае дают совет, противоречащий их собственной логике.

Когда врачи, работающие в русле официальной медицины, критикуют, например, гомеопатию, они ссылаются на результаты научных исследований, которые не находят достаточно убедительных доказательств действенности этого метода. Особенно уважают медики Кокрановскую группу независимых экспертов, чьи мета-анализы славятся точностью и беспристрастностью.

Между тем, год за годом Кокрановские мета-анализы говорят о чрезвычайно низкой эффективности вакцины от гриппа во всех группах населения. Последний обзор, опубликованный весной 2014 года и включающий данные 116 исследований, дает невысокую оценку результатам иммунизации, называя их «очень скромными». Действительно, по оценкам экспертов, для того чтобы избежать одного случая гриппа, нужно привить 71 человека!

Впрочем, если брать данные с сайта Центра контроля за заболеваемостью США (CDC), который активно агитирует прививаться в преддверии каждого сезона гриппа, то мы и у них, вопреки их собственной рекомендации, увидим цифры, не вселяющие оптимизма.

Эффективность вакцинации составляла в США от 10% в сезоне 2004-2005 до 60% в 2010-2011. В сезоне 2015-2016 она достигла лишь 47%.

Что это означает в реальных долях заболевших среди вакцинированных и невакцинированных? Рассмотрим самую высокую эффективность – 60%.

Мета-анализ свидетельствует: в сезон гриппа из 100 невакцинированных взрослых заболевают 2,7, то есть 2-3 человека. Наш бытовой опыт говорит о том, что во время эпидемии доля заболевших выше, однако вспомним, что только 10% из них болеет сезонным гриппом, остальные страдают от острых респираторных заболеваний, вызванных иными вирусными и бактериальными инфекциями, от которых антигриппозная вакцина не поможет.

Таким образом, если вы не привиты, ваш шанс заболеть сезонным гриппом (а не любым ОРВИ) составляет 2,7%.

Из 100 вакцинированных взрослых заболевают гриппом 1,2 человека. Иными словами, если вы привиты, вероятность подхватить грипп для вас составит 1,2%. То же самое можно сказать и иначе: антигриппозная вакцина помогает избежать гриппа примерно 1-2 человекам из 100. Что же такое 60%? Приблизительно столько составляет разница в 1,5 человека от количества заболевших непривитых, то есть от 2,7.

И это результат в самый удачный сезон!

В общем, как ни считай, если вакцина вам помогла предотвратить грипп, это большая удача: вы везунчик среди еще, как минимум, 70 привитых, которые либо не заболели бы и без медицинского вмешательства, либо заболели несмотря на него.

Впрочем, в последнее время даже со стороны медицинского истэблишмента раздаются голоса сомневающихся. «Нужна ли массовая вакцинация от гриппа?» – так называется статья врача общей практики из Глазго Маргарет МакКартни в весьма авторитетном Британском медицинском журнале (BMJ). Доктор МакКартни справедливо указывает на тот факт, что массовая вакцинация не обоснована научными данными. Сама она не прививается от гриппа и не пропагандирует прививку среди своих пациентов.

А вот статья на популярном, но работающем в русле официальной медицины ресурсе Медскейп (Medscape). Она написана двумя педиатрами, преподавателями Школы медицины Рочестерского университета (штат Нью-Йорк) Эриком Бионди и Эндрю Элайном и называется «Вакцина от гриппа для всех: критический взгляд на доказательства».

Авторы подробно рассматривают и тщательно анализируют не только данные последних десятилетий, но и всю историю иммунизации от гриппа, начиная от самой первой вакцины, созданной в 1944 году американским вирусологом Джонасом Солком.

В статье цитируются выводы множества научных исследований, проводимых как независимыми учеными, так и государственными медицинскими агентствами США (CDC и FDA), которые из раза в раз сводятся к тому, что иммунизация от гриппа не демонстрирует ощутимых результатов ни в плане снижения заболеваемости, ни в экономическом плане.

Бионди и Элайн подчеркивают, что, будучи педиатрами, они нисколько не сомневаются в пользе вакцинации от большинства детских заболеваний, однако рекомендация прививаться от гриппа представляется им лишенной логических оснований в свете имеющихся научных данных.

«Да здравствует мыло душистое!»

Фото с walgreens.com

А как обстоят дела с советом №2? Существуют ли научные доказательства того, что мытье рук эффективно в предупреждении гриппа?

