Храп во сне у женщин лечение: Причины и лечение храпа во сне у женщин – Причины храпа во сне у женщин

Содержание

Причины храпа у женщин и эффективные средства для его лечения

Страдает ли человек от храпа, или эта проблема больше касается окружающих, которым не удается выспаться? Принято считать, что это не заболевание, с ним невозможно, да и не нужно бороться. Трудность заключается не только в том, что разбитым, не выспавшимся просыпается сам храпящий, его близкие, а ночь превращается в пытку. Храп может привести к сердечным, эндокринным заболеваниям, стать причиной ожирения, нарушения обмена веществ и молодость этому не препятствует. Человек страдает от болезней не один год и даже не догадывается, что виной проблемы стал, казалось бы, самый банальный храп.

Содержание статьи:

Храп – это норма или патология

Храп во время сна встречается настолько часто, что многие не видят в нем ничего опасного, считают разновидностью нормы и просто терпят связанные с ним неудобства. Но дискомфорт от этой проблемы не самое неприятное. Ее следствием могут стать тяжелые осложнения, опасные для здоровья человека.

Важно знать! Насыщение кислородом организма не должно быть меньше 95%. При храпе оксигенация может снижаться до 70-75%. Вследствие этого возникают головные боли, раздражительность, сонливость. Лечить эту патологию нужно обязательно.

Особенности женского храпа

Причины, вызывающие храп у женщин, в основном такие же, как и у мужчин. Но есть и специфические предпосылки. Девушки более эмоциональны, чаще подвержены стрессу. Они прибегают к успокаивающим и снотворным средствам. К возникновению проблем с дыханием вследствие заболеваний щитовидной железы предрасположены в основном особы женского пола. Во время беременности или менопаузы у них происходит сужение дыхательных путей.

Механизм возникновения

Храп возникает в результате вибрации стенок гортани, мягкого неба и язычка. Из-за разных причин во время сна снижается тонус мышц глотки, спадаются ее стенки. Проходя через них, воздух усиливает колебание и возникают такие характерные звуки, как посапывание, похрапывание, сильное храпение.

При прогрессировании этого состояния образовывают грозные осложнения. Происходит временное спадание стенок (коллапс), могут появляться приступы остановки дыхания (апноэ).

Причины явления

Причиной появления храпа как у мужчин, так и женщин является ряд общих факторов. Один из основных – генетическая предрасположенность, когда у родственников наблюдается стойкое снижение тонуса мышц носоглотки. Нередко встречаются семьи, в которых многие их члены храпят в ночное время.

С процессом старения риск возникновения данной проблемы увеличивается. Это происходит в силу возрастного ослабления мускулатуры, она теряет эластичность, чаще может перекрывать дыхательные пути.

Перечень и описание причин

Прежде чем бороться с храпом, необходимо понять по какой причине он появляется. Иногда источник его возникновения можно убирать самостоятельно, устранив предрасполагающий фактор. Проблема развивается в результате следующих обстоятельств:

анатомические особенности организма;
прием алкоголя;
ожирение;
искривление перегородки носа;
неудобное положение во сне.

Алкоголь расслабляет мускулатуру организма человека, в том числе глотки. Жировые отложения вызывают сужение проходов ЛОР-органов и затрудняет поступление потока воздуха. При неудобной позе во время сна, положении лежа на спине снижается тонус мышц и возникает храп. Патологии органов дыхания, например, искривление носовой перегородки, мешает свободной циркуляции воздушного потока.

Группы риска

У мужчин храп возникает в 10 раз чаще, чем у женщин. Есть половая предрасположенность причин. По некоторым из них патология чаще проявляется у сильного пола, по другим – у слабого. Частота появления проблемы увеличивается с возрастом, но храп может наблюдаться и у подростков, детей. Вероятность возникновения нарушений учащается при некоторых состояниях, болезнях.

Причины возникновения расстройства ночного дыхания разделяют на анатомические и функциональные. Первые возникают при таких проблемах, как искривление носовой перегородки, врожденной узости дыхательных проходов, аденоидах, полипах, неправильном прикусе, лишнем весе. Функциональные появляются в следствие усталости, куреня, приема алкоголя, заболеваниях щитовидной железы, гипофиза, снижения гормонов во время менопаузы.

