Лечение храпа народными средствами в домашних условиях: Как избавиться от храпа во сне мужчине и женщине в домашних условиях

Содержание

Как избавиться от храпа во сне мужчине и женщине в домашних условиях

Храпом называют звуки, возникающие при прохождении воздуха через носоглотку, когда человек спит. Интенсивность храпа может быть разная — от едва уловимого хриплого шума при дыхании до раскатистых рулад, которые слышны даже в соседней комнате.

Храп чаще свойственен мужчинам, но у женщин с возрастом увеличивается частота этого явления. Причины одинаковы для обоих полов, но, как правило, женщине свойственно в большей степени переживать по поводу неудобств, которые она создает окружающим и стесняться себя во сне, иногда до такой степени, что она боится оставаться ночевать в гостях и спать в поезде.

Однако храп способен вызвать не только неудобства социального плана, но и проблемы со сном, головную боль, хроническую усталость и другие осложнения вплоть до эпизодов временной остановки дыхания во сне.

Почему возникает храп у женщин?

Причина появления неприятного звука — дрожь и вибрация мягких тканей носоглотки, через которые проходит воздушный поток при дыхании. Условия для появления храпа создают различные нарушения проходимости носоглотки:

  • Врожденные нарушения строения носоглотки, например, микрогнатия (очень маленький подбородок и нижняя челюсть), макроглоссия (огромный язык).
  • Искривления носовой перегородки (врожденные или приобретенные в результате травмы).
  • Лишний вес (способствует увеличению и разрастанию мягких тканей). Как правило, чем больше вес человека, тем громче он храпит.
  • Употребление перед сном спиртных напитков и снотворных средств — эти вещества способствуют чрезмерному расслаблению мышц гортани, и, как следствие, провисанию мягких тканей.
  • Отек слизистой носа вследствие простудного ринита или аллергии.
  • Разрастание полипов в носоглотке, увеличение миндалин.

Главная причина появления храпа — временное нарушение проходимости дыхательных путей во время сна.

У многих женщин храп впервые появляется во время беременности (вследствие резкого увеличения массы тела) и в период менопаузы.

Во время климакса меняется гормональный баланс, что сказывается, в том числе и на тонусе мышц гортани, и на обвисании мягких тканей носоглотки.

Кроме того, с возрастом у многих появляется лишний вес, обструктивные заболевания бронхов, эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипотиреоз), что также не способствует легкости дыхания.

В чем опасность храпа во сне?

Кроме таких неприятностей, как конфликты с членами семьи, которые не могут уснуть из-за храпящего родственника, храп чреват достаточно серьезными последствиями медицинского характера:

  • Частые пробуждения во сне, и, как следствие, недосып, хроническая усталость, головные боли.
  • Гипоксия (недостаток кислорода) во сне.
  • Обструктивное апноэ (внезапная остановка дыхания в то время, когда человек спит).

Сильный храп может привести ко временной остановке дыхания и увеличивает вероятность внезапной смерти во сне.

Остановка дыхания во сне длится в среднем около 40 секунд. Она может быть единичным, редким эпизодом, а может повторяться несколько десятков и даже сотен раз за ночь. Остановка дыхания возникает вследствие спадения мягких тканей гортани.

Это чрезвычайно опасное осложнение храпа. Несмотря на то, что после паузы дыхание, как правило, возобновляется, спящий человек все равно получает недостаточно кислорода. В организме возникает гипоксия, от которой страдают все органы.

Человек просыпается уставшим и разбитым, будто и не спал вовсе.

А в том случае, если женщина страдает какими-либо заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной системы, есть вероятность, что остановка дыхания окажется для нее фатальной. Апноэ увеличивает риск инфаркта, инсульта, внезапной остановки сердца во сне.

Как узнать, бывают ли у человека случаи остановки дыхания во сне?

  • Расспросить близких. Иногда, наблюдая за спящим, можно заметить временное прекращение храпа и дыхания.
  • Частые пробуждения ночью могут свидетельствовать о нехватке воздуха.
  • Иногда человек не может проснуться, но чувствует сквозь сон, как задыхается, или ему снится, что его кто-то душит.
  • После сна человек ощущает усталость, головную боль, постоянный недосып.
  • Очень громкий, возникающий каждую ночь храп — свидетельство серьезного нарушения проходимости носоглотки.
  • Врачи для диагностики обструктивного апноэ проводят комплексное инструментальное исследование сна пациента с помощью специальных приборов — полисомнографию.

Разумеется, такие грозные осложнения возникают достаточно редко и не у всех. Но чтобы их избежать, необходимо обратить внимание на проблему, когда она ограничивается только легким похрапыванием. Даже негромкие звуки, издаваемые во время сна, означают, что свободному прохождению воздуха через носоглотку что-то препятствует.

Как избавиться от храпа?

В некоторых случаях храп исчезает сам по себе, без особых усилий: после излечения насморка или аллергии, после прекращения приема некоторых препаратов, обладающих свойством расслаблять мышцы (снотворные, миорелаксанты, антидепрессанты).

Иногда требуется изменить образ жизни на более здоровый: сбросить лишний вес, перестать курить и употреблять алкоголь.

Список рекомендации избавления от храпа

Храп чаще всего возникает в положении на спине, поэтому, если у женщины храп, ей лучше приучить себя спать на боку. Существуют специальные ортопедические матрасы, которые препятствуют повороту на спину во время сна. Ну а при таких нарушениях, как, например, искривление носовой перегородки, разрастание миндалин, врачи рекомендуют воспользоваться хирургическим вмешательством.

Чтобы избавиться от храпа, иногда достаточно отказаться от вредных привычек и оборудовать более удобное место для сна.

Методы лечения

Изучением проблемы храпа занимается раздел медицины под названием сомнология. Для лечения официальная медицина предлагает:

  • Медикаментозные препараты — различные спреи, капли в нос, растворы для полоскания ротовой полости. К сожалению, польза от этих средств не доказана, а побочные эффекты могут быть весьма значительными.
  • Ротовые аппликаторы — сложные приспособления, которые необходимо делать под заказ у опытного стоматолога. Бывают двух видов: капы, которые выдвигают вперед нижнюю челюсть, и капы, удерживающие корень языка. Последние менее эффективны.

Ротовые аппликаторы — действенное и практически безвредное средство при среднетяжелых формах заболевания.

  • Хирургическое лечение. Применяется в зависимости от причины храпа. Рекомендовано для исправления носовой перегородки, удаления полипов и миндалин, небного язычка. Если врач нашел верную причину храпа, хирургическое вмешательство может принести пользу, но необходима тщательная диагностика.
  • Сипап-аппараты нужны тем людям, которым во сне угрожает нарушение дыхания. Прибор представляет собой маску, которая должна быть на лице пациента во время сна, и подключенный к маске аппарат. Маска создает повышенное давление в дыхательных путях, за счет которого они всегда остаются свободно проходимы для воздуха.

Народные средства

Народная медицина предлагает широкий выбор средств для лечения храпа. Сложно сказать, насколько они эффективны, зато все — просты в изготовлении, дешевы и практически безопасны.

Самым популярным средством является капустный сок, который необходимо подсластить одной чайной ложкой меда и выпить перед сном. Также можно просто выпить стакан теплой воды с несколькими ложками меда, или съесть перед сном одну отварную морковь.

Полезные отвары:

  • Смесь ягод черной бузины, репейника, сабельника и корня хвоща полевого необходимо тщательно перемешать, столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды. Настаивать отвар один час, пить по одной ложке пять раз в день.
  • Чашка горячего молока, в которую добавили щепотку черного перца поможет, если пить перед сном.
  • Полезен будет зеленый чай. В него можно добавить ромашку.

Народные средства не отличаются высокой эффективностью, зато просты и безопасны.

Средства для полоскания горла:

  • Отвар шалфея: три ложки на стакан горячей воды. Настаивать полчаса, полоскать рот перед сном.
  • Настой коры дуба: одна столовая ложка на стакан воды. Настаивать двадцать минут, полоскать перед сном. Применять с осторожностью: кора дуба обладает красящими веществами, которые могут придать зубам желтоватый оттенок.

Средства для закапывания носа:

В течении недели перед сном закапывать по одной капле оливкового или облепихового масла в каждую ноздрю. Эти средства способствуют снижению отека слизистой, ее увлажнению, оказывают антисептическое действие.

Профилактика возникновения храпа

  • Ведение здорового образа жизни: нормализация веса, отказ от курения и алкоголя. Режим питания, исключающий переедание перед сном.
  • Создание условий для глубокого здорового отдыха в спальне: воздух в комнате для сна должен быть свежим и в достаточной степени увлажненным. Матрасы и подушки на кровать лучше выбирать ортопедические. Спать предпочтительнее на боку, или с высоко поднятой подушкой.

Существует специальный комплекс упражнений для укрепления мышц гортани и глотки. При ежедневном повторении он способен помочь тем, у кого иногда наблюдается легкий храп, и кто хочет избежать усугубления проблемы:

  1. Нужно резко, изо всех сил напрягая мышцы гортани, произносить звуки «У», «И». Повторять в течении пары минут.
  2. Высунуть язык настолько далеко, насколько это возможно и продержать его в таком положении несколько секунд. Повторить 15 раз.
  3. Закрыть рот, плотно сжать губы, продержаться в таком положении полминуты. Повторить несколько раз.
  4. Максимально широко раскрыть рот, словно в попытке укусить что-то огромное. Повторить 10 раз.
  5. Изо всех сил сжать зубами деревянную палочку, продержаться так три минуты.

Глубокий качественный сон является совершенно необходимым для нашего здоровья. Храп не обязательно приводит к тяжелым последствиям, но всегда портит сон — и того, кто храпит, и его близких. Поэтому даже на легкие проявления храпа во время сна следует обращать внимание и задумываться над тем, чем они вызваны.

Как избавиться от храпа во сне?

Храп — это низкочастотный дребезжащий шум, вызванный ослаблением мышц гортани и мягким небом. По разным причинам некоторые люди во время сна испытывают ослабление мягких тканей горла и ротоглотки. В результате струя воздуха не может полностью проникнуть в дыхательные пути. Это приводит к образованию храпа.

Почему мы храпим

В основном эта причина затрагивает детей и подростков. Аденоиды описываются как растяжения лимфатической ткани, образующие носоглоточную миндалину. Пролиферация лимфы может происходить по разным причинам, но чаще всего это инфекционный и аллергический фактор. Аутоиммунные заболевания встречаются гораздо реже, а аденоиды также растут.

По мере расширения лимфоидная ткань заполняет просвет ротоглотки своим объемом, сужая тем самым полость. Однако во время сна горло уже сжимается из-за физиологического расслабления мышц шеи. Поэтому во время сна трудно пропускать воздух, что приводит к колебаниям в мышцах мягкого нёба и языка.

Расслабленные мышцы шеи вибрируют и издают звук, который интерпретируется как храп.

Аденоиды сопровождаются не только храпом, но и такими симптомами, как шумное дыхание, кашель, затрудненное носовое дыхание.

  • Кривизна носовой перегородки

также является довольно распространенной причиной храпа. При этом анатомическом дефекте часто заделываются носовые проходы, что сопровождается частичной блокировкой. В то же время воздух, протекающий через них, прилагает дополнительные усилия, чтобы пройти через них. Это также сопровождается колебаниями стенок носовой и ротоглоточной полостей.

  • Расширенный небесный язык и расширенное мягкое небо

Небесный язык представляет собой ветвь мягкого неба, которая висит у входа в гортань. Длинный язык и мягкое небо могут значительно сузить носоглотку и ротоглотку (т.е. переход от носа к гортани).

Таким образом, длинный язык неба и длинное мягкое небо образуют препятствие для прохождения воздуха по суженным путям, что приводит к храпу. Очень часто такая аномалия сопровождается слабостью мышц мягкого неба.

Расслабление и дребезжание мышц во время сна только усиливается.

  • Гипертрофия миндалин

Гипертрофия или увеличение размеров небных миндалин не является чем-то необычным у детей и подростков. М миндалина неба может быть гипертрофирована по разным причинам, но чаще всего из-за частых бактериальных инфекций. При увеличении миндалины их объем заполняет просвет ротоглотки.

Есть случаи, когда миндалины настолько увеличиваются, что отверстие глотки почти полностью сжимается, оставляя на ее месте лишь небольшой зазор. Такие дети в первую очередь испытывают трудности с дыханием. Дыхание становится затрудненным, а голос развивает носовой тон.

Тяжелое и частое дыхание и открытый рот привлекают внимание при разговоре с такими детьми. Воздух, который проходит через суженные верхние дыхательные пути (нос, носоглотка), прилагает большие усилия. В результате это вызывает колебания мышц шеи и провоцирует их колебания.

Так развивается храп.

  • Возрастные изменения в организме

Возрастные изменения в организме включают в себя возрастную потерю мышечного тонуса в горле, ожирение и хронические инфекции дыхательных путей. Со временем мышцы всего тела, а не только горла, ослабевают и теряют тонус. В результате мышцы начинают расслабляться, когда человек принимает горизонтальное положение (даже во время сна).