Конечно, в этом случае научные доказательства не так значимы, как с прививками. Бытовая гигиена не является медицинским вмешательством, не имеет серьезных осложнений – хотя и здесь есть нюансы, которые стоит учесть – и не становится дополнительной экономической нагрузкой ни для государства, ни для граждан.

Тем не менее, есть ряд исследований, говорящих в пользу мытья рук. Испанское исследование 2012 года установило, что мытье рук от 5 до 10 раз в день, и в частности, после соприкосновения с загрязненными поверхностями, является значимым защитным фактором в превенции гриппа.

Аналогичные выводы делают эксперты Кокрановской группы в своем мета-анализе 2011 года.

А вот еще одно интересное исследование. В конце 1990-х – начале 2000-х в центре обучения новобранцев в Иллинойсе проводилась программа «Операция “Стоп, кашель”» (Operation Stop Cough). Кадетам было предписано мыть руки не менее 5 раз в день, и через 2 года оказалось, что в этой группе на 45% снизилось количество респираторных болезней по сравнению с годом, предшествовавшим началу программы.

Следует иметь в виду, что вопреки рекламе, обычное туалетное мыло не менее эффективно в борьбе с микроорганизмами, чем антибактериальное, которое к тому же может приводить к мутациям обычных патогенов в супербаги.

Не стоит злоупотреблять и антибактериальными гелями, хотя в период эпидемии гриппа, если вам недоступна проточная вода с обычным мылом, лучше воспользоваться гелем, чем есть и прикасаться к лицу немытыми руками. Подробнее о плюсах и минусах гигиенических средств читайте здесь.

Важно помнить, что профилактический эффект мытья рук во многом зависит от того, насколько тщательно вы это делаете. Давайте повторим простые правила:

• Используйте теплую проточную воду.
• Мыльте руки до образования обильной мыльной пены, покрывающей их до запястий, трите их от 15 до 20 секунд (чаще всего люди тратят на это порядка 6 секунд).
• Потрите как следует все поверхности рук: тыльную сторону, запястья, между пальцами, вокруг ногтей и под ними.
• Тщательно смойте мыло под проточной водой.
• При выходе из общественной уборной пользуйтесь бумажным полотенцем, чтобы открыть дверь для защиты от микроорганизмов на дверной ручке.

Но должно же быть что-то еще!

Фото с сайта kqed.org

Конечно. И это что-то – ваша собственная иммунная система, которая тем здоровее, чем больше вы о ней заботитесь. Для большинства читателей не станет новостью информация о том, что нужно правильно питаться, спать не менее 7-8 часов в сутки, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься физкультурой, не злоупотреблять курением и алкоголем.

Но есть и более интересная информация, хотя тоже не вполне новая.

Многочисленные исследования подтверждают важную роль витамина D в стимуляции клеточного иммунитета, который является решающим фактором в борьбе организма с вирусом гриппа.

Есть все основания для того, чтобы в педиатрической практике вернуться к приему рыбьего жира в холодное время года, да и взрослым невредно подстраховаться приемом витамина D3 (например, в виде Аквадетрима).

Имейте в виду, что в форме D2 витамин плохо усваивается, поэтому принимать следует именно D3.

Рекомендации экспертов по оптимальной дневной дозе колеблются от 400 до нескольких тысяч МЕ (МЕ – сокращенное обозначение «международной единицы» (International Unit — IU), применяемой в фармакологии для измерения биологической активности веществ).

Желательно проверить свой уровень витамина для принятия решений о дозировке. В норме он составляет в крови 50-70 нг/мл, если показатель ниже, необходимо восполнить недостающее. Осторожность следует соблюдать тем, кто страдает кальцинозом и хроническим гранулематозом. При отсутствии этих заболеваний пациенты, принимавшие по 10 тысяч МЕ витамина D3 в день в течение 5 месяцев, не демонстрировали негативных побочных эффектов.

Если в теплое время года вы много времени проводите на солнце и у вас нет проблем с обменом веществ, то скорее всего, уровень витамина D у вас в норме и дополнительный прием этого препарата вам не показан.

Ешьте фрукты и овощи, гуляйте, делайте зарядку, высыпайтесь.

И, конечно же, мойте руки!

Источники:

Загадочный сезонный фактор: существует ли универсальное средство от гриппа

What use is mass flu vaccination?

Flu Vaccine for All: A Critical Look at the Evidence

Prevent Flu: Soap Away Germs