Храп у беременных

Часто, несмотря на молодой возраст, во время беременности женщина отмечает впервые возникший храп. Возможно усиление уже ранее существовавшей патологии. Это может происходить по ряду причин:

Увеличение веса. Во время беременности женщина набирает лишний вес, при этом жировые отложения возникают в тканях и органах. Откладываясь на шее, они вызывают сужение просвета глотки.
Насморк беременных. Он возникает у 25% женщин в положении, затрудняет дыхание, может способствовать появлению храпа.
Гормональные перемены. В крови повышается содержание прогестерона, что расслабляет мышцы всего тела, включая носоглотку.

Нарушение дыхания приводит к уменьшению кислорода в крови. Это опасно для любого человека, а для мамы с малышом особенно.

Внимание! Снижение концентрации жизненно необходимого для организма элемента повреждает сосуды, сердце и все органы. В результате может возникнуть гестоз, приводящий беременную к состоянию эклампсии. Это осложнение несет угрозу жизни матери и ребенка.

Предпосылки появления синдрома у разных возрастных категорий

Возникновение храпа возможно в любом возрасте, известны случаи такой патологии не только у подростков, но и у маленьких детей. Но все же частота появления проблемы увеличивается с взрослением. После 65 лет храп наблюдаются почти у половины людей.

В первую очередь это обусловлено возрастным снижением тонуса мышц, тканей носоглотки. Большую роль играет тот фактор, что с годами человек приобретает многие заболевания, в том числе и ЛОР-органов. Также в следствии болезней и травм возникают различные аномалии строения. Пожилые люди часто страдают расстройствами сна и вынуждены принимать снотворные препараты, а они действуют на организм расслабляюще, подобно алкоголю.

Осложнения храпа у женщин

Ночные проблемы с дыханием влияют на качество жизни женщины. Она полноценно не отдыхает во сне, просыпается уставшей, раздражительной, жалуется на головную боль. Это приводит к снижению работоспособности, полового влечения, падает производительность труда. Часто храп ведет к обострению хронических заболеваний.

Внимание! Грозным осложнением храпа является апноэ – кратковременная остановка дыхания. Многократно возникающее в течении ночи, оно в несколько раз увеличивает риск набора лишнего веса, возможность развития эндокринных заболеваний, гипертонии, инсульта.

Во время беременности негативное воздействие оказывается не только на организм женщин, тяжелый и непоправимый ущерб может быть нанесен здоровью ребенка.

Лечение женского храпа

Терапия данной патологии начинается с обследования. Отоларинголог поможет выявить имеющиеся проблемы органов дыхания и расскажет, как следует лечить храп у женщин. Обязательно нужно проконсультироваться с эндокринологом, терапевтом. Также разобраться в причине и степени заболевания поможет полисомнография.

Врач после обследования определит дальнейшую тактику борьбы с проблемой. Если это лишний вес, обязательно нужно от нег избавляться с помощью правильно подобранного рациона и физических нагрузок. При разрастании мягкого неба скорее всего потребуется оперативное вмешательство. Гипофункцию щитовидной железы поможет излечить эндокринолог, гинеколог подберет заместительную терапию дефицита гормонов во время менопаузы.

Лекарства

Вылечить храп у женщин медикаментозным методом возможно только при определенных причинах его возникновения. Так, если виной проблемы является ринит, то капли в нос, которые предлагает аптека, помогают с ней справиться. Лечение фарингита при помощи полосканий, леденцов, спреев устранит эту причину патологии.

Хорошим препаратом для устранения храпа является «СнорСтоп». Он выпускается в виде таблеток, которые надо рассасывать во рту. Это одно из средств гомеопатии, произведено на основе целебных трав. Лекарство тонизирует мышечные стенки глотки, успокаивает, снимает отек и воспаление верхних дыхательных путей.

Положительные отзывы заслужили специальные спреи от храпа, например, «Снорекс», «Слипекс», «Доктор Храп», «Сайленс». Они уменьшают вибрирование мышечных тканей, укрепляют иммунитет, восстанавливают поврежденные ткани.

Применение различных препаратов для похудения способствует снижению лишнего веса, вызвавшего проблемы ночного дыхания. При других причинах возникновения храпа лекарственные средства не эффективны, от этой патологии не создана волшебная таблетка.