Когда воздух начинает поступать из носовой полости в горло, он заставляет вибрировать мягкое небо и язык. Плохие привычки также способствуют этому. Поэтому факторы риска включают в себя курение и злоупотребление алкоголем. Это происходит потому, что никотин и этанол оказывают расслабляющее действие на мышцы.

Одним из доказательств этого является тот факт, что пьяные люди часто храпят.

Избыточный вес — одна из самых больших проблем со здоровьем на сегодняшний день. Установлено, что тучные люди храпят в пять раз чаще, чем люди с нормальным весом. Это можно объяснить тем, что жировые отложения оказывают давление на дыхательные пути и тем самым сужают их.

Так что в развитии храпа есть много причин. Обычно одновременно наблюдаются несколько причин. Темпера и уровень храпа зависят от индивидуальности организма, а не только от тяжести патологии. Громкость храпа зависит от высоты голоса.

Известно, что храп может достигать объема 100-110 децибел. Чтобы понять, насколько она громкая, достаточно знать, что средняя громкость разговора достигает 50 децибелов, а реактивный самолет издает шум в 140 децибелов. Порог боли в ухе — 120 децибел.

Это означает, что храп рядом со спящим человеком может вызвать довольно неприятные ощущения.

Опасность Храпа

Мы не только беспокоим наш дом, но и сами плохо спим или спим. Мы не спим, а днем постоянно чувствуем себя разбитыми и уставшими. Это связано с тем, что во время сна у нас часто прерывается сон и мозг не может нормально отдыхать.

Перерывы дыхания во время сна — апноэ. Опасный храпящий компаньон. Вы не будете путать его ни с чем другим: измеренное дыхание внезапно прерывается на несколько секунд, иногда на очень долгое время, а затем следует глубокий вздох, сопровождаемый громким храпом.

Это явление опасно, так как эта остановка дыхания снижает частоту сердечных сокращений, прерывает поступление воздуха в легкие и может иметь чрезвычайно серьезные последствия. После возобновления дыхания сердце тяжело работает, пока кровь не будет полностью насыщена кислородом.

Ну, главная опасность апноэ в том, что она может привести к внезапной смерти во время сна.

Как избавиться от храпа во сне

Прежде всего, женщина должна внести некоторые изменения в свою жизнь, как всегда рекомендуется, а не только при лечении храпа. Точнее — в образе жизни: похудеть, не употреблять алкоголь, выбрать правильное положение тела. Если это не помогает, используйте лекарства или народные средства для лечения храпа.

Медицинское лечение храпа:

В некоторых случаях сильного храпа показано хирургическое вмешательство. Операция выполняется быстро. В носоглоточной полости уменьшаются части мягких тканей, которые перекрывают дыхательные пути.

В настоящее время с развитием медицины большинство операций выполняется с помощью лазера или радиоволн. Они позволяют девушке избавиться от храпа навсегда.

При лечении храпа с помощью лекарств в первую очередь необходимо использовать лекарства, устраняющие причины храпа — воспаление и простуду.

  • Насонекс. Препарат основан на гормональном веществе с местным действием, называемом меменасон. Снимает воспаление и отеки слизистой оболочки носа и облегчает дыхание. Аэрозоль предназначен в основном для лечения храпа при аллергическом рините.
  • Остановка храпа. Ингаляционный раствор или таблетки под этим названием содержат ряд растительных ингредиентов: Эфедра, белладонна, Дубровник и др. Ингаляционный раствор можно использовать для лечения аллергического ринита. Лекарство повышает тонус шейных мышц во время сна и оказывает определенное противовоспалительное действие, которое может помочь уменьшить храп.
  • Асонор. Это успокаивающее средство (содержит глицерин и полисорбат), которое уменьшает сухие слизистые оболочки и предотвращает их слипание при прохождении через них воздуха. Он может использоваться беременными женщинами и детьми.
  • Медицинский храп — спрей с противовоспалительным, противоотечным, успокаивающим эффектом. Содержит смесь растительных масел, лецитина, витаминов, доступна с добавками в виде шалфея и эвкалипта.
  • Тишина. Лекарство имеет почти такой же эффект, как и предыдущий продукт, содержит эфирные масла лаванды, корицы, эвкалипта и других ингредиентов. Этот спрей на вкус лучше, чем другие лекарства, но, к сожалению, не превосходит по своей эффективности.

Способы избавления от храпа в домашних условиях

Помимо перечисленных современных средств, от храпа можно избавиться и народными средствами!

  • Промывка морской солью. Для приготовления раствора возьмите 1 стакан чистой воды и размешайте в 1 чайной ложке морской соли. Такие водные процедуры следует проводить утром и вечером.
  • Похороните нос в облепиховом масле перед сном (по 2-3 капли в каждую ноздрю). Это напиток перед сном. Он не только эффективен для храпа, но и укрепляет иммунную систему.
  • Ешьте запеченную морковь перед сном. Корни следует выпекать в духовке при температуре 180 ºC в течение 15-20 минут.
  • День разгрузки. Иногда храп может вызвать несварение желудка. Хорошо бы раз в неделю голодать: пейте только воду или яблочный сок.
  • Промойте горло травяным раствором. Возьмите 1 чайную ложку поношенного цветка календулы и кору дуба. Наполните зелень кипятком, охладите и ополосните после ужина. Травяной раствор смягчит слизистую оболочку горла.

Упражнения от храпа

Прежде всего, чтобы избавиться от храпа, нужно регулярно тренироваться не менее месяца, иначе это не имеет смысла. Так что будьте терпеливы. Лучше всего делать это перед сном, но если делать это дважды в день, то эффект наступит гораздо быстрее.

  1. Под натяжением потяните язык как можно дальше вперед и вниз. Помнишь, как мы дразнили в детстве? Так что чувствуй себя ребенком. Подержите его несколько секунд и верните язык на место. Это упражнение укрепит ваши мышцы языка.
  2. Нажмите руку на подбородок. Тяните челюсть вперед — назад, ладонь сопротивляется при движении вперед. Выполните это упражнение 20 раз.
  3. Возьмите деревянную палочку и закрепите ее зубами. Постарайтесь держать его с усилием в течение 3-4 минут.
  4. Откройте рот (не далеко), делайте круговые движения нижней челюстью: 10 раз по часовой стрелке. И 10 раз против.
  5. Нажмите языком на верхнее небо в течение одной минуты. Отдохните 30 секунд и повторите упражнение. Мышцы верхнего неба укрепляются.
  6. Исходное положение: рот закрыт, дыхание через нос. Вытяните корень языка обратно в горло и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 30 раз медленно. Было бы неплохо, если бы вы, отдохнув 30 секунд, повторили это упражнение полностью (или вы можете сделать это в трех подходах).
  7. Скажите, что гласная ‘U’, ‘I’ звучит, пока вы напрягаете мышцы шеи (20 — 25 раз).
  8. Полное дыхание. Дыхание начинается с расширения (протрузии) сначала нижней части живота, затем середины и постепенно переходит в грудную клетку. Обратите внимание на движение передней брюшной стенки: вдох — поднимается, выдох — втягивается. Вдыхайте медленно и постепенно увеличивайте продолжительность. Выполните 5 — 6 раз.

Кстати, давно известно, что певцы не храпят, пение и игра на духовых инструментах также является хорошим упражнением для укрепления всех этих мышц, поэтому если возникает проблема — пойте громко и с удовольствием. И свисток тоже! Если ты пойдешь на прогулку, то это правильно! И если ты не боишься знакомого предзнаменования, свистни дома.

Ну и последний, но не менее важный совет для тех, кто спит рядом с ‘храпом’ и страдает от него. Купите ‘беруши’ в аптеке — проверенное средство, и спите малышом, теперь вы не сможете остановиться.

Аналогичные сообщения

Оставьте комментарий

Как избавитсья от храпа во сне мужчине в домашних условиях: виды лечения

Проблема того, как избавиться от храпа во сне у человека, стоит остро во многих семьях. Это состояние не только препятствует полному выздоровлению, но и угрожает развитию серьезных заболеваний. В экстремальных случаях существует высокая вероятность смерти. Поэтому болезнь следует лечить как можно быстрее, чтобы предотвратить ухудшение состояния пациента.

Мужской и женский храп: особенности

Однако у многих пациентов возникает один вопрос: существует ли эффективное и простое средство от храпа в домашних условиях, которое избавляет человека от неприятных симптомов и освобождает его от необходимости длительного лечения врачами?

Да, такие средства существуют, но их успех зависит от нескольких факторов. Но все в порядке.

  1. Патологии дыхательной системы, наличие изогнутой перегородки, полипов и аденоида.
  2. Ожирение и регулярная переедание, особенно ночью.
  3. Наличие вредных привычек, таких как чрезмерное употребление алкоголя и курение.
  4. Нездоровый образ жизни, отсутствие физических упражнений и кислорода.
  5. Стойкий ринит, аллергия, респираторные инфекции.
  6. Неправильное использование транквилизаторов и снотворного.
  7. Нарушения, вызванные изменениями гормонального фона. D
  8. Возрастные изменения, снижающие эластичность носоглоточных мышц. Это приводит к ослаблению тканей и сужению дыхательных путей.

Есть много способов заставить мужа перестать храпеть.

Внимание! На ранних стадиях существует возможность справиться с народными средствами и методами лечения в одиночку. В более сложных случаях, когда храп сопровождается задержкой дыхания во время сна, может потребоваться использование специального оборудования или операция.

Вялая ткань должна быть удалена лазером или радиоволнами. Операции не представляют опасности для жизни и здоровья, а реабилитация проходит быстро. Однако существует риск возвращения храпа, не всегда удается победить его таким образом.

Лечение храпа у мужчин в домашних условиях

Многие пациенты традиционно предпочитают решать проблему самостоятельно с помощью лекарств, народных рецептов, специального оборудования и гимнастики. Иногда происходит массаж активных биологических точек. Какие из них наиболее эффективны, и как с храпом у мужчин можно бороться дома, обсуждается ниже.

Когда можно лечиться дома

Храп лечится по-разному, часто приходится обращаться за помощью к врачу, не без участия хирурга. Особо следует отметить случаи, когда самолечение помогает бороться с болезнью:

  1. Начальная стадия болезни.
  2. Отсутствие апноэ.
  3. Пациенту не был поставлен диагноз хронические ЛОР-заболевания.
  4. Нет искривления перегородки, нет полипов или аденоида, отчетливая вялость мягких тканей.

Во всех остальных ситуациях лечение простыми рецептами не даст видимых результатов, так как не устранена первопричина патологии. Лечение обычно включает в себя специальное медикаментозное лечение, фитотерапию и гомеопатию, гимнастику, иглоукалывание и специальное оборудование. Все эти методы направлены не на полное устранение храпа, а на значительное облегчение состояния пациента во время сна.

Традиционные методы

Один из способов решения проблемы храпа — медикаментозная терапия. Помимо обычных препаратов, применяемых для лечения ринита, аллергии или антибактериальных препаратов, существуют специальные препараты для лечения храпа.

  1. ‘Нафтзин’ и другие сосудосуживающие капли в носу. Они эффективны при застойных явлениях в носу и рините. Однако они не должны использоваться дольше недели, поэтому в любом случае лучше проконсультироваться с врачом о целесообразности такого лечения.
  2. ‘Цитрин’, ‘Цетиризин’, ‘Супрастин’ и другие антигистамины. Их используют при сезонной аллергии, которая может сопровождаться ночным храпом.
  3. ‘Салин’, ‘Маример’, ‘Аквадор’. Эти лекарства используются для очистки слизистой оболочки носа и пазух носа от пыли и бактерий, а также для увлажнения носоглотки. Благодаря их регулярному применению можно значительно улучшить состояние пациента, страдающего от сильного храпа.
  4. антибиотики. Назначается врачом при хроническом инфекционном рините и для борьбы с простудными заболеваниями, которые влияют на проницаемость дыхательных путей. Они выбираются специалистом, самолечение может привести к негативным последствиям.
  5. Специальные препараты, такие как ‘против храпа’, ‘Храп’, ‘Соминорм’. Доступно в виде спреев и таблеток. Все они направлены на снятие отека слизистых оболочек и их увлажнение. Они состоят из натуральных ингредиентов, которые подходят для большого количества пациентов.

Совет! Начните лечение обычными лекарствами, когда причина храпа станет известна.

Народные средства для мужчин

Эта категория препаратов подходит для большинства пациентов, не оказывает негативного воздействия на организм и может быть использована во время первой атаки.

  1. Облепиховое масло для носа ночью. Препарат увлажняет и смягчает слизистые оболочки, насыщает их витаминами, питательными веществами, способствует заживлению пораженных участков. Ежедневно в каждую ноздрю дается по три капли.
  2. Промойте нос и промойте морской солью. За один литр теплой кипяченой воды возьмите одну столовую ложку без горки. Полученный раствор обрабатывается слизистой оболочкой два раза в день.
  3. сок Каланхью. Для его приготовления используйте свежесрезанные промытые листья. Завод измельчается и получающаяся целлюлоза прессуется. Носовой сок хоронят дважды в день, на каждую ноздрю хватает пяти капель.
  4. Салат Елены Малышевой. Возьмите вареную репку и яйца равномерно. Натереть оба ингредиента на терке, перемешать, добавить немного оливкового масла. Лук, соль, перец — по вкусу. Эта закуска не только вкусная, но и полезная, ее можно немного съесть перед сном.
  5. Запеченная морковь. Сокровищница витаминов и микроэлементов. Потребляется в количестве 50 г несколько раз в день перед основным приемом пищи.