Организация спального места и создание условий для сна

Большую роль в борьбе с храпом играет рациональная организация спального места. Сухой воздух в комнате, низкая подушка, неудобная поза могут стать причиной нарушения дыхания во сне. Избавиться от храпа во сне женщине поможет правильное создание места отдыха.

Прежде всего необходимо подобрать удобный матрац, для этого при его выборе желательно полежать на нем 10-15 минут в любимой позе. Это поможет понять на сколько он комфортен именно для данного человека. Подушка должна быть средней жесткости и довольно высокой. Перед сном комнату необходимо проветривать. Если в спальне сухой воздух, особенно в зимнее время, обязательно пользуйтесь специальными увлажнителями.

Правильное положение во сне

Замечено, что чаще всего люди храпят во время сна на спине, поэтому следует стараться ложиться на бок. Если же это положение все же является самым любимым, можно воспользоваться советом как переучить себя.

Для этого есть старый проверенный способ. На спину ночной рубашки или пижамы пришивают карман и помещают туда клубок или теннисный мяч. При положении на боку он совсем не ощутим, но стоит только перевернуться на спину и дискомфорт заставит опять переместиться на бок.

Упражнения

Направленные на тренировку мышц языка, глотки, нижней челюсти упражнения помогают в борьбе с храпом.

Для этого можно выдвинуть максимально вперед и вниз язык и удерживать около 2 секунд. Повторять по 30 раз утром и вечером.
Зажать в зубах максимально сильно палочку или карандаш и держать 3-4 минуты, делать перед сном.
Для следующего упражнения нажимаем рукой на подбородок и двигаем его вперед-назад по 30 раз утром и вечером.
Приоткрываем рот и делаем подбородком круговые движения по 15 раз по часовой стрелке, затем против нее.
Несколько раз в день напрягаем мышцы шеи и произносим по 25 раз звуки «у», «ы», «и».

Хирургия

Хирургическое вмешательство является крайней мерой лечения храпа. Любая операция имеет целый ряд противопоказаний. Только взвесив все плюсы и минусы, оценив состояния организма пациента, врач может рекомендовать оперативный метод решения проблемы и быстро избавить человека от храпа навсегда.

Прибегают к удалению некоторых областей мягких тканей носоглотки, что в дальнейшем предотвращает возможность блокировки дыхательных путей. Также используют терапию лазером или криопластику. Лечебный эффект достигается путем теплового или холодового ожога тканей. После заживления они уменьшаются в объеме и становятся более плотными, это не дает им перекрывать горло и снижает вибрацию.

Если храпеть человек стал еще в юном возрасте, из-за полипов или аденоидов, их удаляют хирургическим путем. Также возможно исправление поврежденной перегородки носа.

Народная медицина

Лечение данной патологии должно проводиться только под наблюдением врача. Он проведет диагностические обследования, поможет определить причины возникновения проблемы и порекомендует терапию. В некоторых случаях возможно применение народных способов лечения:

если храп появился недавно, и приступы возникают редко;
когда супруг отмечает, что храп у жены не осложняется остановкой дыхания;
отсутствуют аномалии строения дыхательных путей;
наблюдаются вибрации умеренной интенсивности.

Народные рецепты направлены на снятие отека, воспаления и увеличение тонуса тканей. Рекомендуется употребление перед сном половины стакана свежевыжатого сока белокочанной капусты с добавлением одной чайной ложки меда. Можно использовать облепиховое масло, его закапывают в нос перед сном для снятия отека и улучшения носового дыхания. Если причиной проблемы являются аденоиды, домашняя медицина применяет масло туи, хорошо снимающее воспаление, отек носоглоточных миндалин.

Применение приспособлений от храпа

Бороться с ночным храпом у женщин помогают специальные приборы. Их действия направлены на устранение препятствия для прохождения воздуха сквозь дыхательные пути. Они или расширяют носовые ходы, просвет глотки, или фиксируют небные ткани, не давая им перекрыть проходы. Для тех, кто не переносит инородные предметы в носоглотке, доктор Малышева рекомендует специальный спрей, помогающий расширить дыхательные пути.

Приборы бывают носовые, внутриротовые, электронно-импульсные. Наиболее простым является специальная капа, она сдвигает нижнюю челюсть слегка вперед и увеличивает просвет глотки. Еще одним несложным действенным средством служит прибор для поддержания небных тканей, выполненный на основе обычной детской соски.

Из носовых устройств хорошим отзывом можно отметить специальные наклейки на крылья носа. Они слегка расширяют дыхательные ходы и способствуют улучшению прохождения воздуха через нос. Прибор клипса действует на основе рефлексотерапии. Встроенные в него магниты оказывают влияние на специальные точки. Устройство помогает побеждать храп при хронической заложенности носа в следствие респираторных заболеваний.

Не решает проблему, приведшую к храпу, а только помогает человеку проснуться специальный электронный будильник. Он сделан в форме наручных часов с встроенным микрофоном и анализатором звука. При возникновении храпа прибор посылает небольшой разряд тока, заставляющий прервать сон. Если храп не прекращается, воздействие становится сильным. Все эти устройства помогают облегчить жизнь пациенту и окружающим, пока причина появления проблемы не будет решена.

Меры для предупреждения женского храпа

Захрапеть может любой человек в разном возрасте. Если один или несколько близких родственников страдают этой патологией, если хотя бы однажды появлялось нарушение дыхания во сне, необходимо принять меры профилактики для предупреждения возникновения этой проблемы. К ним относятся:

снижение массы тела;
ограничение употребления алкоголя;
отказ от курения;
возвышенное положение головы во сне;
правильная поза в ночное время;
отказ от приема снотворных;
освобождение носовых ходов от слизи;
свежий увлажненный воздух в спальне.

Все эти факторы предупреждают развитие патологии, помогают не допустить ее тяжелых проявлений. Обязательно необходимо при первых признаках храпа во сне обращаться за консультацией к специалисту и слушать его рекомендации. Вовремя выявленная причина проблемы и правильно подобранная терапия – это важные условия недопущения более тяжелого развития патологии.

Все чаще встречаются такие случаи, как смерть во сне. Причиной этого бывает и обыкновенный храп. Осложненный задержками дыхания, он не только вызывает различные патологии, в том числе и сердечно-сосудистые. Апноэ может однажды из кратковременного явления превратиться в полное прекращение дыхательных функций, и человек задохнется во сне, лишь внимание супруга поможет избежать трагедии. Чтобы не допустить этого тяжелого последствия, при возникновении первых признаков расстройства ночного дыхания следует обращаться к специалисту, провести обследования и выполнять все рекомендации, не допуская развития патологии, а также ее тяжелых осложнений.

причины и лечение – МЕДСИ

Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.

Основные причины появления храпа

Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:

Заболевания:

Нарушения функционирования эндокринной системы
Неправильная работа гипофиза
Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
Появление полипов в носу
Увеличение миндалин (аденоидов) из-за воспаления
Инфекция дыхательных путей, сопровождающаяся отеками

Патологии строения дыхательных путей:

Деформация носовой перегородки
Врожденная узость носовых ходов или глотки
Слишком длинный нёбный язычок
Нарушение строения челюсти, прикуса
Возрастные изменения тканей носоглотки

Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
Ожирение

В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:

Злоупотребляют алкогольсодержащими напитками
Чрезмерно курят табачные изделия
Регулярно принимают успокоительные и снотворные препараты
Постоянно недосыпают, из-за чего не могут компенсировать дневную усталость во время сна
Сахарный диабет и другие заболевания
Аллергические реакции
Ожирение в тяжелой степени

Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.

Чем опасен храп?

Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.

Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.

Последствия храпа у женщин могут быть такими:

Регулярный недосып и хроническая усталость
Развитие хронических головных болей и дискомфорта во время бодрствования
Появление сонливости и заторможенности днем, ухудшение памяти и внимания
Постоянный недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксия)
Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, катализация ишемической болезни, инфаркта миокарда и гипертонии
Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы пациентки выжить минимальны

Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у женщин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:

Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, капы и др.)
Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ, поскольку во время заживления отекшая слизистая может перекрыть доступ воздуха в дыхательные пути
СИПАП-терапия — создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока он спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство больной может надевать и снимать самостоятельно, но перед использованием его должен настраивать квалифицированный врач
При необходимости доктор может назначить медикаментозную терапию, которая будет включать лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), а также позволит выровнять гормональный фон

Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:

Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (50 раз за подход)
Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна: полисомнография (изучение работы разных систем тела во время сна), кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания и насыщения крови кислородом во время сна)
Для комплексного лечения проблем со сном в МЕДСИ был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
Над этими проблемами работают опытные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
Лечение пациентов с храпом и другими проблемами сна осуществляется при помощи уникальных методов: когнитивно-поведенческая терапия, СИПАП-терапия, энцефалофония («Музыка мозга»), малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям) ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

Храп во сне у женщин лечение

Причины и особенности женского храпа

Часто храп доставляет больше неприятностей окружающим, чем самому храпящему человеку. Так, если в больничной палате или в поезде появляется такой сосед, то сон всего маленького коллектива подчас нарушается полностью.