Специальная гимнастика

Храп хорошо корректируется специальной гимнастикой. Упражнения призваны способствовать лучшему снабжению тканей кислородом и укреплению слизистых оболочек носа и гортани, утративших свою эластичность.

  1. Выполняйте движения, имитирующие укусы яблок. Повторите не менее 20 раз.
  2. Нажмите на язык на нёбе 30 секунд, а затем сделайте ту же паузу. Рекомендуется выполнять 3-4 подхода за одну сессию.
  3. Возьмите карандаш или шариковую ручку в зубы и крепко сожмите челюсть как минимум 3 минуты.
  4. Рот закрыт, язык тянется к горлу. Выполните как минимум 30 раз.
  5. Сожмите челюсти вместе, положите кулак под нижнюю челюсть, двигайтесь вперед и назад. Выполнять 15 — 20 раз после пробуждения и перед сном.
  6. Открой рот, высунь язык и медленно попробуй дотронуться до подбородка.

Все эти упражнения направлены на улучшение состояния слизистых оболочек. Если их делать регулярно, они могут полностью ликвидировать легкую форму болезни.

В более сложных случаях они могут служить хорошей дополнительной терапией для борьбы с этой болезнью.

Приспособления

Эффективность таких приборов сомнительна в медицинских кругах, но пациенты часто используют их для лечения ночного храпа.

Самые популярные устройства:

  • браслеты. Они реагируют на звук, т.е. когда человек начинает храпеть, они излучают небольшой электрический разряд. Пациент просыпается. Сильные конвульсии увеличивают силу действия. Это хорошая профилактика апноэ и снижает риск остановки дыхания во время сна.
  • Инструменты во рту. Это силиконовые вставки различной формы. Основная цель — за счет изменения положения челюсти расширить просвет дыхательных путей и придать мягким тканям нужное положение.
  • зажимы и подушечки для носа. Они борются с отеками и воспалениями слизистой оболочки и облегчают дыхание во время сна.

Все они облегчают состояние при легких формах заболеваний. В более сложных случаях может потребоваться использование устройства SIPAP. Он состоит из маски и компрессора и способствует равномерному притоку воздуха во время сна. Однако это неудобно и дорого, и назначать его следует только после консультации с врачом.

Гомеопатия в помощь мужчине

Многие пациенты поддаются искушению излечиться от храпа с помощью натуральных препаратов. Они могут быть в виде масляного раствора, спрея, гомеопатических гранул. Отзывы об этих лекарствах довольно спорные, кто-то сразу замечает положительный эффект, кто-то вообще не помогает.

Внимание! Перед применением важно убедиться в отсутствии аллергических реакций на ингредиенты этих лекарственных средств и проконсультироваться с врачом о целесообразности их применения.

Акупунктура и акупрессура

По многочисленным отзывам пациентов, массаж активных точек, выполненный специалистом, оказывает благотворное воздействие и позволяет практически полностью устранить проблему.

Этот вид лечения улучшает кровообращение, повышает эластичность тканей горла и носоглотки, насыщает организм кислородом. Эта терапия эффективна на начальной стадии заболевания.

В более сложных случаях может не дать желаемого эффекта.

Идеальные условия для здорового сна у мужчины

Улучшение качества ночного отдыха поможет создать правильные условия, которые может иметь каждый мужчина.

Чтобы снизить риск храпа во время сна, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Перед сном нужно проветрить спальню, чтобы можно было заснуть на прохладном и свежем воздухе. Это помогает улучшить снабжение крови кислородом, что улучшает работу внутренних органов и Ваше самочувствие.
  2. В начальной фазе Он может быть либо анатомической формы или иметь встроенный компьютер, который обнаруживает начало храпа и надувает части подушки, необходимые для правильного положения головы спящего.
  3. Ты должен отказаться от привычки тяжело есть перед сном. Последний ужин должен быть принят не позднее, чем за 3 часа до ложиться спать. Если чувство голода не дает спать, можно выпить стакан теплого молока с медом или кефиром.
  4. В комнате, где спит пациент, следует удалять ковры, книги, украшения и другие источники пыли, так как они могут способствовать ухудшению здоровья пациента.
  5. Увлажнитель должен быть установлен в спальне, особенно в отопительный период. Это поможет предотвратить высыхание слизистых оболочек, тем самым снизив риск патологии.

Эти простые методы помогут человеку не храпеть или значительно снизить интенсивность этого синдрома. Важно регулярно следовать вышеуказанным рекомендациям, и тогда проблема ночного храпа может быть забыта навсегда.

Если игнорировать проблему

Если человек долго храпит и не предпринимает попыток избавиться от этого состояния, это может иметь серьезные последствия:

  1. Насыщенность кислородом тканей, особенно мозга, значительно ухудшится. Это приводит к повышенной усталости и повторяющимся, а позже и длительным головным болям.
  2. Периодические апноэ (короткая задержка дыхания во время сна) угрожают развиться сердечной недостаточностью и могут привести к неожиданному инфаркту или инсульту.
  3. В очень редких случаях смерть во сне возможна при остановке дыхания.

Поэтому, если домашние работники регулярно начинают жаловаться на громкий храп, необходимо принять срочные меры для исправления этого состояния. Легче избавиться от болезни в молодом возрасте, чем в более зрелом.

Лечение храпа в домашних условиях возможно только при легкой степени заболевания и при отсутствии системных патологий, таких как аденоиды или смещение носовой перегородки. Перед началом самостоятельной терапии рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать негативных реакций и ухудшения состояния пациента.

Как избавиться от храпа быстро и навсегда

Храп — обычная проблема. 45% взрослых храпят время от времени, а 25% — постоянно.

Храп возникает, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носа и ротоглотку. В этой области имеются мягкие ткани дыхательных путей, языка, неба и языка. Они собираются вместе (по разным причинам) и вибрируют под воздействием воздуха, и мы слышим звуки различной громкости.

Причин, по которым мы храпим, достаточно много, поэтому есть много способов избавиться от храпа.

В чём причины храпа и как его лечить

1. Забитый нос

Правильное дыхание — через нос. Это то, для чего он на самом деле существует. Когда нос заблокирован или перегружен — из-за аллергии или насморка — воздух проходит через ‘запасные пути’ и приводит к храпу.

Как избавиться от храпа

Лекарства помогают заложить, они разные для каждого типа насморка. В качестве меры предосторожности помните, что не следует увлекаться сосудосуживающими каплями. Если застой в носу длится не дольше недели и вы не можете дышать без лекарств, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Между двумя ноздрями может образоваться тонкая перегородка, так что одна ноздря уже видна другой и препятствует носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Этот вариант храпа можно лечить только хирургическим путем — ринопластикой. Иногда носовая перегородка меняет свою форму из-за травмы. Тем не менее, лечение — хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (включая так называемые полипы) — обычно детская проблема. Поэтому, когда ребенок храпит, необходимо обратиться к врачу уха, носа и горла, чтобы проверить состояние миндалин.

Как избавиться от храпа

Следуйте рекомендациям, которые даст Господь. В любом случае, воспаление может иметь разные причины, поэтому лечение будет другим.

4. Сон на спине

Даже совершенно здоровые люди храпят на спине, это только вопрос осанки.

Как избавиться от храпа

Самый простой способ — не спать на спине. Как ты это делаешь? Устраивайтесь поудобнее с подушками, выбирайте удобные матрасы. И самое эффективное — это сделать карманы на спине ночной рубашки или ночной рубашки… Он просто не позволяет тебе катиться на спине, это было бы неловко. Наркотики имеют неожиданные побочные эффекты. Храп — это только один из них. Снотворные таблетки, успокоительные, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызвать мышечное расслабление языка и горла, что проявляется в виде храпа.

Как избавиться от храпа

Если вы обнаружили связь между приемом лекарств и храпом, сообщите об этом врачу и ищите новые лекарства.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Если мышцы слишком расслаблены, язык может немного опуститься в горло и нажать на воздух. Иногда эта проблема возникает с возрастом, иногда по вине генетики, а иногда и самих людей, когда они употребляют алкоголь или наркотики, слишком сильно расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причиной храпа является форма нёба, препятствующая свободному потоку воздуха. Также язык, если он слишком длинный, может вызвать храп. Такие анатомические особенности приобретаются либо с рождения, либо с возрастом и избыточным весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес на нормальный уровень, чтобы ночное дыхание восстановилось без проблем. В противном случае следует исключить другие факторы риска. В противном случае можно укрепить мышцы с помощью дыхательных упражнений и пения. Нет никаких убедительных доказательств того, что пение помогает безопасно, но, по крайней мере, этот метод не имеет противопоказаний.

Если это западный язык, то можно использовать ортодонтические аппараты. Они похожи на протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы расчистить путь для воздуха.

Палатальная хирургия является последним вариантом лечения, который, согласно рекомендациям Британской ассоциации храпа и апноэ, должен использоваться только в качестве крайней меры. Сначала попробуйте все остальные методы лечения и убедитесь, что структура нёба отвечает за храп. К сожалению, это травматичный и ненадежный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Чем опасен храп

Кроме того, что храп раздражает всех окружающих и заставляет перемещать храп в отдельную комнату, он может быть признаком серьезных проблем со здоровьем.

Спящая апноэ — это не просто храп, который мешает окружающим спать. Апноэ — это одышка. Во время сна снижается мышечный тонус в верхних дыхательных путях, и человек останавливает дыхание более чем на 10 секунд. При таком состоянии больного трудно уснуть, потому что мозг получает сигнал об отсутствии кислорода и пытается разбудить человека. Пациент может просыпаться несколько раз за ночь, он не засыпает, в результате ночью не хватает, возникает постоянная усталость. Утром у него пересохло во рту, голова болит (и это никак не связано с похмельем).

Апноэ во сне увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний: сердечный приступ, инсульт. Это опасное состояние, но его также можно вылечить. Например, существуют специальные устройства для пациентов (они называются SYPAP-устройствами), которые позволяют им полностью дышать во время сна.

Так что если вы знаете, что храпите, хотите спать постоянно, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь врачу на храп.

Как узнать, что храпишь

Обычно люди информируются о храпе со стороны членов семьи или соседей, т.е. людей, которые страдают от громких шумов посреди ночи. Для одиноких людей сложнее заметить собственный храп, но это тоже возможно.

Попросите сонную подругу или сонную подружку провести с вами ночь (лучше на несколько ночей) или хотя бы попробуйте записать себя на магнитофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

  1. Научитесь спать на сайте.
  2. Не пейте алкоголь перед сном и бросайте курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
  3. Сохраняйте здоровый вес.
  4. Лечите простуду и побеждайте хронические респираторные заболевания.
  5. Попробуйте сделать упражнения или хотя бы спеть. Посетите стоматолога, лору и терапевта, чтобы найти храпящие приспособления или решить, нужна ли операция.

????

Лечение храпа: современные подходы, важность правильной диагностики, выбор оптимального метода

Все способы лечения храпа, так или иначе, сводятся к стабилизации тонуса мягких тканей глотки или устранению факторов, ведущих к уменьшению просвета дыхательных путей – именно вследствие этих причин люди храпят во время сна. Чтобы понять, какой из методов наилучшим образом и с минимальными рисками поможет в каждом конкретном случае, необходима консультация сомнолога, а зачастую и дополнительные обследования. Ниже вы найдете информацию о современных подходах к лечению храпа в зависимости от его происхождения и сопутствующих проблем.

Позиционная терапия

Показания: неосложненный храп и позиционный СОАС (т.е., когда храп и эпизоды апноэ возникают исключительно во время сна на спине).

Позиционная терапия – это, пожалуй, единственный способ лечения храпа, к которому можно прибегнуть без предварительной консультации специалиста. (Но, это не исключает необходимости визита к сомнологу впоследствии). Высокая степень спадения мягких структур глотки чаще всего наблюдается во время отдыха лежа на спине. И суть метода заключается в контроле над положением тела во сне. Для этого используются вспомогательные приспособления – от специальных поясов до рюкзаков или обычных теннисных мячиков, вшитых в пижамную футболку в области спины.

Если речь идет именно о позиционном храпе и СОАС, подобная терапия способна существенно уменьшить симптоматику. Но, прибегнув к этому методу, человек будет просыпаться каждый раз, пытаясь повернуться на спину. Это ведет к нарушению структуры здорового сна и может стать причиной бессонницы, быстрой утомляемости в течение дня, депрессивным расстройствам.

Медикаментозная терапия

Показания: храп и СОАС, вызванные ожирением, а также сужением дыхательных ходов в результате аллергического или простудного отека.