Заставляет приспосабливаться храпящий и домочадцев, они выбирают самые дальние комнаты для сна, наушники и беруши. Но и страдающий этим неприятным недугом человек часто испытывает дискомфорт, зная за собой такое явление. Особенно болезненно переживают женщины, иногда полностью отказываясь от сна вне дома. Причины храпа у женщин схожи с мужскими проблемами, но женская половина имеет и свои гендерные особенности, которые могут вызывать храп.

Женщины, которые храпят сами, не всегда обращают на это внимание и не готовы рассматривать явление как проблему, разве что с эстетической точки зрения.

Так, у женщин храп может появляться во время беременности, климакса или гормонального сбоя. В этот период женский организм начинает задерживать жидкость в межклеточном пространстве, что часто приводит к отеку слизистой носовых пазух и ротоглотки, вызывая сужение верхних дыхательных путей. Это и становится причиной храпа.

Лишний вес

Женщины чаще, чем мужчины страдают лишним весом, что также приводит к отложению жирового депо вокруг внутренних органов, в том числе гортани и глотки. Жир сдавливает дыхательную трубку и может являться причиной, почему возникает храп у женщин. Кроме внутренних жировых накоплений, у очень полных женщин независимо от возраста часто формируется «климактерический горбик» или «холка» — это жировая прослойка в районе седьмого шейного позвонка, она искривляет шею, в результате чего голова во сне находится в неудобном положении, мягкие ткани верхнего неба перекрывают дыхательные пути, приводя к развитию храпа.

Часто у полных людей храп сопровождается ночным апноэ – кратковременной остановкой дыхания, которая происходит несколько раз за ночь.

Храп и апноэ сна распространены у женщин, однако чувство неловкости зачастую не позволяет им обсуждать свои проблемы.

Такое состояние очень опасно, так как поступление кислорода к клеткам существенно ограничивается, что может привести к гипоксии и является основной причиной инсультов и инфарктов в ночное время, а также внезапной смерти во сне.

Заболевания носоглотки

Как и у мужчин, у женщин храп может быть следствием острой и хронической патологии носовых ходов и ротоглотки. В результате воспаления или аллергической реакции может развиваться отек слизистой оболочки дыхательных путей, вызывая их сужение, что и будет являться причиной храпа. Сужать дыхательный просвет также могут опухоли, полипы, увеличенные миндалины и разрастания слизистого слоя ЛОР-органов.

Лечение храпа у представительниц прекрасного пола (особенно у беременных) начинается с похода к отоларингологу с целью выявления острых или хронических воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей.

Могут дыхательные пути сужаться патологическим процессом из соседних органов, например, щитовидной железы, пищевода и средостения.

Атрофические процессы верхнего неба

Храп во сне часто возникает из-за провисания верхнего неба, которое в положении лежа или полусидя перекрывает дыхательные пути, образуя «парус», который колеблется потоком вдыхаемого воздуха и создает звуковой эффект. Атрофия верхнего неба возникает на фоне возрастных явлений, курения, гастроэзофагеального рефлюкса (заброса кислого желудочного содержимого в пищевод и глотку), на фоне длительного использования гормональных ингаляторов (при бронхиальной астме и хроническом обструктивном бронхите), а также на фоне хронической инфекции в полости рта и носоглотки.

Лекарственные препараты

Женщины, в отличие от мужчин, склонны к нервным срывам и неврозам, для лечения

Храп во сне у женщин. Причины и лечение. А как Вы избавились от храпа?

Наиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Содержание статьи:

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути: происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

Усталость.
Искривление носовой перегородки.
Избыточный вес.
Увеличенные миндалины и аденоиды.
Врожденные особенности: длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
Нарушения прикуса.
Снижение функций щитовидной железы.
Курение, употребление алкоголя.
Прием снотворных препаратов.
Дефицит сна.
Возрастные изменения.
Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
Полипы в носовой полости.
Травмы носа.
Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ, а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, потливость во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

Конфликты в семье.
Хроническое недосыпание.
Плохое общее самочувствие.
Повышенная утомляемость.
Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
Некачественное насыщение крови кислородом.
Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

Обследование организма.
Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
Консультация эндокринолога и терапевта.
Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

Капа.
Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
Пластырь.
Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
Спреи, капли и таблетки.
Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
Электрошоковые наручники.
Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
Операционный метод.
Удаление анатомических дефектов носоглотки.
Лечение лазером.
Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
Специальные упражнения.
Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
Народная медицина
Исключение причин, способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

Отказаться от вредных привычек.
Заняться проблемой лишнего веса.
Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
Соблюдать режим дня.
Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
Спать на боку.
Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

Наиболее широко сегодня используются ротовые приборы, увеличивающие просвет глотки и устраняющие храп. Нижняя челюсть в данном случае фиксируется или же чуть выдвигается вперед. Недостаток: неудобство.
Приборы сипап-терапии используют при частых остановках дыхания во сне. Данный прибор представляет собой герметичную маску, соединенную с компрессором трубкой. Благодаря регулярной подаче воздуха в маску, в дыхательных путях не происходит смыкания, и, соответственно, отсутствует храп.
Радиочастотная абляция. Новый хирургический метод, основанный на применении к мягким тканям горла высокой температуры и радиочастотной энергии.
Пилар имплантация. Инвазивный метод лечения, представляющий собой вставку лавсановых полосок в мягкое небо с помощью местной анестезии и модифицированного шприца.

Народные методы лечения храпа

Морская соль.
Растворить соль в теплой кипяченой воде (1 ч.л./1 ст. воды), промывать утром и вечером.
Облепиховое масло.
Закапывать масло в ноздри за пару часов до сна.
Оливковое масло.
Полоскать горло перед сном.
Печеная морковь.
Запечь мытый корнеплод в духовке, съедать по одной штуке в день.
Дубовая кора и календула.
Приготовить настой (одна ч.л. цветов календулы/одна ч.л. коры дуба), полоскать горло после еды.

Упражнения для избавления от храпа

Максимально высунуть язык изо рта вниз на несколько секунд, после чего вернуть в естественное положение. Повторять тридцать раз утром и вечером.
Движение челюстью назад-вперед, нажимая рукой на подбородок. Повторять тридцать раз утром и вечером.
Крепко зажать в зубах деревянную палочку (ложку) на три минуты. Повторять каждый вечер перед сном.

Эффект от упражнений наступает через месяц при регулярном их проведении.
Следует помнить, что при сопровождении храпа остановками дыхания народные и лекарственные средства результата не приносят. Во избежание серьезных проблем, в таких ситуациях рекомендовано обращаться к врачу. В остальных случаях лечению храпа способствует здоровый образ жизни, пение, тренировка мягких тканей носоглотки, ежедневное получение витаминов, клетчатки и полезных белков.

Храп во сне у женщин: причины и лечение

При этом многие представительницы прекрасной половины человечества относятся к незапланированным ночным «концертам» как к проблеме лишь с точки зрения эстетики. Действительно, иногда, чтобы перестать храпеть, достаточно поменять сонную позу.

Но в большинстве случаев храп и у женщин и у мужчин является одним из симптомов какого-либо заболевания, требующего выяснения его причин и последующего лечения.

Поэтому людям, склонным похрапеть, стоит пройти обследование не только ради создания комфортных условий для сна в своей семье, но и ради собственного здоровья. А для начала будет полезно разобраться, почему женщины храпят и какие существуют способы избавления от этого недуга.

Почему женщины храпят

По статистике еженощному храпу подвержены примерно 45% мужчин и 25% женщин, а периодически храпит во сне около половины населения земного шара.

Причем женщины, как правило, начинают храпеть после наступления менопаузы, и пик распространенности женского храпа приходится на отметку 60-65 лет.

Причины храпа во сне у женщин и мужчин, как и способы, позволяющие избавиться от него на время или навсегда, примерно одинаковы.