Существование эффективных таблеток от храпа могло бы свести к минимуму необходимость в других методах лечения. Но, к сожалению, возможности медикаментозной терапии ограничены. Во-первых, стоит понимать, что действие пилюль и спреев направлено на храп, а не на устранение причин, которые его вызывают.

Следовательно, для выявления проблемы и получения рецепта без консультации у лора или сомнолога не обойтись. Во-вторых, выделяют не так много провоцирующих храп проблем, решить которые можно с помощью медикаментов. Речь идет о таблетках для похудения, «смягчения» горла или снятия отека гортани при простуде или аллергии. Но, даже в тщательно отобранных группах пациентов терапевтический эффект не всегда оправдывает ожидания. И в-третьих, большинство лекарственных средств имеют побочные эффекты. И нередко вред от этих препаратов превышает потенциальную пользу от их использования.

ВАЖНО ПОНИМАТЬ! Большинство препаратов, которые позиционируются как лекарство от храпа, являются не фармакологическими средствами, а биологическими активными добавками на основе растительных компонентов. Ввиду этого, требования к доказательной базе в отношении их эффективности существенно снижены. Кроме того, для многих из них СОАС является строгим противопоказанием.

Внутриротовые аппликаторы

Показания: неосложненный храп, позиционный храп и СОАС, СОАС легкой и среднетяжелой степени.

Внутриротовые устройства (аппликаторы, капы, шины) – еще один простой, но не всегда эффективный способ лечения храпа. В зависимости от механизма воздействия на подвижные структуры глотки они подразделяются на две группы – для выдвижения вперед нижней челюсти и для удерживания корня языка. К сожалению, эффективность приспособлений второго типа до сих пор является недоказанной.

Задача аппликатора сводится к выдвижению вперед нижней челюсти, за счет чего увеличивается просвет глотки. Но, терапевтический эффект будут обеспечивать лишь капы, изготовленные на заказ с учетом индивидуальных особенностей строения челюсти пациента. Именно поэтому при покупке готовых решений в аптеке вас ждет разочарование: вы не получите желаемого результата, а лишь выбросите деньги на ветер.

Пластыри и клипсы от храпа

Показания: храп, вызванный затрудненным носовым дыханием.

Еще один способ обогатить фармакологические компании – это покупка пластырей и клипс от храпа. Их популярность на рынке медицинских товаров объясняется никак не волшебными свойствами, а лишь талантом маркетологов, которые их продвигают. Единственный случай, когда эти средства могут хотя бы немного помочь, это храп на фоне затрудненного носового дыхания (например, во время простуды). В оправдание этих средств можно сказать, что они хотя бы не вредят организму. Хотя и это довольно спорный момент. Их использование продлевает период борьбы с храпом. Но, если вы имеете дело с сонным апноэ, каждый день войны с этим недугом – это дополнительные риски для вашего здоровья.

Оперативное лечение храпа

Показания: неосложненный храп и апноэ легкой и среднетяжелой степени, вызванные патологией строения мягких структур глотки, врожденными аномалиями строения челюсти, а также ярко выраженным ожирением.

Хирургическое лечение храпа многие воспринимают как возможность не просто быстро, но раз и навсегда избавиться от проблемы. Однако, операция лишь в редких случаях может считаться самодостаточным способом. Согласиться лечь под нож хирурга – значит, подвергнуть организм колоссальному стрессу. Прежде, чем дать согласие на инвазивное вмешательство, важно трезво оценить все риски, в т.ч.:

  • нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную систему во время наркоза;
  • восстановление после операции;
  • кровотечение из раны;
  • возможность занесения в рану инфекции;
  • вероятность рецидивов и т. д.

Обратите внимание, что СОАС тяжелой степени является строгим противопоказанием для хирургического вмешательства. В первые дни после операции пациент принимает обезболивающие препараты, которые не только снимают боль, но и помогают расслабиться и вызвать глубокий сон. Но, если проблема спадения мягких структур глотки не была решена, то снижение тонуса мышц может привести к многократным эпизодам апноэ и острому дефициту кислорода. При нарастающей гипоксии происходят нарушения сердечного ритма и повышается риск послеоперационных инфарктов и инсультов.

Радиоволновой метод и лечение храпа лазером

Показания для лазерной терапии: неосложненный храп, вызванный патологическим строением тканей мягкого неба.
Показания для радиоволновой терапии: неосложненный храп, легкая (в редких случаях среднетяжелая) степень апноэ, вызванные патологическим строением тканей мягкого неба.

Лазерная увулопалатопластика

Кроме традиционной хирургии современная медицина предлагает лазерные и радиоволновые методы лечения храпа посредством удаления небного язычка вместе с частью мягкого неба. Скорее всего, вы не раз сталкивались с рекламными предложениями быстро, безболезненно и бескровно избавиться от «озвученного» сна. Однако когда речь заходит о рекламе услуг, верить можно далеко не всему, что вам обещают.

При лечении храпа лазером (лазерная увулопалатопластика) образуется поверхностный ожог, который спустя время превращается в рубец и может сопровождаться затвердением мягкого неба. Другими словами, избавившись от одной причины храпа, мы провоцируем развитие другой. При этом сонное апноэ является противопоказанием для лазерной хирургии. По статистике, почти у половины пациентов с СОАС после данных манипуляций апноэ перешло в более серьезную стадию. Кроме того, ни в одном рекламном проспекте, предлагающем услуги лазерного лечения храпа, не упоминаются такие побочные явления, как сужение глотки, гнусавость голоса, нарушение дыхания и т.д.

Радиоволновое лечение храпа сводится к уплотнению и уменьшению в объеме мягких тканей глотки. В отличие от лазерной терапии, в ходе данной манипуляции рубец образуется под слизистой, внутри самих тканей. Поэтому операция переносится легче и сопровождается минимальным количеством побочных эффектов. Однако, показания к данной процедуре также ограничены.

Стимуляция подъязычного нерва

Показания: СОАС, вызванный слабым тонусом мягких тканей в задних отделах глотки.

Еще один способ снизить риск образования обструкции на уровне глотки заключается в подкожной имплантации генератора импульсов в подключичную область. Приспособление повышает тонус мышц посредством слабой электростимуляции подъязычного нерва. Имплантация занимает 1-1,5 ч. При этом срок службы батареи составляет 15 лет. Замена генератора производится под местной анестезией.

Однако, многими пациентами имплантация чужеродного тела воспринимается еще более критично, чем традиционная хирургия. При этом подобная манипуляция помогает лишь незначительной части больных с СОАС. Да и ввиду отсутствия долгосрочных исследований сама патофизиология терапевтического эффекта нуждается в дальнейшем детальном анализе.

СИПАП-терапия

Показания: СОАС среднетяжелой и тяжелой степени.

Схема 1. Дыхательные пути свободны (норма). Схема 2. Спадение мягких структур глотки при СОАС. Схема 3. Подача воздуха под положительным давлением препятствует спадению дыхательных путей.

СИПАП-терапия подразумевает использование специального аппарата для лечения обструктивного апноэ, одним из основных проявлений которого является храп. За счет подачи в маску воздуха под положительным давлением воздушная струя легко преодолевает область обструкции, расширяя дыхательные пути и стабилизируя их. Как результат, храп исчезает, организм получает нужное количество кислорода, а человек – возможность полноценно выспаться и отдохнуть, что самым благотворным образом сказывается на самочувствии.

Важно! СИПАП-терапия дает положительный терапевтический эффект уже с первых дней использования.

Разумеется, этот метод также имеет некоторые нюансы:

  • качественное СИПАП-оборудование стоит недешево;
  • терапия носит продолжительный и регулярный характер;
  • период привыкания к устройству требует определенных усилий со стороны пациента.

Вместе с тем, СИПАП-терапия гарантированно избавляет от храпа в случае среднетяжелой и тяжелой степени обструктивного апноэ, а также и от всех прочих осложнений СОАС, включая очень серьезные и опасные для жизни. Это максимально универсальная и эффективная методика. Кроме того, использование аппарата совершенно безопасно и позволяет проводить лечение в домашних условиях.

***

Анализируя различные методы лечения храпа, можно сделать вывод, что большинство из них подходят лишь для специфических целевых групп. Но, даже при тщательном отборе пациентов для лечения тем или иным способом результат не всегда оправдывает ожидания. Нельзя не принимать во внимание и определенные риски, которыми сопровождается любое инвазивное вмешательство и прием медикаментов. Учитывая все это, именно СИПАП-терапия (безопасный и универсальный метод борьбы с храпом в комплексной терапии апноэ сна) признается «золотым стандартом» лечения СОАС среднетяжелой и тяжелой степени.

Народные средства от храпа

Использование народных средств – любимый метод лечения для людей, считающих, будто медикаменты – это «химия», а официальные методики несут больше вреда, чем пользы. Нужно сказать, таких людей немало, и многие из них твердо убеждены в своей правоте. Когда им говорят о слабой эффективности, бесполезности, а порой и опасности тех или иных народных рецептов, они апеллируют тем, что их «лекарства» натуральны и созданы самой природой. Они проникновенно рассказывают, что при помощи традиционных средств лечились наши предки, и гордо именуют народную медицину «альтернативной».

А можно ли действительно считать ее достойной альтернативой официальным методам? Увы, нет. И ее скромные возможности в избавлении человека от храпа – лучшее тому доказательство.

Неэффективные народные рецепты от храпа

Большая часть рецептов, якобы предназначенных для лечения храпа, не оказывают совершенно никакого целебного воздействия. К однозначно неэффективным способам «лечения» относятся заговоры, а также получившие неожиданное распространение «молитвы от храпа». Вам интересно, что они собой представляют? Удовлетворим ваше любопытство. Например, если  у человека храп, домочадцам рекомендуют встать ночью у изголовья его кровати и произнести следующие слова: «Храпи, храпун, хропка, не храпи сия глотка. Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего (имя). Аминь». Люди, еще не утратившие разум и здравый смысл, поймут всю тщетность «лечебных» заклинаний еще до того, как попытаются их практиковать…

Многие источники советуют потреблять против храпа печеную морковь. Притом рекомендуется обязательно есть ее после еды и никак не до приема пищи. Этот совет погружает в задумчивость. Почему есть морковку нужно именно до, а не после еды? Ведь в любом случае никакого результата не будет: употребление корнеплодов никак не связано с механизмами развития храпа.

В качестве антихрап-средства также советуют пить капустный сок, есть чеснок с лимоном, употреблять овсяный отвар и так далее. Увы, использование всех этих рецептов —  напрасная трата времени.

Не станем отрицать: в некоторых (редких) случаях народные рецепты все же способны оказать небольшой терапевтический эффект. Например, если причиной храпа является заложенность носа при простуде, могут помочь промывания носа соленой водой.

В ряде случаев  эффект дает закапывание в нос облепихового или иного растительного масла незадолго до сна. Эта процедура предотвращает высыхание слизистой носоглотки, улучшает скольжение стенок дыхательных путей, предупреждает их слипание при дыхании. Благодаря этому иногда храп может становиться менее выраженным или даже пропадать. К сожалению, случаи, когда такой рецепт дает эффект, единичны. Он действует преимущественно в тех ситуациях, когда храп неосложненный и вызван, к примеру, такими факторами как сухость воздуха в помещении.

Порой уменьшить храп помогает употребление средств на основе тонизирующих растений, таких как лимонник, женьшень, элеутерококк и другие. Их действие заключается в том, что они повышают тонус мышц глотки во сне, а это способствует освобождению просвета дыхательных путей, облегчению прохождения воздуха и уменьшению храпа. Правда, эта группа народных рецептов таит в себе опасность: при их приеме существует риск вообще не заснуть, так как перечисленные растения являются стимуляторами для нервной системы. Кроме того, при серьезных и осложненных формах храпа они не действуют.

Как лучше поступить при храпе?

Если вы храпите, то вы можете попробовать народные средства, описанные выше как условно эффективные. Пусть они не всегда действенны, пусть вас с большой вероятностью ждет разочарование, но, если хотите, попытаться можно.

В случае, если ваши попытки окажутся безрезультатными, обратитесь к врачу – он проведет осмотр, при необходимости назначит обследование, сделает вывод о причине храпа и назначит индивидуальное лечение, которое подойдет лично вам.

Во многих случаях лечение храпа находится в ведомстве лор-врача. Увеличенные миндалины, удлиненный небный язычок, низкое расположение мягкого нёба, наличие искривления носовой перегородки или полипов носа – если причина заключается в патологии лор-органов, то доктор порекомендует вам медикаментозное или оперативное лечение, которое избавит вас от проблемы.

При других причинах храпа, а также при осложненном храпе (синдром обструктивного апноэ сна), рекомендуется обратиться к сомнологу. На наличие синдрома апноэ сна указывает храп с остановками дыхание во сне продолжительностью более 10 секунд, а также наличие у пациентов «дневных» симптомов: мучительной сонливости, повышения артериального давления, головных болей, снижения потенции и т.д. При синдроме апноэ, в зависимости от тяжести заболевания, используют различные методы лечения. «Золотым стандартом» является аппаратная методика СИПАП-терапия, которая с первой ночи лечения устраняет остановки дыхания во сне и в скором времени позволяет справиться с другими симптомами.