Но если у мужчин это явление чаще всего вызвано механическими факторами: травмами носовой перегородки, особенностями черепно-лицевого строения, ЛОР-заболеваниями, курением и употреблением алкоголя перед сном, то у женщин на передний план выходят всевозможные патологии, связанные с гормональными нарушениями:

1 Избыточная масса тела. Из-за особенностей физиологии женщины страдают от ожирения в два раза чаще, чем мужчины. Кроме того, и дыхательные пути у них уже, и жир, скапливающийся на подбородке и в районе шеи, давит на них и сужает еще больше, затрудняя тем самым дыхание. Ситуацию осложняет и то, что у людей с лишним весом повышается риск диабета и болезней щитовидной железы. А одним из последствий этих патологий также является храп.
2 Беременность. В этот период, который хотя бы раз в жизни переживает почти каждая женщина, в ее организме происходят существенные гормональные катаклизмы. В частности повышается уровень гормона тестостерона в крови, и появляются лишние килограммы. Гормональный дисбаланс в купе с избыточной массой тела ― самые распространенные причины храпа во сне у женщин, увеличивающие его вероятность в четыре раза.
3 Менопауза и возраст после 60 лет. К гормональным изменениям, происходящим в женском организме во время и после менопаузы, прибавляется и банальная мышечная дистрофия. Стенки гортаноглотки уже не такие упругие. Во сне, когда женщина полностью расслаблена и не контролирует дыхательный процесс, они не способны также хорошо, как в молодости поддерживать форму, достаточную для свободного прохождения воздуха.
4 Употребление антидепрессантов и снотворных. Эти препараты женщины принимают намного чаще, чем мужчины, часто не обращая внимания на то, что эта привычка меняет длительность естественных фаз сна, приводит к лекарственной зависимости, колебаниям кислорода в крови, гипоксии, ухудшению самочувствия и нарушениям дыхания во сне.
5 Патологии щитовидной железы. Снижение активности работы щитовидной железы, в том числе и гипотиреоз ― низкий уровень гормонов щитовидки, может привести к отечности гортани и языка. Обычно такие отеки незначительны, но из-за узости дыхательных путей у женщин, они почти всегда приводят к нарушениям дыхательной функции во сне и к храпу.
6 Диабет. Циклические снижения уровня кислорода, происходящие в результате ронхопатии, как правило, связаны с колебаниями количества инсулина. Неоднократные исследования женщин диабетиков в возрасте 24-80 лет, подтвердили, что независимо от возраста, массы тела и курения любая форма диабета почти всегда сопровождается у них храпом. Поскольку и диабет, и храп часто связаны с гормональными нарушениями, они еще больше усиливаются при климаксе, в период беременности и у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Последствия женского храпа

Хотя дыхательные пути женщин уже, они более жесткие и с меньшей вероятностью и интенсивностью издают храпящие звуки. Поэтому часто особы слабого пола даже не подозревают, что храпят во сне. Это очень опасно, поскольку храп в первую очередь провоцирует недостаточное поступление кислорода в легкие и в кровь во время сна и приводит к таким последствиям как:

развитие артериальной гипертензии;
гормональные нарушения и ожирение;
снижение либидо;
нарушение сердечных ритмов.

И если продолжать игнорировать заболевание, заставляющее женщину храпеть, оно может перейти в хроническую стадию и осложниться сердечной недостаточностью. Кроме того, доказано, что у храпящих женщин в 2-3 раза повышается риск мозгового инсульта и инфаркта миокарда. Но храп не только маркер и провокатор различных заболеваний.

Он опасен и сам по себе, поскольку может привести к синдрому апноэ (СОАС) ― периодическим микро остановкам дыхания. Они могут происходить сотни раз за ночь и привести к кислородному голоданию сердца и сосудов, а в самых тяжелых случаях и к летальному исходу.

Но даже если храп не сопровождается задержками дыхания, он в любом случае становится причиной частых недолгих бессознательных пробуждений, из-за которых мозгу не удается достичь глубокой фазы сна. Как следствие, симпатическая нервная система не отдыхает, а постоянно находится в активном состоянии, ускоряется пульс и сбиваются сердечные ритмы, организм в течение ночи не успевает восстановиться, и женщина просыпается разбитой и сонной.

При этом очень часто о своем беспокойном, прерывистом сне она даже не подозревает, а тяжелое пробуждение и депрессивное состояние списывает на что угодно, но только не на реальную причину неважного утреннего самочувствия.