Чтобы не гадать, кто именно вам нужен – лор или сомнолог – вы можете обратиться к специалисту-универсалу. Доктор Людмила Сергеевна Лёшина имеет сертификаты лор-врача и сомнолога и обладает большим опытом в лечении храпа. Обращайтесь! Записаться на прием можно через сайт или по телефону (подробности здесь).

 

КАРТ-БЛАНШ. Личный опыт борьбы с апноэ / Здоровье / Независимая газета

В одних только США около 30 миллионов взрослого населения страдают от громкого храпа

Апноэ чаще всего поражает неисправимых гедонистов. Фото Reuters

В августе 2011 года по приглашению американских ученых пакистанского происхождения я посетил исторические центры Атлантического побережья США – Нью-Йорк, Филадельфию и Вашингтон, где состоялись презентации моей книги «Nobel Lauriat Abdus Salam» («Нобелевский лауреат Абдус Салам») – об одном из выдающихся физиков ХХ века. После презентации книги в Библиотеке Конгресса США меня к себе на обед пригласил известный в Вашингтоне доктор медицинских наук Мунир Ахмад. Меня тогда поразила надпись около номерных знаков его автомашины – «Doctor Sleep» («Доктор Сон»).

За обедом я поинтересовался, с чем связана такая надпись. Ахмад с улыбкой ответил, что сотни его пациентов страдают проблемами сна. Более того, у многих из них храп стал предвестником апноэ – остановки дыхания во время сна. У некоторых из них, с тяжелой формой апноэ, в два-три раза повышается риск внезапной смерти во сне.

«По моим оценкам, – продолжил доктор Ахмад, – около 30 млн взрослого населения США страдают от громкого храпа, что является верным признаком той или иной формы апноэ. Все это, как правило, сопровождается повышением артериального давления и развитием различных сердечно-сосудистых заболеваний, в частности аритмии, диабетом и тяжелыми формами депрессии. Так что у меня нет отбоя от пациентов, некоторые из них уже сильно постарели. Под моим наблюдением они как-то держатся».

На вопрос, каковы основные методы лечения апноэ, он ответил, что у него полдюжины различных средств. Для страдающих ожирением лиц от 45 до 60 лет лучше всего подходят особые респираторы, которые закрепляются с помощью резиновых ремешков на голову, закрывая специальным образом нос и рот. Пациенты должны спать на спине и не поворачиваться головой с одной стороны на другую. Это, конечно, дискомфортно, но у них другого выхода нет.

Пожилым людям практически невозможно к этому приспособиться. «Для них у меня есть несколько видов китайских и индийских лекарств, – пояснял доктор Ахмад, – для стимуляции верхних дыхательных путей, включая даже синтетические компоненты некоторых видов марихуаны».

В последние годы в США делаются попытки при угрозе особо опасных, летальных случаев апноэ имплантировать своеобразные электронные датчики в шее пациента ниже челюсти, что, естественно, требует оперативного вмешательства. Датчики должны включаться перед сном, а в дневное время выключаются. Пока такие устройства находятся на этапе апробирования.

По оценкам моего собеседника, проблемы деструктивного состояния апноэ весьма актуальны и в европейских странах, в частности в Германии, в меньшей степени в Англии и во Франции. «Оперативной статистики по Китаю и Индии нет, а что касается России и стран Центральной Азии, у меня нет никаких данных», – заключил Мунир Ахмад.

Тогда я не думал, что через пару лет сам столкнусь с этой проблемой, хотя безобидным храпом страдал давно. Недавно я стал просыпаться через час-два и нередко от кошмарных снов и из-за высыхания горла вынужден пить немного воды. Уснуть затем очень трудно. Получается всего четыре-пять часов сна каждый день.

Два года назад был зафиксирован пароксизм фибрилляции предсердий, предпочел лечиться в домашних условиях. В мае 2016 года оказался в больнице с той же проблемой и плюс апноэ. Регулярно стал принимать снотворные таблетки с весьма экзотическим названием и инъекции витаминов В1, В6 и В12. Получил пять сеансов галотерапии (метод лечения, основанный на применении искусственного микроклимата, близкого по параметрам к условиям подземных соляных пещер).

Мой врач, кардиолог Елена Игоревна Бутавичус, впервые настойчиво «угощала» меня лекарством итальянского звучания – ксарелто. Главная цель назначения – предотвратить риски инсульта и движения тромбов при сочетании апноэ с пароксизмом аритмии.

Говорят, что у нас есть институт сна. Впрочем, инструктивные советы этого научного заведения врачи никогда не видели, и мои попытки найти научно-популярные статьи по этой тематике не дали никаких результатов. Между тем, по косвенным сведениям, в нашей стране около 10 млн людей пожилого возраста и склонных к ожирению страдают различными формами апноэ, в том числе весьма деструктивного характера. А эффективные средства лечения этой «негласной» эпидемии ХХI века, судя по всем данным, пока нигде в мире не найдены. 

Комментарии для элемента не найдены.

Лечение храпа в домашних условиях

После того как исследователи изучили природу храпа и установили его связь с рядом серьезных расстройств здоровья, медицина стала разрабатывать пути излечения от этого неприятного недуга.

Однако от храпа стремились избавиться еще тогда, когда в нем видели не болезнь, а просто неудобную привычку. Народная медицина наработала целый арсенал средств, при помощи которых можно организовать лечение храпа в домашних условиях. Они довольно эффективны, особенно если удается правильно определить причину недуга и подобрать способ лечения, который ей соответствует.

Причины храпа

Хотя медики выделяют десяток различных причин храпа, их можно свести к нескольким основным:

  • расслабление мышц глотки, языка, неба вследствие снижения их тонуса: ослабевшие мышцы не в состоянии держать дыхательные пути широко открытыми;
  • насморк или скопившаяся в носоглотке слизь, из-за которой сужаются пути прохождения воздуха;
  • искривление носовой перегородки, увеличенные гланды или аденоиды, полипы в носу, увеличенная щитовидная железа (узнайте можно ли вылечить гипотиреоз — проблему щитовидки) — все, что физически частично перекрывает дыхательные пути и снижает их проходимость.

Причины храпа у женщин такие же, как у мужчин, однако интенсивность его повышается с возрастом. Врачи связывают это не только с общими процессами старения организма, но и с наступлением менопаузы.

Основные методы лечения храпа

Методы лечения должны зависеть от причин, которые вызывают храп, иногда хороший эффект дает комбинация разных методов. Что касается лечения храпа народными средствами, то можно выделить три основных направления:

  • упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса;
  • очистка дыхательных путей от слизи;
  • применение растительных масел, отваров трав и других традиционных средств.

Как избавиться от храпа без докторов

Держим мышцы в тонусе

Расслабление мышц носоглотки и ротовой полости может наступать в результате приема алкоголя, наркотических или снотворных средств, но также и вследствие старения организма. В последнем случае очень хороший эффект дает их тренировка. Комплекс включает в себя несколько упражнений, каждое из которых нужно повторить до 30 раз утром и вечером (при нехватке времени особенно важно сделать их вечером, перед сном).

  1. Для языка: нужно как можно сильнее выдвинуть язык вперед и вниз, как бы охватывая им подбородок, удерживать в этом состоянии примерно 2 секунды.
  2. Для нижней челюсти: нажать на подбородок рукой и двигать челюстью вперед-назад, преодолевая сопротивление.
  3. Для мягкого нёба и гортани: поднимите голову, произносите звуки «и», «ы», «у», стараясь напрягать мышцы нёба, глотки и шеи. Звуки должны образовываться не на кончике языка и посередине полости рта, как обычно, а в гортани.

Положительный результат регулярного выполнения такого комплекса станет заметен уже через две недели, к концу месяца храп ослабеет и будет возникать не так быстро, так что вы и ваши близкие получите больше времени на засыпание.

В любом случае это один из самых безопасных способов лечения храпа в домашних условиях, который не может привести к ухудшению состояния.

Очищаем дыхательные пути

Если храп возник в результате простуды, он пройдет, как только вы избавитесь от насморка. Однако считается также, что на стенках носоглотки и гортани даже у здорового человека скапливается слизь, из-за которой во время сна сужаются проходы дыхательных путей, что и приводит к храпу.

Очень старый народный способ лечения храпа направлен на выведение этой слизи из организма. Для этого рекомендуется голодать хотя бы один день в неделю (разумеется, только при отсутствии противопоказаний в виде болезней желудка или кишечника, а лучше всего посоветовавшись с врачом).

Хорошим местным методом очистки носоглотки является полоскание раствором соли: на стакан слегка теплой воды берется ложка соли. Раствор нужно втянуть носом, потом с силой выдуть. Ежедневное повторение этой процедуры не только очищает носоглотку от бактерий, но и укрепляет иммунитет.

Лечимся отварами трав и растительными маслами

Этот метод основан на благотворном воздействии некоторых лекарственных трав и растительных масел на слизистую оболочку: снимается воспаление и ослабевает отечность, смываются смолы, оседающие на слизистой курильщиков. Особенно действенно лечение храпа облепиховым маслом, поскольку оно обладает выраженными противовоспалительными свойствами. За несколько часов до сна нужно в каждую ноздрю закапать по капле масла облепихи — выполняя эту процедуру в течение нескольких недель, вы имеет все шансы вылечить даже хроническое воспаление и избавиться от храпа.

Добавьте к этому полоскание горла оливковым маслом: небольшим количеством масла энергично полощите горло примерно полминуты, «отработанное» масло нужно выплюнуть. Это смягчает гортань и устраняет сухость слизистой оболочки, а вместе с маслом удаляются болезнетворные микроорганизмы и накопившаяся слизь.

При лечении храпа в домашних условиях помогают и отвары некоторых лекарственных трав. Для приготовления отвара нужно взять по одной ложке дубовой коры и цветков календулы, залить пол-литром кипятка, настоять и полоскать горло несколько раз в день (обязательно перед сном и можно после еды).

Хорошим домашним средством избавления от храпа считается свежевыжатый сок лука. Поскольку в чистом виде он может обжечь слизистую носа, его разводят морковным соком, смачивают ватно-марлевые тампоны и примерно на 20 минут вставляют в каждую ноздрю поочередно.

Практически все домашние методы лечения храпа абсолютно безопасны и могут применяться без всякого риска. Однако имейте в виду, что любой из них должен принести эффект через несколько недель. Если этого не произошло, правильным будет обратиться к специалисту по расстройствам сна — сомнологу.

Видео: Лечение храпа


Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

  1. Лечение гайморита в домашних условиях — 10 работающих рецептов Такое заболевание, как гайморит, распространено и у детей, и у…
  2. Лечение неврозов в домашних условиях Невроз, как патология, представляет собой психологическое заболевание, которое может включать…
  3. Лечение ВИЧ в домашних условиях В настоящее время обществу известно несколько тысяч болезней, однако к…

Лечение аллергического ринита у взрослых и детей в Санкт-Петербурге – клиника доктора КОРЕНЧЕНКО

Аллергический ринит – это весьма распространенное заболевание. По статистике им страдает каждый пятый человек. Так как с течением времени это неприятное состояние не просто не проходит, но и способно значительно прогрессировать, то лечение аллергического ринита у взрослых и детей нужно начинать как можно раньше. Оптимально, если пациент обратится к врачу во время первого приступа неконтролируемого насморка, который никак не связан с простудой или сезонным вирусным заболеванием.

Вазотомия нижних носовых раковин (МК-редукция)

Молекулярно-резонансный метод под контролем эндоскопа

Местная анестезия

Время вмешательства 15-20 минут

Время пребывания в клинике — 1 час

Бесплатное наблюдение — 3 месяца

Стоимость 24 600 руб

Лечение аллергического ринита должно быть всесторонним и включать не только применение местных средств. Самой большой ошибкой пациентов является самостоятельное и практически бесконтрольное применение сосудосуживающих капель в надежде справиться с насморком или восстановить носовое дыхание.

Успешная терапия аллергического ринита должна начинаться прежде всего с устранения контакта с аллергеном. На начальных этапах, до выраженной гипертрофии слизистой носа, этого вполне может быть достаточно для выздоровления.

В большинстве случаев лечение аллергического ринита у взрослых и детей осуществляется консервативно. Для этого применяются антигистаминные препараты – таблетки, сиропы и капли, которые снижают реактивность организма в целом. Сосудосуживающие капли же, отнюдь не являются панацеей. Они используются только в крайнем случае, если необходимо срочно снять симптомы. Например, такая терапия актуальна перед важным выступлением. При лечении аллергического ринита у ребенка целесообразно кратковременное применение деконгестантов на ночь, перед сном.

Методы, описанные выше, помогают бороться с симптомами ринита, никак не воздействуя на его причину – аллергическую реакцию организма. Этиотропное же лечение аллергического ринита заключается в устранении самой способности организма бурно реагировать на определенные вещества. Для этого чаще всего показана аллергенспецифическая иммунотерапия (АСИТ), суть которой заключается в постепенном «приучении» иммунной системы организма к малым количествам чужеродных молекул, ранее вызывавших аллергию.

Если же предыдущая терапия не была проведена вовремя, то аллергический ринит персистирует и перерастает в хронический. В этом случае наблюдается не только постоянный насморк, но и гипертрофия слизистой оболочки внутри носовых ходов, что обуславливает появление ряда неприятных симптомов. Среди признаков хронизации процесса врачи выделяют – постоянную заложенность носа, преимущественно ротовое дыхание со всеми вытекающими последствиями, ночной храп и апноэ.   Действенным  методом лечения такого состояния является молекулярно-резонансная хирургия.  Это современное,  малоинвазивное  хирургическое вмешательство ,  которое позволяет удалить чрезмерно разросшиеся ткани наименее травматично.

Как вылечить насморк народными средствами?

Симптомы и лечение аллергического ринита настолько разнообразны, что народная медицина предлагает множество способов борьбы с этим недугом. Наиболее распространенным является промывание носовых ходов различными отварами трав и настоями, а также морской водой. С точки зрения научной медицины, оправданным можно считать только применение изотонического физраствора, который, правда, не является лекарством, а всего лишь механически удаляет аллергены с поверхности слизистой. Стоит также отметить, что качественно промыть носовые ходы и пазухи в домашних условиях практически невозможно, поэтому не стоит рассчитывать на выраженный эффект после этой процедуры.

Что нового предлагают врачи для лечения аллергического ринита?

Современный метод лечения аллергического ринита представляет собой хирургическое  устранение разросшейся, воспаленной слизистой оболочки  носа.

Для этого в клинике применяют  молекулярно-квантовый  аппарат Vesalius Quasar, который позволяет выполнить эту манипуляцию быстро, практически безболезненно и не травмируя слизистую оболочку носа. Лечение аллергического ринита у взрослых в Клинике Доктора Коренченко имеет следующие преимущества:

  • В отличие от электрохирургии  использование эффекта молекулярно-квантового резонанса позволяет избежать сильного нагрева оперируемых тканей. Во время операции температура в эпицентре воздействия не превышает 40-500С, что исключает ожоги и, соответственно, снижает вероятность образования грубых рубцов, которые  негативно влияют на физиологические функции слизистой оболочки носа.
  • Лечение аллергического ринита с применением молекулярно-квантового аппарата позволяет обойтись при операции только локальной анестезией.
  • Возможность одновременного рассечения тканей и коагуляции позволяет свести к минимуму кровопотерю. Это уменьшает период реабилитации и позволяет проводить манипуляцию в амбулаторных условиях.
  • Аппарат  позволяет осуществлять иссечение тканей в  непосредственной близости от кровеносных сосудов и нервных стволов и окончаний без опасения их травмировать.

После проведения операции все наши пациенты бесплатно  наблюдаются у профильного специалиста по вопросам, связанным с лечением аллергического ринита в течение одного года.

Простые советы, как избавиться от храпа

Существуют эффективные и безопасные народные средства от храпа.

Храп — это реальная проблема и дискомфорт как для самого «храпуна», так и для спящих поблизости. И тем, как избавиться от храпа, в большей степени обычно интересуются не те, кто храпит по ночам, а те, кому мешают эти неприятные звуки. Ведь шумно спящий человек редко слышит то, как он «шумит», а вот спящий рядом – нередко страдает от такого соседства.

 Основные причины храпа

Во время сна мышцы языка и мягкого неба расслабляются, препятствуют дыханию, это и вызывает храп.

Чаще храп встречается у мужчин и людей, которые имеют избыточный вес или курят.

Миндалины могут также затруднять дыхание во сне, большие аденоиды и искривление перегородки носа могут причинами храпа, особенно у детей. Храп может быть при полипах в носу, после травм, при нарушениях прикуса.

Начать «шуметь» ночью человек может и после принятия алкоголя, после чрезмерной усталости или набрав лишний вес.

 Эффективное лечение храпа

Способов, как вылечить храп, сегодня существует достаточно много. Однако для того, чтобы выяснить причины, нужно обратиться к оториноларингологу или сомнологу. В зависимости от результатов обследования и будет назначено адекватное лечение.

Но есть несколько довольно простых способов, которые сделают эффективным лечение храпа в домашних условиях.

1. Образ жизни. Для того, чтобы избавиться от храпа, нужно не только что-то делать, но и кое-что не делать тоже. Так, например, важно бросить курить и ограничить употребление алкоголя.

 2. Похудение. Если причиной храпа является лишний вес, то с потерей такого «багажа», шум по ночам должен тоже исчезнуть. Так что не стоит пренебрегать правильно подобранными диетами и спортом. Больше свежих овощей и фруктов, меньше жаренного и жирного.

 3. Сон. Храп чаще всего возникает у спящего на спине. Так что следует приучить себя спать в иной позе, например, на боку, — такое положение может способствовать исчезновению шумного дыхания. Помочь не переворачиваться животом вверх поможет положенный за спиной мяч для большого тенниса. Еще важно обеспечить приподнятое положение во время сна, это уменьшит западение языка. К тому же отток жидкости к нижней части туловища приводит к меньшей отечности слизистой носоглотки, увеличивает ее просвет, дыхание облегчается.

 4. Упражнения. Для лечения храпа в домашних условиях можно и даже рекомендуется выполнять определенные физические упражнения:

Выдвинуть на максимально возможное расстояние вперед и вниз язык и в таком положении удерживать его в течение нескольких секунд. Упражнение укрепляет мышцы языка, выполнять его следует два раза в сутки с повторением по 30 раз.

Нажать на подбородок рукой и перемещать нижнюю челюсть с небольшим усилием вперед-назад, оказывая сопротивление этому движению. Делать дважды в сутки по 20 раз.

Приоткрыть рот и сделать 10 круговых движений нижней челюстью, вначале по, а затем против часовой стрелки.

Произнести вслух по 20-25 раз гласные звуки «и» и «у», напрягая мышцы шеи.

Храп никак не является нормой. Лишь в некоторых случаях, когда он вызван исключительно расслаблением мышц языка и мягкого неба, и не мешает ни «храпуну», ни окружающим, переживать не стоит.

Как остановить храп: 5 шагов, которым нужно следовать

Узнайте, храпите ли вы

Примерно половина всех людей храпит в какой-то момент своей жизни, причем большинство из них — мужчины. Фактически, более 40 процентов всех взрослых мужчин являются хроническими храпящими. Риски для здоровья, связанные с храпом, включают апноэ во сне, прерывание дыхания, частые пробуждения, легкий сон, высокое кровяное давление, сердечное напряжение и общее плохое качество сна. Общие симптомы включают: дневная сонливость, головные боли и перепады настроения.Все это может быть связано с рядом различных причин и может быть очень сложно связать с храпом без помощи эксперта по сну.

Определить, что вы храпите, — это первый шаг. Если вы не живете в одном доме с кем-то, кто может сообщить вам, если вы храпите, шансы, что вы когда-нибудь узнаете, очень малы. До недавнего времени, когда был запущен трекер храпа Sleep Cycle. Устройство отслеживания храпа Sleep Cycle поможет определить звук вашего храпа и измерить влияние храпа на качество вашего сна.

Следующим шагом является принятие мер, чтобы ваш храп не оказывал долгосрочного влияния на качество сна и общее состояние здоровья. Ключевым моментом является поиск способов профилактики и инструментов для отслеживания проведенных измерений.

Как избавиться от храпа

  1. Измените положение сна. Храп чаще возникает, если вы спите на спине. Сон на спине приводит к тому, что язык и мягкое небо сжимаются в задней части рта. Вместо этого попробуйте спать на боку.Помимо использования старого трюка с теннисными мячами в пижамной рубашке, подушки за спиной также могут помочь вам оставаться на боку.
  2. Похудеть. Тесты показали, что люди с избыточным весом более склонны к храпу. Жировая ткань и плохой мышечный тонус вызывают избыточный вес в области шеи и груди, что может затруднять дыхание. Если вы хотите избавиться от храпа, похудение или укрепление мышц может иметь большое значение. Внимательно следите за своим питанием, выполняйте 10 000 шагов в день в соответствии с рекомендациями специалистов в области здравоохранения и проводите два-три 30-минутных сеанса силовых упражнений в неделю, и вы будете на правильном пути.
  3. Избегайте алкоголя и курения. Курение и алкоголь могут привести к расслаблению мышц, что, в свою очередь, вызывает храп. Если вы не можете остановиться, попробуйте сократить в течение определенного периода времени и полностью отказаться от алкоголя прямо перед сном. Мы были бы удивлены, если вы не заметите разницы.
  4. Проблемы с носом и пазухами. Заболел? Скорее всего, вы будете храпеть. Попробуйте использовать спрей для носа или подложите под голову дополнительную подушку, чтобы не заблокировать дыхательные пути.
  5. Поменяйте подушки. Аллергены в вашей спальне могут вызывать у вас проблемы со сном. Когда вы в последний раз пылесосили под кроватью? Или убрали пыль с потолочного вентилятора? Очень важно часто менять подушки и следить за тем, чтобы в спальне не было пыли. Это поможет вам избежать проблем с носом и пазухами.

Следующие шаги

  1. Попробуйте новое обновление Sleep Cycle и посмотрите, не храпите ли вы.
  2. Попробуйте некоторые из перечисленных выше вариантов и посмотрите, помогут ли они.
  3. Ничего не помогает, и вы все еще чувствуете, что не спите? Обратитесь за профессиональным советом. Попросите домашнего врача направить вас к специалисту по сну. Ваш партнер будет вам благодарен. Жизнь слишком коротка, чтобы спать!

Социальная стигма храпа женщин

Храп — это проблема не только мужчин. Женщины тоже храпят — так же громко — и с таким же риском для здоровья. Так почему же его так часто недооценивают и не замечают?

Как настоящие мужчины могут плакать, так и настоящие женщины могут храпеть.И нам нужно это пережить. Почему? Поскольку храп является одним из основных симптомов, на которые обращают внимание врачи при обследовании на предмет обструктивного апноэ во сне (СОАС). При отсутствии лечения ОАС сильно влияет на качество сна и может привести к высокому кровяному давлению, инсульту, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем.

Храп — красный флаг для всех нас

По данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, исследования показали, что мужчин в два раза чаще направляют на исследование сна, чем женщин.Во многом это связано с тем, что врачи часто полагаются на храп, о котором сообщают сами, а мужчины чаще обращаются за помощью по поводу храпа. С другой стороны, почти половина женщин не сообщают о своих симптомах храпа — часто из-за смущения или стыда.

Неудивительно, что другое исследование показало, что апноэ во сне не диагностировалось у более чем 90% женщин с умеренным и тяжелым апноэ во сне. По-видимому, женщины чаще сообщают о таких симптомах, как дневная усталость, головные боли и депрессия, и их лечят от этих симптомов, а не от основной причины их апноэ во сне.

Женщины преуменьшают храп

Более того, недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine , показало, что женщины, которые сообщают о своем храпе, часто недооценивают свой уровень храпа. Результаты показали, что «хотя не было обнаружено объективной разницы в интенсивности храпа между женщинами и мужчинами, было значительное расхождение в самооценке объема храпа». Проще говоря, по сравнению с мужчинами женщины в этом исследовании сообщали о храпе реже и описывали его как более умеренный, чем на самом деле.Это может быть одним из препятствий, мешающих женщинам обратиться в клиники сна и получить правильный диагноз и лечение.

Между прочим, средняя максимальная громкость храпа участников исследования была в основном одинаковой для мужчин и женщин.

Менопауза, сон и OSA

По данным Mayo Clinic, каждая десятая женщина среднего возраста страдает СОАС, и он чаще возникает после менопаузы. Исследования также показывают, что женщины с СОАС могут подвергаться повышенному риску развития сердечных заболеваний по сравнению с мужчинами.Причина может заключаться в сочетании постменопаузальной потери защитного гормонального эффекта и увеличения веса. Вы можете узнать больше о связи между менопаузой, сном и СОАС — и что вы можете с этим сделать здесь.

Итак, дамы — будьте честны с собой. Спросите своего партнера, храпите ли вы. Если вы не уверены, храпите вы или нет, и вам нужен чисто объективный анализ, попробуйте функцию обнаружения храпа в приложении Sleep Cycle (для Android или iOS). Это может помочь вам решить проблему, составив точный отчет о вашем храпе.И обязательно поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что ваш сон нарушается из-за храпа или если вы думаете, что у вас апноэ во сне. Храп можно вылечить! Хороший ночной сон всегда стоит затраченных усилий.

Средства от храпа: 18 эффективных способов

Храп вызывается колебаниями воздуха в верхних дыхательных путях. Есть много рекомендуемых средств от храпа, но какие из них наиболее эффективны?

По данным Национального фонда сна, 90 миллионов взрослых американцев иногда храпят, а 37 миллионов человек храпят на регулярной основе.

Причины храпа обычно несерьезны. Однако это может указывать на то, что изменение образа жизни улучшит здоровье человека.

Поделиться на PinterestСуществует множество средств от храпа, и некоторые из них более эффективны, чем другие.

Следующие изменения образа жизни и советы могут уменьшить или остановить храп человека.