Как избавиться от храпа

Прежде чем начать лечить храп, нужно выяснить какова природа его происхождения: первичная или вторичная. Первичная ронхопатия не носит регулярный характер и возникает в результате внешних факторов: неудобной позы спящего, обильного ужина, переутомления, нервного возбуждения, алкогольного опьянения.

Перестать храпеть в этом случае можно самостоятельно: достаточно избавиться от вредных привычек, пересмотреть свой режим, правильно питаться и больше отдыхать.

Если же храп возникает на фоне каких-либо врожденных или приобретенных патологий, его называют вторичным. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование и начинать лечить заболевание, спровоцировавшее нарушение дыхания. Так, например, если причиной храпа во сне у женщин является ожирение, необходимо избавиться от лишнего веса. В первую очередь убрать жир в области шеи и подбородка, где он давит на верхние дыхательные пути и сужает их.

Если нарушение дыхания обусловлено менопаузой, показано гормональная терапия, голосовая гимнастика и дыхательные упражнения с элементами йоги для укрепления стенок гортани. Неосложнённый сопутствующими заболеваниями храп действенно лечится с помощью хирургических методов: лазером удаляются избыточные ткани глотки на язычке и латеральных валиках. Очень часто для терапии всех видов храпа дополнительно используют ротовые аппликаторы и расширители крыльев носа.

Методик излечения от храпа столько же, сколько и причин его возникновения. При этом нужно понимать, что женский храп отягощен множеством дополнительных симптомов, осложняющих диагностику. Из-за этого часто пациентки жалуются не на нарушения дыхания во сне, а на их последствия, которые могут развиваться в результате самых разных факторов: хроническую дневную усталость, головные боли, депрессию, бессонницу и направляют диагноста по ложному следу. Поэтому при появлении вышеперечисленных недомоганий у женщины, врач должен выяснить, не является ли их причиной храп и только после этого назначать лечение.

Профилактика храпа

Каждый знает, что любую болезнь лучше предупредить, чем лечить. И храп не исключение, ведь даже если вы не склонны к ночным «трелям», это не означает, что они не грозят вам в будущем. Несколько простых рекомендаций помогут предотвратить появление храпа и связанных с ним патологий:

1 Храп неизменный спутник полноты. Если вы к ней предрасположены, избавьтесь от лишних килограммов, а если ваш вес в норме, старайтесь поддерживать ее.
2 Ежедневно выполняйте несколько простых, общеукрепляющих упражнений. Ученые пришли к выводу, что делать зарядку можно в любое комфортное для вас время суток. Главное, чтобы занятия были регулярными.
3 Спите в удобной позе, желательно на правом боку, но не на спине. Чтобы придать правильное положение во сне шейному отделу позвоночника приобретите ортопедическую подушку.
4 Перед сном воздержитесь от приема алкогольных напитков, курения (лучше вообще от него откажитесь) и не переедайте.
5 В холодное время года не забывайте в течение 5-7 минут проветривать перед сном спальную комнату. В теплое время приучите себя спать с приоткрытой форточкой.
6 Регулярно проходите диспансеризацию. Обследуйтесь на предмет респираторных инфекций, патологий щитовидной железы, гипертонии, неврологических проблем, пройдите тест на уровень гормонов в крови. А если у вас уже имеется какое-либо хроническое заболевание, не запускайте его.
7 Сбалансированное питание ― лучший способ профилактики любых заболеваний. Ежедневно в вашем рационе должны быть 150-200 граммов белка, клетчатка и соответствующие возрасту витамины.
8 Как можно чаще декламируйте стихи, читайте вслух, пойте. Это поможет тренировать ткани и мышцы гортаноглотки и естественным путем скорректировать приобретенные недостатки ее строения.
9 Своевременно устраняйте врожденные или полученные в результате травмы дефекты и искривления носовой перегородки.
10Если вас или ваших близких уже мучает храп, не затягивайте визит к врачу общей практики или сомнологу.

Избавиться от храпа не так уж и сложно: вариантов его лечения и профилактики предостаточно, а симптомы, при которых требуется операция, встречаются достаточно редко. Главное условие ― начать лечение по возможности раньше, до того, как пациент «нахрапит» себе тяжелые осложнения. И не забывайте о том, что если вы будете пренебрегать здоровым образом жизни и не оставите вредные привычки, ночные «концерты» снова вернутся в вашу спальню.