1. Похудание

Люди с избыточным весом чаще храпят. Жировая ткань и плохой мышечный тонус, особенно вокруг горла, способствуют храпу.

Здоровая диета с контролируемым потреблением калорий и регулярные физические упражнения — лучшие способы похудеть.

2. Сон на боку

Человек с большей вероятностью храпит, если он лежит на спине, что может привести к перемещению языка к задней части глотки. Это затрудняет дыхание и может вызвать вибрацию храпа.

Сон на одной стороне может позволить воздуху течь более плавно, уменьшая вибрации. Это может либо остановить звук храпа, либо сделать его тише.

3. Отказ от курения

Курение не только наносит вред здоровью в целом, но и раздражает дыхательные пути, что может усугубить храп.

Если человек курит, отказ от курения может помочь ему меньше храпеть, если вообще будет.

4. Отказ от алкоголя

Употребление значительного количества алкоголя расслабляет мышцы горла. Когда эти мышцы расслабляются, они с большей вероятностью будут вибрировать.

Отказ от алкоголя перед сном может уменьшить или остановить храп.

5. Избегайте снотворного

Седативные препараты или снотворные могут привести к очень глубокому сну. Это может расслабить мышцы горла и вызвать храп.

Врач может порекомендовать здоровые способы обеспечить крепкий ночной сон.

6. Поднятие головы

Поднятие головы с помощью дополнительных подушек может помочь открыть дыхательные пути, уменьшить или устранить храп.

Продавцы предлагают подушки, поддерживающие тело и предотвращающие храп.Их можно купить в Интернете.

7. Лечение аллергии

Аллергическая реакция может привести к заложенности и блокировке дыхательных путей. Это может усугубить храп.

Если храп человека вызван аллергией, эффективное лечение может помочь.

8. Устройство для выдвижения нижней челюсти

Если во время сна язык человека частично закрывает заднюю часть глотки, это может вызвать храп.

Во рту носят устройство для продвижения нижней челюсти, чтобы выдвинуть язык вперед, что может уменьшить храп.

9. Вестибулярный щиток

Вестибулярный щиток также носят во рту.

Храп может быть вызван открытием рта во время сна, и это устройство побуждает человека дышать через нос, что может предотвратить храп.

10. Носовые расширители или полоски

Заблокированные или узкие дыхательные пути также могут вызывать храп, и назальный расширитель или полоска могут помочь.

Они предназначены для того, чтобы держать нос человека открытым во время сна.Это помогает им легче дышать и может остановить или уменьшить храп.

11. Назальные спреи

Если заложенность или узкие дыхательные пути вызывают храп, можно также использовать назальный спрей.

Назальные спреи помогают уменьшить воспаление в носу и дыхательных путях, открывая их.

Если человек ищет длительное средство от храпа, он может подумать об операции. Доступны несколько видов профилактических операций.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

12. Увулопалатофарингопластика

Поделиться на Pinterest Средства длительного действия могут включать хирургические варианты, такие как увулопалатофарингопластика.

Для увулопалатофарингопластики (UPPP) требуется общий наркоз. Это влечет за собой удаление всего или части:

  • язычка, каплевидной мясистой части в задней части горла
  • мягкого неба
  • миндалин

UPPP помогает расширить среднюю часть горла. Если эта область слишком узкая, это может вызвать храп.

13. Лазерная увулопалатопластика

Лазерная увулопалатопластика (LAUP) — менее сложное хирургическое вмешательство, чем UPPP. Человеку может потребоваться местная или общая анестезия.

LAUP предполагает использование лазера для уменьшения размера мягкого неба и язычка. Это также помогает расширить среднюю часть горла. Человек может захотеть рассмотреть LAUP, если храп вызван узостью этой области.

14. Операция по укреплению небного неба

Операция по укреплению небного неба, также называемая электрическим прижиганием, включает в себя ожог мягкого неба для его жесткости.

Эффективен, когда храп вызван тем, что мягкое небо блокирует дыхательные пути.

15. Радиочастотная абляция

Эта хирургическая процедура также известна как сомнопластика.

Радиочастоты используются для создания контролируемых повреждений на мягком небе, сужая любые излишки ткани поблизости.

Если мягкое небо блокирует дыхательные пути, заставляя человека храпеть, эта процедура может помочь.

16. Инъекционная пластика храпа

Исследование 2014 года показало, что пластика храпа с помощью инъекций является безопасным и эффективным способом лечения храпа, вызванного мягким небом.

Эта процедура включает введение химического вещества в мягкое небо, чтобы разрушить ткань и уменьшить ее размер. Это намного менее инвазивно, чем другие хирургические методы, направленные на прекращение храпа.

17. Септопластика

Септопластика — это операция по исправлению искривления перегородки.

Искривление перегородки может повлиять на прохождение воздуха через нос и вызвать храп.

18. Процедура на опоре

Эта небольшая операция заключается в установке крошечных имплантатов в мягкое небо.Цель состоит в том, чтобы придать ему жесткость, уменьшив его способность вибрировать при храпе человека.

Средства от храпа: 18 эффективных способов

Храп вызывается колебаниями воздуха в верхних дыхательных путях. Есть много рекомендуемых средств от храпа, но какие из них наиболее эффективны?

По данным Национального фонда сна, 90 миллионов взрослых американцев иногда храпят, а 37 миллионов человек храпят на регулярной основе.

Причины храпа обычно несерьезны. Однако это может указывать на то, что изменение образа жизни улучшит здоровье человека.

Поделиться на PinterestСуществует множество средств от храпа, и некоторые из них более эффективны, чем другие.

Следующие изменения образа жизни и советы могут уменьшить или остановить храп человека.

1. Похудание

Люди с избыточным весом чаще храпят. Жировая ткань и плохой мышечный тонус, особенно вокруг горла, способствуют храпу.

Здоровая диета с контролируемым потреблением калорий и регулярные физические упражнения — лучшие способы похудеть.

2. Сон на боку

Человек с большей вероятностью храпит, если он лежит на спине, что может привести к перемещению языка к задней части глотки. Это затрудняет дыхание и может вызвать вибрацию храпа.

Сон на одной стороне может позволить воздуху течь более плавно, уменьшая вибрации. Это может либо остановить звук храпа, либо сделать его тише.

3. Отказ от курения

Курение не только наносит вред здоровью в целом, но и раздражает дыхательные пути, что может усугубить храп.

Если человек курит, отказ от курения может помочь ему меньше храпеть, если вообще будет.

4. Отказ от алкоголя

Употребление значительного количества алкоголя расслабляет мышцы горла. Когда эти мышцы расслабляются, они с большей вероятностью будут вибрировать.

Отказ от алкоголя перед сном может уменьшить или остановить храп.

5. Избегайте снотворного

Седативные препараты или снотворные могут привести к очень глубокому сну. Это может расслабить мышцы горла и вызвать храп.

Врач может порекомендовать здоровые способы обеспечить крепкий ночной сон.

6. Поднятие головы

Поднятие головы с помощью дополнительных подушек может помочь открыть дыхательные пути, уменьшить или устранить храп.

Продавцы предлагают подушки, поддерживающие тело и предотвращающие храп. Их можно купить в Интернете.

7. Лечение аллергии

Аллергическая реакция может привести к заложенности и блокировке дыхательных путей.Это может усугубить храп.

Если храп человека вызван аллергией, эффективное лечение может помочь.

8. Устройство для выдвижения нижней челюсти

Если во время сна язык человека частично закрывает заднюю часть глотки, это может вызвать храп.

Во рту носят устройство для продвижения нижней челюсти, чтобы выдвинуть язык вперед, что может уменьшить храп.

9. Вестибулярный щиток

Вестибулярный щиток также носят во рту.

Храп может быть вызван открытием рта во время сна, и это устройство побуждает человека дышать через нос, что может предотвратить храп.

10. Носовые расширители или полоски

Заблокированные или узкие дыхательные пути также могут вызывать храп, и назальный расширитель или полоска могут помочь.

Они предназначены для того, чтобы держать нос человека открытым во время сна. Это помогает им легче дышать и может остановить или уменьшить храп.

11. Назальные спреи

Если заложенность или узкие дыхательные пути вызывают храп, можно также использовать назальный спрей.

Назальные спреи помогают уменьшить воспаление в носу и дыхательных путях, открывая их.

Если человек ищет длительное средство от храпа, он может подумать об операции. Доступны несколько видов профилактических операций.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

12. Увулопалатофарингопластика

Поделиться на Pinterest Средства длительного действия могут включать хирургические варианты, такие как увулопалатофарингопластика.

Для увулопалатофарингопластики (UPPP) требуется общий наркоз. Это влечет за собой удаление всего или части:

  • язычка, каплевидной мясистой части в задней части горла
  • мягкого неба
  • миндалин

UPPP помогает расширить среднюю часть горла. Если эта область слишком узкая, это может вызвать храп.

13. Лазерная увулопалатопластика

Лазерная увулопалатопластика (LAUP) — менее сложное хирургическое вмешательство, чем UPPP.Человеку может потребоваться местная или общая анестезия.

LAUP предполагает использование лазера для уменьшения размера мягкого неба и язычка. Это также помогает расширить среднюю часть горла. Человек может захотеть рассмотреть LAUP, если храп вызван узостью этой области.

14. Операция по укреплению небного неба

Операция по укреплению небного неба, также называемая электрическим прижиганием, включает в себя ожог мягкого неба для его жесткости.

Эффективен, когда храп вызван тем, что мягкое небо блокирует дыхательные пути.

15. Радиочастотная абляция

Эта хирургическая процедура также известна как сомнопластика.

Радиочастоты используются для создания контролируемых повреждений на мягком небе, сужая любые излишки ткани поблизости.

Если мягкое небо блокирует дыхательные пути, заставляя человека храпеть, эта процедура может помочь.

16. Инъекционная пластика храпа

Исследование 2014 года показало, что пластика храпа с помощью инъекций является безопасным и эффективным способом лечения храпа, вызванного мягким небом.

Эта процедура включает введение химического вещества в мягкое небо, чтобы разрушить ткань и уменьшить ее размер. Это намного менее инвазивно, чем другие хирургические методы, направленные на прекращение храпа.

17. Септопластика

Септопластика — это операция по исправлению искривления перегородки.

Искривление перегородки может повлиять на прохождение воздуха через нос и вызвать храп.

18. Процедура на опоре

Эта небольшая операция заключается в установке крошечных имплантатов в мягкое небо.Цель состоит в том, чтобы придать ему жесткость, уменьшив его способность вибрировать при храпе человека.

Средства от храпа: 18 эффективных способов

Храп вызывается колебаниями воздуха в верхних дыхательных путях. Есть много рекомендуемых средств от храпа, но какие из них наиболее эффективны?

По данным Национального фонда сна, 90 миллионов взрослых американцев иногда храпят, а 37 миллионов человек храпят на регулярной основе.

Причины храпа обычно несерьезны. Однако это может указывать на то, что изменение образа жизни улучшит здоровье человека.

Поделиться на PinterestСуществует множество средств от храпа, и некоторые из них более эффективны, чем другие.

Следующие изменения образа жизни и советы могут уменьшить или остановить храп человека.

1. Похудание

Люди с избыточным весом чаще храпят. Жировая ткань и плохой мышечный тонус, особенно вокруг горла, способствуют храпу.

Здоровая диета с контролируемым потреблением калорий и регулярные физические упражнения — лучшие способы похудеть.

2. Сон на боку

Человек с большей вероятностью храпит, если он лежит на спине, что может привести к перемещению языка к задней части глотки. Это затрудняет дыхание и может вызвать вибрацию храпа.

Сон на одной стороне может позволить воздуху течь более плавно, уменьшая вибрации. Это может либо остановить звук храпа, либо сделать его тише.

3. Отказ от курения

Курение не только наносит вред здоровью в целом, но и раздражает дыхательные пути, что может усугубить храп.

Если человек курит, отказ от курения может помочь ему меньше храпеть, если вообще будет.

4. Отказ от алкоголя

Употребление значительного количества алкоголя расслабляет мышцы горла. Когда эти мышцы расслабляются, они с большей вероятностью будут вибрировать.

Отказ от алкоголя перед сном может уменьшить или остановить храп.

5. Избегайте снотворного

Седативные препараты или снотворные могут привести к очень глубокому сну. Это может расслабить мышцы горла и вызвать храп.

Врач может порекомендовать здоровые способы обеспечить крепкий ночной сон.

6. Поднятие головы

Поднятие головы с помощью дополнительных подушек может помочь открыть дыхательные пути, уменьшить или устранить храп.

Продавцы предлагают подушки, поддерживающие тело и предотвращающие храп. Их можно купить в Интернете.

7. Лечение аллергии

Аллергическая реакция может привести к заложенности и блокировке дыхательных путей.Это может усугубить храп.

Если храп человека вызван аллергией, эффективное лечение может помочь.

8. Устройство для выдвижения нижней челюсти

Если во время сна язык человека частично закрывает заднюю часть глотки, это может вызвать храп.

Во рту носят устройство для продвижения нижней челюсти, чтобы выдвинуть язык вперед, что может уменьшить храп.

9. Вестибулярный щиток

Вестибулярный щиток также носят во рту.

Храп может быть вызван открытием рта во время сна, и это устройство побуждает человека дышать через нос, что может предотвратить храп.

10. Носовые расширители или полоски

Заблокированные или узкие дыхательные пути также могут вызывать храп, и назальный расширитель или полоска могут помочь.

Они предназначены для того, чтобы держать нос человека открытым во время сна. Это помогает им легче дышать и может остановить или уменьшить храп.

11. Назальные спреи

Если заложенность или узкие дыхательные пути вызывают храп, можно также использовать назальный спрей.

Назальные спреи помогают уменьшить воспаление в носу и дыхательных путях, открывая их.

Если человек ищет длительное средство от храпа, он может подумать об операции. Доступны несколько видов профилактических операций.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

12. Увулопалатофарингопластика

Поделиться на Pinterest Средства длительного действия могут включать хирургические варианты, такие как увулопалатофарингопластика.

Для увулопалатофарингопластики (UPPP) требуется общий наркоз. Это влечет за собой удаление всего или части:

  • язычка, каплевидной мясистой части в задней части горла
  • мягкого неба
  • миндалин

UPPP помогает расширить среднюю часть горла. Если эта область слишком узкая, это может вызвать храп.

13. Лазерная увулопалатопластика

Лазерная увулопалатопластика (LAUP) — менее сложное хирургическое вмешательство, чем UPPP.Человеку может потребоваться местная или общая анестезия.

LAUP предполагает использование лазера для уменьшения размера мягкого неба и язычка. Это также помогает расширить среднюю часть горла. Человек может захотеть рассмотреть LAUP, если храп вызван узостью этой области.

14. Операция по укреплению небного неба

Операция по укреплению небного неба, также называемая электрическим прижиганием, включает в себя ожог мягкого неба для его жесткости.

Эффективен, когда храп вызван тем, что мягкое небо блокирует дыхательные пути.

15. Радиочастотная абляция

Эта хирургическая процедура также известна как сомнопластика.

Радиочастоты используются для создания контролируемых повреждений на мягком небе, сужая любые излишки ткани поблизости.

Если мягкое небо блокирует дыхательные пути, заставляя человека храпеть, эта процедура может помочь.

16. Инъекционная пластика храпа

Исследование 2014 года показало, что пластика храпа с помощью инъекций является безопасным и эффективным способом лечения храпа, вызванного мягким небом.

Эта процедура включает введение химического вещества в мягкое небо, чтобы разрушить ткань и уменьшить ее размер. Это намного менее инвазивно, чем другие хирургические методы, направленные на прекращение храпа.

17. Септопластика

Септопластика — это операция по исправлению искривления перегородки.

Искривление перегородки может повлиять на прохождение воздуха через нос и вызвать храп.

18. Процедура на опоре

Эта небольшая операция заключается в установке крошечных имплантатов в мягкое небо.Цель состоит в том, чтобы придать ему жесткость, уменьшив его способность вибрировать при храпе человека.

Средства от храпа: 18 эффективных способов

Храп вызывается колебаниями воздуха в верхних дыхательных путях. Есть много рекомендуемых средств от храпа, но какие из них наиболее эффективны?

По данным Национального фонда сна, 90 миллионов взрослых американцев иногда храпят, а 37 миллионов человек храпят на регулярной основе.

Причины храпа обычно несерьезны. Однако это может указывать на то, что изменение образа жизни улучшит здоровье человека.

Поделиться на PinterestСуществует множество средств от храпа, и некоторые из них более эффективны, чем другие.

Следующие изменения образа жизни и советы могут уменьшить или остановить храп человека.

1. Похудание

Люди с избыточным весом чаще храпят. Жировая ткань и плохой мышечный тонус, особенно вокруг горла, способствуют храпу.

Здоровая диета с контролируемым потреблением калорий и регулярные физические упражнения — лучшие способы похудеть.

2. Сон на боку

Человек с большей вероятностью храпит, если он лежит на спине, что может привести к перемещению языка к задней части глотки. Это затрудняет дыхание и может вызвать вибрацию храпа.

Сон на одной стороне может позволить воздуху течь более плавно, уменьшая вибрации. Это может либо остановить звук храпа, либо сделать его тише.

3. Отказ от курения

Курение не только наносит вред здоровью в целом, но и раздражает дыхательные пути, что может усугубить храп.

Если человек курит, отказ от курения может помочь ему меньше храпеть, если вообще будет.

4. Отказ от алкоголя

Употребление значительного количества алкоголя расслабляет мышцы горла. Когда эти мышцы расслабляются, они с большей вероятностью будут вибрировать.

Отказ от алкоголя перед сном может уменьшить или остановить храп.

5. Избегайте снотворного

Седативные препараты или снотворные могут привести к очень глубокому сну. Это может расслабить мышцы горла и вызвать храп.

Врач может порекомендовать здоровые способы обеспечить крепкий ночной сон.

6. Поднятие головы

Поднятие головы с помощью дополнительных подушек может помочь открыть дыхательные пути, уменьшить или устранить храп.

Продавцы предлагают подушки, поддерживающие тело и предотвращающие храп. Их можно купить в Интернете.

7. Лечение аллергии

Аллергическая реакция может привести к заложенности и блокировке дыхательных путей.Это может усугубить храп.

Если храп человека вызван аллергией, эффективное лечение может помочь.

8. Устройство для выдвижения нижней челюсти

Если во время сна язык человека частично закрывает заднюю часть глотки, это может вызвать храп.

Во рту носят устройство для продвижения нижней челюсти, чтобы выдвинуть язык вперед, что может уменьшить храп.

9. Вестибулярный щиток

Вестибулярный щиток также носят во рту.

Храп может быть вызван открытием рта во время сна, и это устройство побуждает человека дышать через нос, что может предотвратить храп.

10. Носовые расширители или полоски

Заблокированные или узкие дыхательные пути также могут вызывать храп, и назальный расширитель или полоска могут помочь.

Они предназначены для того, чтобы держать нос человека открытым во время сна. Это помогает им легче дышать и может остановить или уменьшить храп.

11. Назальные спреи

Если заложенность или узкие дыхательные пути вызывают храп, можно также использовать назальный спрей.

Назальные спреи помогают уменьшить воспаление в носу и дыхательных путях, открывая их.

Если человек ищет длительное средство от храпа, он может подумать об операции. Доступны несколько видов профилактических операций.

Если вам интересно узнать больше доказательной информации об увлекательном мире сна, посетите наш специализированный центр.

12. Увулопалатофарингопластика

Поделиться на Pinterest Средства длительного действия могут включать хирургические варианты, такие как увулопалатофарингопластика.

Для увулопалатофарингопластики (UPPP) требуется общий наркоз. Это влечет за собой удаление всего или части:

  • язычка, каплевидной мясистой части в задней части горла
  • мягкого неба
  • миндалин

UPPP помогает расширить среднюю часть горла. Если эта область слишком узкая, это может вызвать храп.

13. Лазерная увулопалатопластика

Лазерная увулопалатопластика (LAUP) — менее сложное хирургическое вмешательство, чем UPPP.Человеку может потребоваться местная или общая анестезия.

LAUP предполагает использование лазера для уменьшения размера мягкого неба и язычка. Это также помогает расширить среднюю часть горла. Человек может захотеть рассмотреть LAUP, если храп вызван узостью этой области.

14. Операция по укреплению небного неба

Операция по укреплению небного неба, также называемая электрическим прижиганием, включает в себя ожог мягкого неба для его жесткости.

Эффективен, когда храп вызван тем, что мягкое небо блокирует дыхательные пути.

15. Радиочастотная абляция

Эта хирургическая процедура также известна как сомнопластика.

Радиочастоты используются для создания контролируемых повреждений на мягком небе, сужая любые излишки ткани поблизости.

Если мягкое небо блокирует дыхательные пути, заставляя человека храпеть, эта процедура может помочь.

16. Инъекционная пластика храпа

Исследование 2014 года показало, что пластика храпа с помощью инъекций является безопасным и эффективным способом лечения храпа, вызванного мягким небом.

Эта процедура включает введение химического вещества в мягкое небо, чтобы разрушить ткань и уменьшить ее размер. Это намного менее инвазивно, чем другие хирургические методы, направленные на прекращение храпа.

17. Септопластика

Септопластика — это операция по исправлению искривления перегородки.

Искривление перегородки может повлиять на прохождение воздуха через нос и вызвать храп.

18. Процедура на опоре

Эта небольшая операция заключается в установке крошечных имплантатов в мягкое небо.Цель состоит в том, чтобы придать ему жесткость, уменьшив его способность вибрировать при храпе человека.

17 удивительных домашних средств от храпа

Храп часто остается незамеченным. Храпящего часто беспокоит его или ее собственное дыхание, а также он нарушает сон окружающих по ночам. В статье с http://www.rapidhomeremedies.com рассказывается о 17 удивительных домашних средствах от храпа.

  • Домашний физиологический спрей для носа от храпа. Когда вы используете солевой раствор, он уменьшает воспаление внутри носа и останавливает храп.

  • Масло перечной мяты средство от храпа. Противовоспалительные свойства масла мяты перечной могут помочь уменьшить воспаление слизистой оболочки ноздрей. Этого достаточно, чтобы прекратить храп, если он возникает из-за заложенности носа.

  • Аюрведическое гхи средство от храпа. Согласно Аюрведе, древней индийской медицине топленое масло или топленое масло обладают множеством лечебных свойств. Он используется для лечения многих заболеваний, в том числе храпа.

  • Оливковое масло для снятия храпа.Помимо множества полезных для здоровья свойств, оливковое масло также избавляет от храпа. Иногда человек храпит из-за чрезмерного количества тканей в задней части носа или горла. Эти ткани могут частично блокировать дыхательные пути, что вызывает звук храпа.

  • Травяной шалфей от храпа. Трава шалфея обладает не только антигипертензивным, противодиабетическим и антимикробным действием, но и противовоспалительным действием. Таким образом, он может уменьшить воспаление и скопление слизи в дыхательных путях, что также может значительно уменьшить ваш храп.

  • Чай из листьев крапивы от храпа. Чай из листьев крапивы может оказаться одним из лучших домашних средств от такого рода храпа. Листья крапивы являются известным антигистаминным средством. Они могут помочь уменьшить заложенность носа, подавляя высвобождение гистаминов.

  • Эфирное масло тимьяна Средство от храпа. Если вы слишком истощены и устали, ваш храп может усилиться. Существует одно традиционное средство от храпа, в котором для облегчения храпа используется эфирное масло тимьяна, чистое или разбавленное.

  • Эвкалиптовое масло для снятия храпа. Эвкалиптовое масло прекрасно разжижает слизистую, очищая дыхательные пути и обеспечивая гладкое дыхание. Эвкалиптовое масло также является естественным противовоспалительным средством, которое при нанесении на нос уменьшает отек внутренней оболочки ноздрей и носовых проходов.

  • Мятный чай Средство от храпа. Так же, как масло перечной мяты может быть полезным для лечения храпа, мятный чай тоже может помочь ему. В мяте содержится ментол, который уменьшает слизистость легких.Это также уменьшает воспаление дыхательных путей.

  • Neti Pot Средство от храпа. Если заложенность носа является вашей причиной храпа и если домашнего средства недостаточно, чтобы прочистить заложенный нос, попробуйте нети-пот. Нети-горшок — это горшок, сделанный из глины, керамики, пластика или металла. Это древняя индийская система орошения носовых пазух.

  • Goldenseal Средства от храпа. Желтокорень — одно из хорошо известных назальных противоотечных средств. В течение многих лет его использовали для успокоения воспаленных и инфицированных слизистых оболочек.Желтокорень часто принимают в сочетании с другими травами, такими как эхинацея и солодка, при простудном гриппе и других респираторных инфекциях.

  • Имбирное средство от храпа. Имбирь известен своими различными свойствами, а также противовоспалительным и антибактериальным действием. Он также увеличивает секрецию слюны, которая затем покрывает горло, оказывая успокаивающее действие.

  • Чесночные средства от храпа. Говорят, что горячие продукты, такие как чеснок, лук и хрен, уменьшают храп.Вероятная причина этого может заключаться в том, что эти продукты помогают высушить носовые и дыхательные пути, что, в свою очередь, уменьшает накопление слизи, которая блокирует ваши пазухи. Если причиной храпа является закупорка носовых пазух, вы можете получить облегчение, употребив чеснок.

  • Смесь эфирных масел для лечения храпа, вызванного неправильным сном. Иногда дело в том, что вы не засыпаете полноценным сном, а скорее спите глубоким! А когда вы не засыпаете, вы обычно храпите. Рецепт смеси эфирных масел может дать вам спокойный сон каждую ночь и избавиться от храпа.

  • Упражнения для языка и горла для лечения храпа. Упражнения для мышц языка и горла делают их сильнее и уменьшают храп. Когда вы ложитесь, напряженные мышцы не сжимаются назад.

  • Сон для снятия храпа. Сон в неправильном положении также может блокировать ваши дыхательные пути и иногда вызывать схлопывание тканей на задней части языка, что приводит к храпу.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *